Cómo cambiar su vida: un algoritmo de aplicación paso a paso - La psicología de la vida eficaz - revista en línea. Cómo empezar a cambiar interna y externamente para mejorar ahora mismo: consejos de un psicólogo Intereses y pasatiempos

La vida es asombrosa y hermosa en todas sus manifestaciones, con altibajos, tristezas y alegrías, ventajas y desventajas ... Simplemente porque existe. Pero si en el camino cada vez son más los descensos y caídas, la depresión y la apatía interfieren con la felicidad y no deja ir la sensación de que todo ha llegado a una especie de callejón sin salida, entonces es hora de cambiar tu vida para mejor. Y debe hacer esto, incluso cuando no quiera cambiar en absoluto.

Abordamos la preparación de este artículo con mucha responsabilidad. Contiene materiales de diversas publicaciones publicadas, conferencias, capacitaciones y, por supuesto, experiencias personales. El artículo está lleno de consejos prácticos, cuya realización y aplicación sin duda conducirán a cambios en su vida. Le mostraremos por dónde empezar. Cada persona debe determinar las acciones posteriores por sí mismo individualmente, de acuerdo con lo que quiere recibir. ¡Bueno, vamos! Cómo cambiar tu vida para mejor.

Cómo cambiar tu vida para mejor

¿De dónde vienen los pensamientos de cambio de vida?

Todos quieren ser felices, pero para hacer realidad un sueño, sentarse y esperar en un solo lugar no es suficiente. Por tanto, tenemos que actuar.

Primero, vienen pensamientos, diciendo que eso es suficiente, ¡ya no es posible! Y ellos, a su vez, se materializan en acciones. Esto, por supuesto, con un enfoque responsable de su propia vida. Después de todo, no puedes hacer nada para cambiar la situación, llevarte a un vacío moral (lo cual es muy indeseable, ya que es difícil salir de allí). En este sentido, ante cualquier impulso de la mente y del alma a la acción, conviene comenzar de inmediato a tomar los primeros intentos para cambiar su vida.

Primeros pasos: dónde empezar los cambios ?

Todo el mundo sabe y siente intuitivamente que es mejor empezar por ti mismo... Pero es muy difícil hacer esto y, en general, los primeros pasos son siempre los más difíciles. Pero la esencia del problema también radica en el hecho de que es necesario elegir el único camino correcto por el que será necesario ir, sin girar, durante algún tiempo. Y también para decidir a qué me gustaría llegar exactamente. Para esto necesitas:

1. Realiza una pequeña investigación sobre tu vida y tu propio "yo". Piensa en qué puntos me gustaría corregir, hacerlo mejor, qué no me gusta en absoluto y qué aspectos sería deseable eliminar en general. Es más fácil realizar ese trabajo no en la mente, sino en una hoja de papel, anotando todos los puntos emocionantes, separando, por supuesto, lo positivo de lo negativo.
2. Luego debe pintar cada posición, es decir, escribir frente a la deseada: ¿Por qué quieres lograr esto? y como lograr la meta... Los elementos de la lista que tienen una connotación negativa también deben pintarse y luego tacharse y olvidarse de ellos.

Es esta acción - escribir sus deseos, aspiraciones, necesidades en una hoja de papel - y es el primer paso para cambiar su vida, ¡ser mejor! ¡Es tiempo de un cambio! La lista de verificación ayuda a determinar con mayor precisión el objetivo y a comprender qué debe eliminarse de la vida y qué agregar para que lo satisfaga.

¡Un inicio! Pero no se pueden esperar mejoras, transformaciones y metamorfosis instantáneas. Este proceso es bastante largo y difícil. Se requiere mucha paciencia. La expectativa de cambios rápidos solo puede arruinar todo el estado de ánimo, lo que conducirá a un colapso inevitable y volverá a su "depresión".

Para cambiar tu vida, necesitas trabajar incansable e incesantemente en ti mismo. Es posible que al principio los malos pensamientos pululan en la cabeza, la mente busque todo tipo de evidencia de que la felicidad es la suerte de otras personas, etc. Casi todo el que se ha embarcado en el camino de los cambios positivos peca con esto. ¡Lo principal es no detenerse, recuperarse y continuar! Y para no volver a sus actitudes anteriores, debe utilizar las siguientes recomendaciones y formas de cambiar su vida en una dirección positiva.

Para tener éxito en cualquier negocio, debe elaborar un plan de acción detallado antes de iniciarlo. Entonces la primera recomendación:

# 1 Elaboración de instrucciones

Es aconsejable que cada maniobra en el camino a la meta sea considerada en detalle. Esto es importante, porque no puedes olvidar nada, necesitas que todo se haga correctamente. Y luego puede esperar el efecto deseado.

Recuerda el orden en tu cabeza y pensamientos = ¡orden en la vida! Esto debería convertirse en un axioma en el camino hacia el cambio.

¿Cómo hacer un plan de manera competente? Para hacer esto, debe volver al primer paso: su lista de deseos. Ya ha descrito cómo lograr cada objetivo. Y ahora esta lista es muy útil. Solo para no perderse un solo detalle y de las notas para redactar instrucciones detalladas.

Cada elemento de la lista se puede presentar en forma de tabla. Por ejemplo, hay un objetivo: perder peso .

Obstáculos	¿Qué puede ayudar?	Comportamiento	¿Qué dará lo deseado?
1. Falta de fuerza de voluntad necesaria para mantener una dieta. 2. Adicción a la comida. 3. Aperitivos nocivos. 4. Aprovechar los problemas.	1. Literatura. 2. Internet. 3. Nutricionista, gastroenterólogo y endocrinólogo. 4. Maratón con novia. 5. Imágenes motivadoras.	1. Desarrolle un menú para una nutrición adecuada. 2. Conecte gradualmente los deportes (¿cuándo?). 3. Pésese una vez a la semana. 4. Piense en un sistema de recompensas.	1. Salud. 2. Belleza: piel clara, complexión sana.

Por supuesto, cada columna de la tabla puede contener muchos más elementos. Todo es individual. También te será útil iniciar una agenda o blog, donde, además de los propios objetivos, podrás anotar tus más mínimos logros, describir tus errores, etc.

# 2 Inspiración para el mejor resultado

Siempre, en cuanto el desaliento y el mal humor empiecen a recuperar posiciones de nuevo, es necesario fuerza de voluntad para forzarse volver a una onda positiva. De la forma que más te guste: leyendo afirmaciones, haciendo algo relajante, escuchando música, etc. Es una buena idea tener siempre a mano algún tipo de motivador. Al menos solo su propia lista, que enumera todos los puntos buenos que marcarán la diferencia.

Siempre debe recordar con qué propósito se inició todo. No dudes en decirte a ti mismo en voz alta que definitivamente todo saldrá bien, escribe tus logros. Después de todo, se borran rápidamente de la memoria incluso ante los contratiempos más pequeños. Al ver la dinámica de los cambios positivos frente a usted, será mucho más fácil sobrevivir al período de declive.

¿Cuál es la forma correcta de proceder en esta etapa? Necesitas eliminar la negatividad de tu vida.

1. Evite peleas y disputas... Y, en general, de todo tipo de enfrentamientos con personas.
2. Encuentre siempre una solución de compromiso... O simplemente puede ignorar la situación de conflicto.
3. Aprende a disfrutar de las pequeñas cosas., Presta atención solo a la luz, amable y positiva que te rodea.... Esto conduce a buenos cambios y facilita la transición a una nueva etapa de su ser.
4. Es necesario "liberar" tu pasado... Perdónate por todos los momentos negativos, tristes, acciones imperfectas, etc. Ahora deberías pensar en una nueva vida, pero necesitas estar "aquí y ahora".

Por supuesto, en el camino hacia la felicidad, habrá interrupciones y explosiones. Pero no se les debe permitir cruzar todo el camino que han recorrido y regresar al nivel desde el cual se inició, si no más bajo. El trabajo constante en ti mismo no permitirá que esto suceda.

# 3 Hábitos innecesarios y malos: la fuerza que retrocede

Esto significa no solo el alcohol, el tabaquismo, etc. sino, en general, todos los hábitos que no te dejan ir hacia una nueva vida feliz. ¿Qué podría ser? Es simple:

• hablar obscenamente;
• quedarse despierto hasta tarde, estar constantemente en un estado de privación extrema del sueño;
• olvídate de las promesas;
• ser flojo;
• posponga todo para mañana;
• comer o transmitir mucho;
• mira la televisión a menudo;
• jugar juguetes en el teléfono;
• olvídate de lavarte el pelo :)
• morderse las uñas, etc.

Todos continuarán la lista por sí mismos. No hay personas ideales, pero nadie interfiere en la búsqueda de la perfección. Deshacerse de lo dañino y adquirir utilidad, usted mismo se sentirá mejor, con más confianza en sí mismo.... Deshacerse de las adicciones es un proceso difícil pero entretenido e importante en el camino hacia cómo cambiar su vida para mejor. Este artículo debe incluirse en el plan para un cambio feliz. Y ya hoy empieza a sustituir lo dañino por lo útil. Por ejemplo, normalizar el sueño, excluir la televisión de la rutina diaria, reconsiderar la nutrición, etc. Con el tiempo (quizás no inmediatamente), un nuevo hábito se arraigará y lo acercará un paso más a un maravilloso futuro positivo. Si está familiarizado con este sentimiento, recuérdelo con más frecuencia: ¡el sentimiento cuando se da cuenta de que ha hecho un gran trabajo consigo mismo y logrado un cierto avance! Esto le dará confianza en sí mismo, fuerza para seguir adelante y establecer nuevas metas.

# 4 Apertura a las personas: seguir adelante

• No puede esconderse de las personas, sus familiares, seres queridos, amigos, colegas.... Significa aquellos que pueden animar, apoyar, simplemente levantar el espíritu con su presencia. Si alguien que conoces tiene algo que está en tu lista de deseos, entonces debes considerar imparcialmente la situación y pensar qué acción le permitió a esta persona tener tu sueño. Y es mejor preguntar cómo llegó a este objetivo y cómo lo logró. Quizás los consejos resulten prácticos, y hoy será posible escribirlos en su propio plan.

• Deberías comunicarte más con tus amigos.... No es necesario que compartas tus experiencias y problemas, especialmente si no quieres hacerlo. Simplemente puede recargarse con energía positiva de un pasatiempo agradable, conversaciones queridas en su corazón. El mundo parece mucho más hermoso cuando hay una persona en el mundo en quien hay una oportunidad de confiar.
• Pero los contactos con personas enojadas, pesimistas y tristes deberían ser significativamente limitados.... Y si es posible, evítelos por completo.

Un buen estímulo para el crecimiento personal es la persona a tu lado, a quien necesitas crecer, ¡no caer!

Por cierto, los nuevos conocidos también te permiten avanzar, cambiando viejas ideas y actitudes hacia nuevas direcciones de vida. Después de todo, enseñan a abrirse al mundo.

# 5 ¡Lo que necesitas son intereses y pasatiempos!

Debemos recordar lo que nos gustaba en la infancia. Suele ser una vocación. Por ejemplo, te gustaba mucho coleccionar follaje otoñal o palos nudosos que parecían animales, coser o tejer, decorar muebles viejos, cocinar o hornear, pintar algo en un papel Whatman, enseñar a otros niños nuevas palabras extranjeras, etc. O tal vez no en infancia, pero en una vida adulta y plenamente consciente, quería hacer algo, pero de alguna manera todos no se movían o estaban abrumados por las dudas. Pero cualquier persona que se encuentra en lo que ama es feliz. Entonces, ¿por qué no eres feliz también?

Además, los intereses pueden ser bastante mundanos. Si es un placer leer, hacer manualidades, practicar deportes, entonces vale la pena dedicar tiempo para esto. Y cuando parece que nada interesa, solo parece. Existe una gran cantidad de cosas en este mundo para distraer la atención de los pensamientos tristes y no permitir que el desaliento prevalezca y empuje hacia el comienzo del camino. Hay muchos cursos y actividades interesantes para inspirar. ¡Y la inspiración trae alegría!

Paso a paso llega la comprensión de que no hay vuelta atrás, que el corazón está completamente abierto a los cambios, a los mejores y más maravillosos cambios de la vida. Pero las recomendaciones enumeradas no son suficientes para poner el mundo patas arriba de una buena manera. Por lo tanto, es vital recibir más consejos que cambiarán tu vida.

¿Cómo empezar una nueva vida y cambiarte a ti mismo? No necesitas ser un sobrehumano para hacer esto. Todos los métodos son increíblemente sencillos. Lo principal es empezar y con el tiempo no quedará rastro de pesimismo, sufrimiento y quejas.

1. Numerosas prácticas recomendadas que cambian la vida te ayudarán si obstruyes tu cuerpo constantemente. Es necesario prestar atención a la calidad y. ¡Somos lo que comemos! No es necesario comer solo verduras y frutas de su propio jardín y no beber alcohol en absoluto. Solo necesita limitar el flujo de escombros en el interior tanto como sea posible.
2. Vale la pena comenzar a aprender otro idioma... Esto no solo ampliará asombrosamente su visión del mundo, sino que también será una gran oportunidad para el cambio profesional. A veces, al intentar recordar una palabra nueva, empiezas a reflexionar sobre su significado, buscas sinónimos. Todo esto conduce al desarrollo del pensamiento, te hace ir más allá de lo ordinario, generando así cambios. Y además, ahora el conocimiento del mismo inglés es más una necesidad que un capricho.
3. Necesito leer mas... No revistas y otras lecturas ligeras, sino algo para desarrollar en su especialidad. O clásicos, sociología, psicología, historia, etc. No se puede leer, pero escuchar. Lo principal es que al menos un libro en 7 días. Resultan alrededor de 52 por año. Cincuenta y dos obras que cambiaron la vida.
4. Los fines de semana no se deben pasar en el sofá.... En cualquier lugar: en un gimnasio, al aire libre, en un museo, en un cine, en una exposición, en otra ciudad o visitando a familiares. Incluso puedes saltar con un paracaídas, aprender a montar a caballo, mecanografiar a ciegas, etc. Lo principal es acumular más impresiones, llenan vida, con ellas se vuelve mucho más interesante. No tienes que quedarte quieto. Es necesario ampliar los horizontes y el área de contacto con el mundo. El cambio comienza con el movimiento.
5. Un blog o diario personal te ayudará a resolver los problemas más rápido de lo que se vuelven insoportables.... Su beneficio radica en la capacidad de razonar, pensar y analizar. Y es mejor escribir en ellos sobre lo que más amas. Y si tal vez nadie lee un diario personal, entonces el blog seguramente encontrará a sus fanáticos y también ayudará a ganar dinero extra. Y hacer lo que les gusta y que les paguen por ello es el sueño de muchos. De hecho, muy a menudo ocurre lo contrario.
6. Si aprende a administrar su tiempo, será mucho más fácil vivir. Es necesario desarrollar el hábito de tomar decisiones directamente, actuar hoy y no mañana o "más tarde". Todo lo que está planeado debe hacerse o pasar a los hombros de otro. Pero, lo principal es que los casos planificados se completan y no se posponen indefinidamente. De lo contrario, se convertirán en un peso muerto tirando hacia abajo. ¡Y tenemos que volar! Y también sería bueno recordar todo lo incumplido y anotarlo. Comprenda si, en las circunstancias dadas, es necesario completar estos casos. De lo contrario, puede tacharlos con tranquilidad. Si es así, hágalo pronto. Traerá un alivio increíble y liberará mucha fuerza nueva y muy necesaria.
7. Debe renunciar al estúpido pasatiempo en Internet, especialmente de los juegos, que roban no solo el tiempo, sino también la vida. Si utiliza las infinitas posibilidades de la red, entonces solo con beneficio: para el desarrollo, la educación, el trabajo, etc. Y es mejor comunicarse con los amigos en vivo. ¿Qué podría ser más hermoso que los encuentros personales, las conversaciones, las sensaciones táctiles, las risas, las sonrisas? De esta manera se crean buenos recuerdos compartidos, no emoticonos en la World Wide Web.
8. Dejar de interesarse por las noticias no significa en absoluto quedarse atrás del mundo. Todos hablarán de lo principal. Y todo lo secundario y superficial solo interfiere en la vida, provocando excitaciones innecesarias, preocupaciones y eclipsando algo realmente importante. Todo esto es confuso.
9. No en vano hay tal proverbio: quien se levanta temprano, Dios da... Habiendo aprendido a aprovechar las horas de la mañana con beneficio, pronto se dará cuenta de cuánto trabajo más puede hacer en un día. Mucho más que acostarse tarde. Una persona necesita 7 horas para dormir lo suficiente, siempre que lleve un estilo de vida saludable. Si te acuestas a las 23:00 y te despiertas a las 06:00, durante la vigilia puedes poner todo el mundo patas arriba. Hoy en día, cada vez más entrenadores de autor y de crecimiento personal recomiendan comenzar el día lo antes posible. ¡La gente está mostrando resultados asombrosos! No hay límite para la admiración cuando todo se hace antes de la hora del almuerzo y hay tiempo para hacer otra cosa o hacer algo para tu placer.
10. Viajar es una de las formas de cambiarte a ti mismo y a tu vida.... No es necesario volar a la lejana Australia para comprender cuán diverso es el mundo. No se necesitan recorridos costosos para darse cuenta de que no tiene sentido considerar su pequeño espacio como todo el Universo: es mucho más amplio y va más allá de los límites de la conciencia. Viajar hace que la persona sea más tolerante, condescendiente con las debilidades propias y ajenas, sabia y tranquila.
11. La creatividad te permite cambiar completamente tu visión del mundo.... La creatividad desarrolla el hemisferio derecho, lo que nos ayuda a hacer varias cosas al mismo tiempo, sin ignorar los detalles. No importa qué tipo de creatividad hagas. El proceso en sí es tan emocionante que no hay tiempo para la tristeza, el anhelo y el abatimiento. Mucho de lo que parecía irrealmente importante y provocó dolor retrocede y se vuelve secundario, y luego desaparece por completo sin dejar rastro si una persona se deja llevar por algo. Tu puedes hacer:

• fotografía,
• dibujo,
• cantando,
• bailando,
• diseño, etc.

Lo principal es que el negocio sea agradable. Quizás en el futuro pueda generar ingresos. ¡Realizarse en algo es muy importante!

La actividad creativa tiene propiedades terapéuticas asombrosas. Te permite experimentar el dolor de la pérdida, el anhelo, la desesperanza.

1. Hacer ejercicio para tonificar el cuerpo y desencadenar un aumento en las hormonas de la felicidad(y mejorar el metabolismo). Y esto es lo que estamos tratando de lograr. Por tanto, la actividad física regular debe ser necesariamente uno de los puntos del plan para cambiar tu vida.
2. Sal de tu zona de confort... No tienes que hacer nada extremo para empezar. Vale la pena visitar un lugar en el que nunca has estado, ponerte a trabajar de una manera diferente, cambiar tu apariencia o imagen. Incluso la reordenación habitual de los muebles ayuda. A veces la salida es dolorosa, pero la mayoría de las veces, es él quien impulsa a comenzar una nueva vida. Esto está escrito de manera bastante interesante en el libro del mismo nombre "Cómo salir de tu zona de confort" de Brian Tracy (Brian Tracy), la editorial MYTH. Vale la pena leerlo para cualquiera que haya decidido emprender el camino de cambiar su vida.

1. Hay que poner orden en el sector financiero... El control de los gastos e ingresos, las inversiones y otros momentos económicos, sin duda, debe estar presente en el plan de una persona que quiere cambiar su situación financiera. Dado que nada puede perturbar como las dificultades financieras. Un golpe en la billetera nos detiene en el camino del cambio y en esos momentos ni siquiera queremos pensar en la creatividad y la alimentación saludable. Incluya el problema del dinero en su lista de verificación: tomar un trabajo extra, pagar un préstamo a tiempo, cambiar de trabajo, pedir un aumento, etc.
2. Necesitamos tirar cosas innecesarias.... No los lleve a un cobertizo o garaje, es decir, deshacerse de ellos o dárselos a otra persona. Y mantenga un equilibrio constante: mientras adquiere nuevos, elimine los antiguos. Las cosas viejas son lastre del pasado. Que te persigue hasta que te lo quitas de los ojos. Para eliminarlo, debe tirarlo. Los psicólogos le aconsejan que clasifique sus pertenencias con la mayor frecuencia posible y tire las que no haya utilizado durante más de un año. Internet está repleto de una gran cantidad de proyectos sobre cómo deshacerse de cosas innecesarias que realmente dan resultados.

1. Es importante poder aceptar el mundo "con todas sus menudencias". Rechace evaluaciones y análisis, adopte una posición neutra y preferiblemente positiva. El maravilloso libro "Pollyanna" de Eleanor Porter nos enseña muy bien a ver los lados positivos de todo. Deberías leerlo hasta el final, esta chica, la heroína de la obra, enseñará a cualquiera a disfrutar de la vida, incluso al pesimista más empedernido.
2. Deja el pasado en el pasado... ¡Esto debe hacerse! ¡Seguir adelante! Por bueno o malo que sea este momento, retrocederá, lo que es peligroso para un cambio positivo. Debo decirle “gracias” por las lecciones, la experiencia, las buenas impresiones, los recuerdos agradables y otros momentos positivos y dejarlo ir en paz. El pasado no tiene cabida en el presente y mucho menos en un futuro feliz.

Y también necesitas:

• dar más que tomar
• comparte tu conocimiento,
• no tengas miedo y no te detengas ante los obstáculos,
• has lo que quieras;
• desarrollar;
• para estudiar;
• cambiar desde dentro.

Por supuesto, esto no es todo. No hay límite para la perfección. Pero todas las formas de mejorar la vida se reducen al hecho de que primero debes cambiarte a ti mismo. ¡Y entonces el mundo se transformará en respuesta!

Pero, ¿qué te impide empezar a vivir de una manera nueva? Los enemigos del cambio positivo son los errores cometidos por los reformadores. Son ellos los que llevan al hecho de que cualquier decisión positiva acaba en derrota y en un regreso a la posición inicial, si no peor.

5 errores que impiden el cambio positivo

1. El principal agresor contra el cambio positivo es nuestro cerebro. Muy a menudo, las personas olvidan que su función es salvar vidas y no hacer que una persona sea financieramente segura y feliz en todos los ámbitos. Y percibe la forma de vida habitual, la forma de vida establecida, como un nicho seguro para la existencia. Cualquier cosa más allá de esto será percibida con hostilidad. Es decir Considera que todo lo nuevo es peligroso y amenazante para la vida humana..

Por lo tanto, al tomar una decisión importante para iniciar cambios positivos, es importante estar de acuerdo con usted primero.... Los fracasos se evitarán no por la especificidad de los objetivos (aunque también es extremadamente importante), sino por la simplicidad de los pasos para lograrlo. Es decir, la aspiración más inmodesta debe pintarse para que nuestro defensor no tenga el deseo de enviar una señal para registrar un sueño en uno irrealizable.

Esta influencia en sí es fácil de notar cuando en un pensamiento positivo específico en términos de cambios para mejor, hay un millón de pensamientos-excusas para implementar el objetivo en la vida. Por ejemplo, ¿decidió correr todas las mañanas? Pero que pasa:

• ¿Mal tiempo?
• ¿La gente estará mirando?
• ¡No hay zapatillas normales!
• ¡No tengo absolutamente ninguna fuerza para hacer algo hoy!

Por lo tanto, ¡debes pensar en todo hasta el más mínimo detalle!

1. A menudo se cree que para comenzar un cambio, solo necesita tomar una decisión y eso es todo, entonces de alguna manera todo funcionará por sí solo. Por supuesto, se necesita una solución. Pero para lograr el objetivo, debe ser específico. Bueno, no basta con decir: “¡Ya está, mañana comienzo una nueva vida!” Sin tener una idea de cómo será en principio. Si no hay una tarea claramente establecida, no se comprende exactamente cuál debería ser el resultado, entonces todos los consejos sobre cómo mejorar su vida pueden resultar inútiles. Porque la falta de especificidad priva al cerebro de la capacidad de comprender el objetivo y emitir la solución al problema en forma de pasos para la acción.

1. El tercer error es el deseo de lograr algo sin un entorno de apoyo adecuado. Esto es real, por supuesto, pero requerirá una gran cantidad de fuerza mental y nervios, la presencia de la fuerza de voluntad más férrea del mundo y una motivación indestructible persistente.

Siempre habrá alguien (y más de uno) que socavará la confianza, persuadirá enérgicamente a desviar un nuevo camino en la vida. Quizás sean amigos cercanos. Por supuesto, no debes romper una relación costosa. Pero es importante obtener el apoyo de una comunidad que comparte una nueva perspectiva de vida.

1. Otro error que cometen muchos de los que emprenden el camino del cambio es la falta de recompensas. Deberían ser incluso para el logro más pequeño. Porque todo necesita equilibrio. Y es necesario que el malestar de los cambios (y será) igualado con agradables, aunque pequeños, pero regalos para uno mismo. Por ejemplo, una semana de nutrición adecuada: una buena crema corporal, con la que se ha soñado durante mucho tiempo. Un hermoso vestido en un mes. Esto es, por supuesto, para mujeres. Los hombres tienen sus propios estimulantes y motivaciones.

1. Error n. ° 5: no decirle a nadie sobre su decisión de comenzar una nueva vida. Esto se debe al temor de que nada salga bien. Y de hecho, lleva al hecho de que no es posible llevar a cabo el plan. Un pensamiento salvador surge en mi cabeza: “Es tan bueno que no se lo dije a nadie”, etc. En general, un círculo vicioso. No está bien. Necesita hablar sobre su decisión y, además, en voz alta y con confianza. Este hecho impone algunas obligaciones e indica la seriedad de las intenciones. ¡Y da fuerza y ​​energía para el éxito!

La impudencia y el coraje en cualquier empresa son los ingredientes del éxito futuro. Pero, además de esto, hay algunos otros aspectos que son importantes.

1. Empiece bien el día... Evite las conversaciones de oficina por la mañana tapa “Qué cansado estoy de los atascos matutinos. Se acabaría la jornada laboral. Los niños no me obedecen para nada, estoy exhausto. Estoy completamente exhausto ". Piensa en las cosas agradables de tu vida, sonríe más a menudo. Registra en tu mente cada vez que pienses en negativo y transfórmalo en positivo.
2. Aprecia lo que tienes... Constantemente queremos conseguir algo, conseguir algo que no existe en este momento. Es siempre. Una vez que tenemos uno, inmediatamente comenzamos a pensar en el siguiente elemento de nuestra lista de deseos, que se actualiza sin cesar. Y no hay tiempo para simplemente estar contentos con lo que tenemos. Y resulta que la vida es un juego en el que tienes que pensar constantemente en cómo pasar a otro nivel. Pero aún así, es muy importante detenerse al menos por un momento y agradecer a los poderes superiores por todo. La capacidad de agradecerte a ti mismo, a Dios, al Universo por tener un momento importante que a menudo se subestima. Decirse frases de agradecimiento a sí mismo le permite darse cuenta del bien que tiene, le da fuerza para recibir cosas nuevas.
3. Asume la responsabilidad de ti mismo... Debe darse cuenta de que todo lo que sucede es el resultado de una elección una vez hecha. No culpes al otro por tus propios problemas. Por el contrario, debe recomponerse y comenzar ahora mismo a cambiar la situación creada con sus propias manos y pensamientos. Y luego, no olvide que nadie más puede controlar su vida, hacer frente a los obstáculos y ser responsable de sus acciones y acciones. Es difícil, pero necesario. Un forastero puede influir en la elección, ¡pero solo tú mismo lo haces!
4. Ayuda a otras personas, cuida a tus seres queridos... Diga lo que diga, el amor engendra amor, y una buena acción perfecta siempre vuelve a su origen.
5. Escuche su voz interior, confíe en su intuición.
6. Perdónate a ti mismo y a los demás... Todos sabemos que el perdón es la mejor medicina para el alma. Lo sabemos, pero seguimos cargando resentimientos en nuestro corazón durante años, destruyéndonos a nosotros mismos y nuestras vidas con este veneno.
7. Elimina para siempre de tu ser fenómenos como la pereza y el miedo.... Son los principales obstáculos en el camino hacia la felicidad. La pereza surge porque no puedes ser transportado a otra vida con un solo clic. Para hacer esto, necesita trabajar incesantemente, actuar constantemente, lo que realmente no quiere hacer. Pero el miedo solo puede llevar al hecho de que, sin atreverse a dar un paso hacia una nueva vida, tendrá que terminar con la anterior sin saber qué es la verdadera felicidad y alegría.
8. No se regañe si algo no funciona.... Es mejor elogiar sus esfuerzos y alentar la acción adicional, y no convencerse de su propia inutilidad y abandonar todas sus empresas.
9. Acepta lo que no es realista para cambiar... Déjalo. De lo contrario, puede pasar todos sus mejores años luchando contra el hecho de que no vale la pena.
10. Necesitas vivir tu propia vida, no la de otra persona.... Por lo tanto, debe determinar sus verdaderos deseos y metas, e ir solo en la dirección de ellos, y no cumplir con la voluntad de alguien impuesta desde el exterior.
11. Termina bien el día... Nunca te acuestes de mal humor y en ningún caso discutas con tus seres queridos antes de acostarte. Acuéstese a tiempo, incluso si siente que todavía tiene fuerzas para trabajar. Por la mañana lo contarás.
12. Recuerda que siempre existe el potencial interior para cambiar tu vida para mejor.... Y esto no requiere "mañana", "lunes", "cuando adelgace", etc. ¡Puede y debe empezar ahora mismo!

Vuelve a tu lista de deseos. Revíselo de nuevo y sepa que todo se puede lograr. Pero debe comprender que incluso el sueño más lamentable seguirá siéndolo si no hace nada y continúa viviendo en las garras de los estereotipos. Expande los límites de tu conciencia, aprende, desarrolla, Cambiate a ti mismo... Y luego, los cambios asombrosos no tardarán en llegar.

Saber que no está viviendo de la manera que le gustaría vivir puede crear una sensación de estancamiento y frustración en usted mismo. Si bien cambiarse a sí mismo no es fácil, el trabajo bien vale la pena. Puede cambiar si piensa en un plan y lo sigue. Si está listo para cambios significativos, primero determine cómo le gustaría ver su vida y qué necesita cambiar. Luego comience el proceso de cambio con un par de pequeños pasos y establezca nuevas metas para usted mismo que lo ayuden a mejorar. Supervise sus acciones y manténgase motivado para que sea más fácil seguir su plan.

Pasos

Cómo evaluar tu vida

Comprenda cómo visualiza su vida ideal. Si desea cambiar por completo, es posible que sienta que su vida no progresa como le gustaría. Para convertirse en la mejor versión de sí mismo, es importante comprender cómo quiere ver su vida. Piense en su trabajo o escuela ideal, cómo quiere pasar sus días y cómo quiere que aparezcan otras personas.

• Por ejemplo, puede decidir que quiere ser profesor para poder trabajar con niños. En su tiempo libre, desea ayudar a los demás, hacer algo con sus propias manos y comunicarse con su familia. Digamos que quieres que la gente te perciba como una persona afable y trabajadora.

1. Hacer una lista hábitos y acciones que te molesta. Deberá reemplazar los malos hábitos por buenos si desea cambios importantes. Determina qué hábitos te impiden tener la vida que deseas. Piense en las acciones que le están causando problemas. Haga una lista de estos hábitos y actividades para que pueda trabajar en ellos más adelante.

   • Supongamos que descubre que sus hábitos alimenticios de fin de semana le impiden recaudar dinero para pasatiempos y comer de manera saludable.
   • O puede encontrar que tiene su teléfono en sus manos, y esto ocupa todo su tiempo libre.

2. Determine qué desencadena el comportamiento que desea cambiar. Deshacerse de un mal hábito no es fácil, pero saber qué desencadena el hábito hará que sea más fácil combatirlo. Si siente que quiere hacer algo dañino, escriba lo que le sucedió antes. Algo podría ser un factor provocador, y si evitas repetir esta situación, te será más fácil cambiar algo.

   • Digamos que estás intentando dejar la comida chatarra. La próxima vez que le apetezca comerse un paquete de patatas fritas, piense en lo que pasó antes de sentir la necesidad. Puede descubrir que le apetece la comida chatarra cuando está nervioso. Lidiar con el estrés puede ayudarlo a evitar los antojos de comida chatarra.

   Cómo hacer grandes cambios

   1. Invierte en ti mismo para ayudarte a comprender tu valor. Mereces sentirte bien, así que gasta el dinero en ti mismo. Cambia tu peinado, compra ropa nueva para que te sea más fácil empezar. Si usa maquillaje, aprenda a maquillarse de una manera nueva.

      • Si tienes la oportunidad, hazte un nuevo corte de pelo en el salón y compra un par de ropa nueva.
      • Si tiene poco dinero, vaya a una tienda de ropa usada o compre algunos artículos en una oferta. También puedes invitar a amigos o novias a intercambiar ropa que no necesitas.

   2. Cambia tu entorno para sintonizarte con uno nuevo. Los cambios en su entorno pueden ayudarlo a cambiar su forma de pensar y ver nuevas oportunidades frente a usted. Primero, deshazte de la basura y la basura en casa y en el trabajo. Luego, reorganice los muebles y otros elementos para darle un nuevo aspecto a las habitaciones. Si es posible, compre algo nuevo para recordarle que está tratando de cambiar su vida.

      • Incluso los pequeños cambios pueden marcar la diferencia, así que no se preocupe si no puede rehacer todo el espacio. Quizás una pequeña planta en maceta o un póster motivador sea suficiente para hacerte sentir nuevo.
      • Si puede, cambie todo lo que le rodea para que su vida le parezca nueva. Reemplace las pinturas en las paredes, compre ropa de cama y toallas nuevas, reemplace muebles viejos o defectuosos.

      Consejo: decora el espacio que te rodea para que empiece a corresponder a tu vida ideal. Por ejemplo, si quieres estudiar o escribir más, coloca tu escritorio en el lugar más destacado de la habitación. Si desea comenzar a cocinar todos los días, mueva las ollas y sartenes a un lugar destacado.

      Habla contigo mismo de una manera positiva para motivarte. Tu actitud hacia ti mismo puede ayudarte o arruinar todos tus esfuerzos, por lo que es importante aprender a tratarte a ti mismo de manera positiva. Controle sus pensamientos para detectar tendencias negativas a tiempo. Si se encuentra teniendo pensamientos negativos, desafíe esos pensamientos y reemplácelos con algo neutral o positivo. Crea afirmaciones positivas para ti mismo que puedas repetir a lo largo del día.

      • Digamos que pensó que estaba fallando. Dite a ti mismo: "Esto no puede ser cierto porque canto, pinto y horneo bien los pasteles". Luego reemplace el pensamiento original con lo siguiente: "Puedo hacer mucho, pero es imposible saberlo todo".
      • Puede utilizar las siguientes afirmaciones positivas para motivarse: "Soy genial", "Puedo lograr cualquier cosa con trabajo duro", "Me estoy convirtiendo en la mejor versión de mí mismo".

   3. Prueba algo nuevo para salir de tu zona de confort. Si tiene la intención de cambiar algo, debe aprender a salir de su zona de confort para crecer. Tu mejor opción es empezar a probar cosas nuevas. Haga una lista de las cosas que siempre ha querido probar y comience a tacharlas.

      • La lista puede incluir elementos como "ir a un restaurante tailandés", "saltar en paracaídas", "inscribirse en clases de pintura", "solicitar una pasantía", "hacer trabajo voluntario", "hablar con un extraño en un tienda ”,“ cambiar de peinado ”,“ ir a trabajar de una manera nueva ”.

   Cómo convertirte en la mejor versión de ti mismo

   1. Establezca metas realistas y medibles . Vuelva a leer la descripción de su vida ideal que escribió anteriormente y resalte de 1 a 3 metas que lo ayudarán a obtener lo que desea. Asegúrese de que sus objetivos sean pequeños y fáciles de medir. Establezca metas específicas para que le resulte más fácil realizar un seguimiento de su progreso.

      • Por ejemplo, el objetivo de "moverse más" está mal formulado porque no es ni concreto ni mensurable. Es mejor formular el objetivo así: "Hacer deporte durante 30 minutos todos los días".

   2. Desarrolle nuevos hábitos que le ayuden a alcanzar sus metas. Haga una lista de buenos hábitos que le ayudarán a conseguir lo que desea. Luego, piense en cómo puede hacerlos parte de su vida. Reserve tiempo para que los nuevos hábitos comiencen su viaje hacia sus metas.

      • Digamos que tiene el objetivo de alcanzar un peso saludable. Sus nuevos hábitos pueden ser hacer ejercicio todos los días y comer bien. Para que le resulte más fácil hacer lo que quiere hacer, tómese el tiempo para hacer ejercicio y preparar comidas saludables.

   3. Dedique menos tiempo a actividades sin importancia para tener tiempo para las actividades realmente importantes. Cada persona tiene una cantidad de tiempo limitada, por lo que después de la aparición de nuevas metas, puede tener la sensación de que simplemente no puede hacer todo. Para encontrar tiempo para trabajar en nuevas metas, es importante identificar qué actividades no están mejorando su vida. Reemplace estas actividades con actividades más importantes y nuevos hábitos.

      • Digamos que normalmente juega juegos en su teléfono inteligente durante la pausa del almuerzo. Utilice este tiempo para hacer deporte.

   4. Rodéate de personas orientadas al crecimiento que te motivarán. El entorno puede tener un impacto significativo en la motivación y el comportamiento de una persona. Pase más tiempo con personas que intentan tener éxito y hacen lo que las hace más felices. Esta comunicación lo ayudará a motivarse para realizar cambios significativos en su vida.

      • Asiste a eventos para personas que comparten tus objetivos o intereses. Allí probablemente podrás encontrar nuevos amigos.
      • No se preocupe por tener que excluir a personas de su vida. A medida que pase más tiempo con personas que se centran en el crecimiento, naturalmente comenzará a evitar la compañía de conocidos que puedan tener una influencia negativa en usted.

   5. Lleve un registro de lo que ha logrado en su camino hacia nuevos objetivos y hábitos todos los días. Escriba todos los esfuerzos que realiza para lograr su objetivo y celebre cualquier logro, por pequeño que sea. Piense en el proceso, no en el resultado futuro. Esto lo mantendrá motivado y no se dará por vencido a mitad de camino.

      • Cada día, escriba lo que hizo hoy para lograr su objetivo.
      • Cuando haya logrado un pequeño resultado, celébrelo y felicítese por el progreso hacia la meta.

   Cómo mantener el rumbo

   1. Búsquese un socio con el que puedan avanzar juntos hacia sus metas. Será más fácil mantenerse motivado si hay una persona cerca con las mismas tareas que las suyas. Pídale a alguien con los mismos objetivos o alguien en quien confíe que se convierta en su socio. Habla con tu pareja sobre tu progreso al menos una vez a la semana para que no olvides por qué estás haciendo todo esto.

      • Si tu objetivo lo permite, puedes invitar a tu pareja a hacer algo relacionado con el logro del objetivo contigo.

      Consejo: Si tiene varios objetivos, considere la posibilidad de comunicarse con varias personas para mantener la responsabilidad. Por ejemplo, pídale a un amigo que practique deportes con usted, a un compañero de cuarto para que lleve un registro de en qué dedica su tiempo libre y a un colega para que controle su progreso en el trabajo.

   2. Elimine las distracciones que le impiden dedicar todo su tiempo a actividades importantes. La televisión y el teléfono pueden distraer mucho, así que no dejes que se interpongan en tu camino. Si algo le impide mantener nuevos hábitos, elimine o limite esa distracción de su vida. Esto le permitirá avanzar hacia sus objetivos.

      • Por ejemplo, instale una aplicación que restrinja el uso de las redes sociales en su computadora y teléfono.
      • Puede apagar la televisión para evitar la tentación de mirarla.

   3. Verifique su progreso una vez a la semana. El análisis de lo que se ha hecho le permitirá comprender qué está haciendo bien y qué no. Esto le dará la oportunidad de ajustar su comportamiento y hacer las cosas. Reserve tiempo cada semana para revisar lo que ha hecho esta semana y pensar en nuevos pasos para la próxima semana.

      • Por ejemplo, puede registrar cuánto tiempo pasó trabajando en sus objetivos y qué actividades fueron inútiles. Luego, decida cómo puede administrar mejor su tiempo en el futuro.

   4. Recompénsese por el cambio positivo. Regálese algo para celebrar el éxito. Podría ser una calcomanía especial, una comida favorita o un artículo pequeño que ha querido comprar durante mucho tiempo. Recompénsese con regularidad para mantenerse motivado hacia su gran objetivo.

      • Como recompensa por los pequeños cambios, puede poner una calcomanía en su calendario cada vez que haga algo acerca de sus nuevos buenos hábitos o trabaje para alcanzar sus metas.
      • Para logros más importantes, cómprese algo agradable, por ejemplo, su café favorito o una bomba de baño inusual.
      • Cuando llegue a un punto u objetivo importante, recompénsese con un nuevo par de zapatos o una visita al spa.

El autodesarrollo continuo es un requisito previo para la vida de una persona. Y el objetivo principal de la vida humana es la máxima divulgación del potencial personal. Pero esto es imposible sin una adecuada autocrítica y reflexión. A través del análisis de acciones, carácter, apariencia, entendemos con qué no estamos contentos en nosotros mismos, en qué queremos trabajar para acercarnos a nuestro propio ideal. Por cierto, el yo-ideal es producto de la personalidad, cada persona tiene su propia idea del ideal.

Para trabajar en usted mismo, debe elaborar un plan de acción preciso. Para ello, es necesario concretar las ventajas y desventajas, el estado de cosas en el presente. Lo que realmente es una persona se llama el yo real. Esto es lo que una persona puede y puede hacer, sus hábitos actuales, patrones de comportamiento, valores, ventajas y desventajas.

Los cambios para mejorar implican un movimiento hacia el yo ideal. Esto es lo que una persona quiere convertirse. Aquí nos enfrentamos al primer peligro: es necesario tener una idea real de sus capacidades.

Es importante distinguir entre lo que depende de ti y lo que no. Esto es especialmente cierto para la apariencia. Alguien recurre a la cirugía, pero esta no es la mejor salida. Todo lo que no pueda cambiar, como la altura, la forma de la nariz, el color de los ojos, debe ser aceptado. También es imposible cambiar. Como apariencia, se da desde que nace.

¿Qué puedes cambiar en ti mismo?

• (tanto orientación general como cualidades individuales);
• actitudes, creencias y valores;
• conducta;
• habla;
• estilo;
• pensando;

En cuanto a las habilidades, no es fácil cambiarlas, los ingredientes se dan desde el nacimiento. Sin embargo, los psicólogos dicen que el 99% del éxito depende del trabajo duro. Entonces, si quieres dominar una nueva profesión o pasatiempo, entonces todo depende solo de ti. Y si en su caso el trabajo duro se combina con la habilidad, entonces será mucho más fácil lograr el éxito.

Bueno, lo último a considerar es cómo te ven y quieren verte los demás. Determina qué tan importante es para ti la opinión de los demás. Quizás seas completamente independiente o quieras escuchar a un par de seres queridos. Esté preparado para el hecho de que sus cambios externos e internos pueden conducir a cambios en el medio ambiente. Es posible que incluso tengas que separarte de alguien.

Cómo empezar a cambiar exteriormente

El cuerpo humano y la psique están interconectados. Los cambios internos se reflejan en la apariencia, por ejemplo, hace que la espalda se enderece y la adquisición le da a los ojos un brillo. Pero lo mismo es cierto en la dirección opuesta: los cambios externos pueden cambiar el sentido de sí mismo de una persona:

• Intente caminar con la espalda recta y notará cómo mejora su estado de ánimo y aumenta su confianza en sí mismo.
• Sonríe y notarás cómo el fondo del estado de ánimo se estabiliza, la conciencia se aclara.
• Ponte un vestido (para mujeres) o un traje (para hombres) y querrás combinar con el look, deja de insultar o encorvarte. Una mujer querrá comportarse más suave, ser más tierna, y un hombre se volverá más decidido.

Su estilo debe combinarse con su actitud y estilo de vida. Piense en qué ropa se adaptará al nuevo look, con qué peinado irá. En cuanto a la elección en sí, es más bien una cuestión de estilistas y creadores de imágenes.

Y por supuesto, recuerda las reglas generales de cuidado personal. No tienes que seguir la moda o comprar marcas caras. Es mucho más importante estar aseado: piel limpia (según el estado mental y la salud física), ropa lavada y planchada, peinado y peinado.

Aunque todo esto es individual, no sé cuál es tu apariencia ideal. Alguien quiere bajar de peso y alguien quiere subir de peso o subir de peso. Alguien se esfuerza deliberadamente por el descuido deliberado, por ejemplo, los adolescentes que simpatizan con ellos tienen ideas muy específicas sobre ideales y cambios para mejorar.

En general, es fácil de cambiar, lo principal es empezar. Define tu ideal y avanza gradualmente hacia él: peinado, ropa, peso, proporciones corporales, comportamiento. Este último merece una atención especial y está más relacionado con los cambios internos.

Cómo empezar a cambiar internamente

Puedes cambiar tu apariencia y cambiar tu guardarropa en un día, pero los cambios internos tomarán meses y años. Esté preparado para esto, así como para el hecho de que en el proceso ajustará el plan de acción.

Qué puedes hacer ahora mismo:

1. Formule el objetivo de los cambios, componga un retrato de su futuro. Escríbete a ti mismo una carta del futuro. Vuelva a leerlo cuando esté cansado. Ésta es tu motivación para seguir cambiando.
2. Escriba los hábitos de los que quiere deshacerse en la hoja. Ríndelos ahora mismo. No espere al lunes ni al último cigarrillo. Ella ya estaba ahí.
3. Anote las cualidades que no le convienen y las cualidades que le gustaría desarrollar.
4. En función de las metas y objetivos, seleccione libros, cursos de capacitación. Tal vez quieras mejorar tu oratoria o confianza en ti mismo, o aprender a tocar un instrumento, dominar la etiqueta o aprender un idioma. Elija un curso e inscríbase ahora. Si desea perder peso o mejorar su forma, regístrese para una consulta con un entrenador y nutricionista.
5. Estar ocupado. Elimina a los devoradores de tiempo de tu vida, optimiza el tiempo.
6. Piense en las condiciones ambientales que corresponden a la autoimagen ideal. ¿Su versión mejorada será compatible con su profesión anterior, lugar de trabajo, círculo social? Si no es así, también hay que pensar en esto. Aunque, después de algunos cambios, puede ser más fácil aprobar la prueba y decidir sobre un nuevo tipo de actividad. Por otro lado, puedes comprender hacia qué se siente atraído el alma, descubrir qué deberías ser capaz de hacer, qué cualidades tienes y comenzar a desarrollarlas en ti mismo.
7. Distinga entre las condiciones insatisfactorias que puede cambiar y aquellas sobre las que no tiene poder. Por ejemplo, no puede influir en la situación socioeconómica de un país, pero puede hacer ajustes a su situación social y económica.
8. Consulte con su ser querido. Pregúntele cómo reaccionará a sus cambios, si está listo para cambiar con usted. Piense en cómo será su relación en el futuro. Consiga un equipo de soporte.
9. Empiece a rodearse de las personas que quiere parecerse ahora mismo. Y aléjate de aquellos que te empujan al fondo, te mantienen en tu antigua vida.

La regla principal: no se apresure a la piscina con la cabeza. Debe tener un plan y una comprensión clara de su trayectoria, no debe ir "a ninguna parte".

Epílogo

Cambiar para mejor es una salida. Naturalmente, surgirán emociones y sentimientos como el miedo, la ansiedad, la ansiedad, quizás la ira y la apatía. Surgirán dificultades secundarias, por ejemplo, malentendidos por parte de quienes permanecen en su antiguo nivel de desarrollo. Es posible que quieras renunciar a todo, retirarte. En esos momentos, debe recordar el objetivo principal. ¿Por qué o a quién decidiste cambiar? La motivación debe ser muy fuerte.

Es simple y difícil de cambiar al mismo tiempo. Es fácil comprender lo que desea cambiar, es un poco más difícil comprender cómo lograr el resultado deseado y aún más difícil lograr una meta y apoyar el cambio.

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Todos queremos cambiar algo en nuestra vida, pero, como siempre, encontramos 150 razones por las que no podemos hacerlo.

Especialmente para usted sitio preparado 12 tareas que debes completar cada mes. ¡La cuenta atrás ha comenzado!

Cada año hacemos planes, prometemos cambiar nuestra vida para mejor, pero siempre habrá razones por las que no podemos lograr estos objetivos. Nuestro principal problema es que planificamos incorrectamente.

La profesora y bloguera Manya Borzenko ha encontrado la manera de lograr lo que quieras. Entonces empecemos.

1. Determinamos lo que es importante en nuestra vida.
2. Determine cuál de estos importantes funciona por sí solo.
3. Admitimos operar en modo sin limpieza.
4. Determinar cómo iniciar la holgura.
5. ¡Adelante!

A primera vista, todo parece fácil y simple, lo principal es seguir todas estas reglas.

Muchos hábitos nos impiden vivir felices. Deshacerse de ellos es, por supuesto, difícil, pero posible. Y aquí hay algunos consejos:

1. El hábito de dedicarnos las veinticuatro horas del día al trabajo.
   No obstruya su día con un sinfín de actividades. Tómate siempre un tiempo para descansar, reflexionar y recargar energías. Y no se deje engañar, no está tan ocupado como para no permitirse relajarse durante un par de minutos.
2. El hábito de recordar tu pasado.
   No eres lo que eras hace un año, un mes o incluso una semana, siempre estás creciendo y cambiando. Eso es vida.
3. El hábito de complacer a todos.
   No deberíamos amar a todos los que conocemos, y todos los que nos rodean no deberían amarnos.

Necesitas trabajar en ti mismo todos los días. Al principio será difícil romper el hábito, pero con el tiempo solo mejorará.

El comienzo de la primavera es el mejor momento para cuidar tu cuerpo. Se acerca el verano, lo que significa que necesita perder esos kilos de más. Intente hacer primero el ejercicio de plancha. Esta es la forma más eficaz de fortalecer su abdomen y cintura escapular.

1. Ponte de rodillas. Estire las piernas y apoye los dedos de los pies en el suelo.
2. Apriete los músculos abdominales y tome turnos para levantar las piernas del suelo, levantándolas unos centímetros.
3. Haz el ejercicio por un minuto. Mantenga la espalda recta sin doblar la zona lumbar.

10 minutos al día, y su cuerpo puede cambiar más allá del reconocimiento en un mes. Este es solo uno de los ejercicios que necesita hacer todos los días.

Ahora, gracias a Internet, podemos obtener conocimiento de forma gratuita y sin salir de casa. Puedes aprender a programar, tocar la guitarra o el piano, convertirte en un campeón de ajedrez. Todo en tus manos. Uno solo tiene que querer, y siempre hay tiempo.

A menudo tenemos dificultades para comunicarnos con nuestros padres, la gerencia o los amigos. ¡Ahora es el momento de arreglarlo!

Cómo hablar con la gerencia
Para presentar correctamente la información que planeamos comunicar y elegir el momento adecuado para hablar con el jefe, debe ponerse en su lugar. Es mejor preguntar al gerente cómo sería más conveniente para él discutir la solicitud: en persona o por correo electrónico. En cuanto al correo electrónico, no debes copiar las frases del interlocutor: esta es una forma de comunicación pasivo-agresiva.

Cómo hablar con tu pareja
Vale la pena prestar atención a lo que nos dicen. Si en una cita todo de lo que habla el interlocutor está saturado de negatividad, esta es una razón para pensar: ¿no le teme a la relación que entabló con nosotros?

Ha llegado el verano y es hora de tirar toda la basura innecesaria que tenemos por ahí. Nuestro hogar es una extensión de nosotros mismos, nuestro reflejo. Si desea un cambio, primero cuide su hogar. Cuando la casa se mantiene limpia y ordenada, la mente se pone en orden y las cosas mejoran.

Es hora de cambiar de escenario e ir a conquistar las alturas de las montañas o las playas de arena. No vale la pena ahorrar dinero en vacaciones. Lo más valioso en nuestra vida son las emociones y las impresiones. En otro país, conocerás gente nueva, nuevas culturas, costumbres, descubrirás algo nuevo por ti mismo. ¿No es maravilloso?

Agosto - compartiendo el bien

Cuando ayudamos a otra persona, nos volvemos un poco más felices. Tómese el tiempo y ayude a su amigo con la mudanza, mueva a su abuela al otro lado de la calle, alimente al cachorro callejero. Que agosto sea tu mes de bondad. Usted mismo notará cómo se volverá más feliz gracias a tales acciones.

Septiembre - hacia la inspiración

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Ante la insatisfacción con nosotros mismos, cada uno de nosotros comienza a reflexionar sobre cómo cambiarnos a nosotros mismos o la situación que nos rodea. Se ha observado que las personas positivas, "tranquilas", entusiastas y curiosas se sienten y parecen más felices que las que están abatidas, se concentran en lo negativo, etc. Todos queremos ser una mejor versión de nosotros mismos a veces, pero ¿es tan fácil cambiar?

Cómo cambiarte rápidamente para mejorar

¿Entiendes que quieres cambios rápidos en ti mismo?

Siga un algoritmo simple:

Evaluar el estado actual

Cuando se ponga manos a la obra, haga un análisis exhaustivo de su vida actual. Escriba en una hoja de papel lo que le sucedió durante el último año. Escribe de forma clara, pero breve, punto por punto, para que lo que pasó se perciba de forma más eficaz. Ejemplo: despido, parto, nuevo pasatiempo, conflicto con el esposo (esposa). Resalte las fallas y los puntos negativos. Describe las opciones que podrían cambiar la situación actual. Piense en todos los métodos posibles para tratar con un artículo inadecuado.

Ejemplo: depresión. Métodos de lucha: descanso, viaje, compra del artículo deseado, cita con un psicólogo, etc.

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Empiece hoy

Haber apreciado los momentos que no te gustan de ti y de la vida, y haber tomado la decisión de cambiar, ponte manos a la obra antes de que los miedos y las dudas se superen. Comienza con un pequeño paso relacionado con un plan para resolver tu problema directamente (hazte la manicura, lee un libro motivacional, escribe una carta a un familiar, etc.). Lo principal es empezar hoy.

Mantenga la calma

Antes de cambiarte, deja de distraerte con nimiedades, preocuparte, preocuparte, dudar de tus propias fortalezas. Actúe de verdad y la inseguridad desaparecerá. Aprenda las técnicas: cómo recuperarse, calmarse.

Lucha por algo nuevo

Es imposible cambiarse a sí mismo sin traer algo nuevo a la vida. Diversifica tu horario habitual, aficiones. ¿Algunas ideas? Escríbalos en una hoja de papel o en las notas de su teléfono para que el pensamiento no se le escape. ¿Qué le gustaría hacer en un futuro próximo? ¿Qué puedes pagar con esto? ¡Tomar acción! No busques excusas. Si no hay tiempo para nada en la lista, entonces resuelva otro problema: carga de trabajo excesiva.

Cómo cambiar más allá del reconocimiento

Es fácil cambiar más allá del reconocimiento: establezca un objetivo claro, cúmplalo.

Algoritmo aproximado de acciones:

Cumplimiento de la rutina diaria

Haga un plan claro para el día. Intente experimentar: programe su día por horas. El plan escrito parece atractivo, has inventado otros similares más de una vez, pero al final todo dio un vuelco. Ahora intente vivir el día de acuerdo con el plan ideal elaborado anteriormente. Anote el momento de levantarse, desayunar, tiempo para usted, tiempo para una limpieza ligera o profunda, período de trabajo, etc. El éxito a largo plazo es imposible sin autodisciplina.

Nutrición apropiada

Esto puede parecer una nimiedad para muchos, pero es un aspecto importante del día. Sin una nutrición adecuada, no habrá energía, no habrá bienestar. Elimina de tu vida el alcohol, los alimentos grasos y ricos en calorías. Si quieres sentir la ligereza de la vida, empieza por el estómago. No comas en exceso, no comas con prisas, no te agotes con dietas rígidas y debilitantes. Si desea cambiarse a sí mismo exteriormente, comience con la salud. La belleza externa depende en gran medida de la belleza de la piel y no es posible sin una nutrición adecuada.

Habiendo ajustado la rutina diaria y tomando su salud, comience a "trabajar" las otras esferas de la vida, si quiere cambiar más allá del reconocimiento:

• Reserve tiempo en su horario para leer libros. ¿Es difícil o no le gusta leer? Elija audiolibros. Acostúmbrese a la buena literatura, esto es necesario para el autodesarrollo.
• Cambia tu carácter añadiéndole rasgos positivos (receptividad, amabilidad, condescendencia).
• Cambia tu peinado o imagen, intenta lucir con un estilo diferente, experimenta.
• Vaya al gimnasio, practique fitness u otro deporte, o haga ejercicio en casa.

Cómo cambiarte a ti mismo y a tu vida

Después de pensar en cómo cambiarte a ti mismo y a la vida que te rodea, intenta aplicar consejos sencillos.

Ámate a ti mismo y a tus seres queridos

La recomendación es simple, pero a menudo se pasa por alto. Una persona que no puede amarse a sí misma no mejorará su vida. ¿Cómo hacerlo? Cuida tu cuerpo, salud, emociones. Regálate a ti mismo y a tus seres queridos una experiencia inolvidable, mímate con comida sabrosa y saludable, perdona tus errores, no te atormentes con malos pensamientos.

Autodesarrollo

Un aspecto importante que cambia la vida para mejor. A su servicio hay mucha literatura relevante, capacitaciones, clases magistrales, videos.

Nuevo círculo social, campo de actividad

A veces, solo un cambio radical en el medio ambiente cambia la vida para mejor. ¿Sientes que el equipo no te aprecia, es parcial o injusto y esto continúa por años? Busque otras opciones laborales. No es normal estar bajo estrés durante muchos años.

10 pasos hacia un nuevo yo

Si quieres cambiar, sé constante, no seas holgazán.

10 pasos importantes:

• Cambiar la imagen... Hay una declaración de que la nueva vida comienza con nuevos pensamientos. Contienen carácter, hábitos. ¿Estás acostumbrado a enfadarte por pequeñas cosas a las que muchos no prestan atención? Aprenda a no darse cuenta de ellos. Al centrarse en lo negativo, algunos caen en un estupor, se detienen en el desarrollo, progresan; otros avanzan, sin centrarse en las pequeñas cosas.
• No ignore la literatura útil... Los libros sobre crecimiento personal, biografías de personas exitosas y psicología son especialmente útiles. Entrene su mente e imaginación, reponga la colección de literatura leída. Obtenga información de diferentes libros, y si uno categóricamente “no funciona” - vaya a otro, busque “el suyo”, pero no detenga el autodesarrollo.
• Di no a las adicciones... ¿Tiene adicción al alcohol, fumar, comer en exceso u otros hábitos negativos? Empiece a cambiar usted mismo desde este aspecto que ocupa su tiempo, salud y finanzas, que son más útiles para aplicar en otros ámbitos de la vida.
• Cuida el futuro... En el mundo moderno, el aspecto financiero no se puede ignorar, es importante. Aprenda a administrar su dinero correctamente, olvídese del desperdicio. Se conoce un esquema eficaz para redistribuir las finanzas: si desea ahorrar para algo, ahorre el diez por ciento de sus ingresos cada mes. Haga que la regla sea obligatoria.
• Renunciar a la procrastinación... Para una persona que quiere cambiarse a sí misma, dejar las cosas para más tarde es un mal hábito. No te dejes llevar, no te demores con decisiones y hechos importantes, y en unos días el resultado será evidente. En primer lugar, aborde las cosas más importantes. A menudo, después de "pequeñas cosas", la fatiga se instala y no llega a las grandes, no hay cambios significativos.
• Amplíe sus horizontes, siga el ejemplo de las personas exitosas... El comportamiento y el estilo de vida humanos a menudo dependen del medio ambiente. Mucha gente subestima esta influencia. Limite la comunicación con personas que lo ponen nervioso, provocan acciones negativas y lo socavan tanto como sea posible. Busque una sociedad "cómoda".
• Sé optimista... El desarrollo completo y los cambios para mejorar son imposibles sin un pensamiento positivo. Los pesimistas rara vez se deciden por nuevos comienzos, ven una trampa en todas partes, experimentan miedo, confusión y dudas. Toma el control de la situación, no dejes que las circunstancias te abrumen.
• Estar agradecidos... Fíjate en la atención y la bondad que se te ha mostrado. Responda de la misma manera. Mucho se basa en la asistencia y el apoyo mutuos, cree estos lazos fuertes. Note incluso la bondad más pequeña: agradezca a la persona que mostró cualquier preocupación, deje en claro que nota incluso las cosas más pequeñas. No se proteja de las personas que necesitan ayuda, esté atento a los demás, pero no se exceda. Para algunos, el "estilo de vida" es resolver problemas a expensas de otra persona, y el apoyo a esas personas sólo dejará desilusión en sus almas.
• Se un ejemplo... Aprenda de los exitosos y enséñeles a los que están en camino de convertirse en niños. ¿Tienes un hijo o una hija? Así que ayúdelos a crecer para ser una persona buena y exitosa. Conviértete en un ejemplo para un niño: este es el mejor incentivo para cambiarte a ti mismo. Inculque buenos modales no solo en los bebés, sino también en usted mismo: en primer lugar, se repetirán después de mamá y papá.
• Pasa tiempo con tus seres queridos.... Haga sorpresas para las personas queridas con más frecuencia, présteles atención, pase tiempo cerca, apoye y ayude. Establezca buenas tradiciones en la suya: pizza los sábados, estacionamiento los domingos o lo que sea que les encante a sus seres queridos.