¿Cuántas calorías consume michael phelps? ¿Qué es la dieta de Michael Phelps? Así que la loca dieta de Michael Phelps
Aprenda a formular una dieta alta en calorías y si puede comer como Michael Phelps con 12.000 calorías.
El contenido del artículo:
Michael Phelps, uno de los nadadores más famosos de los últimos años, ha sido considerado legendario durante mucho tiempo. El físico del deportista es la envidia de muchos hombres. Sin embargo, su nutrición se llama falsamente deporte y pronto descubrirás por qué. Hoy te invitamos a que te familiarices con la loca dieta diaria de 12.000 calorías de Michael Phelps.
Programa de nutrición Michael Phelps
En sus entrevistas, Michael suele decir que consume de ocho a diez mil calorías durante el día. Entre los platos que utiliza, hay una gran cantidad de pizza y pasta. Esta comida de carbohidratos está generosamente aromatizada con huevos y sándwiches. Obviamente, muchas personas se preguntan cómo la loca dieta de 12.000 calorías diarias de Michael Phelps no conduce a un aumento de peso.
Muchos nutricionistas no creen en esto. Que Michael consume tantas calorías a lo largo del día. Por ejemplo, el director de la Universidad de Nutrición Deportiva de Pittsburgh Lensley Bonchy confía en que para ello tendrá que comer todo el día sin descanso. La directora de otra universidad, Christine Clark, tiene una opinión similar. En su opinión, se necesita mucho tiempo para consumir, procesar tal cantidad de alimentos.
Bonchi calculó específicamente que para mantener el tamaño (193 centímetros de altura y 91 kilogramos de peso) en preparación para la competencia, Phelps necesita alrededor de mil calorías cada hora. Como resultado, según el experto, Mike consume unas seis o siete mil calorías durante el día. Clarke, a su vez, sugirió que la dieta del atleta contiene bebidas energéticas especiales. Es gracias a su uso que se consigue el indicador del valor energético de la dieta del que habla Phelps.
Cómo come Michael Phelps: un ejemplo de una dieta diaria
Echemos un vistazo a la dieta diaria de un deportista, ya que esta es una pregunta muy interesante:
- Desayuno- sándwiches con huevos revueltos, tomates, cebollas fritas, lechuga, queso y mayonesa (3 piezas), dos tazas de café, una tortilla (5 huevos), una taza de avena, tostadas francesas con azúcar en polvo (tres piezas) y tres tortitas. con chispas de chocolate ...
- Cena- 450 gramos de pasta, bocadillos de jamón, pan blanco, mayonesa y queso (dos piezas), una botella de bebida energética por mil calorías.
- Cena- una pizza entera, 450 gramos de pasta y varias bebidas energéticas.
¿Puedo comer alimentos con mucha grasa?
Los atletas deben adherirse a un programa de nutrición dietética que proporcione al cuerpo la cantidad de energía necesaria para el entrenamiento y la competencia. Es bastante difícil lograr esto sin grasas, pero deberían ser lo más útiles posible. Probablemente ya lo tengas. Que la conversación es sobre ácidos grasos insaturados.
Recuerde que las fuentes de estas sustancias deben clasificarse en aguacates, semillas, nueces, aceite vegetal. Cuando se habla de la loca dieta de 12.000 calorías de Michael Phelps, recuerde que un atleta gasta mucha energía en el entrenamiento. Si la persona promedio comienza a comer de acuerdo con su programa nutricional, entonces no se puede evitar la obesidad.
¿Hay una sensación de pesadez durante el ejercicio después de una comida?
Es una pregunta bastante natural, porque la comida debe tener tiempo para digerirse. Para la mayoría de los atletas, la planificación de las comidas se convierte en un gran desafío. Por un lado, deben asegurarse de que se suministre una gran cantidad de energía al cuerpo y, por otro lado, durante el entrenamiento, no debe haber sensación de pesadez.
Para ello, Bonchi recomienda centrarse en los cócteles, ya que el cuerpo procesa mucho más rápido la comida líquida. Por ejemplo, el muesli con yogur y frutas es mejor que la leche de cereales. Además, la hora de la comida es de gran importancia. Es un horario de comidas bien organizado que permite a los atletas resolver los dos problemas que hemos considerado ahora.
¿Cuánto necesita comer una persona común?
Si no planea convertirse en el ganador de los Juegos Olímpicos, entonces el valor energético diario debe estar dentro de las dos mil calorías. Esto debe tener en cuenta la edad y el nivel de actividad física. Digamos que un entrenamiento promedio en una cinta de correr quema de 200 a 700 calorías en una hora.
Phelps consume alrededor de tres mil calorías diarias durante sus estudios. Esto solo se aplica a su entrenamiento en la piscina. La mayoría de los atletas necesitan consumir dos o incluso tres veces más calorías durante el día. Que el hombre común. Esto les permite mantenerse en gran forma y desempeñarse bien en las competiciones.
¿Cómo combina Phelps la recuperación, el sueño y las comidas?
No hay duda de que este es un proceso extremadamente difícil. Michael a menudo solo tiene alrededor de una hora para descansar entre los baños. Para que el cuerpo del atleta esté siempre listo para nuevas victorias, se debe observar una dieta estricta y un régimen de descanso. Solo gracias a la combinación competente de estos componentes, son posibles los altos resultados mostrados por Phelps.
Dentro de un cuarto de hora desde el final de la lección, el atleta debe comer una pequeña cantidad de alimentos que contengan carbohidratos y compuestos proteicos. Esto activará los procesos regenerativos en el cuerpo. Solo los músculos regenerados pueden mostrar resultados elevados. Bonchi recomienda a todos los atletas que tomen un refrigerio ligero después del entrenamiento y, después de una o dos horas, una comida completa.
Programas dietéticos inusuales para otros atletas.
Le presentamos la loca dieta de 12,000 calorías de Michael Phelps, pero otros atletas famosos también se han destacado en este sentido. Echemos un vistazo a los programas nutricionales de algunos deportistas.
- Usain Bolt. El valor energético de la dieta de Usain es de cinco mil calorías. Pertenece a la categoría de deportistas que no quieren molestarse en la elaboración de dietas refinadas. Durante su victoria en los Juegos Olímpicos de 2008, Bolt visitó regularmente los restaurantes de comida rápida McDonald's. Su plato favorito son los Chicken McNuggets y los consumió de una vez por 47 mil calorías. Además, al deportista le encanta comer patatas fritas en el desayuno.
- Rifi-rafe. Durante el día, el deportista consume unas cuatro mil calorías. Este es un luchador extremadamente popular en los Estados Unidos y poco conocido en nuestro país. Para lograr el peso corporal requerido, consume activamente hamburguesas, barbacoas, pizza, etc.
- David Carter. El contenido calórico diario de un atleta alcanza las diez mil calorías. El famoso jugador de fútbol americano pesa alrededor de 140 kilogramos, pero al mismo tiempo tiene muy poca grasa en su cuerpo. También llamamos su atención sobre el hecho de que Carter sigue una estricta dieta vegetariana. Esto sugiere que gana todas sus calorías solo gracias a los alimentos vegetales. Es bastante obvio que tiene que comer con mucha frecuencia, es decir, cada dos horas.
- JJ Watt. Otro atleta cuyo programa de nutrición no se queda atrás de la loca dieta diaria de 12.000 calorías de Michael Phelps. El defensor de los Houston Texans (fútbol americano) tiene un valor calórico diario de nueve mil calorías. El propio deportista dijo en sus entrevistas que una vez se dio cuenta de la importancia de una gran cantidad de grasa. Después de eso, las patatas fritas y el brunch se convirtieron en sus platos favoritos.
- John Call. John está significativamente por detrás del atleta anterior en términos de ingesta de calorías, que tiene solo 3-4 mil calorías. Con una apariencia bastante interesante, Call se dedica a un deporte divertido: acrobolismo. Es una mezcla nuclear de fuerza y acrobacia. Para proporcionar a su cuerpo la cantidad de energía necesaria, John tiene que consumir unos 45 kilos de carne de ave por semana. La mayoría de las veces, lo cocina en el horno, junto con papas o arroz.
- Duane (Rock) Jones. El ahora famoso actor de cine consume unas cinco mil calorías diarias. Recuerde que antes Dwayne era un luchador famoso y, después de completar su carrera deportiva, se mudó al cine. Está loco por los platos de pescado y otros tipos de mariscos. El actor consume alrededor de un kilo de pescado todos los días. Al mismo tiempo, el horario de comidas de Dwayne también incluye días libres en los que come, lo que sea que el alma pida. Una vez, después de una dieta larga que duró unos 150 días, Jones comió 21 brownies, 12 panqueques y dos pizzas en un día. Después de eso, hubo quienes quisieron repetir este disco, y puedes conocer sus resultados en YouTube.
- Nick Hardwicke. La dieta de Nick es de cinco mil calorías por día. Ahora este jugador de fútbol americano ya ha completado su carrera deportiva y se ha vuelto más comedido en la alimentación. Recientemente, ha sido un defensor de la dieta paleo.
- Michael Arnstein. El famoso corredor de maratones es un comedor de frutas activo y consume de cuatro a seis mil calorías a lo largo del día. Está seguro de que su éxito en el campo deportivo se debe íntegramente a los frutos. Fue después de cambiar a una dieta a base de frutas que logró establecer varios récords.
Cuando le dimos un ejemplo del menú diario de Michael, probablemente prestó atención a la cantidad de alimentos con carbohidratos. Tras el final de una carrera deportiva, desaparece la necesidad de ingerir grandes cantidades de alimentos. No compare el proceso de entrenamiento de los entusiastas del fitness casual y los atletas profesionales. Los primeros gastan varias veces menos energía y no necesitan tal cantidad de alimentos.
Esto sugiere que no vale mucho la pena sorprenderse de la loca dieta de 12.000 calorías diarias de Michael Phelps. Sin embargo, esto se aplica a casi todos los atletas profesionales famosos. Las estrellas del culturismo también consumen una gran cantidad de calorías durante el período de ganancia de masa, de lo contrario no podrán lograr resultados sobresalientes.
Para una dieta de 10,000 calorías, vea a continuación:
La historia del deporte tiene más de un nombre legendario. Los atletas famosos han alcanzado alturas increíbles en su negocio favorito gracias a la fuerza de voluntad, la ambición y la disciplina. Al estudiar las características del entrenamiento, la nutrición de muchos campeones, no se puede ignorar la atención de una persona que pasó a la historia del deporte no solo como un atleta talentoso, sino también como una persona cuyo programa de entrenamiento es diferente de la dieta de todos los demás. Su nombre es Michael Phelps. La dieta especial de este nadador estadounidense se llama Dieta Michael Phelps.
¿Quién es Michael Phelps?
En toda la historia de la natación, Michael Phelps es el más titulado: es 19 veces campeón mundial de natación. Sus victorias están marcadas con 28 medallas, 23 de las cuales son de oro. El atleta nació el 30 de junio de 1985 cerca de la ciudad de Baltimore, Maryland, el área de Towson. La familia tuvo tres hijos, Michael es el menor. Después de un tiempo, los padres se divorciaron, el padre formó otra familia.
A la edad de 7 años, Michael se tomó en serio la natación. Muchos creen que todo pasó por insistencia de su hermana. En el sexto grado, a un adolescente se le diagnosticó hiperactividad, déficit de atención. Se cree que sirvió de impulso para las victorias, pero esta afirmación es muy controvertida. Los médicos que examinaron al campeón olímpico afirmaron que tenía síndrome de hipermovilidad o flexibilidad excesiva de la columna y las articulaciones.
A la edad de diez años, Michael Phelps se convirtió en el poseedor del récord del país en su grupo de edad. Su entrenador, Bob Bowman, estaba persiguiendo activamente una carrera deportiva adolescente. El nadador recibió el apodo de "Baltimore Bullet" después de varias de sus brillantes victorias. Cuando el atleta tenía 15 años, Phelps participó por primera vez en los Juegos Olímpicos celebrados en Sydney, donde se convirtió en el quinto a una distancia de 200 metros mariposa. El resultado complació al atleta novato, pero no satisfizo. Nueve meses después, Michael Phelps se convirtió en el primer poseedor del récord y el más joven en la misma distancia.
Características de la dieta del campeón olímpico.
Michael Phelps es conocido no solo por sus logros atléticos. La verdad sobre la dieta del nadador sorprendió a muchos. Es difícil llamar dieta a la dieta de un atleta. La estructura corporal de Phelps es una gran cantidad de masa muscular. La tasa metabólica del nadador es mucho más alta que la del hombre promedio. La peculiaridad de la dieta Phelps es la ingesta diaria de una gran cantidad de calorías. Un sistema alimentario similar es bastante adecuado para tres hombres adultos. Desde afuera, parece glotonería, pero una dieta tan alta en calorías ayuda al campeón a lograr resultados.
Ingesta calórica
El sistema nutricional de Michael Phelps ha sido criticado en varias ocasiones. Además de una exitosa carrera como nadador, puede convertirse fácilmente en el campeón mundial en la cantidad de comida que ingiere. El cuerpo del atleta es similar a la figura de la estatua de Miguel Ángel "David", pero el sistema nutricional de Michael está muy lejos del concepto de "comida para campeones". Todos los días, un nadador consume entre 10 y 12 mil calorías. El entrenamiento muy intenso de un atleta requiere un contenido calórico tan alto en los platos, por lo que la dieta Phelps no es adecuada para un hombre común en la calle. Con tal cantidad de calorías, el aumento de peso diario puede alcanzar hasta 1 kilogramo.
La proporción de bju en la dieta.
El balance de BJU es la proporción de proteínas, grasas, carbohidratos en la cantidad óptima. A menudo sucede que los atletas no obtienen la masa necesaria de carbohidratos, que son muy necesarios para alimentar la masa muscular. Al seguir una dieta para adelgazar, es importante reducir los carbohidratos y aumentar las comidas proteicas. La Dieta Phelps proporciona al nadador la cantidad de nutrientes que necesita para un entrenamiento intenso.
Hacer ejercicio con una dieta alta en calorías.
Según el poseedor del récord y su entrenador Bob Bowman, aquellos que reclaman récords mundiales deben dedicar mucha energía y tiempo al entrenamiento. Deben ser regulares, "duros". Michael Phelps aborda las clases de manera muy responsable, el programa consta de una división de 6 días que incluye:
- Navegación de cinco horas seis días a la semana.
- Entrenamiento en circuito 3 veces por semana en el gimnasio.
La actividad física de Michael Phelps en su dieta alta en calorías requería un enfoque específico. El nadador nunca ha utilizado pesos pesados para entrenar debido al peligro de aumentar la masa muscular. Esto tendría un impacto negativo en la velocidad de la natación y en el resultado final. Para un atleta, no solo es importante la resistencia, sino también la capacidad de mantener el peso más bajo posible con un porcentaje mínimo de grasa subcutánea. Para mantenerse en forma, Michael utilizó el mismo sistema de entrenamiento que en el culturismo.
Michael Phelps es un fanático de los ejercicios básicos o multiarticulares: dominadas, prensas clásicas y dips. Los ejercicios de peso corporal formaron la base del entrenamiento de fuerza. Todo esto llevó al hecho de que la masa muscular no aumentaba, sino que siempre estaba en buena forma. Con un contenido de grasa corporal de alrededor del 8 por ciento, la liberación de energía durante el ejercicio es colosal: hasta 1000 calorías por hora. A modo de comparación: una persona común en 60 minutos. haciendo fitness gasta unas 240 kcal.
Dieta de Michael Phelps
El sistema nutricional del atleta no consiste en ningún producto saludable especial. El pan, la mayonesa, las bebidas energéticas, el chocolate, la pasta, las galletas, el jamón y los abundantes sándwiches entran en la canasta de alimentos del nadador. El entrenamiento intenso y constante requiere mantener una dieta alta en calorías. Con un menor consumo de energía, los músculos no tendrán tiempo para recuperarse de actividades deportivas serias. En cuanto al régimen hídrico, hubo un caso en el que Michael Phelps bebió 91 litros de agua al día. Este hecho quedó registrado en el Libro Guinness de los Récords.
Desayuno
La dieta Phelps se distingue por un desayuno muy abundante. La cantidad total de comida de un atleta es difícil de comer para una persona promedio. El menú del desayuno es el siguiente:
- sándwich de huevo frito (3 piezas) con queso, lechuga, cebolla, tomate, mayonesa;
- tortilla de huevo (5 piezas);
- un plato de gachas de avena;
- panqueques con chocolate (3 piezas);
- Tostada francesa con azúcar en polvo (3 piezas);
- café (2 tazas).
Cena
Se cree que Michael bebe hasta 8 latas de bebida energética al día. La genética juega un papel importante, pero un metabolismo acelerado ayuda al nadador a consumir tal cantidad de alimentos. La dieta de Phelps para el almuerzo se basa en los siguientes platos:
- Pasta con salsa de tomate (500 gramos).
- Dos bocadillos grandes con queso, jamón, mayonesa o albóndigas.
- Un par de latas de bebida energética.
Cena
La dieta del nadador más famoso del mundo ha sido durante mucho tiempo una leyenda. Michael Phelps consumía alimentos fritos en todas las comidas. La dieta de Phelps incluye comida chatarra, una gran cantidad de comida rápida. La cena del poseedor del récord olímpico es:
- medio kilogramo de pasta;
- enorme pizza de pepperoni;
- un par de latas de bebida energética.
¿Es la dieta Phelps adecuada para la gente común? La opinión de los nutricionistas.
Cualquier nutricionista, endocrinólogo dirá que la comida es un material de construcción para nuestro cuerpo, una fuente de energía necesaria. Todo esto es importante para el normal desarrollo del organismo, asegurando su actividad. Cuando entra más energía de la que se gasta, el aumento de peso necesariamente continúa, menos: una persona pierde peso. Al estudiar la dieta Phelps, lo primero que debe buscar en la dieta de un nadador es una combinación de carbohidratos "rápidos" y "lentos": azúcar, bebidas azucaradas, cereales, pasta.
Esta nutrición se puede explicar de manera muy simple: la natación es uno de los deportes que más energía consume. El "combustible" del cuerpo son los carbohidratos. No se gana peso, gracias al entrenamiento constante, las cargas máximas. La desventaja es que después del final de una carrera deportiva, existe un alto riesgo de obstrucción de los vasos sanguíneos con placas ateroscleróticas, la aparición de enfermedades oncológicas.
Hay quienes apoyan la forma de comer de Phelps. Todo se explica de la siguiente manera: al estudiar a los atletas, se encontró que después de que una porción de carbohidratos ingresó al cuerpo, los poseedores del récord mejoraron significativamente sus resultados. Teniendo en cuenta las peculiaridades del metabolismo de Michael Phelps, se le recomienda una dieta de este tipo. Lo único que recomiendan los defensores de la dieta es reemplazar algunos alimentos por otros más saludables.
Se sabe con certeza si es posible utilizar la dieta Phelps para una persona antideportiva. Tal sistema de suministro de energía pertenece a la categoría "no se repita". Michael Phelps es un hombre de 193 cm de altura, 87 kilogramos de peso, que tiene un metabolismo muy bueno, entrenamientos intensos diarios de cinco horas. Hacer tal comida todos los días para un hombre común significa causar graves daños a la salud. Una persona común después de una semana de tal nutrición aumentará su propio peso en varios kilogramos.
Video
Antes de competir en 2008 en Beijing, Phelps dijo que consumía alrededor de 12.000 kcal por día, o 4.000 kcal por comida. Es cierto que luego admitió que exageró un poco, pero realmente comió mucho.
El día del deportista comenzó con sándwiches de huevo que incluían casi todos los aderezos clásicos, desde varios tipos de queso y cebollas fritas hasta mayonesa. Luego pasó a panqueques de chocolate, tostadas francesas, cereales y una tortilla de cinco huevos para reponer las reservas de proteínas.
El almuerzo de Michael consistió en unos sándwiches de queso y jamón, una bebida energética y un plato de pasta (unos 500 gramos).
Para la cena, bien podría haberse comido una pizza entera y agregar una libra de pasta.
En los Juegos Olímpicos de 2008, la dieta de Phelps le dio la fuerza suficiente para ganar ocho medallas de oro. En Río, bajó un poco la velocidad, pero los volúmenes siguen siendo impresionantes. Su desayuno ahora consiste en una taza de café, fruta, un plato grande de avena y una tortilla grande con jamón y queso. Para el almuerzo, puede comer un sándwich grande de albóndigas (el favorito de Joe Tribbiani en Friends), y para la cena, puede comer un poco de cereal, carne magra y verduras.
Entrenamientos
La natación no quema tantas calorías como correr, pero con su programa de ejercicios, Phelps puede permitirse comer todo lo que quiera. Entrena durante 5-6 horas casi a diario. Durante las fases pico de su entrenamiento, nada en la piscina 80 km por semana. A veces hace dos entrenamientos en un día. Michael no solo nada, sino que realiza ejercicios especiales y utiliza equipo adicional: boyas, palas de entrenamiento y tablas de natación. Los ejercicios con ellos suponen una carga para las nalgas, las piernas, los músculos abdominales y la parte superior del cuerpo.
El entrenamiento de fuerza se agregó al entrenamiento de la piscina tres veces por semana (los lunes, miércoles y viernes). Es cierto que Phelps prefiere ejercicios con el peso corporal, como dominadas y. Te permiten desarrollar fuerza y resistencia muscular, mientras que no lo hacen grande y torpe, como los ejercicios con peso adicional (press de pecho, peso muerto, etc.).
Antes de competir en 2008 en Beijing, Phelps dijo que consumía alrededor de 12.000 kcal por día, o 4.000 kcal por comida. Es cierto que luego admitió que exageró un poco, pero realmente comió mucho.
El día del deportista comenzó con sándwiches de huevo que incluían casi todos los aderezos clásicos, desde varios tipos de queso y cebollas fritas hasta mayonesa. Luego pasó a panqueques de chocolate, tostadas francesas, cereales y una tortilla de cinco huevos para reponer las reservas de proteínas.
El almuerzo de Michael consistió en unos sándwiches de queso y jamón, una bebida energética y un plato de pasta (unos 500 gramos).
Para la cena, bien podría haberse comido una pizza entera y agregar una libra de pasta.
En los Juegos Olímpicos de 2008, la dieta de Phelps le dio la fuerza suficiente para ganar ocho medallas de oro. En Río, bajó un poco la velocidad, pero los volúmenes siguen siendo impresionantes. Su desayuno ahora consiste en una taza de café, fruta, un plato grande de avena y una tortilla grande con jamón y queso. Para el almuerzo, puede comer un sándwich grande de albóndigas (el favorito de Joe Tribbiani en Friends), y para la cena, puede comer un poco de cereal, carne magra y verduras.
Entrenamientos
La natación no quema tantas calorías como correr, pero con su programa de ejercicios, Phelps puede permitirse comer todo lo que quiera. Entrena durante 5-6 horas casi a diario. Durante las fases pico de su entrenamiento, nada en la piscina 80 km por semana. A veces hace dos entrenamientos en un día. Michael no solo nada, sino que realiza ejercicios especiales y utiliza equipo adicional: boyas, palas de entrenamiento y tablas de natación. Los ejercicios con ellos suponen una carga para las nalgas, las piernas, los músculos abdominales y la parte superior del cuerpo.
El entrenamiento de fuerza se agregó al entrenamiento de la piscina tres veces por semana (los lunes, miércoles y viernes). Es cierto que Phelps prefiere ejercicios con el peso corporal, como dominadas y. Te permiten desarrollar fuerza y resistencia muscular, mientras que no lo hacen grande y torpe, como los ejercicios con peso adicional (press de pecho, peso muerto, etc.).
Después de que el nadador estadounidense Michael Phelps triunfara en los Juegos Olímpicos de Beijing y Londres, los medios de comunicación han escrito mucho sobre él. Los periodistas quieren saber cómo vive, cómo entrena y, lo más importante, qué y cuánto come para ser un campeón.
La verdad sobre la dieta de Michael Phelps sorprendió a muchos. Y para llamarlo dieta, de alguna manera el lenguaje no cambia. Resulta que un campeón de natación come más de doce mil calorías al día !!! Por supuesto, mirando su apariencia, esto es muy difícil de admitir. Pero también debes tener en cuenta que Phelps pasa más de seis horas todos los días en la piscina, todo el tiempo haciendo ejercicio.
Entonces, hablemos del menú diario del atleta.
Para el desayuno, toma tres bocadillos con huevos revueltos, queso, lechuga, tomates, cebollas fritas y mayonesa. Además, Phelps come una tortilla de cinco huevos y una taza de cereal. El nadador bebe dos tazas de café. Y para el postre de la mañana: tres tostadas francesas con azúcar en polvo y tres panqueques espolvoreados con chocolate rallado.
El almuerzo consta de 450 gramos de pasta o pasta, dos bocadillos grandes de pan blanco con jamón y queso, con mayonesa. La bebida para el campeón olímpico es una bebida energética, que contiene 1000 calorías.
La cena en Michael Phelps es bastante modesta: solo 450 gramos de pasta o pasta y pizza. El atleta bebe este negocio con dos bebidas energéticas.
Los médicos atribuyen una cantidad tan grande de alimentos consumidos por un atleta a la rápida quema de todas las calorías. Después de todo, Michael Phelps todos los días traiciona su cuerpo a un enorme esfuerzo físico y quema unas mil calorías por hora.
Sin embargo, algunos científicos argumentan que el campeón olímpico es único, porque incluso los ciclistas consumen de 8 a 10 mil calorías al día, y Phelps, ¡hasta 12 mil! Con esta cantidad de alimento que consume el deportista se podría alimentar a cinco hombres adultos sanos.
Pero incluso si eres un gran admirador de Michael Phelps, entonces no debes imitarlo en la "dieta". Al fin y al cabo, cada organismo es único a su manera, y el campeón olímpico acudió a este tras años de entrenamiento y elaboración de su dieta.
Entre otras cosas, los deportistas necesitan una dieta rica en carbohidratos y grasas. Gracias a ello, se aporta la energía necesaria para la competición. La dieta de cada campeón futuro o reinante está planificada durante muchos años. Es importante elegir su dieta para que obtenga suficientes calorías y las gaste durante su entrenamiento. Por lo tanto, la mayoría de los atletas no se sienten pesados después de comer. Además, Phelps obtiene varios miles de calorías al día de las bebidas energéticas y los batidos, son ligeros para el estómago y energizantes.
Además de la nutrición en sí, también es importante planificar sus comidas correctamente. Entonces, el cuerpo recibirá calorías y nutrientes de manera oportuna y nunca habrá una sensación de pesadez o hambre.
Una persona común que tiene sólo una relación indirecta con los deportes necesita comer de acuerdo con los principios generales y absorber alrededor de 2000 calorías por día. Al hacer esto, tenga en cuenta el sexo, la edad, el peso y el nivel de actividad física.
Michael Phelps es una persona única en la historia del deporte. Cuando dicen que debes ser igual a los campeones, no significa en absoluto que debes seguir sus principios de nutrición. Cada persona es única a su manera, gracias a ellos puedes verte y sentirte genial. La dieta ideal debe adaptarse a usted, teniendo en cuenta su estilo de vida. La dieta Phelps es solo un gran ejemplo de cómo una persona se siente bien manteniendo un equilibrio entre la nutrición y el ejercicio.
Especialmente para- Maryana Surma