Dieta para adelgazar con gastritis: principios básicos y reglas para comer. Dieta para la gastritis: dieta para adelgazar Qué alimentos se deben consumir
Como cualquier otra enfermedad, la gastritis es muy desagradable para los humanos. Y, sin embargo, hoy casi el 50% de la población adulta puede presumir de tener una forma crónica de gastritis. Ocurre como reacción a una nutrición inadecuada y desequilibrada, ingestión de productos nocivos que irritan la mucosa gástrica, adicción excesiva al cigarrillo y al alcohol. En presencia de gastritis, deberá adherirse a una dieta específica que puede afectar con moderación a la mucosa gástrica. Una dieta equilibrada y comer los alimentos "correctos" en sí mismos pueden contribuir a deshacerse de esos kilos de más. Y, sin embargo, siguen presentes varias reglas y matices con respecto a la dieta para adelgazar con gastritis.
Entonces, si decidimos adelgazar, teniendo una enfermedad de gastritis, entonces tendremos que hacerlo lentamente. La pérdida de peso rápida provoca estrés para el cuerpo, y esto está plagado no solo de exacerbaciones de la gastritis, sino incluso de la aparición de una úlcera. Lo mejor es componer un menú variado de productos que se presentarán a continuación, y que podrán aportar al organismo los nutrientes necesarios. Divida las comidas por 5 veces, debe haber intervalos de al menos 3 horas entre ellas. La última comida se toma al menos 4 horas antes de acostarse, para no sobrecargar el estómago por la noche.
Tendrá que abandonar por completo los alimentos grasos, así como los fritos, ahumados, picantes o salados: irrita la membrana mucosa y activa la producción. de ácido clorhídrico en el estomago. Por tanto, herviremos la comida o la coceremos al vapor. También excluimos de la dieta todo tipo de condimentos, especialmente ajo, curry y pimienta. Al mismo tiempo, está permitido, e incluso deseable, el uso de perejil, eneldo, apio.
Está categóricamente contraindicado con una dieta de este tipo. bebidas alcohólicas- No solo tienen un alto contenido calórico, sino que también estimulan la secreción gástrica. La bebida principal para nosotros en este momento será el té verde.
Una dieta para adelgazar con gastritis está diseñada para proporcionar no solo una pérdida de peso gradual, sino también, en primer lugar, la saturación del cuerpo con proteínas, grasas, carbohidratos, así como vitaminas y minerales necesarios para su actividad vital. En este caso, los carbohidratos pasan a primer plano: al menos el 60% de ellos deben suministrarse, las proteínas se necesitan en un 30% y el 20% se asigna a las grasas.
La principal fuente de carbohidratos serán los cereales: trigo sarraceno y avena. También son el principal "contenedor" de vitamina B. Al mismo tiempo, rechazamos la cebada perlada, la cebada, la sémola. Los cereales se pueden hervir, agregar a las sopas, limpiar.
Obtenemos la norma proteica de las carnes dietéticas bajas en grasa: conejo y pollo, así como carne de res magra. El cerdo, el pato y el cordero se eliminan de la dieta porque contienen exceso de grasa. El pescado hervido y el requesón bajo en grasa son buenos para reponer el cuerpo con proteínas. También se permiten huevos pasados por agua o tortillas de proteínas.
El aceite vegetal (preferiblemente aceite de oliva) proporcionará vitamina E, que protege el estómago de los efectos del ácido clorhídrico. Pero el consumo de aceite debe controlarse estrictamente: es grasa pura, un producto alto en calorías y, por lo tanto, 1-2 cucharaditas al día de aceite vegetal son suficientes.
Las bayas y frutas dulces pueden proporcionar al cuerpo el complejo de vitaminas necesario y, al mismo tiempo, garantizar el suministro de glucosa (en este caso, se puede abandonar el azúcar). Estos productos, triturados, en forma de puré de frutas y bayas, hervidos, contribuyen a envolver las paredes del estómago, evitando así su irritación. Y, sin embargo, para obtener la cantidad necesaria de vitaminas, es posible que solo las frutas y las bayas no sean suficientes. Entonces puede recurrir a complejos multivitamínicos. Es mejor beberlos en cápsulas, con o después de las comidas. De las verduras, se permite comer calabaza, calabacín, espinaca, guisantes, espárragos, tomates pelados, remolachas, zanahorias.
Para una dieta nutritiva para pacientes con gastritis adelgazantes, es aconsejable utilizar diariamente los primeros platos. Es recomendable cocinarlos en caldo de verduras. Sin embargo, si el caldo es pescado o carne, entonces debería ser fuerte, mejor que el segundo vertido. Los alimentos no deben estar demasiado calientes ni demasiado fríos: lo caliente es difícil para un estómago enfermo y los alimentos fríos tardan más en digerirse y permanecen en el estómago. La temperatura óptima de los alimentos es de 30 a 35 grados. Vale la pena comer despacio, masticando bien. Así, se activa la producción de jugos digestivos, los alimentos se digieren y absorben mejor.
Un ejemplo de dieta para la gastritis para adelgazar.
1er desayuno: gachas de trigo sarraceno - 150 gr., Manzana pelada al horno, té verde débil sin azúcar - 1 vaso.
2º desayuno: requesón no ácido sin grasas - 150 gr., - 1 vaso.
Almuerzo: (zanahorias, coliflor, patatas) sobre caldo de pechuga de pollo, caldo hervido yaso - 100 gr., 1 tostada, compota de frutos secos.
Merienda: huevo arrugado.
Cena: pescado al horno en el horno - 150 gr., Patatas hervidas con 1 cucharadita de aceite vegetal - 2 piezas, Un vaso de leche tibia.
Especialmente para- Tanya Kivezhdiy
16.04.2017
Bajar de peso con gastritis es bastante real. Aunque los médicos no recomiendan recortar drásticamente la dieta en el momento del tratamiento, su optimización, combinada con la eliminación de toxinas, tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo de todo el tracto digestivo. Esto afecta indirectamente a la reducción de la masa grasa acumulada. Pero, ¿cuál será el menú aproximado para este período para que no afecte negativamente el trabajo del estómago? ¿Cómo adelgazar con gastritis? ¿Qué opinan los médicos sobre esto?
¿Es posible adelgazar con gastritis?
Si se fija una meta, la gastritis no será un obstáculo.
Entonces, es posible perder peso con inflamación de la mucosa gástrica. Además, incluso una dieta prescrita por un médico contribuirá a esto. Lo principal es observarlo estrictamente y tampoco renunciar a la nutrición fraccionada. Debido a esto, es posible aumentar la cantidad de grasas digeridas, que posteriormente se transforman en aminoácidos, y no la masa grasa que luego se deposita en el estómago, brazos, cuello, glúteos y piernas. Ahora, si esto se complementa con una actividad física significativa, entonces sin ningún problema será posible perder 5-7 kilogramos por mes. Pero no se recomienda el entrenamiento de fuerza durante este período. Ellos gastan un gran número de energía, y para reponer el suministro, necesitará comer carbohidratos y alimentos con proteínas. Y esto crea una carga adicional en el tracto gastrointestinal.
En total, una dieta para adelgazar con gastritis no es diferente. Lo principal es la adherencia al régimen de bebida, las comidas fraccionadas y la ingesta de alimentos al menos 5-6 veces al día (cuanto más, mejor).
Menú de muestra para adelgazar
Entonces, un menú aproximado de 3 días para perdida de peso rapida será el siguiente. Primer día:
- para el desayuno: avena con leche baja en grasa o agua, sin azúcar;
- para el almuerzo: chuletas de pollo al vapor con gachas de trigo sarraceno;
- té de la tarde: gelatina de frutas sin azúcar (preferiblemente con fresas, cerezas, agrus);
- cena - rollo de verduras al horno con la adición de 1 cucharada de aceite de semilla de calabaza.
Está bien empezar el día con avena. Rica en fibra, aporta energía duradera
Menú segundo día:
- para el desayuno: requesón con yogur y mermelada dulce;
- almuerzo - sopa con albóndigas de pescado;
- té de la tarde: panqueques bajos en grasa al vapor;
- cena: pasteles de pescado con gachas de cebada perlada.
Dieta para el tercer día:
- desayuno - rechazo (solo se permite una pequeña taza de té verde y media toronja);
- cena - sopa de verduras y 2 rebanadas de pan de salvado;
- té de la tarde: panqueques al vapor con miel;
- cena: huevos revueltos de huevos de codorniz.
Naturalmente, la dieta indicada es aproximada y debe discutirse más con el médico tratante. Idealmente, un nutricionista o gastroenterólogo debería preparar el menú en el momento del tratamiento.
Que puedes comer sin restricciones
Las manzanas horneadas pueden reemplazar a los dulces
Si el paciente, de acuerdo con el menú anterior, no come cursi, también puede comer sin restricciones (en una cantidad razonable):
- productos lácteos fermentados bajos en grasa;
- dulces con gelatina (pero no debe comprar mermelada comprada en la tienda);
- plátanos
- calabaza horneada;
- gachas viscosas;
Puede notar que la dieta recomendada está lejos de ser la más estricta. Por lo tanto, mientras se sigue una dieta para adelgazar con gastritis, es bastante difícil perder más de 3-4 kilogramos por mes. Pero ya no deberías limitarte. Para que la curación de la membrana mucosa se desarrolle normalmente, el cuerpo debe recibir todos los componentes nutricionales necesarios. Con la falta de proteínas, existe la posibilidad de que la inflamación de la membrana mucosa se convierta en una úlcera. Pero luego puede olvidarse con seguridad de cualquier pérdida de peso.
También debe mencionarse que las verduras y frutas horneadas generalmente se pueden comer sin restricciones. Incluso serán útiles al estimular la liberación de toxinas del cuerpo. La única excepción son las cerezas, por lo que la acidez del jugo gástrico puede crecer.
Total, ¿pierden peso con gastritis? Sin duda, pero no más de unos pocos kilogramos en el transcurso de un mes. En primer lugar, el paciente debe seguir la dieta recomendada por el médico, y solo después de eso, pensar en reducir la masa grasa acumulada. De lo contrario, la gastritis puede complicar las úlceras de estómago o provocar necrosis de los tejidos blandos del estómago. Pero el poderoso ejercicio físico, que podrían contribuir a la pérdida de masa grasa, están contraindicados en el tratamiento de la inflamación de las mucosas.
La gastritis es una de las inflamaciones agudas o crónicas más frecuentes de la mucosa gástrica, que se manifiesta en forma de dolor en el hipocondrio izquierdo, náuseas, distensión abdominal y otras sensaciones desagradables. En tal situación, es necesario determinar el tipo de gastritis y cambiar a una dieta que pueda reducir la secreción de jugo gástrico.
El término "gastritis" en realidad esconde muchas dolencias con síntomas similares pero causas diferentes. Por eso, si siente dolor en el estómago, el abdomen o la parte inferior del esternón, debe visitar a un gastroenterólogo y no beber su analgésico favorito de su botiquín casero. La automedicación es especialmente peligrosa para las mujeres en las que el dolor puede indicar no trastornos gastrointestinales, sino problemas ginecológicos.
El médico ayudará a determinar el tipo, así como las causas ocultas y obvias de la gastritis, pero además de lo prescrito. tratamiento de drogas Se necesita una nutrición adecuada para curar la superficie de la mucosa. Y la dieta adecuada para la gastritis será útil aquí.
La dieta para la gastritis también dicta reglas estrictas para el procesamiento y cocción de alimentos. El requisito general de una dieta de este tipo es que los alimentos sean de textura y sabor suaves y, si es posible, uniformes.
¿Cómo se puede lograr esto? Por ejemplo, la carne magra blanda sin cartílagos y venas debe cocinarse bien a fuego lento, cambiando dos aguas. Los caldos de carne para la gastritis están prohibidos, por lo que el caldo se vierte sin piedad. Las verduras se hierven, se hornean o se cuecen al vapor, las frutas se hornean sin cáscara ni semillas, o se preparan en forma de compotas.
Dado que el estómago es un órgano muscular que, debido al contacto con el ácido, necesita constantemente Material de construcción para restaurar el tejido, la dieta para la gastritis presta mucha atención a la ingesta de proteínas en el cuerpo. Para una rápida recuperación de la gastritis, es necesario utilizar glutamina, un aminoácido que se encuentra en las proteínas. 
Dado que la proteína vegetal de la col blanca, las legumbres y las verduras de hoja cruda está limitada para la gastritis, debe compensarse con glutamina animal, es decir, comer carne de res, pescado, huevos y leche.
Quienes padecen gastritis deben minimizar la ingesta de especias y sal, no fumar, no beber café ni té fuerte. Lo más probable es que el gastroenterólogo recomiende complejos vitamínicos y suplementos nutricionales para normalizar los procesos internos y acelerar la recuperación. En la misma fila, puede haber medicamentos para calmar los nervios destrozados, ya que los nervios y la digestión están conectados directamente. Dichos fondos se toman después de las comidas.
Reglas generales para la gastritis:
Qué está prohibido hacer con la gastritis:
Dieta con alta acidez
El propósito de esta dieta es reducir la producción de jugo gástrico. Para hacer esto, se eliminan las fibras dietéticas gruesas que pueden dañar mecánicamente los tejidos de un estómago inflamado: pescado con cartílago, carne fibrosa, pan de salvado, muesli, nabos, colinabos. Los alimentos que provocan la secreción de jugo gástrico están saliendo de la dieta: cítricos, refrescos, alcohol, pan de centeno, setas, café, repollo blanco, salsas. La temperatura de los alimentos que ingresan al estómago debe estar entre 15 y 60 grados, no se permiten alimentos que estén demasiado fríos o calientes.
- Lo que está permitido para la gastritis con alta acidez:
- carne magra (pollo sin piel, conejo dietético);
- pescado de río (los ácidos grasos insaturados de él contribuyen a la restauración de los tejidos dañados);
- mariscos;
- hervido leche grasa(cabra, oveja, vaca de pueblo);
- claras de huevo;
- avena y trigo sarraceno;
- de verduras: tomates (sin piel), zanahorias, guisantes, espinacas, remolacha, calabaza, calabacín, lechuga, eneldo, perejil, cebollas verdes;
- de frutas y bayas (no en ayunas, en puré o hervidas): fresas, fresas silvestres, frambuesas.
- infusiones y tés de hierbas: manzanilla, menta, salvia, ajenjo, milenrama.
Dieta baja en acidez
Con gastritis atrófica tipo crónico la secreción de jugo gástrico y el contenido de ácido en él disminuye. Como resultado, la digestión de los alimentos es de mala calidad, lo que afecta a todos los sistemas del cuerpo. Dieta correcta con baja acidez, debe contribuir a la producción de sustancias digestivas.
Para hacer esto, debe beber antes de las comidas. agua mineral, coma despacio (al menos 30 minutos para el almuerzo), coma frutas horneadas con el plato principal. En comparación con la gastritis "ácida", la gastritis con una función secretora reducida tiene varias indulgencias significativas: para estimular la producción de jugo gástrico, puede comer repollo blanco, frutas cítricas en cantidades ilimitadas, té con azúcar, arándanos rojos, grosellas, miel.
Es bueno adelgazar con cualquiera de las dietas para gastritis, porque en general es nutrición apropiada Excluyendo productos nocivos y platos.
Perder peso hasta 6 kg en 4 semanas.
El contenido calórico medio diario es de 1370 Kcal.
La gastritis es una enfermedad que hoy en día es cada vez más común en muchas personas. Con la gastritis, se produce una inflamación de la mucosa gástrica, lo que conduce a la interrupción del funcionamiento del tracto gastrointestinal, provocando muchos problemas de salud debido a la mala digestión de los alimentos.
En presencia de esta enfermedad, es muy importante organizar la dieta de forma especial. Además, muchos médicos insisten unánimemente en que una actitud incorrecta hacia la nutrición puede conducir a una reunión con esta enfermedad. Pero lo primero es lo primero.
Requisitos dietéticos para la gastritis.
Primero, dirijamos nuestra atención a las causas de esta enfermedad. Los médicos argumentan que, conociendo los requisitos previos de la enfermedad y tratando con sensatez sus hábitos alimenticios y su estilo de vida, se puede prevenir la gastritis.
Entonces, los expertos atribuyen lo siguiente a los principales factores que causan la gastritis.
- Exposición al estómago de Helicobacter pylori, bacteria que causa esta enfermedad. Invaden agresivamente las paredes de la mucosa gástrica, estimulando su inflamación.
- Trastornos alimentarios: desnutrición (porciones demasiado pequeñas de alimentos e intervalos prolongados entre comidas, es decir, alimentos 1-2 veces al día);
- comer en exceso (especialmente cuando se vuelve regular);
- el hábito de picar sobre la marcha;
- absorción demasiado rápida de alimentos;
- el uso de productos muy fríos o calientes (que quema térmicamente la membrana mucosa de la boca, el esófago y el estómago);
- abuso de alimentos picantes y salados (especialmente con el estómago vacío);
- el uso de bebidas que contienen alcohol (el alcohol provoca una violación del equilibrio ácido-base y afecta negativamente al hígado, los procesos metabólicos y el páncreas);
- irritación de la mucosa gástrica con medicamentos. eso efecto secundario Es inherente a muchos fármacos: analgésicos, antiinflamatorios, antiplaquetarios (anticoagulantes). Por lo tanto, nunca recete medicamentos usted mismo. Tómelos solo según las indicaciones de su médico y lea las instrucciones con atención. Muchos medicamentos se toman solo después de las comidas, esto reduce su efecto negativo en el revestimiento del estómago.
Además, la gastritis puede desencadenarse por la disposición congénita de una persona a enfermedades del tracto gastrointestinal, una violación del metabolismo hormonal o vitamínico, una estadía prolongada en un estado estresante. Es importante la salud no solo física, sino también psicológica.
Ahora prestemos atención a las principales signos de gastritis... Si se encuentra mal y se enfrenta a alguna de estas sensaciones desagradables, acuda al médico lo antes posible. La gastritis se puede expresar en:
- dolor de cabeza;
- temperatura elevada (como regla general, se hace sentir por un aumento de la temperatura a los llamados subfebriles 37.3-37.5 grados);
- náuseas y vómitos;
- dolor en la parte epigástrica del cuerpo;
- violación de las heces;
- escalofríos severos.
Vale la pena señalar que la gastritis gastritis es diferente. Es de dos tipos: baja y alta acidez. Si hablamos del primer caso, conviene utilizar principalmente productos que estimulen la producción de jugo gástrico. Y en la segunda situación, por el contrario, debe rechazar dichos productos tanto como sea posible. Por esta razón, es tan importante no atribuirse la dieta a usted mismo, sino consultar a un especialista calificado para comprender todos los matices y sutilezas del problema.
Pero hay Requerimientos generales para todas las personas que padecen gastritis. Los alimentos líquidos y sólidos (por ejemplo, sopa líquida y carne) no deben consumirse al mismo tiempo. También vale la pena decir que no hay productos como nabos, repollo fresco, frutas y bayas con piel dura (ya que tienen una concentración de fibra tan alta que puede ser dañina). Aunque dicha comida es útil para personas sanas, por el contrario, con gastritis (especialmente con su exacerbación), es peligrosa.
Las comidas dietéticas en presencia de gastritis deben contener una cantidad mínima de sal. Definitivamente es imposible sobre salarlos. Vale la pena abandonar por completo los condimentos calientes y diversas especias. Una dieta en presencia de esta enfermedad debe incluir necesariamente una cantidad suficiente de productos proteicos y vitaminas de los grupos B, C, E. También una condición importante es la presencia de una cantidad abrumadora de alimentos blandos en la dieta. Será mucho más fácil para su estómago lidiar, por ejemplo, con carne picada y sopa en forma de puré que con filetes de carne dura y verduras crudas.
En los primeros días después de una exacerbación de gastritis, caracterizada por baja acidez, debe usar caldos de carne y pescado bajos en grasa con la mayor frecuencia posible. Si no hay dolor, puede agregar cereales líquidos y sopas con productos en puré al menú. Las chuletas (tanto de carne como de pescado) también serán útiles para el estómago, pero no fritas, sino al vapor. Incluya en la dieta filete de pollo hervido, huevos de gallina hervidos y tortillas cocidas sin agregar aceite, requesón, puré de papas de varias verduras. En general, ahora debes renunciar a todo lo graso y frito. Tales platos pueden provocar una exacerbación repetida de la gastritis crónica. No coma carne dura, carnes ahumadas, alimentos enlatados, no beba refrescos ni leche entera. La presencia de pasteles y dulces horneados en el menú no es deseable.
A alta acidez las primeras dos semanas después de una exacerbación, debe comer con moderación y tener cuidado con la elección de los platos para su dieta. Ahora está permitido comer sopas cocinadas en caldo de pollo bajo en grasa, al que se le pueden agregar cereales picados. También se recomiendan las sopas de leche. En tu caso, la leche ayuda a bajar la acidez, por lo que no necesitas renunciar a ella. Los productos lácteos son buenos para usted con moderación. También se recomienda agregar leche baja en grasa al té y cereales. También se permiten verduras, pero no se deben comer crudas, sino hervidas o cocidas a baño maría.
Después de un par de semanas, si se siente normal, el menú puede incluir huevos duros, tortillas al vapor cocinadas sin aceite, carnes magras y pescados magros. Las verduras, la carne y el pescado se deben picar antes de comer. Esto ayudará al estómago a digerirlos más fácilmente. También se permiten algunos productos de harina. Por ejemplo, el tabú no se impone a la presencia de galletas blancas, galletas magras y una pequeña cantidad de pasteles sin levadura en la dieta. Pero en este caso, definitivamente no puede usar bollos, pan de centeno, panqueques. También debe renunciar, por supuesto, a las salchichas grasas y fritas, diversas carnes ahumadas y productos enlatados, leche agria. No se pueden comer varios adobos, champiñones, cebollas, tomates, repollo. El consumo de cualquier fruta en su forma cruda debe minimizarse significativamente. Pero al mismo tiempo, puedes comerlos horneados y también beber gelatina de diferentes bayas que te gusten.
Es necesario prestar especial atención al horario de comidas. Comer con cualquier tipo de gastritis debe ser fraccional, al menos cinco veces al día cada tres horas. El peso de la porción debe ser de aproximadamente 250 a 300 gramos. Es importante que la temperatura de los alimentos consumidos sea templada o ambiente. No ingiera alimentos muy calientes o fríos. Tal comportamiento alimentario puede provocar gastritis incluso si está ausente.
También notamos que la dieta recomendada para la gastritis suele ayudar a quienes simplemente quieren perder peso. Después de todo, la dieta se basa en los alimentos adecuados. La cantidad de calorías es moderada, los principios de la nutrición fraccionada se utilizan activamente. Se sabe que ayuda a acelerar el metabolismo y perder peso. También recuerde que, independientemente de la presencia de gastritis, debe comer lentamente, masticando bien los alimentos.
Menú de dieta para gastritis.
Una dieta ejemplar para la gastritis con alta acidez
Desayuno: tortilla al vapor de dos huevos de gallina; unas cucharadas de avena en puré; una taza de té negro débil con leche.
Almuerzo: un vaso de leche.
Cena: sopa de puré de zanahoria y patata; gachas de alforfón trituradas; para postre gelatina de tus frutas favoritas.
Bocadillo: una rodaja de pescado hervido más té con leche.
Cena: avena en leche; un trozo de galleta casera; gelatina.
Antes de la hora de dormir puedes beber un vaso de leche.
Una dieta ejemplar para la gastritis con baja acidez
Desayuno: 2 huevos pasados por agua; un plato de papilla de arroz; una taza de té suave o caldo de rosa mosqueta.
Almuerzo: filete de conejo al vapor más un poco de arroz con leche y un vaso de gelatina de frutas.
Cena: sopa con caldo de carne o pescado bajo en grasa; una rodaja (aproximadamente 100 g) de escalope de carne picada al vapor; 200 g de puré de zanahoria; gelatina de frutas casera.
Bocadillo: puré de patatas y zanahorias guisadas.
Cena: chuletas de verduras al vapor, y de postre unas tartas de queso bajas en grasa y un té suave o caldo de rosa mosqueta.
Contraindicaciones dietéticas para la gastritis.
En cuanto a las contraindicaciones para este método de curación del cuerpo, es importante tener en cuenta que es necesario comprender claramente el tipo de gastritis. Por lo tanto, asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar una dieta de este tipo y escriba un menú detallado.
Beneficios de la dieta
- Dicha nutrición para la gastritis ayuda a suavizar las consecuencias negativas y mejorar el bienestar.
- Gracias a la nutrición fraccionada, no hay sensación de hambre.
- La elección de productos es bastante variada, le permite desarrollar un menú de acuerdo a sus preferencias de gusto. Esta dieta se acerca a dieta equilibrada por tanto, tiene un efecto beneficioso sobre el organismo en su conjunto.
Desventajas de una dieta para la gastritis.
Si tu objetivo es adelgazar, y no padeces gastritis, cabe señalar que la pérdida de kilos de más no ocurre muy rápidamente. Entonces, si desea transformar instantáneamente la forma, este método no funcionará para usted.
La dieta para la gastritis todavía tiene muchas prohibiciones, por lo que siempre debes controlar tu dieta.
Re-dieta
Si tiene gastritis, siempre debe comer algo como esto hasta que se cure. Si no hablamos de su forma crónica, es posible. Cumpla especialmente con el menú anterior durante una exacerbación de cualquier tipo de esta enfermedad.
Debido a una alimentación excesiva sistemática y poco saludable. Los problemas de obesidad les hacen pensar seriamente en la forma del cuerpo.
¿Cómo adelgazar con gastritis? ¿Qué sistema de energía es óptimo? ¿Es realista hacer dieta sin comprometer un sistema digestivo debilitado y la salud en general?
El menú óptimo para adelgazar con gastritis.
- primero, no arregle una sacudida brusca para su cuerpo, él claramente no lo aprobará;
- en segundo lugar, prepárese para ser extremadamente estricto con su dieta durante al menos cinco a seis meses.
Detengámonos en el segundo punto con más detalle.
¿Qué alimentos debes comer?
Elija productos de los mencionados en el artículo sobre.
No renuncie a las gachas de avena, es una fuente de valiosos carbohidratos lentos. Las sopas también se pueden cocinar con cebada, avena, arroz.
Reflexión sobre los cereales: el de menor aporte calórico es el arroz, el de mayor aporte calórico es la sémola. Es cierto que hay que tener en cuenta que el arroz es un agente "bloqueador".
La avena es rica en fibra, lo que ayuda a licuar las heces y a acelerar su tránsito por los intestinos.
Coma productos con ácido láctico: kéfir, yogur, requesón, varios yogures naturales, pero niéguese la leche entera: no se digiere muy bien en el cuerpo de un adulto.
Además, reduzca el consumo de mantequilla, crema y dulces lácteos pesados y grasos, como quesos cuajados o batidos batidos.
No puede privarse por completo de los productos cárnicos.
Naturalmente, no estamos hablando de ninguna salchicha ahumada cruda, pero vale la pena rendir homenaje al pollo hervido, las chuletas al vapor y el pudín de carne molida. Siéntase libre de comer caldos suaves, especialmente vegetales.
De vez en cuando, incluya huevos hervidos en agua o pasados por agua en su dieta. Ellos son ricos.
Come menos verduras:
- patatas;
- nabos;
- frijoles;
- calabacín.
Apóyese en pepinos, tomates, zanahorias hervidas y remolachas, en ausencia de contraindicaciones individuales.
¿Cómo mimarse?
Siéntase libre de darse un capricho con frutas y bebidas de frutas de fácil digestión (solo recuerde que con una mayor secreción, debe renunciar a los cítricos, las uvas y los arándanos).
Deje que su principal manjar sean las bayas dulces: fresas, frambuesas, arándanos.
Hervir gelatina, compotas.
Reduzca el consumo de azúcar: comience poniendo la mitad de la arena en su té de la que está poniendo actualmente.
No compre chocolate, dulces, pasteles en absoluto. Si no los tiene en su cocina, no se verá tentado.
Para que no tengas una falsa sensación de hambre, asegúrate de comer en la mesa y despacio. Recuerde también la sabia regla conocida desde la infancia: "Cuando como, soy sordo y mudo".
¡Tenga cuidado con las modernas técnicas de pérdida de peso!
Dado que muchas personas quieren perder un par de kilogramos, de vez en cuando aparecen en Internet recomendaciones para dar forma al cuerpo de emergencia con la ayuda de medios improvisados.
En la mayoría de los casos, no son seguros, al menos para un paciente con gastritis. Siga el consejo popular de beber fuertes infusiones de jengibre. Sí, el jengibre estimula el metabolismo, pero al mismo tiempo también irrita las mucosas. Incluso un vaso de su tintura puede agravarte.
Los intentos de perder peso bebiendo refrescos (especialmente si tiene una inflamación del estómago con secreción reducida) o dosis de caballo de carbón activado obviamente no serán buenas.
El ayuno "terapéutico", el llamado dias de ayuno, comer productos homogéneos y experimentar con el régimen de ingesta de alimentos para la gastritis, la gastroduodenitis y aún más las úlceras son inaceptables.
Simplemente no comas en exceso. Bueno, intenta moverte más.
Movimiento útil
Una dieta para la gastritis será eficaz si la hace en el camino, por supuesto, lo mejor que pueda. Aquellas personas que no hayan hecho ni una sola sentadilla o flexión desde la última lección de educación física en la escuela no deben forzarse inmediatamente a hacer cargas serias.
Para los completos, al principio, los ejercicios ligeros para la gastritis descritos en nuestro sitio web son adecuados. Complementando el complejo, dé preferencia a no entrenamiento de fuerza, mientras se estira. Evite con diligencia un estrés significativo en los abdominales.
Gaste calorías caminando durante mucho tiempo, en bicicleta o en bicicleta estática, nadando. La natación es quizás el mejor pasatiempo de ejercicio para quienes están perdiendo peso. Proporciona tanto masajes de carga como ligeros y efectos de temperatura.
Nota: el buen sexo, que sueña con corregir su figura con una altura y un peso promedio de 50-55 kg, debería pensarlo seriamente.
Pregúntese de nuevo: ¿son los notorios kilos de más?
Evaluar objetivamente la situación te ayudará Fórmula de IMC(índice de masa corporal):
Aquí es el IMC, m es su peso en kilogramos, h es su altura en metros. Según la posición de la Organización Mundial de la Salud, es apropiado hablar de sobrepeso solo si el índice resultante está por encima de 25. Los valores en el rango de 18,5 a 24,99 se consideran la norma.