La psicología de la autodefensa. Métodos psicológicos de autodefensa. Tipos de defensa psicológica

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Los mecanismos protectores de la psique humana tienen como objetivo reducir las experiencias negativas y traumáticas y se manifiestan a nivel inconsciente. Este término fue acuñado por Sigmund Freud , y luego más profundamente desarrollado por sus estudiantes y seguidores, principalmente por Anna Freud. Intentemos averiguar cuándo son útiles estos mecanismos y en qué casos inhiben nuestro desarrollo y es mejor reaccionar y actuar conscientemente.

sitio le informará sobre 9 tipos principales de defensa psicológica, que es importante realizar a tiempo. Esto es lo que el psicoterapeuta hace la mayor parte del tiempo en su consultorio: ayuda al cliente a comprender los mecanismos de protección que limitan su libertad, la espontaneidad de su respuesta y distorsionan la interacción con las personas que lo rodean.

1. Desplazamiento

La represión es la eliminación de experiencias desagradables de la conciencia. Se manifiesta en el olvido de las causas del malestar psicológico. El desplazamiento se puede comparar con una presa que se puede romper; siempre existe el riesgo de que estallen los recuerdos de eventos desagradables. Y la psique gasta una gran cantidad de energía para reprimirlos.

2. Proyección

La proyección se manifiesta en el hecho de que una persona atribuye inconscientemente sus sentimientos, pensamientos, deseos y necesidades a las personas que lo rodean. Este mecanismo de defensa psicológica permite liberarse de la responsabilidad de los propios rasgos y deseos de carácter, que parecen inaceptables.

Por ejemplo, los celos infundados pueden ser el resultado de un mecanismo de proyección. Defendiéndose de su propio deseo de infidelidad, una persona sospecha de su socio de traición.

3. Introyección

Es la tendencia a apropiarse indiscriminadamente de las normas, actitudes, reglas de comportamiento, opiniones y valores de otras personas sin tratar de comprenderlas y repensarlas críticamente. La introyección es como tragar grandes trozos de comida sin intentar masticarla.

Toda educación y crianza se basa en el mecanismo de la introyección. Los padres dicen: “No pongas los dedos en el hueco, no salgas al frío sin sombrero”, y estas reglas contribuyen a la supervivencia de los niños. Si una persona en la edad adulta "se traga" las reglas y normas de otras personas sin tratar de entender cómo le convienen personalmente, se vuelve incapaz de distinguir entre lo que realmente siente y lo que quiere y lo que otros quieren.

4. Fusión

En la fusión, no hay frontera entre "yo y no-yo". Solo hay un "nosotros" total. El mecanismo de fusión se expresa con mayor claridad en el primer año de vida de un niño. La madre y el niño están en fusión, lo que contribuye a la supervivencia del pequeño, porque la madre es muy sensible a las necesidades de su hijo y responde a ellas. En este caso, estamos hablando de una manifestación saludable de este mecanismo de defensa.

Pero en la relación entre un hombre y una mujer, la fusión inhibe el desarrollo de una pareja y el desarrollo de las parejas. Es difícil mostrar su individualidad en ellos. Los socios se disuelven el uno en el otro y la pasión abandona la relación tarde o temprano.

5. Racionalización

La racionalización es un intento de encontrar razones razonables y aceptables para una situación desagradable, una situación de fracaso. El propósito de este mecanismo de defensa es mantener un alto nivel de autoestima y convencernos de que no somos los culpables, que el problema no es nuestro. Está claro que será más útil para el crecimiento y desarrollo personal asumir la responsabilidad de lo sucedido y aprender de la experiencia de la vida.

La racionalización puede manifestarse como depreciación. La fábula de Esopo "El zorro y las uvas" es un ejemplo clásico de racionalización. El zorro no puede conseguir uvas de ninguna manera y se retira, explicando que las uvas están "verdes".

6. Negación

7. Regresión

La regresión nos permite adaptarnos a una situación traumática debido a un retorno inconsciente a las formas de comportamiento habituales desde la infancia: llanto, caprichos, peticiones emocionales, etc. Inconscientemente hemos aprendido que tales formas de comportamiento garantizan apoyo y seguridad.

La regresión permite deshacerse de la carga de la responsabilidad por lo que está sucediendo: después de todo, en la infancia, los padres eran responsables de muchas cosas. El abuso de la regresión conduce a la falta de una estrategia de vida exitosa, dificultades en las relaciones con las personas que lo rodean y la aparición de enfermedades psicosomáticas.

8. Sublimación

La sublimación se manifiesta en el hecho de que, en un intento de olvidarnos de un evento traumático, pasamos a actividades que son aceptables para nosotros y quienes nos rodean: comenzamos a involucrarnos en la creatividad o el deporte. La sublimación es un mecanismo de defensa productivo que le ha dado al mundo una gran cantidad de arte.

Es mucho más útil tanto para uno mismo como para la sociedad escribir poesía, pintar un cuadro o simplemente cortar leña que emborracharse o vencer a un rival más exitoso.

9. Educación reactiva

En el caso de la educación reactiva, nuestra conciencia está protegida de los impulsos prohibidos, expresando motivos opuestos en el comportamiento y los pensamientos. Este proceso protector se lleva a cabo en dos etapas: primero, se suprime un impulso inaceptable, y luego a nivel de conciencia aparece todo lo contrario, siendo bastante hipertrofiado e inflexible.

Los fundamentos psicológicos de la autodefensa suelen ser mucho más importantes que los físicos. Sucede que una persona parece poder defenderse a sí misma, pero no puede hacerlo, porque está encadenado por el miedo, dominado por la psicología de la víctima o por algunas otras barreras psicológicas. Cualquiera de estas cosas es considerada por una ciencia especial: la victimología. Es en sus disposiciones en las que se basa esta lección. La siguiente información en sí misma te permitirá comprender mejor por qué se guían los delincuentes al elegir una víctima, y ​​cómo comportarse correctamente para que no solo no te conviertas en víctima, sino que también puedas derrotar al enemigo sin recurrir al contacto físico. .

Los resultados de la investigación indican que un delincuente evalúa un objetivo potencial de ataque en un promedio de 7 segundos. Durante este tiempo, logra determinar aproximadamente su condición física, etc. Se nota todo: fatiga, depresión, discapacidades físicas, postura perezosa, movimientos tímidos, mirada insegura, todo lo que puede hacerle el juego a un atacante.

Pero lo más interesante es que los delincuentes y los delincuentes no son en absoluto maestros de la psicología ni genios de la observación. Cualquiera puede aprender estos trucos, solo necesita conocerlos y practicar un poco. Así que profundicemos en este tema.

Cómo el perpetrador elige a la víctima

La victimología y la ciencia forense sugieren que un villano identifica a una víctima potencial en función de una serie de características motoras características, incluida una inconsistencia general de movimientos (por ejemplo, un paso torpe, rápido o entrecortado, etc.). En general, hay dos categorías de personas:

• Grupo de riesgo: personas mal organizadas físicamente, no reunidas y demasiado relajadas
• Los que prácticamente no corren peligro son personas fuertes, desarrolladas físicamente y seguras de sí mismas.

En base a esto, es posible designar un comportamiento que puede salvar a una persona de una colisión con un delincuente. Consulte la siguiente tabla:

Características obvias en el comportamiento de la víctima y no víctima.

Ya somos bastantes personas en nuestro sitio, y puede ver fácilmente que todas las características presentadas en la columna de la izquierda son características de las personas que experimentan miedo (se puede establecer una analogía con el comportamiento de la víctima). Por lo tanto, una de las formas de dejar de acechar en el "punto de mira" del criminal es resolver tus miedos y aprender.

El riesgo de un ataque se puede reducir significativamente si la víctima potencial aprende a comportarse con confianza. La autodefensa puede describirse como un acto de confianza en sí mismo en el que una persona se niega a desempeñar el papel de víctima. Pero para lograr esto, nuevamente, necesita la capacidad de defenderse activamente si es necesario.

La confianza es un tipo especial de comportamiento que ayuda a una persona a expresar clara y claramente sus deseos y sentimientos. La confianza es lo opuesto al comportamiento pasivo, cuando una persona se pierde en acciones indecisas o indefinidas. Si tiene confianza en sí mismo, los demás no tienen motivos para malinterpretarlo, porque usted mismo comprende lo que necesita y lo que no necesita. En pocas palabras, la base de la psicología de la autodefensa es su confianza.

Cómo se comporta una persona segura

Para ilustrar el comportamiento de una persona segura de sí misma, puedes dar algunos consejos efectivos que te ayudarán a derrotar a un atacante sin contacto físico (no olvides que en esta lección estamos viendo los fundamentos psicológicos de la autodefensa, y no se asume que el agresor ya ha entrado en contacto físico; consideraremos estas preguntas en las siguientes lecciones).

Palabras correctas

Puede comenzar con ejemplos de respuestas correctas a amenazas y ataques agresivos en su contra. Estos pueden ser "¡Ahora sal de mi casa!" Es importante que dichas frases se pronuncien con convicción y vayan acompañadas de una apropiada, de modo que se indique claramente que es mejor no meterse contigo.

También existe una técnica especial para mostrar su confianza, que a menudo se denomina "récord gastado". Consiste en el hecho de que constantemente y con tono decisivo repites la misma frase, expresando lo que quieres o no quieres, y lo haces hasta que el enemigo se retira o cede ante ti.

Para que esta técnica tenga un mayor efecto, es necesario reemplazar algunas palabras, manteniendo el significado. Por ejemplo, "Así que abrí los bolsillos frente a ti", luego "El banco está cerrado durante mucho tiempo" y luego "Estás perdiendo el tiempo: no otorgamos préstamos, no prestamos ”, Etc. El objetivo es ser persistente y conseguir que el agresor, en este caso extorsionando, te escuche y se retire.

Tenga en cuenta que no tiene que repetir sus frases una tras otra, como si realmente estuviera fingiendo ser un viejo gramófono. Pronuncia frases con habilidad, preferiblemente en respuesta a la siguiente frase del oponente. De lo contrario, no lo tomarán en serio y, lo más probable, lo atacarán y lo embolsarán.

Aplicación de la ira

Como persona segura de sí misma, también debes enfrentarte al atacante. Hay personas que prefieren mantener la calma, y ​​las personas inseguras generalmente se acostumbran a aceptar con serenidad cualquier manifestación de otras personas. Pero si en la vida ordinaria esto puede ser una ventaja, entonces, en el caso de un ataque y una presión psicológica absoluta, tales tácticas no conducirán al bien. Debes tener tu propia opinión, no permitas que te tuerzan y te obliguen a hacer lo que va en contra de tus deseos.

Sin embargo, no siempre es posible y necesario mostrar enojo, sino solo en situaciones en las que es posible convertir al agresor en miedo. En este caso, tendrá miedo del rechazo, verá su enojo y se retirará. Si él mismo está enojado, entonces el enojo recíproco promete aún más problemas.

Sublimación del miedo

El miedo puede ser tanto una desventaja como una ventaja. Al ser capaz de controlarse a sí mismo y sus manifestaciones, además de tener autodisciplina, desarrollará la capacidad de actuar con decisión, a pesar del miedo y el miedo.

Aprenda a lidiar con su miedo y canalice su potencial energético hacia la autodefensa. Al actuar con confianza, puede hacerle saber a cualquier oponente que puede defenderse y que ciertamente no puede ser llamado víctima.

Pero debe tenerse en cuenta que otros, incluidos los delincuentes, pueden sentir las emociones de otras personas, y la ostentosa confianza en sí mismos no lo ayudará en absoluto. Por tanto, tienes dos opciones: o huir, o (si no hay posibilidad de esconderse o la situación no lo permite) realmente delante de él.

A menudo es mejor tomar la iniciativa y lanzar un contraataque activo sin esperar a que la situación se resuelva por sí sola (es probable que empeore). Hay un dicho muy sabio del poeta inglés del siglo XIX Robert Browning. Suena así: "Cuando la lucha se haya encendido en ti, considera que has ganado la mitad de la batalla". Memorícelo como verdadero y úselo a su favor.

Muchos conflictos y ataques ocurren por culpa de las propias víctimas, ya sea demostrando su "disposición" para atacar (por ejemplo, una persona estaba en el momento "correcto" en el lugar "correcto"), comportándose dócilmente o mostrando abiertamente indefensión . Si puede eliminar estos factores, el riesgo de convertirse en víctima se reducirá considerablemente.

Las técnicas anteriores no agotan todo el arsenal de acciones que puede realizar para evitar un ataque o después de que haya ocurrido. ¿Qué más puedes hacer?

Qué hacer para evitar y después de un ataque.

La forma más óptima de influir en un atacante o en una persona ya atacada es intentar influir en él. Si existe la posibilidad de una resolución pacífica del conflicto, tiene sentido calmar la situación, llegar a un entendimiento y evitar un enfrentamiento.

Puede que tenga que renunciar a su orgullo y su autoestima. Y aquí debe recordar dos cosas: en primer lugar, es más fácil tratar de llegar a un acuerdo que comenzar a "luchar" con el enemigo, y en segundo lugar, debe entenderse que el criminal todavía puede atacar, y luego necesitará para luchar. Pero nuevamente, en esta lección nuestra tarea es descubrir cómo aliviar la tensión y tomar la iniciativa sin pelear.

Primeras acciones cuando se enfrenta a un criminal / abusador
Qué tenemos que hacer	Qué no hacer
Habla con calma en un tono firme y seguro.	Sube el tono, grita
Escuche atentamente a la persona y esfuércese por un intercambio mutuo de frases.	Deja la conversación, retrocede, da la espalda al interlocutor
Trate de comprender lo más rápido posible qué es exactamente lo que quiere el atacante	Invadir el espacio personal del atacante: amenazarlo y pincharlo, gesticular activamente, etc.
Preste atención a las cosas que podrían molestar al atacante.	Ignore las manifestaciones del atacante, sea desatento, muestre desdén por el atacante
Intente sentarse con el atacante (esto a menudo ayuda a aliviar la tensión)	Para menospreciar al atacante, comuníquese con él de manera condescendiente.
Establece un marco de conducta aceptable, si la situación lo permite (por ejemplo, puedes decir: "Responderé tu pregunta si dejas de insultarme", etc.)	Para entrar en una discusión con el atacante y más aún para amenazarlo, dar órdenes, insinuar la presencia de conexiones geniales (especialmente en un entorno criminal).

Es importante tener en cuenta que no todos los consejos de esta tabla son adecuados para todas las situaciones. simplemente no existe una receta universal para comunicarse con los atacantes. Por lo tanto, siempre debes evaluar la situación y determinar qué es lo más adecuado para ella.

Otro punto importante a tener en cuenta es que puede intentar frustrar los planes del atacante. Para hacer esto, debes actuar de forma inesperada y no convencional, lo que provocará confusión en el enemigo. La sorpresa es un arma muy poderosa.

En situaciones en las que el defensor se resiste, no importa: física, psicológicamente o ambos al mismo tiempo, el efecto sorpresa funcionará contra el atacante de la misma manera que originalmente se suponía que actuaba contra la víctima. Además, esta regla funciona absolutamente siempre: con carteristas, ladrones, extorsionadores, etc. Los delincuentes siempre confían en las sorpresas y privarlos de esa ventaja es un paso importante para evitar la victimización.

Para estar preparado mentalmente para ataques de todo tipo, le recomendamos que reflexione a su antojo sobre las formas inesperadas en las que puede perturbar los planes de los atacantes. Juega varias situaciones diferentes en tu cabeza y crea un escenario aproximado de tus acciones. Cuantas más opciones se le ocurran, mejor preparado estará para las emergencias.

Si no puede calmar la situación, estar de acuerdo con el atacante o dejarlo en un estupor con acciones inesperadas, puede intentar avergonzarlo. También hay varias formas de hacer esto. Por ejemplo, puedes dejar caer intencionalmente una billetera o dinero de tus manos, y cuando el villano se agacha para recogerlos, puedes escapar rápidamente o patearlo bien.

También puede señalar algo que está fuera del campo de visión del villano (este "algo" puede incluso ser imaginario). Por ejemplo, puede fingir que un oficial de policía o alguien que conoce está caminando detrás de la espalda del delincuente y se vuelve hacia él en busca de ayuda. Si haces todo lo más realista posible, el criminal mirará hacia atrás y tendrás nuevamente la oportunidad de esconderte rápidamente, empujar al atacante o darle un puñetazo en la cara con todas sus fuerzas.

La autodefensa también implica el uso del método de simulación. La conclusión es que finges que en unos segundos cederás a las demandas del criminal. Entonces, comienzas a buscar la misma billetera en tu bolsillo y luego aturdes a la velocidad del rayo, golpeando a tu oponente o derribándolo. Pero no es necesario recurrir al contacto físico: puedes simular un infarto, un ataque epiléptico, un desmayo o cualquier otro estado en el que la interacción contigo pierda sentido.

Cuando sea imposible retirarse frente a los atacantes (por ejemplo, entras por la entrada, y hay varios borrachos que claramente se van a aferrar a ti), puedes fingir que alguien te está siguiendo: un amigo, hermano, padre, etc. Simplemente da la vuelta y di, refiriéndote a tu compañero imaginario: "¡Lech, sujeta al Boxer, o de lo contrario morderá a los muchachos de aquí!" Mientras estos muchachos están cuidando a Lehu y Boxer, tendrás la oportunidad de irte rápidamente.

Una buena forma en una situación que amenaza con un conflicto es felicitar al atacante. Pero al mismo tiempo, debes comportarte con dignidad y no humillarte. Por ejemplo, estos mismos tipos quieren molestarte en la entrada; en lugar de huir o asustarse, puedes decir: “¡Nifiga, tú mismo tienes una brigada aquí, muchachos! Sí, es mejor no meterse contigo ". Será muy inesperado, los hooligans se quedarán estupefactos y usted podrá escabullirse rápidamente. También es posible que, en general, pierdan el deseo de "toparse" con usted.

Por cierto, si hay varios atacantes, debe identificar inmediatamente al líder entre ellos y contactarlo específicamente. Es útil jugar con el orgullo de los líderes, mostrando respeto y señalando que entiendes qué es exactamente lo que decide esta persona en esta situación, como dicen. Y cuando se te exija algo, puedes ofrecer varias opciones para cumplir con el requisito con el fin de ganar tiempo y adelantarte: “Papi, déjame sacar el dinero de la casa, simplemente no lo pegues”, “ Lo tengo todo en el auto, vamos a hacerlo ”,“ Quizás sea mejor que vayamos a un lugar mejor para hablar ”, y así sucesivamente.

No está prohibido provocar piedad y simpatía por parte del atacante. Puede hablar sobre una enfermedad fatal, una pelea en la familia, problemas en el trabajo, un día difícil, parientes enfermos y, en general, quejarse de una mala vida, "cargando" al enemigo con información innecesaria.

Como puede ver, hay muchas opciones de acción. Lo más importante es comprender la psicología de la víctima y el atacante, descubrir qué no hacer para complicar la situación, mantener la calma, no dejar que el miedo se apodere de su mente y comenzar a hacer algo lo más rápido posible. . Las palabras y acciones seguras, activas e inesperadas ya son la mitad del trabajo realizado para neutralizar psicológicamente al agresor y salir de una situación crítica.

Sin embargo, si desea dominar profesionalmente los conceptos básicos de la autodefensa psicológica, puede estudiar el sambo psicológico, que incluye muchas técnicas y métodos efectivos. Describiremos brevemente sus conceptos básicos a continuación.

Los fundamentos del sambo psicológico

La tarea del sambo psicológico y sus técnicas es protegerse de la influencia destructiva de los ataques y manipulaciones, ayudarse en la lucha contra el miedo, los arrebatos emocionales, la confusión, el aturdimiento y la psicología de la víctima. El uso hábil de las técnicas apropiadas le permite ganar y restaurar la capacidad de interactuar de manera efectiva con su oponente.

El sambo psicológico implica el uso de:

• Fórmulas verbales claras
• La entonación correcta para cada situación (triste, divertida, pensativa, fría, entonación tranquila, etc.)
• Minuciosidad y deliberación en las respuestas
• Colocación competente de pausas
• Respuestas de referencia a temas que son más profundos y amplios que los cubiertos por un área de impacto en particular.

Las pausas juegan un papel muy importante en el sambo psicológico. Para la mayoría de los atacantes, son percibidos como un signo de fuerza, a menos que, por supuesto, el defensor se quede sin palabras por el miedo. Una pausa correcta siempre va acompañada de consideración y una mirada atenta al rostro del atacante. Si la respuesta es demasiado apresurada, se considera la incapacidad de la persona para hacer frente a la invasión de su espacio personal y el deseo de "deshacerse" de la amenaza lo antes posible.

Para influir en el atacante, no es necesario discutir con él, apoyar la manipulación y responder de golpe a golpe, sino sopesar lo que se dijo en su dirección, estudiarlo y evaluarlo, y luego devolvérselo al atacante en una forma irreconocible para él. .

También hay varias técnicas básicas de sambo psicológico (está escrito en detalle sobre ellas):

• La técnica del esclarecimiento sin fin, donde el destinatario aclara en detalle y precisamente lo que quiere el atacante. Preguntas como: "¿Qué hay que hacer?", "¿Cómo quieres que haga esto?", "Será mejor si lo hago ... o ...?" o "¿Qué te resultará más conveniente?" etc.
• La técnica del consentimiento externo (técnica de crear una niebla), donde el destinatario expresa su acuerdo con alguna parte de la declaración del atacante o indica que lo que el atacante llamó la atención es realmente importante e interesante y te hace pensar. Se utilizan frases como: “¡Escucha, pero de hecho!”, “¡Correcto! Y ni siquiera pensé que ... "," ¡Qué interesante! Tendré que pensarlo "o" Pensaré si esto se aplica a mí ", etc.
• La técnica del profesor de inglés, donde el destinatario en forma correcta expresa dudas sobre el hecho de que las demandas del atacante no vulneren sus derechos personales. Frases como: "Si hago esto, ya no seré yo", "Esto es contrario a mis ideas sobre mí mismo", "Estoy convencido de que este no es el caso" o "Conozco algunas de mis rarezas , pero son ellos los que me ayudan en mi vida ”y así sucesivamente.

Cualquier técnica de sambo psicológico no es solo un método de interacción social y psicológica, sino también un método de reflexión. Utilizándolos en conflictos y ataques, una persona hace pensar al atacante y le recuerda que hay cosas más importantes y serias que las billeteras, el dinero y las necesidades momentáneas.

Si está muy interesado en los métodos del sambo psicológico, le recomendamos que consulte materiales adicionales; puede encontrar una gran cantidad de literatura sobre este tema. Queremos brindarle algunos consejos más para ayudarlo a controlar su afección antes y después de un posible ataque.

Cómo manejar su comportamiento

Hay algunos trucos sencillos que puede aplicar para normalizar su estado mental en cualquier situación extrema o crítica.

Primero, preste atención a su respiración. Si de repente se presenta una situación extrema asociada con un ataque o su amenaza, mire hacia arriba por unos segundos y respire hondo, luego baje la mirada al nivel del horizonte y exhale tanto como sea posible, tratando de relajar todos los músculos. en el cuerpo. Recuerde que la relajación solo es posible con una respiración ordenada. Al normalizar su respiración en caso de emergencia, inmediatamente se sentirá relajado y más tranquilo.

En segundo lugar, no se desanime ni se vuelva apático. Trate de buscar momentos positivos incluso en situaciones difíciles, repitiendo que hay un lado positivo. A menudo, los delincuentes tratan de no involucrarse con personas alegres y enérgicas, especialmente aquellas con sentido del humor. Sigue el ejemplo de Yuri Nikulin: si los ladrones te atacan, di que te acaban de robar en la siguiente esquina y que no hay nada que quitarte.

En tercer lugar, no ignore su apariencia. Es aconsejable no destacar entre la multitud con atuendos demasiado pegadizos y extravagantes, joyas caras y baratijas. Tales ropas y cosas atraen la atención de otros, incluidos aquellos para quienes las leyes no están escritas. Pero no es necesario que use ropa oscura todo el tiempo, porque estos tonos pueden intensificar la agresión. Busque un lugar ideal en su guardarropa.

Cuarto, mantente alerta. Ya hablamos de esto en la primera lección, pero aún así: preste atención a lo que está sucediendo a su alrededor, esté atento y alerta, cuidadoso y prudente en acciones y hechos. Hábitos como estos pueden ayudarlo a anticipar situaciones extremas antes de que sucedan.

Y en quinto lugar, tome nota de algunos trucos adicionales:

• Desarrolle su confianza hablando con extraños
• para que la gente sienta inmediatamente tu determinación
• Al comunicarse con conocidos y amigos, practique de vez en cuando el uso del "registro gastado"
• En situaciones de conflicto, intente ser proactivo y ofensivo.
• En la vida cotidiana, realice acciones inesperadas y originales con más frecuencia.
• Pídale a su pareja que interprete el papel de una persona que busca una razón para el conflicto, y usted mismo se esforzará por encontrar una forma pacífica de resolverlo desde el principio del conflicto.
• Pídale a su compañero que haga el papel del atacante, mientras usted mismo intenta avergonzarlo y utilizar su confusión a su favor.
• Pídale a su compañero que haga el papel de un criminal e intente comprender qué es exactamente lo que pretende hacer (mientras que el compañero debe jugar de la manera más realista posible, es decir, buscar el motivo de una pelea, meterse en sus bolsillos, etc.)
• Practique simulando desmayos, ataques epilépticos o ataques cardíacos
• Aprenda a superar la ansiedad y el miedo innecesarios en la vida cotidiana, porque surgen no solo cuando son atacados
• Imagine una situación en la que un automóvil se acerca a usted y los jóvenes de aspecto sospechoso le perdonarán que sugiera algo. ¿Cómo te comportarás?
• Imagina que entras por la entrada, y hay un tipo renegado cerca de la puerta del ascensor y te invita a entrar juntos al ascensor. ¿Qué vas a hacer?
• Imagínese que lo arrojan al maletero de un automóvil y lo conducen a alguna parte. ¿Qué vas a hacer?
• Imagínese que, al regresar a casa a altas horas de la noche, se da cuenta de que un perseguidor tiene la clara intención de atacarlo. ¿Qué vas a hacer?
• : probarse la máscara de una persona débil, letárgica e indefensa; la máscara del fuerte, voluntarioso y seguro de sí mismo, etc.

Al seguir todas estas pautas, debe prestar atención a sus errores y equivocaciones. En defensa propia y seguridad personal, pueden tener un precio muy alto. Estudie las historias y los errores de otras personas. Naturalmente, no debe proyectar todo sobre sí mismo, lo que atrae problemas, pero es estrictamente necesario mantener una actitud saludable hacia los problemas de autodefensa.

La psicología de la víctima se diferencia de la psicología de la no víctima en que esta última concede gran importancia a la seguridad y al trabajo sobre uno mismo. La conocida frase "Prevenido es prevenido" tiene un significado enorme y, por lo tanto, vale la pena convertirla en uno de los credos de su vida. Hablando específicamente de armas, pasaremos a la siguiente lección, en la que hablaremos sobre los mejores medios de autodefensa y su elección.

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Lección 13

Plan de conferencias:

13.3 Crítica constructiva

Oposición civilizada al ataque y la manipulación.

El concepto de confrontación civilizada

Resistir la influencia es una influencia recíproca, es decir, en esencia, una especie de influencia. La oposición civilizada a la influencia 1) cumple con las reglas de etiqueta y 2) cumple con los estándares éticos adoptados por el propio sujeto opositor.

Un ataque bárbaro, aparentemente, una persona psicológicamente civilizada debe resistir siempre. De lo contrario, arriesga su integridad personal. En lo que respecta a la manipulación, la rendición deliberada también puede ser una reacción.

Reglas generales del enfrentamiento civilizado

1. El enfrentamiento comienza con fondos mínimos.

2. El enfrentamiento termina:

a) ya sea cuando el manipulador cambió a la interacción civilizada;

b) bien cuando el destinatario de influencia contrario ha decidido capitular.

3. La transición a medios de confrontación más poderosos ocurre solo si el manipulador no reacciona a medios menos poderosos.

En este caso, se puede omitir la fase del sambo psicológico. Solo es necesario en los casos en que el destinatario se siente abrumado por los sentimientos y no puede pasar de la supervisión emocional directamente a un diálogo informativo.

Algoritmo de confrontación civilizada

Monitoreo de emociones

El monitoreo es una observación continua de un fenómeno en su dinámica completa; escaneo, seguimiento. El seguimiento es necesario para detectar signos tempranos de manipulación incipiente. Algunos cambios en el estado emocional del destinatario son signos fiables de que el manipulador ha comenzado su "trabajo" con sus hilos emocionales.

Estos signos incluyen:

□ desequilibrio- inconsistencia, ambivalencia de emociones, por ejemplo, una combinación de orgullo y resentimiento, alegría y desconfianza, afecto y ansiedad, o, como dijo uno de los participantes de la capacitación, “cuando es divertido y desagradable al mismo tiempo”, etc. ;

□ "extrañeza" de las emociones, por ejemplo, un destello de rabia en el momento de discutir detalles irrelevantes de un plan de acción; miedo inexplicable en el proceso de discusión pacífica del volumen de suministros futuros, etc.;

□ repetición de emociones, por ejemplo, la aparición sistemática de las mismas emociones al encontrarse con una determinada persona, sentimientos de culpa, incompetencia profesional, humillación, protesta, etc.;

□ una fuerte oleada de emociones, lo que no parece justificado por las características objetivas de la situación.

2. Autodefensa psicológica (sambo psicológico 1 )

La tarea de las técnicas de sambo psicológico es protegerse de las consecuencias destructivas de un ataque y manipulación bárbaros, para ayudarse a afrontar el aturdimiento, la confusión y una tormenta emocional en el alma. Las técnicas de sambo le permiten ganar el tiempo necesario para recuperar el autocontrol y restaurar su capacidad para funcionar en la capa intelectual de interacción con un compañero.

Estamos hablando de autodefensa, no de autodefensa, ya que se pueden distinguir al menos tres grandes diferencias entre estos conceptos:

1 - algunas fuentes literarias utilizan el término aikido psicológico

1. Proteger generalmente débil, pero defender tal vez fuerte si es atacado.

2. Puedes defenderte en cualquier territorio, mientras defender en su propia tierra.

3. La mejor forma de defenderse es el contraataque, la defensa - transformación de material y forma de ataque en un nuevo material y una nueva forma de neutralización emocional de la situación.

SAMBO psicológico requiere:

a) usar fórmulas de habla claras;

b) entonación correctamente elegida, por ejemplo, tranquila, fría, pensativa, alegre o triste;

c) minuciosidad en la respuesta, que se logra:

□ hacer una pausa antes de contestar;

□ respuesta lenta;

□ la respuesta a un espacio más profundo y extenso que el que es el área inmediata de colisión.

La pausa es percibida por la mayoría de los atacantes como un signo de fuerza, a menos que, por supuesto, el destinatario guarde silencio, no porque esté “mudo”. La pausa debe ir acompañada de una expresión pensativa en su rostro y una mirada atenta (incluso hasta cierto punto de intencionalidad) en el rostro del interlocutor. Una respuesta demasiado apresurada significa que el destinatario no puede hacer frente a la intervención y tiene prisa por "tirar" el grano que le arrojan, mientras intenta tirar una patata caliente.

Las entonaciones tranquilas, pensativas y tristes de la respuesta dejan espacio para el pensamiento y, por lo tanto, contribuyen a traducir la intervención interpersonal en una discusión informativa.

El uso de otras entonaciones, por ejemplo asertivas o sarcásticas, supondrá un ataque de represalia, volviendo a tirar una patata.

En el caso del uso de tecnología Profesor de ingles a veces es aceptable el uso de una entonación alegre (ver más abajo). La entonación fría se puede utilizar solo en aquellos casos en que el destinatario utiliza la técnica del consentimiento externo y al mismo tiempo quiere dejar claro que obligado De acuerdo con el manipulador, aunque puede que no sea muy agradable para él.

Cada una de las técnicas de sambo psicológico no es solo un método de interacción social y psicológica, sino también un método de reflexión. Utilizando las fórmulas del habla correspondientes a estas técnicas, volvemos a pensar.

Diálogo de información

Diálogo de información- Clarificación de la posición del socio y su propia posición mediante el intercambio de preguntas y respuestas, mensajes y sugerencias.

El diálogo de información es el intercambio de preguntas y respuestas, mensajes y sugerencias en un modo desapasionado e imparcial de búsqueda informática de información.

Se ignoran las implicaciones emocionales. En cada dirección del socio se encuentra la esencia que es relevante para el caso en discusión, todo lo demás se omite.

Un diálogo informativo es una conversación sobre la esencia del asunto, o al menos un intento de tal conversación.

Si la pareja va a discutir el tema sobre los méritos, negándose gradualmente a manipular, la confrontación puede considerarse completada con éxito: la manipulación se transformó en una discusión informativa.

Comentarios sobre el ejemplo 1: Respuesta del destinatario a la afirmación del manipulador

Si el manipulador hace una declaración o hace una oferta, se le puede hacer una pregunta informativa de inmediato. Se hacen preguntas que aclaran la esencia del caso en los casos en que el manipulador habla sobre la esencia del caso, aunque con el uso de ajustes; Se hacen preguntas que aclaran los objetivos del manipulador en los casos en que el manipulador está más centrado en pellizcar, lejos de la esencia del asunto. En todos los casos en los que sea posible permanecer en el marco de la discusión de un problema empresarial, se recomienda hacer preguntas que aclaren la esencia del asunto.

EJEMPLO 2 _______________________________________Reacción a la pregunta

Comentarios al ejemplo 2: respuesta del destinatario a la pregunta de un manipulador

Si el manipulador hace una pregunta y el destinatario considera posible y correcto dar una respuesta informativa, lo hace. Si el destinatario no considera posible dar una respuesta abierta, por estar relacionado con la divulgación de información confidencial, secretos corporativos o personales, etc., entonces la respuesta a la pregunta puede ser una propuesta sobre el fondo del caso o sobre la elección de un tema. Si el destinatario cree que una respuesta informativa es inapropiada, ya que no acercará a los interlocutores a resolver el asunto de negocios en discusión, una estrategia más efectiva también será formular una propuesta para volver al tema, abrir la pregunta, dar una explicación, etc.

En este caso, la propuesta se puede formular en forma de una solicitud cortés ("Le pregunto ...") o una solicitud-pregunta, por ejemplo: "¿Podríamos volver unos minutos a su primera propuesta y discutir con más detalle? "

Hay algunos errores comunes al utilizar técnicas de autodefensa psicológica y diálogo informativo.

1. Autojustificación. Cualquier forma de autojustificación es un signo de una "cuerda que suena" y, en consecuencia, el hecho de que el destinatario se haya involucrado en la manipulación.

2. Contraataque- esto es barbarie ("Sí, mírate a ti mismo. No soy yo, y no entiendes nada", etc.)

3. Pregunta sobre las opiniones de otras personas.“Terceros” (“Sí, ¿y qué dicen al respecto? ¿Y cómo reaccionó?”, Etc.)

4. Pregunta sobre la fuente de información("¿Cómo lo supiste? ¿Quién dijo eso?", Etc.). Esta es una manipulación contraria. Si el propio atacante no se refiere a las fuentes, entonces tiene razones para ocultarlas, y al hacer la pregunta sobre las fuentes, golpeamos deliberadamente esta cadena. Como escribió Dotsenko, “muchos de nosotros recordamos desde la infancia los casos en que ingenuamente les contábamos todo a nuestros padres, sin importar lo que preguntaran, y luego escuchamos a los niños mayores:“ Seis ”. Desde entonces, un controlador ha estado trabajando para nosotros: ¿mi información dañará a alguien? Por lo tanto, nos alarmamos cuando se nos pregunta: ¿quién dijo? " (Dotsenko, 1996, pág. 244). Tenemos miedo de "darnos por vencidos". La cadena “No te rindas” vive en nosotros.

5. La cuestión de los "instigadores"("¿Quién empezó a hacer esto? ¿De dónde vino esta reacción?", Etc.) Las razones son las mismas. Esta es una manipulación contraria.

6. Declaraciones falsas y poco sinceras porque es manipulación.

7. Redacción aproximada de preguntas y respuestas.("¿Qué quieres? ¡Vete al infierno!" Etc.). La forma cruda es la barbarie. Crowbar no puede ser "conducido" a la civilización.

8. Expresiones sobre derechos y responsabilidades psicológicos("¡Tengo derecho a no decirle esto! No estoy obligado a informarle", etc.). Una conversación sobre derechos inevitablemente se aleja de la discusión de la esencia del asunto y los objetivos del manipulador y se desliza hacia una discusión de relaciones.

9. La cuestión de la actitud(un atacante al destinatario, a los demás, a sí mismo o a otros al destinatario) ("¿No confías en mí? ¿Crees que no soy lo suficientemente firme? ¿Me condenan? ¿Estás celoso?", etc.). Estas preguntas pueden ser contra manipulación (por ejemplo, mostrar debilidad), autojustificación o contraataque. Si el propio manipulador provoca una discusión sobre la relación del destinatario con alguien, a menudo es importante para él tener la oportunidad de referirse al hecho mismo de la conversación.

Crítica constructiva

La crítica constructiva es una discusión fáctica de los objetivos, medios o acciones del iniciador del impacto y la justificación de su inconsistencia con los objetivos, condiciones y requisitos del destinatario.

Características generales:

□ Realidad: se evalúan las oportunidades, los hechos, los eventos y sus consecuencias, no los individuos.

□ Exactitud: sólo se permiten expresiones parlamentarias.

□ Impasibilidad: El análisis y valoración se realiza “sin emociones”, desprendimiento, sin implicación personal, alzar la voz, etc.

Citando un caso pasado

- Tuvimos un caso similar hace un mes. Desafortunadamente, resultó que tales pedidos requieren empleados adicionales.

- Gracias, ya nos hemos encontrado con expertos extranjeros. No siempre son realistas. Les toma tiempo adaptarse

a la realidad rusa. Por ahora hemos tomado una decisión con el personal doméstico.

Un mensaje que indica que no se puede aceptar una oferta ... por tres razones. Tres razones son convincentes. Además, siempre están ahí. El par puede intentar usar el método de división de argumentos en su contra. Cuando una persona dice “por tres razones”, él mismo estructura su actitud ante la propuesta. Este es un ejercicio mental muy valioso y una verdadera prueba de efectividad de una propuesta.

- No puedo aceptar el método de las tres razones por tres razones. Primero, es manipulador. En el momento en que digo "por tres razones", es posible que todavía no sepa las razones. En segundo lugar, es posible que no se me ocurran tres razones, pero, por ejemplo, solo dos o incluso solo una. En tercer lugar, es demasiado largo.

- No acepto tomar a Ivanov ahora para este puesto. Aún no ha pasado su período de prueba. Esta vez. Cometió varios errores. Estos son dos. Y él es el esposo de uno de los empleados, y yo estoy en contra del nepotismo. Estos son tres.

La crítica constructiva es, en esencia, contraargumentación, que se puede hacer en la técnica de reempaquetar, separar los argumentos de un socio o expandir los propios argumentos. Dudar de la idoneidad y citar un caso pasado son métodos para desplegar sus propios argumentos.

Confrontación civilizada

La confrontación es el medio más poderoso de contrarrestar el ataque y la manipulación. Claude Steiner veía la confrontación como oponer su propia maniobra de poder al juego de poder de un compañero para hacer que él contara con nosotros, que dejara de ignorarnos (Steiner S. M., 1974). Este método se justifica en los casos en que el iniciador de la influencia utiliza métodos de influencia no constructivos como la manipulación, la crítica destructiva, la ignorancia o la coacción.

A pesar de que el enfrentamiento es un enfrentamiento, puede ser, en palabras de A. Beck, “conveniente”. Significa "nos importa". “Al entrar en una confrontación, ofrecemos a la otra persona ya nosotros mismos la oportunidad de cambiar, mejorar nuestra relación, respetando nuestra propia necesidad de expresar malestar” (Beck A. S, 1988. p. 14).

Según A. Beck, para decidir si entrar en una confrontación, primero debe responderse a sí mismo algunas preguntas.

Tomar la decisión de entrar en confrontación según A. Beck:

2. Determine si sus acciones u omisiones tienen el efecto deseado.

3. Explore lo que quiere de la persona o situación y qué le impide lograrlo.

5. Las respuestas a estas preguntas pueden llevarlo a una confrontación con otra persona, a aceptar su comportamiento o romper la relación.

Veek A., 1988

Si se toma la decisión de entrar en una confrontación, debe ser consistente y estar listo para llegar hasta el final. La confrontación puede ser efectiva solo si se implementa cada una de sus fases necesarias.

El algoritmo de confrontación se compiló a partir de las descripciones de Claude Steiner (Steiner S. M., 1974).

La primera fase del enfrentamiento. I-message (I-statement) sobre los sentimientos que provoca este comportamiento del iniciador de influencias

Supongamos que el manipulador (hombre) violó deliberadamente la distancia psicológica entre él y el destinatario de sus influencias (la niña) para que ella experimentara un sentimiento de inconveniencia y prefiera acceder a cumplir con su pedido. Él acerca su silla a la de ella y, poniendo sus brazos alrededor de sus hombros, dice: "Por favor, dame esta guía, solo la necesito hoy". La niña destinataria le responde con un mensaje "yo": "Cuando se sientan tan cerca de mí, siento ansiedad e inconvenientes". Si el manipulador acepta el mensaje-yo del destinatario, se disculpa y

Algoritmo de confrontación

se asienta, se alcanza la meta y se acaba el enfrentamiento. Solo si no hace esto o, una vez hecho, vuelve a repetir los intentos de limitar el espacio psicológico del destinatario, es necesario pasar a la segunda fase.

La segunda fase del enfrentamiento. Fortalecimiento del mensaje-yo. En este ejemplo, la niña destinataria lo hizo así: “Cuando digo que estoy ansiosa e incómoda, pero ellos no reaccionan a esto de ninguna manera, entonces empiezo a sentirme melancólica, molesta. El resentimiento, finalmente. Me siento mal, ¿entiendes? " Si el iniciador de la influencia acepta este mensaje-yo y detiene sus intentos de limitar el espacio psicológico, la confrontación puede considerarse completada con éxito. Solo si no lo hace, el destinatario debe pasar a la siguiente fase.

La tercera fase del enfrentamiento. Expresión de un deseo o solicitud Por ejemplo: “Te pido que te sientes aproximadamente a esta distancia de mí, no más cerca. Y también te pido que no me des una palmada y que no me toques en absoluto ".

Si combinamos la primera a la tercera fases juntas, entonces el algoritmo para formular el mensaje I (declaración I) es el siguiente:

1. Situación (declaración de hechos sin prejuicios, situación): "Cuando se sientan tan cerca de mí ...", "Cuando hablas en voz alta ..." ...

2. Tu reacción a nivel de sentimientos (tienes derecho a experimentar cualquier sentimiento): "... me siento ansioso e incómodo". (Alternativamente, también puede ser un mensaje sobre su reacción a nivel de motivos o pensamientos: "... tengo un deseo (pensamientos) de salir de la habitación ... interrumpir la comunicación ... alejarlo ... ").

3. Su resultado preferido (qué le gustaría): “Le pido que se siente aproximadamente a esta distancia de mí, no más cerca. Y también te pido que no me des una palmada y que no me toques en absoluto ".

Al mismo tiempo, todavía no has dicho una palabra sobre el interlocutor, por lo tanto, las posibilidades de sentirse herido y ofendido, como si lo apreciaras, tiene muchas menos.

Si la solicitud no se cumple, es necesario pasar a la cuarta fase.

La cuarta fase del enfrentamiento. Nombramiento de sanciones Ejemplo: “Si me das una palmadita en la mano de nuevo o te sientas más cerca de lo que me conviene, en primer lugar, me iré inmediatamente, y en segundo lugar, cada vez que me iré tan pronto como te acerques a mí. Dejaré de comunicarme contigo y eso es todo ". Vemos que una sanción es una amenaza y una amenaza es un atributo de coacción. Si el enfrentamiento ha llegado a esta fase, es necesario admitirnos que estamos obligando al manipulador a tomar una decisión: someterse a nuestras demandas o rechazar la oportunidad de interactuar con nosotros. El manipulador puede resistir la coerción en forma de confrontación de represalia. Podemos negociar y discutir sus requisitos. Solo si continúa con sus acciones o no logramos llegar a un acuerdo, es necesario pasar a la quinta fase.

Quinta fase de enfrentamiento. Implementación de sanciones.

El destinatario de la influencia debe rechazar cualquier interacción con el iniciador. Rompe relaciones con él si no hay otra salida.

Vemos que la confrontación es un método que requiere la determinación de ir hasta el final para afirmar la libertad psicológica de uno, el derecho de uno a resistir la influencia de otros.

Movilización de energía

La movilización de energía implica la activación de los recursos de nuestra propia energía en situaciones en las que las inclinaciones no deseadas de otra persona amenazarán con absorbernos y subyugarnos. La movilización de energía se puede utilizar para resistir la sugestión, la infección y los intentos de formar favores.

Demos un ejemplo de dos formas: general y situacional.

1. Vía general de movilización de energía.- es la búsqueda de factores que nutren, restauran y mejoran la energía individual, y el uso intencionado de estos factores. Por ejemplo, para algunas personas, la energía se recupera y mejora con la simple acción de una ducha caliente o sauna, ciertos tipos de comida, patrones de sueño, leer ciertos libros, ver ciertas películas, conocer a ciertas personas, etc.

2. Una forma de movilización de energía condicionada por la situación es la transformación de cualquier emoción negativa, contradictoria o ambivalente en emoción de ira. En la clasificación más simple de las emociones humanas, tres emociones son negativas (ira, miedo y depresión) y una positiva (alegría). La movilización de energía está provocada por dos de ellos: alegría e ira. El miedo y la depresión son difíciles de convertir en alegría, pero pueden convertirse con éxito en ira. La regla general es: si no sabe cómo reaccionar ante una situación en la que no es deseable, reaccione con una emoción de ira. Intenta enojarte con esta persona.

Creación

La creatividad implica la realización de acciones y acciones originales e impredecibles. La creatividad se puede utilizar para resistir los intentos de despertar el impulso de imitar.

La paradoja es que la verdadera creatividad no nace como resultado de una decisión de no imitar, sino bajo la influencia de un deseo interno de autoexpresión. La verdadera creatividad tiene razones internas, no externas.

La imitación es a menudo la forma más económica de dominar una nueva habilidad o habilidad. Desde la niñez, todo el sistema de nuestra educación enseña a una persona a esforzarse por alcanzar altos estándares, y no las alturas de la autoexpresión.

Evasión

La evitación se considera una forma legítima de evitar experiencias no deseadas y respuestas conductuales en la terapia conductual.

R. Swinn describió la secuencia de su trabajo en el marco de la terapia conductual. Primero, él y el cliente determinan las condiciones bajo las cuales experimenta estrés. A continuación, se anima al cliente a utilizar tres métodos para reducir y controlar el estrés: 1) tomarse un "descanso" y relajarse; 2) prevenir generalmente la aparición de estímulos que causan estrés, para resolver el problema antes de que se convierta en un problema; 3) reducir la cantidad de tiempo que se pasa en una situación estresante, es decir, dividir el tiempo en períodos cortos. Así, se anima al cliente a evitar visitar determinados lugares, conocer a determinadas personas y, en general, meterse en situaciones que le provoquen sentimientos y reacciones no deseados (Suinn R. M., 1977. P. 55). Se puede llamar evasión estratégica.

En caso de que una reunión sea inevitable o ya se esté llevando a cabo, es posible utilizar evasión táctica - tiempos de espera y acortando el tiempo de interacción con otra persona.

A estos métodos, puede agregar la transformación de interacción directa en mediada (a través de correspondencia).

Técnicas de evasión:

Se acabó el tiempo

· distracción de la atención a los detalles cotidianos(Oh, mi materia fecal está rota; algo me entró en el ojo; es hora de que tome el medicamento, etc.);

· salida física del espacio de interacción con un pretexto plausible (Lo siento, necesito sacar urgentemente estos papeles del gerente de la oficina; necesito verificar estos datos, déjeme hacer una pausa de tres minutos; lo siento, debo dejarlos por un minuto, etc.);

· YO SOY salida filosófica de la situación- Preguntas retóricas o afirmaciones generalizadas como "¿Qué es la verdad?" o "Todos somos subjetivos ...";

· YO SOY intenta reírse y cambiar la atención con una broma a otra cosa ("¡Oh, ya están regañando! ¡Pronto estarán golpeando!" - ver "Días de los Turbins" de M. Bulgakov).

Lección 13

Manipulación, protección contra manipulación. Autodefensa psicológica

Plan de conferencias:

13.1 Influencia bárbara y civilizada. Concepto de manipulación.

13.2 Oposición civilizada al ataque y la manipulación

13.3 Crítica constructiva

13.4 Enfrentamiento civilizado

13.5 Formas adicionales de resistir la influencia

La victimología, la ciencia del comportamiento de la víctima, puede explicar por qué se guía a un ladrón callejero o violador al elegir una víctima. Los estudios han demostrado que a un delincuente le toma, en promedio, siete segundos evaluar un objetivo potencial de un ataque: su condición física, temperamento, etc., que jugarán en sus manos.
Los peatones fueron grabados en video para descubrir los principales rasgos de personalidad de la víctima potencial. La cinta se mostró a los presos que cumplían condena por varios delitos. Y aquí está el resultado. La abrumadora mayoría de los presos, que fueron entrevistados por separado, eligieron entre la multitud a las mismas personas que, en su opinión, podrían convertirse en presa fácil.
Ejercicio:
¿Cómo eligen los violadores a una víctima?

Resultó que los delincuentes suelen distinguir a una víctima potencial por algunas características distintivas de los movimientos. Esto puede deberse a su inconsistencia general, torpeza al andar, demasiado rápido o picado. Se identificaron dos categorías de personas: el denominado "grupo de riesgo" y las que prácticamente no corren peligro de ser agredidas. El primero se puede llamar condicionalmente blando: están mal organizados físicamente, relajados y descoordinados. Los segundos confían en sí mismos, como dicen, "bien cortados, bien cosidos", miran y caminan con confianza.
Ejercicio:
¿Qué errores cometen las personas del "grupo de riesgo"?

En primer lugar, es importante saber qué comportamiento puede ayudarlo a evitar encontrarse con atacantes. La siguiente tabla ayuda a responder esta pregunta:
Incorrecto
Correcto

Sonrisa nerviosa y apresurada
Sonrisa tranquila, expresión segura

Postura nerviosa
Postura tranquila

Las manos están inquietas todo el tiempo
Movimientos de manos tranquilos y poco frecuentes

Postura encorvada, postura perezosa
Una postura tonificada, relajada y estable

Mirada nerviosa y furtiva
Mirada tranquila y directa

Inconsistencia, torpeza en la marcha (demasiado barrido o picado)
Marcha atlética ligera, vigor, vigor de movimientos.

Bueno, ahora sobre cómo aprender a comportarse con confianza, reduciendo así el riesgo de ataque de intrusos.
La autodefensa es un acto de confianza en uno mismo. Es una negativa a aceptar la "condición de víctima". Entonces el entrenamiento de la agresividad y la autoconfianza resulta ser parte integral del sistema de autodefensa. ¿De qué sirve entrenar una técnica si no tienes el coraje de aplicarla?
Ejercicio:
¿Qué es la autodefensa?

Pero, ¿qué es la confianza? La confianza es un tipo especial de comportamiento que nos ayuda a expresar, de forma clara e inteligible, nuestros sentimientos y deseos. Es lo opuesto al comportamiento pasivo, donde nuestra declaración a menudo se pierde en acciones vagas o indecisas. El comportamiento confiado, por tanto, no da lugar a malentendidos. Sabes lo que quieres y lo que no quieres.
Considere las respuestas típicas de una persona segura de sí misma ante amenazas y ataques no deseados. Debes trabajar en esas respuestas, decir con convicción y con los gestos adecuados: “Bueno, no me molestes”, “Así que te di mi bolso”, “¡Detente ahora!”, “¡Sal de mi casa!”.
Tareas:
¿Qué es la confianza?
¿Cómo se manifiesta la confianza de una persona?

Existe una técnica de fomento de la confianza llamada "disco gastado", en la que continuamente repites una frase sobre lo que quieres o no quieres, y en un tono decisivo, hasta que el oyente cede o se retira. Para la aplicación efectiva de este método, es necesario reemplazar algunas palabras, manteniendo el significado general del enunciado. Por ejemplo, "¡No te atrevas a entrar en mi casa!" cambia a "¡Así que te dejo entrar!" o "¿Por qué andar por aquí en vano? No cambiaré de opinión: no entrarás en la casa", y así sucesivamente hasta que tu declaración sea aceptada. El propósito de usar el método del "récord gastado" es mostrar perseverancia.
Ejercicio:
¿Qué es la técnica de entrenamiento de la confianza?

Aprenda a mostrar su enfado frente al agresor. Muchas personas tratan de no enojarse nunca, prefiriendo "una vida tranquila por todos los medios posibles". La mayoría de las personas inseguras aceptan el comportamiento de otras personas con demasiada facilidad. Mientras tanto, no debe olvidar que usted también debe tener su propia opinión. Recuerde que no tiene que hacer nada que sea contrario a sus deseos. Esta es tu vida.
Ejercicio:
¿Por qué debería poder mostrar su enojo?

Ante la agresión, una persona entrenada no actúa como un superhombre que no tiene miedo. El entrenamiento desarrolla la autodisciplina y el autocontrol. Desarrolla la capacidad de actuar correctamente a pesar del miedo. La capacidad de lidiar con el miedo y canalizarlo hacia una autodefensa exitosa es el resultado del esfuerzo invertido en el ejercicio.
Ejercicio:
¿Cómo se manifiesta la capacidad de afrontar el miedo?

Con sus acciones confiadas, deja en claro que está listo para defenderse y de ninguna manera debe ser percibido como una víctima potencial.
En muchos casos, es mejor tomar la iniciativa y pasar a la ofensiva usted mismo, en lugar de esperar a que se desarrollen los eventos, lo que puede complicar aún más la situación. Como dijo Robert Browning, el poeta inglés del siglo XIX: "Cuando se enciende una lucha en ti, considérate que has ganado la mitad de la batalla".
Ejercicio:
Dé un ejemplo para apoyar las palabras de Browning.

Muchos conflictos y ataques ocurren por culpa de la propia víctima, quien muestra con su apariencia que está “madura” (se encontró en el lugar equivocado y en el momento equivocado), o dócil (demasiado fácilmente accesible), o indefensa ( borracho, asustado, emocionado, demasiado confiado). Al eliminar estos factores, reducirá en gran medida el riesgo de convertirse en víctima.
En primer lugar, debe intentar influir en el agresor potencial utilizando métodos de persuasión. Al mismo tiempo, está permitido incluso olvidarse por un tiempo de su propio orgullo. Sin embargo, siempre debe tener en cuenta el hecho de que el perpetrador puede atacar en cualquier momento y estar listo para contraatacar.
Ejercicio:
¿Qué papel juega la propia víctima en la aparición de conflictos?

Si existe la posibilidad de una resolución pacífica del conflicto, vale la pena intentar aliviar la tensión, llegar a una solución mutuamente aceptable o incluso tomar la iniciativa.
El éxito en aliviar las tensiones o tomar la iniciativa en una situación peligrosa depende de sus propias acciones.

En caso de colisión, debe:

Habla en un tono firme y tranquilo. Esto obligará al agresor a hacer lo mismo;
- escuchar atentamente y procurar que haya un intercambio constante de frases;
- lo antes posible para comprender por sí mismo qué es exactamente lo que el agresor necesita de usted. Reflejar sus sentimientos en la dirección opuesta le dará la oportunidad de comprender que lo está escuchando y tomándolo en serio;
- invitarlo a trasladarse a otra habitación si algo irrita al agresor;
- si es posible, tome una posición sentada con el agresor - esto a menudo reduce la tensión;
- si la situación lo permite, definir un marco de conducta aceptable. Por ejemplo, diga: "Continuaremos la conversación, pero primero deje de gritarme y amenazarme".
Ejercicio:
¿Qué acciones contribuyen a la resolución pacífica del conflicto?

En caso de colisión, no:

Gritar o hablar en voz alta, ya que esto estimulará al agresor;
- dejar o darle la espalda al agresor mientras le habla;
- invadir el espacio personal del agresor;
- ignorar o mostrar falta de atención o desprecio por el agresor;
- tratar al agresor de manera destructiva o condescendiente;
- sin necesidad de discutir con el agresor ni de amenazarlo. Sin embargo, al hacerlo, puede defender su posición y fundamentar su opinión;
- darle órdenes como "¡Cállate!" o "¡Vamos, siéntate!";
- gesticular - empujar, menear o agitar los brazos.
Ejercicio:
¿Qué acciones no ayudan a resolver el conflicto?

El siguiente factor de seguridad importante es la capacidad de interrumpir los planes de los atacantes. Esto se puede hacer mediante acciones inesperadas y poco convencionales, lo que genera confusión entre los atacantes.
Si la víctima se resiste, ya sea una palabra, una acción física o ambas, el factor sorpresa se vuelve contra el perpetrador exactamente de la misma manera que debería haber actuado contra la víctima en primer lugar. Esto es cierto en cualquier circunstancia, independientemente del tipo de incidente: extorsionistas, ladrones de carteras, ladrones, todos confían en la sorpresa. Privarlos de este factor es el primer paso para evitar el destino poco envidiable de la víctima.
No se congele, utilice el mismo principio importante: sorpresa. Demos un ejemplo bastante vívido de acciones inesperadas.
Ejercicio:
¿Cómo se pueden frustrar los planes de los atacantes?

Ocurrió en Italia. Un delincuente que intentó robar a un jubilado perdió el dedo. Un desconocido atacó a un anciano tranquilo que le pareció absolutamente inofensivo cuando salía de la oficina de correos, habiendo recibido allí su asignación mensual. Trató de arrebatarle la billetera al pensionista, pero el anciano, sin dudarlo, le mordió el dedo al ladrón. Angustiado por el dolor, el ladrón huyó olvidándose de su billetera. Ese mismo día, el bandido acudió a la clínica, sin sospechar que el meticuloso anciano, aunque ahorró su dinero, decidió no dejar el atentado sin consecuencias y denunció a la policía. Los carabineros pronto llegaron a la sala del hospital, mostrando al criminal su dedo. Por desgracia, la víctima se vio obligada a levantar su propio dedo para no ir a la cárcel. Sin embargo, la policía no tomó su palabra: se ordenó un examen médico forense.
Ejercicio:
Dé ejemplos de acciones de autodefensa inesperadas.

Si el conflicto no se puede "silenciar", debe utilizar técnicas de autodefensa disponibles y efectivas.
- Puede confundir al atacante de diferentes formas. Por ejemplo, si se tira dinero al suelo, el agresor puede inclinarse para recogerlo. Esto te dará los momentos que necesitas para huir, y si no es posible escapar por alguna razón, dejará la cara de tu oponente vulnerable a una patada.
- En la misma situación, puede indicar que en ese momento está fuera de la vista del agresor. Imagina que ves a un policía detrás de él. Si el atacante mira hacia atrás, usted gana de nuevo un tiempo valioso. Girar la cabeza puede hacer que su oponente pierda el equilibrio, lo que debe usarse de inmediato: un empujón o golpe en la cara alterará aún más su equilibrio y, en consecuencia, tendrá más tiempo para escapar.
Ejercicio:
¿Cómo se puede confundir a un atacante?

Puedes fingir que uno de tus amigos se acerca a espaldas del agresor. Acompañando el gesto con un llamado de auxilio a personas imaginarias, se puede aprovechar la confusión del agresor.
- Otra variación de la técnica de distracción se conoce como método de simulación, donde convences al atacante de que estás a punto de ceder a sus demandas y le das, digamos, una billetera, billetera o grabadora, y tú mismo aprovechas para adormecer golpeándolo en la cara, la ingle o el estómago, lo que te dará los segundos que necesitas para escapar. La simulación puede tomar muchas formas. Por ejemplo, cuando los ladrones exigieron todo el dinero en efectivo al jefe de la oficina de correos de Broadstairs, él, sosteniendo su corazón, se estrelló contra el piso y gritó a los criminales que llamaran una ambulancia. Como resultado, los asustados ladrones huyeron sin nada. Cuando los intrusos huyeron, el jefe del departamento se puso de pie y llamó a la comisaría.
Ejercicio:
Compare las dos formas de protegerse.

Si no hay forma de retirarse frente a fuerzas enemigas superiores, juegue el papel de una persona que tiene un apoyo poderoso, que está a punto de ser abordado por defensores confiables (padre, hermano mayor). Por ejemplo, al entrar por la entrada donde se encuentra la compañía de borrachos, el niño grita, volviéndose (fingiendo que le está gritando a su padre rezagado): “¡Papá, agarra a Jack! ¡No importa cómo rompa a los chicos en la entrada! " - y, aprovechando la confusión de los hooligans, pasa rápidamente.
- En el caso de que ocurra repentinamente una situación extrema asociada con la amenaza de un ataque o el ataque en sí, mire hacia arriba, respire profundamente y, bajando los ojos al nivel del horizonte, exhale suavemente el aire, liberando los pulmones tanto como sea posible, y al mismo tiempo relajar todos los músculos. Los músculos se pueden relajar solo cuando la respiración está en orden. En una situación extrema, vale la pena respirar de manera uniforme y tranquila, los músculos también se relajarán y usted se calmará muy rápidamente. Unas cuantas inhalaciones y exhalaciones completas y estás bien.
Ejercicio:
¿Es posible combinar los métodos de autodefensa considerados?

Si se retrasa y se produce un conflicto, intente elogiar, desviar la atención de los atacantes hacia ellos mismos. Hágalo con dignidad, no se humille. Por ejemplo, una chica que no podía esperar nada bueno de los chicos borrachos en un callejón oscuro se volvió hacia ellos y les pidió: “¡Chicos, veo que no son tímidos! Acompáñame a esa casa. Yo vivo aqui".
- En un entorno difícil, cuando sea atacado por varias personas, identifique a un líder entre ellas. Refiérete a él. Intenta jugar con su orgullo. Entonces, uno de los sambistas más fuertes de Altai, un hombre muy fuerte, fue aplastado por ambos lados en el techo del tren por criminales armados. Las técnicas de sambo aquí no garantizaban la seguridad. Y luego se volvió hacia el líder de la pandilla: “¡Comandante, tomaré a algunos de sus muchachos debajo de mis ruedas! Mejor hablemos en el suelo durante la parada. Si necesitas dinero, vodka, tengo algo ... ”Y esta apelación funcionó: el tipo se quedó solo.
Ejercicio:
Compare las acciones de los defensores en las situaciones consideradas.

En una situación en la que el delincuente te exija algo, trata de ofrecer esas opciones para cumplir con los requisitos con el fin de ganar tiempo, cambiar las condiciones o el lugar de la colisión y cambiar el equilibrio de fuerzas a tu favor. El uso más típico de esta técnica es para mujeres. Invitan a violadores a su casa: hay música, vino, consuelo. Dicen que les gusta el hombre, pero el lugar de encuentro (parque, calle, ascensor, escalera) no les conviene. Llevan al villano crédulo a casa (no necesariamente a ellos mismos), y allí ...
Ejercicio:
Dé ejemplos del uso de la técnica de protección considerada.

Si lo encuentra posible, intente evocar simpatía y lástima en el atacante. Diga que tiene una enfermedad terminal, que le van a dar medicinas a una madre gravemente enferma, que su padre está siendo investigado y que tiene que cuidar a sus hermanos menores. Por ejemplo, un adolescente les dice a los ladrones: “¡Tíos! Déjame ir, de lo contrario mi mamá podría morir. Necesito comprarle medicamentos urgentemente. Tiene diabetes ".
- Si es necesario, actúe para que los atacantes ya no quieran hacer negocios con usted. Representa vómitos, desmayos, convulsiones epilépticas, secreción nasal intensa. Esta técnica es especialmente eficaz cuando se trata de agresores sexuales. La repugnancia rara vez acompaña al deseo sexual, por muy perverso que sea.
Tareas:
¿Cuáles son las similitudes entre las recomendaciones?
¿Cuál es la diferencia entre los métodos de autodefensa considerados?

Si te secuestraron en un auto, puedes decirle a los intrusos que uno de tus seres queridos lo vio todo y recordó el número del auto, la aparición de los secuestradores. Se sabe que por el número del coche (si no es robado) se puede encontrar muy rápidamente a su dueño. De esta forma, la niña Barnaul Natasha, quien le dijo al desafortunado secuestrador que fue escoltada en la parada del autobús por su hermano, quien tiene una memoria profesional para las placas, se aseguró ella misma: él es taxista. Y funcionó. No a todos los delincuentes les gustaría tratar con taxistas.
Ejercicio:
¿Conoce casos de este tipo?

Evite el desánimo y la apatía. Esfuércese por ser o al menos parecer vigoroso, enérgico en movimiento, habla y acción. Esfuércese por encontrar algo bueno, agradable o divertido incluso en una situación difícil. Los atacantes prefieren no tratar con personas enérgicas, alegres, dotadas de sentido del humor. Y el humor en sí mismo a menudo puede ayudar en situaciones extremas. En este sentido, el incidente con Yuri Nikulin es típico.
Una noche, Nikulin regresaba del circo. No había un alma en las calles oscuras de la ciudad. De repente fue detenido por ladrones armados. Amenazando con armas, le exigieron dinero. Nikulin no se sorprendió. Se rió y dejó estupefactos a los ladrones: “¡Qué están ustedes, chicos! ¡Me acaban de robar a la vuelta de esa esquina! Ponte al día con esos tipos, ¡tienen todo mi dinero! " Los desafortunados atracadores tuvieron que contentarse con comunicarse con el gran artista. Pero en la oscuridad no vieron a Nikulin y lo dejaron ir sin pedir autógrafos.
Tareas:
¿Cómo se las arregló Nikulin para derrotar a los ladrones?
¿Qué cualidades personales de Nikulin se manifestaron en este caso?

Mire su apariencia. Trate de no destacarse de las personas que lo rodean con extravagancia excesiva, ropa brillante e inusual, cosas caras y joyas. Todo esto atrae la atención no solo de los ciudadanos respetuosos de la ley, sino también de los delincuentes. A la hora de elegir la ropa, debes evitar los colores oscuros (marrón oscuro, negro), ya que pueden aumentar la agresión de las personas que te rodean.
- Trate de recordar lo mejor posible a los atacantes: su apariencia, vestimenta, forma de moverse, peculiaridades del habla. Busque el color de ojos, cicatrices, tatuajes, lunares, defectos del habla. Todo esto será necesario para protegerse en el futuro.
Ejercicio:

Presta atención a cómo se comportan las personas que suelen tener suerte, que rara vez se meten en situaciones peligrosas que salen "secas". ¿Cómo logran esto? ¿Qué puedes aprender de su experiencia?
- Trate de darse cuenta de sus errores y descuidos en la seguridad personal. Aprenda de las tristes experiencias de otras personas. Trate de no permitir errores de cálculo similares en el futuro.
Ejercicio:
Compare las prácticas de seguridad discutidas.

Muchos pueden argumentar: si piensas constantemente en el peligro, puedes llegar al punto en que te estremecerás con cada sonido, verás un enemigo en cada persona ... Sin embargo, estar atento y ser cobarde no es lo mismo.
Estar alerta significa prestar atención a lo que sucede a tu alrededor. La vigilancia es un estado mental. En el contexto de la autodefensa, también es un estado mental en el que la observación se lleva a tal automatismo que se usa a nivel subconsciente y no se asocia con ningún esfuerzo. La vigilancia solo debe volverse consciente cuando se advierte o se anticipa un peligro. La precaución y la vigilancia pueden desarrollarse en uno mismo hasta tal punto que se conviertan en una segunda naturaleza. Gracias a estos hábitos, sabrás evitar una situación desagradable antes de que surja.
Ejercicio:
Compare la vigilancia y la timidez.

Cuando usa el cinturón de seguridad en su automóvil, difícilmente se dice a sí mismo: "Hoy tendré un accidente". Tus acciones no son más que una preparación en caso de que suceda algo así. Tampoco renunciará a su cinturón de seguridad solo porque se le considera un buen conductor: después de todo, ¿quién sabe quién más estará en la carretera además de usted? Con la autodefensa pasa lo mismo. Debe estar en alerta máxima, que debe funcionar por sí solo y no dejar una huella en toda su vida diaria.
Un conductor atento, al ver un accidente más adelante, advierte el peligro potencial y conduce. Un conductor distraído puede encontrarse "en medio de las cosas". Asimismo, en defensa propia: una persona vigilante, al darse cuenta de cómo un grupo de adolescentes intimida a los transeúntes, tomará las acciones necesarias para evitar un encuentro no deseado, mientras que un desatento, por el contrario, se adentrará directamente en un peligro innecesario.
A medida que desarrolle las habilidades necesarias para aumentar sus niveles de alerta, encontrará que se han convertido en su segundo yo y se activan instintivamente. Entonces tendrás una excelente oportunidad para ponerlos en práctica y no meterte en lugares de potencial riesgo y peligro. Evite el alcohol, las drogas y el exceso de trabajo, ya que todos estos conducen a un debilitamiento de la capacidad de advertir el peligro.
Ejercicio:
Da ejemplos de vigilancia al atacar.

Imagina las siguientes situaciones:
- excepto usted, no hay nadie en la casa, a altas horas de la noche suena el timbre;
vas a casa y te parece que alguien te sigue;
Vuelves de una fiesta y un extraño te ofrece un aventón.
Ejercicio:
¿Cómo lidiarás con situaciones como esta?