Dieta naranja: ¡Pérdida de peso rápida, resultados asombrosos! Dieta de la naranja: adelgazar con cítricos de "jengibre" Prepárese un cóctel
La naranja es muy saludable, sabrosa y su contenido de vitamina C y varios antioxidantes la convierte en una valiosa ayuda para quienes desean perder peso. La dieta de la naranja se conoce desde la época de Cleopatra y fue popular en la corte de los reyes franceses. Ahora muchas mujeres pierden peso con su ayuda.
En nuestro artículo, consideraremos una dieta popular para perder peso: naranja, encontraremos varias opciones de menú para 3 y 7 días, así como opciones más largas, para 3 y 4 semanas.
Principios básicos
Todas las dietas de cítricos se basan en su composición química única. Una gran cantidad de ácido ascórbico participa en todos los procesos metabólicos del cuerpo, y la vitamina C ayuda a rejuvenecer las células y mantener los vasos sanguíneos en buen estado.
Se descubrió que contienen limonoides, que previenen las formaciones malignas y estimulan el músculo cardíaco. promueve la elasticidad de la piel.
Se refiere a las frutas de naranja, que contribuyen a acelerar el metabolismo, la descomposición de las células grasas acumuladas. Combinado con actividad física puede lograr una pérdida de peso de hasta 3-4 kilogramos por semana.
Una fruta contiene solo 60-70 kcal, mucha agua, fibra dietética, buena limpieza intestinal, eliminando toxinas y toxinas. Este cítrico se absorbe casi por completo, amortigua bien la sensación de hambre durante varias horas.
El jugo de naranja recién exprimido es un remedio contra la acidez de estómago, reduce la probabilidad de estreñimiento y la pectina contenida en él normaliza la microflora intestinal, el equilibrio ácido-base.
Variedades de dietas de naranja:
- dieta rápida de tres días;
- naranja de siete días;
- 3-4 semanas con la adición de proteínas a la dieta.
No se recomienda una duración de la pérdida de peso de las naranjas de más de 4 semanas. La dieta de la naranja se considera dura: en ese momento, el cuerpo puede estar agotado debido a la falta de nutrientes, los aminoácidos necesarios.
A pesar de la efectividad (4-6 kilogramos por semana), debe diversificar su mesa con carne, productos pesqueros, cereales.
Efecto sobre el cuerpo, contraindicaciones.
Todas las frutas cítricas se clasifican como frutas quemagrasas. El componente principal no está contenido en la pulpa de naranja, sino en las películas blancas entre las rodajas y la piel, la ralladura. Es por eso es más saludable comer toda la fruta entera.
Para que comer naranjas tenga un efecto notable en el cuerpo, debe cumplir con estas reglas generales:
- Antes de iniciar cualquier dieta, se limpia el cuerpo y se organiza un día de ayuno.
- La ingesta calórica diaria total no debe exceder las 1200 kcal con actividad física normal.
- Alterne proteínas con carbohidratos todos los días en la dieta general.
- Excluimos de la dieta alimentos como sal, azúcar, alcohol, leche, grasas.
- Consume muchos líquidos, toma complejos de vitaminas y minerales.
- Después de la graduación, aumentó ejercicio físico contraindicado.
Las ventajas de una dieta de este tipo son su simplicidad, asequibilidad y alta eficiencia. Puede dirigirse a la más amplia variedad de personas de todas las edades.
Contraindicaciones para la pérdida de peso de los cítricos:
Menú de muestra, secretos de preparación de la dieta.
El producto principal de nuestra mesa será una naranja, pero con el resto de la comida puede haber opciones. A continuación se muestran algunos ejemplos de los menús más famosos.
Por 7 dias
Durante este período, puede reemplazar completamente la dieta habitual con frutas cítricas, lo que le permitirá lograr una pérdida de peso significativa. El segundo nombre es kéfir-naranja. Los días de la semana el menú será el siguiente:
Lunes:
Martes:
Miércoles:
- desayuno: un poco de té cítrico sin azúcar;
- cena: verduras, ternera hervida - 100 g, tomate, pan de centeno, kéfir - 250 ml;
- cena: ternera hervida - 100 g, un huevo, una naranja, una rebanada de pan negro, kéfir.
Jueves:
Viernes sabado:- 5-6 veces al día, una pequeña cantidad de pan de centeno, agua.
Domingo:
3 semanas
Esta dieta tiene dos opciones: suave y fuerte.... En el primer caso, la alimentación dietética dura 5 días, los fines de semana comemos nuestra comida habitual, a excepción de las harinas y los dulces. La versión dura es más pesada, pero al final puedes perder 10 kg o más.
El esquema de energía será el siguiente:
- Primera semana. Todos los días debe comer 1 kilogramo de naranjas, 2-3 huevos, beber al menos 2 litros de agua mineral o decocción de hierbas.
- Segunda semana. Queda 1 kilogramo de fruta todos los días. Agregue papilla en agua, ligeramente salada. El más útil de todos y. Reemplazamos el agua con té verde.
- Tercera semana. Se pueden agregar frutas y verduras en cantidades ilimitadas a un kilogramo de frutas cítricas. Se puede comer crudo, hervido.
Antes de comenzar, es recomendable consultar a un médico, y durante la propia descarga, controlar su bienestar.
Puede e incluso necesita diversificar su mesa durante el ayuno.... Puede agregar huevos, quesos bajos en grasa (, suluguni), carnes blancas en pequeñas cantidades, pescado (bacalao) a la dieta. La naranja se puede reemplazar con. En lugar de tés de natillas, puede beber infusiones, decocciones de hierbas, limonadas, bebidas de bayas débiles de grosellas.
El final exitoso de la dieta se considera una pérdida de peso de 4-6 kilogramos. dependiendo del plazo. Si la nutrición fue correcta, entonces no habrá molestias al final. dieta naranja no.
Como resultado, el bienestar debería mejorar., el color de la piel, aparecerá energía adicional para una amplia variedad de actividades, el cuerpo se limpiará de toxinas y aparecerá un apetito saludable.
Es recomendable llevar un diario durante cualquier dieta., donde se anotará la ingesta diaria de calorías, los resultados de la pérdida de peso y el bienestar. Para ello, basta con una báscula de suelo precisa y un tonómetro.
En este caso, la dieta se detiene, vuelve la dieta habitual.
- Revise su dieta diaria. Con el mismo contenido calórico, los productos se pueden reemplazar por otros saludables con un alto contenido. hidratos de carbono complejos, fibra, proteína.
- Aplique el principio de nutrición fraccionada: coma un poco, pero cada 2 horas. De esta forma aceleramos el metabolismo. Con el tiempo, el propio cuerpo se reconstruirá bajo ese régimen.
- Trate de seguir una dieta y un régimen de ejercicios similares a los de su dieta. Muévete más, camina;
- Pesaje regular una vez a la semana.
- No deje de comer durante las vacaciones: las libras ganadas serán más difíciles de perder que de comer.
Una dieta a base de cítricos es muy eficaz, como lo demuestran los comentarios positivos de quienes han perdido peso. Es simple, no requiere productos exóticos, por lo que se puede recomendar al círculo más amplio de mujeres.
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La naranja es un almacén de vitaminas, incluida la vitamina C, por lo que exhibe poderosas propiedades antioxidantes y antiestrés. El contenido bastante bajo de calorías de la fruta la hace muy remedio efectivo para adelgazar y mejorar la salud en general. La dieta a base de naranjas ayuda a "deshacerse del exceso" sin sentir hambre ni estrés excesivo.
Contenido:
Los beneficios de la dieta de la naranja para adelgazar
La naranja tiene muchos beneficios que ayudan a combatir la obesidad. Una de estas ventajas es su contenido calórico relativamente bajo. 100 g del producto contienen solo 70-90 kcal, mientras que no contiene absolutamente nada de grasa. A pesar del contenido de carbohidratos en su composición, estos no se procesan en grasa; después de comerlo, no queremos comer durante aproximadamente 2-4 horas (dependiendo de la cantidad de frutas ingeridas). Esto hace de este cítrico un aperitivo eficaz y, en general, para adelgazar.
Otros calidad útil naranjas se puede llamar a la presencia de una gran cantidad de vitamina C en ellas, una fruta promedio contiene el requerimiento diario de nuestro cuerpo. La vitamina estimula la limpieza del cuerpo de sustancias nocivas y productos metabólicos, combate los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro y el desarrollo de enfermedades graves, incluida la prevención de trastornos metabólicos. Además, los cítricos se absorben bien, por lo que los órganos digestivos no están cargados, se pueden llamar catalizadores del metabolismo, ya que activan los procesos metabólicos en el cuerpo.
La fibra dietética (o fibra) en una naranja tiene un efecto positivo en los procesos de digestión y ayuda a limpiar los intestinos, además, gracias a ellos, se crea una sensación de saciedad en nuestro estómago (cuando se hinchan), como resultado de lo cual nuestro cuerpo no siente la necesidad de comer durante mucho tiempo.
Es útil incluir naranjas en su dieta para todas las personas que están adelgazando, ya que, además de todo lo anterior, son buenos antidepresivos.
Durante la dieta de la naranja, el potasio y el sodio contenidos en las frutas mantienen el cuerpo en buena forma y controlan el nivel de presión. La presencia de ácido fólico tiene un efecto positivo en el estado de la piel de la mujer, que también es necesaria durante la dieta.
El jugo recién exprimido de la pulpa de naranja ayuda a reducir la secreción de bilis y previene el desarrollo del estreñimiento, gracias a la presencia de pectina previene la aparición de putrefacción en los intestinos. Otra ventaja indudable de este cítrico para adelgazar es el contenido de ácidos orgánicos en el mismo, que estimulan la quema de grasas acumuladas.
Video: Naranja en el programa de Malysheva "¡Es genial vivir!"
La dieta implica el uso de la naranja como principal producto para adelgazar, pero sin restricciones particulares al uso de otros productos. Hay bastantes opciones para la dieta de la naranja, considere las más populares.
Dieta de naranja durante 5 días, menú
Con una dieta de naranja, puede perder hasta tres kilogramos por semana. Con esta opción, puede perder peso durante tres semanas. Además, puedes ceñirte al menú durante cinco días, y los fines de semana puedes pagar tus comidas favoritas que no hayas consumido durante la semana (excepto los dulces). Pero todo debe ser prudente, no necesita atiborrarse y tachar los resultados semanales de pérdida de peso.
Lunes.
Desayuno: una hogaza dietética, una naranja, una taza de té sin azúcar, café es posible.
Cena: huevo pasado por agua, 200 g de kéfir o yogur natural sin azúcar, una rodaja de cítricos, una barra.
Cena: una hogaza, 2 tomates frescos, 2 huevos duros.
Martes.
Desayuno:
Cena: pan de dieta, naranja medio, 200 g de kéfir desnatado o yogur natural, huevo cocido.
Cena: 150 g de carne magra hervida o al horno con un tomate fresco, 200 g de kéfir desnatado o yogur natural sin colorantes, naranja, pan.
Miércoles.
Desayuno: una hogaza, una naranja grande, una taza de té sin azúcar, puedes tomar café.
Cena: pan dietético, pulpa de naranja de una fruta, 400 g de yogur natural, huevo cocido.
Cena: 150 g de bife, una naranja, 200 g de yogur natural, pan.
Jueves.
Desayuno: una hogaza, rodajas de naranja de una fruta, una taza de té sin azúcar, puedes café.
Cena: 150 g de requesón sin grasa, pepino fresco, tomate fresco, pan dietético.
Cena: 150 g de carne magra o ternera hervida, manzana verde, dos tomates, tostadas.
Viernes.
Desayuno: una hogaza dietética, una naranja grande, una taza de té sin azúcar y café.
Cena: 200 g de filete de pescado al vapor, 200 g de kéfir desnatado, dos tomates, dos hojas de lechuga.
Cena: huevo pasado por agua, cuatro hojas de lechuga, dos tomates.
Dieta de naranja durante 7 días, menú
Esta opción ayuda a deshacerse de hasta seis kilogramos. sobrepeso.
Lunes.
Desayuno:
Cena: un manojo de verduras, un tomate, una rebanada de pan negro, 250 ml de kéfir.
Cena: tomate, 250 ml de kéfir, pulpa de naranja de una fruta.
Martes.
Desayuno: rodajas de naranja de una fruta, una taza de té no dulce.
Cena: un manojo de verduras, un huevo cocido, un tomate, una rebanada de pan negro, 250 ml de kéfir.
Cena: tomate, 250 ml de kéfir, una naranja pequeña, huevo cocido.
Miércoles.
Desayuno: una naranja, una taza de té no dulce.
Cena:
Cena: 100 g de ternera hervida no grasa, tomate, 250 ml de kéfir, rodajas de naranja de una fruta, huevo cocido.
Jueves.
Desayuno: pulpa de naranja de una fruta, una taza de té no dulce.
Cena: un manojo de verduras, 100 g de carne magra hervida, un tomate, una rebanada de pan negro, 250 ml de kéfir.
Cena: 100 g de ternera hervida no grasa, tomate, 250 ml de kéfir, una naranja pequeña, huevo cocido.
viernes y sabado- durante el día solo hay requesón bajo en grasa (400 g).
domingo- comer pescado al vapor o hervido todo el día, las porciones no son grandes.
Puedes beber de líquido sin restricciones agua pura sin gas y té verde sin azúcar (cuanto más, mejor).
Dieta naranja durante 14 días, menú
El desayuno de cada día de la dieta consistirá en una naranja mediana y dos huevos cocidos.
1 día.
Cena: 200 g de fruta a tu discreción, pero siempre con una naranja (a excepción de un plátano).
Cena: 200 g de carne magra hervida.
2 º día.
Cena: 200 g de filete de pollo hervido.
Cena: una ración de ensalada de verduras (excepto las que tienen almidón (remolacha, patatas, etc.)), picatostes, naranja mediana.
3er día.
Cena: tostada, dos tomates frescos, 150 g de queso duro bajo en grasa.
Cena: 200 g de carne magra hervida.
4º día.
Cena: 200 g de cualquier fruta del mismo tipo.
Cena: 200 g de carne magra hervida.
Dia 5.
Cena: dos huevos duros, verduras hervidas o al horno.
Cena: 200 g de carne magra hervida.
6to día.
Cena: cualquier fruta.
Cena: una ración de carnes magras y verduras asadas.
7º día.
Cena: un trozo pequeño de filete de pollo hervido, verduras hervidas, una pequeña porción de ensalada de tomate, una naranja grande.
Cena: verduras hervidas (excepto las que contienen almidón), una naranja.
Día 8.
Cena: carne hervida, 200 g.
Cena: dos huevos duros, lechuga, una naranja.
Día 9.
Cena: cualquier carne al horno, 200 g.
Cena: dos huevos duros y lechuga, una naranja.
Día 10.
Cena: una rebanada de pechuga de pollo hervida, una ración de ensalada de pepino.
Cena: dos huevos duros y una naranja.
Día 11.
Cena: dos huevos duros, 70 g de queso duro bajo en grasa, verduras hervidas.
Cena: dos huevos duros, una naranja.
Día 12.
Cena: 200 g de pescado hervido o al vapor.
Cena: 2 huevos duros.
Día 13.
Cena: 200 g de carne magra hervida, naranja.
Cena: una porción de cualquier ensalada de frutas.
Día 14.
Cena: ensalada de tomate y pepino, verduras hervidas, una rodaja de filete de pollo a la plancha y una naranja.
Cena: ensalada de frutas (excepto plátanos, uvas, dátiles).
Dieta huevo-naranja durante 5 días, menú
1 día.
Desayuno: 2 cucharadas. l. muesli, una taza de té (café) sin azúcar, un vaso de zumo de naranja recién exprimido, un huevo cocido, una rebanada de pan negro.
Cena: una porción de cualquier ensalada de verduras con jugo de limón, un huevo duro, una rebanada de pan negro o pan dietético, un vaso de jugo de naranja recién exprimido.
Cena: un vaso de kéfir sin grasa.
2 º día.
Desayuno: un huevo cocido, una taza de té verde sin azúcar, un crutón o una rebanada de pan, un vaso de zumo recién exprimido o una naranja entera.
Cena: 100 g de carne magra al vapor o al horno, ensalada de verduras con jugo de limón, una rebanada de pan y un vaso de jugo de naranja.
Cena: un vaso de kéfir sin grasa.
3er día.
Desayuno: una taza de té sin azúcar, un huevo duro, una rebanada de pan, jugo de naranja recién exprimido (vaso).
Cena: 150 g de carne hervida, una porción de cualquier ensalada de verduras, un crutón pequeño, pulpa de naranja de una fruta.
Cena: kéfir bajo en grasa (vaso).
4º día.
Desayuno: dos hervidos huevos de gallina, una taza de té sin azúcar, 150 g de requesón bajo en grasa, una rebanada de pan negro y un vaso de jugo de naranja.
Cena: 150 g de pollo o ternera hervida, una ración de ensalada de verduras, una rebanada de pan, dos naranjas pequeñas (se pueden sustituir 200 ml de zumo).
Cena: un vaso de kéfir sin grasa.
Dia 5.
Desayuno: una taza de café sin azúcar, dos huevos duros, una rebanada de pan negro, una naranja o un vaso de jugo.
Cena: Pescado hervido o al vapor (150 g), una ración de ensalada de verduras condimentada con jugo de limón, una rebanada de pan, pulpa de naranja de dos frutas pequeñas o un vaso de jugo.
Cena: un vaso de kéfir sin grasa.
También recuerde beber lo suficiente durante toda la dieta. agua pura sin gas.
Dieta dura de siete días de manzana y naranja, menú
Esta opción de dieta le permite deshacerse de hasta cuatro kilogramos de peso. Durante la semana, debe comer de acuerdo con el siguiente esquema:
Desayuno:
Almuerzo: un vaso de jugo de naranja recién exprimido o dos frutas enteras, una manzana.
Cena: ensalada de rodajas de naranja y manzana, yogur natural, una rebanada de pan son adecuados como aderezo.
Bocadillo de la tarde: 2 manzanas o gajos de naranja de una fruta grande.
Cena: tres manzanas, una rebanada de pan negro, 80 g de queso duro, una taza de té verde sin azúcar.
También trate de beber más agua durante el día para limpiar activamente el cuerpo.
Dieta de kéfir-naranja durante cinco días, menú.
Desayuno: 200 ml de kéfir sin grasa, naranja mediana, una taza de té verde sin azúcar.
Almuerzo: 200 ml de kéfir.
Cena: 200 g de pescado hervido (al vapor o al horno) o carne baja en grasa, 200 ml de kéfir bajo en grasa, pulpa de naranja de dos frutas medianas.
Bocadillo de la tarde: rodajas de naranja de una fruta, 200 ml de kéfir bajo en grasa.
Cena: 200 ml de kéfir desnatado y rodajas de cítricos de nuevo.
Por tanto, conviene comer durante cinco días. Durante el día, puede beber agua limpia sin gas y té verde sin azúcar en cualquier cantidad. Durante una semana de la dieta, la pérdida de peso excesiva puede llegar hasta los cuatro kilogramos, todo depende del peso inicial.
Dieta de naranja durante tres semanas, menú.
La dieta a base de naranjas en esta versión le permite deshacerse de hasta 10 kilogramos de exceso de peso. Es muy sencillo, todas las semanas debes comer según el siguiente menú:
Semana 1.
Durante el día se debe consumir: 1 kg de naranjas, 2 huevos duros, 2 litros de destilado. agua mineral(y así sucesivamente durante siete días).
2 semanas.
Al día se le da el mismo kilogramo de cítricos, papilla de trigo sarraceno en agua y sin sal en cualquier cantidad, 2 litros de agua mineral sin gas (y así sucesivamente durante siete días).
3 semanas.
Durante el día, coma también un kilogramo de naranjas, así como verduras y frutas frescas, cualquiera y en cualquier cantidad (puede hervir).
Con el enfoque correcto, perderá constantemente tres kilogramos de peso por semana. Esta versión de la dieta de la naranja es apta solo para personas absolutamente sanas, es recomendable consultar a un médico antes de iniciarla. Y, por supuesto, esto se aplica a cualquier opción de las dietas presentadas, si es alérgico a los cítricos, la dieta de la naranja está contraindicada para usted.
También existe una dieta de jugo de naranja, en la que no se consume más que jugo y agua pura. Dicha dieta se puede implementar exclusivamente en forma de un día de ayuno y solo después de consultar a un médico.
Video: Menú de tres semanas.
Contraindicaciones de la dieta de la naranja.
- Enfermedades del tracto gastrointestinal, incluidas úlceras pépticas.
- Alergia a los cítricos.
- Diabetes mellitus de cualquier tipo.
En el período otoño-invierno, quizás sea difícil encontrar una fruta más saludable que los cítricos. Es bien sabido que el alto contenido de vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, la prevención y el tratamiento. resfriados... Sin embargo, no todo el mundo sabe cómo es eficaz la dieta de la naranja en aquellos casos en los que una persona tiene ganas de adelgazar.
Beneficios de la dieta de la naranja para adelgazar
Los médicos han notado que comer naranjas en combinación con proteínas animales aumenta significativamente la secreción de una hormona que ayuda a quemar grasa. La ración de la dieta naranja está diseñada de tal manera que el cuerpo humano recibe 1150-1260 kcal por día, lo que permite que el metabolismo proceda como de costumbre. Una ingesta menor de calorías conduce a su desaceleración. Alto contenido La vitamina C tiene un efecto positivo en el estado de ánimo del adelgazamiento, y una cantidad suficiente de calorías le permite olvidarse de la sensación de hambre.
Un punto importante es que las naranjas aceleran la eliminación de toxinas y toxinas del organismo. Cuando el cuerpo se limpia desde el interior, mejora la circulación sanguínea y el flujo linfático; Se liberan recursos internos que se gastaron en neutralizar sustancias tóxicas, lo que explica el buen humor de una persona que sigue una dieta de naranja y un aumento general de su vitalidad.
Dieta de naranja durante tres semanas.
Para aquellos que quieran perder de 8 a 10 kilogramos con una dieta de naranja en tres semanas, se recomienda seguir las siguientes reglas.
Primera semana. Se debe comer una naranja cada tres horas; su ración diaria es igual a un kilogramo. Además de las naranjas, la dieta diaria debe incluir dos huevos duros y dos litros de agua sin gas. Durante la primera semana, perder peso tendrá que acumular fuerza de voluntad, ya que este es el período de mayores restricciones. Los siguientes dos pasos son mucho más sencillos.
Segunda semana- la dieta se está expandiendo. A un kilogramo de naranjas y dos litros de agua limpia al día, debe agregar una porción de papilla. Preferiblemente trigo sarraceno. Pero si lo desea, puede alternar avena, trigo sarraceno y granos de arroz. Puede comer avena para el desayuno, el almuerzo y la cena en cualquier cantidad. Se debe hervir en agua, sin agregar sal.
Tercera semana- Las naranjas tradicionales y el agua permanecen en el menú diario, pero los cereales desaparecen de la dieta. Su lugar lo ocupan las verduras y las frutas. Las verduras se pueden hervir en agua o al vapor, rallar y comer crudas; aquí tampoco hay restricciones. La cantidad de comida ingerida está limitada solo por el deseo de la persona. Pero, por supuesto, no se puede comer en exceso con un dolor de estómago.
Dieta limpiadora de naranja de 3 días
Si no es necesario perder un peso significativo, pero una persona quiere limpiar un poco el cuerpo, saturarlo con vitaminas y minerales, una dieta de naranja de tres días es adecuada para él.
Menú de dieta de naranja de 3 días
1er día
- Desayuno: tostadas de pan blanco, 100 gr. cereal y naranja.
- Almuerzo: una rodaja de salmón sobre una lechuga, sazonada con jugo de limón, dos rodajas de pan de salvado. De postre: yogur, naranja y un poco de miel.
- Cena: un trozo de hígado frito, champiñones, espárragos y ajetes para decorar. El postre consiste en un puñado de frambuesas con yogur y una naranja.
2 º día
- Desayuno: tostada de pan blanco con mantequilla, huevo pasado por agua, 100 ml. jugo de naranja fresco.
- Almuerzo: frijoles hervidos y lechuga, tostadas con mantequilla y naranja.
- Cena: una rebanada de cerdo magro hervido, puré de patatas, calabacín guisado y zanahorias. Postre - un vaso de yogur, 100 gr. piña fresca y naranja.
3er día
- Desayuno: tostada con mantequilla y dos lonchas de queso, una rodaja de melón.
- Almuerzo: ensalada de remolacha hervida, zanahoria y hierbas, una ración de arroz con ternera. Naranja de postre.
- Cena: una rebanada pollo cocido con pimentón; decorar - coles de Bruselas hervidas y brócoli. Al final de la comida, una naranja.
Esta dieta le ayudará a perder dos o tres libras de más en poco tiempo. Además, con su ayuda, los intestinos se limpian, el exceso de líquido se excreta del cuerpo. Por lo tanto, perder peso elimina no solo la grasa corporal, sino también las toxinas y el edema, lo que contribuye a un excelente bienestar.
Reglas para usar la dieta de la naranja.
La dieta de la naranja no tiene más contraindicaciones que una reacción alérgica a los cítricos. Pero aquellos que no notaron manifestaciones alérgicas en sí mismos, eligiendo una dieta de tres semanas, deben tener cuidado. Una gran cantidad de naranjas consumidas con regularidad pueden provocar urticaria, incluso en una persona sana.
Se puede practicar una dieta de tres días una vez cada dos meses y una dieta de tres semanas un par de veces al año (preferiblemente a finales de otoño y principios de primavera). Para las personas que no padecen alergias, esta dieta será una gran forma de mejorar su salud, pues se practicaba en la corte de Luis XIV. La dietética moderna permite potenciar el efecto de la dieta de la naranja al ofrecer a una persona la combinación óptima de alimentos que ingiere.
También puedes probar.
La dieta de la naranja para adelgazar es uno de los métodos habituales para perder kilos de más en poco tiempo. Aprenderá sobre los beneficios del producto, sobre las reglas básicas del régimen, opciones para el menú dietético de la dieta naranja y si es posible beber jugo de naranja en una dieta ...
"Compartíamos una naranja,
Somos muchos, pero él es uno.
Yo comí y tu comiste
Pero nadie perdió peso ".
¡Hola amigos! Hay muy pocas personas en el mundo a las que no les gusten en absoluto los cítricos. Además de su agradable sabor, tienen muchas propiedades útiles y microelementos. Todo en orden ...
Principio nutricional
Entonces, a partir de ahora, su dieta debería cambiar drásticamente. La regla principal de la dieta es comer una naranja tres veces al día. La cantidad de comida permitida puede variar según la dieta. Si ha elegido un régimen durante tres días, prepárese para abandonar por completo otros productos. De líquido puede usar jugo de naranja, té verde, agua sin gas o café. Olvídate de la existencia del azúcar y la sal. Si la dieta incluye carne, debe hervirse o cocerse al vapor.
No se moleste con la actividad física. No está incluido en el régimen dietético y no tendrá suficiente fuerza. Como resultado, puede perder 10 kg por semana en casa o 5 kg en tres días, si soporta todas las dificultades y penurias.
Tipos principales
Uno de los regímenes más simples es la dieta de tres días. Este método para tratar la obesidad se basa en el sistema estadounidense libre de carbohidratos. Todo lo que necesitas es una naranja y testículos. Su menú de 3 días se ve así:
- Desayuno. Me desperté, comí el producto principal junto con dos huevos duros. Me hice té verde sin azúcar a voluntad.
- Cena. Si tiene mucha hambre, tome una fruta y media y dos huevos. Haga jugo de naranja para variar.
- Su cena será la misma que el resto de sus comidas.
Si tiene mucha hambre, puede comer un poco de cítricos. Asegúrese de beber mucha agua, incluso cuando no le apetezca. ¿Puedes beber jugo de naranja a dieta? Puede, si no le produce acidez estomacal. La fruta entera será más saludable para ti.
La comida dietética para 7 días parece mucho más fácil debido a la "abundancia" de otros alimentos. Aquí ya puede pagar pollo, crutones de pan, verduras frescas, requesón, pescado o ternera. Cómo será su dieta diaria para la semana:
- Una mañana difícil incluye un huevo cocido, una naranja grande y una taza de té.
- Para el almuerzo, puede cocinar usted mismo una ensalada de repollo, cocinar pechuga de pollo o pescado al vapor. No olvide el producto principal.
- Para la cena, puedes comer ensaladas de verduras, frutas con requesón.
Si es diabético, tiene problemas de alergias, olvídese de este método... El puede traer gran daño tu cuerpo.
Dieta de larga duración
Hay otra forma europea de "vencer" los kilos de más en naranjas. A diferencia del régimen de tres días, tendrá que comer fruta durante casi un mes. El método de 4 semanas tiene la gran ventaja de su bajo costo. No necesitará comprar otros productos, excepto la fruta principal, el agua y los huevos.
En la primera semana, debes comer unas 5 naranjas cada dos horas a lo largo del día. Se lava todo con dos litros de agua sin gas. Repones la deficiencia de proteínas con dos testículos. Si ha vivido hasta la segunda semana, entonces complementa su dieta con varios cereales sin sal y aceite. En la tercera etapa, retira nuevamente los cereales y los reemplaza con frutas y verduras, y reduce su consumo de agua a 1 litro. También puede agregar apio a su dieta si lo desea.
Hazte un coctel
Para diversificar tu rutina, puedes prepararte unas bebidas frescas con jugo de naranja. Contienen una gran cantidad de útiles casi todo el espectro, por eso trae tu licuadora, te haremos batidos. Para cocinar, puedes utilizar todas las verduras y frutas que puedas encontrar en casa. El jugo de manzana y naranja se puede diluir con rodajas de plátano. Jugo de limon también apto para tomar una copa. La receta es simple: arroja todos los productos en una licuadora, muele hasta obtener una sustancia homogénea. Un poco de hielo hará que los batidos sepan mejor.
Con kéfir
En 5 días puedes lograr un gran resultado si sigues todas las condiciones. Divida sus comidas en 5 comidas a lo largo del día. Bebes una naranja con un vaso de kéfir. Antes del almuerzo o la cena, puedes servirte un poco de "blanco" para saciar tu apetito. Su última comida debe ser dos horas antes de acostarse. La Dieta de Kéfir-Naranja se considera el método inglés para combatir la obesidad. Definitivamente perderás un par de kilogramos. ¿Cuánto tiempo?
Utilidad imaginaria
De hecho, una naranja es uno de los alimentos bajos en calorías (solo 43 por 100 g). El contenido de la fruta es insignificante. Los cítricos contienen una gran cantidad de vitamina C. El resto de los oligoelementos están en tránsito. Resulta que durante comida dietetica está completamente privado de grasas animales, proteínas, proteínas, que son tan necesarias para el rendimiento normal. Incluso la yema de huevo contiene más que naranja.
¿A qué afecta esto? Su cuerpo deja de consumir más de la mitad de las calorías que necesita. Tres naranjas (aproximadamente 222 kcal) + dos testículos duros (100 kcal) = 322! Esto es menos que la ingesta médica diaria establecida para la tasa metabólica basal.
¿Cómo sucedió que la dieta semanal no funcionó? Deberías dejar de creer críticas positivas y resultados personalidades famosas... Un ejemplo sorprendente de publicidad ineficaz pero de alta calidad es el sistema Montignac. El nutricionista francés propuso un régimen que era bastante popular en ese momento, que ahora se considera como "mala nutrición". El método alcanzó popularidad debido a la publicidad de marketing exitosa, aunque solo hizo daño a la persona.
El régimen sin carbohidratos de Atkins también es un buen ejemplo para usted de cómo no torturarse. El principio fundamental es la eliminación total de los carbohidratos de la dieta. Todos los demás alimentos se pueden consumir en cualquier cantidad. Como resultado, se excreta toda la sal y se forma ácido úrico. Solo obtienes un efecto temporal, decepción y el mismo peso.
Salir
¿Qué camino es correcto entonces? Empiece a calcular su ingesta de calorías con una calculadora especial.
Hay tantos diferentes dietas Pérdida de peso, lo que le ayudará a reducir su ingesta de calorías y le ayudará a perder algunos kilos de más. En lugar de comprar alimentos dietéticos costosos, puede perder peso reduciendo los alimentos ricos en calorías y obteniendo los nutrientes que necesita de los alimentos bajos en calorías. Si necesita perder 5-6 kilogramos en poco tiempo, o necesita cambiar el peso durante el período de "meseta" en el sistema alimentario principal, entonces una fruta cítrica maravillosa, una naranja, será su mejor asistente.
La dieta de la naranja es una forma saludable de perder hasta 15 kilogramos en 3-4 semanas. Esta dieta se considera una de las más efectivas y seguras para perder peso rápidamente.
La dieta de la naranja es deliciosa y fácil: comes porciones pequeñas y controlas tu apetito. En solo tres semanas, se pueden ver los primeros resultados.
Por qué las naranjas son útiles para bajar de peso
La naranja es solo un depósito de nutrientes. Su características beneficiosas se conocen desde la antigüedad. Es muy adecuado para la pérdida de peso, ya que es un alimento bajo en calorías que contiene muchos nutrientes que ayudan al cuerpo a funcionar correctamente.
Este cítrico es rico en vitamina C, minerales como calcio, fósforo, hierro. Una naranja proporciona un requerimiento diario de vitamina C, que ayuda a combatir el envejecimiento en el cuerpo y aumenta el metabolismo.
Antioxidantes: ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre. La fibra de la naranja ayuda a que los intestinos funcionen correctamente.
Además, una naranja es un antidepresivo, lo que también es importante: mientras hacen dieta, las personas que pierden peso a menudo experimentan un deterioro del estado de ánimo.
Además, una naranja es fruta deliciosa amado por adultos y niños.
Como era de esperar, la Dieta de la Naranja se considera una de las dietas más efectivas y beneficiosas para nuestra salud. Esta dieta puede ayudarte a adelgazar sin dañar nuestro organismo, como hacen muchas otras dietas. Además, ayuda a mantener una piel sana y un cabello fuerte.
Incluso hay una leyenda sobre la dieta de la naranja, que dice que fue inventada en el siglo XVII por el favorito de Luis XIV, Ninon de l'Orsloh, quien creía que esta dieta salvaría su juventud y belleza y comió al menos 10 naranjas. un día.
La pérdida de peso con la dieta de la naranja se debe al bajo contenido calórico de las naranjas. Una naranja mediana (170-185 gramos) contiene solo 80-85 calorías. Un déficit de calorías ocurre cuando quema o gasta más calorías de las que consume.
Los alimentos bajos en grasa con mucha agua y fibra pueden suprimir el hambre, lo que hace que coma menos. Una naranja contiene en promedio unos 160 gramos de agua y 4,4 gramos de fibra dietética, que es aproximadamente el 18 por ciento de la dosis diaria recomendada.
Por lo tanto, puede reducir de peso reduciendo su ingesta de alimentos, aumentando su actividad física o ambas cosas. 
Principios básicos de la dieta de la naranja
La esencia de la dieta es bastante simple: todos los productos dañinos para el cuerpo están excluidos de la dieta:
- Azúcar, dulces;
- Productos horneados de harina blanca;
- Todas las legumbres;
- Frutas secas;
- Embutidos;
- Alimentos con alto contenido en grasas: carnes, lácteos y productos lácteos, quesos;
- Bebidas alcohólicas.
Antes de iniciar esta dieta es imprescindible consultar a un médico, ya que es baja en calorías y no es apta para todo el mundo.
Es necesario dejar la dieta de la naranja de forma paulatina, introduciendo alimentos prohibidos en cantidades mínimas.
Debe excluirse la actividad física mientras se sigue esta dieta. Si no se detiene por completo, al menos lo hará menos activo, ya que la cantidad de calorías consumidas es mínima y solo es suficiente para garantizar la actividad vital del cuerpo. No genere demasiado déficit de calorías para evitar lastimarse.
Al preparar alimentos, está prohibido freír alimentos en grasa o aceite, en casos extremos, se permite freír en una sartén antiadherente. Se da preferencia a hornear en el horno, cocinar en una multicocina, cocinar al vapor en una caldera doble, asar a la parrilla.
Para evitar la retención del exceso de agua en el organismo, se recomienda reducir o eliminar por completo la ingesta de sal, es posible sustituirla por salsa de soja, pero también en cantidades muy limitadas.
Cada comida debe incluir la pulpa de una naranja o naranja fresca.
De todos los tipos de pan existentes, elija pan de centeno, pan hecho con harina gruesa, pan con salvado o pan dietético: centeno, trigo sarraceno, salvado.
Un requisito previo es el estricto cumplimiento del régimen de bebida. La cantidad diaria de agua requerida debe calcularse en función del peso de una persona: por cada kilogramo de peso, aproximadamente 40 mililitros de agua. Hay fórmulas más precisas que tienen en cuenta la edad, el sexo, la actividad física.
Elija variedades magras de carne: conejo, ternera, pollo. Retire la piel de las aves de corral antes, no después de la cocción, para que la grasa subcutánea no se absorba en la carne durante la cocción.
Elija productos lácteos y lácteos fermentados con bajo contenido de grasa, pero no completamente libres de grasa, ya que las grasas de la leche son necesarias para que el cuerpo funcione correctamente, especialmente para las mujeres.
Cocine los huevos (pollo o codorniz) a su gusto, duros o hervidos.
Matices del menú: hay dos opciones para la primera comida diaria:
- La pulpa de una naranja, dos huevos de gallina hervidos o de tres a cuatro huevos de codorniz hervidos. Porciones hasta 300 gramos.
- Una pulpa de naranja, un salvado o bizcocho o pan integral, té o café sin azúcar.
Las reglas de esta dieta prescriben tres comidas al día. Si la sensación de hambre es demasiado fuerte, entonces, para evitar una descomposición, puede beber un vaso de kéfir bajo en grasa, comer un crutón o cualquier verdura o fruta. 
Opciones de dieta de naranja y huevo de naranja
Hay varias variaciones de estas dietas. Las dos opciones principales son 2 semanas (14 días) y 21 días (3 semanas). Además, existe una dieta express durante 3 días.
Se permite llevar a cabo dicha dieta durante 5, 7 o 10 días. Su principio nutricional es similar. Durante la dieta, el menú debe incluir una naranja o jugo.
Dieta de naranja de tres días
El objetivo de esta dieta es perder 1,5-2 kilogramos en 3 días, es decir para fines de semana a partir de viernes, sábado y domingo por la noche.
Una dieta rápida tan corta ayudará a su cuerpo a deshacerse de las toxinas acumuladas durante el período anterior. En principio, no se aplica a una dieta de adelgazamiento para quienes realmente tienen sobrepeso. Este es solo un procedimiento de limpieza corporal rápido.
Aquí hay un menú de muestra para la Dieta de naranja de tres días.
Coma naranjas (se pueden sustituir por mandarinas) durante todo el día, más 3 rebanadas de pan tostado en cada comida.
Desayuno: Prepare 1 batido de naranja con 1 vaso pequeño de yogur descremado y un poco de jugo de limón.
Almuerzo: ensalada de naranja (1,5 naranjas, cebollas rojas, 2 higos, 1 cucharada de aceite de oliva, albahaca).
Cena: 1 rebanada de pan integral (preferiblemente con semillas) con mantequilla y 1 naranja.
Aquí no hay viernes por la noche. Puedes cenar después del trabajo lo que es para cenar 2 días.
Entre comidas, debe beber jugo de naranja. El jugo preparado debe diluirse con agua en proporciones iguales. Durante un día, de 8 a. M. A 8 p. M., Debe beber entre 6 y 8 tazas de jugo.
Esta es una dieta muy estricta. Por lo tanto, para decidirlo, primero debe consultar a un médico para evitar complicaciones de salud o exacerbación de enfermedades crónicas.
Dieta de naranja de 2 semanas
La dieta de la naranja de 2 semanas es menos restrictiva. Durante esta dieta se pueden comer huevos y otros alimentos ricos en proteínas. Aquí hay un menú de muestra para tal dieta.
Desayuno: 1 naranja y té con tostada (galleta).
Almuerzo: 1 naranja y 1 huevo de gallina hervido o 2-3 huevos de codorniz.
Cena: dos tomates, dos huevos de gallina y 1 ensalada (puede usar uno de naranja de una dieta de 3 días).
Además, durante el día, puedes beber 2 vasos de kéfir y comer 2 tostadas o galletas.
El menú es el mismo que el del primer día. Solo los huevos deben reemplazarse con carne de res hervida.
En estos días es necesario reemplazar la carne de res por requesón.
Reemplace la cuajada con pescado hervido o al horno.
El menú de comida es el mismo que el del primer día.
En la segunda semana, repita el primer menú.
Siguiendo esta dieta, puede perder hasta 7 kilogramos. Si quieres más, puedes gastarlo durante 21 días, es decir, 3 semanas.
Otro plan aproximado para la dieta de la naranja y el huevo, diseñado para 2 semanas. 
En la mañana para el desayuno, coma 2 huevos duros y 1 naranja al día.
Primer día
Cena. Filete de pollo: hornear en la manga; un tomate.
Cena. La pulpa de una naranja, dos huevos de gallina.
Segundo día
Cena. Pan, un huevo de gallina cocido, una pulpa de naranja, yogur desnatado.
Cena. Pollo cocido; ensalada: picar el tomate, la albahaca, una gota de aceite de oliva.
Tercer día
Cena. Ensalada: queso bajo en grasa, tomate, pepino, eneldo. Condimente con crema agria baja en grasa y una gota de mostaza, la pulpa de una naranja.
Cena. Pollock: hornear en el horno; lechuga, aceitunas, aceite de oliva. Una naranja.
Cuarto día
Cena. Cuatro huevos de codorniz, pepino, un vaso de kéfir. Naranja.
El quinto día
Cena. Carne de res: Cocine a fuego lento con verduras (excepto patatas). Naranja.
Cena. Bacalao: cocer al horno; ensalada: pekingka, eneldo, cebolla verde.
Sexto día
Cena. Ensalada: atún en su propio jugo, repollo rallado, pimiento morrón, eneldo. Pulpa de naranja.
Cena. Ensalada: lonchas de queso, pepino, perejil, aceitunas, aceite de oliva. Naranja.
Séptimo día
Cena. Pollo: hervir, verduras guisadas. Rodajas de una naranja.
Cena. Requesón (5% de grasa), kéfir. La pulpa de una naranja.
Octavo dia
Cena. Cuatro huevos de codorniz hervidos, tomate. Un vaso de kéfir. Naranja.
Cena. Cóctel de mariscos, pepino. Rodajas de naranja.
Noveno dia
Cena. Filete de pollo: guiso con repollo blanco... Pulpa de naranja.
Cena. 4 huevos de codorniz: hervir, pepino. Kéfir. Naranja.
Décimo día
Cena. Ternera hervida, calabacín al horno. Naranja.
Cena. Requesón con yogur natural desnatado.
Undécimo día
Cena. 2 huevos de gallina cocidos, pan, pepino. Kéfir. Naranja.
Cena. Pescado al horno, lechuga, pepino. Naranja.
Duodécimo día
Cena. Pescado al vapor; vegetales asados. La pulpa de una naranja.
Cena. Cuatro huevos de codorniz hervidos; pan; kéfir. Naranja.
Decimotercer día
Cena. Ensalada: atún en su propio jugo, pepino, lechuga, perejil.
Cena. Filete de pollo al horno; pepino, hierbas. Kéfir. Naranja.
Decimocuarto día
Cena. Caldo de pollo con huevo cocido, pan de centeno. Rodajas de naranja.
Cena. Pollo cocido; ensalada: zanahorias ralladas, ajo, yogur.
Para el desayuno, debe comer 1 naranja mediana y dos huevos de gallina hervidos o 4 huevos de codorniz al día. 
Dieta naranja 21 días
Esta dieta es más compleja y tiene más requisitos, pero también es más eficaz para bajar de peso.
Durante la primera semana, su dieta diaria debe consistir en un kilogramo de naranjas, dos huevos y dos litros de agua de mesa sin gas.
En la segunda semana, debe agregar papilla en agua, cocida sin sal y aceite, excluyendo los huevos.
En la tercera semana, reemplace las gachas con frutas y verduras crudas. No hay límite para la cantidad de frutas y verduras que puede comer.
Las verduras frescas se pueden sustituir por verduras al vapor o al vapor. Naranja - pomelo.
Existe otro tipo de dieta de la naranja a base de jugo de naranja. Dura 2 semanas y durante este tiempo solo se puede beber jugo de naranja y agua. Aunque esta dieta es muy difícil para muchos, te permitirá adelgazar en poco tiempo. La única pregunta es si es necesario aceptar tales sacrificios, que pueden resultar no ser los mejores para la salud. la mejor manera. Menú de muestra tal vez algo como esto.
Primera semana: zumo de naranja para diluir con agua en proporciones iguales.
Segunda semana: 1 kg de naranjas, cereales y cereales en cantidades ilimitadas sin aceite y sal (preferiblemente trigo sarraceno o arroz), dos litros de agua sin gas durante el día.
Tercera semana: 1 kg de naranjas, frutas y verduras en cualquier cantidad, un litro de agua limpia al día.
Durante la dieta, es imperativo excluir el alcohol, las bebidas que contienen cafeína (distintas del té verde), el tabaquismo y la actividad física. Se recomienda realizar un curso de masajes y darse un baño caliente una vez a la semana o visitar la sauna. Esta opción es muy difícil para el cuerpo y es mejor consultar a un médico antes de usarla.
Dieta naranja 5 días
Esta dieta ayuda a adelgazar de 10 a 15 kilogramos y dura 3 semanas. No temas que solo necesitas comer naranjas, aunque están riquísimas, pero es demasiado difícil. Solo debes comerlos cinco días a la semana, los fines de semana puedes comer como de costumbre.
No todo el mundo puede sobrevivir 5 días a la semana con naranjas. Por lo tanto, está permitido incluir en su menú alimentos bajos en calorías, papilla en el agua.
Los fines de semana, puede comer alimentos regulares, evitando alimentos grasos, picantes, fritos, dulces, ahumados. Consuma comidas pequeñas de 5 a 6 veces al día. Puedes comer toronja en lugar de naranja. Beba agua sin gas o té verde. Las tostadas se pueden sustituir por galletas saladas. Se pueden consumir productos lácteos, pero bajos en grasa.
Los principales contras y pros de la dieta de la naranja.
La principal desventaja de todas las variantes de esta dieta es una dieta bastante limitada. Por tanto, esta dieta es de corta duración, su menú no es apto para un sistema nutricional permanente. Además, incluso los amantes de la naranja más ardientes pueden simplemente aburrirse de comerla en cantidades tan grandes durante tanto tiempo.
Al elegir una dieta de naranja para adelgazar, debes tener en cuenta los siguientes factores:
- Necesariamente la ausencia de cualquier tipo de alteración en el trabajo del hígado, la vesícula biliar, los órganos del tracto gastrointestinal;
- No es alérgico a los cítricos;
- La dieta está prohibida durante el embarazo y la lactancia;
- El consumo frecuente de naranjas puede provocar hipervitaminosis por vitamina C.
Si durante la dieta hay una erupción, dolor en el estómago o en el área del hígado, debe detenerse.
La ventaja indudable de la dieta de la naranja son los beneficios que la propia naranja aporta al organismo, y la dieta también excluye el consumo de alimentos poco saludables.
Un factor importante es el régimen de bebida correcto, que, en combinación con una dieta, ayuda no solo a perder kilos de más, sino que también se elimina del cuerpo. productos nocivos funciones vitales del organismo y ayuda a combatir la celulitis.