Dieta de huevo y naranja: descripción, menú para cada día para diferentes períodos, resultados. Dieta jugosa de naranjas, sus tipos y menú de muestra Dieta de naranjas y huevos.

¡Hola queridos lectores! Bueno, lo fue, lo fue, pero esto aún no ha sucedido. huevo- dieta naranja. ¿Quieres saber por qué se recomienda adelgazar combinando estos productos?

que resultados se puede lograr en poco tiempo? ¿Por qué el final del invierno, el comienzo de la primavera, se considera el momento más adecuado para ello? ¿Interesante? ¡Leer el artículo!

dúo de armonía

No se sabe exactamente quién creó esta dieta exprés. Pero los nutricionistas sugieren que se eligió la combinación "naranja-huevo" porque estos productos, en primer lugar, combinan bien entre sí en términos de sabor.

Y en segundo lugar, ambos contribuyen pérdida de peso rápida- acelerar el metabolismo, eliminar el exceso de líquido del cuerpo y tener un bajo contenido calórico. Echemos un vistazo más de cerca a la composición de cada producto.

naranjas

Cien gramos de este cítrico contienen solo 36 calorías. Su pulpa es un almacén de oligoelementos útiles. Una fruta pequeña contiene vitaminas A, C, P y del grupo B.

Rico en magnesio, fósforo, potasio, hierro y calcio. Su jugo contiene ácido cítrico, gluten y sodio.

para bajar de peso bueno porque rápidamente puede saturar el cuerpo sin agregar calorías adicionales, ayuda a mejorar el metabolismo, eliminar toxinas y toxinas.

Tiene el efecto de un antidepresivo natural: mejora el estado de ánimo y aumenta la eficiencia. De acuerdo, esto es importante, especialmente durante una dieta estricta.

Los antioxidantes de naranja ayudan a mantener y prolongar la juventud, mantienen el cuerpo en buena forma.

Los médicos aconsejan incluir naranjas en la dieta para beriberi, inmunidad debilitada, problemas sanguíneos: anemia o anemia. Además, los cítricos son útiles para la prevención del escorbuto, la hipertensión, la aterosclerosis y la gota.

Además, el jugo de naranja contiene la sustancia fitoncida. Es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antifúngicas. Bajo su acción, la cicatrización de heridas, abscesos e incluso úlceras es mucho más rápida.

color delgado

Todas las variedades de naranjas son igualmente útiles, pero los científicos italianos creen que las "naranjas rojas" o, como también se las llama, "sicilianas" son las más adecuadas para deshacerse de los kilos de más. Están seguros de que este tipo de cítricos también previene el desarrollo de la obesidad.

Esto lo confirma un experimento realizado por italianos en ratas. Durante el mes, los animales fueron alimentados con alimentos ricos en calorías.

El primer grupo de sujetos recibió diariamente jugo de naranja roja, el segundo, cítricos ordinarios, y el tercero solo bebió agua.

Como resultado, en los dos últimos grupos apareció el sobrepeso en casi todos los roedores. Los sujetos de la primera categoría no tenían tal problema.

Dato interesante: Las naranjas no crecen en la naturaleza. Se cree que la gente aprendió a cultivarlos solo a principios del siglo XVI en el sudeste asiático. Las frutas llegaron de China a Europa gracias a los portugueses. Es cierto que hay otra información, que dice que los árabes de la costa mediterránea conocían el sabor agrio de los cítricos mucho antes que los asiáticos. Por ejemplo, cuando los musulmanes fueron expulsados ​​de la Península Ibérica en 1071, los españoles descubrieron allí una gran cantidad de huertos de naranjos. Actualmente, las mayores plantaciones de naranjas se encuentran en India y Pakistán.

No sé qué tan cierto es esto. La historia es una cosa que yo personalmente no creo. Personalmente vi naranjas silvestres en Chipre: no se comen, pero se usan en cosmetología, porque son muy agrias y amargas. Es como nuestros árboles frutales: hay árboles silvestres y hay cultivados: albaricoques, manzanas, peras, etc.

Huevos

Otro pequeño ayudante para una figura esbelta y una buena salud. Un huevo de gallina mediano contiene aproximadamente 65 calorías y una gran cantidad de beneficios para la salud.

Las proteínas contienen alrededor de siete aminoácidos. Algunos de ellos, por ejemplo, la albúmina es útil para nuestro cuerpo, pero no se sintetiza por sí mismo.

Eso es lo que dicen los médicos. La yema contiene solo 5 gramos de grasa, que pertenece a la categoría de grasas insaturadas, lo que significa que nuestro cuerpo también la necesita.

Uno o dos huevos son suficientes para saciar la sensación de hambre durante al menos dos horas. Al mismo tiempo, al reducir los alimentos con carbohidratos, activan el proceso de quema de las reservas de grasa en exceso sin estropear los músculos, ya que los músculos están hechos de proteína.

Especialmente este alimento es amado por los atletas que logran hermosos relieves corporales. Seguramente estás familiarizado con la imagen de un hombre guapo fornido que rompe una docena huevos crudos y los bebe.

Por supuesto, esta es una imagen ligeramente exagerada de Internet y la televisión. Sin embargo, los culturistas suelen incluir huevos crudos en su dieta.

Pero los nutricionistas aún recomiendan comerlos hervidos. Así, aseguran, las sustancias útiles se absorben mucho mejor, y el peligro de enfermar de salmonelosis ( infección intestinal causada por la bacteria salmonella) no ha sido cancelada.

Por cierto, entre los nutricionistas se cree ampliamente que, además de las sustancias útiles, los huevos contienen un componente tan "malo" como el colesterol. Se cree que puede afectar negativamente el funcionamiento del hígado.

Sin embargo, los médicos dicen cada vez más que Influencia negativa El colesterol de los huevos es completamente neutralizado por los fosfolípidos contenidos en las células de los tejidos de nuestro cuerpo.

experimento de huevo

Así lo podría confirmar un estudio reciente del científico Nikola Haman de la Universidad de Liverpool.

Dividió a 50 voluntarios en dos grupos y durante tres meses siguieron una dieta baja en calorías. La diferencia es que en el primer grupo no había huevos en la dieta, en el segundo, se comían dos piezas al día.

Como resultado, todos los sujetos perdieron al menos tres o cuatro kilogramos de peso. Pero, curiosamente, los que comieron huevos redujeron 0,12 mmol/L más de colesterol que los que no lo hicieron.

Dato interesante:Los científicos han descubierto que nuestro cuerpo produce casi el 80% del colesterol por sí solo. La comida tiene solo un efecto menor sobre el cambio en su nivel en la sangre. Además, existen los llamados tipos de colesterol "malo" y "bueno". El primero son las lipoproteínas de baja densidad. El segundo es correspondientemente alto. El "hogar" de ambos es el hígado. Solo lo "malo" se entrega a otros órganos, y lo "bueno" viceversa: proviene de ellos al hígado para su eliminación.

Los médicos advierten que el colesterol alto en la sangre puede causar enfermedades del corazón sistema vascular. En el siglo XIX, los científicos descubrieron que las placas que se forman en los vasos están formadas por colesterol. A mediados del siglo XX, este descubrimiento fue confirmado por estudios adicionales y, hasta hace poco, la mayoría de los médicos y nutricionistas no se quejaban del colesterol.

Ahora se está volviendo cada vez más popular la hipótesis de que el colesterol de los alimentos y el colesterol de los vasos sanguíneos son dos diferentes tipos moléculas.

Y el 25% de las personas simplemente tienen una predisposición genética a su mayor absorción. Por lo tanto, actualmente se están rehabilitando activamente los productos que contienen colesterol. Pero tocaremos este tema con más detalle en otros artículos.

Como perder peso

Hay varias opciones de dieta para naranjas y huevos. Las opciones más efectivas son durante 3 días y 5 días. En reseñas escriben que durante la dieta todos los días se toma un promedio de 1 kilogramo. ¿Tú también quieres adelgazar? Compruébalo tú mismo y cuéntanos.

Menú

consideremos menú y principios de nutrición. Puede comer cinco veces al día, lo principal es observar intervalos iguales entre comidas: 2-3 horas.

• Desayuno: huevo - 1 ud., naranja - 1 ud.
• Merienda: naranja - 1 ud.
• Cena: huevo - 2 piezas, naranja - 1 pieza
• Merienda: huevo - 1 ud.
• Cena: huevo - 1 pieza, naranja - 2 piezas

Si lo desea, puede alternar e intercambiar estos productos. Por ejemplo, solo huevos para el desayuno, solo cítricos para el almuerzo, etc.

Es importante que la cantidad total consumida por día no exceda las 12 piezas. Es decir, no más de 6 huevos y, en consecuencia, también naranjas.

Si el menú le parece completamente aburrido, las mandarinas y los pomelos también son adecuados como cítricos. Los huevos de codorniz son una alternativa a los huevos de gallina.

Pero pensemos en esto una cosa más. Las aves ponen sus huevos, ¿por qué? Para la reproducción. ¿Que estamos haciendo? Les robamos huevos, descendencia potencial, y los usamos como alimento.

No te voy a decir que dejes de comer huevos de aves en este artículo, solo piénsalo.

que recordar

Para que los esfuerzos no sean en vano, debes saber como salir de esta dieta. Dado que es bastante estricto y bajo en calorías, los nutricionistas recomiendan no volver abruptamente a la dieta habitual después de completar el curso.

Aumente las porciones gradualmente, agregue no más de dos productos nuevos al almuerzo y la cena. Deje el desayuno al menos por otra semana igual: 2 huevos y 1 naranja.

Los médicos señalan que la principal desventaja de las dietas exprés es que, en poco tiempo, el cuerpo no tiene tiempo para comenzar a deshacerse de la grasa subcutánea, solo elimina el exceso de líquido.

Sin embargo, tales métodos de pérdida de peso son un salvavidas en los casos en que necesita "ponerse en forma" rápidamente antes de algún evento, o se usan como un comienzo antes de cambiar a una nutrición adecuada.

No debe seguir esta dieta durante más de cinco días, de lo contrario puede dañar su salud, advierten los médicos.

Bajo la prohibición hay una dieta estricta para mujeres embarazadas y lactantes, con alergias a los cítricos o proteínas de pollo, con enfermedades del hígado, páncreas, tracto gastrointestinal, vesícula biliar y diabetes. Se recomienda abstenerse de ello durante los períodos agudos de cualquier otra enfermedad.

Se aconseja a algunas personas que han experimentado esta dieta por sí mismos que la lleven a cabo fuera de temporada, en la unión del otoño con el invierno y el invierno con la primavera.

En este momento, el cuerpo es especialmente susceptible a las infecciones, carece de vitaminas. El sistema naranja-huevo no solo favorece la pérdida de peso, sino que también ayuda a solucionar estos problemas.

¿Está de acuerdo con esta opinión? ¡Escribe en los comentarios y nos vemos en el próximo artículo!

Y pasamos las tardes en el gimnasio, rechazamos nuestros dulces favoritos y ya no podemos mirar las verduras y el trigo sarraceno. Y todo en vano: los kilos de más permanecen con nosotros, no traicionen y no cambien su lugar habitual. Esto solo dice una cosa: lo estás haciendo todo mal. ¡Es hora de cambiar eso!

Dieta de huevo y naranja denominada monodieta proteica. Se ha vuelto popular desde hace bastante tiempo, y todo porque sus resultados siempre son agradables a la vista. Para el día de tal nutrición, puede deshacerse de 1 kg. Y esto es sólo lo mínimo. Pero debo advertirte de inmediato: no te excedas. La adherencia prolongada a esta dieta conduce a, por lo tanto, siga una dieta por hasta 2 semanas, no más. Y si eres alérgico a los componentes principales, abandona por completo la idea de perder peso de esta manera.

Huevos y naranjas: un tándem extraño pero fuerte

¿Por qué el huevo se considera uno de los alimentos básicos de esta dieta? Tal comida familiar es una fuente de 12 vitaminas y proteínas. En comparación con docenas de otros productos, su contenido calórico es ridículamente bajo: 157 kcal por cada 100 g de lecitina, que es más que suficiente en un huevo. tiene un buen efecto en el trabajo de todo el organismo.

Con todo esto, durante este comida dietetica Es muy importante beber muchos líquidos. Los nutricionistas hablan de un volumen de 2 litros. debería ser normal Agua sin gas o té verde sin azúcar.

Menú semanal

lunes

• Naranjas (hasta llenar) o 150 g de ensalada con verduras y hierbas, 150 g de pechuga de pollo hervida para el almuerzo.
• 150 g de pechuga de pollo hervida, 2 toronjas para la cena.

martes

• Media naranja y 2 huevos duros para desayunar.
• 200 g de ensalada con verduras y hierbas, 150 g de pechuga de pollo hervida para el almuerzo.
• 2 huevos duros, pomelo, 200 g y hierbas, tostadas para la cena.

miércoles

• Media naranja y 2 huevos duros para desayunar.
• Tostadas, 1 tomate, 50 g (hasta llenar) o 200 g de ensalada de pepino, 150 g de pechuga de pollo hervida para el almuerzo.
• 150 g de pechuga de pollo hervida, 2 huevos duros, pomelo para la cena.

jueves

• Media naranja y 2 huevos duros para desayunar.
• Naranjas a saturación o 200 g, 200 g de verdura hervida para el almuerzo.
• 200 g de ensalada de verduras, 150 g de pechuga de pollo hervida, 2 huevos duros para la cena.

• Media naranja y 2 huevos duros para desayunar.
• 2 huevos duros, cualquier verdura hervida para el almuerzo.
• 150 g de pescado hervido, naranja, 150 g de ensalada de verduras para la cena.

sábado

• Media naranja y 2 huevos duros para desayunar.
• Naranjas (hasta llenar) o 150 g de carne hervida, 3 tomates para el almuerzo.

domingo

• Media naranja y 2 huevos duros para desayunar.
• Naranja, 200 g de verduras al vapor, 150 g de pechuga de pollo hervida para el almuerzo.
• 200 g de ensalada de verduras y 150 g de pechuga de pollo hervida para la cena.

Salir de la dieta es opcional. Pero los expertos, sin embargo, insisten en que los productos que no estaban incluidos en el número deben introducirse gradualmente. Para que el cuerpo no sufra, y los kilogramos no vuelvan a su volumen anterior, inicia el octavo día con una luz sopa de verduras o papilla. Durante la primera semana, elija solo carnes magras. Los resultados de perder peso te encantarán y definitivamente no desaparecerán. ¡Cuéntales a todos tus amigos sobre la nueva opción para perder peso! Después de todo, ellos también quieren lucir la figura de sus sueños.

Dieta de huevo y cítricos durante 7 días: revisiones de aquellos que han perdido peso.

Margarita, 25 años:

"¡Excelente resultado! ¡Perdió 5 kilos en una semana! Practico este tipo de vez en cuando, pero la dieta me permite recuperarme rápidamente antes evento importante. Puede ser, por ejemplo, un viaje de vacaciones o una celebración familiar”.

Rodión, 30 años:

“La dieta me ayudó a perder 6 kg. Había dudas de que el nivel de colesterol en la sangre aumentaría bruscamente, pero los temores fueron en vano. Quedé muy satisfecho con el resultado, aunque no es fácil, pero el resultado merece la pena.

Victoria, 32 años:

“La dieta me ayudó después licencia de maternidad encuentre su peso anterior y prepárese para ir a trabajar. En solo una semana, logré volver a vestir casi todo mi guardarropa “antes del embarazo”. Estoy planeando hacerlo de nuevo en unos meses".

Nadazhda, 22 años:

“Dieta rígida y difícil. ¡Pero! ¡Eficiente y eficiente! Perdí fácilmente 4 kg en solo 1 semana. Después de una semana, no estarás muy contento de mirar huevos y cítricos, pero la euforia que sentí cuando subí a la balanza compensó todo mi sufrimiento.

Arturo, 35 años:

"Tengo sobrepeso. Mi esposa me convenció de probar esta dieta y como resultado, perdí 5 kilos en 7 días. Entre comidas, tenía muchas ganas de tomar un refrigerio, así que bebí agua limpia en cantidades ilimitadas para calmar la sensación de hambre. El resultado me satisfizo a mí y a mi esposa”.

Si desea perder peso de manera rápida y efectiva, preste mucha atención a las monodietas. Son buenos porque no necesita pensar constantemente en qué cocinar, porque tiene que usar un producto. Una de ellas es la dieta del huevo y la naranja durante 7 días.

Al tener un marco nutricional sólido, tiene una duración corta, solo 1 semana. De hecho, su efectividad se logra debido al hecho de que la cantidad de carbohidratos en la dieta se reduce drásticamente y el cuerpo se ve obligado a comenzar a gastar sus reservas de grasa.

¿Qué es la dieta del huevo?

La dieta del huevo es una dieta baja en carbohidratos basada en huevos de gallina. La dieta del huevo de 7 días está diseñada para que satures tu cuerpo con una gran porción de proteína, privándolo de carbohidratos. Los carbohidratos son la principal fuente de energía y las proteínas se consideran la principal material de construcción organismo. El cuerpo gasta más energía para descomponer las proteínas que para digerir los carbohidratos y, además, al comer alimentos bajos en carbohidratos, ahorrará su masa muscular de la pérdida de peso. Después de todo, su tarea principal es deshacerse de la mayor cantidad de grasa posible.

Menú para la semana

La dieta en este caso no requiere adornos especiales ni productos caros. Siempre puede encontrar una lista completa de productos en cualquier tienda de comestibles, incluso en la más común. La base de la dieta son los huevos de gallina, una fuente de proteínas y fuerza. Complemente la dieta con fibra vegetal, que se encuentra en frutas y verduras frescas, también estarán presentes en su dieta. La dieta de cítricos durante 7 días se une a la dieta del huevo. El uso de cítricos diversificará el menú.

Importante: ¡No se permite picar! Todas las comidas posibles deben ocurrir estrictamente por la mañana, tarde y noche. Así es como sería el menú recomendado si te atrevieras a usar la dieta del huevo durante 7 días y adelgazaras:

• 1er día

Desayuno:
Cena: 2 huevos de gallina, 1 tomate maduro, té verde - 1 taza.
Cena: ensalada de verduras sin aceite (verduras hervidas: papas, remolachas, zanahorias), 2 huevos, 1 toronja mediana, una taza de té verde.

• 2 º día

Desayuno: 1 toronja o naranja mediana, 2 huevos, café negro fuerte.
Cena: 1 pomelo mediano, 2 huevos.
Cena: un trozo de carne magra hervida, ensalada fresca (pepino, tomate, apio, lechuga).

• 3er dia

Desayuno: 1 pomelo mediano, 2 huevos, café negro fuerte.
Cena: espinacas guisadas, 2 huevos, una taza de té verde.
Cena: ensalada de verduras sin aceite (verduras hervidas: remolacha, zanahoria, papas), 2 huevos, queso, una taza de té verde sin azúcar.

• 4to dia

Desayuno: 1 toronja o naranja mediana, 2 huevos, café negro fuerte.
Cena:
Cena: filete de pescado de mar (cocinar al baño maría), ensalada de verduras sin aceite, una taza de té verde.

• 5to dia

Desayuno: 1 toronja o naranja mediana, 2 huevos, café negro fuerte.
Cena: 2 huevos, espinacas guisadas, una taza de té verde.
Cena: filete de pescado de mar, col, ensalada de verduras sin aceite, café solo.

• 6to día

Desayuno: 1 toronja o naranja mediana, 2 huevos, café negro fuerte.
Cena: 2 huevos o filete de pollo cocido, 1 tomate maduro, 1 toronja mediana.
Cena: filete de pollo hervido, ensalada (tomate, repollo, zanahoria), 1 taza de café negro.

• 7mo dia

¡Siéntete libre de repetir el menú del día que quieras!

La dieta del huevo de naranja de 5 días se puede utilizar como un atajo a la dieta anterior, pero tenga en cuenta que el resultado será algo más modesto.

Existe la opinión de que comiendo frutas es imposible perder peso. Pero la dieta del huevo y la naranja rompe estos prejuicios en pedazos. Le permite no solo deshacerse rápidamente de los kilogramos odiados, sino también hacerlo con relativo placer. Por supuesto, si no eres un ferviente enemigo de uno de estos alimentos o un "afortunado" propietario de una alergia a los cítricos.

¿Quién se beneficiará de la dieta del huevo y la naranja?

Los huevos son una gran ayuda dietética.

Cualquiera que quiera deshacerse de los kilos de más. La conveniencia de esta dieta es que puede elegir la opción adecuada para usted. Por ejemplo, si desea perder peso para la reunión de bienvenida en una semana, solicite ayuda con una variación de la dieta de 7 días. Si quieres adelgazar antes del comienzo de la temporada de baño y solo queda un mes, prueba la dieta de la naranja y el huevo durante 4 semanas. Además, la elección de la opción también depende de cuántos kilogramos planea eliminar.

Eficiencia

Las monodietas, a las que pertenece esta dieta, a pesar de la presencia de solo dos alimentos en la dieta, se encuentran entre las más "duras". Cuando una chica se jacta de haber perdido de 5 a 7 kg en solo una semana, lo más probable es que este tipo de dieta la haya ayudado a lograr tales resultados.

• Durante 5 días. La opción más agresiva. Supone muy poca comida durante cinco días. Inicialmente, el menú de esta dieta fue diseñado para 3 días, pero los cazadores de pómulos prominentes y cintura delgada sufren penurias por más tiempo. Sin embargo, no se recomienda estirar dicha dieta durante más de 5 días. Como resultado, no solo el exceso de peso puede "escapar", sino también su salud junto con él. Como regla general, se pierden alrededor de 3 kg con esta dieta. La figura no parece tan grande, pero es suficiente para abrochar el mechón de tus jeans favoritos sin media hora de tortura, bailando por el apartamento y lágrimas de arrepentimiento en el espejo.
• Durante 7 días. Una opción más suave que le permitirá deshacerse de 7-9 kg de peso. Sorprende que la diferencia de duración entre la primera y la segunda opción sea de tan solo dos días, pero en los resultados obtenidos es sencillamente asombroso. Probablemente, el hecho es que algunas chicas recurren a trucos y siguen esta dieta durante más tiempo del prescrito, no una semana, sino dos.
• Durante 4 semanas. La más eficaz en términos de número de kilogramos perdidos y la dieta más moderada, ya que implica una transición gradual de una restricción cuidadosa a una nutrición normal. Aunque no todas las mujeres pueden controlarse y seguir todas las recetas durante un mes completo. Pero a través de esta dieta, puede perder hasta 15 kilogramos de peso corporal.

¿Qué hace que la dieta del huevo y la naranja sea tan eficaz?

Una dieta rara es capaz de dar los resultados que promete. Y la naranja huevo es una de ellas. ¿Cuál es su secreto? Existe la opinión de que el asunto está en la combinación de productos. Supuestamente, el huevo, junto con la naranja, provoca ciertas reacciones en el cuerpo, lo que lleva a una aceleración del metabolismo.

No se sabe si este es realmente el caso, pero los huevos de gallina han ganado durante mucho tiempo uno de los primeros lugares en el ranking de productos dietéticos. Se trata de su bajo contenido calórico: un huevo de gallina representa unas ochenta kilocalorías. Es decir, con una cantidad relativamente pequeña de calorías, el cuerpo humano recibe una buena cantidad de alimentos.

La naranja, por otro lado, es diferente porque estimula efectivamente los procesos digestivos y “limpia” los intestinos. Gracias a un número grande La fibra que contiene, este cítrico contribuye a la rápida satisfacción del hambre.

Además, ambos productos alimenticios son ricos en una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para que el organismo funcione correctamente y lleve a cabo todos los procesos bioquímicos internos.

Y, por supuesto, uno de los factores decisivos es el bajo contenido calórico de los alimentos ingeridos. En total, mientras sigue la dieta del huevo y la naranja, una persona recibe alrededor de 1000-1200 kilocalorías por día (dependiendo del tipo de dieta elegida). Para que sienta la diferencia, la ingesta diaria normal de calorías para una persona sana que lleva un estilo de vida moderadamente activo es de 2400-2600 kcal para las mujeres y de 2800-3000 kcal para los hombres. Los niños y adolescentes no se tienen en cuenta, ya que las dietas están contraindicadas para un organismo en crecimiento. Y un estilo de vida moderadamente activo significa media hora de clases de gimnasia tres veces por semana, fines de semana activos (ciclismo o esquí) y formas similares de "estirar los huesos".

Menú

Los huevos son el alimento básico de la dieta. Las naranjas son un complemento saludable y sabroso. Las verduras entran en juego en la segunda semana de la dieta. ¡Llegaron las frutas! La carne de pollo ha sido reconocida durante mucho tiempo como dietética. Un poco de pescado bajo en grasa no te hará daño. El té verde ayuda a saturar el cuerpo.

Durante 5 días

Durante el día, debe comer solo tres naranjas y tres huevos pasados ​​​​por agua o duros (como desee). Y para que tu estómago no pida auxilio cada vez que sientas el atractivo aroma de los bollos o la carne frita, intenta estirar estos alimentos en seis comidas. Es decir, cada vez debes comer exactamente media naranja y la misma cantidad de huevo. Prepárate para el hecho de que durante el día solo puedes pensar en comida. Pero si pasas esta prueba, puedes ir a una fiesta corporativa y ponerte el vestido más impresionante. Anímate con esto y no pares. Sin embargo, recuerda que inicialmente esta opción estaba completamente calculada para un período de tres días, y estirar este estilo de alimentación por más de 5 días puede ser peligroso para tu salud.

durante 7 días

Esta opción de dieta, aunque dura solo 2 días más que la anterior, es más tolerable. Si sigues esta dieta, puedes comer hasta 6 naranjas y 6 huevos por día. Aunque aquí, algunos que quieren conseguir un efecto aún mayor no utilizan huevos enteros, sino solo sus proteínas. Además, a veces esta dieta se observa durante dos semanas, pero en este caso está permitido beber un vaso de kéfir antes de acostarse para que no se desmaye de hambre en el lugar de trabajo.

durante 4 semanas

Pocas de las bellezas modernas están dispuestas a sacrificar un mes entero sin dulces y, en general, cualquier variedad en la dieta en aras de una figura cincelada, pero a veces todavía se encuentran. Teniendo suficiente tiempo y queriendo lograr el mejor resultado, sin miedo, y tal vez con aprensión, recurren a la ayuda de una dieta de naranja y huevo durante 4 semanas. Y esto es lo que les espera en este difícil camino.

Menú de la primera semana. 6 huevos y 6 naranjas al día.

¡Atención! Si solo come claras de huevo, su número se puede aumentar a 9 piezas por día.

Menú de la segunda semana. Las verduras también están a su disposición (cualquiera, excepto patatas y remolachas).

Ahora puedes distribuir comida así:

• Primer desayuno: 2 huevos.
• Segundo desayuno: 2 naranjas.
• Almuerzo: 2 huevos y un par de pepinos.
• Merienda: 2 naranjas.
• Primera cena: 2 huevos y un tomate mediano.
• Segunda cena: 2 naranjas.

Menú de la tercera semana. Las frutas se agregan a todo lo que comió durante las primeras dos semanas.

Comes de la misma manera, pero ahora agregas alguna otra fruta, por ejemplo, una manzana, a las dos naranjas. Al mismo tiempo, recuerda que es recomendable consumir frutas por la mañana. Su menú de la tercera semana podría verse así:

• Primer desayuno: 2 huevos.
• Segundo desayuno: 2 naranjas y 1 manzana.
• Almuerzo: 2 huevos y un par de pepinos.
• Segunda cena: 2 naranjas.

Menú semana 4.¡Ay felicidad! Ahora puedes comer algo de carne magra o pescado (por supuesto, si no eres vegetariano).

Las comidas de esta semana se pueden organizar de la siguiente manera:

• Primer desayuno: 3 huevos.
• Segundo desayuno: 2 naranjas y una manzana.
• Almuerzo: 1 huevo y 200 g de pescado magro.
• Merienda: 2 naranjas y 1 kiwi.
• Primera cena: 2 huevos y un tomate.
• Segunda cena: 2 naranjas.

Tenga en cuenta que puede cambiar el menú para la segunda, tercera y cuarta semana a su discreción. Se dan como patrones que debe seguir. Pero el lunes puedes comer exactamente como está escrito aquí, y el martes, por ejemplo, en lugar de un tomate para la cena, come zanahorias hervidas. Lo principal que debe recordar es dejar la mesa con un poco de hambre. Esta es una regla universal para la pérdida de peso.

Esta dieta, como la mayoría, tiene sus propias sutilezas que lograrán los mejores resultados.

• Beba entre 1,5 y 2 litros de líquido al día. Puede ser té verde o agua corriente. El hecho es que la naranja tiene un efecto diurético, y cuando se consume en tales cantidades, puede causar incluso una ligera deshidratación del cuerpo.
• No te dejes llevar demasiado por los deportes. Si estás acostumbrado a hacer ejercicios por la mañana, no te niegues esto. Pero los ejercicios activos en el gimnasio y cargas similares requieren altos costos de energía del cuerpo. Y no tendrás demasiada energía debido a una mala alimentación. Por lo tanto, tendrá que abandonar temporalmente los deportes regulares o reducir la carga tanto como sea posible, o abandonar la dieta o intentar reconstruirla usted mismo.
• Si las naranjas ya son aburridas y aún no se ha logrado el resultado deseado, intente reemplazar la naranja con una toronja. No es menos eficaz como componente de la dieta.
• Otra relajación permitida en el tema de los componentes dietéticos de la dieta es no comer huevos por completo, sino solo sus proteínas. Como resultado, se recibirán muchas menos calorías y seguirá apareciendo la sensación de saciedad.
• Además, para agregar al menos algo de variedad al menú, aún puede comer verduras de hoja verde y, ocasionalmente, beber un vaso de kéfir por la noche. Simplemente no se deje llevar para no aumentar demasiado la cantidad de calorías consumidas por día.
• Es deseable comer 6 veces al día. Por supuesto, si está trabajando, esto es difícilmente factible. En este caso, intenta repartir los alimentos a los que tienes derecho al menos en 3-4 comidas.
• ¡No recurras a esta dieta con demasiada frecuencia! Como se mencionó anteriormente, es muy bajo en calorías y con una gran caída de alimentos que ingresan al cuerpo, el metabolismo puede "aflojarse" y ganará peso más rápido y más fácilmente, pero será cada vez más difícil deshacerse de él. cada vez. No te hagas un hoyo.

Efectos secundarios

Cualquier acción suele conllevar algún tipo de consecuencias. Por lo general, se espera que una dieta resulte en un número decreciente en la escala. Pero la verdad inmutable es que cualquier dieta, incluso la más laxa, es estresante para el organismo. Y más aún, la naranja huevo, que es más probable que se clasifique como estricta, conlleva una serie de consecuencias.

1. Comer demasiados cítricos puede hacer que te vuelvas alérgico a ellos de repente. Incluso si antes pudieras comer un kilogramo de mandarinas a la vez, y no tuvieras nada. Por lo tanto, controle cuidadosamente la reacción de su cuerpo a un cambio en la dieta. Tan pronto como note manchas rojas con picazón, que generalmente aparecen en las mejillas o el cuello, deje de comer naranjas de inmediato.
2. Puede parecer divertido, pero algunas personas después de cuatro semanas de uso huevos de gallina para el desayuno, el almuerzo y la cena, había una aversión persistente por ellos. Después de perder con éxito sus 15 kg de peso, los huevos se convirtieron en el alimento más odiado de todos para ellos. Esté preparado para el hecho de que después de seguir esta dieta, el olor a huevo de gallina hervido lo hará retroceder.

Si sobre el segundo efecto secundario Todavía puedes reírte, tómate la primera con mucha seriedad.

Contraindicaciones

Debe dejar de usar esta dieta si:

• eres alérgico a alguno de los alimentos principales de esta dieta (en este caso, las naranjas);
• está embarazada o amamantando;
• tiene enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones o sistema excretor.

Estas contraindicaciones son comunes a la mayoría de las dietas.

Todos conocen casos en los que necesita perder peso con urgencia en poco tiempo. Quiero usar ese vestido especial para una fiesta o una cita, pero no me queda.

En tales casos, la dieta no solo debe ser rápida, sino también bastante efectiva. Es a este tipo de dieta a la que pertenece la dieta del huevo y la naranja. Los huevos son una proteína tan necesaria para todos nosotros, y una naranja actúa como fuente de vitaminas y otras sustancias útiles.
Es imposible llamar a una dieta de este tipo fácil de seguir, porque tendrá que seguir estrictamente las recomendaciones. Aunque los resultados de esta dieta a corto plazo gustarán a todos. Durante una semana de tal dieta de proteínas y cítricos, puede perder alrededor de 6-7 kilogramos. sobrepeso. Suena tentador, ¿no?

Como se desprende del mismo nombre de la dieta, se basa en 2 productos: naranjas y huevos. Si eres alérgico a las naranjas, puedes sustituirlas por otros cítricos muy saludables: el pomelo. Los huevos son ricos en proteínas, que no se almacenan como grasa, sino que se queman para el desarrollo muscular. Y varios tipos de frutas cítricas aumentan el metabolismo, limpian el cuerpo de toxinas y aportan fibra. Aunque estos productos son útiles en sí mismos, no deben consumirse solos.

Debe hervir los huevos durante mucho tiempo, al menos 10 minutos, para que puedan saturar el cuerpo con las sustancias necesarias tanto como sea posible. Además, durante la pérdida de peso, debe beber mucha agua, alrededor de 1,5 a 2 litros por día. No se recomienda comer después de las 20:00. Para no perder el tiempo cocinando, puede preparar hervido pechugas de pollo toda la semana de antelación.

Para que los huevos cumplan su función: fortalecer los músculos y quemar grasa, junto con una dieta, debe llevar al menos un estilo de vida un poco activo. Esto no quiere decir que tengas que ir a entrenar, al contrario, si te sobrecargas con una dieta tan estricta, el cuerpo no sobrevivirá. Pero no puedes sentarte todo el día. Sencillas caminatas de una hora por las tardes serán suficientes. Parece que la dieta proteica tan común entre los deportistas se basa en el principio.

¿Cual es el uso?

La naranja es rica en vitaminas, tiene un bajo contenido calórico (solo 35 kcal/100 gramos) y es de fácil digestión.
Contiene: ácido fólico, vitaminas del complejo B, ácido fólico, betacarotenos, así como minerales: potasio, sodio, calcio, fósforo y magnesio. La naranja fortalece el sistema inmunológico y reduce el colesterol. Y su jugo, como la propia fruta, tiene un efecto tónico y antiinflamatorio. También ayuda a mejorar la regeneración del tejido óseo después de las fracturas.

El huevo de gallina también es rico en vitaminas y minerales. Al incluir huevos en su dieta de manera continua, no puede preocuparse por si está consumiendo suficientes oligoelementos necesarios. Son capaces de hacer la mitad de la asignación diaria. Debido a que los huevos contienen pocos carbohidratos, se clasifican como productos dietéticos. Pero lo más importante, los huevos contienen grandes cantidades de proteínas de fácil digestión. Por lo tanto, toda la dieta se basa en evitar al máximo las grasas y los carbohidratos rápidos.

Qué esperar de la dieta

Al comienzo de la dieta, el cuerpo, que ha sido privado de la cantidad habitual de carbohidratos y grasas, comenzará a descomponer activamente las reservas existentes. Vale la pena advertir de inmediato que una dieta de este tipo al comienzo del día puede causar molestias debido al hambre. Aún así, para el desayuno necesitas comer una gran cantidad de nutrientes que se absorberán a lo largo del día y le darán al cuerpo un impulso de energía y vigor. Y con una dieta habrá que reducir la cantidad de estas mismas sustancias.

Tendrás que acostumbrarte no solo a la cantidad de alimentos consumidos, sino también al momento de su ingesta. Esta dieta prevé el rechazo de la comida ni siquiera después de las 6 de la tarde, sino después de las 5. Algunos se acuestan temprano para engañar un poco a su organismo.

De los beneficios, puede destacar de inmediato la rápida pérdida de peso. Esto es económicamente económico, no es necesario cocinar los alimentos durante 3 horas y una persona puede detenerlos en cualquier momento tan pronto como alcance el resultado deseado. Pero también hay muestras de todos los inconvenientes de esta dieta, cada uno decide por sí mismo.

Entre las desventajas se encuentran las contraindicaciones por razones de salud. Esta dieta no es adecuada si existe la más mínima alteración en el funcionamiento de los riñones, el estómago o el hígado. Porque incluso si no hay problemas serios, el cuerpo puede vengarse después de tal estrés. Y entonces, ¿tiene sentido cambiar una cifra por salud?

Hay 3 tipos de menús para la dieta del huevo y la naranja. Estos menús están pensados ​​para 1, 2 y 3 semanas. ¡Ya no puedes seguir una dieta! Esto puede conducir a una mala salud.

La dieta más popular e indolora es una dieta semanal, no golpea el cuerpo tan fuerte y da resultados visibles en la pérdida de peso. Aunque la dieta se llama huevo-naranja, no se compone únicamente de estos productos. Si solo hay ellos, golpeará con fuerza tanto el estómago como el hígado con los riñones. El menú para esta dieta se parece a esto:

Menú para el primer día:

• desayuno: 2 huevos cocidos, 1 naranja pequeña;
• almuerzo: frutas de un tipo, puedes comerlas tanto como quieras, hasta que estés lleno;
• almuerzo: la mitad de la carne dietética hervida;
• merienda: 100-150 g de ensalada de verduras sin salsa y aceite, puede sazonar ligeramente con especias;
• cena: 100 g de carne dietética al horno o 1 huevo cocido con naranja o 250 g de ensalada de productos sin conservas.

Menú para el segundo día:

• desayuno: un par de huevos cocidos, 1 naranja grande;
• almuerzo: macedonia de frutas (se puede hacer con cítricos, peras, manzanas y plátano);
• almuerzo: pollo hervido;
• merienda: un par de tostadas con pepinos y hierbas;
• cena: huevos duros (preferiblemente duros), cualquier fruta cítrica, ensalada de verduras, un par de tostadas con hierbas.

Menú para el tercer día:

• desayuno: unos huevos cocidos, 1 naranja;
• almuerzo: 2-3 tostadas con tomates;
• almuerzo: pechuga de pollo con ensalada;
• merienda: queso bajo en grasa;
• cena: carne dietética al horno o huevos duros con pomelo.

Menú para el cuarto día:

• almuerzo: cualquier verdura y requesón;
• almuerzo: tostadas con relleno salado;
• merienda: cualquier fruta hasta saciarse;
• cena: carne dietética hervida, 200 g de ensalada de verduras.

Menú para el quinto día:

• desayuno: 3 huevos cocidos, 1 naranja pequeña;
• almuerzo: ensalada de verduras;
• almuerzo: 2-3 huevos cocidos, cualquier tipo de verdura hasta saciarse;
• merienda: café o té con leche desnatada o nata;
• cena: pescado dietético al horno, ensalada de verduras, 1 naranja.

Menú para el sexto día:

• desayuno: 3 huevos cocidos, 1 naranja pequeña;
• almuerzo: ensalada de frutas;
• almuerzo: frutas en cualquier cantidad hasta que esté lleno o carne dietética hervida, 2-3 tomates grandes y 1 toronja mediana;
• merienda: té con leche;
• cena: carne dietética hervida, 200 g de ensalada de cualquier verdura.

Menú para el séptimo día:

• desayuno: 3 huevos cocidos, 1 naranja pequeña;
• almuerzo: ensalada de manzana y fruta;
• almuerzo: 100-150 g de carne dietética hervida y 250 g de verduras al vapor;
• merienda: té y tostadas;
• cena: 2 huevos cocidos o 200 g pollo cocido, 100 g de ensalada.

Básicamente, en las recetas de esta dieta, los huevos deben comerse hervidos, lo que no puede sino aburrir. Puede cocinar los huevos de manera un poco diferente, mientras que pueden considerarse "hervidos" y retendrán todos los nutrientes. Rompa algunos huevos en una sartén caliente antiadherente (no agregue aceite), póngalos a fuego lento y cubra con una tapa. Entonces los huevos parecen estar fritos, pero en realidad están guisados.

Dieta #2

La segunda versión de la dieta dura 2 semanas. En este caso, debe comer 3 veces al día. No coma después de las 6. Durante 2 semanas, los desayunos son los mismos: algunos huevos cocidos, uno naranja mediana y una taza de café o té. El menú de la segunda semana repite completamente el menú de la primera. Porque No se proporcionan comidas después de las 16-17 horas, luego no hay cena como tal. Es recomendable comer a la misma hora todos los días, así será más fácil que el cuerpo se reconstruya.

Y el menú queda así:
Lunes.
Unas horas antes de la cena, debes comer dos huevos, un tomate o un pepino, beber té verde. El almuerzo consta de dos huevos, 1 naranja, vinagreta y algo más. té verde;
Martes.
En la segunda comida, debes comer varios huevos y una naranja. Para el almuerzo, un par de piezas dietéticas de pollo o ternera, y comer una ensalada (tomates, pepinos y verduras).
Miércoles.
Para el almuerzo, come un poco de brócoli, un par de huevos y bebe té. Debe almorzar con 2 huevos, remolacha hervida, repollo y requesón bajo en grasa.
Jueves.
Antes del almuerzo, debe comer dos huevos, ensalada de frutas y beber té sin azúcar o agua mineral. Almuerzo: 100-200 g de pescado dietético, 100 g de papilla sin aceite, café o té (posible con leche descremada o crema).
Viernes.
Para el almuerzo, debe comer dos huevos, 150 g de espinacas y cualquier bebida sin azúcar de su elección. Para el almuerzo, pescado al horno en el horno, una ensalada de verduras frescas, té;
Sábado.
Para el almuerzo, debe comer una mezcla de frutas sin salsa ni aceite. Para el almuerzo, un pequeño trozo de carne magra, una ensalada de tomate, pepino y albahaca sin salsa y aceite.
Domingo.
Para una merienda, debe comer 2 naranjas, carne dietética hervida, un par de tomates. Para el almuerzo: media pechuga de pollo hervida y verduras frescas como guarnición.

Mira el video en el que le hicimos las preguntas más interesantes sobre un estilo de vida saludable a un nutricionista profesional:

La última y más estricta dieta de las anteriores. No todos pueden soportar 3 semanas de comer constantemente huevos y naranjas. Pero durante este tiempo puede perder peso de 10 a 12 kg. Antes de comenzar una dieta tan prolongada, definitivamente debe consultar con un especialista, él hará un menú que definitivamente se adapte a usted. Por lo tanto, las siguientes son solo recomendaciones generales para una dieta de tres semanas.

Que es posible:
En la primera semana, debe comer 2-3 naranjas todos los días, algunos huevos (pero no más de 3) y beber aproximadamente 1,5 litros de agua. No puedes comer solo ellos, necesitas agregar ensaladas y cereales sin aceite a tu dieta.
La segunda semana será un poco más fácil. La dieta ahora se puede diluir con carne hervida y pescado frito al horno.
En la tercera semana, el énfasis está simplemente en alimentación saludable, esta semana es preparatoria para dejar la dieta.

¡Importante! Si se siente mal, algo de dolor y otras sensaciones incómodas, suspenda la dieta y consulte a un especialista para averiguar las causas de estos fenómenos.

Salir de la dieta de naranjas y huevos.

Es muy importante dejar la dieta tan estricta sin problemas y de la forma menos dolorosa posible para el cuerpo. Durante el período en que pasa la dieta, el cuerpo experimenta un estrés severo, al que se adapta. Por lo tanto, la transición de regreso a la nutrición normal puede ser otro golpe para él, que será más difícil de sobrevivir. Después de completar la dieta con huevos y naranjas, debe introducir gradualmente los siguientes alimentos en la dieta:

• caldos de verduras (al menos 3 días);
• sopas y papas hervidas (al menos 3 días);
• papilla sin aceite (al menos 4 días);
• carne no dietética (al menos 4 días);
• productos lácteos (al menos 4 días).

Contraindicaciones de la dieta del huevo y la naranja

La peculiaridad de tal dieta es el rechazo casi completo de otros productos. Aunque muchos están acostumbrados a comer huevos con patatas, carne y verduras. Pero es recomendable reducir todos estos productos al mínimo y consumir huevos sin aditivos. Es más fácil para el cuerpo absorber todos los nutrientes si comes huevos en forma pura. Pero tal dieta no es adecuada para las alergias a las proteínas y los cítricos. Está estrictamente prohibido adherirse a él para mujeres lactantes, embarazadas y aquellas que han sido operadas recientemente. Antes de ponerse a dieta, es mejor consultar a un médico, la dieta es muy estricta y no todos los cuerpos la soportan.

La dieta del huevo de naranja está estrictamente prohibida para:

• enfermedades del corazón y vasos sanguíneos;
• alergia a cualquier producto dietético (y esto puede desarrollarse durante la dieta);
• el embarazo;
• problemas renales y hepáticos.

¿Qué opinan los nutricionistas sobre esta dieta?

Los nutricionistas profesionales creen que la dieta de huevos y naranjas es una de las más severas para el cuerpo y no todos pueden soportarla. Los seguidores de tal nutrición dicen que el cuerpo perderá peso gradualmente, porque al obtener menos grasa y carbohidratos de los necesarios, se reconstruye y comienza a quemar las grasas acumuladas, pero los músculos solo crecen debido a las proteínas. Quienes se oponen a dietas drásticas similares apuntan a reverso medallas Tal menú es un fuerte estrés para el cuerpo, lo que puede conducir al desarrollo de enfermedades estomacales y al aumento de peso al final de la dieta.

¿Cómo elegir los alimentos adecuados para la dieta?

Tratemos primero con las naranjas. En primer lugar, debe observar su cáscara: su color debe ser el mismo en toda la superficie. La piel debe ser suave, se permiten pequeñas manchas rojas uniformes. Puede ignorar con seguridad la porosidad, solo indica el grosor de la cáscara. Antes de comprar una naranja, debe examinarla cuidadosamente y palparla; no debe estar deformada ni suelta. Otro signo de madurez es el olor. Huele la fruta, debe tener un aroma distinto. Es necesario tratar de tomar naranjas con un ombligo alargado (la parte superior de la fruta), en el contexto se puede ver una fruta pequeña en esa parte superior.

En cuanto a los huevos, son considerados uno de los alimentos más comunes en el mundo. Es muy importante determinar si son frescos para poder sacarles el máximo partido. Debe mirar la carcasa, debe ser mate, no brillante. Si agitas el huevo, no debería haber sonidos de gorgoteo. No debe ser demasiado ligero. Esto puede significar que se ha evaporado mucha humedad a través de los poros de la cáscara y que el huevo está lejos de la primera frescura.