La nutrición deportiva más esencial para el crecimiento muscular. Nutrición deportiva para ganar masa muscular: qué elegir y cómo tomar. Programa de nutrición para ganar masa muscular

Nutrición equilibrada, ejercicio regular 3-4 veces por semana, recuperación correcta en los días de descanso: debe observarse el crecimiento masa muscular... La nutrición para el crecimiento muscular es alrededor del 65-70% del éxito, y el entrenamiento y la recuperación son alrededor del 30-35%. Ahora comprende la importancia de comer una dieta adecuada todos los días.

Para obtener resultados serios, debe abordar de manera competente la solución de las tareas asignadas. El atleta debe planificar la cantidad de calorías por día, la cantidad de proteínas, dividir los entrenamientos por grupos de músculos y en los días de descanso: recuperarse adecuadamente y dormir lo suficiente.

Aquí hay 6 Consejo practico lo que aumentará su conocimiento sobre el desarrollo muscular y aumentará su masa muscular:

Para aumentar la masa muscular, debe comer de 1,5 a 2,5 gramos de proteína por cada kilogramo de su peso todos los días. Por ejemplo, tu peso es de 75 kg, lo que significa 112,5-187,5 gramos de proteína al día, incluye en tu menú. Buena fuente las proteínas son: filete de pollo, filete de abadejo, pavo, ternera, pescado y marisco. El pescado puede ser graso y otras carnes no lo son. Intente comer todos los días. Consuma claras de huevo y 1 o 2 yemas al día (no más). Estas proteínas contienen todos los aminoácidos esenciales. Las proteínas animales son la principal fuente de su dieta. Productos lácteos y requesón, elija 0.5 de grasa, esto le permitirá no ganar exceso de grasa corporal, pero se verá atlético con una cantidad mínima de grasa corporal. Además, incluya en la dieta todos los días: proteínas vegetales (nueces, legumbres). Proteínas útiles desmanteladas, ahora lo descubrirás productos nocivos, que contienen pocas proteínas, muchas grasas y exceso de carbohidratos (harina, almidón), es aconsejable abandonarlos por completo. Estos incluyen: salchichas, albóndigas, salchichas, chuletas, etc.

La masa muscular requiere una cantidad adecuada de calorías. Por ejemplo, su peso es de 75 kg y desea ganar masa muscular, luego multiplicamos 75 por 35 y obtenemos 2625 calorías por día y agregamos 500 calorías. Resultan 3125 Kcal por día para el crecimiento muscular. 2625 Kcal es la norma para un atleta de 75 kilogramos para mantener el peso, y un aumento en el menú de 100-200 Kcal dará muy pocos resultados. Aumente su dieta en al menos 500 calorías. Por lo tanto, para su peso, puede calcular la norma, agregar 500 calorías adicionales y obtener la cantidad diaria requerida. Recuerde, ganar solo masa muscular magra es imposible, por cada kilogramo de músculo, ganará una cantidad mínima de grasa. Pero no hay por qué tener miedo de esto, porque si en el futuro quieres quemar grasas y secar tu cuerpo, puedes lograrlo a través de la dieta en 1 mes. Por lo tanto, aumente el contenido calórico de su menú y coma bien todos los días, luego los músculos crecerán. Tenga en cuenta que la nutrición para el crecimiento muscular debe ser beneficiosa, hablaremos de esto más adelante. Si está ganando grasa adicional, reduzca la cantidad de carbohidratos.

Para asimilar su ingesta diaria de calorías, debe comer 4-5 veces al día, cada 3-4 horas y 3 horas antes de acostarse. El horario puede ser las siguientes 08:30, 12:30, 16:30, 20:30, ajústelo usted mismo, teniendo en cuenta trabajo, estudio y otros asuntos. Entiende que si su menú tiene 3000 calorías, entonces no las comerá 2 o 3 veces. Por lo tanto, 3000 calorías se pueden dividir en 5 comidas de 600 calorías, y esto ya es más creíble y real. Cada vez antes de las comidas, beba 200 ml de agua y obtendrá 1 litro por día. Se considera que la norma es 1-2 litros de agua potable limpia por día. Con una intensa rutina diaria o un duro entrenamiento, esta tasa de agua aumenta con la sed. Para ganar masa muscular, no es necesario pasar hambre, porque es muy dañino. Es necesario mantener un alto nivel de metabolismo en el organismo para que los alimentos se absorban y no se almacene el exceso de grasas. Trate de hacer que su comida sea variada todos los días para que tenga buen apetito, porque los músculos requieren muchos nutrientes, estos son proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales, etc.

Se trata de grasas saludables. Muchas personas le temen a las grasas y excluyen los alimentos grasos de su dieta. Vamos a averiguarlo. Hay grasas buenas y malas. Las grasas de origen vegetal y el Omega 3 son beneficiosos y deben incluirse en la dieta diaria. Estos incluyen nueces, legumbres, aceite vegetal, mariscos, pescados grasos y no grasos. La grasa saludable afecta la producción de testosterona en el cuerpo y los músculos crecen lentamente sin una producción suficiente de testosterona. Además, la testosterona tiene un efecto positivo en nuestros huesos y es responsable de la libido. Además, puedes comprar Omega-3 en la farmacia si no comes mucho pescado e incluirlo en tu dieta. Grasas malas: saturadas, grasas trans (grasas procesadas), colesterol. Grasas malas: margarina, mantequilla, quesos grasos, comida rápida, chocolate, confitería, productos lácteos grasos. Elimine las grasas no saludables de su dieta y asegúrese de incluir grasas saludables en su dieta diaria para ayudarlo a desarrollar músculo.

Los batidos de proteínas y carbohidratos son necesarios si tu objetivo es ganar masa muscular y no tienes tiempo para sentarte a la mesa, debido al ajetreado día a día (trabajo, estudio, entrenamiento, etc.). Vamos a ocuparnos de las proteínas y los ganadores. Las proteínas se denominan batidos de proteínas, pero los beneficiosos son los batidos de carbohidratos. Considere un menú con 4000 calorías por día, y ajustará el menú según sus necesidades diarias. Es difícil comer 4 veces 1000 calorías, porque estiras el estómago, comes en exceso y no es un hecho que las 1000 Kcal se absorban a la vez. Lo más probable es que algunas de las calorías se depositen en la grasa, por lo que 4 veces 700 calorías y unas pocas comidas de batidos de proteínas serán mucho más razonables. Los ganadores deben consumirse si tiene poca cantidad de carbohidratos. Muchos ganadores no beben porque comen bien papilla, pasta, trigo sarraceno, arroz, etc., pero usan batidos de proteínas con gusto. Por lo tanto, divida su dieta en 4-5 comidas y si no puede comer a tiempo, compre mezclas de proteínas y carbohidratos en tiendas de deportes e inclúyalas en su dieta.

Antes de un entrenamiento, 1-2 horas antes, necesita un menú equilibrado. Proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, deben estar presentes. Debería haber más proteínas, carbohidratos y menos grasa en esta comida. Los carbohidratos son una fuente de energía y debes tener un buen rendimiento en el entrenamiento para que tus músculos crezcan, y los carbohidratos son excelentes para ayudarte y energizar tu cuerpo durante todo el entrenamiento.

Después de entrenar durante 30-60 minutos, necesita una buena comida para abastecerse de carbohidratos y proteínas, para restaurar el cuerpo. Las grasas en esta técnica también se reducen al mínimo.

Cuando duermes, tu cuerpo y todas las fibras musculares se regeneran. Es necesario comer 3 horas antes de acostarse y la cena no debe contener demasiados carbohidratos, más proteínas. Puede beber 1 porción adicional de bebida proteica 1 hora antes de acostarse si tiene hambre.

Observar 6 mejor consejo en un conjunto de masa muscular de alta calidad y en un par de meses agregará significativamente y se verá genial.

Todo atleta se esfuerza por adquirir un cuerpo musculoso hermoso y poderoso con un mínimo de grasa corporal. Un programa de entrenamiento bien planificado y períodos de recuperación le permiten lograr este resultado, dieta equilibrada, productos en los que se seleccionan según el objetivo fijado. Otro truco de construcción muscular que utilizan la mayoría de los atletas es el uso de varios suplementos deportivos.

Hay muchas drogas deportivas disponibles, pero las más seguras son:

Ganador

Es una mezcla de carbohidratos y proteínas, cargada de muchos nutrientes, que estimula el crecimiento de las células del tejido muscular. Es especialmente beneficioso para los ectomorfos que experimentan problemas de aumento de peso debido a su alta tasa metabólica. Este suplemento es muy alto en calorías y no es adecuado para personas con tendencia a engordar rápidamente. sobrepeso, es decir, endomorfos. Es mejor que estos atletas tomen otros suplementos.

Proteína

Consiste en proteína - material de construcción para el tejido muscular, lo que hace que este fármaco sea el mejor para el crecimiento muscular. Este suplemento puede ser tomado por personas de diferentes constituciones, junto con aminoácidos o creatina.

Aminoácidos

Estas son sustancias que forman la proteína requerida por el cuerpo para el mantenimiento normal de las funciones de crecimiento y recuperación, la síntesis de anticuerpos y hormonas. Los complejos de aminoácidos son fármacos para la regulación del catabolismo, el proceso de recuperación y la actividad mental. En el culturismo, los aminoácidos se toman en forma de un suplemento que consiste en isoleucina, valina y leucina. El complejo contiene el 35 por ciento del número total de aminoácidos presentes en los tejidos musculares, que tienen un efecto directo sobre los procesos anabólicos y regenerativos.

Creatina

Este suplemento deportivo inofensivo aumenta la masa muscular, la resistencia anaeróbica y el rendimiento de la fuerza. La droga juega un papel importante para la vida humana, que es comparable a la función de las grasas, los carbohidratos y las proteínas. La creatina, que está presente en las fibras musculares, participa directamente en el metabolismo energético.

Esteroide anabólico

AC () se consideran los más drogas efectivas proporcionando una alta ganancia muscular. Imitan el mecanismo de acción de la testosterona, la principal hormona sexual masculina. Los esteroides son utilizados exclusivamente por culturistas profesionales. Esto se debe a que los medicamentos de esta clase tienen efectos secundarios.

El efecto anabólico de tomar esteroides se manifiesta en los siguientes indicadores:

un aumento de la masa muscular de hasta 10 kilogramos por mes;
aumentar los indicadores de resistencia y fuerza;
fortalecimiento del tejido óseo;
disminución de la grasa corporal.

Tomar esteroides puede provocar los siguientes efectos secundarios:

masculinización;
hipertrofia de la próstata;
virilización;
atrofia testicular;
perdida de cabello.

Conclusión

La elección de un fármaco para el crecimiento de la masa muscular depende directamente del objetivo final. Los aficionados que no planean participar en competiciones deben limitarse a tomar el complejo BCAA, suplementos como, o. Los culturistas que deseen hacer culturismo a nivel profesional deben prestar atención a los esteroides anabólicos. Lo principal es cumplir con el régimen posológico y posológico de la AU recomendado por un especialista. Además, debe recordar que los esteroides no se recomiendan hasta los 25 años de edad. Esto se aplica tanto a hombres como a mujeres.

Revisión de video

Nutrición post-entrenamiento para ganar peso El mejor ganador de peso ¿Son las proteínas complejas excelentes para la masa muscular?

¿Cuáles de los millones de suplementos nutricionales son mejores para aumentar de peso? Cada atleta es único, pero estos 3 suplementos han ayudado a muchos a desarrollar masa de calidad.

Cuando te esfuerzas por ganar masa, intentas hacer todo al máximo: levantar pesas mientras aún puedes moverte, comer hasta que te sientas mal, tomar todos los medicamentos que puedas pagar. Después de todo, quieres aprovechar al máximo este precioso período de crecimiento, ¿verdad?

Entonces ... pero es mejor mantenerse dentro de lo razonable. En lo que respecta a la nutrición deportiva, si gastas en dinero loco que podrías gastar, por ejemplo, en comida, estás en el camino equivocado.

Si desea ganar masa de calidad, sin exceso de grasa corporal, concéntrese en los nutrientes principales. Estos tres suplementos nutricionales harán que sus entrenamientos sean más productivos, acelerarán su ritmo y protegerán el tejido muscular de la degradación durante el estrés del entrenamiento.

¡Son la santa trinidad para los culturistas que buscan desarrollar músculos de calidad!

1. Creatina: más energía para más volumen

Los resultados de la investigación publicados en el Journal of Nutrition and Metabolism y en el Journal of Food Science muestran que, especialmente el suero, estimula desarrollo muscular más fuerte que otras fuentes, y que cuando se combina con el entrenamiento de fuerza, la suplementación con proteína de suero puede conducir a una mayor ganancia muscular.

Para liberar todo el potencial de la proteína de suero, tome un mínimo de 20-30 gramos al menos una vez al día y, si es posible, dos veces al día durante la fase de volumen dedicada. En los días de entrenamiento, tome al menos una porción después del entrenamiento cuando la capacidad de su cuerpo para sintetizar proteínas esté en su punto más alto.

Investigadores de la Universidad de Toronto encontraron que tomar 25 gramos de proteína de suero inmediatamente después del entrenamiento resultó en un aumento del 67-69% en la retención de nitrógeno en comparación con la ingesta de carbohidratos. Los científicos también notaron que un batido de proteína de suero post-entrenamiento proporciona una recuperación post-entrenamiento 53-70% mejor que una ingesta de carbohidratos post-entrenamiento.

3. Aminoácidos esenciales para estimular el anabolismo

El simple hecho de aumentar su ingesta diaria de proteínas contribuye en gran medida a convertir un entrenamiento duro en resultados sobresalientes. Sin embargo, la experimentación indica que cuanto mejor es su condición física, más a menudo cambia su cuerpo entre un estado anabólico pronunciado (crecimiento muscular) y períodos de catabolismo (degradación muscular). Manipular estos picos anabólicos con una ingesta rica en proteínas aminoácidos esenciales, puede darle a sus músculos el impulso adicional que necesitan para impulsar su crecimiento.

Por supuesto, algunos culturistas pueden manejar esto comiendo alimentos a la parrilla. pechuga de pollo y el batido de proteína de suero que beben a lo largo del día, pero esta estrategia tiene un inconveniente. La comida y el suero satisfacen el hambre y, a menudo, es difícil obligarse a tragar otro batido espeso incluso si sabe que debe hacerlo. Los aminoácidos esenciales, por otro lado, no son muy diferentes del agua en términos de saturación.

Además, muchos estudios muestran que los aminoácidos o las proteínas que se toman antes del ejercicio pueden aumentar la respuesta anabólica al entrenamiento de fuerza. Una vez más, un batido espeso de proteína de vainilla, por sabroso y saludable que sea, a menudo no es La mejor decision porque la sensación de tener el estómago lleno distrae del proceso de entrenamiento. Aquí es donde entran en juego los aminoácidos.

Aminoácidos esenciales: nueve que contienen nitrógeno compuestos orgánicos, que su cuerpo debería recibir de fuentes alimenticias, ya que no es capaz de sintetizarlas por sí solo. Tres de esos nueve (si le resulta más fácil, considérelos los más insustituibles) son isoleucina y valina. El trío tiene un efecto profundo sobre la sensibilidad a la insulina y la utilización de la glucosa por parte de los músculos, y la leucina se considera el estimulador más eficaz de la síntesis de proteínas musculares.

Entonces, ¿por qué no tomar leucina pura? Aunque los BCAA explican muchos de los efectos anabólicos de las proteínas, un estudio reciente realizado por científicos de Suecia demostró que los aminoácidos esenciales son más efectivos que los BCAA puros y la leucina. Estimulan los mecanismos de síntesis de proteínas musculares en mayor medida durante los primeros 90 minutos post-entrenamiento y después de la suplementación. De hecho, durante los primeros 90 minutos de recuperación, los aminoácidos esenciales fueron un 18% más efectivos que los BCAA para activar un mecanismo anabólico clave conocido como mTOR. Permanecieron casi un 40% más potentes que la leucina después de 180 minutos.

Tome una bebida de aminoácidos esenciales que contenga al menos 1.8-3.0 gramos de leucina y aproximadamente 0.9-1.5 gramos de isoleucina y valina por porción. Beba al menos una porción de un suplemento de aminoácidos esenciales antes o durante su entrenamiento, y luego beba una bebida de aminoácidos esenciales durante el día o entre comidas para apoyar el crecimiento muscular.

Medicamentos para el crecimiento muscular

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Aquellos que están lejos de los deportes y el culturismo consideran que todos los suplementos deportivos son pura "química". Los deportistas saben que a veces una dieta equilibrada y rica en calorías no es suficiente para satisfacer las necesidades del organismo. Además, todos, tarde o temprano, se enfrentan a un obstáculo en forma de falta de progreso: la fuerza no aumenta, los músculos no crecen. Los suplementos deportivos se utilizan para superar la llamada "meseta". La elección de una marca y un tipo de comida deportiva específicos depende de la condición física del deportista y de sus objetivos.

¿Quién necesita medicamentos a granel?

La necesidad de suplementación surge cuando el atleta se encuentra con el llamado efecto meseta. Su esencia es que cada organismo tiene su propio límite definido. Cuando una persona recién comienza a entrenar, es fácil para él progresar. El cuerpo está en constante estrés, los músculos se dañan y crecen, los pesos aumentan activamente. Pero con el tiempo, el cuerpo se acostumbra al estrés. Ya no lo sorprenderá con un entrenamiento estándar. Es entonces cuando el progreso comienza a dar paso al "estancamiento".

Así es como surge el efecto meseta. Ya no es tan fácil para un deportista aumentar de peso de un entrenamiento a otro, los músculos dejan de fortalecerse exponencialmente. Incluso un cambio en el proceso de formación no ayuda a superar este obstáculo en forma de falta de cambios tangibles.

Con un entrenamiento constante, una persona necesita suplementos.

Hay muchas razones para la meseta: desde un proceso de entrenamiento analfabeto hasta una cantidad insuficiente de calorías consumidas. El primer paso para superar el estancamiento es obtener la cantidad adecuada de energía de los alimentos. Esto se puede lograr fácilmente utilizando productos "naturales" (trigo sarraceno, pollo, arroz). Solo es necesario recalcular correctamente el consumo e incluir en él los alimentos que faltan en calorías.

Sin embargo, hay casos en los que los productos alimenticios simples no pueden resolver el problema. Esto se aplica principalmente a dos categorías de atletas.

Atletas experimentados que necesitan "combustible" adicional para aumentar la fuerza y el crecimiento muscular.
Personas con un metabolismo acelerado y cargas elevadas que no pueden satisfacer todas las necesidades del organismo con la comida clásica.

En tales casos, los deportistas añaden suplementos deportivos a su dieta. No todos significan "química" o dopaje ilegal. Hablamos del uso de fármacos para el crecimiento muscular sin perjudicar la salud. La elección específica depende de la experiencia de entrenamiento, los objetivos del atleta, los parámetros personales.

Dichos aditivos se pueden dividir en los siguientes grupos:

Preparaciones farmacéuticas para el crecimiento muscular.
Vitaminas
Nutrición deportiva

La elección específica de los suplementos deportivos depende de la duración del entrenamiento.

Productos de farmacia

Cabe aclarar que los medicamentos para el crecimiento muscular que se venden en la farmacia no son píldoras mágicas. El músculo no comenzará a crecer a partir de estos suplementos por sí solo. El efecto se logra mediante una combinación de agentes farmacológicos y un entrenamiento de intensidad extremadamente alta.

El papel de las drogas en este caso es activar los procesos anabólicos, reducir la fatiga, ayudar a maximizar rápida recuperación entre entrenamientos.

Diabetona

El medicamento se puede comprar sin receta. Este es un medicamento de la práctica médica general. Como sugiere su nombre, se usa para tratar la diabetes. La diabetona estimula el trabajo del páncreas. Este medicamento tiene el efecto anabólico más fuerte entre los productos farmacéuticos de acceso gratuito. En consecuencia, los atletas lo utilizan activamente para ganar masa muscular. El principio de acción de la droga es activar la producción de insulina, que está directamente relacionada con los procesos anabólicos. El medicamento ayudará a quienes planean ganar peso rápidamente. Tomar Diabeton aumenta enormemente el apetito.

Las contraindicaciones para tomar el medicamento son: diabetes mellitus (I), período amamantamiento, infección.

La diabetona se usa para ganar masa muscular

Glicerofosfato de calcio

La droga tiene un efecto tónico. Se prescribe para la deficiencia de calcio, agotamiento nervioso, exceso de trabajo, distrofia. Cuando se toma, se mejora la asimilación de proteínas. Es gracias a esta propiedad que la droga es popular entre los atletas que buscan ganar masa muscular.

La droga no tiene contraindicaciones y efectos secundarios... Su singularidad radica en el hecho de que, al tener un potente efecto anabólico, es al mismo tiempo un mineral indispensable para un deportista.

Orotat de potasio

En la práctica médica, este medicamento se usa como un elemento de la terapia compleja de patologías del corazón y del hígado. Su acción tiene como objetivo estimular los procesos metabólicos en el organismo. Efectos principales: anabólico y regenerador. La combinación de estos dos efectos hace que el fármaco sea atractivo para los deportistas. Le permite recuperar rápidamente la fuerza, promueve el crecimiento muscular y fortalece al atleta.

Asparkam

Tiene un efecto metabólico: normaliza el metabolismo en el cuerpo. Repone la deficiencia de potasio, magnesio y regula su equilibrio. B se utiliza para mejorar el rendimiento y promover el crecimiento muscular. Este último efecto se consigue gracias a la transferencia de magnesio activada por fármacos, que estimula la síntesis de proteínas.

Contraindicaciones: exceso de potasio y magnesio, presencia de patologías cardíacas.

Asparkam normaliza el metabolismo en el cuerpo.

Riboxina

La droga pertenece al grupo de estimulantes metabólicos. Previene el desarrollo de la falta de oxígeno en tejidos y órganos, mejora la circulación sanguínea. Todos estos efectos aumentan la eficiencia del entrenamiento de los atletas, aceleran el proceso de recuperación (debido a la función de regeneración). Desde el punto de vista de los fármacos óptimos para el crecimiento muscular de los hombres, Riboxin no es el más remedio efectivo... Para lograr el mejor efecto, se recomienda combinarlo con otros agentes, por ejemplo, orotato de potasio.

Contraindicaciones: hipersensibilidad al fármaco, gota, embarazo, lactancia, edad hasta 18 años.

Grasa de pescado

Los principales beneficios de la droga son conocidos por todos los atletas: grasa de pescado lleno de antioxidantes y ácidos omega-3 beneficiosos. Este elemento es indispensable para un proceso de formación eficaz. A la hora de ganar masa muscular, un deportista siempre debe incluir aceite de pescado en su dieta, así como otros suplementos ricos en Omega-3.

La contraindicación es solo intolerancia individual.

Hematógeno

Es un complemento alimenticio. El hematógeno no es solo un dulce, como muchos pensaban en la infancia. Este medicamento restaura el contenido de hierro en el cuerpo y también mejora los procesos metabólicos, está saturado de vitaminas y minerales. Debido a una composición tan rica, el hematógeno es una parte integral del arsenal del atleta.

Contraindicaciones: diabetes mellitus, anemia.

El hematógeno restaura el contenido de hierro en el cuerpo.

Enzimas y vitaminas.

Para un aumento de peso de alta calidad, un atleta necesita no solo la estimulación de los procesos internos (metabolismo, actividad metabólica), sino también la reposición regular del cuerpo con sustancias útiles. Este es un tipo de combustible para nuestro cuerpo, que nos permite mantener el tono, ser resistentes al estrés (cada entrenamiento es un estrés enorme para el cuerpo) y mejorar el funcionamiento de los órganos internos. Por lo tanto, se debe agregar un complejo vitamínico a los medicamentos que aceleran el crecimiento muscular.

Las siguientes vitaminas ayudan a ganar masa muscular:

Vitamina A (retinol). Tiene una amplia gama de acciones beneficiosas. Para los atletas, la capacidad de la vitamina A para tener un efecto positivo en el crecimiento y desarrollo celular es importante.
Vitaminas B (B1, B2, B3, B6). B1: activa los procesos de oxidación, lo que ayuda a asimilar los alimentos de la manera más eficiente posible. B2: normaliza el metabolismo de las grasas. B3: regula la síntesis de proteínas y grasas en el cuerpo. B6 - controla la producción.
Vitamina E. Tiene propiedades antioxidantes, neutralizando los productos de desecho en el organismo.

El arsenal del atleta también contiene enzimas. Esta compuestos químicos que descomponen proteínas, carbohidratos y grasas. Son populares entre los atletas precisamente porque, debido a su efecto de división, los nutrientes se absorben de la manera más rápida y eficiente posible. Si, por alguna razón, se altera la actividad enzimática del cuerpo, esto no solo afectará el bienestar general del atleta (hinchazón por la mañana, flatulencia), sino que también reducirá el proceso de ganancia de masa muscular.

La pancreatina es una enzima poderosa

Las enzimas más efectivas en este caso serán:

Pancreatina
Mezim fuerte
Panzinorm fuerte

Nutrición deportiva

Una categoría separada de suplementos que promueven el aumento de masa muscular es la denominada nutrición deportiva. Este grupo incluye los medicamentos para la construcción de músculos más populares en el culturismo. No conducen a resultados alucinantes, pero le permiten obtener las normas faltantes de la ingesta diaria de calorías, para aumentar la cantidad de proteína consumida, que es necesaria para el crecimiento muscular.