Psicología de la defensa personal. Sambó psicológico. Qué hacer para evitar un ataque y después de él

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Es bueno si su empresa ha creado una sala de alivio psicológico, donde puede obtener asistencia psicológica individual. Si no, la autodefensa psicológica puede ayudar. Se divide en dos grupos: pasivo y activo, representado en el diagrama que propuse.

A pesar de la aparente complejidad externa, este esquema ayuda a comprender fácilmente las diversas técnicas y métodos de autodefensa psicológica. Y todos deben conocerlos para tener una voluntad fuerte, nervios fuertes y estar siempre "en forma".

Toda persona tiene defensa personal pasiva. Depende de las propiedades mentales de su personalidad, las características de la actividad nerviosa superior. En primer lugar, es la protección contra el estrés por el tipo de inmunidad de información. Ya ocurre a nivel de percepción y se caracteriza por el hecho de que una persona simplemente no percibe información negativa, como el estrés mental. Estas personas dan la impresión de desatentas, distraídas. Así es Paganel del libro de Julio Verne "Hijos del Capitán Grant".

Otro tipo de defensa psicológica, la racionalización, es más común. Esta es una traducción inconsciente de la angustia en eustrés (estrés agradable), una especie de comportamiento racional subconsciente. Un ejemplo es el comportamiento de un zorro en la fábula de I. A. Krylov "El zorro y las uvas". Cuando el zorro decidió que las uvas estaban verdes, la situación estresante desapareció por sí sola. Este método le permite superar activamente los conflictos, tiene un gran potencial, pero a veces no es suficiente y el cuerpo usa un tipo especial de protección: la represión.

La represión se entiende como la eliminación de la conciencia o la exclusión de uno de los motivos en competencia de la conciencia. La información que puede activarlo también se elimina. Sin embargo, el motivo no puede desaparecer por completo. Permaneciendo en el subconsciente, requiere satisfacción, provocando un sentimiento de tensión interna, ansiedad (ansiedad neurótica). Todo esto se vive duramente subjetivamente, provocando insomnio, cansancio desmotivado. Un ejemplo es la historia de AP Chekhov "La muerte de un funcionario". Aquí, el conflicto subconsciente eventualmente provocó una negativa a buscar formas de resolver una situación traumática y la muerte de un funcionario debido a que una vez estornudó inofensivamente en el teatro. Esto, por supuesto, es una dramatización, pero todo sucede en la vida ...

Formas de defensa psicológica

La defensa personal activa incluye tres grupos de técnicas y métodos. El primer grupo incluye el estado de ánimo ideológico y volitivo de una persona, lo que permite crear una barrera contra el estrés. Este es el resultado de sus propias creencias, cultura interna, trabajo sobre sí mismo. A su vez, el estado de ánimo ideológico-volitivo se crea mediante los métodos de autoactivación, autocontrol (autocontrol) y autocontrol.

Las técnicas de autoactivación incluyen el autoestímulo (trabajo terminado: recompénsese con entretenimiento, vaya al cine, etc.), el autocastigo (obtuvo una mala nota en el examen: abandonó el placer, hizo un trabajo desagradable), la autoestimulación (esto es necesario para mi trabajo, es importante para el equipo, etc.), autoestímulo (ahora no funcionó, luego funcionará, etc.), autocompromiso (oral y escrito), establecer ciertas tareas para usted (cumplimiento del plan, obligaciones individuales, etc.).

Autocontrol significa autocontrol, autoexamen y autoevaluación de lo que se ha hecho (verifiquemos si lo que planeé resultó: está bien, aquí está peor, pero aquí está muy mal). Las técnicas de autocontrol incluyen el auto-orden (¡recupérate, debes hacerlo, por todos los medios!), la autocomplacencia (¡relájate! ¡No desperdicies tus nervios! ¡No pierdas los estribos!), autoentrenamiento ( ¡aprende a hacer cualquier trabajo! - ¡también me encanta llevar trineos!). Una técnica especial es la autohipnosis. Se trata de una especie de “charla” con el subconsciente, que incluye una combinación de técnicas de autoactivación y autocontrol construidas de forma afirmativa, en forma de autoórdenes, autoanimación, etc.
La autoabstinencia incluye el autocontrol (¡no busques problemas! ¡No escupas en el pozo!), la abnegación (¡No tengo derecho a ser débil, no puedo hacer eso!).

El segundo grupo de métodos de autodefensa psicológica es "prevención del estrés con alegría". La capacidad de regocijarse y el mayor autoajuste son indicadores importantes de la salud mental. La alegría es una de las medicinas más efectivas. La alegría, la percepción alegre de la vida se produce a expensas de los sentidos. Las sensaciones motoras emocionales se realizan a través de la sensibilidad musculoarticular. De ahí las dos formas de "profilaxis con alegría" - "alegría sensual" y "alegría muscular".

Una sonrisa suele servir como manifestación de las emociones positivas de una persona. Sin embargo, no siempre expresa sus verdaderos sentimientos. Nos parece que sonreír durante un funeral es una blasfemia. Mientras tanto, esta costumbre está muy extendida en Japón. Se cree que una sonrisa suaviza el dolor de los demás.

Además de una sonrisa, el cerebro necesita un cambio de impresiones. La monotonía, la monotonía crea una falta de información, causa una especie de estrés. Un cambio de actividad, por ejemplo, hacer lo que amas, un pasatiempo, también es una forma de diversidad de impresiones. Pero la mayor influencia sobre nosotros la ejerce la “carga emocional” de los sentidos. En los ciegos, el sentido piel-óptico también es importante.

Ya has leído sobre la influencia de la música funcional, el olor funcional, la decoración funcional en la interpretación. Ahora derivamos las reglas generales para su uso.

Ante la escasez de nuevas impresiones, el embotamiento emocional, la vida cotidiana, es necesario movilizar el bienestar con el uso intensivo de todos los medios que aumentan la vitalidad: música, aromas florales, ejercicios, gimnasia, digitopuntura tónica y masajes generales, psicoestimulantes. entrenamiento autógeno, etc.

Con buena salud y rendimiento, estos fondos pueden usarse moderadamente, principalmente por la mañana para mantener el ritmo natural de vigilia.

Con excesiva influencia de las emociones, alta tensión neuropsíquica, pueden presentarse estados de fiebre prelanzamiento, apatía prelanzamiento. Lo principal aquí es la capacidad de detectar un cambio en su bienestar a tiempo. El primer estado es el resultado de una preponderancia de la excitación sobre la inhibición. Todos los métodos estimulantes pueden provocar una ruptura de los procesos nerviosos y el desarrollo de una inhibición transfronteriza excesiva. Por lo tanto, es necesario utilizar métodos calmantes que contribuyan a la transición al nivel de activación, preparación óptima para el trabajo.

¿Y cómo movilizar fuerzas, estando en un estado opuesto a la apatía previa al lanzamiento? Aquí, la inhibición protectora ocurre en el cerebro. De nada sirve cargarlo de información bruscamente. Es necesario dar descanso al sistema nervioso cansado, restaurar gradualmente el potencial energético. A veces es útil cambiar a otras actividades que no produzcan fatiga: hobbies, caminatas recreativas, ejercicios estáticos, etc. En general, se debe reducir el nivel de excitación emocional. Solo después de que él llega a lo óptimo, puede volver a sintonizar el trabajo principal.

VIRGINIA. Ivanchenko

Métodos psicológicos de autodefensa contra intrusos.

La victimología, es decir, la ciencia del comportamiento de la víctima, puede explicar cómo se guía a un ladrón o violador callejero en la elección de una víctima. Los estudios han demostrado que a un delincuente le toma un promedio de siete segundos evaluar el objeto potencial de un ataque: su condición física, temperamento, etc. El delincuente nota todo: incertidumbre de la mirada, timidez de movimientos, postura lenta, discapacidades físicas, depresión mental, fatiga - en una palabra, todo lo que jugará en sus manos.

Para conocer las principales características de la personalidad de una víctima potencial, los peatones fueron filmados en video. La grabación se mostró a los presos que cumplían condena por varios delitos. Y aqui esta el resultado. La gran mayoría de los condenados, que fueron entrevistados individualmente, eligieron a las mismas personas de los extras que, en su opinión, podrían convertirse en presa fácil. Resultó que los delincuentes suelen identificar a las víctimas potenciales de acuerdo con algunas características distintivas de sus movimientos. Esta puede ser su inconsistencia general, torpeza de marcha, demasiado barrido o picado. Se identificaron dos categorías de personas: el llamado “grupo de riesgo” y aquellos que prácticamente no corren peligro de convertirse en objeto de ataque. Los primeros pueden llamarse condicionalmente blandos: están mal organizados físicamente, relajados y desarmados. Los segundos son seguros de sí mismos, como dicen, “bien cortados, bien cosidos”, se ven y caminan con confianza.

1. ¿Cuál es la diferencia entre la apariencia, el comportamiento y el habla de las personas que constantemente tienen "desafortunada" de aquellas que no son tocadas por intrusos?

2. ¿Cómo es una persona segura de sí misma?

3. ¿Cuál es la diferencia entre confianza y arrogancia?

4. ¿Cómo puedes aprender a comportarte con confianza?

5. ¿Qué acciones pueden ayudar a aliviar la tensión, resolver pacíficamente el conflicto?

6. ¿Qué acciones inesperadas pueden interrumpir los planes de los intrusos?

7. ¿Cómo puedes distraer al atacante, aprovechar su confusión?

8. ¿Cómo se puede engañar al atacante (en defensa propia)?

9. ¿Qué se debe hacer para calmarse, vencer la timidez, el miedo, la excitación cuando es atacado por un intruso?

10. ¿Cómo se ven las personas alegres, enérgicas, dotadas de sentido del humor? ¿Por qué es menos probable que se conviertan en víctimas de un delito que las personas aletargadas, lentas, pesimistas y aburridas?

11. ¿Cuál es la diferencia entre vigilancia y cobardía? ¿Qué significa ser cuidadoso, vigilante?

12. Recuerda a esa gente que tiene "suerte" todo el tiempo, que sale "seca del agua". ¿Qué se puede aprender de ellos?

13. ¿Siempre aprendes de tus errores? ¿Qué errores debería corregir primero?

14. ¿Existe una conexión entre la ropa, el peinado, el comportamiento y la seguridad humana? ¿Qué debe cambiar en su apariencia para reducir el riesgo de ser atacado por delincuentes?

En primer lugar, es importante saber qué comportamiento puede ayudarte a evitar encontrarte con intrusos. La siguiente tabla ayuda a responder esta pregunta:


Sonrisa apresurada y nerviosa	Sonrisa tranquila, expresión segura.
postura nerviosa	postura tranquila
	Tono confiado
Manos todo el tiempo en movimiento inquieto	Movimientos de manos raros y tranquilos.
Postura encorvada, postura flácida	Postura tensa, relajada y estable.
Mirada nerviosa y astuta	Mirada tranquila y directa.
Inconsistencia, torpeza de la marcha (demasiado barrido o picado)	Marcha atlética ligera, alegría, energía de movimientos.

Bueno, ahora sobre cómo aprender a comportarse con confianza, reduciendo así el riesgo de ataque por parte de intrusos.

La autodefensa es un acto de autoconfianza. Es una negativa a aceptar el "estado de víctima". Entonces, el entrenamiento de la agresividad y la confianza en uno mismo resulta ser una parte integral del sistema de defensa personal. ¡De qué sirve entrenar la técnica si no tienes el coraje de aplicarla!

Pero, ¿qué es la confianza? La confianza es un tipo especial de comportamiento que nos ayuda a expresar, de manera clara e inteligible, nuestros sentimientos y deseos. Es lo opuesto al comportamiento pasivo, donde nuestra expresión a menudo se pierde en acciones vagas o indecisas. El comportamiento confiado, por lo tanto, no da lugar a malentendidos. Sabes lo que quieres y lo que no quieres.

Considere las respuestas típicas de una persona segura de sí misma a los ataques y amenazas no solicitados. Debes trabajar en tales respuestas, pronunciar con convicción y con gestos apropiados: "Vamos, no me molestes", "Entonces te di mi bolso", "¡Basta ahora!", "¡Fuera de mi casa! ”.

Existe una técnica de fomento de la confianza llamada "disco rayado" en la que sigues repitiendo lo que quieres o no quieres, en un tono determinado, hasta que el oyente cede o se va. Para aplicar efectivamente este método, es necesario reemplazar algunas palabras, manteniendo el significado general de la declaración. Por ejemplo, "¡No te atrevas a entrar en mi casa!" cambia a "¡Así que te dejé entrar!" o "¿Por qué quedarse aquí en vano? No cambiaré de opinión: no entrará en la casa", y así sucesivamente hasta que se acepte su declaración. El propósito de usar el método del disco rayado es mostrar perseverancia.

Aprende a mostrar tu enfado frente al agresor. Mucha gente trata de no enfadarse nunca, prefiriendo "una vida tranquila por todos los medios".

La mayoría de las personas inseguras aceptan el comportamiento de los demás con demasiada facilidad. Mientras tanto, no debes olvidar que también debes tener tu propia opinión. Recuerda que no estás obligado a hacer nada que sea contrario a tus deseos. Esta es tu vida.

Frente a la agresión, una persona entrenada no actúa como un superhombre que no conoce el miedo. El entrenamiento desarrolla la autodisciplina y el autocontrol. Forma la capacidad de actuar correctamente a pesar del miedo. La capacidad de hacer frente al miedo y dirigirlo a la corriente principal de la autodefensa exitosa es el resultado de los esfuerzos invertidos en el ejercicio.

Con sus acciones seguras, deja en claro que está listo para defenderse y de ninguna manera debe ser percibido como una víctima potencial.

En muchos casos, es mejor para usted tomar la iniciativa y pasar a la ofensiva usted mismo, en lugar de esperar a que se desarrollen los acontecimientos, lo que puede complicar aún más la situación. Como dijo Robert Browning, el poeta inglés del siglo XIX: “Cuando la lucha se enciende en ti, considera que has ganado la mitad de la batalla”. Por regla general, los agresores eligen como víctimas a personas tímidas, cuya apariencia sugiere que apenas pueden resistir.

Ser una persona fuerte, valiente y segura de sí misma es genial, debes esforzarte por lograrlo. Sin embargo, se ha observado que las personas fuertes

rara vez entran en conflicto, incluso más raramente usan sus puños. Por lo tanto, cuando existe una amenaza de violencia, siempre es preferible evadir el conflicto que utilizar cualquier tipo de autodefensa física.

Muchos conflictos y ataques se producen por culpa de la propia víctima, que muestra por su apariencia que está "madura" (aparece en el lugar y el momento equivocados), o es maleable (demasiado accesible) o está indefensa ( borracho, asustado, emocionado, demasiado confiado). Al eliminar estos factores, reducirá en gran medida el riesgo de convertirse en víctima.

En primer lugar, debe intentar influir en el potencial agresor mediante métodos de persuasión. Al mismo tiempo, está permitido incluso olvidarse por un momento de su propio orgullo. Sin embargo, siempre debe ser consciente del hecho de que el delincuente puede atacar en cualquier momento y estar listo para contraatacar.

Si existe la posibilidad de una resolución pacífica del conflicto, vale la pena intentar aliviar la tensión, llegar a una solución mutuamente aceptable o incluso tomar la iniciativa.

El éxito en aliviar la tensión o tomar la iniciativa en una situación peligrosa depende de sus propias acciones. Deberían:

Hable en un tono firme y tranquilo. Esto obligará al agresor a hacer lo mismo;

Escuche atentamente y trate de tener un constante intercambio de frases;

Averigüe usted mismo lo antes posible qué es exactamente lo que el agresor necesita de usted. Reflejar sus sentimientos en la dirección opuesta le dará la oportunidad de entender que lo estás escuchando y tomándolo en serio;

Ofrézcale cambiar de habitación si algo irrita al agresor;

Si es posible, siéntese con el agresor; esto a menudo reduce la tensión;

Si la situación lo permite, defina un marco aceptable para el comportamiento. Por ejemplo, di: "Continuaremos la conversación, pero primero deja de gritarme y amenazar".

No lo hagas:

Gritar o hablar en voz alta, ya que esto espoleará al agresor;

Aléjese o dé la espalda al agresor mientras le está hablando;

Invadir el espacio personal del agresor;

Ignorar o mostrar desatención o desprecio por el agresor;

Tratar al agresor de manera destructiva o condescendiente;

Sin necesidad de discutir con el agresor o amenazarlo. En este caso, sin embargo, puede mantenerse firme y justificar su opinión;

Dándole órdenes como "¡Cállate!" o “¡Pues siéntate!”;

Gesticular: empujar, mover el dedo o agitar los brazos.

El siguiente factor de seguridad importante es la capacidad de frustrar los planes de los atacantes. Esto se puede hacer con la ayuda de acciones inesperadas y poco convencionales, que causan confusión a los atacantes.

En caso de que la víctima se resista, ya sea una palabra, una acción física o ambas

ambos al mismo tiempo, el factor sorpresa actúa en contra del perpetrador exactamente de la misma manera que debería haber funcionado en contra de la víctima en primer lugar. Esto es cierto en todas las circunstancias, independientemente del tipo de incidente: extorsionistas, ladrones de carteras, ladrones, todos confían en la sorpresa. Privarlos de este factor es el primer paso para evitar el destino poco envidiable de la víctima.

No congele, pero use el mismo principio importante: sorpresa. Demos un ejemplo bastante llamativo de acciones inesperadas.

♦ Ocurrió en Italia. Un delincuente que intentó robar a un jubilado perdió un dedo. Un desconocido atacó a un anciano tranquilo que le pareció absolutamente inofensivo cuando salió de la oficina de correos, habiendo recibido allí su asignación mensual. Intentó arrebatarle la cartera al jubilado, pero el anciano, sin dudarlo, le arrancó el dedo al ladrón de un mordisco. Loco de dolor, el ladrón se apresuró a correr, olvidándose de la billetera. Ese mismo día, el bandido acudió a la clínica, sin sospechar que el meticuloso anciano, aunque guardaba su dinero, decidió no dejar sin consecuencias el ataque y avisó a la policía. Los carabinieri no tardaron en llegar a la sala del hospital, mostrándole el dedo al criminal. Por desgracia, la víctima se vio obligada a entregar su propio dedo para no terminar tras las rejas. Sin embargo, la policía no creyó en su palabra: se programó un examen médico forense.

Si el conflicto no se puede silenciar, debe utilizar técnicas de defensa personal asequibles y eficaces.

Hay muchas maneras de confundir a un atacante. Por ejemplo, si se le cae dinero al suelo, el agresor puede agacharse para recogerlo. Esto te dará los momentos necesarios para retirarte, y si no es posible escapar por algún motivo, dejará la cara del enemigo vulnerable a una patada.

En la misma situación, puede señalar lo que actualmente está fuera de la vista del agresor. Haz de cuenta que ves a un policía detrás de él. Si el intruso mira hacia atrás, vuelve a ganar un tiempo valioso. Girar la cabeza puede hacer que tu oponente pierda el equilibrio, lo que debes usar de inmediato: un empujón o un golpe en la cara alterarán aún más su equilibrio y, en consecuencia, tendrás más tiempo para escapar.

Puedes fingir que uno de tus amigos se acerca a espaldas del agresor. Acompañando el gesto con una llamada de auxilio dirigida a personas imaginarias, se puede aprovechar la confusión del agresor.

Otra variante de la técnica de distracción se conoce como método de simulación, cuando convences al atacante de que estás a punto de ceder a sus demandas y le entregas, digamos, un bolso, cartera o grabadora, y tú mismo aprovechas para aturdirlo. golpeándolo en la cara, en la ingle o en el estómago, lo que te dará los segundos que necesitas para escapar. La simulación puede tomar muchas formas. Por ejemplo, cuando los ladrones exigieron todo el efectivo al jefe de la oficina de correos en Broadstairs, él, sosteniendo su corazón, se tiró al suelo y gritó a los delincuentes que llamaran una ambulancia. Como resultado, los ladrones asustados huyeron sin nada. Cuando los intrusos huyeron, el jefe del departamento se puso de pie y llamó a la estación de policía.

Si no hay forma de retirarse frente a las fuerzas enemigas superiores, desempeñe el papel de una persona con un apoyo poderoso, que está a punto de ser abordada por defensores confiables (padre, hermano mayor). Por ejemplo, al entrar en la entrada, donde se encuentra la compañía de borrachos, el niño grita, dándose la vuelta (representando que le está gritando a su padre retrasado): “¡Papá, detén a Jack! ¡No importa cómo rompa a los chicos en la entrada! - y, aprovechando la confusión de los gamberros, pasa rápidamente.

En caso de ocurrencia repentina de una situación extrema asociada con la amenaza de un ataque o el ataque en sí, mire hacia arriba, mientras respira profundamente y baja los ojos hacia el horizonte, exhale el aire suavemente, liberando sus pulmones de tanto como sea posible, y al mismo tiempo relajar todos los músculos. Puede relajar los músculos solo cuando la respiración está en orden. Vale la pena respirar de manera uniforme y tranquila en una situación extrema, ya que los músculos también se relajan y te calmarás muy rápidamente. Algunas respiraciones completas y exhalaciones, y todo está en orden.

Si está detenido y las cosas van a un conflicto, intente hacer un cumplido, desviar la atención de los atacantes hacia ellos mismos. Aguanta con dignidad, no te dejes humillar. Por ejemplo, una chica que no debería haber esperado nada bueno de los chicos borrachos en un callejón oscuro se dirigió a ellos con una petición: “¡Chicos, veo que no sois tímidos! Acompáñame a esa casa. Yo vivo aqui".

En una situación difícil, cuando varias personas te ataquen, determina quién es el líder entre ellos. Contáctalo. Intenta jugar con su ego. Entonces, uno de los luchadores de sambo más fuertes de Altai, un hombre muy fuerte, fue aplastado por ambos lados en el techo del tren por criminales armados. Las técnicas de sambo no garantizaban la seguridad aquí. Y luego se volvió hacia el líder de la pandilla: “¡Comandante, llevaré a algunos de sus muchachos debajo de las ruedas conmigo! Hablemos mejor en tierra durante la parada. Si necesitas dinero, vodka, tengo algo...” Y este llamamiento funcionó: el tipo se quedó solo.

En una situación en la que un delincuente le exige algo, intente ofrecer tales opciones para cumplir con los requisitos para ganar tiempo, cambiar las condiciones o el lugar de la colisión, cambiar el equilibrio de poder a su favor. El uso más típico de esta técnica para las mujeres. Invitan a los violadores a sus casas: hay música, vino, consuelo. Declaran que les gusta el hombre, pero el lugar de encuentro (parque, calle, ascensor, entrada) no les conviene. Traen a casa a un villano crédulo (no necesariamente para ellos mismos), y allí...

Si lo cree posible, intente despertar simpatía, lástima en el atacante. Di que tienes una enfermedad terminal, que vas a conseguir medicinas para una madre gravemente enferma, que investigan a tu padre y que tienes que cuidar a tus hermanos menores. Por ejemplo, un adolescente les dice a los ladrones: “¡Tíos! Déjame ir o mi mamá podría morir. Necesito urgentemente comprar medicina para ella. Ella tiene diabetes".

Si es necesario, actúe de tal manera que los atacantes ya no quieran tratar con usted. Representan vómitos, desmayos, ataques epilépticos, secreción nasal severa. Esta técnica es especialmente efectiva cuando se enfrenta a violadores sexuales. Un sentimiento de repugnancia rara vez acompaña al deseo sexual, por muy pervertido que sea.

Si lo secuestraron en un automóvil, puede decirles a los atacantes que uno de sus familiares vio todo y recordó el número del automóvil, la apariencia de los secuestradores. Se sabe que por el número del automóvil (si no es robado), se puede encontrar a su dueño muy rápidamente. Así se aseguró la chica de Barnaul, Natasha, quien le dijo al desafortunado secuestrador que fue escoltada hasta la parada del autobús por su hermano, quien tiene memoria profesional para los números de los autos: es taxista. Y funcionó. No a todos los delincuentes les gustaría tratar con taxistas.

No permitas la manifestación del desánimo y la apatía. Esfuércese por ser o al menos parecer alegre, enérgico en los movimientos, el habla, las acciones. Esfuérzate incluso en una situación difícil por encontrar algo bueno, agradable o divertido. Los atacantes prefieren no tratar con personas enérgicas, alegres, dotadas de sentido del humor. Sí, y el humor mismo a menudo puede ayudar en una situación extrema. En este sentido, el caso que sucedió con Yuri Nikulin es típico.

* Tarde una noche, Nikulin regresaba del circo. No había un alma en las calles oscuras de la ciudad. De repente fue detenido por ladrones armados. Amenazándolo con armas, le exigieron dinero. Nikulin no se sorprendió. Se rió y dejó atónitos a los ladrones: “¡Qué sois, chicos! ¡Me acaban de robar a la vuelta de esa esquina! ¡Ponte al día con esos tipos, tienen todo mi dinero! Los desafortunados ladrones tuvieron que contentarse con comunicarse con el gran artista. Pero en la oscuridad no vieron a Nikulin y lo dejaron ir sin pedirle autógrafos.

Cuida tu apariencia. Trate de no sobresalir de las personas que lo rodean con extravagancia excesiva, ropa brillante e inusual, cosas caras y joyas. Todo esto atrae la atención no solo de los ciudadanos respetuosos de la ley, sino también de los delincuentes. Al elegir la ropa, se deben evitar los colores oscuros (marrón oscuro, negro), ya que pueden aumentar la agresión de las personas que lo rodean.

Trate de recordar a los atacantes lo mejor posible: su apariencia, ropa, forma de movimiento, características del habla. Preste atención al color de ojos, cicatrices, tatuajes, lunares, defectos del habla. Todo esto será necesario para protegerse en el futuro.

Preste atención a cómo se comportan las personas que suelen tener suerte, que rara vez se meten en situaciones peligrosas, que salen del agua "secas". ¿Cómo logran esto? ¿Qué se puede aprender de su experiencia?

Esfuércese por darse cuenta de sus errores y meteduras de pata para garantizar la seguridad personal. Aprende de las malas experiencias de los demás. Trate de no cometer tales errores de cálculo en el futuro.

Muchos pueden objetar: si piensas constantemente en el peligro, puedes llegar al punto de sobresaltarte con cada sonido, verás un enemigo en cada persona... Sin embargo, estar alerta y ser cobarde no es lo mismo.

Estar alerta significa prestar atención a lo que sucede a tu alrededor. La vigilancia es un estado mental. En el contexto de la autodefensa, también es un estado mental en el que la observación se lleva a una automaticidad tal que se usa en el nivel subconsciente y no se asocia con ningún esfuerzo. La vigilancia solo debe volverse consciente cuando se ve o se sospecha un peligro. La cautela y la vigilancia pueden desarrollarse en uno mismo hasta tal punto que se conviertan en una segunda naturaleza. Gracias a estos hábitos, sabrás cómo evitar una situación desagradable antes de que se presente.

Cuando te pones el cinturón de seguridad en un automóvil, casi nunca te dices a ti mismo: "Hoy voy a tener un accidente". Tus acciones no son más que una preparación en caso de que algo así suceda de repente. Tampoco renunciará a su cinturón de seguridad solo porque cree que es un buen conductor: ¿cómo sabe quién más estará en el camino además de usted? Lo mismo sucede en defensa propia. Debe estar en alerta máxima, lo que debe ocurrir de forma natural y no afectar toda su vida diaria.

Un conductor atento, al ver un accidente por delante, nota el peligro potencial y conduce. Un conductor distraído puede estar "en medio de las cosas". Del mismo modo, en defensa propia: una persona vigilante, al notar cómo un grupo de adolescentes acosa a los transeúntes, tomará las medidas necesarias para evitar un encuentro no deseado, mientras que una persona desatenta, por el contrario, se lanzará directamente a un peligro innecesario.

A medida que desarrolle las habilidades necesarias para aumentar su nivel de alerta, descubrirá que se han convertido en su segundo yo y funcionan instintivamente. Entonces tendrás una gran oportunidad para ponerlos en práctica y no meterte en lugares de potencial riesgo y peligro. Evite el alcohol, las drogas y el exceso de trabajo, ya que todo esto conduce a un debilitamiento de la capacidad de percibir el peligro.

Imagine las siguientes situaciones: además de usted, no hay nadie en la casa, y tarde en la noche suena el timbre; o vas a tu casa y te parece que alguien te sigue; o suponga que está regresando de una fiesta y un extraño le ofrece un paseo. Todas estas situaciones cotidianas requieren tener en cuenta la probabilidad de peligro.

Usando las técnicas de defensa personal anteriores, representa varias situaciones con tus padres o compañeros:

1. Hable con el "extraño" de tal manera que sienta su confianza, disposición para defenderse.

2. En una colisión con un "intruso", niéguese a cumplir con sus requisitos para que sienta su determinación y coraje.

3. Practica la confianza en ti mismo con la técnica del disco rayado (ver anteriormente en esta sección).

4. Trate de comportarse de manera agresiva, ofensiva, proactiva cuando se encuentre con el "atacante".

5. Ante un acosador, intenta actuar de forma inesperada, original. Interrumpir sus planes, desconcertarlo, crear circunstancias imprevistas para él.

6. Trate de encontrar una solución pacífica al conflicto desde el principio, cuando desempeñar el papel de un atacante está tratando de encontrar una razón para una confrontación.

7. Cuando se reúna con el “agresor”, intente aliviar la tensión: hable en un tono seguro, diríjase al interlocutor con respeto, etc.

8. Al encontrarse con el "agresor" trate de confundirlo, luego aproveche su confusión.

9. Durante la “colisión”, desvía la atención del “atacante”: llama a tu padre, llama al policía, etc.

10. En una situación difícil, engañar al "atacante": fingir desmayo, enfermedad, sordera, etc.

11. Trate de comportarse de tal manera que el "atacante" sospeche: "¡Algo está mal aquí! ¡Qué bueno, sus amigos vendrán!” etc

12. Representar a una persona complaciente que está lista para cumplir con los requisitos del "atacante". Aprovechando que su cautela es embotada (se mete "botín" en los bolsillos, etc.), actúa de manera inesperada y contundente: "golpea" o huye.

13. Practica para superar la excitación excesiva, el miedo.

14. Trate de tratar a los "atacadores" de una manera que juegue con su ego.

15. Hable con el "atacante" de tal manera que gane tiempo, mueva los eventos al lugar que desee, cambie el equilibrio de poder a su favor.

16. Practique hablar así con el "atacante" para despertar simpatía, lástima en él.

17. Trate de actuar de tal manera que el “agresor” no tenga ganas de tratar con usted (vómitos, secreción nasal, etc.).

18. Pasas junto a un coche. Se le pide que suba, diga cómo llegar al mercado, comprar, etc. ¿Cuáles son sus acciones en esta situación?

19. Una persona sospechosa se para en la puerta del ascensor y se ofrece a entrar juntos. ¿Qué harás en tal caso?

20. Fuiste secuestrado, siendo llevado en un carro. Habla con los "intrusos" de tal manera que decidan no tocarte y dejarte ir en paz.

21. Estás caminando por una calle desierta al anochecer. De repente te das cuenta de que te persiguen, preparándote para un ataque. ¿Cuáles son sus acciones en esta situación?

22. Durante la "colisión", represente a una persona débil, letárgica, incapaz de contraatacar. Atraer la vigilancia del "atacante", actuar con rapidez y decisión (golpear, huir).

23. Durante el juego, demuestre un nivel de confianza en sí mismo que los "atacadores" tengan dudas sobre si continuar el ataque, si resultará ser un gran problema para ellos.

24. Durante las "colisiones" del juego, intente determinar qué está haciendo su compañero: solo pide un cigarrillo, pregunta sobre algo o está buscando una razón para pelear, atacar, etc. Su interlocutor debe jugar sinceramente como un atacante o solo un transeúnte (en él tiene diferentes artículos en su bolsillo, respectivamente).

25. Cuando se enfrente a un compañero, trate de determinar en qué caso la crueldad, los planes insidiosos se esconden detrás de palabras amables. En otro caso, necesitas discernir la dulzura y la amabilidad internas detrás de la severidad y la rudeza. Un compañero que interprete el papel de un agresor amable o un hombre amable y grosero debe mostrar algunas habilidades de actuación.

26. Trabajando en parejas, trate de jugar con decisión e incluso agresividad con palabras, entonación, expresiones faciales, gestos. Trata de ser agresivo en una forma de cortesía refinada, como “Sí, por supuesto, te daré una chaqueta, me gustas mucho. ¡Mis hermanos mayores también “aman” a estos tipos tan valientes!”.

27. Fuiste atacado. Estás siendo amenazado. Exigen cosas, dinero, etc. Trate de usar el humor. Actúa como si te estuvieras riendo, pero no son los "intrusos" los que se ríen, sino tus capacidades financieras, como si te acabaran de robar, etc.

28. Juega la situación en la que fuiste atacado por un "ladrón armado". Actúe de una manera que reduzca el riesgo de que use armas contra usted.

29. Has sido atacado. Se quedó sin cosas, etc. Describa la apariencia, el habla, el comportamiento, la ropa, el físico y otros signos de los "criminales". Para empezar, practica describiendo a aquellos que ahora están frente a ti. Luego dé una descripción de la persona, alejándose de él.

En primer lugar, es importante saber qué comportamiento puede ayudarte a evitar encontrarte con intrusos. La siguiente tabla ayuda a responder esta pregunta:


- Sonrisa apresurada y nerviosa.	- Sonrisa tranquila, expresión confiada.
- Postura nerviosa	- Postura tranquila
	- Tono confiado
- Las manos están constantemente en movimiento inquieto	- Movimientos de manos raros y tranquilos.
- Postura encorvada, postura perezosa.	– Postura tensa, relajada y estable
- Mirada nerviosa y furtiva	- Mirada tranquila y directa.
- Inconsistencia, torpeza de la marcha (demasiado barrido o picado)	- Marcha atlética ligera, alegría, energía de movimientos.

Bueno, ahora sobre cómo aprender a comportarse con confianza, reduciendo así el riesgo de ataque por parte de intrusos.

Aprende a mostrar tu enfado frente al agresor. Mucha gente trata de no enfadarse nunca, prefiriendo "una vida tranquila por todos los medios".

Con sus acciones seguras, deja en claro que está listo para defenderse y de ninguna manera debe ser percibido como una víctima potencial.

Ser una persona fuerte, valiente y segura de sí misma es genial, debes esforzarte por lograrlo. Sin embargo, se ha observado que las personas fuertes

Al eliminar estos factores, reducirá en gran medida el riesgo de convertirse en víctima.

Si existe la posibilidad de una resolución pacífica del conflicto, vale la pena intentar aliviar la tensión, llegar a una solución mutuamente aceptable o incluso tomar la iniciativa.

El éxito en aliviar la tensión o tomar la iniciativa en una situación peligrosa depende de sus propias acciones. Deberían:

- Hable en un tono firme y tranquilo. Esto obligará al agresor a hacer lo mismo;

- escuche atentamente y trate de asegurarse de que haya un intercambio constante de frases;

- lo antes posible para comprender por sí mismo qué es exactamente lo que el agresor necesita de usted. Reflejar sus sentimientos en la dirección opuesta le dará la oportunidad de entender que lo estás escuchando y tomándolo en serio;

- ofrecerle cambiar de habitación si algo irrita al agresor;

- si es posible, siéntese con el agresor; esto a menudo reduce la tensión;

- si la situación lo permite, definir un marco aceptable de comportamiento. Por ejemplo, di: "Continuaremos la conversación, pero primero deja de gritarme y amenazar".

No lo hagas:

- gritar o hablar en voz alta, ya que esto espoleará al agresor;

aléjate o dale la espalda al agresor mientras te está hablando;

- invadir el espacio personal del agresor;

- ignorar o mostrar desatención o desprecio por el agresor;

- tratar al agresor de manera destructiva o condescendiente;

- sin necesidad de discutir con el agresor o amenazarlo. En este caso, sin embargo, puede mantenerse firme y justificar su opinión;

- darle órdenes como "¡Cállate!" o “¡Pues siéntate!”;

- gesticular - empujar, mover un dedo o agitar los brazos.

El siguiente factor de seguridad importante es la capacidad de interrumpir los planes de los atacantes. Esto se puede hacer con la ayuda de acciones inesperadas y poco convencionales, que causan confusión a los atacantes.

En caso de que la víctima se resista, ya sea una palabra, una acción física o ambas

No congele, pero use el mismo principio importante: sorpresa. Demos un ejemplo bastante llamativo de acciones inesperadas.

Si el conflicto no se puede silenciar, debe utilizar técnicas de defensa personal asequibles y eficaces.

- En la misma situación, puede indicar que en este momento se encuentra fuera de la vista del agresor. Haz de cuenta que ves a un policía detrás de él. Si el intruso mira hacia atrás, vuelve a ganar un tiempo valioso. Girar la cabeza puede hacer que tu oponente pierda el equilibrio, lo que debes usar de inmediato: un empujón o un golpe en la cara alterarán aún más su equilibrio y, en consecuencia, tendrás más tiempo para escapar.

- Puedes fingir que uno de tus amigos se acerca a espaldas del agresor. Acompañando el gesto con una llamada de auxilio dirigida a personas imaginarias, se puede aprovechar la confusión del agresor.

- Otra variante de la técnica de distracción es la conocida como método de simulación, cuando convences al atacante de que estás a punto de ceder a sus demandas y le das, digamos, una billetera, billetera o grabadora, y tú mismo aprovechas para aturdir golpeándolo en la cara, la ingle o el estómago, lo que te dará los segundos que necesitas para escapar. La simulación puede tomar muchas formas. Por ejemplo, cuando los ladrones exigieron todo el efectivo al jefe de la oficina de correos en Broadstairs, él, sosteniendo su corazón, se tiró al suelo y gritó a los delincuentes que llamaran una ambulancia. Como resultado, los ladrones asustados huyeron sin nada. Cuando los intrusos huyeron, el jefe del departamento se puso de pie y llamó a la estación de policía.

- Si no hay forma de retirarse frente a las fuerzas enemigas superiores, desempeñe el papel de una persona con un apoyo poderoso, que está a punto de ser abordada por defensores confiables (padre, hermano mayor).

Por ejemplo, al entrar en la entrada, donde se encuentra la compañía de borrachos, el niño grita, dándose la vuelta (representando que le está gritando a su padre retrasado): “¡Papá, detén a Jack! ¡No importa cómo rompa a los chicos en la entrada! - y, aprovechando la confusión de los gamberros, pasa rápidamente.

- En caso de ocurrencia repentina de una situación límite asociada con la amenaza de un ataque o el ataque en sí, mire hacia arriba, mientras respira profundamente y baja los ojos hacia el horizonte, exhale suavemente, liberando sus pulmones. de él tanto como sea posible, y al mismo tiempo relajar todos los músculos. Puede relajar los músculos solo cuando la respiración está en orden. Vale la pena respirar de manera uniforme y tranquila en una situación extrema, ya que los músculos también se relajan y te calmarás muy rápidamente. Algunas respiraciones completas y exhalaciones, y todo está en orden.

- Si está detenido y las cosas van a un conflicto, intente hacer un cumplido, desviar la atención de los atacantes hacia ellos mismos. Aguanta con dignidad, no te dejes humillar. Por ejemplo, una chica que no debería haber esperado nada bueno de los chicos borrachos en un callejón oscuro se dirigió a ellos con una petición: “¡Chicos, veo que no sois tímidos! Acompáñame a esa casa. Yo vivo aqui".

- En una situación difícil, cuando varias personas te ataquen, determina un líder entre ellos. Contáctalo. Intenta jugar con su ego. Entonces, uno de los luchadores de sambo más fuertes de Altai, un hombre muy fuerte, fue aplastado por ambos lados en el techo del tren por criminales armados. Las técnicas de sambo no garantizaban la seguridad aquí. Y luego se volvió hacia el líder de la pandilla: “¡Comandante, llevaré a algunos de sus muchachos debajo de las ruedas conmigo! Hablemos mejor en tierra durante la parada. Si necesitas dinero, vodka, tengo algo...” Y este llamamiento funcionó: el tipo se quedó solo.

- En una situación en la que el delincuente le exige algo, intente ofrecer tales opciones para cumplir con los requisitos para ganar tiempo, cambiar las condiciones o el lugar de la colisión, cambiar el equilibrio de poder a su favor. El uso más típico de esta técnica para las mujeres. Invitan a los violadores a sus casas: hay música, vino, consuelo. Declaran que les gusta el hombre, pero el lugar de encuentro (parque, calle, ascensor, entrada) no les conviene. Traen a un villano crédulo a casa (no necesariamente para ellos mismos), y allí...

- Si lo crees posible, trata de despertar simpatía, lástima en el atacante. Di que tienes una enfermedad terminal, que vas a conseguir medicinas para una madre gravemente enferma, que investigan a tu padre y que tienes que cuidar a tus hermanos menores. Por ejemplo, un adolescente les dice a los ladrones: “¡Tíos! Déjame ir o mi mamá podría morir. Necesito urgentemente comprar medicina para ella. Ella tiene diabetes".

- Si es necesario, actúa de tal manera que los atacantes ya no quieran tratar contigo. Representan vómitos, desmayos, ataques epilépticos, secreción nasal severa. Esta técnica es especialmente efectiva cuando se enfrenta a violadores sexuales. Un sentimiento de repugnancia rara vez acompaña al deseo sexual, por muy pervertido que sea.

- Si te secuestraron en un auto, puedes decirles a los atacantes que uno de tus familiares vio todo y recordó el número del auto, la apariencia de los secuestradores. Se sabe que por el número del automóvil (si no es robado), se puede encontrar a su dueño muy rápidamente. Así se aseguró la chica de Barnaul, Natasha, quien le dijo al desafortunado secuestrador que fue escoltada hasta la parada del autobús por su hermano, quien tiene memoria profesional para los números de los autos: es taxista. Y funcionó. No a todos los delincuentes les gustaría tratar con taxistas.

- No permitir la manifestación del desánimo y la apatía. Esfuércese por ser o al menos parecer alegre, enérgico en los movimientos, el habla, las acciones. Esfuérzate incluso en una situación difícil por encontrar algo bueno, agradable o divertido. Los atacantes prefieren no tratar con personas enérgicas, alegres, dotadas de sentido del humor. Sí, y el humor mismo a menudo puede ayudar en una situación extrema. En este sentido, el caso que sucedió con Yuri Nikulin es típico.

- Cuida tu apariencia. Trate de no sobresalir de las personas que lo rodean con extravagancia excesiva, ropa brillante e inusual, cosas caras y joyas. Todo esto atrae la atención no solo de los ciudadanos respetuosos de la ley, sino también de los delincuentes. Al elegir la ropa, se deben evitar los colores oscuros (marrón oscuro, negro), ya que pueden aumentar la agresión de las personas que lo rodean.

- Trate de recordar lo mejor posible a los atacantes: su apariencia, vestimenta, forma de movimiento, peculiaridades del habla. Preste atención al color de ojos, cicatrices, tatuajes, lunares, defectos del habla. Todo esto será necesario para protegerse en el futuro.

- Preste atención a cómo se comportan las personas que suelen tener suerte, que rara vez se meten en situaciones peligrosas, que salen del agua "secas". ¿Cómo logran esto? ¿Qué se puede aprender de su experiencia?

- Esfuércese por darse cuenta de sus errores y meteduras de pata para garantizar la seguridad personal. Aprende de las malas experiencias de los demás. Trate de no cometer tales errores de cálculo en el futuro.