Sin una dieta de sal para ti mismo amado. Dieta en ensalada: reglas, menús y recetas. Dieta de ensalada. principios básicos

Todas las dietas sugieren un uso mínimo de sal. Reducir sus volúmenes o una excepción completa, contribuir a la eliminación del exceso de líquido del cuerpo y deshacerse del edema. El uso de una dieta INlevente reduce la presión y normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Diversifique el menú Durante el período de cumplimiento, las distintas recetas que se describen en el artículo ayudarán. También puede preparar un menú que contiene una lista de nuevos platos para todos los días de la semana.

¿Qué es útil para adelgazar la dieta?

El beneficio principal de la dieta, dentro del cual se aplican las reglas de tonterías, dirigidas Mejora del cuerpo en:

• enfermedades renales;
• enfermedades cardíacas;
• fracaso en el corazón, sistema vascular;
• aumento de los indicadores de presión;
• aterosclerosis;
• aumento del colesterol;
• tendencia a la hinchazón;
• exceso de peso.

Si limita el volumen de sal o elimínelo de las recetas de los platos, los beneficios consistirán en:

popular:

• ✅ Dieta con pielonefritis en adultos y niños.
• ✅ Dieta hipoalergénica - MENÚ Y RECETAS
• ✅ Kefir Diet Larisa Valley por 7 días

• reducción del síndrome de hinchazón;
• bajar los valores de presión;
• reducir las presiones renales;
• purificación de sangre y facilitando el trabajo del corazón;
• mejora de la absorción de calcio.

¿Qué productos se pueden consumir, y qué es imposible?

Se utilizan diferentes tipos de restricciones de alimentos en la pérdida de peso. Cualquier dieta requiere Cumplimiento de las normas estrictas en nutrición.Eso no se puede romper.

Principio de ensalada en nutrición orientada a la terapia de diversas enfermedades.. La duración de la dieta del menú tranquilo durante varios días puede beneficiarse para el cuerpo.

Propósito de la dietase encuentra en la nutrición de equilibrio. La disminución del peso se produce debido a la salida del exceso de líquido, por lo que la selección correcta del menú y el menú de alimentos es tan importante.

Volver a las recetas ordinarias que contienen sal, con cierta probabilidad, dará como resultado el resultado de la pérdida de peso a cero al acumular agua en el cuerpo.

Las reglas del método de horneado están en negarse a usar sal en recetas. En este periodo es imposible usar tales productos:

• salchichas;
• productos ahumados;
• pepinillos;
• marinadas;
• enlatado;
• cereales;
• confitería y productos de panadería.

En el marco de la dieta en las reglas caras. Se puede utilizar carne y pescado.Representado por variedades bajas en grasas. La guarnición debe usar recetas de verduras sin el uso de sal. EN las excepciones incluyen papas..

Las reglas de tonterías perdiendo peso permitido. 200 g de pan de centeno por día.

Beneficio para el cuerpo en el período de pérdida de peso.traer Sopas en la composición de un menú para hornear en un pez, caldo de verduras. Los huevos ayudarán a apoyar al organismo en un período de pérdida, pero vale la pena recordar la moderación en su uso.

En el menú Dieta, se pueden incluir productos lácteos bajos en grasa. En la dieta frutas frescas, las bayas están incluidas.

Cálculo de alimentos, si se adhiere a las reglas, ayuda a perder peso para varios tamaños y mejorar el cuerpo.

Solución de dieta durante 14 días - Menú para todos los días

Para sentarse en una dieta en un método de horneado, vale la pena familiarizarse con las reglas básicas.

Las restricciones en el menú de recetas se concluyen no solo a la exclusión de sales. Lograr resultado efectivo, obtener beneficios para el cuerpo, si se adhieren a una dieta definida. Antes del cumplimiento de las reglas no válidas, debe redactar el menú.

Las recetas para los platos incluidos en el menú por día deben alternarse de acuerdo con las reglas abuelas de la dieta:

• el menú de un día contiene 3 opciones de papilla, un par de platos de proteínas, cinco platos vegetales;
• en el segundo día, las restricciones del menú se reducen a tres platos de carne o pescado, 5 recetas de vegetales;
• el menú Día Normal formará un par de opciones de cable, producto lácteo, par de carne o recetas de pescado, 5 porciones vegetales.
• la opción del menú diario en una dieta basada en reglas no válidas se divide en 5 comidas.

Para todos los días dentro de la dieta, no debe comer los mismos platos. Recetas de ensaladas, las garras deben cambiarse en los días cambiantes. El menú en todo el número de días se puede hacer con anticipación. Si el número de recetas no es suficiente para todo el número de días, el menú se puede constituir durante una semana.

La opción de menú para cada uno de los 14 días consiste en una lista de platos constituidos durante 7 días. Con restricciones. Segunda semana Debe repetir el menú de primera semana.

Día 1 y 8.

1. El desayuno será café.
2. Para el almuerzo en el menú, el par de huevos cocidos y ensalada obtenidos por la col rallada, aceite de agua, un vaso de jugo de tomate.
3. Cena de platos de pescado hervido, ensalada de verduras, cuyo único componente es la col.

Día 2 y 9.

1. Sukharik se agrega para el desayuno a café.
2. En el almuerzo, el menú ofrece un plato de pescado, cocinado para un par, con una ensalada de repollo.
3. La cena tiene 200 g de carne soldada, vasos de yogurt.

Día 3 y 10.

1. Para el desayuno, puede reemplazar el té negro.
2. En el almuerzo, puedes comer un par de huevos, la ensalada de la raíz del apio, el mandarín es adecuado a partir de la fruta.
3. La cena en el menú será la carne de res soldada, agregó un rumor en la guarnición de coliflor, platos totales 300 g.

Día 4 y 11.

1. El desayuno se limitará al café.
2. La cena se sirve un huevo, un Schiek cocinado, zanahorias ralladas en la cantidad de tres piezas, sujetada con aceite.
3. La cena se ajustará al surtido de la fruta, es imposible usar plátanos.

Día 5 y 12.

1. El desayuno en el menú consiste en zanahorias ralladas con jugo obtenido de un limón.
2. Puedes comer 0,5 kg de plato de pescado para el almuerzo, puedes beber jugo de tomate en frito, bebida.
3. Para la cena en el menú de la carne soldada con ensalada de repollo, llena de aceite de oliva de aceite.

Día 6 y 13.

1. Para el desayuno, vale la pena tomar café, se permite sukharik.
2. Coma 200 g de pollo soldado, ensalada de zanahoria de repollo en el almuerzo.
3. La cena consiste en un par de huevos y zanahorias ralladas, que se pueden verter por aceite.

Día 7 y 14.

1. Desayuno: Té.
2. En el almuerzo, necesita éster 200 g de carne hervida, postre de frutas.
3. Para la cena es posible seleccione desde el menú:

• plato de pescado hervido, una ensalada de col se utiliza en el plato lateral;
• carne de res hervida, yogurt en el volumen de un vaso;
• carne hervida con ensalada de col;
• frutas;
• huevos a los que se adjunta la ensalada de zanahoria.

En el período que separa las comidas principales.Vale la pena incorporarse. un par de bocadillosEn el que puedes comer:

• 100 g de queso cottage;
• 100 g Cashie en el agua;
• ensalada hecha de verduras resueltas;
• frutas.

Elena Malysheva desarrolló un menú diario. Como parte de una dieta basada en un principio inválido. Los comentarios sobre las reglas y el resultado de la dieta son positivos, no está dirigido a la inanición.

Regla abolicional básica Puede romperse por una pequeña adición de sal al segundo plato, si la restricción no es posible.

• El desayuno en el menú de un conocido presentador de televisión está representado por avena en el agua con la adición de Prostrochashi (Yogurt).
• El menú del almuerzo contiene alimentos proteicos (carne, platos de pescado, huevos).
• La cena de acuerdo con las reglas de la dieta debe ser una ensalada de verduras, alimentada por aceite (planta, oliva) o kéfir bajo en grasa.

La sensación de hambre puede ser reembolsada por cualquier fruto, la restricción se impone en los plátanos.

Recetas de platos útiles.

Para una dieta en un método peligroso, parecía monótono, puedes aplicar recetas para adelgazar.

Usando productos permitidos en la dieta dieta, puede cocinar deliciosos peces para el almuerzo o la cena.

La receta para peces preparada en papel de aluminio contiene:

Pescado cocinado en lámina

Estructura:

• 400 g de filenidad de truchas / salmón;
• par de limones;
• pimienta búlgara al gusto;
• semilla eneldo.

Metodo de cocinar:

1. Los cortes de pescado en piezas de porciones, colocan rodajas de limón, rociadas con semillas. Puedes agregar piezas de pimiento rojo búlgaro.
2. El plato se convierte en papel de aluminio, se prepara en el horno (180 grados) de 20 minutos.

El plato de mezcla y verduras enriquecerá el menú de la dieta.

Mixtai con verduras

Estructura:

• 400 g de la parte fileniana de Muta;
• pareja de zanahorias ralladas;
• aplastada cebolla;
• groen 100 g de raíz de apio;
• eneldo;
• jugo de limon;
• cuchara de aceite de oliva.

Metodo de cocinar:

1. El filete de pescado se hierve durante varios minutos en un litro de agua con jugo de limón.
2. Ponga pescado en las verduras fritas, vierta el caldo de pescado, estofado 20 minutos.

Para los beneficios del almuerzo, brindará el uso de la sopa de hornear que contenga productos permitidos en la dieta.

Opción de recetas sopa útil Pueden ser ingredientes:

Sopa con rábano

Estructura:

• docena de radisis;
• par de tallos de apio;
• 2 pepino;
• clavos de ajo aplastados;
• 3 tomates;
• kefir

Metodo de cocinar:

1. El tomate grita con agua hirviendo, quita la piel.
2. Gire en una licuadora de puré.
3. Verduras molidas Vierta KEFIR.
4. Añadir tomate.

Puedes agregar un plato lateral en el menú de dieta. guisado Zucchini.

1. Zucchini en volumen 1 kg cortó en anillos.
2. Freír los anillos con 200 g de Luka-Shalot,
3. Agregue 100 gramos de la raíz de apio en una cucharada de aceite de sésamo.
4. Espolvoree con pimientos con una mezcla, agregue agua.
5. Guisado hasta el primer signo de preparación.

Dieta Resolución para mujeres embarazadas

Durante el embarazo, la dieta debe llevarse a cabo en la recomendación con el médico. Si un el embarazo sufre de síndrome de hinchazón., Un líquido extra ayuda a la observancia de una dieta basada en una técnica frágil.

Puedes lograr un efecto Retire marinado, pepinillos, condimentos que contengan sal de la ración.

La restricción de la sal es compensada un aumento en el menú de productos lácteos y vegetales. El beneficio traerá frutas, verduras, papilla. Según las reglas de la dieta, es necesario excluir el queso. Acogiendo con satisfacción el método de vapor de platos de cocina.

Aplicando una dieta en una técnica residual, una mujer embarazada debe Mira los platos de calorías. La tarifa diaria debe cumplir con el rendimiento de calorías necesarias en un trimestre específico.

Dieta japonesa durante 14 días.

Dieta devalada, basada en las reglas de la metodología japonesa:

• Número de días, asignado para llevar a cabo una dieta japonesa tiene un límite (7, 13, 14) . Técnicas japonesas y garantiza una disminución de exceso de peso en volumen de 3 kg. Para restricciones inválidas.
• Se presenta el menú calculado de la dieta japonesa. tres porciones de comida por día.
• Desayuno Según la técnica japonesa. Representado por el uso de té verde.. En una dieta japonesa té verde Puedes reemplazar el café. La bebida en la técnica japonesa debe ser fuerte. La restricción se puede aflojar agregando un enamorado si el cuerpo está experimentando un fuerte incomodidad.
• Cena Métodos japoneses presentados. platos alternos en el menú durante tres días.. El plato se puede preparar por recetas japonesas de verduras (calabacín, zanahorias). Al día siguiente, un plato de lado de verduras se reemplaza por un par de fruta.
• Después de dos días Las restricciones en el método japonés de almuerzo dejarán 10 0 g de plato de carne con la adición de un plato de un vegetal.

Diversificar la cena en el menú japonés Ayuda a los platos a alternar durante tres días:

• 100 g de plato de pescado o carne, plato de vegetales;
• plato de 100 g de huevos, 10 g de queso en combinación con verduras;
• plato vegetal o fruta.

Opción menú japonés, Ofreciendo platos para cada uno de los 14 días, le ayuda más fácil navegar en el período de restricciones por día:

1 día

1. Desayuno para elegir café, té verde.
2. El descanso del almuerzo ofrecerá estofado de col con aceite, un par de huevos hervidos, jugo de tomate en el volumen de vidrio.
3. El bocadillo de la noche será de 200 g de pescado frito o soldado.

2 días

1. El desayuno consiste en un café con un pan de rye.
2. Para un descanso para almorzar, puedes comer pescado hervido con repollo hervido.
3. La noche en el menú está representada por 200 g de carne hervida y un vaso de kéfir.

3 días

1. Para el desayuno del café con un tostado de pan de centeno.
2. En el almuerzo sirve a Zucchini frito.
3. El bocadillo de la noche consta de 200 g de carne de res hervida, ensalada, col cocina col con la adición de aceite, pares de huevos hervidos.

4 dias

1. El desayuno está representado por una zanahoria rallada con jugo de limón.
2. Pausa de almuerzo de 200 g de pescado hervido o asado, vidrio de jugo de tomate.
3. Para la tarde 200 g de fruta fresca.

5 dias

1. Desayuno de la zanahoria con jugo de limón.
2. Para el descanso del almuerzo sirve un pescado soldado, un vaso de jugo de tomate.
3. Tarde: de 200 g Placas de frutas.

6 dias

1. Desayuno hecho de café, bajo la prohibición de leche y azúcar.
2. El descanso del almuerzo consta de 500 g de pollo hervido, en una guarnición de una ensalada obtenida de repollo picado, zanahorias, alimentado por agua por aceite.
3. Tarde: las zanahorias están ralladas y pares de huevos hervidos.

7 días

1. El desayuno consiste en té verde.
2. Bocadillo de almuerzo de 200 g de carne hervida.
3. Para la tarde menú:

• 200 g de platos de pescado asados \u200b\u200bu hervidos;
• 200 g de fruta;
• un par de huevos hervidos, ensalada de zanahoria, alimentado por aceite;
• carne de res hervida, taza de kéfir.

8 días

1. Para el desayuno solo el café.
2. El refrigerio en el menú muestra 500 g de pollo soldado, ensalada de zanahoria-repollo, sujeta con aceite vegetal.
3. Comida de la noche de la ensalada de zanahoria con aceite vegetal, pares de huevos hervidos.

9 días

1. El desayuno será de zanahorias ralladas con jugo de limón.
2. En el almuerzo, puede comer 200 g de pescado hervido o asado, beber un vaso de jugo de tomate.
3. La noche se diversifica 200 g de fruta.

10 días

1. Para el desayuno del café.
2. La pausa del almuerzo se presenta 50 g de queso, huevo soldado, ensalada de zanahoria con aceite vegetal.
3. Para la placa de frutas de la tarde de 200 g.

11 de día

1. Desayuno hecho de café y pan de centeno.
2. Los calabacines fritos se sirven en el almuerzo.
3. Snack de noche de 200 g de carne de res hervida, pares de huevos, ensalada de repollo con aceite vegetal.

12 días

1. Para el desayuno del café y el pan de centeno.
2. Se ofrece la pausa para el almuerzo 200 g de pescado asado u hervido, una ensalada de repollo con aceite vegetal.
3. El plato de la noche será de 100 g de carne de res hervida, una copa de kéfir.

13 días

1. El desayuno consiste en café.
2. En un almuerzo de un par de huevos hervidos, repollo guisado en aceite vegetal, un vaso de jugo de tomate.
3. La dieta nocturna está formada por 200 g de pescado hervido o asado.

14 días

1. Para el desayuno del café.
2. La pausa del almuerzo está representada por la ensalada de repollo, 200 g de pescado asado o soldado.
3. Para la carne de res 200 g, una copa de kéfir.

Para lograr el resultado deseado en la pérdida de peso, vale la pena adherirse estrictamente a las reglas del método japonés.

Resolver la dieta, los comentarios sobre los cuales son diversos, pueden ayudar en la provisión de terapia cuando varias enfermedades, Utilizado en el marco de la pérdida de peso. Las revisiones de los pacientes que se adhieren a reglas inválidas dentro de una terapia de dieta indican un impacto útil en el cuerpo, lo que facilita el desempeño de las funciones de varios organismos, la aparición de la sensación de ligereza.

El sobrepeso desaparecerá en el período en que una persona se sentará en unos platos de bigote, debido al cuidado del agua del cuerpo.

Sin embargo, hay muchas dietas volátiles, las más populares son japonesas y francesas. Dicha nutrición implica el uso de productos específicos y abstinencia del consumo de sal. La dieta dieta es de 7-14 días. Cada uno tiene sus propios beneficios, las consecuencias para el cuerpo y las contraindicaciones. Es imposible usar dietas abolientes con mujeres embarazadas, durante la lactancia, los niños y los adolescentes hasta 16 años, personas con enfermedades de los riñones, hígado, corazones, atletas.

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  Dieta japonesa salada

  La dieta oriental requiere las fuerzas del hombre, ya que asume alimentos estrictamente en el reloj y de acuerdo con el menú.

  El objetivo del caldero japonés está en la negativa de cloruro de sodio.

  Principios de dieta

  Con la ayuda de la falla temporal de la sal, es posible mejorar el cuerpo y normalizar el peso corporal, sin hacer grandes esfuerzos.

  Observar una dieta de bigote debe adherirse a los siguientes principios:

  1. 1. La comida no debe contener sal.
  2. 2. Feed fraccionalmente, 4-5 veces al día.
  3. 3. Prepare todos los platos son necesarios para una pareja, hornee o estofado.
  4. 4. No puedes comer comida frita, salada.
  5. 5. El aceite se agrega al final de la preparación del plato.

  

  Ventajas, desventajas, contraindicaciones.

  Las ventajas de la dieta son las siguientes:

  • no hay limitaciones estrictas en la dieta;
  • comer se divide en varias partes, mejorando así el proceso de digestión y metabolismo;
  • carga en el hígado, los vasos, el corazón es mínimo;
  • incluso desaparece;
  • se reduce el peso.

  La dieta tiene uno menos: el equilibrio de agua y sal se altera, como resultado de esto, el cuerpo llena la falta de cloruro de sodio al sacarlo de los huesos y, por lo tanto, se debilitan significativamente. Por lo tanto, para reducir el peso, no se puede seguir con la dieta durante mucho tiempo.

  La dieta de ensalada está contraindicada:

  • para mujeres embarazadas y durante la lactancia, ya que puede dañar al niño;
  • si una persona está experimentando cargas físicas y deportivas permanentes;
  • en presencia de enfermedades del hígado, riñones, corazón, glándula tiroides;
  • niños y adolescentes hasta 16 años.

  

  ¿Cómo salir de la dieta?

  1. 1. En los primeros días de salida, es necesario incluir en la dieta para incluir alimentos salados y ahumados gradualmente, con cada vez que se debe aumentar la parte. Sin embargo, no debe ser abusado por estos productos.
  2. 2. Debe usar la confitería en pequeñas cantidades después del final de la dieta. Pero es imposible abusar de ellos, ya que los kilogramos adicionales pueden volver otra vez.
  3. 3. Durante varios meses después de abandonar la dieta, no puede recuperar la comida.

  Productos útiles y dañinos.

  Alimentos útiles y dañinos a una dieta volátil:

  Permitido	Prohibido
  Carne de pollo	Alcohol
  Yogur	Comida gorda y frita
  Leche	Calzones de carne
  Kefir	Pescado ahumado y salado
  Queso cottage desengrasado	Productos cárnicos semiacabados
  Frutas y verduras en fresco y congelado.	Comida de comida rápida
  Fruta Freshi.	Marinada
  Carne de vaca	Mayonesa
  Un pan	Productos de harina con sal
  Galerias galletas	Verduras enlatadas y frutas.
  Semejante	Uvas
  Wafli.	Mermelada
  Porridge: avena, alforfón, manojo	Confitería
  Frijoles.	Sandía
  Huevos de gallina
  Sopas de vegetales
  Café sujeto
  Peces no gruesos
  PRUNES, KURAGA, PASAS
  especia
  Té verde

  MENÚ POR 7 DÍAS

  Dieta aproximada durante 7 días:

  Días de la semana	Tiempo de recepción de alimentos	Productos / Platos
  1	Desayuno	Café sin azúcar con la adición de leche - 300 ml.
  	Bocadillo	Apple - 1 PC.
  	Cena	Pollo de pecho hervido - 230 g; Ensalada de repollo con aceite vegetal - 190 g; Huevos - 3 PCs.
  	Persona de la tarde	Guisado vegetal - 210 g
  	Cena	Halto cocinado para una pareja - 250 g; Ensalada de zanahoria - 160 g
  2	Desayuno	Pan de centeno - rebanada; Té verde sin azúcar - 300 ml
  	Bocadillo	Orange - 1 PC.
  	Cena	Pescado - 260 g
  	Persona de la tarde	Kéfir - 1 taza
  	Cena	Carne de ternera - 230 g; Vinagreta - 130 g
  3	Desayuno	Café con leche - 210 ml.
  	Bocadillo	Pera y manzana - 1 PC.
  	Cena	Sopa de verduras - 220 g; Requesón granular - 190 g
  	Persona de la tarde	Pechuga de pollo - 160 g
  	Cena	Tortilla con tomates, pimienta y verduras - 220 g
  4	Desayuno	Rebanada de pan de centeno; Té verde - taza
  	Bocadillo	1 manzana
  	Cena	Botters de Zucchini - 5 PCS.; Carne de res - 170 g
  	Persona de la tarde	Requesón con yogur - 230 g
  	Cena	Huevos hervidos - 2 PCS.; Ensalada con repollo y zanahorias.
  5	Desayuno	Ensalada con zanahorias y crema agria - 170 g.
  	Bocadillo	Granada - 1 PC.
  	Cena	Carpa al horno con tomates y queso - 230 g.
  	Persona de la tarde	Kefir - vidrio
  	Cena	Ensalada de frutas - 250 g
  6	Desayuno	Leche - vidrio
  	Bocadillo	Pera - 1 PC.
  	Cena	Pollo hervido - 180 g; Corte de verduras - 130 g
  	Persona de la tarde	Vinagreta - 190 g
  	Cena	Ensalada con zanahorias y cebollas - 210 g; Tortilla de 2 huevos
  7	Desayuno	Té verde - taza
  	Bocadillo	Naranja fresca - 1 taza
  	Cena	Sopa de verduras - 230 g; Pescado hervido - 210 g
  	Persona de la tarde	Ryazhenka - 300 ml; Apple al horno - 1 PC.
  	Cena	Casserole vegetal - 250 g; MAMA HILADO - 180 G

  Dieta de 14 días

  Menú de dieta por 14 días:

  Días de la semana	Tiempo de recepción de alimentos	Productos / Platos
  1	Desayuno	Avena - 230 g, té verde - taza
  	Bocadillo	Ensalada con manzana, naranja y kiwi - 210 g.
  	Cena	Sopa con pimienta dulce, tomate, papas - 300 g; ternera - 100 g; Yogurt cualificado - 240 g
  	Persona de la tarde	Frutas secas - 120 g
  	Cena	Al horno en el horno - 180 g; Huevo - 1 PC.; Ensalada con col - 130 g
  2	Desayuno	Gachas de alforfón - 240 g; Tea Green - 300 ml
  	Bocadillo	Naranja y plátano - 1 PCS.
  	Cena	Pechuga de pollo cocida - 300 g; Guiso de verduras - 120 g; Jugo de tomate - 200 ml
  	Persona de la tarde	Kefir bajo en grasa - 230 ml; Huevo - 1 PC.
  	Cena	Casserole Cashroom - 210 g
  3	Desayuno	Tortilla de 2 huevos, pimienta, rábanos, tomate - 1 PC.
  	Bocadillo	Pastel de frutas - 1 pieza (unos 200 g)
  	Cena	Arroz de papas - 220 g; Pescado hervido - 120 g; Rebanar vegetal - 140 g
  	Persona de la tarde	Ensalada de frutas - 300 g
  	Cena	Guisado vegetal - 170 g; Carne de res horneada en el horno - 100 g
  4	Desayuno	Caselado en efectivo - 270 g; Manzana fresca - vidrio
  	Bocadillo	Kiwi - 2 pcs.
  	Cena	Carne de pollo - 230 g; Huevo Hervido - 1 PC.; Ragu - 120 g
  	Persona de la tarde	Ryazhenka - 200 ml
  	Cena	Hallery al horno en papel de aluminio - 240 g; Ensalada con repollo, zanahorias, jugo de limón - 260 g
  5	Desayuno	Avena con pasas y kuragoy - 170 g; Café con leche - 250 ml.
  	Bocadillo	Ensalada con fresa, plátano, kiwi, naranja - 210 g
  	Cena	Oído con piezas de pescado - 310 g; Estofado de repollo - 170 g; Kefir - 200 ml
  	Persona de la tarde	Manzanas al horno con requesón - 2 PCS.
  	Cena	Pechuga de pollo - 220 g; Verduras hervidas - 180 g
  6	Desayuno	Yogurt bajo - 200 g; pan de centeno - rebanada
  	Bocadillo	Frutas o nueces secas - puñado
  	Cena	Sopa de verduras - 240 g; Gachas de alforfón - 130 g; Cutlets de pantorrilla - 2 PC.
  	Persona de la tarde	Caselado en efectivo - 190 g
  	Cena	Pescado hervido - 160 g; Huevo - 1 PC.; Jugo de tomate - vidrio
  7	Desayuno	Apple Crokeley - una pieza (230 g); Café inquieto - 350 ml
  	Bocadillo	Ensalada de frutas: naranja, kiwi, plátano, granada, caqui - 150 g
  	Cena	Guisado vegetal - 200 g; huevo - 1 PC.; Kefir skimple - vidrio
  	Persona de la tarde	Frutas secas - 100 g
  	Cena	Vinagreta con una pequeña cantidad de sal - 120 g.
  8	Desayuno	Requesón - 150 g; Porridge de avena con Kuragoy - 220 g
  	Bocadillo	Ensalada con kiwi y naranja - 170 g
  	Cena	Sopa de verduras - 230 g; Pescado con verduras al horno - 250 g; Jugo de tomate - vidrio
  	Persona de la tarde	Manzanas con queso cottage horneado en el horno - 2 PC.
  	Cena	Carne de res hervida - 200 g; Guisado vegetal - 210 g
  9	Desayuno	Tortilla de 1 huevos de gallina; Té verde con fruta - 350 ml
  	Bocadillo	Pera y naranja - 1 PC.
  	Cena	Sopa con papas, repollo, tomate y carne de res - 240 g; Chutlets de peces - 2 PCS.; Ensalada de col con aceite de oliva y una pizca de sal - 190 g
  	Persona de la tarde	El queso cottage es la mitad; Yogurt con un porcentaje de baja gordura - 300 ml
  	Cena	Estofado vegetal - 220 g; Pollo - 110 g
  10	Desayuno	Albaricoque Charpeck - 1 pieza (alrededor de 250 g)
  	Bocadillo	Yogurt bajo en grasa - 200 ml; Pan de harina de centeno - 1 pieza
  	Cena	Alforfón - 230 g; Ternera con verduras guisadas y sales de pellizco - 170 g
  	Persona de la tarde	Kiwi y plátano - 1 PCS.
  	Cena	Huevo Hervido - 1 PC.; Vinagreta vegetal - 190 g
  11	Desayuno	Tenos de queso - 5 PCS.; Leche con café - 300 ml
  	Bocadillo	Calabaza al horno en el horno - 210 g
  	Cena	Pollo - 180 g; Huevo - 1 PC.; Ensalada de zanahoria-repollo con aceite - 300 g
  	Persona de la tarde	Ensalada de plátano de Apple - 140 g
  	Cena	Ensalada con zanahorias y repollo, aceite de oliva - 170 g; Heck - 120 g
  12	Desayuno	Panqueques de manzana - 3 PC.; Té de miel - 300 ml
  	Bocadillo	Yogurt con piezas de manzanas y fresas - 130 g; Pan de centeno - rebanada
  	Cena	Sopa vegetales diferentes - 310 g; Patatas, preparadas "en uniforme" - 2 PCS.; Halto al horno - 210 g; Jugo de tomate - vidrio
  	Persona de la tarde	Nueces - puñado
  	Cena	Cazuela de queso Cottage - 180 g; kefir - 350 ml
  13	Desayuno	Avena con frutas secas - 340 g; Té verde - 400 ml
  	Bocadillo	Ensalada de la zanahoria de Apple - 240 g
  	Cena	Oído - 300 g; gachas de alforfón con piezas pechuga de pollo hervido - 270 g
  	Persona de la tarde	Ryazhenka - 320 ml; Sukharik - 1 PC.
  	Cena	Caviar Kabachkaya - 100 g; Ternera - 90 g
  14	Desayuno	Charlotte con manzanas y pera - 320 g; Café con leche agregando - 250 ml
  	Bocadillo	Compota con frutos secos - vidrio
  	Cena	Sopa de verduras - 270 g; Pamil Hervido - 230 g
  	Persona de la tarde	Ensalada de frutas con yogur no grasa - 300 g
  	Cena	Gachas de arroz con calabaza - 210 g

  Recetas

  Recetas populares para cocinar platos a una dieta japonesa de moscas en circa. Souffle de zanahoria, ensalada de frutas "Amañado", carne de res con repollo.

  Zanahoria souffle

  
  

  Ingredientes:

  • zanahorias - 3 PCS.;
  • huevo crudo - 1 PC.;
  • aceite - 1 cucharadita;
  • queso sólido - 100 g;
  • canela.

  Metodo de cocinar:

  1. 1. Nade las zanahorias.
  2. 2. Quick 2 PCS. Al estado de papilla y mezclar con una yema, mezcla mezcla con una licuadora.
  3. 3. Batir la proteína a espuma y agregue canela.
  4. 4. La tercera zanahoria debe cortarse en círculos y descomponerse en un plato, rozar queso y derrame el plato.
  5. 5. La capa lisa debe colocar una zanahoria mezclada con yema. Desde arriba para la decoración, debe agregar una proteína batida.

  Ensalada "Harbor"

  
  

  Necesitará:

  • apple - 1 PC.;
  • pera - 1 PC.;
  • kiwi - 1 PC.;
  • cereza sin semillas - 5 PCs.

  Pasos de preparación:

  1. 1. Lavar la manzana y la pera, limpiar y cortar en pajitas.
  2. 2. Kiwi, junto con cerezas, limpias y se confundirá al estado de puré.
  3. 3. Se presenta la ensalada en las capas de placa: una manzana, un jarabe de pera y fruta.

  Carne de res con repollo

  
  

  Ingredientes:

  • carne de res - 200 g;
  • huevo - 2 PCS;
  • repollo, finamente picado - 250 g;
  • salsa desnuda;
  • aceite de oliva.

  Esquema de cocina:

  1. 1. La carne debe cortarse la paja, las yemas para moler con aceite de oliva.
  2. 2. Cepas de paja y combínalas con repollo y carne.
  3. 3. Al final de la preparación desde arriba, agregue salsa y mezcle todo.

  Dieta francesa

  Una frágil dieta francesa dura 7 días. Durante este tiempo, es necesario adherirse estrictamente a la dieta permitida y limitar la caloreza de los platos.

  Para lograr el resultado deseado, no se recomienda mucho antes de acostarse.

  reglas

  Bajo los adherentes de la dieta volátil francesa, debe seguir las siguientes reglas:

  1. 1. Cuatro tres veces al día.
  2. 2. La cena calórica debe ser mínima.
  3. 3. Está prohibido agregar bocadillos, mediodía, cenas tardías.
  4. 4. En la dieta no debe ser de sal, azúcar, pasteles al horno, pan blanco y comida rápida.
  5. 5. Puedes usar el siguiente caldo de col: chino, peking.
  6. 6. Bebe 2 litros de agua por día. Es imposible usar jugos de frutas y bayas, frescos, compotes, ya que contienen muchos carbohidratos fácilmente digeribles.
  7. 7. Es imposible usar bebidas de café y café sin cafeína, solo se permite el café natural.
  8. 8. La dieta de la dieta debe basarse en productos frescos, guisados \u200b\u200by hervidos. A veces se le permite comer alimentos cocinados en la parrilla.
  9. 9. Deben preferirse las variedades enteras de queso, ya que contienen menos grasa. Adygei y Mozarella son considerados óptimos.

  Ventajas y desventajas

  Dieta de las ventajas:

  1. 1. Durante un corto período de tiempo, puede encontrar una figura delgada.
  2. 2. Con la dieta adecuada. sobrepeso No reembolsar a lo largo de los años.
  3. 3. Los platos son diversos y nutritivos, lo que le permite deshacerse del exceso de peso, sin experimentar un fuerte sentimiento de hambre.
  4. 4. La dieta diaria incluye verduras en grandes cantidades, ya que, además de las proteínas, contienen un almidón lento, lo que garantiza una sensación de saturación y contribuye a la combustión de la grasa y el tejido muscular.
  5. 5. Para la preparación de platos no se pasa mucho tiempo.
  6. 6. El líquido consumido en grandes cantidades contribuye al lavado de toxinas, como resultado, el cuerpo se rejuvenece.

  Menos:

  1. 1. Relación desequilibrada de proteínas, grasas y carbohidratos. Por lo tanto, las personas con enfermedad cardíaca, sistema digestivo, riñones, hígado antes de aplicar una dieta deben ser asesorados por el médico.
  2. 2. No se recomienda aplicar dietas a personas mayores e hipertensas, ya que la dieta diaria proporciona consumo de café.
  3. 3. Hay una escasez de vitaminas, ya que el menú contiene poca fruta y bayas.

  Cómo salir de la dieta

  Para salir de la dieta, necesita:

  1. 1. Usa alimentos en pequeñas porciones.
  2. 2. En el día para beber hasta 2 litros de agua (sin contar té, jugos, café).
  3. 3. El desayuno debe incluir alimentos y platos bajos en calorías.
  4. 4. No se recomienda endulzar el té y el café.
  5. 5. Cada día necesitas comer verduras frescas y frutas.
  6. 6. Los platos de pescado y carne deben cocinarse para un par, no en aceite.
  7. 7. La cena no debe ser caloría.
  8. 8. Es necesario hacer un día de descarga una vez al mes.

  Productos permitidos y prohibidos.

  Placas permitidas y prohibidas durante una dieta dolorida:

  Menú diario

  Dieta por 7 días para la pérdida de peso:

  cebolla cebolla - 1 PC.;
  zanahorias - 1 PC.;
  jugo de limon;
  verduras;
  la soda es una cucharadita.

  Pasos de preparación:

  1. 1. Corte la carne en cubos pequeños y agregue cebollas ralladas.
  2. 2. La mezcla resultante debe extraer unos 30 minutos.
  3. 3. Pequeños cubos para cortar zanahorias y adjuntar a la carne picada.
  4. 4. Granja, mezclada con verduras, necesitas llenar con jugo de limón y espolvorear la vegetación al gusto.
  5. 5. Para que sean mejores los panqueques, es necesario agregar soda. Es necesario freírlos en fuego pequeño, a 15 minutos de cada lado.

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  Dias	Tiempo de recepción de alimentos	Productos / Platos
  1	Desayuno	Café negro - taza
  	Cena	Ensalada de tomates y huevos de pollo, sujetada con aceite vegetal - 130 g
  	Cena	Carne de res por pareja - 230 g; Hojas de ensalada - unas piezas
  2	Desayuno	Café - 300 ml; Tostadas del pan de centeno - 2 unidades.
  	Cena	Estofado de ternera en crema agria - 170 g
  	Cena	Jamón ahumado bajo en grasa - 120 g; Lista de ensaladas / espinacas
  3	Desayuno	Una taza de café; Pan integral de grano - 1 PC.
  	Cena	Zanahoria de vapor marcada en aceite vegetal - 130 g; Tomate - 2 PCS.; Pomelo - 1 PC.
  	Cena	Ensalada con salchichas hervidas y huevos - 210 g; Espinacas
  4	Desayuno	Café sin azúcar - 350 ml; Sugari - 120 g
  	Cena	Queso letón o sueco - 70 g; Huevo de pollo de Skeyka Cocinado - 1 PC.; Ensalada de zanahoria y arco - 110 g
  	Cena	Frutas sin azúcar - 160 g; Kefir bajo en grasa - 400 ml
  5	Desayuno	Zanahoria rallada - 300 g
  	Cena	Pescado al horno en papel de aluminio - 320 g; Tomate fresco - 1 PC.
  	Cena	Carne de res para una pareja - 100 g
  6	Desayuno	Café - 300 ml
  	Cena	Filete de pollo - 180 g; Ensalada

"Estoy perdiendo peso". Frase familiar, ¿verdad? Es especialmente firmemente que suena después de que los jeans favoritos dejaron de estirarse. Y el botón en la falda se niega a Zasya en la cintura.

¿Y cómo deshacerse de los odiosos kilogramos? La comida sin sal y azúcar durante las próximas dos semanas será un asistente confiable en este asunto. Intenta, no te arrepentirás. Y contaremos sobre qué habla.

¿Para qué es necesario?

La pregunta más importante que debes preguntarse antes de sentarse en una dieta sin sal y azúcar, "¿Por qué?" ¿Por qué perder peso? Por lo general, las opciones para respuestas son las siguientes:

Gustar a su marido

Atraer la atención de los hombres.

Compra tu nueva cosa favorita.

Deshacerse de los complejos.

Y sobre esto diremos "parada". No pierdas peso. Vive como vives.

Ahora comenzará la indignación sobre esto. Bueno, queremos alcanzar ciertos objetivos. ¿Crees seriamente que perderemos peso y pasaremos la noche a deshacerse de los complejos? ¿O empezar a atraer a los hombres de la multitud? La estupidez es, todos los problemas en nuestra cabeza. Puedes ser una loción impresionante que recoge a las multitudes de adorable junto a él. Y puedes tener una figura de un modelo, una tienda de cabello lujoso, ojos enormes y ser un compacón.

Dijo bruscamente? Sí, pero honestamente. La mujer pierde peso para igualarse primero. Recordaremos esto: solo lo tenemos siempre. Los esposos van, los vestidos se apresuran, la nueva ropa se convierte en el anciano. Todo esto es aparente. Por lo tanto, estuvimos de acuerdo: perder peso por ti mismo.

Dañar la sal y el azúcar

¿Por qué elegimos una dieta sin sal y azúcar? Porque estos dos productos son bastante dañinos para el cuerpo.

Durante mucho tiempo se ha demostrado que la sal retrasa un líquido extra en el cuerpo. Lo que conduce a la hinchazón. Una persona es suficiente solo 5 gramos por día para satisfacer la necesidad de este producto. En cuanto al azúcar, su consumo excesivo conduce a problemas con el páncreas, una disminución de la inmunidad y los sedimentos de las existencias de grasa. Así es como hablar brevemente sobre su azúcar favorita. Los médicos argumentan que los problemas de salud causados \u200b\u200bpor el azúcar son mucho más grandes. Más de 70 al menos.

A la mayoría de nosotros nos encanta comer deliciosa. ¿Es posible comer normalmente en una dieta sin sal y azúcar? Curiosamente, puedes. Y luego lo contaremos. Ahora recurrimos a los pros y los contras de la dieta.

Beneficios

¿Cuál es la dieta elegida por nosotros?

No hay sentimiento de hambre. Hay pequeñas porciones, 5 veces al día (si se selecciona una dieta estándar).

A pesar de la falta de dulces en transferidos fácilmente. Los chocolates habituales son reemplazados por fruta.

Positivo afecta al sistema cardiovascular.

Promueve la eliminación de escorias del cuerpo.

Todos los productos se pueden comprar en cualquier tienda de comestibles. No hay tamaños.

• Y lo más agradable: en dos semanas, la pérdida de peso es de 8-13 kg.

desventajas

¿Hay una dieta sin sal y azúcar durante 14 días de fallas? Así como todas las dietas están presentes.

Es psicológicamente difícil soportar la ausencia en la dieta de los dulces favoritos. Especialmente aquellos que no pueden vivir sin ellos.

La dieta está contraindicada en mujeres embarazadas y de enfermería.

Aquellos que sufren problemas con el tracto gastrointestinal tendrán que abandonarlo. En principio, como de cualquier otra dieta, además del terapéutico.

Los dos primeros días son los más difíciles. Una cabeza puede estar girando, hay una leve dolencia.

¿Qué necesitas saber, sentado en una dieta sin sal y azúcar?

En primer lugar, como se mencionó anteriormente, la comida debe ser fraccionada. Si estamos hablando de la versión de dieta clásica, implica una alimentación de 5 veces. Si estamos hablando de una versión francesa o japonesa, entonces la cantidad se reduce a 3 veces.

¿Qué más decir?

Asegúrese de beber al menos 2 litros de agua. Si es posible, puedes beber y más como resultado.

Si agrega actividad física a la dieta, entonces se irá alegre. Los kilogramos se irán, y la figura comenzará al apretamiento. ¿No hay oportunidad de ir al pasillo? Hacer en casa

La caminata nocturna es mejor que sentarse tarde frente a una computadora o TV. Ir al aire fresco. Pasaremos 20 minutos, y traerán grandes beneficios.

Las reglas de poder se adhieren estrictamente. No hay congestión y violaciones del modo.

Follada? Comenzamos primero.

Mide tus volúmenes todos los días. La excelente motivación para lograr el objetivo es ver el resultado de nuestras propias obras.

¿Qué puedes comer?

Esta gran pregunta que concierne a cada peso perdido. ¿Qué es lo que tengo? Afortunadamente, la dieta elegida por nosotros proporciona una dieta decente:

carne de pavo, pollo, carne de res o ternera;

queso Cottage, Kefir, Leche, Yogurt Natural;

mariscos;

frutas sin azúcar;

• helada lavada.

Es posible mantener fuera durante dos semanas. Especialmente sabiendo recetas platos sin sal y azúcar. ¿No lo sé? Te lo diremos, puedes estar seguro.

Prohibido

¿Qué no puede comer bajo ninguna circunstancia? Todos los más deliciosos y favoritos, alas. Eso:

hornear, incluido el pan;

dulces;

frutas dulces y bayas;

• ahumado;

  marinadas;

• salchichas y embutidos;

• bebidas carbonatadas;

  productos semi-terminados.

No es asqueroso antes de tiempo. Ahora inventaremos el menú. Verás que no hay nada terrible en la dieta.

Dieta de ensalada: MENÚ PARA TODOS LOS DÍAS

¿Qué vamos a comer? ¿Cómo diversificar su dieta y no subir en absoluto durante la dieta?

Vamos a notificar inmediatamente que solo se permiten platos hervidos, guisados \u200b\u200bo horneados. Y sin embargo, la parrilla. No se proporciona asar en nuestras recetas.

Y sin embargo, la prohibición más estricta del alcohol. ¿Te gusta el vino tinto? Tendremos que rechazar. La lucha por la figura requiere víctimas.

Volvamos a la dieta. El menú se da en la tabla. Es aproximado, todo depende del gusto y la fantasía que pierde peso. Experimenta audazmente, ajusta y comparte tus propios logros con otros.

Día de la semana	Desayuno	Almuerzo	Cena	Persona de la tarde	Cena
lunes	Requesón, taza de café.	naranja	Pollo a la parrilla con verduras, taza de té	Vaso de morse	Cazuela vegetal, vaso de leche o kéfir.
martes	Tortilla con piezas de carne, taza de té o café.	manzana	Sopa de verduras con carne de res, taza de té.	Ensalada de vegetales	Camarones Hervidos, Copa De Morse
miércoles	Dos huevos, un vaso de leche.	kiwi	Filete de Popper para una pareja, taza de té o café.	Calabacín guisado	Pollo hervido, taza de kefira o leche.
jueves	Ensalada de zanahoria con jugo de limón, taza de café.	mandarín	Guisados \u200b\u200bde verduras con ternera, taza de té o vaso de mar.	Un vaso de kefira	Casserole Curd, vaso de leche.
viernes	Ensalada De Verduras, Taza De Café	Buñuelos de vapor de pollo	Peces hervidos, taza de té	Ensalada de frutas con yogurt.	Apple, taza de kéfir
sábado	Tortilla con verduras, taza de café.	Calabacín guisado	Pollo a la parrilla, taza de té	Sopa de leche	Panqueques calabacines, taza de kefira o leche.
Resurrección	Sopa De Verduras, Taza De Café	Ensalada de frutas con yogurt.	Pescado al horno, taza de té	Casserole de queso cottage	Guiso de verduras, vaso de morse

Hola de Japón

Ahora hemos hablado de una dieta clásica. ¿Qué es una dieta japonesa sin dos componentes principales: sales y azúcares? Ella es más dura que la ordinaria. El número de comidas de alimentos se reduce a tres. Como en la realización anterior, el rechazo de ahumado, frito, en escabeche, pepinillos, queso, salchichas. El énfasis está en el uso de alimentos proteicos. El organismo gordo es de aceite de oliva. Es decir, las ensaladas pueden ser alimentadas con jugo de limón y aceite de oliva.

¿Dónde conseguir carbohidratos? En verduras, frutas y galletas de centeno. Al cumplir con esta dieta, se recomienda beber tanto líquido posible, especialmente té y café.

El menú de dietas sin sal y azúcar se presenta arriba. Los ajustes necesarios a él se pueden hacer, según el tipo de dieta seleccionada.

Dieta francesa

Otra opción es una dieta para hornear. Se basa en una disminución en el contenido de calorías de la dieta. Se permite comer no más de 1300-1500 calorías por día. Alimenta tres veces al día, las serpientes están estrictamente prohibidas. Si la sensación de hambre se sobrevolvió completamente, puedes beber un vaso de kéfir o comer pepino.

Bajo esta versión de la dieta, puede perder hasta 10 kilogramos en dos semanas. No te olvides del modo de beber. ¿Cuánto puede beber agua, té y café?

Hombre solía comer sal en la comida. Y es correcto. Muchos procesos vitales en el cuerpo requieren la presencia de cloruro de sodio. Pero la práctica muestra que la cantidad necesaria y útil está en docenas de veces y se convierte en un patógeno. Sal excesiva entra en el cuerpo con

• enlatado;
• productos de harina;
• jugos y salsas;
• productos semi-terminados;
• salchichas y ensaladas.

A veces, en lugar de los 3-5 gramos requeridos requeridos por la norma, consume 30-40.

En este caso, de la sal asistente se convierte en un enemigo. Y está bastante justificado que lo combine en forma de restringir la alimentación o el fracaso completo en un determinado período de tiempo.

Indicaciones y Contraindicaciones.

Aquellos que practicaron dietas con limitaciones de sal, logradas, no solo una pérdida de peso significativa, sino también la mejora del cuerpo:

• recuperación rápida después de la deshidratación;
• traer a la norma del metabolismo;
• reduciendo la etnicidad y la normalización de la función renal;
• restaurar el correcto funcionamiento del estómago y el recto;
• asistencia al musculooser en fortalecimiento de los huesos;
• shributes.

Se recomienda una dieta para las personas que padecen obesidad, alta presión, propensas al edema. Pero la comida insensible es un buen batido para el cuerpo, por lo que es necesario sopesar todo por y en contra. En caso de disponibilidad. enfermedades crónicas En la etapa de su exacerbación, se recomienda consultar con los médicos.

Variedades de dietas volátiles.

Puedes empezar a limpiar el cuerpo con un día dieta. Sus reglas son simples:

• preparar platos sin saturación adicional y mejor para una pareja;
• eliminar cualquier solución salina y alcohol ahumado;
• la aceptación de los alimentos se divide en pequeñas cantidades;
• hay a través de intervalos cortos;
• reemplace la sal secada y el ajo molido, las algas marinas;
• compensar una pequeña cantidad de alimentos sólidos con abundante agua (de 1,5 a 3 l.).

Tenga en cuenta que el agua es más útil para elegir no hervida, sino estructurada, purificada o mineral, pero sin gas.

Admisible agregando limón como una sal sustituta.

Dicha dieta de un día, no ordenada, no se puede observar no solo, sino varios dias. Todos los principales productos habituales se almacenan en la dieta, pero se agregan algunas reglas y restricciones a:

• no después de 18-00;
• una porción debe pesar 250-300 gramos;
• la brecha entre las recepciones de alimentos es de aproximadamente 3 horas;
• los carbohidratos y las frutas utilizan la primera mitad del día.

Y el tercer tipo de dieta, diseñado y probado por primera vez en clínicas japonesas, por lo que recibió el nombre "Dieta japonesa 14 días". No es muy fácil soportar tal dieta, pero los resultados superarán las expectativas más audaces.

El efecto de la actitud psicológica.

En cualquier dieta, es muy importante cómo se acercó seriamente la intención de llevar a su cuerpo a la normalidad. La decisión debe ser consciente y difícil. Esto es especialmente cierto de la dieta japonesa, ya que los cambios en el cuerpo comienzan a ocurrir bastante rápido, y serios y graves, y a menudo significan que significa en lugar de usarlos para daños. Es por eso que tiene epítetos "estrictos" o "duro".

Obtenga un diario, marque la pérdida diaria de peso en el calendario de pared, retire todo, desde el refrigerador, todo lo que puede seducir y molestarlo, ponga más espejos frente a ese lugar en la cocina, donde está tomando comida.

Alguien puede ayudar a un método de pérdida de peso colectiva. Si una dieta llega de inmediato un poco buenas noviasY tal vez toda la familia, el espíritu de la competitividad apoyará y lo ayudará a no alejarse de un modo de poder y llegar a la línea de meta con el ganador.

MENÚ POR 14 DÍAS

Entonces, todas las dudas son descartadas. ¡Combate de humor y hermoso! En la víspera, cenas a la vez. Puedes ensalada, fruta. Pruebe el día antes de reducir la cantidad de sal en sus platos. ¡Olvídate de alcohol! No existe para ustedes, las dos semanas, si quiere una cintura de Aspen y un mar de admiración de vistas masculinas.

Sugerencia: imprima la señal y colgarla en un lugar prominente. Así que verás que de los productos para comprar una dieta para el día siguiente y no confundes nada. Incluso si parece que no habrá una gran desgracia para reemplazar algo de la lista similar, no ceder. La dieta está equilibrada con mucha precisión y se retira de la lista: significa reducir la efectividad.

Dias	Maravillosa comida de la mañana	La dieta dia muy esperada	Snack de noche ligero
Primero	Café
Segundo			Carne 150 g, un vaso de cualquier producto de leche agria (KEFIR, Rippy bajo en grasa, Prokobvash o yogur sin azúcar)
El tercero	Café, cabeza de pan
Cuatro	Café
Quinto			Frutas
Sexto	Café
Séptimo	Té	Carne	Pedir prestado productos de comida de la noche de cualquier opción de días anteriores, a excepción del 3er día
Octavo	Café	MITAD (300-400 g) Pollo de queso, ensalada de repollo con mantequilla o repollo con zanahorias y aceite para elegir	Ensalada de zanahoria (cruda, en polvo) con la adición de cuchara de aceite vegetal.
Noveno	Ensalada (zanahoria rizada), arqueada con jugo de limón	Fish 200 g, jugo de tomate (idealmente, no comprado, y apretado en su lugar) o un gran tomate maduro	Frutas
Décimo	Café	Dos zanahorias hervidas grandes, queso de grado sólido (es mejor perder estos 15 gramos en un rallador junto con las zanahorias), un huevo crudo, frutas	Solo frutas (por ejemplo, 2 manzanas o 3-4 mandarinas)
Undécimo	Café, cabeza de pan	Calabacín (generalmente tomado joven, pequeño tamaño 2-3 pcs), asado sobre aceite vegetal	2 huevos, ensalada de repollo con aceite, carne 200 g
Duodécimo	Café, tostadas, pequeño sukharik o rebanada de pan de rye	Fish 200 g, ensalada de repollo con mantequilla	Carne de 150 g, una copa de cualquier producto de leche fermentada (kéfir, destripador bajo en grasa, prostrochyvash o yogur sin azúcar
Decimotercero	Café	Jugo de tomate (1 taza), col y ensalada de aceite, huevos (2 piezas).	Fish 200 g, repollo y ensalada de aceite.

El último día se considera una transición gradual a los alimentos ordinarios, pero se recomienda ingresar a la sal literalmente en un gramo.

Consejos de nutrición:

1. El producto principal que naturalmente cambiará su cuerpo para el mejor - repollo. Ordinario. BELOCOCO. En algunos casos, se le permite comer color. La ensalada principal es un repollo finamente picado, arqueado por una cucharada de aceite vegetal. Puedes tomar girasol, oliva útil e incluso ropa de cama. Se permite a hervir ligeramente el repollo a la lechuga suave. En algunas variantes, se permite la dieta para un cambio corto en una sartén. ¡Pero las grasas animales al mismo tiempo agregan prohibidas categóricamente los 14 días! Sólo aceite vegetal.

   

   El producto principal de la dieta es la col.

2. Capcing lechuga puede ser sin limitación, ya que la saturación del plato sin sal viene bastante rápido.
3. Recuerda que el café debe ser real y fresco. No soluble sustituto. Presente negro. Sin leche y azúcar.
4. El té es mejor adecuado. Necesariamente sin azúcar. ¿No ames el verde? No será un crimen que BREW MOLLEAR. Pero el verde dará resultados más impresionantes.
5. Huevos - hervido hervido.
6. Una pequeña pieza de cualquier pez puede ser hervida o horneada en el horno.
7. Entre las variedades de carne, es recomendable elegir carne de res. De los tratamientos térmicos, es preferible hervir en una pequeña cantidad de agua o un par. El sabor y los beneficios aumentarán al hornear en papel de aluminio.
8. Las frutas pueden elegir cualquiera, excepto por los titulares de registros en el número de azúcar: plátanos y uvas, como las manzanas.

   

9. El té es mejor adecuado. Necesariamente sin azúcar.
10. Un papel especial en la dieta juega a la col. Capcing lechuga puede ser sin limitación, ya que la saturación del plato sin sal viene bastante rápido. La col puede ser ligeramente hervida.
11. Si ha pasado los 14 días, y siguió todas las recomendaciones y requisitos, ciertamente no es necesario reducir todos los esfuerzos heroicos y rodar la fiesta. La transición de una dieta a la nutrición normal debe ser suave, ingrese en dieta los productos que ha sido privado en dos semanas, gradualmente.
12. Agregue la sal necesariamente. Pero no exceda la norma (aproximadamente una cucharadita por día). Pero dulce, gordo, carbonatado, reciclado a productos semiacabados, saliendo en el pasado para siempre.

La comida es una parte integral de la vida de una persona. Al cocinar cualquier plato, desde bocadillos picantes Antes de cantar la carne, es casi imposible hacer sin tal ingrediente como sal. La sal adjunta un sabor especial de productos, sin ella, la comida será fresca. Sin embargo, cuando un exceso de sal, el cuerpo humano comienza a funcionar incorrectamente, la sal contribuye a la tenencia del líquido, como resultado de lo cual se interrumpe el metabolismo, se incrementa el aumento de peso. presion arterial Y aparece la hinchazón. Para proteger su cuerpo, debe adherirse a una cierta nutrición.

Dieta de la sal para la pérdida de peso. Ayudará a restaurar el peso normal y devolver la salud. El significado de esta técnica es completar la exclusión de la sal de la dieta, o para minimizarla. Sin embargo, si la comida salada falla, el cuerpo continuará recibiendo la cantidad necesaria e inofensiva de sal, consumiendo carne, pan, verduras y otros productos naturales. Y para no privar tus platos favoritos. calidad de sabor, Puedes usar cebollas, ajo, condimentos naturales, hierbas picantes y verdes.

El cumplimiento competente y sistemático de la nutrición sin sal, lo ayudará en poco tiempo para restablecer el sobrepeso y mejorar el bienestar general. Gradualmente, el cuerpo se acostumbra a tal nutrición, y los alimentos salados ya no serán una necesidad importante.

El consumo excesivo de sal en los platos puede llevar a una serie de problemas de salud graves:

• nefropatía;
• insuficiencia renal;
• formación de cálculos renales;
• hinchazón;
• un aumento en la presión arterial;
• peligro de ataque cardíaco;
• violación del sistema cardiovascular.

La sal, como el azúcar, además, puede convertirse en la causa principal del exceso de aumento de peso. La sal y la comida excesivamente dulce es lo que debe mantenerse bajo control a cada persona. Para preservar su salud, se recomienda encarecidamente cumplir con dos reglas, una dieta intensa y loca. Pero si se controla el nivel de azúcar al preparar platos, entonces el nivel normal de sal en platos: la tarea es mucho más complicada.

Detalle detallado de horario sin sal

Dado que la alimentación dietética es una grave interferencia de la vida humana, su observancia incorrecta puede tener consecuencias desagradables. Considere la nutrición más popular y competente sin sal.

Comida dietética durante 14 días.

Una dieta sin sal durante 14 días es un determinado plato dietético y útil de los productos permitidos para el consumo durante el período de corrección de la figura y la purificación del cuerpo.

La restricción no es demasiado difícil, vale la pena abstenerse de:

• alcohol;
• productos excesivamente dulces;
• productos semi-terminados;
• fastfud;
• carne frita y pescado;
• platos grasos;
• caldos de carne;
• verduras enlatadas, frutas;
• marinadas.

La dieta de 14 días se presenta en detalle en la tabla.

Día de la semana	Desayuno almuerzo cena	Platos permitidos
Menú para la primera semana
lunes	Desayuno	Café negro sin azúcar
	Cena	Sopa De Sal De Vegetales, Vidrio Kefir (Skimmer)
	Cena	Cocinado por un par de peces, huevo hervido, ensalada de verduras.
martes	Desayuno	Café negro sin azúcar, galletas.
	Cena	Pescado cocinado para un par, ensalada de verduras con la adición de aceite de oliva.
	Cena	Carne de res hervida, yogurt
miércoles	Desayuno	Café sin azúcar ni té negro, un pedazo de pastel de frutas caseras.
	Cena	Ensalada de verduras, con apio y remolacha, huevos hervidos.
	Cena	Carne hervida sin sal, rebanada de pan de centeno.
jueves	Desayuno	Café negro sin azúcar
	Cena	Filete de pollo hervido sin sal, huevo hervido, caviar de calabacín.
	Cena	Cualquier fruta, con la excepción de los plátanos.
viernes	Desayuno	Glass Kefir, Porridge de avena
	Cena	Sopa de verduras, ensalada de verduras, vidrio de jugo natural.
	Cena	Pechuga de pollo hervida, guiso de verduras.
sábado	Desayuno	Apple y yogurt
	Cena	Porridicio de alforfón sin sal, mechones al vapor
	Cena	Pescado hervido, huevo hervido, un vaso de jugo de tomate.
domingo	Desayuno	Fallo de café, pedazo de pastel de manzana doméstico
	Cena	Sopa de verduras, ensalada de col, tomate y pepinos.
	Cena	Patata hervida, estofado de col, ensalada de remolacha
DIETA DE SEGUNDA SEMANA
lunes	Desayuno	Té de hierbas, yogurt
	Persona de la tarde	Té verde, un pedazo de pastel casero.
	Cena	Sopa de verduras, un vaso de jugo de tomate con una pizca de sal.
	Cena	Porridicio de alforfón sin sal al horno con carne de verduras
martes	Desayuno	Té de hierbas, ensalada de frutas.
	Persona de la tarde	Queso cocido a vapor
	Cena	Sopa de pescado
	Cena	Filete de pollo hervido, guiso de verduras.
miércoles	Desayuno	Vaso de jugo natural, pastel de frutas.
	Persona de la tarde	Ensalada de frutas
	Cena	Gachas de perlas sin sal, cocidas con carne de verduras.
	Cena	Ensalada De Remolacha, Huevo Hervido
jueves	Desayuno	Té verde, pastel de casa
	Persona de la tarde	Jugo natural, queso al vapor.
	Cena	Carne de pollo hervida, huevo hervido
	Cena	Carne de res hervida, ensalada de verduras, jugo de tomate con sales de pellizco
viernes	Desayuno	Yogur, manzana o pera
	Persona de la tarde	Varias frutas (ciruela, albaricoque)
	Cena	Patatas Patatas sin sal, pescado hervido, vaso de jugo.
	Cena	Cazuela
sábado	Desayuno	Kefir, avena
	Persona de la tarde	Ensalada de frutas
	Cena	Sopa de verduras, filete de pollo hervido, ligeramente salado.
	Cena	Carne de res de carne hervida
domingo	Desayuno	Fallo de café, un pedazo de pastel de manzana.
	Persona de la tarde	Kefir, fruta
	Cena	Sopa de verduras, Ensalada de verduras con aceite de oliva agregado
	Cena	Arroz porríge

Como se puede ver en la tabla, una dieta de bigote es conveniente para la presencia de un menú para todos los días, lo que puede ayudar a su cuerpo a reducir el peso.

Dieta de salida

Después de alimentar con un uso mínimo de sal, debe salir correctamente de ella y "entrar" a la dieta habitual gradualmente. Comer productos salados y ahumados comienzan con pequeñas porciones, todos los días que los aumentan. Lo mismo se aplica a los productos de confitería, cuyo uso excesivo conducirá a un conjunto de exceso de peso.

En el Z0Anetka: debe recordarse que incluso cuando cumple con varios dietas útilesEl uso de alimentos dañinos, innecesarios y dulces, al final, seguirá conduciendo a todo tipo de problemas de salud. Se recomienda adherirse a una nutrición saludable!

La forma en que salga de la dieta tiene una regla, incluso unos meses más tarde, no debe recuperar la comida. Es necesario agregar sal a la medida, exactamente en volumen que da platos un sabor agradable, y el cuerpo estará saturado con la cantidad requerida de este ingrediente.

Calcular las recetas del menú

Sin una dieta de colin, implica el consumo de comida sin agregar sal. Existe un gran número de Recetas de platos no resueltos dietéticos. A continuación se presentan las recetas de los platos más populares y deliciosos.

Buñuelos de Kabachkov

La receta para los panqueques de calabacín es ligeramente diferente de la preparación habitual. Es necesario agarrar un gran calabacín en el rallador, agregue un huevo, un par de pastillas y albahaca. Todos los ingredientes se mezclan bien y freír en aceite de oliva. Después de eso, traiga los panqueques hasta la preparación en el vaporizador.

Ensalada de remolacha

Hervir las remolachas rojas, rallas en un rallador fino. Las nueces se trituran, agregan a la remolacha tierra. A continuación, vierta las remolachas y las tuercas con un yogur bajo en grasa, mezcle con masa homogénea. A la salida, resulta una ensalada dietética increíblemente sabrosa y útil.

Sopa de conejo

La carne de conejo se cortó en trozos pequeños, se pone a hervir en llamas. Agregue el alforfón, las papas y las cebollas, poco antes de la preparación, agregue los últimos ingredientes de sopa: pimiento rojo dulce y cubos cortan los tomates. Servir sopa en forma cálida, ricamente espolvoreado con greens.

Carne con verduras

Carne no grasa (de su gusto) cortada en trozos pequeños, agregue cebollas finamente picadas, prepare en una caldera doble. En la etapa de media preparación, agregue papas, zanahorias, eneldo arrugado y perejil en rodajas con bultos delgados, para correr con jugo de limón. Trae hasta la preparación.

¡Nota! Sin agregar sal, puedes cocinar muy. deliciosos platos! Trate de cocinar al menos una vez, y estas recetas se convertirán en seres queridos en el menú cotidiano.

La comida con una cantidad limitada de sal es útil no solo en el período nutrición DietaPero se recomienda para cocinar regularmente en días ordinarios.

Pros y contras de la nutrición sin sal.

Como cualquier dieta, habiendo resuelto tiene sus pros y sus contras. Considere más sobre el efecto positivo y negativo de los alimentos sin sal.

pros

La nutrición tranquila tiene una serie de efectos positivos:

• promueve la purificación de la sangre;
• a diferencia de muchas dietas, hay algunas restricciones en el consumo de ciertos productos;
• contribuye a la normalización de la digestión;
• ayuda a mejorar el metabolismo en el cuerpo;
• reduce la carga excesiva en el hígado, el riñón;
• mejora la condición de la piel;
• elimina la hinchazón;
• normaliza la presión arterial.

Sin embargo, a pesar de la impresionante lista de cualidades positivas, una dieta de bigote tiene una serie de minuses y contraindicaciones.

Minusales

Los minus metros sin sal incluyen los siguientes elementos:

• no seguir los plazos de la dieta (más de dos semanas) interrumpe el balance de agua y sal del cuerpo;
• fuertemente contraindicado en una dieta dolorida en hora de verano del año;
• contraindicado embarazada, mujeres de enfermería y niños;
• en la interrupción de la glándula tiroides, se prohíbe la observancia de una dieta volátil;
• en presencia de enfermedades crónicas, es necesario consultar a un médico antes del comienzo de una dieta volátil.

¡Al observar la dieta, la dieta solo se beneficiará!