¿Dónde está el Dr. Gitt? Tratamiento de la artrosis según el método de vitaly gitt. El cuadro clínico de la enfermedad.

El reconocido terapeuta manual Vitaly Demyanovich Gitt ha desarrollado un método de tratamiento sin estirar las vértebras, sin cirugía y sin.

Según él, los métodos de la medicina oficial brindan al paciente solo un alivio temporal, pero la causa de la enfermedad no se elimina.

El tratamiento del Dr. Gitt combina las técnicas tradicionales terapia manual, masajes de diseño propio, así como gimnasia de micromovimientos, que restaura eficazmente el sistema musculoesquelético.

Los micromovimientos son la desviación de la articulación enferma no a un ángulo máximo grande, sino a uno muy pequeño. En este caso, la articulación no debe cargarse, los movimientos no deben realizarse con fuerza y ​​causar dolor o malestar.

El efecto positivo de los micromovimientos:

• Se repone el líquido parcialmente perdido en los discos intervertebrales.
• Se restablece su función de depreciación.
• Se potencia la nutrición de los discos y, en consecuencia, toda la columna.
• Se destruyen los depósitos de calcio en las vértebras.
• El dolor disminuye, aumenta la movilidad articular.

Columna cervical

Vitaly Demyanovich Gitt considera uno de los más desagradables. Si con los dolores torácicos y lumbares atormentan, hay molestias al caminar, entonces con las cervicales, la psique sufre a causa de, especialmente, el lóbulo occipital.

La osteocondrosis es de diversa gravedad. A veces es tan pesado que el paciente ni siquiera puede mover la cabeza. Vitaly Gitt ha desarrollado ejercicios efectivos para la osteocondrosis cervical.

Micromovimientos en la osteocondrosis cervical:

1. El paciente debe acostarse boca arriba sobre una superficie dura, colocar un rodillo debajo del cuello para que la cabeza quede ligeramente echada hacia atrás. Necesita hacer rodar la cabeza a lo largo del rodillo de un lado a otro. Puedes hacerlo todo lo que quieras, ad infinitum.
2. Sientate en una silla. Coloque sus manos libremente sobre sus rodillas. Incline un poco la cabeza. Dirija su mirada hacia adelante, mire un punto. La cabeza asiente levemente hacia abajo y hacia arriba, como si pronunciara una frase afirmativa: "Sí, sí". La velocidad de los asentimientos es de aproximadamente 2 hacia arriba y hacia abajo en 1 segundo. Duración - 2 minutos.
3. Incline un poco la cabeza, como en el segundo caso. Dirija su mirada hacia adelante, mire un punto. Gire la cabeza de un lado a otro, como diciendo una negación: "No, no". La velocidad es la misma que en el segundo movimiento. Duración - 2 minutos.
4. Para una forma grave de la enfermedad - ejercicio "Ay-ay": siéntese derecho, no incline la cabeza. Dirija su mirada a un punto. Mueve la cabeza hacia un lado y el otro. La velocidad y duración son las mismas que en las versiones anteriores.

La técnica de micromovimientos de Vitaly Gitt para la osteocondrosis cervical implica su repetición repetida durante el día.

Si hace el ejercicio una vez al día, entonces no habrá ningún efecto, y si repite este complejo cada hora, puede lograr una curación increíble.

Esta gimnasia es buena porque se puede realizar en cualquier lugar: mientras se trabaja en la mesa, se conduce, se ve la tele, la computadora, etc.

La técnica de Gitt para la osteocondrosis cervical sugiere que la amplitud debe ser exactamente pequeña, para hacer todo sin esfuerzo, porque las cargas pesadas pueden exacerbar el dolor.

Columna torácica

La naturaleza del dolor en la lesión de esta área: desde apenas perceptible hasta muy severo. Su localización es diferente: desde la parte superior del tórax hasta el corazón (). Puedes ayudarte a ti mismo haciendo los ejercicios de Vitaly Gitt.

Micromovimientos:

1. Siéntese en una silla recta, con las manos libres en su regazo, relájese. Tus hombros no deberían funcionar. Doble ligeramente la columna hacia atrás y tome la posición inicial. Es importante no apresurarse, sentir la espalda, sentir el calor que se extiende. Necesita respirar de manera uniforme y no ajustar su respiración a sus movimientos. Este ejercicio se puede realizar en casa, en el trabajo y en el transporte. Es muy sencillo y agradable para los dolores de espalda.
2. Acuéstese boca arriba, coloque un rodillo de toalla debajo de los omóplatos. Repita los movimientos del ejercicio anterior: doble un poco la espalda torácica.
3. Debes hacerlo cada hora durante dos minutos, haciendo 100 repeticiones de cada movimiento.

Espina lumbar

Una carga aumentada en la espalda baja es una recompensa para una persona por caminar erguida. Por tanto, las vértebras lumbares son las más fuertes. Pero esta enfermedad también afecta.

Dolor de espalda, agravado al toser y estornudar, en el que es imposible enderezarlo, entumecimiento de las piernas, alteración de la sensibilidad de las áreas de la piel; estos y otros síntomas de la enfermedad pueden aliviarse haciendo gimnasia de micromovimiento con regularidad.

La gimnasia Gitta para la columna lumbar no implica bombear los músculos de la espalda. Vitaly Demyanovich cree que una prensa fuerte ayudará a curar el dolor de columna. Por lo tanto, el complejo de micromotions tiene como objetivo fortalecer la prensa abdominal.

Micromovimientos en la osteocondrosis lumbar:

1. Acuéstese boca arriba, sobre una superficie dura, coloque los brazos a lo largo del cuerpo. Es necesario subir y bajar ligeramente, en un pequeño ángulo parte superior cuerpo, tensionando los músculos abdominales.
2. Tumbado de espaldas, coloque las manos debajo de los glúteos. Flexione alternativamente las rodillas y llévelas al estómago.
3. La posición inicial es la misma que cuando se realiza el segundo movimiento. Lleve ambas piernas dobladas por las rodillas hacia el estómago.
4. La posición de partida es la misma que en los casos anteriores. Llevando ambas piernas dobladas por las rodillas hacia el estómago, levante la zona lumbar a 10 cm de la superficie.
5. La posición inicial es la misma. Levantar las piernas rectas perpendiculares a la superficie, sin levantar la zona lumbar, ni levantar la zona lumbar a 10 cm de la superficie.

Este complejo debe realizarse por la mañana y por la noche durante veinte a cincuenta repeticiones de cada ejercicio. La velocidad de movimiento debe ser de aproximadamente 1-2 por segundo.

La gimnasia de las micromociones de Gitt en caso de osteocondrosis no solo tiene un efecto positivo en la columna, sino que también da placer, relaja y restaura el sistema nervioso.

Mejoras notables condición física, observado con la observancia de todas las recomendaciones, aumenta la vitalidad, infunde optimismo y fe en la curación completa.

Negación de responsabilidad

La información de los artículos es solo para fines de información general y no debe usarse para el autodiagnóstico de problemas de salud o fines medicinales... Este artículo no sustituye el consejo médico de un médico (neurólogo, terapeuta). Consulte a su médico primero para conocer la causa exacta de su problema de salud.

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La técnica de ejercicio de Vitaly Gitta se basa en sus muchos años de experiencia como quiropráctico. En el curso del tratamiento, se resuelven los problemas de la columna y las articulaciones. Mediante un sistema de micromociones, consigue la restauración del cartílago, enderezando brazos y piernas, y corrige.

La técnica se basa en una pequeña fuerza y ​​efecto dosificado en las articulaciones durante mucho tiempo.

Principio de tratamiento

El tratamiento indoloro de la osteocondrosis, las protuberancias de disco, la artritis, la artrosis, la escoliosis y la sinovitis a cualquier edad se ha hecho posible gracias a los micromovimientos únicos según Gitt. Vitaly Demyanovich Gitt estudió el problema en detalle mientras trabajaba como quiropráctico. Y aplica con éxito todos sus métodos en la práctica. Su sistema incluye ejercicios de baja amplitud, masaje de percusión (manual), dieta baja en proteínas y dispositivos de tratamiento especiales.

El método de tratamiento no quirúrgico implica la exposición a través de repetidas repeticiones de ejercicios simples. Permiten la producción de líquido articular, necesario para la nutrición del cartílago.

La teoría se basa en el supuesto de que los huesos están en proceso de reestructuración continua durante la vida de una persona. Actuando de manera constante y metódica, puede lograr la movilidad necesaria.

Ejercicios

Una característica de la técnica es la amplitud mínima. Esto permite hacer muchas repeticiones y eliminar el dolor. Es por eso que el Dr. Gitt ha desarrollado la gimnasia para el tratamiento de las articulaciones, que no requiere condiciones especiales y es conveniente para realizar en cualquier lugar.

Una dieta baja en proteínas proporciona un efecto terapéutico adicional. No debes abandonar por completo las proteínas, solo debes consumirlas de origen vegetal.

El ejercicio varía ligeramente según la enfermedad. Es por eso que los ejercicios se dan caso por caso. Pero para elegir los ejercicios correctos, aún debe consultar a un médico.

Coxartrosis

Con la coxartrosis, casi todos los movimientos son dolorosos. También traen sufrimiento a una persona. Para aliviar el dolor y la tensión, necesita hacer varios ejercicios al día:

1. Acuéstese boca arriba. Es mejor comenzar las clases directamente en la cama o recostado. Se coloca un rodillo debajo de las rodillas. Cuanto más grave es el grado de la enfermedad, más alto es el rodillo. Extienda un poco las piernas y gire 1 cm a izquierda y derecha, las articulaciones trabajan activamente, pero sin esfuerzo y sin causar dolor. Esta gimnasia se puede realizar sentado, reclinándose en la silla.
2. El ejercicio se realiza acostado boca abajo. El cuerpo debe estar lo más relajado posible, las manos debajo de la barbilla, los pies sobre un pequeño rodillo para que los calcetines no descansen. Los movimientos se realizan en diferentes direcciones con baja frecuencia. No fuerce los músculos en absoluto, no levante la pelvis. Puede poner una almohada adicional debajo del lavabo. Se recomienda realizar tantas aproximaciones como sea posible a lo largo del día.
3. Sentado en una silla, levante y baje suavemente las rodillas. Las manos están sobre tus rodillas. El plazo de entrega es el máximo posible. Dependiendo de las sensaciones, debe elegir una posición individual de las piernas. Quizás haya que colocarlos anchos o, por el contrario, casi uno al lado del otro.


4. Sentado en una silla. Elevación alternada de los talones de 1 a 2 cm. Entre levantamientos, pausa de 5 a 10 segundos. No necesitas un ritmo rápido. La exposición a largo plazo es importante. Este ejercicio es conveniente para realizar en casi todas partes.
5. Párese con la pierna sana en un escalón o en una elevación de 5 a 10 cm, cuelgue la pierna enferma hacia abajo tanto como sea posible y gírela en diferentes direcciones. Asegúrate de que no haya sensaciones desagradables. Asegúrese de sujetar la barandilla.
6. Haz un pequeño lazo con tela o cinturón y cuélgalo. Acostado de espaldas, ponga la pierna en el bucle y comience a balancearse ligeramente hacia los lados. También puedes trabajar con tu rodilla.

Es mejor dividir las lecciones en varias series. El tiempo total es de al menos 4 horas al día.

Es mejor comenzar la gimnasia con movimientos que estén disponibles por razones de salud. Si se hace correctamente, no habrá fatiga ni dolor.

Enfermedades del hombro

Los micromovimientos proporcionan a la articulación enferma una nutrición constante con sustancias útiles. Gracias a los movimientos, hay un flujo regular de líquido en la cápsula articular.

Ejercicios de silla de hombro sentado:

1. Suba y baje los hombros 2 cm.
2. Mueva los hombros hacia adelante y hacia atrás levemente.
3. Ponga su mano sobre su rodilla o sobre la superficie de la mesa. Relaje su brazo y hombro tanto como sea posible. Gire suavemente el codo hacia los lados, evitando el dolor.
4. Haz pequeños movimientos circulares con los hombros con suavidad.

Todos los ejercicios se realizan con dos hombros. Puede comenzar desde 5 minutos cada hora. Poco a poco, se aumenta el tiempo de clases.

La rehabilitación dura más de un día y ni siquiera un mes. Solo el ejercicio regular y la paciencia lo ayudarán a lograr el resultado deseado.

Este método eficaz incluso para la artritis crónica o artrosis. La dinámica también se observa cuando la terapia con medicamentos no da resultados especiales.

Gonartrosis

Aunque existe la opinión de que esta enfermedad es incurable, Vitaly Demyanovich Gitt lleva a cabo el tratamiento de la artrosis con bastante éxito gracias a su método. Es mejor comenzar con las posiciones más simples. Si siente dolor, deténgase inmediatamente.

La intensidad mínima a largo plazo es beneficiosa para las articulaciones, pero no el estrés significativo a corto plazo.

Gimnasia para articulación de la rodilla:

1. Siéntate en la mesa. Balancee ambas piernas sin apretar. Empiece con 5 minutos cada hora. No hay límite de tiempo. Es útil hacerlo durante mucho tiempo todos los días.
2. Sentadillas ligeras. Actúe sin permitir el dolor. Aférrate al soporte.
3. Balanceándose hacia adelante y hacia atrás. Sentado en el suelo y agarrando las rodillas dobladas, dóblese suavemente, aumentando gradualmente la amplitud.

Ejercicios para los ligamentos de la rodilla realizados sentado en el suelo:

• Coloque su pie izquierdo sobre su muslo derecho. La pierna está extendida. Presione ligeramente en el área de la rodilla, empujándola contra el tapete.
• Inclínese sobre sus pies mientras está sentado en el piso con las piernas rectas.
• Aplana las plantas de ambos pies. Tire suavemente hacia el área de las nalgas. Doble las rodillas hacia la colchoneta. Ayude con las manos si es necesario.
• Desde la posición anterior, haga ligeras curvas hacia adelante.
• Desde una posición de pie, intente sentarse entre las piernas bien separadas. Calcetines aparte. Asegúrese de sujetar la silla con las manos.
• Sentado en una silla, separe las piernas lo más que pueda. Luego, sin levantar los pies del suelo, conecte las rodillas. Puedes ayudar con tus manos.

La duración de un ejercicio no es más de dos minutos. Si lo recomienda un médico, también puede tratarlo con compresas térmicas, almohadillas térmicas y ungüentos.

Articulación del codo

Debido al trabajo activo de la articulación del codo, no se recomienda cargarlo adicionalmente. Un simple ejercicio es suficiente: recostarse o sentarse, simplemente dando golpecitos con los dedos en el suelo o las rodillas.

Puede usarse no solo para el tratamiento, sino también para la prevención de la artrosis. Es fácil de aplicar al hacer tareas de oficina o de casa.

Articulación del tobillo

Una disminución significativa de la actividad motora humana puede conducir al desarrollo. La gimnasia suave con un radio de giro mínimo compensará el déficit de movimiento:

• Acuéstese boca arriba. Mueva los pies hacia y lejos de usted. Los movimientos se realizan en un estado relajado.
• Acostado de espaldas, rote lentamente los pies alternativamente en diferentes direcciones.
• Sentado en un sofá bajo, finge estar caminando. Baje y suba alternativamente la punta y el talón.

Si los tendones están dañados, la gimnasia se realiza sentado en el sofá. Suele ser útil para reparar una pierna dañada. Pero también se puede aplicar en ambas piernas:

• Top-top. Levantando el talón 1-2 cm del suelo, es necesario apoyarse en la punta. Luego, bájelo fácilmente, haga una pausa de unos segundos y repita.
• Bofetada. Fácil de pararse en el talón, golpea el suelo con tus calcetines. Esto debe hacerse con cuidado, levantando los dedos a solo 2 cm del suelo. Asegúrese de hacer una breve pausa.

Estos movimientos se pueden realizar muchas veces al día. Es necesario no sobrecargar la pierna, sino darle una actividad ligera constante. El período de ejecución debe aumentarse gradualmente.

Los ejercicios deben iniciarse solo después del final de la fase aguda de la enfermedad. Se requiere dedicar 3-4 horas diarias a las clases.

Osteocondrosis cervical

La salud de las articulaciones depende de muchos factores: trauma, sobrecarga, defectos de nacimiento. La osteocondrosis cervical aparece independientemente de la edad. Con él, se interrumpe el suministro de sangre al cerebro.

Los siguientes ejercicios de cuello están diseñados para reparar discos:

1. Sentado erguido, baje un poco la cabeza hacia adelante, como si asintiera con la cabeza y respondiera “Sí” al interlocutor.
2. Inclinando levemente la cabeza hacia adelante, mueva la cabeza como si respondiéramos "No".
3. Acuéstese boca arriba con una toalla pequeña enrollada debajo del cuello. La cabeza debe pesar. Mueve la cabeza ligeramente hacia la derecha, hacia la izquierda.

Dicho tratamiento de la osteocondrosis cervical se recomienda durante dos minutos cada media hora. Sin límite de edad. Se realiza muchas veces durante el día. Después de dos meses de tales ejercicios, la actividad motora de la columna vertebral mejora, la memoria, la visión y la audición mejoran.

Camilla vibrante

El propósito principal del sofá es la vibración para relajar los músculos tensos y tonificar los músculos débiles. Gracias a esto, aumenta la circulación sanguínea, mejora el metabolismo. Las oscilaciones variables en el tiempo que reproduce el sofá son similares a las oscilaciones naturales del cuerpo humano (caminar, correr, descansar). El cojín vibratorio es eficaz para los trastornos de la postura, la degeneración de las articulaciones, las hernias de disco.

Como remedio adicional, el vibrocouch se usa en diferentes cursos. Las sesiones suelen comenzar desde unos pocos minutos. El procedimiento implica varias poses: en la espalda, en el estómago, en el costado. A veces se colocan rodillos y almohadas especiales.

La salud de cada persona está en sus propias manos. A veces, varios conjuntos de ejercicios funcionan mejor que los medicamentos costosos. Tomando la gimnasia de Gitt como base, puede ayudar a su cuerpo a restaurar las funciones perdidas.

Los ejercicios especiales estáticos y dinámicos son útiles tanto para niños como para adultos. Al recibir microdosis de cargas todos los días, puede lograr una mejora significativa en la actividad física.

PARTE 1. TRATAMIENTO DE LA ARTROSIS

Hechicero

(En lugar de un prefacio)

Vitaly Demyanovich Gitt es un hechicero. Hace milagros, hace cosas imposibles, todos los días. El milagro que está constantemente ante nuestros ojos deja de percibirse como tal, pero ... sigue siendo un milagro.

La técnica desarrollada por Vitaly Gitt es única. En el curso del tratamiento, se restauran las articulaciones, se cambia la forma de las costillas y la columna vertebral, se enderezan las piernas, las hernias de disco desaparecen sin dejar rastro. ¿Como sucedió esto? ¿Hay algún secreto aquí? ¿Cómo se puede remodelar un esqueleto rígido? La práctica habitual de la terapia manual clásica es la exposición intensa y de corta duración. Y Vitaly Demyanovich lo aprovecha al máximo. Así, muchas enfermedades se pueden curar, pero lejos de todas. Es posible corregir una hernia de disco, pero la escoliosis no se puede curar. Puede deshacerse de la osteocondrosis, pero no la artrosis. Es posible curar un nervio pinzado, acompañado de un dolor terrible, pero no puedes estirar las piernas ... Pero todo esto lo hace Vitaly Gitt. Cura la escoliosis, endereza las extremidades, restaura el cartílago dañado en las articulaciones.

A primera vista, todo es sencillo. Allí golpeará, golpeará, presionará, torcerá ... Más ejercicio. Un gran conjunto de ejercicios originales. Suele ser muy ligero, extremadamente ligero ... Parece homeopatía. Pequeñas dosis, efecto débil a largo plazo. Y más estimulación. Cambiar la forma del esqueleto, restaurar las articulaciones es posible porque el cuerpo es un sistema vivo y en desarrollo.

El desarrollo del esqueleto ocurre a cualquier edad. En el tejido óseo vivo, hay dos grupos de células con una acción exactamente opuesta. Un grupo destruye continuamente el hueso, el otro construye. Por lo tanto, el esqueleto puede adaptarse a cargas cambiantes durante la vida. En el cartílago articular, ocurren procesos similares: bajo la influencia del movimiento, el cartílago se destruye y el movimiento estimula su crecimiento. Como resultado, la forma de las piernas, la columna vertebral y el pecho cambia con la vejez. Y dado que ese proceso tiene lugar, significa que existe la oportunidad de controlarlo e incluso comenzar de nuevo. Al actuar sobre puntos clave, es posible estimular el crecimiento de tejido conectivo (cartílago, tendones) en los lugares necesarios. Es decir, al cambiar el grosor del menisco, puede enderezar la pierna o curar la artrosis de la articulación de la rodilla y, al actuar sobre los discos intervertebrales, puede eliminar la escoliosis, la cifosis, la lordosis o aumentar el crecimiento. Olga S, de 68 años, dice: “Sabía que mi enfermedad era incurable: coxartrosis, cuarto grado, destruida articulaciones de la cadera... Preparándose para reemplazarlos. Accidentalmente llegué a ver a Vitaly Gitt. Hizo un milagro. Ahora camino libremente, sin dolor. Olvidé pensar en la operación. Las articulaciones se han recuperado ".

Y esto es lo que dice Tatyana P., de 40 años: “Pasé toda mi vida con una pierna acortada dos centímetros. Debido a esto, se desarrolló la escoliosis. Me dolía mucho la espalda. Constantemente me sentí inadecuado. Ahora estoy completamente sano. ¡La pierna ha crecido, no hay escoliosis! "

Antes de visitar Vitaly Gitt, el 90% de los pacientes eran considerados absolutamente incurables y, sin embargo, ¡fueron curados! La técnica del autor le permite cambiar la forma de los huesos esqueléticos en niños y adultos. Por lo tanto, es posible corregir la forma de las piernas, el pecho y la columna vertebral. Las pechugas de pollo y en forma de embudo, la cifosis, la escoliosis, enfermedades que los niños padecen con mayor frecuencia en la actualidad, se tratan con éxito.

¡Y qué bellezas crea Vitaly Demyanovich de las chicas más comunes! Maniquíes y modelos de moda en manos de un hechicero se vuelven simplemente irresistibles ...

Levinson Yu.M.,

Doctor en ciencias medicas

Del autor

Todo el mundo quiere estar sano. Todo el mundo quiere tener hijos sanos. No siempre y no todo el mundo tiene éxito. Muy a menudo, los errores o la falta de información de los padres, los propios pacientes o los médicos tratantes se convierten en la causa del deterioro de la salud. Cuando se trata de salud, es peligroso aprender de sus errores, ya veces es simplemente imposible ... Es igualmente peligroso confiar en los consejos de personas "conocedoras". Un artículo especial es la publicidad. La televisión, la radio, la prensa constantemente "bombardean" las mentes inexpertas con anuncios de cientos de medios milagrosos. Ungüentos, lamidos, aditivos alimentarios, dispositivos "mágicos", amuletos ... Muchos de estos remedios, según los anuncios, pueden "curar" fácilmente cientos (!) Enfermedades ... Tal vez entre ellas haya algo útil, pero esto sucede extremadamente casi nunca. Si los medios propuestos fueran altamente efectivos, entonces difícilmente sería necesario publicitar más y más nombres nuevos cada mes ...

Los materiales de este libro se han recopilado durante más de diez años. Algunos de ellos se publicaron en revistas. Con lo mejor de mis fuerzas y capacidades, los agrupé temáticamente. También vale la pena señalar que la especificidad de las enfermedades que consideraremos está en la interacción de sistemas complejos del esqueleto, los músculos y el cerebro. Esta interacción puede adoptar una amplia variedad de combinaciones.

Por estos motivos, las cuestiones planteadas por mí a veces se repiten o, más precisamente, se consideran desde un ángulo ligeramente diferente, lo que nos permite penetrar más profundamente en su esencia.

Quizás esto es precisamente lo que lo ayudará a comprender mejor las causas de la enfermedad, seguir el curso de su desarrollo y también familiarizarse con los métodos de curación.

Algunos lectores pueden estar perplejos acerca de mi posición filosófica. Sí, la mayoría de los temas discutidos en el libro son bastante fáciles de explicar desde un punto de vista materialista. Pero no se debe descartar que el gran Demócrito pudiera estar equivocado, creyendo que no hay nada en el mundo excepto los átomos y el vacío. Numerosos casos confiables de curaciones milagrosas, clarividencia, comunicación telepática y mucho, mucho más absolutamente, no encajan en el rígido lecho de Procusto del materialismo moderno ...

CAPÍTULO I
ENFERMEDADES DEL EQUIPO MUSCULO MOTOR

Arte de vivir

Para vivir la vida con sabiduría, es necesario saber mucho.

Destacados ajedrecistas, políticos, militares, artistas y médicos se distinguen por su capacidad para prever el futuro o, más precisamente, los resultados de sus acciones y la reacción de quienes les rodean. Gracias al desarrollo de esta habilidad, se realizan logros y descubrimientos en muchas áreas de la actividad humana.

Desde la infancia, me sorprendió el esfuerzo y la energía que a veces se dedican a actividades prácticamente inútiles y el poco tiempo que se dedica al arte más valioso: ¡el arte de una vida larga y saludable! La razón de este estado de cosas está en nuestra lógica filistea: "un pájaro en las manos es mejor que una grulla en el cielo". Una recompensa aplazada durante cuarenta años no seduce a nadie, incluso si esta recompensa es una excelente salud en sus últimos años.

Todas las necesidades humanas se pueden colocar en una pequeña escala de valores. Las principales son respirar, beber, comer, reproducirse, divertirse ... La necesidad de estar sano ocupa un lugar variable.

Una persona joven y sana no piensa en la salud, ya que la mayoría de nosotros no piensa en la necesidad de respirar. Hay suficiente aire y esta necesidad se satisface por sí sola.

Todo cambia con la edad. La atención médica es lo primero, generalmente demasiado tarde. Hay una broma bastante oscura sobre esto: te despiertas, nada duele ... Estás en el otro mundo.

Tal broma es posible en una sociedad cuyos miembros sufren de enfermedades crónicas, en una sociedad con muy mala medicina, en una sociedad que no se preocupa por las personas. No es ningún secreto que se declara una epidemia en nuestro país, si el 5% de la población se enferma de gripe, se toman medidas serias de inmediato: vacunaciones, vacunas, cuarentena ...

Pero la vejez es una enfermedad que provoca una mortalidad del cien por cien. La vejez llega a todos los que han vivido para verla. En el 99% de las personas mayores, se acompaña de un dolor insoportable, impotencia, pérdida de memoria, audición y visión. Y se presta mucha menos atención al problema del envejecimiento que la gripe o una enfermedad tan rara de nuestro tiempo como el cólera. Y muy a menudo el paciente escucha del médico que a esta edad todo esto es natural. Ese es el punto, ¡no es natural! Antinatural y anormal. A cualquier edad, una persona puede y debe estar sana y vivir sin sufrimiento.

¿Qué hacer y cómo vivir para que en los últimos años no sea insoportablemente doloroso? No, no por los años pasados ​​sin rumbo, como escribió Nikolai Ostrovsky, sino simplemente para no sufrir enfermedades crónicas. Debemos tomar medidas oportunas.

LAS ARTICULACIONES SON MÁS FRECUENTES. Toda nuestra vida depende de la capacidad de movimiento, lo que significa que depende de las articulaciones. La edad biológica de una persona y la tasa de envejecimiento están determinadas en un 90% por el estado de las articulaciones y la columna, que también es una cadena continua de articulaciones. Las enfermedades de las articulaciones no traumáticas se desarrollan durante muchos años. El dolor es débil o está a un nivel por debajo del umbral. Los pacientes potenciales, debido a la falta de incentivos fuertes, simplemente no recurren a un ortopedista o cirujano. Diagnostico temprano enfermedades de las articulaciones entregado extremadamente mal. Los estudios de rayos X muestran cambios en la articulación muchos años después del inicio de la enfermedad. Y si sigue siendo capaz de trabajar y no trepa la pared por el dolor, nadie se ocupará de usted. En una determinada etapa de la enfermedad, la actividad física de una persona disminuye drásticamente, mientras que el corazón, los pulmones y todo el cuerpo sufren.

DOLOR EN LAS PIERNAS: una señal alarmante. Es muy desagradable cuando el dolor se extiende por toda la pierna. Este tipo de dolor ocurre inesperadamente y es increíblemente severo. Son causadas por un traumatismo o un pinzamiento de los nervios y se relacionan con la columna más que con las piernas, aunque el dolor en la columna puede ser leve. Si no se trata con prontitud, la enfermedad puede provocar una disminución masa muscular miembro afectado y degeneración nerviosa, con pérdida de sensibilidad y paresia (del griego. paresia - Debilitamiento; parálisis incompleta, debilitamiento de la función de cualquier músculo o grupo de músculos debido a daños en el sistema nervioso).

El atrapamiento nervioso a veces se confunde con KOKCAPTPOSOM, en el que hay un cuadro de dolor similar. El diagnóstico de coxartrosis se complica por el escaso contenido de información de los estudios radiográficos en las etapas iniciales de la enfermedad. (Una vez conocí a un cirujano que había sido tratado por radiculitis durante doce años, que no tenía). En la coxartrosis, el funcionamiento de la articulación de la cadera se altera y a menudo se observa un acortamiento de la pierna (reversible en las primeras etapas ). La enfermedad se desarrolla con relativa lentitud, en casos avanzados provoca un dolor insoportable que no cesa ni de día ni de noche. En general, esta es una enfermedad típica de las personas en edad madura, pero también se presenta en los niños. La coxartrosis a menudo se desarrolla en personas que nacen con dislocaciones, traumatismos o hipotermia grave de las articulaciones de la cadera.

Las RODILLAS son las articulaciones más grandes y las que se lesionan con mayor frecuencia. Es raro ver a un niño sin las rodillas golpeadas en el verano. Las lesiones sufridas en la niñez y la adolescencia a menudo causan enfermedades graves muchos, muchos años después.

Las articulaciones del tobillo duelen con tanta frecuencia como los dolores de rodilla y cadera, y aunque los dolores son muy insoportables, su influencia en el proceso de caminar es más débil. Estas articulaciones son más fáciles de tratar que la rodilla y la cadera.

Ahora sobre las paradas. Las enfermedades de los pies surgen por el uso de zapatos ajustados o zapatos con tacones altos, así como por estar de pie durante mucho tiempo, sin mencionar las diversas lesiones. Las enfermedades son especialmente fáciles de desarrollar en el contexto de los pies planos. Son tan comunes que muchas personas, especialmente las mujeres, consideran que el dolor de pie es normal. Y completamente en vano ...

TODAS LAS ENFERMEDADES DE LA LISTA PUEDEN TRATARSE. El éxito del tratamiento depende de la etapa de la enfermedad: cuanto antes se inicie el tratamiento, más fácil será llevarlo a cabo y mejor será el resultado.

Existe la opinión de que la artrosis, en particular la coxartrosis, se puede curar con ejercicio vigoroso o trote. La práctica muestra que esta opinión es extremadamente errónea. Con este "tratamiento", la destrucción de la articulación se produce muy rápidamente.

Las articulaciones de las manos y los dedos determinan en mayor medida la capacidad de una persona para servirse a sí misma. El dolor en ellos no es menos insoportable que en las piernas, y se tratan de manera similar.

Y finalmente, postura. Incluso las violaciones menores de la postura en infancia El paso de los años puede causar mucho tormento. Detectadas a tiempo, tales violaciones se tratan con bastante facilidad, aunque el Ministerio de Salud no sabe cómo hacerlo ...

EL TRATAMIENTO OPORTUNO de la osteocondrosis, la artrosis y diversos trastornos de la postura le ayudará a mantener la salud, el vigor y la juventud hasta la vejez, haciendo estos años placenteros e indoloros.

He enumerado todas estas enfermedades con un propósito puramente informativo, de modo que le quede claro lo que se discutirá a continuación.

Artrosis

Lo primero con lo que me gustaría iniciar una conversación es con la artrosis. El tema del tratamiento de la artrosis es extremadamente importante. La artrosis de las grandes articulaciones (cadera, hombros y rodillas) se considera la enfermedad más desesperada y una de las más razones comunes discapacidad. Esto significa que cada mes, y más cada año, una persona enferma se siente cada vez peor. En el contexto de un deterioro uniformemente creciente, se pueden observar variaciones estacionales: exacerbaciones en otoño y primavera. Y tarde o temprano, una persona se ve obligada a aceptar una operación difícil o con muletas. Sin embargo, la operación retrasa el uso de muletas solo unos años.

Por lo general, la artrosis se desarrolla con bastante lentitud, a veces durante décadas. Y al mismo tiempo, hay casos de desarrollo extremadamente rápido de enfermedades, cuando un año o menos pasa de los primeros síntomas a una discapacidad grave.

Una encuesta de pacientes muestra que el rápido desarrollo de la artrosis generalmente se asocia con terapia de ejercicio intensivo, fracturas y cirugía. Muchas personas comienzan a hacer ejercicio por iniciativa propia, otras son persuadidas por familiares, amigos o médicos. Hay vagos rumores de que alguien, en algún lugar, se curó de esta manera. Los intentos de repetir la hazaña terminan tristemente; después de todo, incluso los ejercicios de fisioterapia pueden causar una destrucción acelerada de la articulación.

Hay que admitir que existen motivos para el tratamiento de las articulaciones con movimiento. La articulación, desprovista de movimiento, crece demasiado rápidamente y deja de funcionar. Parecería que la única conclusión se sugiere: más movimiento, articulación más sana. Sí, esto es cierto cuando se trata de articulaciones saludables. Pero si ya se están produciendo procesos destructivos en la articulación, esta conclusión pierde su fuerza.

Considere lo que sucede en una articulación afectada por artrosis durante el ejercicio normal y por qué estos ejercicios destruyen la articulación.

La ARTROSIS es una enfermedad trófica. Comienza con el cartílago que, por una razón u otra, está cubierto de sales de calcio. En este momento, la persona todavía no siente nada, la enfermedad está oculta. El tejido cartilaginoso, muy denso y resbaladizo, no contiene vasos sanguíneos, la nutrición se produce a través de la superficie. Los nutrientes son entregados al cartílago por medio del líquido articular (sinovial). Las sales de calcio interfieren con la nutrición del cartílago. Las células del cartílago que están privadas de nutrición mueren. La superficie articular se vuelve rugosa, desigual. Los primeros dolores comienzan al moverse, ya que el cartílago contiene muchas terminaciones nerviosas sensibles. Los intentos de deshacerse del dolor con la ayuda de educación física activa, trotar, ponerse en cuclillas o caminatas largas inicialmente conducen a una cierta reducción del dolor, ya que las endomorfinas se liberan a la sangre durante el esfuerzo físico. Sintiendo alivio, la persona comienza a practicar aún más intensamente, con la esperanza de curarse por completo. Pero estos mismos ejercicios provocan una destrucción acelerada del cartílago (¡las superficies son desiguales!) Y a menudo provocan una respuesta inflamatoria en respuesta a la irritación.

La cápsula articular y los tendones están involucrados en el proceso inflamatorio. El dolor se intensifica, la articulación se hincha, las endomorfinas dejan de ayudar y la persona se ve obligada a abstenerse de movimientos innecesarios durante un tiempo. Pero abstenerse de moverse también tiene Influencia negativa en la articulación: la artrosis se desarrolla rápidamente. ¡Para que la articulación funcione correctamente, el movimiento es esencial! En resumen, no importa lo que haga una persona, la articulación colapsa.

LA TAREA DEL MÉDICO y la propia tarea del paciente es interrumpir este proceso, revertirlo.

PARA LA DESTRUCCIÓN DE JUNTAS, se necesitan dos condiciones: movimiento y carga. La mayor parte del ejercicio físico proporciona estas condiciones. Incluso al caminar lentamente y levantar las piernas mientras está acostado, la carga en las articulaciones de la cadera excede el peso de una persona. (¡Y estos ejercicios para la artrosis a menudo se recomiendan para la terapia de ejercicios!) ¿Se imagina cuál es la carga al correr, ponerse en cuclillas y saltar? Por lo tanto, es bastante natural que con una superficie rugosa del cartílago articular y una gran carga en la articulación, el cartílago se destruya.

Tratamiento conjunto

No mueren de artrosis, simplemente acortan la vida.

¿NO ES UNA MONTAÑA SI DUELE LA PIERNA? ... ¡Por supuesto, MONTAÑA! ESPECIALMENTE SI LE DICEN: "SU ENFERMEDAD ES INTRACTABLE".

¡NO CREEN! - ¡¡¡LA ARTROSIS ESTÁ MUY TRATADA !!!

Pocas personas logran vivir hasta la mediana edad manteniendo sus articulaciones saludables. Y las articulaciones enfermas, como saben, causan dolor, a veces severo y, a veces, de tal manera que es imposible imaginarlo.

Se cree que las enfermedades de las articulaciones no mueren. Al menos las estadísticas no dicen nada al respecto. Las estadísticas calculan pérdidas por enfermedades cardiovasculares y pulmonares, accidentes automovilísticos y aéreos, enfermedades causadas por el tabaquismo, el alcoholismo y diversas epidemias. Si varias personas se enferman de cólera o algún porcentaje de la población con gripe, suena una alarma general: "¡¡¡Epidemia !!!"

Solo en Moscú, cientos de miles de personas sufren de varias enfermedades articulaciones, y casi a nadie le importa. Las articulaciones doloridas causan muchos problemas. Una persona enferma pierde la capacidad de moverse libremente. Un viaje a la tienda se convierte en una empresa de una complejidad impensable. Hay problemas con la higiene personal: es difícil meterse en el baño o ir al baño ... Y hay efectos (más bien, afectos) que las estadísticas no tienen en cuenta.

La pérdida de movilidad provoca enfermedades. del sistema cardiovascular... En este momento, los pulmones, las glándulas endocrinas, los órganos digestivos y la psique se ven afectados. Y como resultado: ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, neumonía, úlcera de estómago e incluso cáncer.

Se recurre a unidades especializadas para salvar la vida en el agua, pero, sin embargo, es bien sabido que el rescate de personas ahogadas es obra de las mismas personas que se están ahogando como las personas más interesadas. La situación es la misma en nuestra medicina. A pesar del gran ejército de médicos y muchas instituciones médicas, con ciertas enfermedades, solo la ayuda de una persona a sí misma puede ser la única efectiva.

La osteoartritis y la artritis se refieren a enfermedades cuyo tratamiento mediante métodos de la medicina tradicional da muy pocos resultados y, a menudo, acaba en discapacidad.

Varios procesos comienzan a la vez en la articulación enferma. En algunos lugares, el cartílago se calcifica y se destruye, en lugares crece. La bolsa articular se endurece, a menudo se depositan compuestos de calcio en ella. Se producen cambios similares en tendones y ligamentos estrechamente espaciados. Los tendones se vuelven ásperos y rígidos. Como resultado, los movimientos en la articulación se bloquean parcialmente y, al intentar aumentar la amplitud, aparecen los primeros dolores. En etapas posteriores, los músculos y nervios adyacentes se ven afectados y, en algunas articulaciones, comienza la destrucción ósea.

Los cambios generales que tienen lugar en la articulación enferma son muy similares al proceso de envejecimiento. En la mayoría de los casos, la movilidad de las articulaciones articulares disminuye lentamente y la persona enferma se adapta más o menos a estos cambios. Aparece un comportamiento senil, un paso cuidadoso. Y los movimientos limitados están asociados con la edad ... Todo esto conduce a la degradación de los sistemas cardiovascular y muscular. No en vano en Oriente se ha creído durante mucho tiempo que la edad de una persona está determinada por el estado de las articulaciones.

Desafortunadamente, tales cambios son posibles incluso a una edad muy temprana. ¡De vez en cuando, aparecen en mi cita “personas mayores” de 10 a 15 años!

A menudo, el ímpetu para el desarrollo de artrosis es la inmovilidad forzada de la articulación en el tratamiento de fracturas o dislocaciones. Y poner la articulación en orden puede ser mucho más difícil que curar la fractura o la dislocación en sí.

Sucede que la artrosis comienza a desarrollarse como resultado de la artritis que ha surgido por una razón u otra. Y luego dos grupos de enfermedades, artrosis y artritis, van, por así decirlo, en un equipo en un tren, uno tras otro. Solo el orden cambia a veces.

Preguntas: “¿Por qué necesito todo esto? ¿Por qué debería entender la artrosis y la artritis? ¿Por qué necesito todas estas sutilezas? Después de todo, hay medicina, tal vez no sea la mejor del mundo, ¡pero hay algún tipo de articulaciones ahí! .. "

Desafortunadamente, las enfermedades de las articulaciones son extremadamente peligrosas y su importancia se subestima en gran medida. Las operaciones para reemplazar las grandes articulaciones se presentan como el mayor logro de la medicina moderna. Pero las articulaciones artificiales no duran para siempre, aunque son más fiables ... que los tejidos óseos del paciente, que se destruyen antes.

Por lo tanto, es extremadamente importante comprender los fenómenos que ocurren en las articulaciones enfermas. La comprensión nos permite prevenir, ralentizar e incluso revertir el proceso de enfermedad y destrucción articular. Y la subestimación de los procesos en curso obliga a las personas a reinventar los mismos métodos de tratamiento, lo que, en principio, no puede ayudar. Hay muchas de estas técnicas. ¿Ves si te son familiares?

1. El uso de varios agentes de lapeado, ungüentos y emplastos, a veces muy exóticos.

Debe recordarse que las sustancias medicinales no pueden ingresar a la articulación desde la superficie de la piel, sin importar lo que prometa el anuncio. La acción de estos medios distrae. No detienen ni ralentizan la progresión de la enfermedad.

2. Ejercicio físico más o menos intenso.

Suele acelerar el proceso de destrucción articular.

3. Procedimientos térmicos: baño, arena caliente o sal.

El efecto es similar al del lapeado y los ungüentos.

4. Todo tipo de "limpieza" del cuerpo.

La aplicación está permitida, pero no en todos los casos. La limpieza puede conducir al desarrollo acelerado de osteoporosis, lixiviación de calcio y potasio del cuerpo, convulsiones, enfermedades cardíacas. Efectos benéficos insignificante.

5. Ayuno.

El remedio es muy fuerte, a veces es beneficioso, a veces es dañino.

6. El uso de un Vitafon y otros dispositivos que actúan sobre la zona afectada con ondas sonoras, ultrasonidos, rayos ultravioleta e infrarrojos y un campo magnético.

Los creadores y desarrolladores afirman que con la ayuda de estos dispositivos es posible curar muchas enfermedades, incluida la artrosis. Efectivamente, al usar algunos de ellos se observa una mejora en el estado de músculos y capilares, pero estos dispositivos prácticamente no afectan la articulación, aunque el dolor en muchos casos alivia. Otros dispositivos son completamente inútiles.

7. Uso de correctores de bioenergía.

El tratamiento se reduce a llevar un cierto amuleto en un lugar dolorido: una cápsula llena de sustancias de origen vegetal, animal, mineral o algún tipo de espirales. Dicen que de ellos emana una emanación de salud, que corrige el biocampo humano y tiene un efecto curativo. Todo esto es muy dudoso ... Grandes masas sustancias nocivas en reactores nucleares o cápsulas con veneno, cosidas en el cuello de un espía, por supuesto, no representan daño si no hay fuga.

8. El uso de dispositivos que crean un área en el espacio sin campo electromagnético (según los desarrolladores, desde rayos gamma hasta ondas de radio).

Todos mis intentos, realizados junto con los distribuidores de estos dispositivos para descubrir el efecto pretendido, no han sido coronados por el éxito.

... Y en la clínica agregan todo tipo de procedimientos, los más insignificantes de los cuales son: irradiación con un láser de baja potencia y exposición a un campo magnético. También pueden administrar potentes inyecciones que alivian la inflamación, ¡lo cual no es tan malo! - y provocando un crecimiento acelerado del cartílago, sin embargo, no donde se necesita. El daño de esto es mucho más que el beneficio.

Además, cada año se anuncian en el mercado médico varios tratamientos nuevos "mágicos" para las articulaciones. Por desgracia, después de pruebas más o menos largas, una persona está convencida, ¡y el último remedio "mágico" no funciona! Mientras tanto, aparece información sobre los medicamentos y dispositivos más nuevos y milagrosos (¡por supuesto, más caros!). Las pruebas se pueden reiniciar. El ciclo se repite. Se acaba el tiempo. La enfermedad se desarrolla ...

Los ejercicios para la osteocondrosis cervical son recetados por un médico para aliviar síndrome de dolor y detener los trastornos degenerativos en la columna. La actividad física, cuando se selecciona y realiza correctamente, ayuda a afrontar el problema.

El objetivo principal de la terapia es aliviar el dolor y la inflamación. Esto requiere actividad física. Los cursos de formación deben iniciarse inmediatamente después de que haya remitido la exacerbación, durante el período de remisión. Al principio, no debe poner una carga fuerte en el cuello, pero debe aumentarse.

Los ejercicios para la osteocondrosis de la columna cervical fortalecen los músculos y mejoran la circulación sanguínea. Al realizar, la espalda debe permanecer plana.

La principal técnica de ejercicios de fisioterapia:

• debe comenzar con giros suaves de la cabeza, hasta 10 veces, puede sentarse;
• incline la cabeza hacia abajo, luego regrese a la posición inicial, repita hasta 10 veces;
• incline el cuello hacia atrás, acerque la barbilla a la cabeza;
• el codo de la mano derecha está sobre la mesa, la palma de la mano derecha está sobre la sien. Presionando la palma de la mano en la sien, incline la cabeza, repita hasta 10 veces, luego cambie de mano;
• levante los hombros, tire de la cabeza hacia adentro, sostenga durante 5-10 segundos, luego relájese, realice 5-6 veces;
• masajee la parte posterior de la cabeza con los dedos sin causar dolor con los movimientos.

El ejercicio para la osteocondrosis cervical ayuda con los dolores de cabeza. Adecuado para personas mayores, empleados que a menudo trabajan en la computadora.

Con el ejercicio regular, puede reducir los mareos, aliviar los dolores de cabeza y mejorar su bienestar.

El objetivo de la gimnasia es restaurar el sistema muscular del cuello, aumentar la movilidad de los discos vertebrales. Una lección de un entrenador en terapia de ejercicios ayudará a formar una serie de ejercicios.

Gimnasia para la osteocondrosis de la columna cervical:

• giros suaves de la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda, hasta 10 veces, desde una posición de pie o sentada;
• tensar los músculos cervicales, tocar el pecho con la barbilla, sujetarlo un poco, relajarse;
• pon tu palma sobre tu frente, inclina tu cabeza hacia adelante, resiste con tu palma.

Los efectos de los ejercicios de terapia con ejercicios como tratamiento para la osteocondrosis:

• fortalece el sistema muscular de las vértebras;
• combate el estancamiento, elimina el exceso de líquido;
• mejora la elasticidad del tejido;
• mejora la postura, reduce el estrés en la columna vertebral;
• acelera el metabolismo;
• elimina los síntomas dolorosos.

Después de dos meses de ejercicios gimnásticos, el estado de salud mejora, desaparecen los dolores severos de cuello provocados por la osteocondrosis.

¿Cuáles deberían ser los ejercicios matutinos?

Los ejercicios matutinos no son el elemento principal en el tratamiento de la osteocondrosis cervical, pero con su ayuda puede mejorar el bienestar del paciente. El ejercicio por la mañana se puede realizar a cualquier edad.

Los objetivos de la gimnasia médica para el cuello con osteocondrosis:

• mejorar la circulación sanguínea en el cerebro;
• alivio del dolor de cabeza;
• normalización del estado general;
• restauración de la movilidad de los discos espinales.

Los principios fundamentales para el éxito de los ejercicios matutinos con la forma cervical de osteocondrosis:

• regularidad;
• las clases deben llevarse a cabo al mismo tiempo, después de dormir, antes del desayuno;
• al elegir ejercicios, debe tener en cuenta la edad y la salud general del paciente;
• la lección dura unos 30 minutos;
• en etapas específicas, se necesita la supervisión de un médico;
• los ejercicios se realizan sin problemas, los movimientos bruscos están prohibidos;
• al realizar, no puede girar bruscamente la cabeza.

Contraindicaciones para gimnasia por osteocondrosis:

• lesiones vertebrales;
• oncología;
• hipertensión;
• enfermedades virales;
• enfermedades del sistema cardiovascular.

Los ejercicios matutinos son un método para tratar la osteocondrosis. El ejercicio ayudará a deshacerse de los procesos negativos en los discos vertebrales cervicales.

Complejo para ejecución a domicilio

Al elegir ejercicios, tener en cuenta las características del paciente, estado de salud, enfermedades pasadas, edad.

Existen muchos métodos para tratar la osteocondrosis en el cuello. Ayudan a reparar los discos espinales.

Las clases se pueden realizar en casa en cualquier minuto libre, con o sin dispositivos adicionales: un aplicador, un bastón de gimnasia.

El ejercicio puede aliviar la tensión, los ataques de dolor de cuello. Es mejor comenzar en las etapas iniciales de la osteocondrosis, la escoliosis.

Sin accesorios

Los ejercicios para la osteocondrosis de la columna cervical son de dos tipos.

Isométrico consiste en mantener el cuerpo en una posición durante un tiempo y luego volver a la posición inicial. Durante la gimnasia, no debe haber vibraciones corporales. Como resultado del entrenamiento, se desarrolla la flexibilidad, mejora la circulación sanguínea.

Dinámico: la cabeza se inclina en diferentes direcciones para intervalos de tiempo específicos. Estas acciones relajan los músculos, alivian los síntomas del dolor.

Etapas de ejercicios para la osteocondrosis de la columna cervical paso a paso:

• la espalda permanece plana, debe girar la cabeza hacia el lado derecho y luego hacia la izquierda;
• la cintura escapular está levantada, en esta posición, sosténgala durante 10 segundos;
• ponga su mano en la parte posterior de la cabeza y haga una resistencia con la cabeza hacia atrás;
• la cabeza debe estar recta, el cuello debe estar doblado hacia atrás.

Las clases para el tratamiento de la osteocondrosis deben darse 15 minutos al día.

El régimen de entrenamiento debe ser sistemático, para que los vasos funcionen mejor.

Los médicos han desarrollado varios métodos para tratar la patología cervical. La gimnasia de Dikul ayuda a fortalecer los discos intervertebrales, elimina el dolor.

El Dr. Bubnovsky aconseja dejar de fumar y, al hacer ejercicios, usar mancuernas para aumentar la tensión en los grupos de músculos del hombro.

La terapia con ejercicios para la osteocondrosis se lleva a cabo con un aumento gradual de la carga. El procedimiento está permitido si el estado de salud permite medidas terapéuticas y no existe riesgo de protrusión o hernia de la columna torácica.

Tipos de ejercicios de terapia con ejercicios:

• retortijón;
• agitar las manos;
• colgando de la barra;
• movimientos relajantes.

Los ejercicios comienzan con un calentamiento, le da tono a los músculos cervicales, los calienta, los prepara para el estrés. Puedes realizar clases con música.

Al girar, la cabeza debe echarse hacia atrás, luego se gira con todo el cuerpo. Los ejercicios se realizan hasta que aparece el calor en todo el cuerpo. Los columpios con las manos se realizan de la siguiente manera: incline el cuerpo hacia adelante, extienda los brazos a los lados, mueva los omóplatos y balancee.

Movimientos relajantes: apriete los músculos del hombro y manténgalos allí durante 15 segundos, con la espalda recta, luego exhale y relájese.

Los ejercicios para la osteocondrosis se llevan a cabo con cuidado y, lo que es más importante, no de forma abrupta. Es mejor confiar la elección del complejo al médico; él le dará consejos sobre cómo hacerlo.

Con accesorios

Los atributos adicionales de los ejercicios incluyen el aplicador de Kuznetsov: un rodillo o tapete con picos. Puede acostarse sobre él o atarlo a la columna cervical afectada por la osteocondrosis. Está permitido usarlo una vez al día durante 10 días.

La tracción espinal se realiza con una herramienta especial. Este procedimiento se realiza según prescripción médica en la sala de fisioterapia y no más de una vez al año.

Curso de terapia de ejercicio y cuánto tiempo se fortalecerán los músculos del cuello.

El ejercicio para la condrosis cervical debe realizarse cuando el dolor ceda y pase la etapa de exacerbación. Comienzan con ejercicios ligeros, luego se fortalece el complejo.

Reglas para realizar con osteocondrosis del cuello:

• las clases se llevan a cabo en una habitación fresca;
• antes del ejercicio, se realiza un calentamiento, que calentará el cuerpo;
• puede realizar un automasaje o frotar con una toalla de felpa;
• necesitas respirar por la nariz;
• con vértebras cervicales inestables, use un collar o corsé suave.

Los ejercicios se realizan de pie, sentado o a cuatro patas, a veces se permite una posición acostada.

Las clases para la osteocondrosis cervical deben realizarse con la espalda recta, no eches la cabeza hacia atrás. Si al paciente se le diagnostica una enfermedad de grado 3, no es necesario hacer ejercicios. Se coloca un collar en el cuello del paciente, la terapia se lleva a cabo con la ayuda de medicamentos bajo la supervisión de la reacción del cuerpo.

El ejercicio se combina con el yoga. No requiere mucho espacio ni un gimnasio para practicar. Se realizan en casa, en el trabajo.

Con ejercicio regular, puede aliviar el dolor de cuello, aumentar el tono muscular y deshacerse de la depresión.

El curso de formación para la osteocondrosis del cuello es de 2 meses, a veces puede llevar más tiempo.

¿Qué puede hacer daño la gimnasia?

Con la osteocondrosis cervical, los médicos no permiten algunos tipos. actividad física... Hay ejercicios que tienen consecuencias irreparables.

A menudo, al no tener suficiente información, los pacientes causan daño al cuerpo.

Ejercicios prohibidos:

1. Al hacer un calentamiento con osteocondrosis cervical, a menudo hacen ondas bruscas de brazos y piernas para encender todo el cuerpo, lo que a menudo es aconsejado por los instructores en el gimnasio. Los giros bruscos de la cabeza (abajo, arriba, izquierda, derecha, movimientos circulares) conllevan pellizcos de las vértebras, suministro de sangre deficiente, riesgo de deslizamiento de las vértebras, pellizco de las terminaciones nerviosas.
2. Al colocar las manos detrás de la cabeza e inclinarla hacia las rodillas, la carga sobre las vértebras cervicales aumenta, lo cual es inaceptable. Los ejercicios deben realizarse con el torso, no es necesario tensar los músculos del cuello.
3. Al hacer ejercicio en la piscina, no es necesario levantar la cabeza con fuerza por encima del agua, esto puede provocar un espasmo. Al nadar, la cabeza debe inclinarse más cerca del agua. Puede nadar boca arriba para mantener los músculos en reposo.

Para prevenir la enfermedad, debe cumplir con forma saludable vida. Las preguntas que surjan al realizar la terapia de ejercicios para la osteocondrosis cervical en el hogar deben dirigirse al médico tratante.

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• 12 de noviembre de 2013, 14:24

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• 10 de noviembre de 2013 00:33

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El libro examina la influencia de las enfermedades del sistema musculoesquelético en la aparición de fenómenos tan frecuentes. vida moderna como depresión, fatiga crónica, disminución del rendimiento, adicción al alcohol y las drogas, meteopatía, etc.

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