Secretos y características de la pérdida de peso masculina. El efecto de la testosterona en el cuerpo femenino La testosterona durante la pérdida de peso

No todos los hombres saben que los niveles de testosterona afectan directamente la tasa de formación de grasa corporal. Entonces, al perder peso, no solo la dieta y el conteo de calorías son importantes, sino también el control de la hormona sexual en el cuerpo.

La testosterona es una hormona sexual producida en el cuerpo del hombre principalmente por los testículos (testículos). Responsable del trabajo sistema reproductivo así como la pubertad. ¿Cómo se puede utilizar la testosterona para bajar de peso en los hombres? ¿Cómo afecta el peso corporal y, en particular, la acumulación de grasa?

¿Para que sirve la testosterona?

La testosterona participa directamente en muchos procesos fisiológicos. Principal entre ellos:

• la formación de características sexuales secundarias;
• mantener la densidad ósea normal;
• crecimiento muscular y quema de grasa seguido de la liberación de energía limpia.

El nivel nominal de testosterona en la sangre de un hombre sexualmente maduro está entre 250 y 1100 ng / dL. Ver también - . Una concentración demasiado baja o alta afecta negativamente a muchos procesos fisiológicos, incluida la construcción de masa muscular y la quema de grasa. ¿Qué puede causar su deficiencia? Esto sucede si, por ejemplo, el metabolismo se ve afectado o el hombre tiene enfermedades de los órganos del sistema reproductivo (por ejemplo, varicocele con un deterioro significativo del flujo sanguíneo).

Un hecho interesante: el cuerpo femenino también produce testosterona (la síntesis se produce en los ovarios). Pero su nivel es varias veces más bajo que el de un hombre.

El papel de la testosterona en la pérdida de peso

Hace varias décadas, un grupo de científicos dirigido por Farid Saad, un eminente profesor, realizó una investigación sobre el efecto de los niveles de testosterona en el peso corporal en hombres de entre 18 y 83 años. De todos los sujetos se seleccionaron aquellos que simultáneamente observaron un exceso de masa grasa, así como un nivel subestimado de la hormona sexual. Además, se les inyectó testosterona sintética trimestralmente (no difiere de la testosterona orgánica en su fórmula bioquímica). Los resultados no tardaron en llegar: en los siguientes 5 años, cada uno de los hombres que recibieron las inyecciones perdió peso de manera espectacular. En promedio - 16 kilogramos (dependiendo del peso corporal inicial). Al mismo tiempo, no cambiaron su estilo de vida ni su nutrición de ninguna manera. Ninguno de ellos practicó deportes, no intentó perder peso por consejo de nutricionistas. Y después de los análisis, también se encontró que estos sujetos tenían un fuerte aumento en el nivel de triglicéridos y colesterol simple en la sangre, compuestos grasos que, cuando se descomponen, liberan energía pura.

¿Qué conclusión se puede sacar? Los niveles de testosterona afectan directamente la degradación de la grasa corporal. Cuanto más alto es, más rápido una persona pierde el exceso de masa grasa. Y si también optimiza la nutrición aplicando una dieta de carbohidratos y proteínas, como resultado, un hombre pierde peso rápidamente, pierde grasa, pero al mismo tiempo gana masa muscular útil. Por cierto, si toma 1 kilogramo de músculo y grasa, este último en volumen será casi 3-4 veces mayor. Es por eso que un hombre inflado pesa relativamente mucho, pero no tiene obesidad ni pliegues en el estómago ni en los costados.

Cómo aumentar rápidamente los niveles de testosterona

El mas simple y método efectivo aumentar la testosterona es la inclusión en la dieta de alimentos que son afrodisíacos naturales. El más famoso entre ellos es, por ejemplo, la raíz de ginseng, un extracto del cual se incluye en muchos medicamentos para mejorar la función eréctil (como el Caballo Dorado o similar en composición). Estos productos incluyen:

• zanahoria;
• limones (y otras frutas con alto contenido de vitamina C);
• carne magra (pechugas de pollo);
• nueces;
• queso cottage;
• palta;
• aceitunas negras;
• cCrea agria.

Además, cada caloría cuenta. Su norma diaria para un hombre adulto de 18 a 30 años es de 3000 kcal, a la edad de 30 a 60-2800 kcal. No exceda la tasa especificada. Y los científicos recomiendan seguir las siguientes reglas para aumentar la testosterona:

1. Consuma suplementos dietéticos y todo tipo de aditivos alimentarios que contengan zinc.
2. Reducir los niveles de estrógeno (la coliflor y el chucrut ayudarán).
3. No utilice colonias, vajillas desechables y telas sintéticas, ya que contienen altas concentraciones de xenoestrógenos.
4. Duerma todos los días durante al menos 6-8 horas.
5. Evite el estrés y la depresión y, si es necesario, busque la ayuda de un psicólogo lo antes posible.
6. Ejercicio. El entrenamiento de fuerza periódico es ideal.
7. No se olvide de su libido: tenga relaciones sexuales con la mayor frecuencia posible.
8. Deja el alcohol. Tampoco debe comer soja (incluido el concentrado de proteínas, que a menudo se usa para ganar masa muscular) y pomelo.
9. Camine al aire libre con la mayor frecuencia posible (preferiblemente fuera de la ciudad).

Todos estos sencillos consejos permiten, literalmente, en 1-2 meses aumentar el nivel promedio de testosterona en la sangre en 2-3 veces. Solo primero debe pasar el análisis y luego realizarlo mensualmente para controlar el nivel de hormonas sexuales.

También vale la pena mencionar que la concentración de testosterona puede verse alterada en algunas enfermedades crónicas (varicocele, prostatitis, tumores en los órganos del sistema reproductivo). Como resultado, el hombre está aumentando de peso rápidamente, aunque no ha habido cambios drásticos en su estilo de vida o dieta. Es por eso que el primer paso es consultar con un endocrinólogo al respecto, con el fin de excluir el factor de alteración fisiológica en la síntesis de hormonas sexuales por parte de los testículos y la corteza suprarrenal.

Inyecciones de testosterona

Otra opción rápida recuperación Los niveles de testosterona son inyecciones hormonales. Hay 3 tipos de ellos.

1. Tipo corto. Se realizan por vía intramuscular cada 2-3 días. El efecto es inmediato, la pérdida de peso comienza el día 5-7. Pero las inyecciones en sí mismas son muy dolorosas y, al mismo tiempo, existe el riesgo de que el cuerpo comience a producir menos hormonas por sí solo.
2. Tipo medio. Se realiza mensualmente por vía intramuscular. El efecto es el mismo que el de las inyecciones de acción corta, pero el costo de los medicamentos es mucho mayor.
3. Tipo de acción a largo plazo. Se administran por vía intravenosa trimestralmente. La principal ventaja es que no se inhibe la producción natural de testosterona. El único inconveniente es el elevado coste.

¿Debería conformarse con inyecciones de testosterona? Por un lado, la grasa realmente se quemará rápidamente y, con ella, el peso corporal disminuirá. Los médicos dicen que este método solo está permitido en los casos en que a un hombre se le diagnostica obesidad, pero muchos atletas abusan de él. Por otro lado, debe comprender que cualquier terapia hormonal es una intervención directa en los procesos fisiológicos del cuerpo y la respuesta a ellos será puramente individual. Sin embargo, perder peso es bueno para el trabajo. del sistema cardiovascular y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del sistema musculoesquelético. En consecuencia, las inyecciones deben aceptarse solo en los casos en que sea imposible eliminar la grasa por otros métodos.

Por cierto, según la clasificación internacional, la testosterona sintética es un esteroide, por lo que está prohibido su uso por los participantes de la competición. Pero ha ganado una inmensa popularidad entre los culturistas, para quienes cada nuevo gramo de masa muscular es de gran importancia.

Antes de aceptar este tipo de inyecciones, debe familiarizarse con la lista de contraindicaciones para ellas:

• carcinoma o cáncer de próstata sospechado;
• nefrosis o etapa nefrótica de nefritis;
• hipercalcemia;
• violación de la funcionalidad de los riñones y el hígado (por ejemplo, pielonefritis);
• parálisis muscular;
• enfermedades neurológicas.

Antes de comenzar la terapia, se debe tomar sangre para analizarla y determinar el nivel inicial de hormonas sexuales.

Combinando testosterona y ejercicio

Se permite la carga deportiva con un fuerte aumento artificial de los niveles de testosterona (afrodisíacos o inyectables). De hecho, en esta proporción, no solo puede quemar el exceso de grasa, sino que al mismo tiempo aumentar la masa muscular. Ver también - . Esto está permitido, pero solo si sigue una dieta de carbohidratos y proteínas. Ningún músculo comenzará a crecer por sí solo debido a una disminución de la grasa corporal. Esto requiere proteína, es decir, proteína. Y para que el cuerpo no se agote, necesita carbohidratos, que se convierten en glucosa durante el día, lo que libera energía durante la descomposición.

La opción más fácil para reponer rápidamente sus reservas de proteínas es con un batido de huevo bajo en carbohidratos. Es mejor tomar exactamente huevos de codorniz, contienen un porcentaje proteína pura significativamente más alto. Para una porción del cóctel, necesitará aproximadamente 5 huevos de este tipo, así como un plátano y una mezcla de un vaso de leche con masa de suero. Debe consumirse durante la llamada ventana de carbohidratos, que ocurre inmediatamente después del final del entrenamiento de fuerza y ​​dura de 30 a 50 minutos. La composición incluye "carbohidratos rápidos", que se convierten en energía después de 2-3 horas, así como proteínas, que el cuerpo asimila a un ritmo acelerado.

Por supuesto, también se requerirá una dieta deportiva especial. Su esencia es simple: rechazo de alimentos grasos y fritos, así como todo tipo de salsas (salsa de tomate, mayonesa) y, además, debe comer en porciones pequeñas hasta 7-9 veces al día. La dieta óptima consistirá en verduras, frutas, pechugas de pollo, leche desnatada, requesón, huevos (frescos y hervidos), todo tipo de cereales y cereales. Tampoco debes olvidarte de los alimentos grasos, pero su porcentaje en la dieta diaria total debe reducirse gradualmente. La mejor opción es consultar con un dietista con anticipación.

Y lo más importante es controlar el nivel de testosterona, porque su exceso también afecta negativamente a la salud. En este caso, el cuerpo masculino procesará una cantidad excesiva de vitaminas, lo que provocará una deficiencia de vitaminas y, con ella, un deterioro en el estado de la piel.

Cómo prevenir una caída en los niveles de testosterona

Es importante no solo elevar el nivel de testosterona en la sangre, sino también mantenerlo en un nivel óptimo. ¿Cómo hacerlo? Los médicos recomiendan seguir forma saludable vida, ríndete malos hábitos, optimiza el horario de trabajo / descanso y no te olvides de las mujeres. Además, deberá ser examinado al menos una vez al año por un proctólogo y un endocrinólogo. Y el presagio de una fuerte caída en los niveles de testosterona es un rápido aumento de la masa grasa, así como un deterioro en la condición de la piel y el cabello.

En total, la testosterona juega un papel importante en el proceso de perder peso y ganar masa muscular. Pero debe pensarlo dos veces antes de aceptar inyecciones con hormona sintética, porque existen docenas de métodos sobre cómo aumentar su nivel de forma natural. Al momento de usar dicha terapia, un endocrinólogo y un nutricionista lo deben monitorear constantemente, y tampoco se olvide de todas sus otras recomendaciones.

2017-01-05

Olga Zhirova

Comentarios: 0 .

Megan92 () hace 2 semanas

Recientemente decidí firmemente bajar de peso ... Me conecté a Internet, y hay tantas cosas aquí, ¡mis ojos se abren como platos! ! ¿Cómo perdiste peso? ¿Qué REALMENTE AYUDÓ? Me gustaría mucho hacer frente al exceso de peso por mi cuenta, sin nutricionistas ni médicos.

Daria () hace 2 semanas

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PD Solo que ahora yo mismo soy de la ciudad y no lo encontramos en oferta, lo pedí a través de Internet.

Megan92 () hace 13 días

Daria () hace 12 días

megan92, también se indica en el mismo artículo) Lo duplicaré por si acaso - Sitio web oficial de X-Slim

Rita hace 10 días

¿Y esto no es un divorcio? ¿Por qué venden en Internet?

Yulek26 (Tver) Hace 10 días

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Rita hace 10 días

Pido disculpas, al principio no me di cuenta de la información sobre el pago contra reembolso. Entonces todo está en orden con seguridad si el pago está en el recibo.

Cada vez más personas tienen sobrepeso. Y este problema es especialmente relevante para los hombres. Si las mujeres deshacerse de los kilos de más ayuda a ajustar la dieta, en el caso de los hombres este método suele ser impotente. El problema es sobrepeso en los hombres aparece de manera completamente diferente que en los representantes de la bella mitad de la humanidad. Esto significa que debe adoptarse un enfoque completamente diferente para el tratamiento de la obesidad masculina.

Los expertos están seguros de que solo devolver los niveles de testosterona a la normalidad, la principal hormona masculina responsable del desarrollo y la funcionalidad de la zona genital, ayudará a los hombres a vencer en la lucha contra el exceso de peso.

Normalmente, todo joven sano tiene un físico atlético, estómago delgado y hombros anchos. Sin embargo, habiendo adquirido el estatus familiar, la situación comienza a cambiar no en mejor lado... Empiezan a tener una barriga característica, y los muslos y glúteos se cubren con una capa de grasa, lo que le da a la figura cierta feminidad. Este fenómeno se explica por una disminución en los niveles de testosterona, provocada por el estrés asociado con el nacimiento y la crianza de los hijos, así como por la necesidad de mantener económicamente a su familia.

Esto no significa que tener una familia perjudique la salud de los hombres. Simplemente, inmersos en preocupaciones, es menos probable que los hombres presten atención a su propia salud. Sin embargo, estos cambios son típicos de casi todos los hombres que han cruzado la marca de los 40 años.

Tales cambios en apariencia se denominan hipogonadismo relacionado con la edad, una afección en la que la producción de hormonas sexuales masculinas se reduce significativamente. Resulta que los culpables de la aparición de kilos de más son los procesos que ocurren en el sistema endocrino.

La testosterona es una hormona masculina, pero también se encuentra en bajas concentraciones en la sangre de las mujeres. En el cuerpo masculino, esta sustancia es responsable de la formación de características sexuales secundarias. Y como en su estructura pertenece a los esteroides anabólicos, con su contenido normal en hombres y mujeres, no solo se forman músculos, sino que también se quema el tejido adiposo.

Los niveles de testosterona pueden disminuir en varias condiciones. Hacer Influencia negativa varios medicamentos utilizados para tratar estas enfermedades también son capaces de producir testosterona. Al mismo tiempo, una disminución en la concentración de la hormona solo agrava el curso de estas dolencias, tanto en hombres como en mujeres.

Cabe señalar que una de las razones de la disminución del nivel de la hormona es precisamente la grasa corporal. En el cuerpo de la mujer, debido al tejido adiposo, la testosterona se convierte en estrógeno, la hormona sexual femenina. Lo mismo sucede en el cuerpo masculino, lo que explica el desarrollo del hipogonadismo.

Entonces, ¿cómo se combinan el aumento de testosterona y la pérdida de peso? Primero debe averiguar qué signos indican una deficiencia hormonal.

Síntomas de niveles bajos de testosterona

Los signos de deficiencia de testosterona en los hombres son más pronunciados que en las mujeres, ya que para los representantes de la mitad fuerte de la humanidad, esta sustancia es la principal hormona sexual.

La presencia de ciertos signos ayuda a sospechar su ausencia.

• Problemas del sistema cardiovascular, expresados ​​en dificultad para respirar, aumento de la frecuencia cardíaca y presión arterial. Los hombres están preocupados por los sofocos acompañados de un aumento de la sudoración.
• Interrupciones para trabajar sistema endocrino, que se manifiesta en forma de obesidad, agrandamiento de las glándulas mamarias y disminución de la intensidad del crecimiento del vello en la cara, axilas y pubis.
• Dolor muscular y óseo. Disminución de la masa muscular y la densidad ósea. Debilidad muscular generalizada.
• Trastornos psicoemocionales, expresados ​​en frecuentes cambios de humor, depresión, fatiga y sensación de fatiga incluso después del descanso. Estos hombres desarrollan insomnio, lo que lleva a una disminución de la actividad física y mental.
• Piel seca y aparición precoz de arrugas.
• Violaciones del sistema genitourinario, expresadas en frecuentes ganas de orinar, atrofia testicular, disminución de la libido y eyaculación precoz.

Los siguientes síntomas indican una falta de testosterona en las mujeres:

• disminución del deseo sexual y falta de orgasmo durante las relaciones sexuales;
• menstruación irregular o nula;
• aumento de la sudoración;
• piel seca y aparición temprana de arrugas;
• cabello y uñas secos y quebradizos;
• sensación persistente de cansancio y fatiga excesiva;
• disminución de la capacidad para trabajar;
• trastornos de la memoria y la atención;
• debilidad general del cuerpo.

¿Cómo actúa la testosterona?

Ahora es necesario determinar los beneficios de la testosterona para adelgazar en hombres y mujeres. Esta sustancia ayuda a acelerar el proceso metabólico en el cuerpo, quemando grasa activamente. El efecto anabólico de la hormona permite aumentar la masa muscular, dándole elasticidad y alivio. Juntas, estas habilidades ayudan a hombres y mujeres a ganar confianza en sí mismos, lo que tiene un efecto positivo en su vida personal y social.

Maneras de aumentar la testosterona

El ejercicio y los cambios en la dieta, que están dominados por la carne y otros alimentos con proteínas, incluidos los huevos, los productos lácteos y el ácido láctico, ayudan a aumentar los niveles hormonales de forma natural.

El ejercicio aumenta la producción de testosterona después de solo 20 minutos de ejercicio intenso. Además, su nivel permanece sin cambios durante otras 3 horas. Sin embargo, los hombres con niveles bajos de testosterona, incluso con entrenamientos intensos diarios, solo logran deshacerse de un par de kilos de más. Y la razón de esto es la deficiencia de la hormona sexual, que tiene un poderoso efecto quemagrasas.

La salida se puede encontrar en la terapia de reemplazo hormonal, que consiste en tomar medicamentos que contienen testosterona natural o su análogo artificial. Sin embargo, solo deben tomarse después de un análisis de sangre de laboratorio para determinar el nivel de testosterona en la sangre.

Además de las inyecciones intramusculares y subcutáneas y las tabletas de testosterona, las compañías farmacéuticas ofrecen parches hormonales a los consumidores. Cuando se pegan, la testosterona se absorbe en la piel y penetra a través de sus poros en la sangre. Por lo tanto, una cierta cantidad de la hormona ingresa al cuerpo, que es suficiente para mantener su nivel normal.

Conclusión

Los estudios han demostrado que la testosterona en realidad puede ser la mejor ayuda para perder peso para hombres y mujeres. Al mismo tiempo, la terapia de sustitución puede mejorar otros indicadores, incluida la reducción presion arterial y niveles de colesterol. Esto es especialmente cierto para los hombres, en quienes la testosterona se sintetiza precisamente a partir del colesterol.

Los niveles disminuidos de testosterona provocan fatiga crónica y disminución de la actividad física. Las personas que toman medicamentos que contienen esta hormona experimentan un aumento de fuerza y ​​energía. La hormona aumenta la resistencia y la fuerza física. Esto significa que tanto hombres como mujeres comienzan a moverse más, lo que contribuye a quemar más masa grasa.

Se ocupa de la prevención, diagnóstico y tratamiento de enfermedades de los órganos del sistema endocrino: glándula tiroides, páncreas, glándulas suprarrenales, glándula pituitaria, gónadas, glándulas paratiroides, timo, etc.

Si se altera el equilibrio hormonal, no, incluso la dieta más competente te ayudará a adelgazar. Descubra qué hormonas se necesitan para perder peso y cómo volver a la normalidad, y luego pierda peso fácilmente, ¡sin hacer dieta ni entrenamiento!

Las hormonas del cuerpo humano afectan casi todos los aspectos de su funcionamiento. El bienestar, la apariencia y el exceso de peso dependen directamente de su cantidad y proporción. Al mismo tiempo, existen las llamadas hormonas para adelgazar, que tienen un efecto directo sobre la cantidad de tejido adiposo, la velocidad de su formación y degradación, así como otros procesos que afectan la normalización y mantenimiento del peso corporal.

El uso de hormonas para bajar de peso.

El uso de medicamentos hormonales para deshacerse del exceso de peso comenzó después de que se observó que muchas personas pierden peso notablemente después de la terapia hormonal. Debe tenerse en cuenta que las hormonas son sustancias biológicamente activas responsables de la regulación de funciones específicas de sistemas y órganos. Entonces, las hormonas tiroideas normalizan la velocidad de los procesos metabólicos, sexuales, las capacidades reproductivas de hombres y mujeres, secretadas por las glándulas suprarrenales, la reacción al estrés, etc. Un cuerpo sano produce tantas hormonas como sea necesario para su funcionamiento normal. Además, las hormonas sintéticas solo deben ser tomadas por personas con ciertas afecciones médicas y solo aquellas que afectan una función específica.

El uso de hormonas que promueven la pérdida de peso para aumentar o disminuir su nivel debe necesariamente tener como objetivo crear y mantener el equilibrio hormonal natural. La violación de este equilibrio extremadamente delicado está plagada de consecuencias muy graves y, a veces, irreversibles.

Para determinar trastornos hormonales específicos, es necesario pasar pruebas y consultar a un especialista. Solo un médico puede determinar qué hormonas deben aumentarse y cuáles deben disminuirse para normalizar el peso corporal. Solo puede ajustar su nivel por su cuenta con la ayuda de nutrición o actividad física. Para ello, basta con saber qué hormonas contribuyen a la pérdida de peso y cuáles previenen la pérdida de peso.

Una hormona del crecimiento

La hormona del crecimiento (somatotropina) se produce en la glándula pituitaria. Su secreción ocurre periódicamente con un pico cada 3-5 horas, especialmente durante el sueño, 1-2 horas después de conciliar el sueño. El nivel inicial de hormona del crecimiento (1 a 5 ng / ml) es máximo en la primera infancia y alcanza su punto máximo en la adolescencia y puede ser de 10 a 45 ng / ml. Para hombres y mujeres de mediana edad, la norma es de 0 a 4 µg / L y de 0 a 18 µg / L.

Efectos sobre el peso

Por sus propiedades, la hormona del crecimiento es un anabólico que ayuda a desarrollar masa muscular mientras quema la grasa subcutánea. Además, proporciona fuerza a los huesos y la piel, fortalece el sistema inmunológico y promueve el rejuvenecimiento general. Cuando se usa para bajar de peso, la hormona del crecimiento no reduce tanto el peso corporal como cambia la proporción de tejido muscular y adiposo a favor del primero. Al mismo tiempo, la mayor pérdida de grasa ocurre en el área más problemática: el abdomen y la cintura. Debido a esta acción, los deportistas o quienes pierden peso suelen utilizar la hormona del crecimiento para secar y reducir el porcentaje de grasa.

Cuando se usa para bajar de peso, la hormona del crecimiento exhibe principalmente propiedades quemagrasas debido a las siguientes acciones:

• acelerar el metabolismo;
• potente acción anabólica y anti-catabólica;
• mejorar la síntesis de proteínas y prevenir su degradación;
• ralentizar la deposición de grasa subcutánea;
• normalización del metabolismo de los carbohidratos;
• regulación de la cantidad de ácidos grasos.

Para perder peso y deshacerse de la grasa, las células deben absorber más grasa en lugar de glucosa. A esto es a lo que contribuye la hormona del crecimiento, mientras que la insulina, que mantiene el nivel de glucosa y contribuye a la creación de sus reservas, por el contrario, obliga a las células a utilizar exactamente glucosa, activando la formación de ácidos grasos y depósitos grasos. Para obligar a la célula a "renunciar" a la glucosa y comenzar a alimentarse de ácidos grasos, la hormona del crecimiento se incorpora a las membranas de las células grasas, secreta ácidos grasos de ellas y los transporta a la sangre, dando oxígeno a cambio. Como resultado, comienza el proceso de lipólisis, lo que conduce a una disminución en la cantidad de células grasas.

El papel principal de la hormona del crecimiento en la lucha contra el exceso de peso es que, sin él, las células grasas no ceden su contenido y no se descomponen. Es bajo la influencia de la hormona del crecimiento que se produce la descomposición de la grasa corporal, ya que obliga al cuerpo a alimentarse de su propia grasa.

Además, con un aumento en el nivel de la hormona del crecimiento, se producen otras transformaciones positivas:

• mejora la condición de todos los tejidos;
• se activa el crecimiento de masa muscular, se previene su destrucción;
• se optimiza el uso de energía;
• el sistema inmunológico se fortalece;
• acelera la cicatrización de heridas y la recuperación de enfermedades;
• la atrofia de los órganos internos relacionada con la edad se detiene, se estimula su nuevo crecimiento;
• aumenta la libido.

Como resultado de todas estas influencias, se inhibe el proceso de envejecimiento y comienza el rejuvenecimiento del cuerpo a nivel celular.

Como criar

Hay dos opciones para las fuentes de aumento de la concentración de la hormona del crecimiento en la sangre: mediante el uso de medicamentos y de forma natural.

Preparaciones de hormona del crecimiento

Los mejores y más comunes productos que contienen hormona del crecimiento son:

• "Jintropin": reduce la capa de grasa cuando se inyecta por vía subcutánea en los lugares de acumulación de exceso de grasa, y también promueve la construcción muscular rápida, ralentiza el proceso de envejecimiento, activa la producción de colágeno, mejora las habilidades mentales;
• Ansomon es un análogo de Jintropin, adecuado para uso diario;
• "Hygetropin" - uno de los medicamentos de más alta calidad para "secar" el cuerpo, da resultados visibles después de unas pocas inyecciones;
• "Neotropin": es muy popular entre los atletas novatos, le permite crear rápidamente músculos de alivio;
• "Kigtropin": el más presupuestario, pero no menos opción efectiva para deshacerse de la grasa subcutánea.

Todos estos medicamentos se pueden tomar para bajar de peso. Pero no olvide que el nivel de hormona del crecimiento se puede aumentar sin el uso de la química, si se esfuerza un poco en esto.

Para aumentar la concentración de la hormona del crecimiento, se deben seguir las siguientes recomendaciones:

• comer alimentos con carbohidratos complejos "correctos" y bajos índice glucémico(avena, harinas integrales, arroz integral, legumbres, productos lácteos), especialmente antes del ejercicio
• asegurar un sueño completo que dure al menos 7 horas;
• abstenerse de una cena tardía, ya que la hormona del crecimiento se produce durante la primera hora después de quedarse dormido y es sumamente importante que en este momento no suba el nivel de azúcar, lo que promueve la liberación de insulina, su antagonista;
• siga una dieta equilibrada, coma fraccionalmente, 6-7 veces al día, sin comer en exceso;
• lleve un estilo de vida activo y saludable: practique deportes, visite una casa de baños, brinde 1 hora de sueño diurno de alta calidad.

Además, también puede tomar los aminoácidos Arginina y Ornitina. Se compran en tiendas de nutrición deportiva o pipas de calabaza, que contienen estas sustancias en un número grande.

La hormona del crecimiento es natural para el ser humano, por lo tanto, la manifestación de efectos secundarios al tomarla es mínima. En comparación con los esteroides, la hormona del crecimiento no altera la producción de hormonas sexuales y no requiere terapia posterior al ciclo.

Los fenómenos negativos solo pueden desarrollarse con el abuso de drogas. La mayoría de las veces se expresan:

• aumento del crecimiento de órganos internos, tejidos de cartílago, huesos, aparición de protuberancias en las articulaciones;
• el desarrollo del síndrome del túnel con entumecimiento de las extremidades;
• alteración del páncreas y la glándula tiroides;
• aumento de la presión arterial

Todos estos efectos secundarios pueden ser causadas solo por la administración de medicamentos, pero nunca son consecuencia de un aumento en los niveles hormonales de forma natural. El uso de la hormona del crecimiento en la dosis adecuada para bajar de peso no causa tales efectos.

Hormonas tiroideas

Las hormonas secretadas por la glándula tiroides (tiroxina, tirocalcitonina, triyodotironina) son participantes activos en casi todos los procesos biológicos y, en primer lugar, son los reguladores más fuertes del metabolismo. Con su falta, el estado de salud empeora, la actividad de una persona disminuye y aparece el exceso de peso.

Efectos sobre el peso

Los beneficios de las hormonas tiroideas para normalizar el peso corporal se manifiestan por las siguientes acciones:

• estimulación del metabolismo;
• supresión del apetito;
• acelerar el proceso de división del tejido adiposo;
• aumento de la producción de calor.

Disminución de la función tiroidea, que conduce a una disminución de la producción de hormonas (hipotiroidismo), ocurre con mayor frecuencia a una edad avanzada. Un síntoma de esta condición es el aumento de peso, en parte debido al llamado "edema mucoso" - mixedema.

Al mismo tiempo, la piel se engrosa, el rostro se hincha y en la mayoría de los casos aparecen depósitos de grasa. Pero la principal causa del exceso de peso es la hinchazón. Por lo tanto, la normalización del peso corporal después del tratamiento del hipotiroidismo se produce debido a la eliminación de líquido del cuerpo, no de grasa.

En el caso de un aumento en la producción de hormonas tiroideas, se desarrolla hipertiroidismo, en el que aumenta la tasa metabólica, lo que, por el contrario, conduce a emaciación y pérdida de tejido graso. A pesar del aumento del apetito característico de esta enfermedad, todavía se pierde peso, es decir, se produce una pérdida de peso metabólica. Pero tal proceso no se puede llamar saludable.

Como normalizar

La normalización del nivel de hormonas tiroideas es posible con la ayuda de medicamentos, si el exceso de peso está asociado con sus trastornos, así como también debido a una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable.

Preparaciones de tiroxina

La capacidad de las hormonas tiroideas para tener un efecto poderoso sobre el metabolismo y la normalización del peso corporal se utiliza para perder peso con la ayuda de medicamentos como "Tiroxina", "Levotiroxina", etc. Además, si las hormonas tiroideas las toman personas con normalidad equilibrio hormonal, esto conduce a la aparición de síntomas de hipertiroidismo y pérdida de peso. Pero esto suele ser completamente injustificado, ya que con el hipertiroidismo moderado es imposible perder muchos kilogramos, y si se expresa significativamente, aparecen consecuencias negativas demasiado fuertes por parte de la actividad del sistema cardiovascular, digestivo y nervioso central.

Por lo tanto, la tiroxina sintética es adecuada para perder peso solo en los casos en que existe una deficiencia de hormonas tiroideas. Al mismo tiempo, la pérdida de peso solo será un efecto secundario del uso del medicamento para tratar el hipotiroidismo.

Las hormonas tiroideas sintéticas están contraindicadas en personas sanas. Para lograr los resultados de pérdida de peso necesarios, solo puede estimular la producción de su propia tiroxina tomando el medicamento varias veces. Esto mejorará el metabolismo, pero no excederá las normas permitidas de la hormona. Mejor aún, use formas saludables de estimular su glándula tiroides.

Aumentando los niveles de forma natural

Puede conseguir que la glándula tiroides produzca más hormonas de las siguientes formas:

• consumir al menos 2 litros de agua limpia al día;
• introducir limones, apio, tomates, pepinos, lechugas, jugos recién preparados en la dieta para limpiar los intestinos de toxinas que impiden la producción de tiroxina;
• reduzca la carga sobre el hígado renunciando a alimentos pesados, sabores, colorantes artificiales;
• realizar una actividad física moderada, evitando cargas demasiado elevadas;
• Evite el estrés, que puede hacer que se almacene más grasa.

El uso de estos métodos aumentará naturalmente los niveles de tiroxina.

Si los argumentos en contra de la hormona sintética no son consistentes y perder peso es más importante que la salud, al menos debe tener cuidado de no exceder las dosis.

La disfunción tiroidea se desarrolla con el uso prolongado del fármaco en dosis altas. Cuando se usa tiroxina en las cantidades permitidas, la glándula tiroides se restaura un mes después del final del curso.

Hormonas pancreáticas

La capacidad del cuerpo para absorber carbohidratos depende de dos hormonas pancreáticas: el glucagón y la insulina. En este caso, el primero es responsable de la liberación y el nivel de azúcar en la sangre, y el segundo lo dirige a las células, asegura la distribución y el almacenamiento.

En la pérdida de peso, la función del glucagón es suprimir el hambre cuando baja el nivel de azúcar; cuando la glucosa baja, libera una porción de azúcar en la sangre y, antes de eso, la acumula en el hígado para que el cuerpo extraiga energía de la grasa. La insulina en este momento "toma el testigo", limpia la sangre del azúcar y la suministra a las células de todos los tejidos para obtener energía. Así, el aporte equilibrado de nutrientes y energía al organismo depende de la acción coordinada de estas dos hormonas, lo que evita la conversión de la glucosa que ha entrado en grasa.

Para que la insulina y el glucagón estén presentes en las cantidades adecuadas, necesita el dieta equilibrada... De lo contrario, el equilibrio insulina-glucagón fallará, plagado de consecuencias desagradables:

• con un predominio significativo de productos con carbohidratos, el nivel de azúcar será demasiado alto y el hígado lo enviará a los depósitos de grasa;
• si la comida es predominantemente proteinácea, entonces la falta de glucosa empeorará significativamente el estado de salud, y especialmente el estado psicoemocional.

Para mantener el equilibrio de las hormonas tiroideas en la dieta, todos los nutrientes deben estar presentes en proporciones iguales. Además, cada una de estas hormonas juega un papel independiente importante en la normalización del peso corporal.

Insulina

El páncreas produce esta hormona constantemente para satisfacer la necesidad del cuerpo de una fuente de energía: glucosa. La secreción de insulina comienza después de cada comida cuando aumenta el azúcar en sangre. Esta cifra puede variar mucho según la composición de los alimentos utilizados. La liberación de insulina ayuda a mitigar los aumentos repentinos de azúcar en sangre al unir la glucosa y transportarla principalmente al hígado, donde se reserva como glucógeno, y al tejido muscular y adiposo.

Efectos sobre el peso

Con la producción normal de insulina, la cantidad de azúcar se mantiene al nivel requerido. Cuando se requiere más glucosa, por ejemplo, con un aumento de la actividad física, primero consume las reservas de glucógeno y luego comienza a descomponer el tejido adiposo. Si hay demasiadas reservas de glucógeno y muy poca carga de trabajo, no es el turno de quemar grasa.

Una alta concentración de insulina inhibe la degradación de grasas y activa la formación de depósitos grasos. En personas sin diabetes, el nivel de esta hormona se controla de forma natural. En presencia de síndrome metabólico, cuando existe el riesgo de desarrollar diabetes mellitus (resistencia a la insulina), no se puede perder peso quemando grasas, ya que solo se descompondrán los carbohidratos de los alimentos.

Un mayor nivel de insulina en la sangre se manifiesta de la siguiente manera:

• las comidas se vuelven frecuentes y abundantes;
• Apetito incrementado;
• siempre quiero algo dulce;
• sin ganas de practicar deportes;
• la presión aumenta.

Al mismo tiempo, se forma la dependencia de los carbohidratos y aparece un deseo constante de dulces.

Como normalizar

Es peligroso tomar medicamentos que reducen o aumentan los niveles de insulina para combatir los kilos de más. Que no aplicación correcta grave efectos secundarios causando complicaciones de salud.

La inyección artificial de grandes cantidades de insulina en una persona sana aumenta drásticamente los niveles de azúcar y el cuerpo activa la protección. Al mismo tiempo, la hormona del crecimiento, la somatotropina, que aumenta significativamente el anabolismo, se libera intensamente en la sangre. Esta es la razón por la que los atletas suelen utilizar preparados de insulina para desarrollar masa muscular.

Para normalizar la producción de insulina de forma natural, se deben seguir las siguientes reglas:

• Consuma carbohidratos complejos para mantener los niveles de glucosa durante todo el día;
• introducir más alimentos ricos en fibra (verduras, salvado, cereales) en la dieta;
• cambie a comidas fraccionadas, evite comer en exceso, asegúrese de desayunar;
• renuncie a los postres y bocadillos con dulces;
• proporcionar actividad física moderada, preferiblemente anaeróbica;
• consumir carbohidratos simples ("nocivos"), al menos 1 hora antes del ejercicio, para que tengan tiempo de descomponerse y proporcionar la concentración de glucosa deseada;
• Comer algunos carbohidratos simples (algo dulce) después del ejercicio para aumentar la producción de insulina, lo que evitará la degradación del tejido muscular y proporcionará energía y aminoácidos a las células;
• no coma inmediatamente antes de acostarse, coma solo alimentos con proteínas.

En la naturaleza, los aguacates contienen un complejo de sustancias que pueden reducir suavemente la producción de insulina y detener los ataques de hambre. Para lograr el efecto deseado, puede usar fruta fresca o extracto de aguacate junto con una dieta balanceada baja en carbohidratos.

Para eliminar la grasa corporal y dar alivio muscular, se recomienda alternar un aumento y una disminución de los niveles de glucosa. Es mejor aumentar el nivel de azúcar inmediatamente después del ejercicio y dos veces al día comiendo alimentos con un índice glucémico alto. El resto de las comidas deben consumirse con carbohidratos complejos y proteínas.

Glucagón

Otra hormona pancreática que, a diferencia de la insulina, es beneficiosa para la pérdida de peso, ya que aumenta la glucosa en sangre, reduce el apetito y provoca la descomposición de grasas.

Efectos sobre el peso

Una vez en el torrente sanguíneo, el glucagón realiza las siguientes tareas:

• se une a las células del hígado y estimula la liberación de glucosa, manteniendo su nivel estable;
• activa la descomposición de grasas;
• reduce los niveles de colesterol;
• mejora el suministro de sangre a los riñones;
• promueve la restauración de las células del hígado;
• estimula la excreción de insulina de las células;
• acelera la excreción de sodio, reduciendo el estrés en el corazón.

Además, el glucagón aumenta drásticamente los niveles de glucosa cuando se libera adrenalina para aumentar la energía corporal, apoyar los músculos esqueléticos y reducir el suministro de oxígeno.

La norma de glucagón en la sangre en adultos varía de 20 a 100 pg / ml. Una desviación de los valores estándar puede indicar la presencia de enfermedades del páncreas, hígado, riñones, así como una fuerte situación estresante para el cuerpo causada por un trauma físico o psicológico.

Como normalizar

La producción de glucagón depende de tres factores:

• una disminución en la concentración de glucosa en la sangre;
• aumentar la cantidad de aminoácidos, en particular alanina y arginina;
• entrenamiento intenso (cuanto mayor es la carga, mayor es el nivel hormonal).

Así, para aumentar el nivel de glucagón, es necesario abandonar las comidas fraccionadas, en las que se inhibe su producción y deja de participar en la quema de grasas. Con descansos más prolongados entre comidas sin un ayuno intenso, esta hormona es capaz de descomponer grandes cantidades de grasa almacenada. También puede aumentar el nivel de glucagón mediante el ejercicio regular; la hormona comienza a producirse después de 30 minutos de actividad física vigorosa.

El glucagón sintético se usa cuando se realiza un estudio del tracto gastrointestinal o para corregir formas severas de hipoglucemia si es imposible poner un goteo de glucosa. Con el fin de perder peso, se usa con mayor frecuencia un péptido similar al glucagón, similar en estructura al glucagón, pero capaz de sintetizarse en el intestino. El medicamento ayuda a corregir los niveles de glucosa y reducir el apetito. Pero nunca debe olvidar que antes de beber o inyectarse cualquier hormona, definitivamente debe consultar a su médico.

Hormonas del hambre y la saciedad.

El cuerpo humano contiene hormonas que causan hambre y saciedad: grelina y leptina. Su desequilibrio provoca obesidad.

Después de cada comida, aumenta el nivel de glucosa en la sangre humana, a lo que el páncreas responde con la liberación de insulina para su procesamiento. Cuando los niveles de insulina aumentan, la leptina envía una señal al hipotálamo para que se sacie, lo que a su vez reduce el apetito, disminuye la producción de la hormona grelina, que es responsable del hambre y hace que el páncreas deje de secretar insulina.

En las personas con sobrepeso, esta homeostasis se altera debido a la formación de resistencia a la hormona leptina. El hipotálamo no ve sus señales de saturación, por lo tanto, no envía una orden para detener la liberación de insulina. Como resultado, la concentración de esta hormona continúa creciendo y aparece otra resistencia del hipotálamo, ya a la insulina. Su producción continúa y conduce, en consecuencia, a un aumento de los niveles de leptina, y ya destruye la hormona amilina, que regula el suministro de glucosa y previene los aumentos repentinos de azúcar.

Como resultado de todos estos desequilibrios hormonales, el cuerpo ralentiza el metabolismo y comienza a almacenar grasa, generalmente en el abdomen. Por lo tanto, mantener un equilibrio entre la leptina y la grelina es extremadamente importante para normalizar el peso.

Leptina

La leptina, la hormona de la saciedad, regula el metabolismo energético y envía una señal al cerebro para que deje de comer. El contenido de esta sustancia en la sangre depende del sexo y la edad; en hombres y mujeres menores de 20 años, esta cifra es de 15-26,8 n / ml y 27,6-38 n / ml, respectivamente, luego la concentración disminuye significativamente.

Efectos sobre el peso

La leptina es secretada por todas las células grasas (adipocitos). Por tanto, cuanto más haya, mayor será el nivel y mejor será para adelgazar. Es debido a esta acción que una persona con un gran sobrepeso es mucho más fácil de perder los kilos de más que una que no tiene demasiados. Por la misma razón, la pérdida de peso con una dieta baja en calorías en combinación con actividad física ocurre solo en la primera etapa, después de la cual se detiene la pérdida de peso.

Todos estos signos indican la aparición de resistencia a la acción de la leptina, en la que no puede enviar una señal de saturación al hipotálamo. Al mismo tiempo, el nivel de leptina permanece alto, pero el cerebro no lo ve y fuerza un aumento en la cantidad de células grasas. Por lo tanto, la pérdida de peso no se producirá hasta que se restablezca la susceptibilidad del hipotálamo a la leptina.

La aparición de inmunidad del hipotálamo a la leptina puede deberse a varias razones:

• procesos inflamatorios crónicos;
• un aumento en la cantidad de ácidos grasos en la sangre;
• violación de la producción de leptina por el tejido adiposo;
• consumo excesivo de azúcar o fructosa.

Es con la resistencia del hipotálamo a la leptina que se asocia la tendencia a comer en exceso, que invariablemente conduce a la obesidad.

Como normalizar

Para que sea posible la pérdida de peso, no es necesario cambiar el nivel de leptina, sino deshacerse de la insensibilidad a ella. Para ello, necesita cambiar su estilo de vida y hábitos alimenticios, aumentando la actividad física y evitando la comida chatarra.

Se cree que la insensibilidad del hipotálamo a la leptina se debe al uso de grandes cantidades de fructosa cristalina sintética como edulcorante, que se agrega a muchos productos industriales: refrescos dulces, bollos y alimentos preparados.

Para hacer que la leptina envíe una señal de saciedad al cerebro y al hipotálamo para que los note y "apague" el apetito, puede usar métodos bastante simples. Esto requiere:

• rechazar dietas con restricciones severas, en las que se detiene la síntesis de leptina por las células grasas;
• determine su ingesta mínima de calorías multiplicando su peso en libras (1 libra = 454 g) por 10 y evite que disminuya;
• reducir la cantidad de carne y productos lácteos con un alto porcentaje de grasa en la dieta;
• aceptar grasa de pescado que normaliza la producción de leptina;
• reducir el consumo de azúcar, dejar de usar edulcorantes de fructosa artificiales;
• Tome alimentos a intervalos cortos para que no aparezca una fuerte sensación de hambre.

También debe tenerse en cuenta que solo se produce una cantidad suficiente de leptina cuando el cuerpo está completamente descansando durante la noche durante el sueño. Por lo tanto, es de suma importancia normalizar el descanso nocturno y dormir al menos 8 horas al día.

No se practica la introducción de leptina desde el exterior (en tabletas, inyecciones). Los estudios han demostrado que el aumento artificial de la hormona para reducir el peso es aconsejable solo en el caso de mutaciones genéticas y violaciones de su producción. Si no hay sensibilidad del hipotálamo a la leptina, entonces su nivel no importa. Muchas personas obesas tienen niveles sanguíneos elevados a medida que el cuerpo intenta deshacerse de la obesidad aumentando la producción de hormonas para detener la absorción de alimentos, pero el cerebro no lo entiende.

Grelina

La grelina, sintetizada por las células del tracto gastrointestinal, a diferencia de la leptina, está diseñada para resistir la pérdida de peso, en lugar del aumento de peso, lo que indica al cerebro una fuerte sensación de hambre. Los niveles más altos de esta hormona se observan en quienes siguen una dieta hipocalórica o padecen anorexia. Además, la cantidad de hormona sintetizada depende del área de las paredes del estómago: cuanto más grande es, más grelina se produce.

Efectos sobre el peso

Esta hormona es responsable de los hábitos alimentarios. En una persona sana, se produce en ayunas y deja de producirse después de comer. En caso de alteraciones, la secreción de grelina, incluso después de la saturación, no se detiene o solo se ralentiza ligeramente. Por tanto, en las personas con sobrepeso, la sensación de saciedad no se da o es de muy corta duración, lo que les hace picar constantemente.

Durante mucho tiempo, solo se atribuyó a la grelina una función de señalización, según la cual enviaba un mensaje al cerebro de que era hora de comer. Ahora se ha establecido que la acción de esta sustancia es mucho más complicada, y un aumento de su nivel conlleva una serie de consecuencias:

• se forma un fuerte deseo de alimentos ricos en calorías y grasos;
• el volumen de las porciones aumenta significativamente;
• se crea una sensación de placer al comer, la comida se vuelve más atractiva;
• se desarrolla dependencia del alcohol;
• aumenta la cantidad de tejido adiposo.

Se conocen casos de mutaciones en los genes responsables de la grelina, en los que se produce en grandes cantidades. Además, todas las personas tienen un número desigual de receptores de "grelina", lo que explica la diferente tasa de aparición del hambre después de comer.

Como bajar

Para evitar una mayor producción de grelina, es necesario desarrollar ciertas conductas alimentarias:

• limitar el consumo de bebidas alcohólicas;
• evitar situaciones estresantes y tensión nerviosa;
• prevenir la distensión del estómago, reducir las porciones, no beber alimentos con bebidas;
• participar en actividades diarias ejercicio físico al menos 1 hora.

En la mayoría de los casos, los niveles sanguíneos de grelina disminuyen inmediatamente después de comer, junto con la saciedad y el alivio del hambre. Las únicas excepciones son los productos que contienen fructosa sintética; su uso no ayuda a reducir el nivel de esta hormona.

La grelina se puede burlar fácilmente con un enfoque específico de la comida. Para hacer esto, debe mantener constantemente una sensación moderada de saciedad, tomando alimentos en porciones fraccionadas 6-7 veces al día.

Otra forma de suprimir la síntesis de grelina es mediante la reducción quirúrgica del estómago (gastrectomía), que generalmente se usa para la obesidad severa. No existen medicamentos sintéticos para reducir artificialmente el nivel de esta hormona. Se está desarrollando una vacuna con epítopos de grelina, después de cuya introducción el cuerpo producirá sus anticuerpos.

Hormonas del estrés

El estado psicoemocional tiene una gran influencia en el proceso de adelgazamiento, ya que el estrés es toda una cadena reacciones químicas en el cuerpo, causado por la producción de hormonas especiales, las principales de las cuales son el cortisol y la adrenalina. En este caso, el primero le da una señal al cerebro sobre el peligro y la necesidad de crear reservas, el segundo, por el contrario, crea una sensación de impulso y comienza el proceso de descomposición de la grasa.

Cortisol

Esta hormona es liberada por las glándulas suprarrenales en respuesta a situaciones estresantes para ayudar al cuerpo a movilizar fuerza y ​​energía. Esto es realmente útil si el estrés es inmediato y es necesario hacer algo, como huir del perro atacante. Durante el estrés físico o emocional prolongado, el cortisol aumenta constantemente los niveles de glucosa en sangre para reponer las reservas de energía, pero no utiliza la grasa corporal para ello, sino primero el glucógeno (almacenamiento de energía) y luego el tejido muscular. El cortisol es una de las principales hormonas catabólicas, que desencadena la descomposición en el cuerpo, como resultado de lo cual se detiene la síntesis de proteínas y las fibras musculares se descomponen en aminoácidos.

Efectos sobre el peso

Cuando el nivel de cortisol permanece elevado en el cuerpo durante mucho tiempo, comienzan una serie de procesos negativos:

• la concentración de glucosa aumenta;
• la presión aumenta;
• la carga sobre el sistema cardiovascular aumenta;
• el metabolismo se ralentiza;
• la producción de testosterona disminuye, que es lo opuesto al cortisol y un excelente asistente para deshacerse de kilos innecesarios;
• Se desarrolla fatiga crónica, apatía, depresión.

Bajo la influencia de todos estos factores, aparece un exceso de peso. Además, los científicos han descubierto que el mayor aumento en el número de grasa interna, que se deposita más en el abdomen.

Si no se reducen los niveles de cortisol, la pérdida de peso se vuelve casi imposible. El cuerpo parece estar escondido en un caparazón y no cede un solo gramo de peso. Incluso con una fuerte restricción de la dieta, no será la grasa la que disminuirá, sino la cantidad de masa muscular, que no embellecerá la figura y solo perjudicará la salud.

Como bajar

Para activar los mecanismos que reducen la producción de cortisol, debe:

• no se muera de hambre, para no causar una fuerte disminución en la cantidad de glucosa en la sangre;
• no se exceda con el entrenamiento: cuanto más activa y prolongada sea la actividad física, más cortisol se produce;
• duerma más, incluso durante el día: la duración del sueño debe ser de 8 a 9 horas al día;
• participar en la meditación y el yoga, es decir, no solo ejercicios físicos, sino "gimnasia para el alma", que ayuda a establecer el equilibrio psicoemocional;
• escuche su música favorita, que tiene un efecto positivo en la actividad cerebral y ayuda a relajar el sistema nervioso;
• anímate por cualquier medio: viendo comedias, charlando en una compañía divertida;
• rezar o llevar un diario para que exista la oportunidad de hablar de sus vivencias, ya que un problema hablado en voz alta o escrito en papel pierde la mitad de su significado;
• para encontrar algo que hacer por el alma, su trabajo favorito será una "salida" que le brinde alegría.

Si no puede sobrellevar el estrés prolongado por su cuenta, debe consultar a un psicólogo.

Para proporcionar energía al cuerpo con el fin de evitar un aumento brusco en el nivel de cortisol durante los deportes activos, se recomienda usar nutrición deportiva... Inmediatamente antes y después del entrenamiento, debes beber una bebida que contenga 5 g de BCAA y 20 g de carbohidratos simples (azúcar, miel, jugo de frutas).

Debe tenerse en cuenta que es imposible reducir el nivel de cortisol al mínimo. Es aconsejable cumplir con la norma, que es:

• en las horas de la mañana - 138–773 nmol / l;
• durante el día: 55–386 nmol / l;
• por la noche: no más del 50% de los indicadores de la mañana.

Por medio de medicamentos, el cortisol se reduce solo en caso de enfermedades especialmente graves antes de la cirugía o la exposición a la radiación. Para perder peso, no se usan tales medicamentos.

Puede normalizar la presencia de cortisol mediante la selección de alimentos, incluso en la dieta. té verde, productos con ácido láctico, pomelos, brócoli, tomates, cebollas, ajo, hierbas. También es importante reconsiderar su propio sistema de valores: sintonizarse con lo positivo y dejar de estar nervioso por las nimiedades.

Adrenalina

A diferencia del cortisol, cuyo nivel aumenta bruscamente durante el estrés y el peligro, la adrenalina se produce con una sensación de impulso y gran placer. Esta diferencia aparentemente insignificante tiene un efecto completamente diferente en el proceso de pérdida de peso.

Efectos sobre el peso

La adrenalina te ayuda a perder peso a través de varias habilidades importantes:

• acelerar todos los procesos metabólicos;
• asegurar la descomposición de grasas;
• ayudar a reducir el apetito;
• aumentar la temperatura corporal (termogénesis).

La presencia de adrenalina en la sangre ayuda a olvidarse de los bocadillos dañinos, renunciar a los dulces y reducir significativamente el contenido calórico de la dieta.

Como criar

Para reducir el peso, el nivel de adrenalina se puede aumentar de forma médica y natural.

Preparaciones de epinefrina

Para bajar de peso, se usa una solución de adrenalina, que se inyecta por vía subcutánea. La dosis se determina individualmente, comenzando con 0,1 ml y luego se ajusta a la dosis máxima en la que la frecuencia cardíaca no exceda los 90 latidos / min. Si la frecuencia cardíaca aumenta, la dosis se reduce.

El principal mérito de la adrenalina es la "acumulación" del sistema simpático-adrenal y la activación de la producción de sus propios neurotransmisores. Para obtener tales resultados con inyecciones, se deben observar las siguientes condiciones:

• cambiar la droga diariamente;
• introdúzcalo estrictamente 1 vez al día por la mañana.

El uso de una droga conduce a la formación de adicción y dependencia.

Con el uso correcto de adrenalina sintética, no solo se produce la pérdida de peso, sino que también aumenta la resistencia del cuerpo a los resfriados (IRA) y al frío debido al aumento de la inmunidad y la producción de "calor químico" en el hígado. El uso de adrenalina contribuye a la creación de un efecto endurecedor, que persiste una vez finalizado el curso. Sin embargo, a pesar de este efecto beneficioso y la seguridad práctica de la adrenalina, no se debe olvidar que cualquier hormona sintética debe tomarse solo según las indicaciones y preferiblemente bajo la supervisión de un médico. Si esto no es posible, es mejor aumentar su concentración con la ayuda de emociones agudas, una dieta especial y otros métodos inofensivos.

Aumentando los niveles de forma natural

Para un aumento fisiológico de la adrenalina, se requieren emociones fuertes, que pueden desencadenarse por las siguientes acciones:

• salto en paracaídas (solo después de un curso de entrenamiento);
• Deportes extremos;
• paseos vertiginosos como montañas rusas;
• carreras de coches en pistas especiales;
• viendo una película de terror;
• juegos de computadora (20 minutos al día es suficiente).

Hay que tener en cuenta que con una dieta normal sin reducir el contenido calórico de la dieta, la adrenalina no tiene efecto quemagrasas. Solo puede trabajar junto con una dieta de reducción o descarga de carbohidratos, lo que ayuda a reducir la cantidad de tejido adiposo. Esto se debe al hecho de que con una ingesta suficiente de carbohidratos, la adrenalina, junto con la descomposición de la grasa subcutánea y la liberación de una mayor cantidad de ácidos grasos al torrente sanguíneo, también provoca la producción de serotonina, que promueve la conversión de carbohidratos. y ácidos grasos en grasa subcutánea.

Con una dieta libre de carbohidratos ocurren procesos similares, pero en lugar de serotonina se produce somatotropina que, junto con la adrenalina, promueve la descomposición de la grasa subcutánea y el uso de ácidos grasos para obtener energía.

Hormonas de la "felicidad" - endorfinas

Las endorfinas son producidas por células de la glándula pituitaria y son conductoras de los impulsos nerviosos al centro del placer del cerebro. Cuando este centro está excitado, una persona experimenta alegría, vigor, placer. La presencia de endorfinas lo hace completamente satisfecho con su vida, aumenta la autoestima, alivia el estrés y la irritación, mejora el estado psicoemocional y el sueño. Todo esto contribuye en gran medida a la pérdida de peso.

Efectos sobre el peso

Comer alimentos también produce endorfinas que crean una sensación de placer que hace que muchas personas se vuelvan adictas a los alimentos como a una droga. Esto se debe al hecho de que en su estructura, las endorfinas son similares a las morfinas. Por tanto, con la tendencia a comer en exceso, la comida se convierte no tanto en una fuente de energía como en un medio para mejorar el estado psicoemocional.

Además, la conexión de las endorfinas con el proceso de adelgazamiento se manifiesta en el hecho de que su nivel se eleva cuando se logra el objetivo y disminuye significativamente cuando surge un sentimiento de culpa por acciones incorrectas que impiden obtener el resultado deseado. Esto explica los desgloses de las dietas.

Al tomar alimentos durante el período de pérdida de peso, una persona se siente culpable, no recibe una porción de "hormonas de la felicidad" y comienza a comer aún más. Para romper este círculo vicioso, debe abolir las prohibiciones estrictas y comenzar a perder peso solo limitando la cantidad de alimentos ricos en calorías. Entonces no tienes que reprocharte cada bocado que comes, lo que te permitirá disfrutar de la primera ración sin comer demasiado. Esto también explica el placer que se obtiene del uso consciente de alimentos saludables, aunque insípidos. Al darse cuenta de los beneficios que aportan, la propia persona estimula la liberación de endorfinas.

Como criar

Todos los intentos de los científicos para crear análogos artificiales, con la ayuda de los cuales sería posible elevar el nivel de endorfinas, aún no se han coronado con éxito, ya que el cuerpo se acostumbra casi de inmediato a ellos. Tampoco se pueden obtener con alimentos, pero sí se pueden ingerir alimentos que aumentarán su producción:

• chocolate amargo, miel;
• plátanos, naranjas, fresas, uvas, aguacates;
• zanahorias, patatas;
• pescado de mar, carne de ave;
• huevos;
• hierbas picantes (albahaca, apio), jengibre, chile.

También puede regular de forma independiente el nivel de endorfinas de otras formas. Los más efectivos son los deportes: media hora de entrenamiento es suficiente para aumentar la concentración de estas hormonas en 7-8 veces. También es útil para hacer lo que amas, logrando un gran éxito en esto, escuchando música, divirtiéndote o simplemente enamorándote.

Todos los factores desagradables o dañinos reducen la producción de endorfinas:

• enfermedades virales y endocrinas;
• fallas, fallas, problemas;
• mal humor, emociones negativas.

Los científicos han descubierto que con la ayuda de las endorfinas, el estado emocional de una persona se transmite a las células del cuerpo. Por lo tanto, los pensamientos positivos contribuyen a la normalización de la salud, incluido el peso corporal.

Hormonas sexuales

Las hormonas producidas por los órganos genitales humanos (andrógenos y estrógenos) aseguran el desarrollo y funcionamiento del cuerpo, respectivamente, según el tipo masculino o femenino. Para lograr la pérdida de peso y mantener un peso ideal, su nivel debe ser normal. Demasiado bajo o demasiado alto contenido estas sustancias son igualmente malas para el peso corporal y la salud en general.

Estrógenos

Los estrógenos son un grupo de hormonas esteroides femeninas producidas principalmente por los ovarios. Normalmente, el nivel de estrógeno en mujeres en edad fértil debe ser de 13 a 191 pg / ml, durante la menopausia, de 11 a 95 pg / ml, en hombres, de 0 a 36 pg / ml.

Efectos sobre el peso

El nivel normal de estrógeno tiene muchos efectos positivos en el cuerpo durante el período de pérdida de peso:

• proporciona un efecto sensibilizante a la insulina, ayudando a eliminar la obesidad y el síndrome metabólico;
• mejora el metabolismo;
• activar el crecimiento de tejido óseo;
• haz la figura femenina.

Los estrógenos están estrechamente asociados con el tejido adiposo, que es una parte importante del sistema hormonal. La enzima aromatasa que contiene promueve la conversión de testosterona en estrógeno. Por lo tanto, cuanto más grasa corporal, mayor será el nivel de estrógeno.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que una concentración demasiado alta de estrógeno puede provocar la alteración de la glándula tiroides y una disminución en la producción de hormonas. Y esto ralentiza el metabolismo y conduce a un aumento del peso corporal. Así, se forma un círculo vicioso: el peso crece debido a problemas con la glándula tiroides, y aparecen problemas con la glándula tiroides por exceso de peso.

Además, el mayor contenido de estrógenos previene la descomposición de las grasas, promoviendo así la proliferación de tejido adiposo. Esto se evidencia por los siguientes hechos:

• aumento de peso acelerado por parte de una mujer fechas tempranas embarazo, cuando la concentración de estrógenos aumenta significativamente, incluso con la dieta habitual;
• la cantidad de grasa corporal en las mujeres suele ser mayor que en los hombres, aunque comen mucho menos;
• después de la extirpación de los ovarios, las mujeres pierden peso y durante la terapia hormonal lo aumentan.

Esta característica del estrógeno se explica por el hecho de que almacena grasas como fuente de energía en caso de que una mujer quede embarazada. Incluso cuando el cuerpo femenino no tiene hambre, los estrógenos continúan almacenándose.

Por otro lado, la falta de estrógenos conduce a infertilidad, irregularidades menstruales, migrañas, disminución de la libido, deterioro de la memoria, osteoporosis y otras consecuencias negativas. Además, una disminución en la producción hormona femenina afecta negativamente la apariencia, causando signos de envejecimiento prematuro, especialmente la piel: se vuelve más delgada, se seca y se arruga. Por tanto, es necesario mantener niveles normales de estas hormonas, lo que contribuirá a la pérdida de peso, la belleza, la salud y la juventud.

Como normalizar

Dependiendo de los síntomas y los resultados de la prueba, es necesario aumentar o disminuir los niveles de estrógeno.

Preparaciones de estrógeno

Para reducir artificialmente la hormona estrógeno, se utilizan medicamentos antiestrógenos: "Tamoxifeno" o "Progesterona". Pero es mejor no recurrir al uso de hormonas sintéticas, sino normalizar el equilibrio hormonal con la ayuda de una dieta bien organizada.

Normalizar el estrógeno de forma natural

Para reducir los niveles de estrógenos, es necesario establecer una nutrición adecuada y desarrollar ciertos hábitos alimentarios:

• aumente la proporción de fibra en la dieta: 15 g de fibra vegetal dietética por día es suficiente;
• limite moderadamente la cantidad de carbohidratos consumidos, pero no los abandone por completo;
• comer una cantidad suficiente de alimentos con proteínas;
• Al elegir grasas, dé preferencia a las grasas monoinsaturadas que se encuentran en los aguacates, aceitunas, nueces, aceite de oliva, limitando las grasas poliinsaturadas (soja, linaza, maíz, aceite de girasol, pescado, marisco, semillas).

El nivel de estrógeno disminuye, en primer lugar, cuando hay escasez de vitamina E, por lo que es necesario aumentar el consumo de alimentos que contengan esta vitamina en grandes cantidades. Sus principales fuentes naturales son las semillas de plantas, así como los aceites vegetales naturales: maíz, soja, semilla de algodón, girasol.

Además, los siguientes alimentos son beneficiosos para aumentar el estrógeno:

• soja, guisantes, frijoles, otras legumbres;
• carne, productos lácteos;
• zanahorias, tomates, coliflor, calabaza;
• Uvas rojas;
• café, cerveza.

Solo los niveles normales de estrógeno promueven el buen metabolismo, la quema de grasa y el crecimiento muscular. Al mismo tiempo, las hormonas femeninas no solo afectan el proceso de pérdida de peso, sino que participan activamente en la creación de una figura, distribuyendo los depósitos de grasa en diferentes partes del cuerpo.

Además, reducen el apetito, mejoran el estado de ánimo y aumentan significativamente la motivación, sin lo cual ninguna dieta será eficaz. Es por eso que muchos nutricionistas recomiendan comenzar a perder peso en el pico de concentración de estrógeno, que ocurre al comienzo del ciclo femenino.

Estradiol

Una de las hormonas sexuales más importantes para la pérdida de peso es el estradiol, que ralentiza la división de las células grasas y previene la acumulación de grasa. Se cree que esta hormona es la responsable de la belleza femenina, ya que reduce la cintura y agranda los senos y las caderas.

Efectos sobre el peso

Con un aumento en el nivel de estradiol en el cuerpo femenino, ocurren una serie de cambios negativos:

• aparece sobrepeso;
• aumenta la fatiga;
• la piel se vuelve grasa, los poros se expanden, se desarrolla el acné;
• se observa hinchazón;
• aumenta la excitabilidad, se altera el sueño.

Una disminución en la concentración de estradiol también está plagada de consecuencias negativas:

• se viola la periodicidad de la menstruación hasta su completa ausencia;
• el tamaño de la mama e incluso el útero disminuye;
• la piel se seca;
• hay crecimiento de vello corporal masculino;
• se desarrolla la depresión.

Por tanto, para mantener el peso corporal y el bienestar, el nivel de estradiol debe ser normal: en mujeres en edad fértil - 55-475 pg / ml, según el día del ciclo, después de la menopausia -19,5-82 pg / ml, en hombres - 15 a 70 pg / ml.

Como normalizar

Las desviaciones en la producción de estradiol de la norma se deben a la influencia de varias razones:

• tabaquismo, abuso de alcohol;
• aumento de la actividad física;
• dietas agotadoras;
• comida vegetariana;
• aumento de los niveles de prolactina;
• algunas enfermedades (inflamación, infecciones, lesiones de la glándula pituitaria, patología de los ovarios, glándula tiroides, glándulas suprarrenales).

Ante la falta de esta hormona en las mujeres, está indicada la ingesta de su análogo sintético que contiene 17-beta-estradiol. Es idéntica a la hormona natural y está disponible en forma de tabletas, ungüento, solución de aceite, aerosol. El medicamento es recetado por el médico tratante para la menopausia temprana, amenorrea, enfermedades ováricas y para otras indicaciones, pero, como todas las hormonas sintéticas, no se recomienda para bajar de peso. El área genital femenina tiene una organización hormonal muy fina que es fácil de alterar. Por tanto, cualquier intervención puede provocar infertilidad o menopausia precoz.

Puede aumentar los niveles de estradiol utilizando alimentos con proteínas, mientras reduce significativamente la ingesta de carbohidratos. Se recomienda incluir carnes magras, pescado, huevos, hígado, productos lácteos en la dieta.

Progesterona

De todas las hormonas femeninas, la progesterona se puede llamar la más "materna": es responsable de la concepción, despierta el instinto maternal y asegura el curso normal del embarazo. Además, el crecimiento de sebo y la aparición de exceso de peso dependen de ello. La tasa de progesterona depende en gran medida de la fase del ciclo menstrual: al principio es de 0,32 a 2,25 ng / ml, luego aumenta a 56,6 ng / ml y al final disminuye a 0,64 ng / ml.

Efectos sobre el peso

Con un mayor contenido de progesterona, el cuerpo cambia lentamente al mismo régimen que durante el embarazo:

• el metabolismo se ralentiza;
• crecen las reservas de tejido adiposo;
• Resistencia reducida a la absorción de azúcares.

Además, esta hormona tiene la capacidad de estimular el apetito, aumentando los antojos de alimentos ricos en almidón y dulces.

El aumento de peso corporal se ve facilitado por la capacidad de la progesterona para relajar los músculos del tracto gastrointestinal, razón por la cual pueden caber más alimentos en el estómago y pasan a través de los intestinos mucho más lentamente y se absorben mejor. Cuando se está embarazada de un feto, esto es bueno, para una mujer no embarazada, esto termina con un aumento de peso.

Además, a medida que aumenta el nivel de progesterona, la cantidad de otras hormonas con las que interactúa comienza a cambiar, lo que contribuye aún más a un aumento del peso corporal. En particular, se altera la proporción de testosterona y estradiol, hormonas que afectan la tasa de formación y la cantidad de grasa corporal, así como la producción de insulina y la hormona del estrés cortisol.

Como normalizar

Preparaciones de progesterona

La toma de medicamentos que estimulan la supresión de la secreción de progesterona debe realizarse solo después de recibir los resultados del análisis que confirman su exceso, y es obligatorio según lo prescrito por el médico. Esto lo ayudará a elegir el medicamento correcto, establecer la dosis correcta y evitar consecuencias negativas.

Los siguientes medicamentos están destinados a reducir los niveles de progesterona:

• "Clomifeno" - tabletas de 50 mg, tomadas desde el quinto día del ciclo menstrual durante 5 días;
• "Ácido valproico" - tiene un efecto sedante, puede causar náuseas, vómitos;
• El tamoxifeno es un agente antineoplásico recetado para las neoplasias mamarias.

Además, se pueden tomar análogos de progesterona sintéticos para inhibir la producción de su propia hormona.

Sin embargo, no debe dejarse llevar demasiado, ya que los niveles bajos de progesterona también pueden causar problemas de salud, incluido el aumento de peso. Los niveles bajos de progesterona generalmente se estabilizan mediante la terapia de reemplazo hormonal con cápsulas, cremas, inyecciones y supositorios. En cualquier caso, está estrictamente prohibido recurrir al autotratamiento, para no alterar el equilibrio hormonal general.

Normalizando el nivel de forma natural

La revisión de la dieta no es tan peligrosa como la terapia hormonal, pero puede ser incluso más eficaz para bajar de peso.

Para reducir los niveles de progesterona, debe:

• para minimizar el consumo de grasas, cambie a productos lácteos bajos en grasa, abandone la carne, el aceite vegetal;
• reducir el consumo de nueces, semillas, legumbres.

Si necesita aumentar el nivel de progesterona, se recomienda tomar vitaminas E y grupo B, zinc.

De los productos, debes comer nueces, hígado de res, carne de conejo, semillas, legumbres, salvado de trigo... La dieta debe ser rica en proteínas y garantizar que se suministren al cuerpo todos los nutrientes necesarios.

Testosterona

La principal hormona masculina, la testosterona, es una de las hormonas para adelgazar, ya que su nivel afecta la aparición de exceso de peso al aumentar la cantidad de tejido adiposo. Para una buena salud y la normalización del peso corporal, su concentración debe mantenerse a un nivel normal, que para los hombres es de 11 a 33 nmol / l, para las mujeres, de 0,31 a 3,78 nmol / l.

Efectos sobre el peso

La testosterona afecta el cuerpo masculino y femenino de diferentes maneras. Para los hombres, los niveles elevados de esta hormona pueden ayudarlos a perder grasa y desarrollar músculo, mientras que en las mujeres puede provocar obesidad de tipo masculino, especialmente cuando comen en exceso, un estilo de vida sedentario y estrés constante.

A niveles sanguíneos normales, la testosterona, por otro lado, tiene una serie de efectos beneficiosos:

• aumenta la libido, normaliza el sistema reproductivo;
• crea un equilibrio entre el tejido adiposo y muscular;
• contribuir a la normalización de todos los procesos bioquímicos;
• responsable de la descomposición de las grasas y el trabajo de las glándulas sebáceas;
• normaliza los niveles de glucosa, acelera la síntesis de proteínas;
• previene el desarrollo de osteoporosis;
• aumenta el vigor y la actividad, combate la fatiga;
• tiene un efecto antidepresivo;
• reduce la concentración de lípidos y colesterol, previniendo enfermedades cardiovasculares.

Como andrógeno, la testosterona tiene un poderoso efecto anabólico en el cuerpo. Esta hormona es especialmente útil en deportes activos, ya que previene la destrucción de compuestos proteicos, ayuda a aumentar la masa muscular y a quemar grasa subcutánea.

Una disminución significativa de los niveles de testosterona, incluso en mujeres, puede afectar negativamente el estado general del cuerpo:

• comenzará a disminuir masa muscular;
• los procesos metabólicos se ralentizarán;
• el aumento de peso desaparecerá.

Los niveles normales de testosterona son hermosa figura, músculos tonificados, piel fresca y cabello sano.

Como normalizar

Hacer que la testosterona vuelva a la normalidad es fácil. Para hacer esto, puede usar productos especiales que contengan una hormona natural o comenzar a comer bien junto con la actividad física activa.

Preparaciones de testosterona

Cuando la testosterona es severamente deficiente, se utilizan fármacos androgénicos, que se inyectan por vía intramuscular o subcutánea, y también se pueden aplicar por vía oral y mediante parches transdérmicos. Se consideran seguros y efectivos, pero solo si la elección del remedio se realiza junto con el médico. Debe tenerse en cuenta que dichos fondos no duran mucho, por lo que es necesario eliminar la causa del cambio en los niveles de testosterona, así como establecer una nutrición adecuada.

Cómo normalizar de forma natural

Con una ligera disminución en los niveles de testosterona, puede corregirlo usted mismo utilizando un conjunto específico de productos, que incluyen:

• verduras: todas, sin excepción, aumentan los niveles de testosterona;
• frutas: excelentes activadores de la secreción de hormonas masculinas, especialmente melón, piña, caqui, albaricoques, naranjas, melón, peras, uvas;
• cereales: deben formar la base de la dieta, ya que su fibra asegura la circulación sanguínea libre y mejora la producción de testosterona;
• nueces como fuente de grasas vegetales, que son participantes activos en la síntesis de testosterona;
• mariscos: proveedores de zinc, que se considera el elemento principal de la molécula de esta hormona, así como ácidos grasos (los cangrejos y los camarones son los más adecuados);
• Ácido D-aspártico: este suplemento no es natural, pero su uso es absolutamente inofensivo, por lo que si no puede aumentar la testosterona de forma natural, un curso de este ácido ayudará a resolver rápidamente el problema.

Junto con esto, es necesario abandonar categóricamente los carbohidratos rápidos, los alimentos grasos, los refrescos dulces. Además, los niveles de testosterona disminuyen con el exceso de trabajo, la falta de descanso adecuado, la falta de actividad física y un estilo de vida inactivo.

Si el nivel de testosterona en las mujeres, por el contrario, aumenta, debe reducirse. Los siguientes métodos son adecuados para esto:

• deje de tomar anticonceptivos hormonales (el motivo principal del aumento de la hormona masculina);
• evitar situaciones estresantes;
• no se deje llevar por el bronceado;
• deje de usar edulcorantes artificiales.

También debe revisar su dieta:

• comer más alimentos con proteínas (carne, pescado, productos lácteos);
• comer de forma fraccionada y frecuente, evitando una disminución de los niveles de glucosa y, en consecuencia, la producción de insulina, que aumenta la secreción de testosterona;
• excluya los alimentos que contienen testosterona libre: huevos, legumbres, avellanas, almendras;
• no renuncie a los dulces, elija solo productos de origen natural: dátiles, frutas, miel, así como aquellos que contengan azúcares de bajo peso molecular: papas, pan blanco, avena.

Además, la testosterona aumenta significativamente cuando entrenamiento de fuerza y en halterofilia profesional. Por tanto, su nivel puede regularse abandonando o incorporándose a dicho deporte.

Hormona quemagrasas

La adiponectina es una hormona producida por el tejido adiposo blanco, predominantemente por las células de la grasa interna. Sus funciones son regular la glucosa y descomponer los ácidos grasos. En otras palabras, la adiponectina le dice al cerebro y al cuerpo que quemen grasa. Por lo general, cuando se trata de una predisposición hereditaria a la obesidad, esto se debe a una tendencia genética a reducir la secreción de adiponectina. Al mismo tiempo, la cantidad de hormona en las mujeres es casi el doble que en los hombres: las normas son 9-12 μg / ml y 6 μg / ml, respectivamente.

Efectos sobre el peso

Con un contenido suficiente de adiponectina en la sangre, perdida de peso rapida... Cuando los niveles hormonales bajan, el peso aumenta rápidamente. Esta relación se explica por el hecho de que la adiponectina es un mediador químico que proporciona una conexión entre el tejido adiposo y el sistema nervioso central. Le dice al cerebro que es hora de adelgazar y regula todos los procesos que contribuyen al aumento de peso.

Como criar

• pistachos: tienen un fuerte efecto sobre la concentración de la hormona, reducen los niveles de azúcar, la cantidad de colesterol total y LDL;
• semillas de calabaza, espinacas, repollo;
• alimentos con grasas monoinsaturadas (aguacate, chocolate amargo).

Ayunar periódicamente también es beneficioso. Es mejor saltarse la cena tardía para que el descanso entre comidas sea de 16 horas para los hombres y 18 para las mujeres. Por ejemplo, si la cena fue a las 17:00, el desayuno debería tener lugar a las 9:00 y 11:00, respectivamente.

Inyecciones de hormona HCG para bajar de peso

La gonadotropina coriónica humana (hCG) es producida por el cuerpo de una mujer durante la gestación. La HCG se aísla de la orina de mujeres embarazadas y se usa en casos de disfunción ovárica, infertilidad, amenaza de interrupción del embarazo, así como durante la FIV y en Últimamente y normalizar el peso.

Una vez en el torrente sanguíneo, la hCG estimula la producción de hormonas sexuales y actúa como testosterona. Los culturistas lo toman para restaurar la libido y otras funciones sexuales después de entrenamientos duros, así como para mantener los resultados después de tomar esteroides anabólicos.

Las inyecciones de HCG para bajar de peso se utilizan junto con una dieta adaptada individualmente. Al mismo tiempo, una gran desventaja de esta técnica es la necesidad de combinar las inyecciones con una dieta demasiado baja en calorías (menos de 500 calorías por día). Al mismo tiempo, se cree que la hCG quema la grasa corporal y preserva la masa muscular.

Las inyecciones se realizan en el abdomen, lo que hace que este método sea lo más eficaz e indoloro posible. La dosis del medicamento se establece estrictamente de forma individual, según los resultados de la prueba.

Las inyecciones de la hormona hCG para bajar de peso no se pueden realizar si están presentes las siguientes contraindicaciones:

• intolerancia individual a la droga;
• neoplasias malignas de los ovarios;
• menopausia prematura;
• lactancia;
• tromboflebitis o tendencia a formar coágulos de sangre;
• obstrucción de las trompas de Falopio;
• Inflamación crónica de las glándulas suprarrenales.

La sobredosis o las inyecciones inadecuadas pueden provocar efectos secundarios, que se expresan en hiperestimulación ovárica y dan lugar a la aparición de:

• poliquístico
• ascitis
• tromboembolismo;
• acné.

El uso de inyecciones de hCG para bajar de peso solo es posible según las indicaciones de un médico. Según las revisiones, son ineficaces y no dan el efecto esperado. Debido a los datos contradictorios, no se recomienda el uso de inyecciones de hCG para bajar de peso.

En cualquier caso, al decidir sobre la pérdida de peso hormonal, debe tener en cuenta todas las consecuencias de tal paso. Incluso sabiendo qué hormona es responsable de perder peso, no siempre es posible determinar si es su nivel disminuido o aumentado la causa del exceso de peso en un caso particular. Esto solo puede ser establecido por un médico que prescribirá las pruebas apropiadas y diagnosticará en función de sus resultados en combinación con otros tipos de exámenes. El fondo hormonal tiene un efecto tan fuerte en el cuerpo que cualquier falla afectará inmediatamente la apariencia, la salud y el bienestar general. Por lo tanto, no debe correr riesgos e interferir de forma independiente con un equilibrio tan delicado.

Pruebas de hormonas

El motivo de la aparición de exceso de peso o una pérdida de peso aguda e irrazonable, que se acompaña de una mayor irritabilidad, insomnio, una violación del ciclo mensual, puede ser una violación del fondo hormonal. Para determinar las razones de este desequilibrio, es necesario pasar análisis de sangre para detectar hormonas.

Reglas de análisis

La presencia y el nivel de ciertas hormonas en la sangre (gónadas, tiroides y otras glándulas) se establecen mediante análisis separados. Las reglas básicas para enviarlos son las mismas:

• la sangre se dona con el estómago vacío;
• el día anterior al procedimiento, debe dejar de consumir alcohol, fumar, tener relaciones sexuales, realizar un esfuerzo físico elevado.

Es mejor no tomar ningún medicamento antes del análisis y, si es imposible rechazarlo, informe al médico al respecto.

Indicadores normales

Para evaluar el nivel de hormonas e interpretar los resultados obtenidos, se han establecido las siguientes normas de una persona sana:

hormonas tiroideas:

• tiroides - 1.3-2.7 nmol / l;
• TSH - 259-573,5 nmol / l;
• tiroglobulina: 1,7 a 56 ng / ml.

hormonas pituitarias:

• somatotropina - hombres - 0-4 mcg / l, mujeres - 0-18 mcg / l;
• prolactina - mujeres - 130-540 mcg / l (en la menopausia - 107-290 mcg / l), hombres - 100-265 mcg / l;
• folitropina: mujeres: 2,7 a 6,7 ​​UI / ml (en la menopausia: 29,5 a 55 UI / l), hombres: 1,9 a 2,4 UI / ml;
• hormona luteinizante - hombres - 2,12–4 UI / ml, mujeres - 18–53 UI / ml (en la menopausia - 29,7–43,9 UI / l).

hormonas sexuales:

• testosterona - mujeres - 0.2-1 ng / ml, hombres - 2-10 ng / ml;
• estradiol - mujeres - 200-285 pm / l (en menopausia–50-133 pm / l);
• progesterona - mujeres - 23-30 nm / l (durante la menopausia - 1-1,8 nm / l).

hormonas suprarrenales:

• cortisol - 230-750 nm / l;
• adrenalina - 1,92–2,46 nm / l.

Un análisis de hormonas es un estudio completo de la concentración y presencia en la sangre de sustancias biológicamente activas producidas por las glándulas endocrinas. El nivel de una sola hormona cambia muy raramente, ya que el trabajo de todas estas glándulas está muy coordinado. Por lo tanto, debe realizarse pruebas de una vez para todas o al menos varias hormonas. En este caso, la corrección de una u otra hormona debe tener como objetivo no solo que su concentración vuelva a la normalidad, sino también identificar y eliminar las causas que causaron la violación de todo el trasfondo hormonal.

La masa muscular de una mujer (lenta y flácida o elástica y fuerte) depende del trabajo testosterona... Si hay una falta de testosterona en el cuerpo de una mujer, entonces su masa muscular disminuirá. El metabolismo se ralentizará y la mujer aumentará de peso.

Por el contrario, los niveles normales de testosterona garantizan que su ejercicio y alimentación saludable te recompensará con creces: tendrás músculos hermosos y elásticos.

Cuando, durante la menopausia, la testosterona en el cuerpo de una mujer se vuelve cada vez menor, se forman depósitos de grasa, principalmente en la región de las glándulas mamarias y el abdomen. La testosterona tiende a influir en la formación de nuevos músculos. También ayuda a mantenerlos en buena forma.

Cuanto mayor sea, más significativa será la pérdida de testosterona que esperará. Para mantener su metabolismo y sus músculos sanos, necesita un equilibrio razonable de testosterona y estradiol.

La testosterona es importante para la formación de huesos

El tejido óseo, su condición, también depende del nivel de testosterona en el cuerpo. Si hay suficiente testosterona, es una excelente prevención de la osteoporosis.

El efecto de la testosterona sobre la salud ósea es incluso más fuerte que el de la hormona femenina estrógeno, una hormona "positiva" reconocida que tiene la capacidad de proteger los tejidos y huesos del daño.

Cuando una mujer comienza la menopausia, comienza a perder rápidamente las hormonas estradiol y testosterona, que son extremadamente importantes para la fuerza de los huesos y los músculos.

Este proceso tiene lugar mucho más rápido que en los hombres: tienen un período de debilitamiento de los tejidos corporales durante años, ya que pierden testosterona mucho más lentamente y en pequeñas cantidades.

Esto debe tenerse en cuenta y asegúrese de verificar sus antecedentes hormonales a tiempo.

Testosterona contra el síndrome de fatiga crónica

Esta hormona, como ninguna otra, ayuda a la mujer a sentirse más vigorosa y tonificada. Los estudios demuestran que los niveles suficientes de testosterona ayudan a combatir el exceso de trabajo crónico y la fatiga.

Hay situaciones en las que una mujer que toma vitaminas y tiene un sueño saludable, además de un menú, todavía siente fatiga, debilidad, debilidad.

Definitivamente, estas mujeres deben someterse a una prueba para determinar el nivel de testosterona en la sangre. De lo contrario, es posible que nunca revele las razones de su estado negativo.

¿Cómo afecta la testosterona al cerebro de una mujer?

La testosterona tiene la capacidad de activar los receptores sexuales a través de comandos cerebrales. Es decir, al tener un nivel suficiente de testosterona en el cuerpo, una persona (hombre y mujer) tiene todo en orden con su impulso sexual.

Pero eso no es todo. La testosterona actúa en áreas del cerebro para mejorar el estado de ánimo de la mujer, reducir la depresión e inducir sentimientos de satisfacción.

Gracias a la testosterona, una persona puede recordar mejor, concentrar la atención y percibir nuevos conocimientos.

Por lo tanto, si tiene cambios de humor, distracción e incluso depresión, simplemente debe verificar sus niveles de testosterona. Si tiene deficiencia de esta hormona, debe reponer sus reservas y el problema de la depresión se puede aliviar fácilmente.

¿Cuál es la amenaza del aumento de los niveles de testosterona?

La razón del aumento del nivel de testosterona puede ser la producción excesiva de la misma por los genitales o la toma en forma de preparaciones químicas.

El resultado de un aumento en el nivel de esta hormona es insomnio, pesadillas durante el sueño, agresión sexual.

A nivel de comportamiento, una persona puede romper madera. Puede gritar sin razón a los demás, reaccionar con enojo a cada pequeña cosa, irritarse sin razón aparente.

Si se observa un exceso de testosterona en las mujeres que practican deporte, también tienen un mayor apetito. Y además, en tales atletas, los músculos y las grasas comienzan a acumularse intensamente.

Con un exceso de testosterona en las mujeres, la figura cambia. Aparecen depósitos de grasa en la zona de la cintura y el abdomen, parecidos a ondas. No puedes ponerte tu falda o jeans favoritos.

El mismo efecto se observa con un alto nivel no solo de testosterona, sino también de otros andrógenos, en particular, androstenediona e incluso DHEA.

¿Qué hacer con el peso?

¿Está luchando por perder esos kilos de más y se siguen acumulando? ¿Está aumentando su apetito? Todo esto es culpa de la testosterona, que aumenta la producción de la hormona norepinefrina en el cerebro.

Por lo tanto, si desea tomar antidepresivos, primero consulte a un endocrinólogo para controlar sus niveles de testosterona. Porque junto con los antidepresivos, las dosis altas de testosterona y estradiol contribuyen a un rápido aumento de peso.

La investigación científica muestra que la testosterona funciona mejor cuando tiene una proporción óptima con estradiol.

El estradiol contribuye al hecho de que la testosterona actúa sobre el cuerpo con más fuerza, dando todo su características beneficiosas... Si no hay estradiol en el cuerpo o hay pequeñas cantidades, los receptores de testosterona no podrán funcionar correctamente en nuestro cerebro.

¿Cómo afecta la testosterona al sueño saludable?

Si no duerme bien, tiene un control de peso deficiente. Esto está probado por numerosos estudios científicos. Si está estresado, incluso mientras duerme, los desequilibrios hormonales lo mantendrán despierto.

Las hormonas cortisol e insulina, cuya secreción aumenta drásticamente, aumentan aún más la ansiedad de la mujer, incluso mientras duerme.

Y el aumento de las dosis de testosterona con una disminución en la cantidad de estradiol agrava aún más esta condición. Duermes aún peor, aumentas de peso y tu salud en general se deteriora cada vez más.

Si toma la hormona testosterona antes de acostarse, se verá atormentado por constantes alteraciones del sueño y aparecerán pesadillas en sus sueños. Una persona en este estado se sentirá abrumada y debilitada.

Todo se explica por el hecho de que la testosterona afecta sobre todo a una persona en la cuarta fase del sueño. Es durante esta fase que se restauran los tejidos musculares y óseos, se restauran las células nerviosas, tenemos el mejor descanso. En los adolescentes (y en una persona menor de 21 años), la hormona del crecimiento se produce en este momento.

Si en la cuarta fase del sueño duermes mal, inquieto, todos estos procesos serán destruidos. Por lo tanto, es mejor tomar testosterona por la mañana para estimular el cuerpo en lugar de por la noche.

¿Qué hacer con el exceso de testosterona?

Ya sabemos que con un exceso de testosterona se acumula grasa en la cintura y en la zona de las glándulas mamarias, y el peso es difícil de controlar. Más signos de exceso de testosterona:

• Aumento del crecimiento del vello, especialmente en las piernas, los brazos, por encima del labio superior y las axilas.
• Pérdida de cabello severa del cuero cabelludo
• Acné, que es muy difícil de eliminar, reaparecen
• Agresividad excesiva, que se alterna con debilidad y debilidad.
• Trastornos del sueño
• Dolor de ovario
• Dolor lumbar

Si tiene todos estos signos, debe controlar sus niveles hormonales:

• Testosterona
• Deshidrotestosterona
• DHEA-S

Si estas hormonas en el cuerpo son más de lo normal, es posible que le diagnostiquen las siguientes enfermedades:

• Sindrome de Ovario poliquistico
• Tumor de ovario
• Tumor en la glándula suprarrenal

Métodos de examen adicionales: ultrasonido, resonancia magnética, Tomografía computarizada... Estos exámenes lo ayudarán a deshacerse de las enfermedades en sus primeras etapas.