Cómo cambiarte a ti mismo y a tu vida para mejor. Cómo comenzar a cambiar externa e internamente para mejorar ahora mismo: consejos de un psicólogo de fallas que detienen los cambios positivos

Siempre hay un montón de razones para empezar la vida desde cero. Por ejemplo, has terminado con una relación poco saludable y humillante y ahora quieres pasar página y olvidar a tu ex como un mal sueño. O tal vez no está satisfecho con el estado actual de las cosas y sueña con mudarse a otro país. Enciclopedia psicológica francesa Consejos útiles para todas las ocasiones ofrece una secuencia universal de acciones.

Etapa 1. Tomar una decisión

1. Determinar los motivos

Piensa bien en las razones que te impulsan a cambios radicales en tu vida. Algunos de ellos serán más pesados, otros menos.

Por ejemplo, te quedaste solo en una casa vacía por primera vez en muchos años: los niños crecieron y se fueron. En este caso, el deseo de reconstruir tu vida es completamente natural. Ya no necesitas cuidar niños, es hora de pensar en ti.

Pero tal vez quieras cambiar tu vida para protegerte de experiencias desagradables. En este caso, es poco probable que los cambios externos ayuden, porque no resolverán sus problemas internos. El equipaje emocional te seguirá a cualquier parte del mundo. Antes de intentar empezar nueva vida, tienes que lidiar con eso.

2. Analizar todos los recientes eventos importantes propia vida

que te paso en Últimamente? ¿Matrimonio, muerte de un familiar, pérdida de un amigo o trabajo, cambios financieros o de salud importantes, mudanza de casa, embarazo?

Todos estos eventos podrían afectar profundamente sus emociones. Algunos de ellos te hacían más feliz, otros te causaban mucho estrés y ansiedad.

Si recientemente ha pasado por algo similar, sería más inteligente posponer la toma de una decisión importante.

Especialmente cuando se trata de la muerte de un ser querido. Date tiempo para superar el duelo. El duelo es una etapa necesaria, sin la cual no podrás sobrevivir a un evento traumático. No se apresure a olvidar todo rápidamente y seguir adelante.

Para comenzar con éxito una nueva vida, es necesario revisar viejos hábitos. Asegúrese de que los cambios esperados se basen en motivos dignos y no en el deseo de huir del pasado. Después de todo, huir no resuelve el problema al final.

¿Quizás estás acostumbrado a ignorar los conflictos y los problemas? ¿Cuál es tu primera reacción ante situación estresante? ¿Te apegas a tus creencias, metas y planes durante tiempos difíciles?

4. Mira tu escala de valores

Los valores son tus creencias sobre ti mismo, los demás y la vida en general. Son como una hoja de ruta para el camino de tu vida.

Antes de tomar una decisión que cambiará por completo el rumbo de tu vida, vale la pena repasar tus valores. Solo entendiendo lo que realmente quieres podrás priorizar.

Hágase algunas preguntas. Por ejemplo, sobre dos personas a las que admiras. ¿Cuál de sus cualidades merece tu respeto? ¿Por qué? ¿Cómo podría afectar esto a su propia vida? Escuche lo que estas personas tienen que decir e identifique los temas que más le inspiran o le dan ganas de actuar.

Las respuestas a estas preguntas te ayudarán a comprender tus propios valores: ambición, lucha por algo nuevo, actitud hacia la justicia social, etc.

No olvides que no hay valores personales altos o bajos. Para uno, la flexibilidad puede ser importante, mientras que para otro, la estabilidad es lo más importante. ¡Ambas opciones son correctas si son exactamente suyas y no impuestas desde el exterior! La cuestión es entender quién eres realmente y vivir de acuerdo con tus verdaderas aspiraciones.

5. Determinar el alcance del cambio deseado

Para algunos, el comienzo de una nueva vida puede significar una mudanza, nuevos amigos, un nuevo trabajo, etc. Para otros, puede ser un cambio en viejos hábitos y estilos de vida.

Piensa en por qué estás infeliz o decepcionado. ¿Es necesario el cambio global para cambiar el statu quo, o es más inteligente centrarse en uno o dos temas?

No lo olvides: si comienzas poco a poco y poco a poco aceleras el ritmo, las posibilidades de éxito son mucho mayores que cuando intentas convertirte en una persona diferente aquí y ahora.

6. Practica mejorarte a ti mismo

Imagina tu vida en un cierto punto en el futuro con todo detalle.

• ¿Cómo será tu entorno?
• ¿Dónde vivirás?
• ¿Qué vas a hacer?
• ¿Qué sentir?

Trate de crear la imagen más clara posible.

Supón que eres un músico famoso, tienes tu propia banda y estás de gira la mayoría de las veces. diferentes paises con actuaciones.

Ahora considera cual fortalezas y las habilidades son necesarias para lograr su objetivo.

• ¿Qué tienes ya?
• ¿Sobre qué te falta conocimiento?

Sé lo más honesto posible contigo mismo.

Por ejemplo, si te gusta la profesión de músico, ¿tienes al menos una ligera inclinación hacia esto, o simplemente te gusta la idea en sí?

Imagina tu futuro de manera realista. Obviamente, no puedes convertirte en Superman aunque te lo propongas.

Pero si una historia de superhéroes coincide con tus valores, ¿qué te impide inspirarte en su ejemplo? Por ejemplo, si te gusta el deseo de justicia de Superman, también puedes cumplir esta misión trabajando como policía o juez. ¿Te atrae la fuerza física de tu carácter? En este caso, puedes mejorar tu forma inscribiéndote en un gimnasio. O incluso más tarde conviértete en entrenador y ayuda a otras personas a venir al deporte.

7. Establece metas

Como dijo Lao Tzu, "Un viaje de mil millas comienza con un paso". El primer paso en su viaje es identificar los pasos que tomará para cambiar su vida.

Planifique lo que estará haciendo en seis meses, un año, tres años, cinco años, diez años, veinte años o más.

Márcate objetivos claros, realistas y razonables y limita el tiempo para alcanzarlos.

Comience definiendo el objetivo principal, luego divídalo en otros más pequeños y conviértalos en objetivos tácticos específicos.

Supón que quieres luchar por la justicia, así que decides convertirte en oficial de policía. Al tomar esta decisión, simplemente ha identificado su objetivo principal. Para lograrlo, debes implementar muchos intermedios:

• mejorar su condición física para someterse a ejercicios pruebas de ingreso;
• hacer consultas sobre cómo ingresar a la academia de policía, etc.

Al establecer objetivos, asegúrese de ser lo más específico y preciso posible.

Etapa 2. Iniciar el cambio

Para comenzar una nueva vida, es posible que deba cambiar muchos aspectos de la vida: físico, emociones, lugar de residencia, estatus social, situación financiera, profesión, etc.

1. Determinar el alcance del cambio

Para cambios significativos, la lista de objetivos y tareas tácticas puede ser muy larga. Pero si tu objetivo se limita, por ejemplo, exclusivamente a encontrar un nuevo trabajo, los puntos pueden ser mucho menores.

2. Crea un plan sobre cómo cambiar tu apariencia

Para algunos, mejorar la salud o el estado físico es un nuevo comienzo en la vida. La buena noticia es que los cambios corporales no suelen ser demasiado difíciles de implementar. Desarrollar hábitos saludables, perder kilos de más, fortalecer los músculos: todo esto se puede hacer hablando con su médico sobre qué medidas funcionarán mejor para usted.

Exprésate a través de tu forma de vestir. Tu ropa transmite a los demás tu actitud hacia ti mismo, y te perciben de la misma manera. Cambie la imagen de acuerdo con la imagen de usted mismo en el futuro, que se dibujó en su cabeza, y será más fácil lograr su objetivo.

3. Lidiar con el equipaje emocional

Este paso puede llevar algún tiempo. Tenga en cuenta que este es un proceso continuo que dura toda la vida.

Al cambiar su comportamiento y aprender a manejar sus emociones, puede deshacerse del exceso de carga y mirar el mundo desde un ángulo diferente.

Aquí hay algunas ideas para ayudarle en este esfuerzo.

Mantenga un diario de gratitud. Aprende a ser agradecido por lo que tienes, y al mismo tiempo aprende a adaptarte más rápido a los cambios, mejora tu estado fisico e incluso la calidad del sueño, estar más satisfecho con la vida y ser capaz de superar las consecuencias de algunos eventos traumáticos.

Despedida. El perdón libera la carga de las situaciones dolorosas y destructivas que has vivido. Perdonas a los demás por tu propio bien. El perdón es lo primero que necesita: ayuda a sobrellevar la ira y la ansiedad.

Viste de luto. Permítete “llorar” y experimentar el duelo de la pérdida tanto como necesites, no trates de acelerarlo por el bien de la opinión pública. El período de duelo es absolutamente normal, requiere tiempo y paciencia. Reconoce que tu dolor merece toda tu atención.

Cuídate. Reconoce que tienes necesidades, como todo el mundo, y satisfacerlas no es egoísmo, sino una necesidad. No tiene que aceptar todas las invitaciones ni responder a todas las solicitudes. Está bien hacer tiempo para uno mismo.

4. Considera un cambio de aires

Cambio de escenario, ya sea Nuevo trabajo, un nuevo círculo de amigos o un nuevo lugar de residencia, enseña una mayor independencia y flexibilidad. Saliendo de la rutina, mejora su rendimiento y aumenta las posibilidades de éxito.

5. Audita tu entorno

Si el ambiente te desmoraliza, inicia una nueva vida feliz será difícil Tal vez, habiendo evaluado honestamente el impacto que las personas que te rodean tienen sobre ti, decides dejar de comunicarte con algunas de ellas por tu propia seguridad y tranquilidad.

Cómo entender que una persona muestra hostilidad oculta hacia ti:

Rodéate de personas en las que encuentres la comprensión, el respeto y el amor que mereces.

6. Limpia tu relación

No dudes en poner fin a las relaciones poco saludables que no te traen felicidad. Así es como inicias el camino hacia una vida nueva, más feliz y más sana.

Aquí hay algunas ideas Cómo terminar una relación tóxica:

• Habla con la persona con franqueza. En algunos casos, es posible que no entienda qué le está causando dolor o estrés. Sea franco y honesto y trate de entender si está listo para compromisos. Si no, no tiene nada que hacer en tu vida.
• Apreciar los beneficios de la relación. Por supuesto, una cosa es negarse a comunicarse con un vecino desagradable y otra muy distinta cortar todos los lazos con sus padres. Antes de terminar una relación, mira si te aporta algo que necesites, aunque esté lleno de dificultades y negatividad. Por el contrario, el hecho de que una relación sea agradable no significa necesariamente que sea buena para ti.
• Prioriza las relaciones que te hacen feliz. Haz una lista de personas que pueden ayudarte y brindarte la felicidad y la armonía que deseas. Fortalecer estas relaciones.
• Detener la comunicación. Si decides que la relación es mala para ti, hazle saber a la persona que has decidido terminarla. Ya no tienes que mantener la comunicación: ni hablar con esa persona, ni tratar con ella en las redes sociales, ni siquiera pensar en ella.

7. Administra tus finanzas

Incluso si tu antigüedad más de 30 años, y los ingresos no han cambiado significativamente en los últimos años, nunca es demasiado tarde para cambiar la situación financiera.

Primero, determine por qué necesita dinero. ¿Estás ahorrando para bienes raíces? ¿Quiere crear un colchón financiero para su jubilación? ¿O estás pensando en montar tu propio negocio? ¿O tal vez solo quiere aprender a administrar sus finanzas y dejar de derrocharlas?

El primer paso es determinar exactamente qué propiedad e ingresos tiene. Esto le ayudará a tomar las decisiones financieras correctas. Es posible que necesite el asesoramiento de un experto en finanzas.

8. Subir en la escala corporativa

Un nuevo trabajo es una gran oportunidad para crear un nuevo yo. Muchos continúan aferrándose al trabajo aburrido y sin amor. Aunque los cambios en el ámbito profesional son favorables para empezar una nueva vida, como nada más.

Tenga en cuenta sus habilidades y capacidades actuales. ¿Cuales son tus calificaciones? en que zona esta ella? ¿De qué manera eres superior a los demás?

Por ejemplo, usted es una persona sociable, sobre todo le motiva la comunicación con la gente, pero su trabajo actual no le brinda esa oportunidad. ¡Así que algo tiene que cambiar!

No te limites a tu campo profesional actual. ¡Nunca es demasiado tarde para encontrar una vocación!

Digamos que decides convertirte en psicoterapeuta o maestro para tener un contacto constante con otras personas. El problema se puede resolver obteniendo educación adicional.

Revisar los fracasos. En lugar de centrarte en los errores del pasado, mira más las lecciones que aprendiste de ellos. Ellos le ayudarán a tener éxito en el futuro.

Establece metas profesionales sabiamente. Esto significa que sus objetivos deben ser precisos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos. Decide dónde quieres estar en seis meses, un año, cinco años. Encuentre maneras de ayudarlo a tener éxito.

9. Consulta con otros

Cuando tenga una idea clara de qué tipo de vida quiere comenzar, es útil consultar con personas que ya llevan ese estilo de vida. Haga preguntas sobre las dificultades para que pueda quitarse inmediatamente las gafas de color rosa y estar listo para los desafíos reales.

10. Obtenga soporte

Comenzar una nueva vida siempre es difícil. Rodéate de personas que te quieran, te respeten y estén dispuestas a ayudarte. A menudo, no solo las personas cercanas pueden convertirse en un punto de apoyo, sino también comunidades religiosas y grupos de apoyo.

Etapa 3. Mantente feliz

1. Sigue tu progreso

La devoción a la idea y la paciencia pueden hacer maravillas. Pero el período de transición puede ser agotador y difícil. Manténgase alerta y realice un seguimiento de su progreso.

Es bueno llevar un diario. Te ayudará a comprender mejor tus emociones y debilidades.

Tenga en cuenta que a menudo los cambios radicales en la vida se convierten en la causa de la depresión. Si a menudo te sientes triste y vacío, estás desanimado o desesperado, si tus actividades favoritas han dejado de complacerte, si tienes un sentimiento de ansiedad o una tendencia a la autodegradación, busca ayuda de un especialista.

2. Adaptarse en el proceso

El comienzo de una nueva carrera emocionante no significa el final de una relación aburrida y sin interés. Mudarse a una nueva ciudad no significa que nunca extrañará su antiguo hogar.

El camino al cambio no es fácil. Cuando se enfrente a dificultades, es importante ser consciente de ellas y adaptar su plan a la nueva situación.

3. Si es necesario, consulte a un psicoterapeuta

Incluso si está seguro de que todo estará bien, a menudo es útil simplemente consultar con un terapeuta si planea hacer un cambio importante en su vida.

Muchos creen que esta terapia solo es adecuada para pacientes con problemas graves. De hecho, es más como una visita programada al dentista para eliminar la placa. Si bien se trata de problemas menores, vale la pena resolverlos antes de que provoquen "caries". No debe considerar una visita a un psicoterapeuta una manifestación de debilidad. Al contrario, es señal de que te estás cuidando lo suficiente.

Abastécete de un plan detallado, consigue apoyo y, lo más importante, no lo dejes para más tarde, ¡y tendrás éxito!

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Ante la insatisfacción con nosotros mismos, cada uno de nosotros comienza a pensar en cómo cambiarnos a nosotros mismos o al entorno. Se ha observado que las personas positivas, “fáciles”, entusiastas e inquisitivas se sienten y se ven más felices que las deprimidas, se concentran en lo negativo, etc. Todos alguna vez queremos ser más” mejor versión mismo, pero ¿es realmente tan fácil cambiar?

Cómo cambiar rápidamente para mejor

¿Entiendes que quieres cambios rápidos en ti mismo?

Sigue un algoritmo simple:

Evaluar el estado actual

Antes de comenzar, haga un análisis exhaustivo de su vida actual. Escribe en un papel lo que te pasó El año pasado. Escriba de forma clara, pero breve, punto por punto para que se perciba con mayor eficacia lo ocurrido. Ejemplo: despido, el nacimiento de un hijo, un nuevo pasatiempo, un conflicto con un esposo (esposa). Resalta los fracasos y los momentos negativos. Enumere las opciones que pueden cambiar la situación actual. Piense en todos los métodos posibles para tratar un artículo insatisfactorio.

Ejemplo: depresión. Métodos de lucha: descansar, viajar, comprar lo deseado, pedir cita con un psicólogo, etc.

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Empezar hoy

Habiendo evaluado los momentos que no te gustan en ti y en la vida, y habiendo decidido cambiar, ponte manos a la obra hasta que los miedos y las dudas hayan sido superados. Comience con un pequeño paso relacionado con un plan para resolver su problema directamente (hacerse la manicura, leer un libro de motivación, escribir una carta a un familiar, etc.). Lo importante es empezar hoy.

Mantenga la calma

Antes de cambiarte a ti mismo, deja de distraerte con tonterías, preocúpate, preocúpate, duda de tus propias habilidades. Ponte manos a la obra y la incertidumbre desaparecerá. Aprenda técnicas: cómo recuperarse, calmarse.

Esfuérzate por algo nuevo

Es imposible cambiarte a ti mismo sin traer algo nuevo a tu vida. Diversifica tu horario habitual, aficiones. ¿Algunas ideas? Anótelos en una hoja de papel o en sus notas telefónicas para que el pensamiento no se escape. ¿Qué te gustaría hacer en un futuro próximo? ¿Cuál de estos te puedes permitir? ¡Tomar acción! No busques respuestas. Si no hay tiempo para nada de la lista, resuelva otro problema: la carga de trabajo excesiva.

Cómo cambiar más allá del reconocimiento

Cambiar más allá del reconocimiento es fácil: establece un objetivo claro, apégate a él.

Algoritmo aproximado de acciones:

Cumplimiento de la rutina diaria.

Haz un plan claro para el día. Intenta experimentar: escribe el día por hora. El plan escrito se ve atractivo, hiciste planes similares más de una vez, pero al final todo se puso patas arriba. Ahora trate de vivir realmente el día de acuerdo con el plan ideal previamente elaborado. Anota el momento de levantarte, el desayuno, el tiempo para ti mismo, el tiempo para la limpieza ligera o profunda, el período de trabajo, etc. El éxito a largo plazo es imposible sin autodisciplina.

Nutrición apropiada

Para muchos, esto parece una cosa pequeña, pero es un aspecto importante del día. Sin nutrición apropiada no habrá energía, buena salud, . Elimina de tu vida el alcohol, las grasas y los alimentos hipercalóricos. Si quieres sentir la tranquilidad de la vida, comienza con el estómago. No coma en exceso, no coma con prisa, no se agote con dietas rígidas y socavadoras. Si quieres cambiarte a ti mismo exteriormente, comienza con la salud. La belleza externa depende en gran medida de la belleza de la piel, y no es posible sin una nutrición adecuada.

Habiendo establecido una rutina diaria y cuidando tu salud, comienza a “trabajar” en otras áreas de la vida si quieres cambiar más allá del reconocimiento:

• Reserva tiempo en tu horario para leer libros. ¿Te cuesta o no te gusta leer? Elige audiolibros. Acostúmbrate a la buena literatura, es necesaria para el autodesarrollo.
• Cambie el carácter añadiéndole rasgos positivos (capacidad de respuesta, amabilidad, condescendencia).
• Cambia tu peinado o imagen, intenta aparecer con un estilo diferente, experimenta.
• Ve al gimnasio, haz fitness u otros deportes, haz ejercicios en casa.

Cómo cambiarte a ti mismo y a tu vida

Pensando en cómo cambiarte a ti mismo y a la vida que te rodea, trata de aplicar consejos simples.

Ámate a ti mismo y a tus seres queridos

La recomendación es simple, pero a menudo ignorada. Una persona que es incapaz de amarse a sí misma no mejorará su vida. ¿Cómo hacerlo? Cuida tu cuerpo, salud, emociones. Regálate a ti y a tus seres queridos una experiencia inolvidable, deléitate con comida sabrosa y saludable, perdónate por los errores, no te atormentes con malos pensamientos.

Autodesarrollo

Un aspecto importante que cambia la vida para mejor. A su servicio mucha literatura relevante, capacitaciones, clases magistrales, videos.

Nuevo círculo social, campo de actividad.

A veces, solo un cambio radical de entorno cambia la vida para mejor. ¿Sientes que el equipo no te aprecia, es parcial o injusto, y esto ha estado sucediendo durante años? Busque otras oportunidades de trabajo. Estar bajo estrés a largo plazo no es normal.

10 pasos para un nuevo tú

Si quieres cambiar, sé constante, no seas perezoso.

10 pasos importantes:

• Cambia tu apariencia. Hay un dicho que dice que una nueva vida comienza con nuevos pensamientos. Tienen carácter y hábitos. ¿Estás acostumbrado a enfadarte por pequeñas cosas a las que muchos no prestan atención? Aprende a ignorarlos. Centrándose en lo negativo, algunos caen en un estupor, se detienen en el desarrollo, progresan, otros avanzan sin centrarse en las pequeñas cosas.
• No ignore la literatura útil.. Los libros sobre crecimiento personal, biografías de personas exitosas y psicología son especialmente útiles. Entrena tu mente e imaginación, repone la colección de literatura que has leído. Extraiga información de diferentes libros, y si uno categóricamente "no funciona", vaya a otro, busque "el suyo", pero no detenga el desarrollo personal.
• Di "no" a las adicciones. ¿Tiene tendencia a beber, fumar, comer en exceso o tiene otros hábitos negativos? Empieza a cambiarte desde este aspecto, que te quita tiempo, salud y economía, que son más útiles para aplicar en otras áreas de la vida.
• Cuida el futuro. EN mundo moderno el aspecto financiero no puede ser ignorado, es importante. Aprende a administrar correctamente el dinero, olvídate del despilfarro. Se conoce un esquema efectivo para la redistribución de las finanzas: si quieres ahorrar para algo, aparta el diez por ciento de tus ingresos todos los meses. Hacer que la regla sea obligatoria.
• Dejar de dilatar. Para una persona que quiere cambiarse a sí misma, posponer las cosas para más tarde es un mal hábito. No se dé holgura, no se demore con decisiones y asuntos importantes, y en unos pocos días el resultado será obvio. Ocúpate primero de las cosas más importantes. A menudo, después de que la fatiga por “pequeñas cosas” se establece y no llega a las cosas grandes, no se producen cambios significativos.
• Amplíe sus horizontes, tome un ejemplo de personas exitosas. El comportamiento humano y el estilo de vida a menudo dependen del medio ambiente. Muchos subestiman esta influencia. Limite la comunicación con personas que lo pongan nervioso, lo provoquen a acciones negativas y lo socaven tanto como sea posible. Busque una sociedad "cómoda".
• se un optimista. El desarrollo completo y el cambio para mejor es imposible sin un pensamiento positivo. Los pesimistas rara vez se deciden por nuevos comienzos, ven un truco sucio en todas partes, experimentan miedo, confusión, dudas sobre sí mismos. Toma el asunto en tus propias manos, no dejes que las circunstancias te superen.
• Estar agradecidos. Fíjate en la atención y amabilidad que te muestran. Responde lo mismo. Mucho se basa en la asistencia y el apoyo mutuos, crea estos fuertes lazos. Note incluso una pequeña amabilidad: agradezca a la persona que mostró interés, deje en claro que nota incluso las cosas pequeñas. No te aísles de las personas que necesitan ayuda, sé considerado con los demás, pero no te excedas. Para algunos, el "estilo de vida" es resolver problemas a expensas de otra persona, y apoyar a esas personas solo dejará decepción en el alma.
• ser un ejemplo. Aprenda de los exitosos y enseñe a aquellos que están en el camino de convertirse en niños. ¿Tienes un hijo o una hija? Así que ayúdalos a convertirse en una persona buena y exitosa. Conviértete en un ejemplo para un niño: este es el mejor incentivo para cambiarte a ti mismo. Inculque buenos modales no solo en los niños, sino también en usted mismo: en primer lugar, repetirán después de mamá y papá.
• Pasa tiempo con tus seres queridos. Haz más sorpresas querida gente, prestarles atención, pasar tiempo cerca, apoyar y ayudar. Establece buenas tradiciones en la tuya: pizza los sábados, ir al parque los domingos o cualquier otra cosa que atraiga a tus seres queridos.

¿Conoces la sensación de que falta algo en la vida? ¿Que estás en el lugar equivocado, ocupado con tu propio negocio, comunicándote con las personas equivocadas? Quiere vivir de manera diferente, ganar más dinero, tener un mejor trabajo, conocer a un ser querido, tener hijos; en resumen, quiere que su vida mejore. Quizás incluso intentaste dar algunos pasos, pero, por alguna razón, nada cambia. De hecho, hay un secreto que debes saber para lograr resultados reales y cambiarte a ti mismo y a tu vida de verdad. mejor lado.

¿Por qué nada ha cambiado con los años?

Imaginemos una determinada situación. Por ejemplo, recibe 20 mil rublos, pero quiere recibir 120 mil rublos. O vives solo pero quieres formar una familia. O vives en Rusia, pero te gustaría vivir en el extranjero. Parece que empiezas a dar pasos en la dirección correcta, pero no pasa nada.

Lo que pasa es que tenemos una cierta comprensión habitual de nosotros mismos. Y es esta comprensión la que nos impide cambiar. Todavía no hemos entrado en este sentimiento -cómo es- de ser un hombre casado o Mujer casada, administrar todos los meses una buena cantidad de dinero, vivir en otro país. Su estado interno bien establecido no permite que se realice una nueva idea.

Imagine un artesano que trabaja en una fábrica y hace tres piezas complejas al día. Y el jefe le dio una nueva tarea: hacer cien de estas piezas todos los días. ¿Qué debería hacer entonces, trabajar en la máquina varias veces más rápido? Pero eso no funcionará. Tenemos que cambiar la tecnología en sí. Además, para cambiar su estado material o espiritual, también debe abandonar sus ideas habituales, su antigua forma de vida, todo lo que no le permite hacer esto. No inmediatamente, gradualmente, pero aún así.

¿Cómo cambiar tu estado interno?

Cómo cambiar tu vida y obtener lo que nunca obtuviste

Hay un dicho: para obtener lo que nunca obtuviste, debes hacer lo que nunca hiciste. Una forma de cambiar la imagen que tienes de ti mismo es cuando te permites "volverte loco" por el estado anterior, reiniciar, apagar.

Puedes comenzar haciendo cualquier acto que no sea típico para ti. Alguna acción que es completamente inusual para su estado y comportamiento habituales.

Paso 1: Haz algo que nunca hayas hecho antes

No se pueden obtener nuevos resultados con métodos antiguos. Necesitas hacer algo completamente nuevo. Necesitas aprender a hacer cosas que son inusuales para ti, que nunca has hecho antes.

No tiene que ser un acto escandaloso o extremo o algo que te asuste. A veces es suficiente cambiar la cuchara de la mano derecha a la izquierda o caminar a casa en lugar de tomar el autobús.

Comience con pasos simples: intente levantarse temprano en la mañana, antes del amanecer. Haz un poco de ejercicio. Experimenta con la nutrición. Consigue un trabajo de medio tiempo en un lugar inesperado. Introduce en tu vida las prácticas de las que hablaremos a continuación.

Paso 2: Aumenta tu potencial interior

Para lograr cualquier objetivo, necesita un cierto potencial interno, un recurso. No se puede comprar un apartamento sin dinero. De la misma manera, uno no puede adquirir un nuevo estatus sin un cierto nivel de energía.

Imagina que tú, con tu nivel de energía actual, te has convertido en el presidente de una gran empresa. Muy rápidamente sentirás que no estás tirando, que no estás haciendo frente.

De la misma manera, la vida no nos otorgará un alto estatus externo hasta que nos inflamos hasta cierto nivel de energía.

La forma más fácil de aumentar tu potencial de vida.

Mayoría maneras simples aumenta tu potencial de vida: es correr, nadar o simplemente dar largos paseos por el bosque o el parque. Por lo tanto, nuestros centros inferiores se llenan de energía, que dirigimos aún más donde nos parezca adecuado.

Al mismo tiempo, como en el caso de gastar dinero, debe controlar cuidadosamente dónde fluye la energía en vano, por ejemplo: conversaciones innecesarias y vacías, emociones innecesarias por razones insignificantes, ayudar a alguien que está listo para sentarse en su cuello. , etc.

Puede familiarizarse con otras técnicas para desbloquear su potencial interior.

Paso 3: muéstrale a la vida lo que quieres

Digamos que tenemos mucha energía. ¿Cómo podemos mostrarle a la vida lo que queremos? Solo hay una forma: nuestras acciones. Si una persona dice que quiere convertirse en campeón de natación o cruzar a nado, por ejemplo, el Bósforo, y en su lugar mira programas de televisión todo el día, entonces es obvio que en realidad no quiere nadar en absoluto, sino nadar. tumbarse frente al televisor.

Por lo tanto, informa a la vida acerca de tus deseos por medio de tus acciones.

Si desea construir una casa, comience a buscar terrenos y compre materiales de construcción. Si quiere un hijo, lea libros o recursos en línea para padres, compre algunos juguetes y juegue con ellos. Si quieres convertirte en una persona muy rica, ahorra dinero y ve una vez a un restaurante muy caro, sin negarte nada, solo siente la atmósfera.

Tarde o temprano la vida te dará lo que quieres. La rapidez con que esto suceda depende de muchas cosas, desde el destino y el karma hasta el nivel de tu desarrollo. Pero hay un poder mágico que te permite ir incluso más allá de los límites del karma.

Poder mágico que cambia vidas

Se trata de la meditación. La meditación es lo que te permite cambiar la imagen que tienes de ti mismo. Porque la meditación te permite ir más allá de tu propia mente.

Para cambiar la idea de ti mismo que yace en la mente, necesitas convertirte en algo más que la mente, para encontrar un sistema completamente diferente.

Paso 4: Meditar

Sólo sumergiéndonos en lo más profundo del corazón podemos saber algo verdadero. La meditación, que va más allá de la mente, nos ayuda a comprender cómo funciona la mente. No puedes describir el trabajo de la mente desde la posición de la mente, es lo mismo que arrastrarte por los cabellos fuera del pantano, como el barón Munchausen. Necesitamos otro punto de apoyo. Y este punto de apoyo será el sistema que se encuentra más allá de la mente. La meditación nos da tal sistema.

Puedes leer más sobre qué es la meditación, pero te contamos con qué pasos simples puedes comenzar y cómo la meditación puede cambiar tu destino.

El proceso de cambio puede llamarse muerte gradual. La muerte significa convertirme en lo que soy en lo que quiero dormir. Esta no es la muerte física, sino la muerte de la forma habitual de pensar, la percepción. Si te mueves del hábito de percibir el mundo a través de la mente a una forma diferente de percepción: a través del corazón, la intuición, tendrás una muerte personal y después de un tiempo cambiarás.

En este proceso, puede encontrar ciertas dificultades.

Cómo cruzar la línea

Si las personas realmente comienzan a practicar la meditación, en algún momento alcanzan el "umbral". Una persona siente que si va más allá, comenzará a cambiar, y este cambio será irreversible.

Y puede ser muy aterrador. Es como dar un paso adelante, sin saber si estamos en tierra firme o en un abismo profundo.

Pero, cuando te decidas y des este paso, te darás cuenta de que te has vuelto como si fuera más ancho, más grande. Si te acostumbras, al cabo de un tiempo la gente empezará a decirte: "Algo ha cambiado en ti".

Se necesita coraje para dar este paso. La mente no te deja hacerlo, porque se protege a sí misma. Te parece que si das este paso, entonces no existirás, pero, de hecho, solo la mente no existirá, sino que aparecerá un nuevo punto de percepción.

Y, si das este paso, el campo de posibilidades que tienes delante se ampliará. Algo se volverá más comprensible, algunas cosas, innecesarias. Comenzarás a sentir muchas cosas desde lo más profundo de tu alma. No necesitarás buscar respuestas a tus preguntas en artículos o buscar en los motores de búsqueda. Recibirás toda la información sobre cómo vivir correctamente desde tu propia alma.

Otro poderoso impulso para el cambio

Una forma muy poderosa de cambiar rápidamente tu estado interior, tu idea de ti mismo y de la vida y, en consecuencia, tu vida es un viaje. Pero no el viaje de vacaciones habitual, cuando te acuestas en la playa del hotel con un vaso en la mano, sino un viaje de transformación.

Paso 5: hacer un viaje

Ve a donde nunca has estado antes. Puede ser un paseo por la montaña, a caballo o rafting. O un viaje combinado con ciertas prácticas: yoga, qigong, danzas sagradas o cualquier otra práctica espiritual. O una peregrinación a lugares santos. Puedes bucear o pararte esquiar. Haz algo que te abra a ti mismo de una manera nueva.

No es necesario hacer un viaje largo durante varias semanas. A veces es suficiente ir a algún lugar el fin de semana, por ejemplo, a un buen seminario con un profesor experimentado. Tal vez sea un seminario de yoga, o de alguna otra práctica, o simplemente de trabajo interior, o incluso dedicado al masaje. Pero que este sea un punto de contacto con nuevas energías o nuevas personas que tengan un mayor nivel de desarrollo.

¿Hay límites a las posibilidades?

Imagina un vaso sumergido en el océano. Nuestra mente es el mismo vaso sumergido en el océano de posibilidades. Este océano es ilimitado, el potencial de la vida no tiene límites, pero el formato de nuestra mente limita nuestras posibilidades, como un vaso limita el agua en su interior. Por lo tanto, al cambiar el formato de la mente a través de la meditación y las prácticas espirituales, podemos cambiar todo lo demás, toda nuestra vida.

Si sabes por tu experiencia práctica que no eres solo un cuerpo, si expandes tu conciencia, comprenderás que el Universo tiene un gran potencial. Pero si sabes cómo tocar este poder, pero no sabes cómo manifestarlo, solo tendrás el potencial para mejorar tu vida. Al igual que muchas personas saben cómo trabajar bien, pero no pueden encontrar un buen trabajo.

Debe poder traer estos recursos a su vida, reducirlos al nivel de energía manifestado, y luego tendrá una oportunidad real de cambiar su vida.

Cómo construir un puente entre lo deseado y lo real

Cualquier situación en nuestra vida es un reflejo de lo que tenemos dentro de nuestra conciencia y subconsciencia. Si no comprendemos lo que sucede dentro de nosotros, la vida nos parece injusta.

Si somos capaces de construir una conexión entre el subconsciente y la conciencia, entre nuestro potencial, deseos y la manifestación de nuestra fuerza, entonces muchos problemas se resuelven fácilmente y los deseos se cumplen. Aquí ya surge otro problema: aprender a controlar nuestros pensamientos y deseos para no obtener un resultado inesperado de un deseo momentáneo que está lejos de nuestros verdaderos objetivos.

Es posible construir ese puente entre el consciente y el subconsciente, para aprender a recibir el poder sutil y manifestarlo al mundo exterior con la ayuda de prácticas especiales de yoga. El yoga real, al combinar el movimiento, la respiración y la concentración, convierte a la persona en un todo único, eliminando las distorsiones internas. El yoga es una de esas prácticas que realmente cambian vidas y cambian, al final, para mejor. Si estás listo para esto y listo para trabajar en ti mismo, entonces puedes hacerlo.

Hay una expresión, recuérdala: “Cuando ores, ora como si todo dependiera sólo de Dios. Pero cuando actúes, actúa como si todo dependiera de ti”.

Esperamos que este artículo te haya dado una idea de cómo cambiarte a ti mismo y a tu vida. Puede que no sea fácil, pero siempre es interesante. Está en tu poder convertir tu vida en una emocionante aventura.

Se enfoca solo en ciertas áreas de la vida y descuida otras.
Por ejemplo, si está interesado en encontrarse a sí mismo y en la autorrealización, es posible que no piense en el desarrollo físico. Si está interesado en su figura o vida personal, puede que no piense en una carrera o finanzas, etc.

Pero, como muestra la práctica, este enfoque es un error.
Para conseguir resultados en cualquiera de los ámbitos de la vida, no hay que olvidarse tanto de toda la estrategia personal como de aquellas áreas concretas que te parecen poco importantes, pero que en realidad juegan un papel significativo. Esta es la única forma de resolver un problema específico y cambiar la vida en general.

Si no sabe por dónde empezar, empiece por mejorar su apariencia.

Esto es lo que dice un famoso cirujano plástico y psiquiatra:

Cuando cambias la cara de una persona, casi siempre cambias también su futuro. Al cambiar su idea de su apariencia, en casi todos los casos cambias a la persona misma, sus cualidades individuales, comportamiento y, a veces, incluso talentos y habilidades❞

Esta declaración se aplica no solo a la alteración cardinal de uno mismo a través de la cirugía plástica, sino también a todos los cambios positivos en la apariencia. Habiendo perdido cinco kilogramos o hecho un nuevo peinado, comienza a percibirse de manera diferente, se siente más seguro y atractivo.

Analiza tus hábitos

El siguiente paso son los hábitos. Nuestros hábitos están en el centro de nuestro carácter. Recuerde el famoso aforismo de Aristóteles, que es familiar para muchos desde la infancia:

❝Si siembras un pensamiento, cosecharás una acción; siembras un acto, cosechas un hábito; siembra un hábito, cosecha un carácter; siembras un carácter, cosechas un destino.

Los hábitos son patrones de nuestro comportamiento que gobiernan nuestras vidas. ¿De verdad vamos a dejar que decidan todo por nosotros, siguiendo su ejemplo?

Método: Analiza detenidamente cada uno de tus hábitos y su impacto en tu vida. Elimina aquellos que interfieren con los tuyos, reemplázalos con hábitos nuevos y útiles.

Para aquellos que realmente decidieron trabajar en sí mismos, ofrezco el Diario del Éxito, un diario clásico con aplicaciones para lograr el éxito y trabajar en uno mismo.

4. Reflejos condicionados
No es de extrañar que el científico Pavlov atormente a los perros: los reflejos condicionados son la base de los cimientos. Con esta clave, puedes formar cualquier hábito que necesites.

Método: Las acciones repetitivas con refuerzo desarrollan nuevas habilidades y hábitos. Cuando se arregla una nueva habilidad, entrará y harás todo automáticamente, descargando tu cerebro para nuevos logros.
Recompénsate por el éxito o llévate algo si retrocedes en tu plan para cambiarte a ti mismo. Deja que tu nueva cualidad sea necesaria y deseable para ti.

5. Erradicación
Lo que no se puede convertir en un plus, simplemente erradicarlo.

Cómo identificar tus cualidades negativas y cómo verte desde afuera, lee el artículo. También puede descargar una tabla de propiedades humanas negativas.

6. Doble vida
La técnica es adecuada para desarrollar nuevos rasgos de carácter y cambios más significativos en uno mismo.

Método: imagínate a ti mismo como quieres ser. Ensaya mentalmente el nuevo papel una y otra vez. Para ser más convincente, compre cosas que lo ayudarán a entrar en el personaje y enfatizar sus nuevas cualidades. Úsalos solo para tu segunda vida.
Es poco probable que su entorno lo acepte de inmediato como nuevo, ¡así que comuníquese con aquellos que no lo conocen! Ensaye sus nuevas cualidades en ellos. ¿Cuánto creerán en tu imagen? Y si algo no funciona, siempre puedes cambiar el lugar y el ambiente, y volver a intentarlo.

7. Usa tu imaginación

Durante el experimento, se probó que si una persona diariamente cierto periodo pasa tiempo frente al objetivo, imaginándose a sí mismo tirándole dardos, entonces sus resultados mejorarán en la misma medida que si realmente lanzara dardos al objetivo todos los días.

Las imágenes mentales nos permiten "practicar" nuevas relaciones y rasgos de carácter que de otro modo serían inalcanzables. Nuestro sistema nervioso incapaz de distinguir la realidad de lo que nuestra imaginación pintó vívidamente. Cuando nos imaginamos a nosotros mismos haciendo algo de alguna manera en particular, es casi lo mismo que hacerlo de verdad. La práctica mental ayuda a alcanzar la perfección.

Método: Todos los días por la mañana y antes de acostarte, imagínate mentalmente como aspiras a ser. Cómo hablas, cómo te mueves, qué vistes, cómo reaccionas ante las situaciones. Hazlo una y otra vez. Esta imagen imaginaria representará fuerte influencia a tu comportamiento. Y recuerda, cómo te ves a ti mismo desde adentro determina en gran medida cómo los demás te ven a ti y a los demás.

8. Choque
Si quieres cambiarte a ti mismo pero aún no encuentras la motivación suficiente para empezar, deja que el fracaso sea tu motivación.

Método: Asóciate con personas que te despreciarán abiertamente. Usa las burlas de otras personas a tu favor. Demuéstrales que puedes ser mejor, más bonita, más inteligente. Este método nunca ha fallado.

9. Extraterrestre
A menudo, con nuestros seres queridos, nos comportamos como un cerdo. Hamim, los descuidamos y no los respetamos en absoluto. Mientras que con los extraños somos completamente diferentes, especialmente con los superiores. Si quieres cambiar tu comportamiento, prueba este método.

Método: Imagina en el lugar del padre o la madre a un completo extraño para ti, a quien quieres impresionar. Trátelos como un jefe de quien depende su salario. Intenta mirarlos desde la distancia, como si los vieras por primera vez.

10. Sintoniza

Método: cambia el entorno y comunícate con las personas a las que quieres parecerte. Adoptar sus hábitos, su forma de pensar. En cada libro de éxito artículo obligatorio hay comunicación con gente exitosa, ¿cómo funciona?

En el curso de la comunicación con otra persona, nos sintonizamos con su onda, con la mentalidad del interlocutor y su visión del mundo. Sin esto, la comunicación es imposible. Como resultado de este ajuste, cambiamos temporalmente nuestras ideas, estereotipos de pensamiento y comportamiento, por los de otra persona. Y cuanto más a menudo sucede esto, es decir, cuanto más nos comunicamos, más adoptamos hasta que la imagen del mundo de otra persona se convierte en la nuestra.

11. Ducha fría del "futuro"
Cuando realmente creces y piensas en el futuro, de repente te das cuenta de que sería hora de deshacerte de muchos hábitos y rasgos de carácter. La idea de que pronto tendrá que construir una nueva vida con su familia es aleccionadora. Ya no quiero gastar de más, ser opcional, beber toda la noche con amigos.

Método: Piensa en el futuro y en la vida que quieres tener, y descubre por ti mismo cómo necesitas cambiar y qué hábitos erradicar.

Pero quiero advertirte no asumas demasiado. Débilmente susceptible de cambiar el temperamento innato.

Un introvertido (una persona profunda en sí mismo), por supuesto, puede cambiar y convertirse en su opuesto: un extrovertido. Pero pronto se cansará de este “papel” y será infeliz, estando a la vista, deseando en secreto estar a solas consigo mismo y con sus pensamientos. Habrá una sensación de vacío. Surge de la pérdida de energía, porque los introvertidos la extraen de sí mismos y solo la gastan en la comunicación con los demás. Queda claro que llevar una vida tan larga es difícil y agotador.

Asegúrese de registrar sus ganancias y pérdidas en un Diario de Éxito, que es imprescindible si desea obtener resultados serios.

¿O tal vez no necesitas cambiar?

Encuentra tu círculo donde serás aceptado como eres y allí serás feliz. Todos tienen su propio sistema de valores y es muy posible que su sueño sea cambiar y volverse más popular, exitoso, etc. no traerá la alegría deseada.

O sublime su energía en creatividad. ¿Cómo puede ayudarnos este incomprensible término freudiano? El hecho de que podamos redirigirnos a nosotros mismos, a la vida, a los demás hacia la creatividad, utilizando los mecanismos protectores de nuestra psique.

Leonardo da Vinci, el gran pintor, científico e ingeniero hizo precisamente eso. Lo que sea que asumió, lo llevó a la perfección. Sin embargo, se sabe con certeza que no tenía ningún interés en el sexo. Tal sublimación se puede rastrear en muchas personas creativas. Simplemente no pueden crear cuando están felices.

Sublima (redirigir) tu energía y tus deseos hacia la creatividad, hacia nuevos pasatiempos. ¿Eres un hombre con gafas y mala figura y por lo tanto experimentas dificultades con el sexo opuesto? Aquí hay dos formas de salir: cambiar trabajando en uno mismo: entrenamientos agotadores más cursos de recogida. O - encuentra la pasión de tu vida y crea. ¡Extrañamos mucho tu talento!

Mientras te cambias, no olvides cambiar el espacio que te rodea. Ordene un apartamento desordenado y cambie su guardarropa, cómo hacerlo fácil y rápidamente, en el motivador libro de Erin Doland "Simplifique su vida" ().

Chicos, ponemos nuestra alma en el sitio. Gracias por eso
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Todos queremos cambiar algo en nuestra vida, pero, como siempre, encontramos 150 razones por las que no podemos hacerlo.

Especialmente para usted sitio web preparó 12 tareas que debe completar cada mes. ¡La cuenta atrás ha comenzado!

Todos los años hacemos planes, prometemos cambiar nuestras vidas para mejor, pero siempre habrá razones por las que no podemos lograr estos objetivos. Nuestro principal problema es que planificamos incorrectamente.

La maestra y bloguera Manya Borzenko ha encontrado la manera de lograr lo que quiere. Entonces empecemos.

1. Nosotros determinamos lo que es importante en nuestra vida.
2. Determinamos cuál de estas cosas importantes funciona por sí sola.
3. Apoyamos trabajar en modo no morir.
4. Determinamos cómo iniciar la flacidez.
5. ¡Adelante!

A primera vista, todo parece fácil y simple, lo principal es seguir todas estas reglas.

Muchos hábitos nos impiden vivir felices. Deshacerse de ellos, por supuesto, es difícil, pero posible. Y aquí hay algunos consejos:

1. El hábito de dedicarse las 24 horas al trabajo.
   No llenes tu día con tareas interminables. Siempre tome tiempo para descansar, reflexionar y recargar energías. Y no se deje engañar: no está tan ocupado como para no poder relajarse un par de minutos.
2. El hábito de recordar tu pasado.
   Ya no eres el mismo que eras hace un año, un mes o incluso una semana, siempre estás creciendo y cambiando. Eso es vida.
3. El hábito de ser querido por todos.
   No tenemos que amar a todos los que conocemos, y todos los que nos rodean no tienen que amarnos.

Necesitas trabajar en ti mismo todos los días. Al principio, será difícil dejar todos los hábitos, pero con el tiempo, solo mejorará.

El comienzo de la primavera es el más mejor tiempo para cuidar tu cuerpo. Se acerca el verano, lo que significa que necesitas deshacerte de esos kilos de más. Primero, intenta hacer el ejercicio de la plancha. Esto es lo más metodo efectivo para fortalecer el abdomen y la cintura escapular.

1. Ponte de rodillas y manos. Estira las piernas y apoya los dedos de los pies en el suelo.
2. Tensa los músculos abdominales y túrnense para levantar las piernas del suelo, levantándolas unos centímetros.
3. Haz el ejercicio durante un minuto. Mantenga la espalda recta sin arquear la espalda.

10 minutos al día, y su cuerpo puede cambiar más allá del reconocimiento en un mes. Este es solo uno de los ejercicios que debes hacer todos los días.

Ahora, gracias a Internet, podemos obtener conocimiento de forma gratuita y sin salir de casa. Puedes aprender a programar, tocar la guitarra o el piano, convertirte en un campeón de ajedrez. Todo en tus manos. Solo hay que quererlo, y siempre habrá tiempo.

A menudo tenemos dificultades para comunicarnos con los padres, la gerencia o los amigos. ¡Es hora de arreglar esto!

Cómo hablar con la gerencia
Para presentar correctamente la información que planeamos comunicar y elegir el momento adecuado para hablar con el jefe, es necesario ponerse en su lugar. Es mejor preguntarle al gerente cómo sería más conveniente para él discutir la solicitud: en persona o en correo electrónico. En cuanto al correo electrónico, no debes copiar las frases del interlocutor: esta es una forma de comunicación pasivo-agresiva.

Cómo hablar con tu alma gemela
Tenemos que prestar atención a lo que se nos dice. Si en una cita todo lo que transmite el interlocutor está saturado de negatividad, esta es una ocasión para pensar: ¿no le tiene miedo a la relación que entabló con nosotros?

Ha llegado el verano y es hora de tirar toda la basura innecesaria que tenemos tirada por ahí. Nuestro hogar es una extensión de nosotros mismos, nuestro reflejo. Si quieres un cambio, primero cuida tu hogar. Cuando la casa se mantiene limpia y ordenada, la mente se pone en orden y las cosas mejoran.

Es hora de cambiar la situación e ir a conquistar las alturas de las montañas o las playas de arena. No ahorres dinero en vacaciones. Lo más valioso en nuestra vida son las emociones y las impresiones. En otro país, conocerás gente nueva, nuevas culturas, costumbres, descubrirás algo nuevo por ti mismo. ¿No es maravilloso?

Agosto - comparte la bondad

Cuando ayudamos a otra persona, nos volvemos un poco más felices. Tómese su tiempo y ayude a su amigo con la mudanza, lleve a la abuela al otro lado de la calle, alimente al cachorro sin hogar. Que agosto sea el mes de tu bondad. Usted mismo notará cómo se volverá más feliz gracias a tales acciones.

Septiembre - para la inspiración