Productos útiles para el rejuvenecimiento corporal. Nutrición para el rejuvenecimiento del cuerpo. Aceite de pescado y pescado

Una dieta anti-envejecimiento eficaz para mujeres y hombres es en reducir la cantidad de calorías consumidas por día en un 30% y tomar preparados vitamínicos enriqueciendo el cuerpo con los nutrientes que faltan. Estos sencillos métodos ayudan a mejorar su bienestar, prevenir la aparición de enfermedades como el Parkinson, el Alzheimer, la diabetes, etc.

Cuando cambie a una dieta rejuvenecedora, agregue los siguientes alimentos a la dieta que apoyan las funciones vitales del cuerpo y ralentizan el proceso de envejecimiento:

1. Pescado (caballa, salmón, trucha, sardina), nueces, pipas de calabaza, soja y otras legumbres. Son ricas en ácidos Omega-3, que prolongan la vida de las células y previenen la aparición de artrosis.
2. El aceite de oliva, que mejora la memoria, la función cerebral, el sistema cardíaco, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos debido al contenido de vitamina E, grasas monoinsaturadas.
3. Huevos, hígado, especies de pescado azul capaces de reponer la falta de vitamina D, que es responsable de la fuerza del sistema esquelético.
4. Verduras, frutas, arroz (integral), pan integral (integral), nueces y semillas. Son ricas en fibra que mejoran la digestión, reducen el colesterol y los niveles de azúcar en sangre.
5. Carne que satura los músculos con proteínas.
6. Ajo que fortalece el sistema inmunológico.
7. Repollo, tomates, melones, berenjenas, pimientos morrones, arándanos, para mejorar la visión.
8. Té verde, jugo de granada, normaliza la presión arterial.

Paralelamente a esta lista, hay otra lista para la dieta anti-envejecimiento: el tabú. Incluye productos nocivos que son venenosos, destruyen el cuerpo y estimulan el proceso de envejecimiento. La segunda lista de "exención de responsabilidad" incluye productos como:

• pan blanco;
• frutas enlatadas;
• harina, dulce;
• carnes ahumadas, embutidos;
• comida frita;
• productos semi-terminados;
• comida de comida rápida;
• alcohol;
• bebidas carbonatadas azucaradas, etc.

La dieta Bechner-Bonner

La dieta de frutas y verduras para el rejuvenecimiento del cuerpo fue desarrollada por el nutricionista suizo Dr. Bichner-Bonner. Siguiendo una dieta con dicha dieta, bebiendo 1.5-2 litros de agua por día, puede:

1. perder peso de 1 a 3 kg por semana;
2. iniciar procesos anti-envejecimiento en el cuerpo.

La técnica se basa en el consumo diario de frutas, verduras y ensaladas de estos productos durante 3 semanas. Por la mañana, se permite agregar una cucharada de leche condensada o crema agria, pero no más de una por día. Al adherirse a la dieta de dicha dieta, puede:

• deshacerse del exceso de peso;
• mejorar el bienestar;
• mejorar la digestión;
• lograr un buen efecto anti-envejecimiento.

Bechner-Bonner ha desarrollado varias recetas adaptadas a la dieta, ayudando a obtener un efecto rejuvenecedor. ¿Qué delicioso puedes permitirte comer?

1. Uno de los útiles y sabrosos es el puré de grosellas. Para prepararlo, tome 2 cucharadas. l. sémola, vierta 4 cucharadas. l. agua caliente. Después de que el cereal esté hinchado, agregue ½ cucharada. arándanos o grosellas negras, edulcorante al gusto y mezclar bien.
2. Los amantes de la avena deben intentar hacer este plato: 2 cucharadas. l. Disuelva la avena con agua hirviendo hasta obtener la consistencia de una papilla, agregue nueces picadas (1/3 taza), vierta el jugo de 0.5 limón. Revuelva y disfrute.
3. Si le encantan las manzanas y tiene un buen suministro de estas frutas en la bodega, prepare un manjar para su dieta: mezcle sémola (10 g) con 3 cucharadas. l. agua hirviendo, manzanas ralladas, leche condensada y migas de nueces, tomadas en proporciones iguales (2 cucharadas cada una). Vierta el jugo de ½ limón y revuelva.

La dieta de Nicholas Perrickson

El dermatólogo Nicholas Perrickson afirma que al estar en su sistema de pérdida de peso, después de tres días notará cómo disminuirá la manifestación de las arrugas, se tensará el óvalo de la cara y comenzarán los procesos de rejuvenecimiento. Como resultado de sus observaciones, el médico concluyó que El daño a nuestra salud no solo proviene de los carbohidratos y las grasas simples, sino también de las llamadas proteínas "malas".

Durante una dieta con efecto rejuvenecedor, debe hornear, hervir o guisar todos los alimentos y también rechazar:

• dulces
• alimentos ahumados, salados, grasos, fritos, harinosos;
• productos semiacabados, platos de comida rápida que contienen grasas trans;
• salsas, adobos;
• carnes grasas;
• patatas, zanahorias;
• frutas secas;
• pasta de trigo blando, arroz;
• almidón;
• frutas (plátanos, mangos, naranjas, uvas, sandía);
• legumbres (guisantes, maíz);
• alcohol;
• refrescos dulces, jugos y café.

Debe comer durante la dieta de forma fraccionada (3-5 veces), comenzando por la mañana con un vaso de agua a temperatura ambiente media hora antes del desayuno. Además, durante el día, debe beber al menos 1,5-2 litros de líquido. La base de la dieta rejuvenecedora de esta dieta es el pescado, los espárragos y los arándanos, pero además de ellos, debe agregar los siguientes productos al menú:

• nueces;
• aceite de oliva;
• hierbas frescas, espinacas;
• bayas frescas, ricas en antioxidantes, melón;
• verduras frescas (repollo, pimientos morrones, apio, pepinos, rábanos, tomates, cebollas, calabacines, berenjenas);
• champiñones;
• fruto de mar;
• frutas (manzanas, kiwi, limón, melocotón, pera, ciruela);
• carnes magras;
• leche, queso, productos lácteos fermentados con un bajo porcentaje de contenido graso;
• té verde.

Menú de Nicholas Perrickson

Un menú antienvejecimiento de tres días según la dieta de Nicholas Perrickson, calculado para 4 días, puede verse así:

Dieta de Okinawa

Los científicos han notado que hay muchos centenarios en la isla de Okinawa. Durante el estudio del fenómeno, quedó claro que esto no se debe a los procedimientos anti-envejecimiento, sino al tipo de dieta de los habitantes de esta isla, que luego se denominó dieta okinawense. Los japoneses que viven en el archipiélago siempre se sientan a comer de buen humor, mastican bien los alimentos, usan solo productos frescos para cocinar, sometiéndolos a un tratamiento térmico mínimo.

En la dieta de los habitantes de Okinawa, que tiene un efecto rejuvenecedor, los siguientes alimentos se incluyen con mayor frecuencia:

• Cerdo;
• un pez;
• batata (batata);
• vegetales;
• Fideos japoneses de trigo sarraceno;
• queso de soja tofu;
• pasta de miso;
• Pasta de judías;
• té negro, verde;
• algas pardas.

Este último producto se considera especialmente útil, ya que contiene todas las vitaminas, aminoácidos y oligoelementos necesarios para el organismo. No es fácil encontrar algas pardas reales en Rusia, pero los científicos han desarrollado un gel a base de algas marinas: lactomarina. El producto se crea utilizando tecnología que preserva al máximo las propiedades beneficiosas de las plantas. Lactomarina no tiene efectos secundarios, restaura la microflora intestinal y es un enterosorbente natural.

Dieta antiarrugas

Mucha gente no cree en una dieta con efecto rejuvenecedor, y es en vano. Las células de nuestro cuerpo están constantemente involucradas en los procesos de oxidación de grasas, proteínas, ácidos nucleicos, liberando energía, que es necesaria para la actividad vital, el funcionamiento normal de los órganos. Como resultado, se forman radicales libres, cuya acción está dirigida a combatir infecciones virales, bacterias, etc.

Un exceso de estas moléculas de oxígeno altamente activas puede provocar isquemia, úlceras de estómago y tumores malignos. Para regular su cantidad, necesitamos antioxidantes, un gran número de que se encuentran en los alimentos. Estos incluyen flavonoides y antocianinas, valiosos para la nutrición a cualquier edad, sustancias con altas propiedades antioxidantes que son responsables del color brillante de las plantas.

Los antioxidantes activos con un efecto pronunciado están contenidos en siguientes productos:

• uvas rojas, vino tinto, jugo;
• jugo de granada;
• Chucrut;
• frutas cítricas;
• manzanas
• té verde, karkade;
• arándanos, arándanos, moras, grosellas negras.

Una dieta basada en estos alimentos te ayudará fácilmente deshacerse de algunos kilos de más, mejorar el bienestar, Experimente el efecto rejuvenecedor de los antioxidantes. Un menú nutricional antiarrugas de un día podría verse así:

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Todos desde la infancia escuchamos la expresión de que somos lo que comemos. Pero pocas personas piensan que incluso los cambios mínimos en la dieta diaria mejoran la salud, prolongan la juventud o acortan la vida. Habiendo empezado a comer bien hoy, en un mes verás que estás lleno de fuerza y ​​energía, que te ves más joven, y te sentirás alegre y fresco. Por lo tanto, cuanto antes comience a comer alimentos saludables y de alta calidad, más joven se verá y se sentirá, y esto es exactamente lo que todas las personas buscan después de los 40 o 50 años, y algunas incluso después de los 20-30.

Verduras y frutas para rejuvenecer.

Para rejuvenecer el cuerpo, comience a consumir 0,5-1 kg de verduras y frutas al día, eligiendo diferentes tipos de ellas. El menú debe ser colorido. Se recomienda comer una gran porción de ensalada al día.

La composición de frutas y verduras contiene sustancias que previenen el desarrollo de muchas enfermedades (especialmente cardiovasculares) y ayudan a frenar el envejecimiento. Éstas incluyen: fibra vegetal, vitaminas, vitaminas antioxidantes, minerales y otras sustancias. Es por eso que comer frutas y verduras te hará sentir mucho más joven.

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Bayas y frutos secos para rejuvenecer.

Para sentirse joven, beba un vaso de batidos de bayas todos los días (los cócteles de kéfir y bayas más saludables) o simplemente use bayas en Fresco... Además de las frutas y verduras, las bayas también contienen una gran cantidad de antioxidantes y vitaminas.

Actuando positivamente sobre el metabolismo, el uso de bayas acelera la limpieza del cuerpo de toxinas y toxinas.

Además, los expertos en rejuvenecer el organismo recomiendan comer (a diario) unos frutos secos, ya que contienen no solo minerales, vitaminas y proteínas, sino también grasas vegetales que pueden ser bien absorbidas por el organismo. Pero además de esto, los frutos secos están llenos de antioxidantes y otros beneficios para la salud de las sustancias bioactivas.

Es el consumo regular de frutos secos lo que constituye una excelente prevención de muchas enfermedades, como por ejemplo, la aterosclerosis. Si reemplaza parcialmente con tuercas platos con carne en lugar de agregarlos a la dieta regular, el efecto de rejuvenecimiento del cuerpo será más fuerte. Pero al mismo tiempo, recuerda que no puedes comer frutos secos en grandes cantidades, ya que pueden provocar estreñimiento.

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Los carbohidratos adecuados para el rejuvenecimiento.

El uso de cereales (¡sin procesar!) También tiene un efecto rejuvenecedor positivo en el cuerpo. Para hacer esto, se recomienda reemplazar el pan blanco con negro (necesariamente molido grueso), y en lugar de cereales instantáneos y arroz pulido, comer arroz integral, avena y pasta de trigo duro.

Coma menos dulces y, sin embargo, dado que los dulces son una fuente de buen humor, no debe abandonarlos por completo. Simplemente limite la cantidad, y cuando coma dulces, coma solo los más saludables. Por ejemplo, a diferencia de la mermelada o el malvavisco, el chocolate negro le proporcionará a su cuerpo flavonoides, que son poderosos antioxidantes. Aún así, no se deje llevar por los alimentos que contienen azúcar refinada. En su lugar, consuma pequeñas cantidades de frutas dulces, miel y frutos secos.

Debido al consumo de una gran cantidad de alimentos que contienen azúcar, su cuerpo experimentará saltos bruscos de azúcar, sobrecargando el páncreas y provocando la aparición de diabetes. Y además de eso, los alimentos azucarados ricos en calorías en grandes cantidades conducen a una obesidad inevitable.

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Proteína para el rejuvenecimiento.

Para el crecimiento y el funcionamiento normal de los músculos, una persona necesita proteínas. Esto es especialmente cierto para uno de los músculos más importantes de una persona: el corazón. Todos los días debe comer al menos 150 g de alimentos ricos en proteínas, y para los atletas profesionales y las personas con aumento actividad física también aumenta la necesidad de proteínas. Los alimentos con un alto contenido de proteínas incluyen principalmente: huevos, carne de ave, queso y requesón bajos en grasa, legumbres, mariscos. Los pescados y mariscos deben consumirse al menos 2 veces por semana, y preferiblemente diferentes tipos peces.

El valor de los pescados y mariscos en ácidos grasos insaturados, recomendado para colesterol alto. Estos ácidos tienen un buen efecto sobre los vasos sanguíneos, rejuveneciéndolos y sobre todo el cuerpo.

Se cree que el consumo constante o muy frecuente de grandes cantidades de carne aumenta enormemente la probabilidad de cáncer. Por ello, los médicos recomiendan sustituir las carnes rojas de ternera, cordero y cerdo por pescado.

Además, debido al contenido en patés de carne y embutidos de una gran cantidad de potenciadores del sabor, sales y conservantes, que conducen al rápido envejecimiento del cuerpo, se recomienda minimizar su uso. Los conservantes, por ejemplo, están a la par con los carcinógenos, y un aumento de la sal en el cuerpo conduce a picos de presión dañinos, que eventualmente se convierten en enfermedades graves como hipertensión, diabetes, etc. Y, en general, cualquier química afecta negativamente al cuerpo. , contribuyendo no a su rejuvenecimiento y envejecimiento.

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Productos lácteos para el rejuvenecimiento.

La leche y todos los productos lácteos fermentados son una excelente fuente de proteína de fácil digestión que rejuvenece el cuerpo.

Quizás el único producto lácteo que debe limitarse es la mantequilla. Por ejemplo, los nutricionistas recomiendan usar aceite de oliva (oliva) o de colza para hacer ensaladas y cualquier aceite vegetal (refinado) para freír alimentos.

La utilidad del aceite vegetal para el cuerpo humano en ausencia de colesterol, que, en exceso, conduce a la aterosclerosis (placa en los vasos sanguíneos).

Agua viva o qué beber para rejuvenecer.

El agua rejuvenece el organismo, por lo que se recomienda beber mucho.

Se recomienda beber té blanco y / o verde unas 2 tazas / día. Estos tés son ricos en catequinas, antioxidantes que normalizan la presión arterial y mejoran el suministro de sangre a los órganos. El té negro también contiene estas sustancias, pero contiene muchas menos. Sin embargo, en grandes cantidades, el café y los tés pueden deshidratar el cuerpo, así que no se exceda.

Pero, ¿cuánto líquido debes beber al día?
Beber mucho. Por día en condiciones normales (no extremas), el organismo necesita al menos 14 g de agua por cada 450 g de peso.

Para una buena salud, beba agua (limpia), compotas de frutos secos y bebidas de frutas. Beber una taza de té de manzanilla puede ayudarlo a relajarse antes de acostarse.

Alcohol y rejuvenecimiento corporal.

Es mejor no consumir bebidas alcohólicas. Pero si no tiene contraindicaciones, no puede beber más de un vaso de vino seco o cerveza por día. ¡¡¡Pero no más!!! En personas de mediana edad, el consumo moderado de estas bebidas ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Pero aquí también hay trampas, ya que para una gran parte de las personas, el consumo diario de incluso una pequeña cantidad de alcohol, ya sea vino o cerveza, conduce a la dependencia y a un aumento gradual de la dosis diaria. Como resultado, el alcohol no rejuvenece el cuerpo humano, sino que lo arruina y destruye la vida. De ello se deduce que, a pesar de los posibles beneficios del alcohol, es mejor no beberlo o hacerlo en cantidades estrictamente limitadas.

¡Cómo quieres ser siempre joven, bella y saludable! Mirar atrás, admirar, hacer cumplidos. Eso habría dado, finalmente, el elixir de la eterna juventud, y eso es todo, ¡la vida es buena! De hecho, nosotros mismos podemos hacer algo para sentirnos más jóvenes, parecer más jóvenes, ser jóvenes. Después de todo, somos lo que comemos todos los días.

La nutrición para el rejuvenecimiento es un paso seguro, si no hacia la eterna juventud, pero definitivamente hacia una vida más enérgica, armonía y apariencia atractiva.

1. El primer postulado del rejuvenecimiento: comer al menos 500-1000 gramos de frutas y verduras todos los días. Ideal si tienes frutas y verduras de colores en tu mesa. Una gran porción de ensalada todos los días ayudará a rejuvenecer el cuerpo y a perder peso de manera efectiva.

Estos productos contienen antioxidantes, vitaminas, minerales, fibra vegetal saludable, que ralentizan el proceso de envejecimiento y detienen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Las frutas y verduras de color rojo, naranja y amarillo son especialmente valiosas para estos fines: melón, calabacín naranja, zanahorias, albaricoques. Los tomates ayudan a proteger el cuerpo de los dañinos rayos ultravioleta.

Para absorber mejor los nutrientes de estos alimentos, consúmelos con un aguacate.

1. El segundo postulado de la nutrición para el rejuvenecimiento: comer frutos secos y bayas. Basta con consumir un pequeño puñado de frutos secos al día para aportar al organismo grasas saludables, minerales, vitaminas, antioxidantes y proteínas. Las nueces, si se consumen con regularidad, son una excelente prevención de la aterosclerosis. Las bayas ayudan a mejorar el metabolismo y ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.
2. Tercer postulado alimentación saludable para rejuvenecer el cuerpo: coma alimentos con proteínas. La proteína es una fuente de colágeno. Cuando el cuerpo tiene deficiencia de colágeno, la piel se arruga; esta es una de las consecuencias visibles de la falta de proteínas en la dieta. Coma aves de corral sin piel, clara de huevo, pescado magro, tofu de soya, legumbres y requesón.

Por separado, me gustaría hablar de mariscos y pescados. Estos alimentos contienen ácidos grasos insaturados saludables que ayudan a rejuvenecer los vasos sanguíneos, especialmente buenos para.

Pescados como el salmón, la caballa, la trucha, la sardina, el arenque y el atún contienen altos niveles de Omega 3, que protege la piel de los rayos solares, descompone el colágeno y contribuye al cáncer de piel.

El omega 3 también se encuentra en alimentos como la calabaza y las semillas de lino, las nueces y el queso de tofu, pero hay mucho menos. Establezca como regla comer al menos 3-4 porciones de cualquier marisco por semana, reemplace el cerdo graso, el cordero y la carne de res por pescado.

1. El cuarto principio nutricional para el rejuvenecimiento: consumir hidratos de carbono complejos que tienen bajo índice glucémico... Es decir, cereales integrales y productos elaborados con ellos: pan elaborado con harina integral, arroz sin pulir, pasta de trigo duro. Dichos alimentos proporcionarán energía al cuerpo durante mucho tiempo y mantendrán un nivel estable de azúcar en sangre.

Puede disfrutar por completo de los dulces, reemplazar sus galletas y pasteles favoritos por malvaviscos sin rellenos, mermelada y chocolate amargo, que contiene al menos 72% de granos de cacao. Así tendrás un gran estado de ánimo y no se producirán averías ...

Reemplace los alimentos que contienen azúcar refinada con pequeñas cantidades de fruta dulce, miel y frutos secos.

1. Quinto postulado nutrición apropiada para el rejuvenecimiento: use productos lácteos fermentados, son útiles no solo como fuentes de proteínas, sino también como un medio para mejorar todo el sistema digestivo. Solo una condición: debes estar seguro de la calidad de estos productos, por lo que es mejor hacerlos tú mismo, en casa.

Utilice aceite de oliva para calentar o freír alimentos, para ensaladas. También puede utilizar aceite de colza,

1. El sexto postulado de la nutrición para el rejuvenecimiento: beber bebidas saludables. El té verde, más que el té negro, contiene antioxidantes y nutrientes que mejoran el flujo sanguíneo a los órganos, alivian la inflamación y normalizan la presión arterial. Además, el té verde mejora el estado de la piel y detiene la aparición de arrugas.

Los yogures con cultivos vivos ayudan a digerir bien y asimilar los nutrientes de los alimentos, incluso para la piel.

Beber agua corriente en grandes cantidades, así como compotas de frutos secos, bebidas de frutas, té de manzanilla antes de acostarse. Pero no . Solo contribuyen a la deshidratación del cuerpo. ¿Has notado que en los buenos cafés, al servir café, te ponen un vaso de agua corriente a tu lado? Después de todo, una taza de café desplaza un vaso de líquido de nuestras células. Este es el tipo de dependencia.

1. Séptimo postulado de la nutrición para el rejuvenecimiento: añade complejos biológicamente activos a tu dieta diaria. Cuando ocurren cambios en el cuerpo relacionados con la edad, el calcio y la vitamina D son los primeros en proteger al cuerpo de la destrucción.

Si no consume pescado marino en su dieta, tendrá que beber aceite de pescado para mantener sanos el corazón y los vasos sanguíneos. O use un suplemento que contenga Omega 3. También puede tomar una cucharada de aceite de linaza al día, que puede encontrar en su farmacia.

Para problemas con los intestinos, los complejos que contienen bifidobacterias y lactobacilos serán un excelente remedio.

De todo productos existentes La nutrición se puede clasificar como aquellas que ayudan a rejuvenecer el cuerpo, hacer que una persona sea más activa y prolongar su vida. Te cuento de ellos, solo hay ocho.

Productos anti-envejecimiento para el cuerpo

Arándano

Los arándanos ocupan el primer lugar entre los productos que rejuvenecen el cuerpo y prolongan la vida. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan comer un vaso de bayas todos los días desde la temporada de maduración. La baya tiene estas propiedades debido al contenido de vitamina C, ácidos málico y cítrico y caroteno, manganeso. El último oligoelemento está involucrado en la formación de sangre. Arándano la mejor manera afecta las células del cerebro humano y la visión. Fortalecen la retina gracias a la sustancia bioflavonoide. Los arándanos limpian los riñones de los gérmenes, ya que son un antibiótico natural y ayudan con la diabetes mellitus ya que reducen los niveles de azúcar en sangre. Las pectinas de arándano desintoxican.

Uva

Los estudios han demostrado que las variedades de uva oscura contienen un componente único llamado quercetina. Esta sustancia es un pigmento con efecto rejuvenecedor.

La quercetina detiene la división celular anormal. Este pigmento favorece la eliminación de los radicales libres que provocan el proceso de envejecimiento de los tejidos corporales. Esta sustancia no se encuentra en otras variedades de uva, pero, sin embargo, no son productos menos valiosos.

Entonces, las uvas verdes y blancas ayudan a restaurar las fibras de colágeno en la piel, como resultado de lo cual se reduce la formación de arrugas superficiales y profundas.

Si miras a los habitantes de las regiones vinícolas, notarás que se ven bastante alegres y jóvenes, ya que el vino de uva seca está presente en su dieta.

Té

Todos los tipos de té tienen propiedades anti-envejecimiento. Lo más importante es aprender a preparar correctamente esta bebida aromática para que conserve al máximo sus cualidades útiles.

En una guía especial de té, puede descubrir que las reglas para preparar esta bebida son las siguientes: no puede usar platos de metal sin un recubrimiento bioinerte especial para preparar, tampoco debe verter agua hirviendo sobre ella, por encima de 98 grados, y no es necesario almacenarlo elaborado durante más de una hora.

Avena

Los productos de avena, por ejemplo, copos de avena, copos de avena, se consideran bastante útiles para nuestro cuerpo, ya que se saturan con importantes fosfolípidos y tienen un efecto positivo en el tracto digestivo, es decir, protegen sus membranas mucosas.

Estos alimentos contienen muchas vitaminas B diferentes que desempeñan un papel en un metabolismo saludable. Según la investigación, un producto como la gelatina de avena se considera muy beneficioso para quienes comienzan a notar que su peso ha comenzado a crecer de manera constante con la edad.

Si se acostumbra a beber cien mililitros de gelatina de avena antes de una comida, el cuerpo no podrá absorber casi un tercio de las calorías de los alimentos. Por eso, sobrepeso comenzará a disminuir.

Arándano

Esta baya se considera un producto excelente como remedio preventivo para la aterosclerosis. Si consume ciento cincuenta gramos de arándanos al día, es muy posible proporcionar a los vasos de nuestro cuerpo todas las sustancias necesarias que afectarán su buena permeabilidad y elasticidad.

Además, los arándanos normalizan la microflora intestinal, por ejemplo, después del uso prolongado de antibióticos, a menudo se produce disbacteriosis, por lo que se recomienda incluir estas bayas útiles en la dieta, ya que ayudarán a mejorar la función del tracto gastrointestinal.

Aceite vegetal

Cualquier aceite vegetal tiene propiedades útiles, ayuda a prolongar la juventud, debido al contenido de valiosa vitamina E. Se sabe que es un poderoso antioxidante que elimina los radicales libres del cuerpo y también ayuda a normalizar el nivel de hormonas sexuales.

También debe tenerse en cuenta que el aceite de oliva suele considerarse el aceite vegetal más útil, pero esto no es así. Las principales especies valiosas son el argán y la calabaza, elaboradas a partir de semillas.

Se puede distinguir el aceite de nuez, también se considera un producto vegetal igualmente valioso. Cabe decir que la tasa diaria no es más de una cucharada, que se recomienda agregar a una ensalada de verduras ligera.

Productos lácteos

Todos los tipos productos lácteos fermentados forman un entorno microbiológico saludable en nuestro cuerpo, y también tienen un efecto positivo en el estado de la piel, las placas de las uñas y el cabello. La comida casera se considera especialmente útil.

Las bebidas lácteas fermentadas, que se preparan en casa, pueden literalmente afectar la elasticidad de la piel en solo una semana, y aumentar este parámetro en un 42 por ciento, además de reducir la caída del cabello y mejorar el crecimiento de las uñas. Además, un determinado compuesto enzimático es responsable de este proceso, que aún no se comprende del todo.

Arroz

Cualquier arroz, sea salvaje, moreno o moreno, tiene una función rejuvenecedora, es un enterosorbente universal, ya que es capaz de absorber todo tipo de toxinas, evitando así el envenenamiento del organismo.

Es mejor consumirlo poco cocido y preferiblemente sin sal agregada. Pero no abuses de este producto, basta con cocinar una porción de ciento cincuenta gramos dos veces por semana.

Pescado de mar

Cuando se trata de pescado, la proteína que se encuentra en su carne es bastante única. material de construcción para nuestras células de la piel. Por tanto, afecta la elasticidad de la piel del cuerpo y del rostro.

Además, el pescado es muy rico en ácidos grasos poliinsaturados omega-3, así como en vitamina D, que sin duda son necesarios para el organismo. Basta con que un adulto consuma diariamente 300 gramos de este producto marino en forma horneada para prolongar la juventud de su piel.

Conclusión

Todos estos productos deben estar presentes en la dieta humana, entonces realmente prolongará su juventud.

El tiempo no pasa sin dejar rastro, deja su huella en todo, incluida nuestra apariencia. Desafortunadamente, no podemos resistirnos a esto, sino a ralentizar el proceso de envejecimiento externamente, con dificultad, pero posible.

No, no le informaremos sobre ningún procedimiento médico especial, cirugía o píldoras. Somos partidarios de lo saludable y, por lo tanto, le diremos exclusivamente sobre una forma saludable de rejuvenecimiento.

A continuación proponemos un sistema nutricional que tiene como objetivo rejuvenecer el organismo y esta dieta incluirá alimentos que tienen un efecto positivo en el organismo y ralentizan el proceso de envejecimiento: antioxidantes, flavonoides, aminoácidos, ácidos grasos y aceites.

La lista de los mejores productos para rejuvenecer el cuerpo incluye:

• El muesli es el producto más "rejuvenecedor";
• Salmón;
• Champiñones blancos;
• Chucrut;
• Coles de Bruselas;
• Frutas secas;
• Lentejas
• Cebolla;
• Copos de avena;
• Ave doméstica;
• Ternera;
• Agua;
• Té verde;
• Arroz sin procesar;
• Pasta dura y así sucesivamente.

En la lista anterior, hemos intentado incluir los productos más necesarios para rejuvenecer el cuerpo. No debe apoyarse inmediatamente en la avena con salmón y hongos porcini, su dieta debe ser equilibrada, pero, sin embargo, los alimentos anteriores deben prevalecer en su dieta.

Ahora bien, en cuanto a aquellos productos que, de una forma u otra, contribuyen al envejecimiento, a saber:

• Los refrescos azucarados son el alimento básico en la lista negativa;
• Productos semi-terminados;
• Patatas fritas;
• Papas fritas;
• Comida rápida;
• Embutidos;
• Helado;
• Alcohol;
• Albóndigas y esas cosas.

Basándose en estas dos listas, haga su dieta correcta. Aproximadamente debería verse así:

1er día

Desayuno: Muesli con fruta y una taza de té verde sin azúcar;

Almuerzo: Yogur natural bajo en grasas;

Cena: Sopa de champiñones y ensalada de verduras, sazonada con 1 cucharada de aceite de oliva;

Bocadillo de la tarde: Arroz hervido con frutos secos y nueces;

Cena: Filete de salmón al horno con verduras y pasta;

Cena tardía: Puede elegir entre melocotones, manzanas o peras.

2 º día

Desayuno: Tortilla con tomates, cebollas y champiñones;

Almuerzo: Medio vaso de arándanos y té verde;

Cena: Ensalada de verduras frescas, hierbas y aguacate, sazonada con aceite de oliva;

Bocadillo de la tarde: Toronja;

Cena: Horneado al horno pechuga de pollo y pasta;

Cena tardía: Cóctel de frutas frescas.

Realice el resto del menú de la misma forma, configurando seis comidas al día.

La ventaja de una dieta de este tipo es que no solo puede rejuvenecer el cuerpo, sino que también puede perder hasta 2 libras de más por mes. Este menú incluye una lista equilibrada de nutrientes para el cuerpo. Según las mujeres, esta dieta da una gran efecto notable si la dieta se usa durante un mes.

El único inconveniente de tal dieta es su alto costo, pero al menos una vez al año, durante un mes, todas las mujeres pueden permitirse ese placer.

Además de la nutrición recomendada, el fitness en casa tendrá un efecto muy beneficioso en el rejuvenecimiento del cuerpo. Además, usa cosméticos modernos para rejuvenecer la piel del rostro y todo el cuerpo: cremas, exfoliantes, leches corporales, mascarillas especiales y más. Trate de protegerse de las experiencias y el estrés que afectan directamente al envejecimiento.