Dieta jugosa sobre naranjas, sus tipos y un menú aproximado. Dieta de la naranja: adelgazar con cítricos "rojos" Características de la dieta de la naranja
La naranja es muy saludable, sabrosa y su contenido de vitamina C y varios antioxidantes la convierte en una valiosa ayuda para quienes desean perder peso. La dieta de la naranja se conoce desde la época de Cleopatra y fue popular en la corte de los reyes franceses. Ahora muchas mujeres pierden peso con su ayuda.
En nuestro artículo, consideraremos una dieta popular para perder peso: naranja, encontraremos varias opciones de menú para 3 y 7 días, así como opciones más largas, para 3 y 4 semanas.
Principios básicos
Todas las dietas de cítricos se basan en su composición química única. Una gran cantidad de ácido ascórbico participa en todos los procesos metabólicos del cuerpo, y la vitamina C ayuda a rejuvenecer las células y mantener los vasos sanguíneos en buen estado.
Se descubrió que contienen limonoides, que previenen las formaciones malignas y estimulan el músculo cardíaco. promueve la elasticidad de la piel.
Se refiere a las frutas de naranja, que contribuyen a acelerar el metabolismo, la descomposición de las células grasas acumuladas. Combinado con actividad física puede lograr una pérdida de peso de hasta 3-4 kilogramos por semana.
Una fruta contiene solo 60-70 kcal, mucha agua, fibra dietética, buena limpieza intestinal, eliminando toxinas y toxinas. Este cítrico se absorbe casi por completo, amortigua bien la sensación de hambre durante varias horas.
El jugo de naranja recién exprimido es un remedio contra la acidez de estómago, reduce la probabilidad de estreñimiento y la pectina contenida en él normaliza la microflora intestinal, el equilibrio ácido-base.
Variedades de dietas de naranja:
- dieta rápida de tres días;
- naranja de siete días;
- 3-4 semanas con la adición de proteínas a la dieta.
No se recomienda una duración de la pérdida de peso de las naranjas de más de 4 semanas. Dieta naranja considerado duro: en ese momento, el cuerpo puede estar agotado debido a la falta de nutrientes, los aminoácidos necesarios.
A pesar de la efectividad (4-6 kilogramos por semana), debe diversificar su mesa con carne, productos pesqueros, cereales.
Efecto sobre el cuerpo, contraindicaciones.
Todas las frutas cítricas se clasifican como frutas quemagrasas. El componente principal no está contenido en la pulpa de naranja, sino en las películas blancas entre las rodajas y la piel, la ralladura. Entonces es más saludable comer toda la fruta entera.
Para que comer naranjas tenga un efecto notable en el cuerpo, debe cumplir con estas reglas generales:
- Antes de iniciar cualquier dieta, se limpia el cuerpo y se organiza un día de ayuno.
- La ingesta calórica diaria total no debe exceder las 1200 kcal con actividad física normal.
- Alterne proteínas con carbohidratos todos los días en la dieta general.
- Excluimos de la dieta alimentos como sal, azúcar, alcohol, leche, grasas.
- Consume muchos líquidos, toma complejos de vitaminas y minerales.
- Después de la graduación, aumentó ejercicio físico contraindicado.
Las ventajas de una dieta de este tipo son su simplicidad, asequibilidad y alta eficiencia. Puede dirigirse a la más amplia variedad de personas de todas las edades.
Contraindicaciones para la pérdida de peso de los cítricos:
Menú de muestra, secretos de preparación de la dieta.
El producto principal de nuestra mesa será una naranja, pero con el resto de la comida puede haber opciones. A continuación se muestran algunos ejemplos de los menús más famosos.
Por 7 dias
Durante este período, puede reemplazar completamente la dieta habitual con frutas cítricas, lo que le permitirá lograr una pérdida de peso significativa. El segundo nombre es kéfir-naranja. Los días de la semana el menú será el siguiente:
Lunes:
Martes:
Miércoles:
- desayuno: un poco de té cítrico sin azúcar;
- cena: verduras, ternera hervida - 100 g, tomate, pan de centeno, kéfir - 250 ml;
- cena: ternera hervida - 100 g, un huevo, una naranja, una rebanada de pan negro, kéfir.
Jueves:
Viernes sabado:- 5-6 veces al día, una pequeña cantidad de pan de centeno, agua.
Domingo:
3 semanas
Esta dieta tiene dos opciones: suave y fuerte.... En el primer caso comida dietetica dura 5 días, los fines de semana comemos nuestra comida habitual, a excepción de harinas y dulces. La versión dura es más pesada, pero al final puedes perder 10 kg o más.
El esquema de energía será el siguiente:
- Primera semana. Todos los días debe comer 1 kilogramo de naranjas, 2-3 huevos, beber al menos 2 litros de agua mineral o decocción de hierbas.
- Segunda semana. Queda 1 kilogramo de fruta todos los días. Agregue papilla en agua, ligeramente salada. El más útil de todos y. Reemplazamos el agua té verde.
- Tercera semana. Se pueden agregar frutas y verduras en cantidades ilimitadas a un kilogramo de frutas cítricas. Se puede comer crudo, hervido.
Antes de comenzar, es recomendable consultar a un médico, y durante la propia descarga, controlar su bienestar.
Puede e incluso necesita diversificar su mesa durante el ayuno.... Puede agregar huevos, quesos bajos en grasa (, suluguni), carnes blancas en pequeñas cantidades, pescado (bacalao) a la dieta. La naranja se puede reemplazar con. En lugar de tés de natillas, puede beber infusiones, decocciones de hierbas, limonadas, bebidas de bayas débiles de grosellas.
El final exitoso de la dieta se considera una pérdida de peso de 4-6 kilogramos. dependiendo del plazo. Si la nutrición fue correcta, entonces no habrá molestias al final de la dieta de la naranja.
Como resultado, el bienestar debería mejorar., el color de la piel, aparecerá energía adicional para una amplia variedad de actividades, el cuerpo se limpiará de toxinas y aparecerá un apetito saludable.
Es recomendable llevar un diario durante cualquier dieta., donde se anotará la ingesta diaria de calorías, los resultados de la pérdida de peso y el bienestar. Para ello, basta con una báscula de suelo precisa y un tonómetro.
En este caso, la dieta se detiene, vuelve la dieta habitual.
- Revise su dieta diaria. Con el mismo contenido calórico, los productos se pueden reemplazar por otros saludables con alto contenido hidratos de carbono complejos, fibra, proteína.
- Aplique el principio de nutrición fraccionada: coma un poco, pero cada 2 horas. De esta forma aceleramos el metabolismo. Con el tiempo, el propio cuerpo se reconstruirá bajo ese régimen.
- Trate de seguir una dieta y un régimen de ejercicios similares a los de su dieta. Muévete más, camina;
- Pesaje regular una vez a la semana.
- No deje de comer durante las vacaciones: las libras ganadas serán más difíciles de perder que de comer.
Una dieta a base de cítricos es muy eficaz, como lo demuestran los comentarios positivos de quienes han perdido peso. Es simple, no requiere productos exóticos, por lo que se puede recomendar al círculo más amplio de mujeres.
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La dieta de la naranja para adelgazar rápidamente, diseñada para 3 días, es una de las más difíciles de cumplir, porque su dieta es muy limitada. Además, esta dieta tiene una serie de contraindicaciones y restricciones.
Los principios de la dieta de la naranja para adelgazar
La dieta más extrema, que le permite deshacerse rápidamente de 3-4 kg. sobrepeso, no se puede llamar una dieta de naranja, sino más bien una dieta de huevo y naranja durante 3 días. Esta dieta rápida proporciona 6 comidas al día cada 2,5 horas; en esta modalidad solo se permiten huevos duros y naranjas. Para el desayuno: un huevo cocido, después de 2,5 horas, una naranja, después de otras 2,5 horas, un huevo, etc.
Gracias a la fibra contenida en las frutas de naranja agridulce, el cuerpo se limpia bien, se eliminan las sustancias tóxicas y se liberan los intestinos. La vitamina C y la contenida en estas frutas ayudan a acelerar el metabolismo. Y debido al bajo contenido calórico de dicha dieta, perdida de peso rapida... Sin embargo, esta dieta no se puede seguir durante más de tres días. Pero incluso durante un período tan corto, las personas con enfermedades crónicas o agudas del tracto gastrointestinal (especialmente con alta acidez del jugo gástrico y úlcera péptica), problemas cardiovasculares y alergias a los cítricos no deben recurrir a él.
Las naranjas nos protegen de enfermedades graves, preservan la belleza y la juventud. También ayudan a adelgazar de forma sabrosa y eficaz. ¡Elige entre 11 dietas a tu gusto y pierde hasta 2 kg en solo 3 días!
Hoy, con la ayuda de la dieta de la naranja, miles de mujeres encantadoras de todo el mundo están perdiendo esos kilos de más y se están volviendo aún más hermosas. Pero pocas personas saben que Ninon de Lanclos, uno de los favoritos del rey Luis XIV, estuvo en los orígenes de tal dieta. Ya fue reconocida a los 14 años la mujer más hermosa Paris, lucía lujosa tanto a los 25 como a los 50 años. Muchos solían decir que Ninon recibió una juventud imperecedera como regalo de un anciano que presentó un regalo similar tanto a Cleopatra como a Diana de Poitiers. Pero, lo más probable, el punto es que la francesa tenía una regla estricta: comer una docena de naranjas todos los días.
Esta fruta tropical contiene una gran cantidad de vitaminas y elementos necesarios para la salud y la belleza. Basta con comer un solo cítrico para satisfacer la necesidad diaria de vitamina C, que previene el ARVI, combate los radicales libres (una de las causas de los tumores malignos), preserva la belleza de la piel y el cabello.
Además, la fruta soleada:
- tiene un efecto tónico debido a sus aceites esenciales constituyentes;
- ayuda a la digestión ya que contiene mucha fibra dietética;
- elimina toxinas y toxinas;
- mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a que el sistema cardiovascular funcione a un ritmo regular;
- considerado un poderoso antioxidante natural y combatiente del estrés.
Para aprovechar al máximo el sistema de pérdida de peso de Orange:
- Evite la sal y el azúcar.
- Alcohol tabú.
- Eliminar la leche de la dieta, así como las carnes grasas y el mismo pescado.
- Beba muchos líquidos, aproximadamente dos litros al día.
- Toma complejos de vitaminas y minerales.
- Elimina el estrés físico y mental excesivo.
- Pasa más tiempo al aire libre.
Daño y contraindicaciones.
La lista de propiedades útiles de las naranjas es impresionante, pero no se apresure a cambiar a una dieta cítrica, ya que tiene muchas contraindicaciones. Prohibido para gastritis, úlceras y alta acidez. Si su nivel de azúcar en sangre es alto, también es aconsejable cortarlo. Para las personas propensas a las alergias, los cítricos deben consumirse con precaución y es mejor elegir un menú completamente diferente, ya que se consideran los alérgenos más fuertes. Las mujeres embarazadas y las mujeres que están amamantando también deben evitar el uso excesivo de frutas tropicales.
Menú
Como puede adivinar, los cítricos serán el alimento principal en la dieta del programa de pérdida de peso de naranja, pero existen varias variaciones.
Por 3 dias
La duración de la dieta express es de 3 días. En tan poco tiempo, algunos logran perder hasta 2 kilogramos. Puedes elegir el menú a tu gusto.
Duro
Divida 1,5 kilogramos de naranjas en 5-6 porciones y cómelas durante el día. Beba muchos líquidos en el medio.
Segunda opción
- 1 naranja.
- avena al vapor con agua hirviendo;
- 1 cítrico.
- 100 gramos de requesón con un porcentaje mínimo de grasa;
- 200 ml de kéfir con una pizca de canela.
La tercera opcion
- 2 naranjas;
- 100 ml de té verde.
- sopa de verduras;
- 2 panes.
- 1 vaso de cóctel de naranja y kéfir.
4 dias
Los excelentes resultados de la dieta de la naranja de 3 días a menudo te animan a seguir adelante. Puede extender uno de los menús anteriores por un día, pero hacer que la cena sea más nutritiva, por ejemplo, agregue pescado al vapor o pechuga de pollo hervida.
Durante 5 días
Una dieta de naranja de cinco días te ayudará a perder hasta 3 kilogramos. La ventaja de un programa de este tipo es que a veces puede hacer algunas digresiones, por lo que no es demasiado difícil aguantar 5 días. Sin embargo, no olvide que el menú de la dieta no se puede llamar equilibrado, por lo que a menudo se nota la descomposición de los alimentos después de él, intente controlarse para consolidar el resultado obtenido.
Los desayunos son monótonos:
- crutón o pan;
- Naranja;
- una taza de té verde o café negro sin azúcar añadido.
Los almuerzos son más sabrosos:
- I y II días: huevo, hervido, picatostes / pan, 200 ml de kéfir / yogur, naranja.
- III día: porción producto de leche fermentada necesita ser duplicado.
- Día IV: 150 gramos de requesón bajo en grasa, una ensalada de un tomate y un pepino sin sal, bizcocho / hogaza.
- V día: 200 gramos de pescado hervido, 2 tomates, 400 ml de kéfir, unas hojas de lechuga.
Las cenas son las siguientes:
- Día I: 2 huevos de gallina cocidos, 2 tomates.
- II día: 150 gramos de carne magra hervida, picatostes, tomate, naranja, 200 ml de kéfir.
- III día: 150 gramos de carne al horno, pan, cítricos, 200 ml de yogur.
- Día IV: 150 gramos de ternera al horno o hervida, tostadas, manzana verde, tomate.
- V día: huevo de gallina, 2 tomates, 4-5 hojas de lechuga.
Por 7 dias
Si reemplaza su dieta habitual con una naranja durante solo una semana, entonces puede volverse 4-6 kilogramos más liviano.
Menú de muestra por una semana
lunes
- Desayuno: naranja, 120 ml de té verde sin azúcar.
- Almuerzo: ensalada de tomates y hierbas, una rebanada de pan negro, un vaso de kéfir.
- Cena: tomate, vaso de kéfir, naranja.
- Desayuno: cítricos, té sin azúcar.
- Almuerzo: ensalada de tomate con eneldo e iceberg, huevo de gallina cocido, una rebanada de pan de centeno, un vaso de kéfir o yogur.
- Cena: tomate, huevo pasado por agua, vaso de kéfir, naranja.
- Desayuno: cítricos, una taza de té verde sin azúcar.
- Almuerzo: 100 gramos de ternera hervida, un tomate, un manojo de verduras, una rebanada de pan, un vaso de kéfir.
- Cena: porción de almuerzo de carne hervida, ensalada de tomates y hierbas, huevo de gallina, hervido; Naranja.
- Desayuno: una taza de té verde.
- Almuerzo: un trozo de 100 gramos de ternera hervida, un tomate, un manojo de tus verduras favoritas, una pequeña rebanada de pan de centeno, un vaso de kéfir con un bajo porcentaje de grasa.
- Cena: 100 gramos de carne magra, tomate; huevo de gallina, naranja, 250 ml de yogur.
viernes y sabado
El menú es el mismo: divida 400 gramos de requesón bajo en grasa en 5-6 porciones y coma durante el día. Recuerde beber muchos líquidos: té verde, infusiones de hierbas, agua.
domingo
Divida 500 gramos de carne magra hervida en 3 porciones (este es su desayuno, almuerzo y cena). Beba agua y té entre comidas. Está permitido comer una fruta tropical como bocadillo durante el día.
3 semanas
Puede estirar la dieta de los cítricos durante 3 semanas. Hay varios tipos de menús.
Opción de repuesto
Los días de semana comes según el esquema sugerido para la dieta de 5 días, y los sábados y domingos organizas los fines de semana para tu estómago, es decir, comes tu comida habitual, pero limita el consumo de alimentos grasos, harinosos y salados por lo que que el resultado es máximo. En 3 semanas con una dieta de este tipo, es posible perder hasta 10 kilogramos.
Dieta estricta
Esta opción es adecuada para aquellos que quieren perder más de una docena de kg. Si se adhiere estrictamente a las recomendaciones y no se desvía del menú, semanalmente perderá de 4 a 8 kilogramos.
En la primera semana, todos los días debe comer 1 kilogramo de fruta y 2 huevos de gallina pasados por agua, y beber 2 litros de agua mineral sin gas.
En la segunda semana, los huevos deben reemplazarse con cereales hervidos en agua. Puede ser trigo sarraceno, avena, maíz, arroz.
La tercera semana es de frutas y verduras. Está permitido comer un kilogramo de naranjas y frutas y verduras por día (aún es mejor rechazar los plátanos y las papas).
4 semanas
Muchos de los que han logrado grandes resultados después de permanecer en el menú naranja durante 21 días no quieren detenerse. Sin embargo, desaconsejamos hacer esto, ya que la dieta cítrica no proporciona al cuerpo todas las vitaminas, proteínas y carbohidratos que necesita. Sin embargo, si esto no te detiene, entonces te aconsejamos que reconsideres la dieta y elijas la de huevo-naranja o, como también se le llama, la dieta de proteína-naranja, que se comentará a continuación.
Opciones de dieta
La dieta de la naranja es dura, por lo que es extremadamente difícil seguirla. A menudo, la pérdida de peso se ve obligada a rechazar dicha dieta por razones de salud. Si por alguna razón la solución estándar no le conviene, puede diversificar el menú naranja con otros productos.
Huevo-naranja
Si le da preferencia a este programa de pérdida de peso, entonces, como puede adivinar, los principales productos de su dieta serán los huevos, pero no los fritos, sino los hervidos, y los cítricos. Si lo desea, puede comer toronjas en lugar de naranjas.
Solo la implementación incuestionable de las recomendaciones te permitirá lograr resultados que seguramente causarán la envidia de tus amigos y colegas. Si no le gusta algún producto del menú propuesto, tiene derecho a eliminarlo, pero en ningún caso reemplazarlo. Dependiendo del efecto deseado, puede seguir la dieta durante 3 o 5 días, una semana, medio mes o un mes. Pero tenga en cuenta que si es alérgico a los alimentos dietéticos, así como a las mujeres embarazadas y lactantes, dichos alimentos están contraindicados. No debes practicarlo con enfermedades crónicas de los riñones, tracto gastrointestinal y sistema excretor.
Dieta de huevo y naranja durante 3 días
La variación más corta, pero al mismo tiempo, la más difícil está diseñada para 3 días.
Primera opción de menú
- 1 huevo de gallina hervido "en una bolsa";
- Naranja.
- 2 huevos pasados por agua;
- agrios.
- 200 ml de kéfir o yogur bajo en grasa;
- un par de naranjas.
La segunda opción para la dieta de tres días.
Por un día, debe hervir 6 huevos de gallina pasados por agua y comprar 6 naranjas. Consúmelos a lo largo del día a intervalos de una hora, alternando proteínas con frutas - es decir, a las 8 en punto comiste proteína, a las 9 en punto - cítricos, a las 10 en punto - proteína, etc. No te olvides de Beba mucho té verde, agua, decocciones de hierbas.
Durante 5 días
- 8:00: 2 cucharadas de muesli, 120 ml de café negro o té de hierbas sin azúcar añadido, 200 ml de jugo fresco, un huevo de gallina cocido, una rebanada de pan Borodino.
- 13:00: ensalada de verduras aderezada con jugo de limón, huevo duro, pan, jugo recién exprimido.
- 8:00: huevo pasado por agua, 100 ml de té verde sin azúcar, picatostes, naranja.
- 1:00 pm: 100 gramos de carne magra al vapor, ensalada de verduras, rebanada de pan negro, jugo de naranja.
- 8:00: té sin azúcar, pero no negro, huevo duro, una rebanada de pan, jugo recién exprimido.
- 13:00: 150 gramos de ternera al horno, ensalada de tus verduras preferidas, picatostes, cítricos.
- 8:00: un par de huevos, té sin azúcar, 150 gramos de requesón con un porcentaje mínimo de grasa, una rebanada de pan Borodino, cítricos frescos.
- 13:00: 150 gramos de pollo cocido, ensalada de verduras, pan, un par de naranjas.
- 8:00 am: café negro sin azúcar, 2 huevos, una rebanada de pan de centeno, cítricos.
- 13:00: 150 gramos de pescado al vapor, ensalada mixta de verduras jugo de limon, pan, un vaso de jugo.
Para la cena (planifíquelo a más tardar siete horas), debe beber 200 ml de kéfir bajo en grasa al día. Siga su régimen de bebida durante todo el día.
Por 7 dias
Si necesita perder algunas libras en una semana, los huevos y los cítricos vendrán al rescate, deben comerse todos los días en cantidades iguales: 6 piezas cada uno. Se permite alternar productos o comer al mismo tiempo, dividiendo la comida preparada en 6 recepciones, aquí te toca a ti decidir. Para los episodios de hambre, puede tomar un refrigerio en forma de varias rodajas de tomate o pepino. No olvide beber té verde, infusiones de hierbas, agua pura y mineral, pero sin gases.
Por 2 semanas
No todo el mundo puede aguantar medio mes con una dieta limitada, pero la pérdida de 5 kilogramos es, como ve, una excelente motivación.
El desayuno, como suele ocurrir con las dietas, es monótono: todos los días durante medio mes tendrá que contentarse con un par de huevos duros, una taza de café negro sin azúcar y 3-4 rodajas de cítricos (puede reemplazar la naranja con pomelo).
- Almuerzo: manzanas verdes, peras o naranjas ilimitadas.
- Cena: 200 gramos de ternera hervida.
- Almuerzo: 150 gramos carne blanca.
- Cena: 2 huevos duros, ensalada de tomate y pepino con zanahorias y pimientos, tostadas, naranja.
- Almuerzo: ensalada de tomate, 2 rebanadas de queso desnatado, pan.
- Cena: 200 gramos de ternera al vapor.
- Almuerzo: manzanas, ciruelas, peras o sandía hasta saciedad.
- Cena: ensalada de verduras, hervida. pechuga de pollo.
- Almuerzo: 2 huevos, 2 cucharadas de frijoles hervidos, guisantes o zanahorias o calabacines al vapor.
- Cena: ensalada de verduras, pescado al vapor; Naranja.
- Menú de almuerzo y cena a partir del 4º día.
- Almuerzo: pollo al horno, verduras al vapor, pomelo o naranja.
- Cena: cualquier verdura hervida que no contenga almidón.
VIII y IX días
- Menú de almuerzo y cena como el segundo día.
- Almuerzo: carne hervida con un porcentaje mínimo de grasa, pepino.
- Cena: un par de huevos hervidos en una bolsa; ensalada de verduras, naranja o fresca.
- Almuerzo: verduras al vapor, un par de huevos, queso blanco con un porcentaje mínimo de grasa, ilimitado.
- Cena: 2 huevos de gallina.
- Almuerzo: pescado hervido.
- La cena es la misma que ayer.
- Almuerzo: ternera al vapor, tomate, fresco.
- Cena: cualquiera, a excepción de los plátanos, fruta ilimitada.
- Almuerzo: pechuga de pollo al horno; Tomates.
- Cena: verduras hervidas, naranja.
4 semanas
Una dieta de un mes es adecuada para aquellos que quieren perder un par de decenas de kilogramos. Este programa de nutrición se considera una extensión de la dieta de naranja de dos semanas.
Menús de primera y segunda semana similar al sugerido anteriormente, el desayuno no se modifica durante 28 días.
Debe comer en la tercera semana de la siguiente manera:
- Lunes: Se permite cualquier fruta hasta que esté llena, pero las uvas, mangos, plátanos e higos deben eliminarse de la dieta.
- Martes: verduras con un contenido mínimo de almidón, al vapor o hervidas, ensalada.
- Miércoles: día de frutas y verduras, come todo lo que ayer no estaba prohibido.
- Jueves: pescado a la plancha o al vapor, ensalada de col.
- Viernes: Verduras hervidas y carnes magras.
- Sábado y domingo: Pase el fin de semana comiendo frutas: coma un tipo de fruta durante el día, como manzanas verdes o peras.
Cuarta semana
Te recordamos que los desayunos siguen siendo los mismos a los que te acostumbraste en 3 semanas. No habrá menú estricto para el almuerzo y la cena, solo indicaremos la cantidad de productos que se permite consumir durante el día. Tú decides qué almuerzo y cena serán y a qué hora tendrán lugar.
Lunes:
- 300 gramos de filete de res sin grasa;
- un tarro de atún, enlatado en su propio jugo;
- 4 pepinos;
- 3 tomates;
- brindis;
- Naranja.
- 200 gramos de pechuga de pollo hervida;
- 4 pepinos;
- 3 tomates;
- brindis;
- agrios;
- manzana o pera.
- 300 gramos de verduras hervidas;
- 30 gramos de requesón bajo en grasa;
- un par de pepinos;
- un par de tomates;
- brindis;
- agrios.
- 1/2 pollo hervido (solo carne blanca)
- pepino;
- 3 tomates;
- brindis;
- Naranja.
- 3 tomates;
- 2 huevos;
- 10 hojas de lechuga;
- agrios.
- 2 pechugas de pollo hervidas;
- un par de pepinos;
- un par de tomates;
- brindis;
- 120 gramos de requesón sin grasa;
- 250 ml de kéfir;
- Naranja.
Domingo:
- una lata de atún enlatado en su propio jugo;
- 300 gramos de verduras hervidas;
- 2 pepinos;
- 2 tomates
- 100 gramos de requesón bajo en grasa;
- brindis;
- agrios.
Pollo naranja
Manzana naranja
La dieta de la manzana y los cítricos es famosa por su gran eficacia. Si cree en las revisiones de aquellos que han perdido peso, en una semana (es decir, el programa está diseñado para ello) se necesitan hasta 9 kg.
Durante 7 días, debes comer de acuerdo con el siguiente esquema:
- 2 manzanas verdes;
- una rebanada de queso duro;
- brindis.
- Manzana;
- 150 ml fresco.
- ensalada de frutas con la adición de yogur bajo en grasa.
- un par de manzanas verdes;
- 40 gramos de queso duro;
- pan.
Beber mucho líquido.
En jugo de naranja
También puede perder peso fresco, pero no más de 3 días.
Hay varias opciones para un programa de este tipo:
- Un litro de agua fresca y tanta agua mineral como desees.
- Un litro de jugo de cítricos recién exprimido, 1/2 litro jugo de tomate y agua mineral tanto como su corazón desee.
- Un litro de kéfir fresco y 1/2 litro.
- 1/2 litro de fresco y kéfir, al que hay que añadir un manojo de perejil picado.
Kéfir-naranja
Existe una variante de dieta express a base de kéfir y naranjas de 5 días de duración. Todos los días se permite comer 200 gramos de carne blanca o pescado al vapor bajo en grasa y 3 frutas cítricas, beber un litro de kéfir y 1,5-2 litros de agua o infusiones. Es deseable dividir los alimentos preparados en 5 recepciones.
Cualquier niña ha escuchado mucho sobre dietas como el pepino o la manzana. Estos ya son sistemas alimentarios trillados que muy pocas personas disfrutan. Por eso, queremos ofrecerte algo nuevo. A los amantes de la fruta fresca les encantará la Dieta de las Naranjas, que les ayuda a adelgazar sin dejar de estar de buen humor.
Una dieta cítrica enriquecerá el cuerpo con las vitaminas que necesita una persona, especialmente en invierno. Esta mono dieta está disponible para absolutamente todos, porque las frutas de naranja se pueden encontrar en cualquier tienda. Quizás debas optar por la dieta de la naranja para adelgazar. Por lo tanto, sugerimos sopesar todos los pros y los contras para averiguarlo.
Propiedades útiles de una naranja.
Las naranjas tienen un aroma y un sabor agradables, y al mismo tiempo tienen muchas propiedades beneficiosas. Todo el mundo debería saberlo si decide seguir una dieta a base de estas frutas.
- No es ningún secreto que los cítricos son un depósito de vitamina C, que a su vez puede proteger el sistema inmunológico de los virus. También ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
- Las naranjas serán una buena ayuda para mejorar la condición de la piel. La vitamina C mantiene su juventud, belleza y firmeza.
- La naranja y la toronja tienen fibras dietéticas especiales que eliminan el colesterol y las sustancias nocivas.
- Los cítricos mejoran la digestión porque contienen fibra.
- La fruta de naranja es rica en betacaroteno y luteína, que mejoran la visión. La vitamina A también ayuda al ojo a absorber mejor la luz y ver en la oscuridad.
Las naranjas, pomelos y mandarinas son demasiado saludables para ser olvidados por una persona que adelgaza, para quien sus propiedades son especialmente importantes.
Composición de la fruta
Todo características beneficiosas que posee una naranja se activan debido a las sustancias que componen su composición:
- proteínas, grasas y carbohidratos;
- vitaminas (C, A, E, K);
- minerales (calcio, cobre, hierro, magnesio, manganeso);
- fito-nutrientes (caroteno, luteína).
Todo esto está contenido en una sola fruta. Y comiendo incluso una naranja pequeña, definitivamente mejorarás tu salud.
¿Las naranjas te ayudan a perder peso?
No todas las personas saben que las naranjas en realidad pueden ayudarlo a perder peso cuando se incluyen en su dieta.
Es beneficioso incluir esta fruta del sol en la dieta porque:
- será una buena alternativa a los bocadillos;
- prolongar la sensación de saciedad;
- proporcionará vitalidad.
Los médicos recomiendan comer varias naranjas al día para un metabolismo normal y una pérdida de peso. Pero su volumen no debe exceder los 2 kg. por día.
Es bueno beber jugo de naranja casero cuando nutrición apropiada si ni siquiera estás tratando de perder peso. Esta bebida contiene un requerimiento diario de vitamina C, y además tiene un efecto depurativo y previene el envejecimiento.
Dieta naranja
Las frutas cítricas tienen un contenido bajo en calorías: una fruta no tiene más de 90 kcal. La ventaja indudable es que después de comer una naranja, no sentirás hambre durante al menos 2 horas. La fibra juega un papel importante en la pérdida de peso, es ella quien prolonga la sensación de saciedad y mejora la digestión.
Sin embargo, una naranja no quema grasa literalmente. Pero normaliza los procesos metabólicos en el cuerpo, lo cual es importante a la hora de perder peso durante una dieta.
Los tipos de dietas de naranja están diseñados específicamente para todas las personas que están perdiendo peso. Aquellos a quienes les resulte difícil ceñirse a un sistema mono pueden probar una dieta de 7 días y viceversa. Las naranjas, mandarinas y pomelos también son adecuadas para adelgazar. ¡Elija el menú correcto, siga las reglas y pierda peso a su gusto!
Pérdida de peso de naranja durante 3 días
Una dieta express para quienes no soportan las duras restricciones durante mucho tiempo. Un curso de tres días lo ayudará a comprender si este sistema de nutrición es adecuado para usted y si le gusta.
Esta es una dieta mono difícil que permite la fruta de naranja sola. Dividir en 5-6 porciones de 1,5 kg. naranjas para todo el día y cómelas. Además del agua, no se permite consumir nada.
Con este modo, puede perder hasta 2 kg en 3 días.
Por supuesto, no todos pueden hacer la dieta mono naranja, así que evalúe sus fortalezas con sobriedad y no dañe su cuerpo por el hambre.
Pérdida de peso de naranja durante una semana.
Si tiene mucha paciencia, no dude en extender su dieta por una semana más. Es estricta, pero tiene un menú más variado, lo que puede facilitar la consecución del resultado.
Entonces, su dieta semanal incluye:
- naranja o jugo de esta fruta;
- kéfir o yogur;
- requesón bajo en grasa;
- tomates y verduras;
- carne de res magra o pollo.
Para el desayuno, debe servir frutas cítricas y una taza de té verde, ese dúo le dará energía para nuevos logros y vigorizará mejor que cualquier café. Para el almuerzo, puedes darte un capricho con 100 g de ternera y tomate con hierbas. La cena debe ser la misma porción de carne que para el almuerzo, tomate y naranja.
No durará todo el día con un menú de este tipo, así que coma bocadillos de naranja y beba agua o té verde. Si sigue todas las reglas, se deshará de 4-5 kg.
La pérdida de peso depende del peso corporal inicial. Cuantos más kilos de más, más notorio será el resultado de la pérdida de peso.
Pérdida de peso durante 3-4 semanas.
Para las personas con una verdadera fuerza de voluntad de hierro, la dieta puede extenderse a 3 o incluso 4 semanas.
Hay dos variaciones de esta dieta:
- Un régimen suave, en el que se come como una dieta semanal, organizando ligeros caprichos para el estómago los fines de semana. Puede incluir alimentos adicionales en el menú, además de alimentos dulces, ricos en almidón y grasos.
- El segundo, modo difícil, que describiremos en la tabla.
Asegúrese de que la dieta no se prolongue a cuatro semanas. Sujeto a todos los matices, perderá hasta 10 kg. durante todo el período.
Tenga cuidado y controle cuidadosamente su bienestar, porque no todos los organismos pueden soportar tales restricciones. Si siente fatiga excesiva, somnolencia y relajación, detenga la dieta o cambie a un régimen suave.
Pérdida de peso de kéfir-naranja
Esta opción es perfecta para dias de ayuno... La conclusión es simple: necesitas 1 litro. kéfir y 1 kg. naranjas a diario.
Cada comida comienza con un vaso de kéfir bajo en grasa o bajo en grasa y una naranja. Además, puede beber una taza de té verde o de hierbas. A la hora del almuerzo, se propone agregar 100 g de carne de pollo al menú principal y disfrutar de kéfir y pulpa de cítricos para la cena. Por la noche o durante los bocadillos, también se utilizan kéfir y frutas de naranja.
Las naranjas, junto con el kéfir y el té verde, te ayudarán a adelgazar bien, porque aceleran los procesos metabólicos en el organismo.
Pérdida de peso de huevo y naranja
La dieta huevo-naranja se está extendiendo entre las chicas que quieren deshacerse rápida y notablemente del exceso de volumen.
Tu puedes elegir dieta de huevo y naranja durante 7 días... Este régimen tiene restricciones bastante estrictas: todos los días es necesario comer 6 huevos y naranjas. Sin embargo, con episodios de hambre, se permiten rodajas de tomate o pepino. Una condición importante: asegúrese de beber té verde y agua.
O dar preferencia Dieta de huevo y naranja durante 4 semanas... Este alimento de naranja es perfecto para personas con problemas importantes de peso. El menú de proteínas es variado, pero tendrás que comerlo en porciones pequeñas. Permitido, además de la fruta principal: pollo y ternera, tomates y pepinos, huevos, manzanas y peras, un poco de queso.
En los primeros días, una dieta con proteína de naranja puede verse así:
Introduzca gradualmente pescado en lugar de carne. Cree su menú como se describe anteriormente y recuerde tener bocadillos de naranja entre sus tres comidas principales.
Durante un mes de una dieta a base de huevos y naranjas, puede perder hasta 15 kg. sobrepeso.
Salir de la dieta
La forma incorrecta de salir de la dieta está plagada no solo del regreso de los kilos perdidos, sino también de graves problemas de salud.
Al dejar la dieta, siga algunas reglas:
- El primer día después de la dieta, ingiera alimentos ligeros (cereales, sopas).
- Beba muchos líquidos: infusiones de hierbas y verdes, bebidas de frutas, jugos, agua limpia.
- Introducir paulatinamente productos del menú habitual, pero sin fanatismo.
- Excluir permanentemente de la dieta el abuso de alimentos grasos, ahumados, salados y comida rápida.
- Abandona los malos hábitos.
- Ejercítese y ejercite su cuerpo con regularidad.
Cuanto más suave sea la transición del menú de la dieta a la dieta anterior, es menos probable que vuelva a ganar kilos de más.
Contraindicaciones
No se permite a todos, sin excepción, una dieta solo a base de huevos y naranjas para adelgazar.
Dicha nutrición está principalmente contraindicada en:
- alergias a los cítricos (los productos de limón tampoco pueden incluirse en la dieta);
- gastritis y úlceras, especialmente acompañadas de alta acidez;
- diabetes mellitus;
- en enfermedad crónica;
- con mala salud.
En general, no debe lastimarse a sí mismo ni a su cuerpo con huelgas de hambre si no está listo para esto.
Prepara el trineo en verano y el cuerpo en invierno. Este lema está guiado por mujeres que buscan adelgazar después de las vacaciones de Año Nuevo. Además de los deportes y un estilo de vida activo, vida moderna También se añade la dieta. Sin embargo, es importante que no solo sea eficaz sino también útil.
Acerca de las restricciones dietéticas
La dieta se traduce del griego como "estilo de vida". La dieta no se trata solo de prohibir ciertos tipos de alimentos. Se trata de un conjunto de reglas para el consumo de determinados productos alimenticios.
La dieta puede afectar el contenido calórico de los alimentos, aumentar o disminuir la ingesta de un alimento en particular y también afectar composición química tu comida. Las dietas de diferentes culturas tienen diferentes orientaciones.
Al elegir un programa de nutrición en particular, vale la pena comenzar por su estado de salud, reacciones alérgicas, si es posible, consulte a un médico dietista.
La esencia del programa durante 3 días.
La dieta de la naranja para bajar de peso durante 3 días no es solo una forma de deshacerse del exceso de peso. Esta es una excelente oportunidad para reponer la falta de vitamina C. Además, una dieta que dure solo tres días es una excelente prevención de la deficiencia de vitamina.
La naranja contiene fibra, que ayuda a limpiar los intestinos.
Esta forma de comer es apta para aquellas chicas que quieran lograr resultados rápidos, sin dañar su cuerpo. Sin embargo, para que la Dieta de la Naranja funcione, se deben seguir instrucciones claras.
Opciones del menú de adelgazamiento
La dieta de las naranjas durante 3 días es una poderosa sacudida para el organismo. Los nutricionistas ofrecen varias opciones para tal dieta a la vez.
Algunos nutricionistas aconsejan a las personas que desean lograr resultados rápidos y no sufren problemas con el tracto gastrointestinal que utilicen una dieta de jugo de naranja.
La condición principal es comer jugo sin azúcar. Los alimentos sólidos no están incluidos en este curso de tres días. Aquí también puede haber diferentes opciones de menú.
- Un día debe consumir 1 litro de jugo de naranja puro y agua sin gas en cualquier cantidad.
- La segunda opción es un litro de jugo por día más medio litro de jugo de tomate y agua sin gas.
- Medio litro de zumo de naranja natural mezclado con hierbas y perejil.
- Un litro de zumo de naranja con picatostes de centeno y queso.
¡Importante! Dicha dieta requiere buena fuerza de voluntad y también debe estar seguro de que su estado de salud le permitirá sobrevivir con alimentos líquidos durante 3 días.
Quien puede usar
A pesar de que la naranja tiene muchas propiedades beneficiosas, no debe apresurarse a aplicar la dieta. De hecho, la fruta del sol tiene muchas contraindicaciones.
- Si padece enfermedades del tracto gastrointestinal, gastritis, úlceras y hay una mayor acidez en su cuerpo, entonces es mejor abstenerse de dicha dieta.
- Los nutricionistas recomiendan encarecidamente no comer naranjas a las personas que tienen niveles altos de azúcar en sangre.
- Compruebe si tiene una reacción alérgica, porque comer frutas cítricas en un número grande necesitas tener cuidado.
- Las mujeres embarazadas, así como las mujeres durante la lactancia, no pueden abusar de dichos productos, ya que esto de manera negativa puede afectar al niño.
- Las personas que tienen sobrepeso, pero que sueñan con perder peso, aunque están acostumbradas al hecho de que su dieta consiste en alimentos con alto contenido calórico, deben consultar a un nutricionista antes de aplicarse dicha dieta.
Restricciones importantes
Es muy importante tener en cuenta las siguientes restricciones:
- Durante la dieta de la naranja, se permiten otros líquidos además del jugo de naranja. Podría ser agua té verde, kéfir bajo en grasa, leche horneada fermentada sin azúcar. Los líquidos anteriores no solo no dañarán, sino que también contribuirán a lograr el resultado más efectivo.
- Pero comer alimentos que no figuran en la lista de dietas no solo es imposible, sino posiblemente incluso peligroso. Durante una dieta, el equilibrio ácido-base en el cuerpo cambia ligeramente y la ingestión de alimentos no deseados puede causar molestias intestinales o síntomas de dolor.
- La idea detrás de la dieta es reducir las calorías que consume al día. Por lo tanto, no debes comer carne, cereales, verduras, legumbres.
- si usted acepta medicamentos y suplementos dietéticos, luego consulte a su médico sobre cómo interactuarán con la dieta elegida.
Beneficio y daño
Las naranjas están literalmente saturadas de vitamina C. En cuanto al contenido de esta vitamina, solo la toronja o el escaramujo pueden competir con la fruta.
Las naranjas han entrado firmemente en nuestra vida y no son frutas exóticas desde hace mucho tiempo.
Conservan sus propiedades beneficiosas durante el transporte y son muy populares en invierno. Esto significa que puede ponerse a dieta en cualquier época del año.
- Las naranjas te salvarán de la deficiencia de vitaminas, tienen un buen efecto sobre la inmunidad.
- Las naranjas son un alérgeno potente. Comer grandes cantidades de ellos puede provocar reacciones corporales inesperadas.
- Además, las personas con problemas gastrointestinales pueden enfrentarse a problemas estomacales graves.
Efecto esperado
Podrás perder de uno a cuatro kilogramos, dependiendo de la estructura. Además, la dieta de la naranja puede ayudar a reducir el apetito, por lo que puede reducir significativamente las porciones de alimentos que ingiere.
¡Importante! El ácido y la vitamina C contenidos en esta fruta descomponen la grasa, por lo que la corteza en el exterior y dentro las caderas pueden volverse mucho menos notorias.
Reseñas
La dieta de la naranja durante 3 días tiene un críticas positivas... Algunos de ellos se muestran a continuación.
Marina, 26 años de la ciudad de Kemerovo habla de su experiencia con la dieta de la naranja de tres días. Según ella, esa dieta ayudó en el futuro a renunciar a los alimentos ricos en calorías, a comer más frutas. Y la vitamina C en la fruta del sol ayudó a restaurar la frescura y la firmeza de la piel.
Irina, ciudad de 32 años de Moscú. La dieta de la naranja se convirtió en una verdadera salvación para ella después de su cumpleaños y las vacaciones de Año Nuevo. Esta forma de comer hizo posible deshacerse de inmediato de 3 libras de más, mientras el cuerpo estaba lleno. vitaminas útiles... Irina dice que periódicamente organiza tales cursos para ella, porque tienen un efecto positivo en la apariencia.
Vladimir de la ciudad de Tambov, que ha tenido sobrepeso durante los últimos diez años, se interesó en el curso de tres días de la dieta de la naranja. Tal dieta no lo eliminó por completo del problema, sin embargo, al aplicar la dieta en cursos, pudo sentir ligereza y ya se había despedido de los cinco kilos de más.
Esta evidencia directa la eficacia de las naranjas en la lucha contra la obesidad.
Hay varios consejos que le permitirán no solo lograr el resultado deseado, sino también no dañar su cuerpo.
- El día antes de la dieta, no debe atiborrarse como la última vez. Es mejor mantener al mínimo la cantidad de alimentos que consume durante la semana. Entonces el cuerpo no recibirá un estrés significativo.
- Compre solo naranjas maduras. Comer una fruta que aún no está completamente madura puede afectar negativamente a su cuerpo.
- Asegúrese de verificar si tiene alguna reacción alérgica a los cítricos. Para hacer esto, coma una naranja durante varios días y observe las manifestaciones en la piel.
Conclusión
La dieta de naranja de 3 días es una excelente manera de deshacerse de sustancias nocivas, toxinas y toxinas, además de tensar tu cuerpo para el verano. Sin embargo, debe recurrir a este método con precaución y, aún así, obtener el consejo de un nutricionista.
Si la dieta de naranja de 3 días parece funcionar para usted, es posible que pueda considerar opciones para una dieta más prolongada a base de cítricos.
La historia del lector "Cómo perdí 18 kg en 2,5 meses"
Toda mi vida estuve gorda, sufrí de exceso de peso. En las tiendas de ropa, elegí la talla L, que a los 25 años se convirtió en XL y siguió creciendo. Puedo contar durante mucho tiempo cómo traté de combatir mis 30-35 kilos de más: dietas, huelgas de hambre, actividad física, hasta pastillas y algún tipo de conspiraciones. El efecto duró poco o estuvo ausente por completo. En fin, desesperación, depresión y casi resignación a su enorme peso. Pero un día me encontré con ... ¡una barra de chocolate que te ayuda a adelgazar! No me costó nada probarlo, me encantan los chocolates. Lo pedí y me lo comí. ¡¡Y el peso bajó lentamente !! Suena a misticismo, pero lo es. Comencé a estudiar el tema y comprendí cómo funcionaba todo. Chicas, ¡pruébalo! Ya he tirado 18 kg en 2,5 meses. Y sigo. Depende de ti, pero no pierdes nada, excepto peso, claro. Prueba el chocolate Choco Burn para bajar de peso por 147 rublos.