¿Cómo conseguir un andar fácil y bonito? ¿De qué depende la marcha? Hermosa marcha: cómo aprender a caminar con gracia y facilidad Ejercicios de hermosa marcha

¿Qué dice la forma de andar de una persona y de qué depende? ¿Cómo hacer que caminar sea fácil y relajado?

Además del hecho de que la forma de andar de cada persona es individual y puede distinguirse fácilmente de la multitud por ello, también puede decir mucho sobre su dueño. Dicha información llevará información no solo sobre su estado físico, sino también psicoemocional.

Además, mirar cómo camina una persona crea una primera impresión de ella. De particular preocupación son los problemas con el modo de andar feo de las mujeres. Este artículo ayudará a encontrar respuestas a las preguntas más apremiantes de las bellas damas sobre su forma de caminar y sugerirá métodos para corregir la forma de andar.

¿Qué determina la forma de andar de una persona?

Por supuesto, en los movimientos, pasos y manera de estar en público, se reflejan muchos aspectos del temperamento, el temperamento y la autoestima de una persona. Todos están interesados ​​​​en la pregunta: "¿Cómo determinar el carácter de una persona por la forma de andar?". Aquí hay algunos ejemplos que caracterizan perfectamente la conexión entre la marcha y el mundo interior de una mujer.

¿La forma de andar de una mujer depende de su temperamento?

1. Si una persona mueve los pies, la cabeza y los hombros bajan, lo más probable es que sufra una depresión grave. Además, estas personas pueden llamarse bastante perezosas, falta de iniciativa y lentas.
2. Los saltos, como si tuvieran bisagras, la forma de andar y los numerosos gestos durante una conversación (incluso si la conversación se lleva a cabo de manera tranquila) indican que una mujer tiene nerviosismo y posiblemente trastornos psicopáticos. Al mismo tiempo, tal comportamiento también puede caracterizarla como una persona demasiado ocupada y entusiasta.
3. Los movimientos raros lentos y la rigidez en las manos indican la probabilidad de una enfermedad psicológica grave, tal vez incluso esquizofrenia.
4. Un paso amplio puede caracterizar a una mujer como una persona persistente, autodisciplinada y activa.
5. Los pequeños pasos revelan en una persona prudencia, consideración, precaución, así como un pensamiento de alta velocidad.
6. Una persona se mueve con pasos lentos y anchos, tratando con toda su apariencia de mostrar su significado y grandeza. Sin embargo, a veces todo es solo un farol y patetismo fingido.
7. Si una mujer (más a menudo un hombre) ha pronunciado movimientos relajados al caminar, lo más probable es que sea un signo de irresponsabilidad, apatía y aversión a la ejecución de órdenes u órdenes. Además, este tipo de marcha es inherente a personas jóvenes e inmaduras con una personalidad no formada.
8. Los pasos de Minching sin un ritmo perceptible pueden indicar miedo, sentimientos o fobias de su dueño. Tal persona en su camino dejará pasar a todos para evitar chocar con cualquier obstáculo.
9. Fuertes movimientos rítmicos y pequeños balanceos de un lado a otro hablan de la confianza en sí misma y el instinto ingenuo de una mujer. Estas damas a menudo trabajan activamente sus caderas al caminar.
10. Las damas arrogantes, egoístas y egoístas tienen un andar orgulloso y pesado con elementos de simulación.
11. Los movimientos angulares, los pasos, como sobre zancos, pueden indicar la rigidez y la falta de sociabilidad de su dueño.

¿Caminar depende de la postura?

Naturalmente, la postura de una persona afecta directamente la belleza y la facilidad para caminar. Si una mujer está encorvada o encorvada, no importa cuán hermosa sea, su movimiento por la calle pasará desapercibido para los hombres o, por el contrario, causará burla o disgusto.

A partir de tales curvaturas de la columna vertebral, el centro de gravedad se desplaza, lo que cambia radicalmente la forma de andar. Se vuelve más difícil para las piernas mantener el equilibrio del torso arrugado y, a veces, pueden comportarse de manera incontrolable. Al mismo tiempo, las caminatas largas se vuelven insoportables para una mujer, ya que todo su cuerpo se cansa mucho más rápido que con la postura correcta y uniforme.
El segundo error de las mujeres es que para mantener la espalda recta, comienzan a sacar la pelvis hacia adelante. Esta posición cambia drásticamente el centro de gravedad del cuerpo y desplaza toda la carga sobre los talones. Al mismo tiempo, los pasos se vuelven cada vez más pesados.

Para mejorar su forma de andar, debe averiguar la naturaleza de la aparición de sus defectos. Estas son las principales causas de la marcha pesada en las mujeres:

• inmovilidad;
• postura incorrecta;
• pie plano;
• las piernas tienen diferentes longitudes;
• zapatos incómodos y tacones altos;
• exceso de peso;
• toxinas;

El primer y segundo punto se pueden corregir fácilmente revisando tu rutina diaria e incluyendo más movimiento y deporte en ella. Si no es posible moverse activamente constantemente e ir al gimnasio, puede realizar una serie de ejercicios para una hermosa caminata y postura. Dicha carga se describirá con más detalle a continuación.

En caso de detección de patologías tales como pies planos y diferentes longitudes de piernas, es necesario no comenzar la enfermedad, sino contactar de inmediato. profesionales experimentados por ayuda

Un calzado cómodo y un bonito andar son inseparables. Los científicos han incluido durante mucho tiempo los tacones altos en la lista de plagas de la marcha correcta. Cuanto más tiempo pasa una mujer con tacones, más se lesionan las piernas. Según los expertos, los zapatos de mujer deben tener un tacón pequeño regular o un tacón de cuña de no más de 2-4 cm de altura. Al mismo tiempo, la ausencia de tacón o la presencia de una plataforma también se consideran incorrectas.

Si una mujer piensa en cómo hacer que su caminar sea hermoso y fácil, primero debe equilibrar su dieta y tratar de evitar los alimentos dañinos. Dieta inadecuada, abuso. malos hábitos a menudo conduce a la obesidad y la acumulación de toxinas en el cuerpo. El exceso de peso provoca la aparición de pesadez y cansancio en las piernas. Las toxinas, a su vez, provocan trastornos en las articulaciones y los músculos del cuerpo.

¿Cómo cambiar una marcha pesada a los 55?

• Puedes lidiar con la forma de andar incorrecta a cualquier edad. Solo se necesita tiempo, paciencia y esfuerzo por tu parte. Según las estadísticas, las mujeres a la edad de 55 años tienen al menos tiempo libre. Todo lo demás seguirá. Vamos a empezar
• Como se mencionó anteriormente, las mujeres mayores primero deberán reconsiderar su dieta: es recomendable excluir productos nocivos y sature su dieta con cereales, verduras, frutas y alimentos proteicos (productos de leche agria y carne). Llegar a los 55 años puede marcar muy a menudo un período de deficiencia de calcio en Cuerpo de mujer o su incomprensibilidad.
• Y como todos saben, este elemento químico responsable de todas las formaciones óseas. Por ello, es recomendable que las mujeres mayores de 50 años consulten a su médico al respecto y, en caso necesario, tomen complejos vitamínicos con alto contenido en calcio.
• A menudo, las mujeres a la edad de 55 años ya no usan tacones altos, sino que intentan elegir solo zapatos cómodos y cómodos. ¡Y así es! No te olvides de la presencia obligatoria de un talón pequeño y estable.
• A cualquier edad, para un andar hermoso, los deportes son bienvenidos. Las mujeres de 55 años no necesitan recibir grandes cargas de energía. Les bastará con estirar todos los músculos. Hoy, esta dirección en el fitness se llama estiramiento.

¿Cómo hacer tu caminar hermoso y fácil?Ejercicios para un hermoso caminar y postura

Para aquellos que tienen problemas con la postura, existe una gimnasia especial, que consta del siguiente complejo:

1. Nos igualamos, estiramos los brazos a lo largo del torso. Al exhalar, llevamos los hombros hacia atrás, al inhalar, hacia adelante, redondeando la espalda. Repetimos el ejercicio 15 veces
2. En la misma posición que exhalas, levanta los hombros y déjalos así durante 5 segundos. Luego inhalamos, bajándolos hacia abajo, y nuevamente al exhalar los elevamos. Número de ejecuciones - 14 veces
3. Levanta los hombros hacia arriba y hacia abajo alternativamente 20 veces seguidas.
4. Nos paramos cerca de la pared de espaldas a ella. El cuerpo debe tener cuatro puntos de contacto con la pared: cabeza, omóplatos, pies y glúteos. En este estado, debe permanecer de pie durante un par de minutos.
5. Ponemos las manos en el cinturón, alineamos la postura y caminamos dos metros de puntillas. Luego hacemos lo mismo en los talones.
6. En el movimiento diario, controlamos la postura y el ancho del paso (no debe exceder la longitud del pie). Mueva el dedo del pie un poco hacia un lado

En resumen, vale la pena señalar que, siguiendo todas las reglas y consejos enumerados anteriormente, todas las mujeres de cualquier edad pueden convertirse fácilmente en felices propietarias de un andar volador, ligero y relajado.

Video: Ejercicios para un hermoso paseo.

El estilo de caminar revela mucho sobre una persona. Al observar cómo caminan las personas, puede hacer una suposición sobre su carácter e inclinaciones. Al cambiar el estilo de caminar, una persona puede aumentar su autoestima y comenzar a sentirse más relajada. Al conocer los tipos básicos de marcha, puede predecir de antemano el comportamiento de un nuevo conocido y su forma de comportarse incluso antes de comunicarse con él.

Tipos de marchas

El estilo de caminar es un reflejo del carácter y la confianza en sí mismo de una persona. ella puede ser:

Independientemente del tipo inicial de caminar, una persona debe esforzarse por desarrollar un modo de andar seguro. Ella les permite a los demás saber que la persona ya ha tenido lugar. Tiene confianza y sabe lo que vale. Se abren más puertas para las personas con un andar seguro. Es más probable que sean contratados. Caminar con confianza también afecta el estado de ánimo. Las personas con este estilo tienen menos probabilidades de estar deprimidas.

Desarrollar una marcha segura

Se puede desarrollar una marcha segura. Para hacer esto, debe estudiar el sistema de recomendaciones. Siguiéndolos, una persona pronto notará que, junto con la marcha, su autoestima comenzará a aumentar. Será más fácil para él comunicarse con los demás. Para desarrollar una marcha segura, debe:

Realizar ejercicios le permitirá desarrollar una postura esbelta y un paso seguro.

Elegir zapatos para una marcha segura

Habiendo decidido desarrollar una marcha segura, las mujeres y los hombres deben olvidarse de los zapatos deportivos. Las niñas no pueden usar tacones altos. Para comenzar a hacer ejercicios de marcha, debe comprar zapatos que tengan un tacón mediano.

Al comenzar una lección, tanto las mujeres como los hombres deben recordar estar de buen humor. Los pensamientos tristes deben ser ahuyentados, reemplazándolos con recuerdos agradables. Comenzando a caminar con paso seguro, una mujer captará las miradas de admiración de los hombres.

Caminar con confianza y salud

Habiendo desarrollado una marcha segura, una persona pronto comenzará a notar que el estado general de salud mejorará significativamente. La colocación adecuada de los pies y el control de la rectitud de la espalda al caminar fortalecerán el sistema esquelético y mejorarán la condición muscular. Pronto, la persona notará que mantiene la postura correcta sin tensión y un recordatorio de ello.

Para acelerar el fortalecimiento de la espalda, los hombres pueden realizar ejercicio físico al grupo muscular respectivo. Las mujeres, que temen que la carga pueda dar a su figura rasgos masculinos, pueden comenzar a caminar por la habitación con un libro sobre la cabeza. Debe comenzar con 1 elemento y luego aumentar su número. Cuando el ejercicio se completa con éxito, debe comenzar a hacer sentadillas con un libro. Para fortalecer la espalda y la postura, se requiere realizar de 5 a 10 abordajes. El ejercicio se considera dominado cuando, mientras camina con un libro en la cabeza, una mujer se sentirá liviana y, durante las sentadillas, el volumen no disminuirá.

Razones para cambiar la marcha

Durante la vida de una persona, su modo de andar puede cambiar. Muy a menudo, las causas de la metamorfosis están ocultas en enfermedades desarrolladas. La lista incluye:

La razón del cambio en la forma de andar de una mujer puede estar oculta en el constante caminar con tacones. Si no se toman medidas, las metamorfosis pueden conducir a:

• artrosis;
• espolones en el talón;
• hueso que sobresale.

Si una persona nota cambios en la marcha o siente dolor al empezar a caminar, debe contactar inmediatamente a un especialista.

Definición de enfermedades por la marcha.

El estilo de caminar no siempre refleja el estado emocional de una persona y su nivel de autoestima. A veces, las causas del estilo de caminar se encuentran en enfermedades existentes. Si una persona:

Antes de comenzar a caminar con un paso seguro, se deben eliminar las enfermedades existentes. Pueden causar dolor al caminar y causar molestias. Habiendo identificado los signos de la enfermedad, tanto hombres como mujeres deben comunicarse de inmediato con un especialista. El médico le recetará un tratamiento competente y le dirá cómo fortalecer rápidamente la espalda y la postura, que son necesarias para desarrollar una marcha segura.

Para desarrollar una marcha segura, tanto hombres como mujeres deben controlar su salud. Sólo una persona sana es capaz de dar la impresión de un lugar. Para caminar con confianza, debe sentirse optimista, mantener la postura, tener buen humor, tratar enfermedades concomitantes, practicar deportes y no desanimarse. Siguiendo las recomendaciones, una persona podrá aprender a caminar bellamente y aumentar su propia autoestima.

Hoy te diremos cómo aprender a caminar bellamente y aprenderás qué es una marcha femenina ligera.

Los tacones de los zapatos de mujer, a pesar de la belleza del andar de una mujer, traen algunas molestias a las piernas de la mujer.

Hay muchas mujeres que ya tienen problemas sin esto, por ejemplo, pies planos transversales o longitudinales, hinchazón y más.

Usar tacones para estas mujeres es una prueba difícil y una tortura, cuyas consecuencias pueden perturbar desde varias horas hasta varios días. Es para tales representantes del bello sexo que se ha desarrollado la siguiente serie de procedimientos y ejercicios restaurativos (los desarrollos se basan en su propio ensayo y error).

En un recipiente con agua tibia, agrega una cucharada de sal marina y sostén tus pies durante unos veinte minutos. Una ducha de contraste para las piernas funciona de manera efectiva cuando hay una alternancia de agua tibia y fría. Se tarda unos cinco minutos en restaurar la circulación sanguínea y aliviar la fatiga. Será útil incluir en su dieta alimentos ricos en proteínas, vitamina E, calcio. Son estos nutrientes los que ayudan al cuerpo a recuperarse más rápido.

Con la hinchazón de las piernas, el hielo, que se aplica a las extremidades durante quince minutos, será un excelente ayudante. A continuación, deberás realizar el ejercicio, es decir, levantar las piernas por encima de la cabeza, puedes hacerlo apoyándote en la pared. Al dormir, trate de mantener las piernas más altas que la cabeza. Para hacer esto, use un rodillo especial. Y lo más importante, en los días que tengas planeado un gran número de caminatas, abstenerse de usar tacones.

Cómo aprender a caminar bellamente

Mire más de cerca cómo caminan las personas que lo rodean: amigos, conocidos o simplemente transeúntes comunes en la calle: rechinar, arrastrar los pies, pie zambo, marchar, agitar los brazos al ritmo de sus propios movimientos, mover las caderas vulgarmente. No tenemos en ningún momento la oportunidad de vernos desde fuera y darnos cuenta de qué forma nos mostramos ante los demás. Especialmente cuando se trata de tu propio caminar.

Por lo tanto, la mayoría de nosotros ni siquiera pensamos en ello. Caminar puede decir mucho sobre una persona. Por ejemplo, ella hablará sobre si él está enamorado o solo, molesto, irritado o tranquilo, feliz o no, lleno de fuerza y ​​energía, o triste y cansado. En el andar, como en un espejo, se refleja nuestro estado de ánimo, actitud hacia nosotros mismos, temperamento e incluso estatus social.

Características de la marcha femenina.

Un hombre enamorado tiene un andar ligero y aireado. No es de extrañar que digan que a los amantes les crecen alas a la espalda. Si una persona está de mal humor, hosca y preocupada, baja la cabeza, se inclina y mueve los pies. El andar desinhibido de un gato, el andar de una pantera dispuesta a saltar, no pasa desapercibido. Una chica con gracia elegante y hermosos movimientos siempre se destaca entre la multitud, y un joven con un andar enérgico y seguro siempre llamará la atención.

El paso puede ser rápido, ligero, volador, picado, majestuoso, pesado, con paso ancho y corto, con el cuerpo recto o balanceado, con un balanceo de los brazos amplio o corto. Una persona puede tener un pie zambo, andar saltando, pisar los dedos de los pies, las rodillas dobladas en movimiento, moviéndose hacia adelante sin levantarse del piso.

La marcha también depende de la ropa y los zapatos. Usar un chándal con zapatillas o un elegante vestido de noche con tacones altos te hará sentir completamente diferente. No olvides que la forma de andar también debe cambiar y combinar con tu atuendo, imagen y situación.

A menudo, el escalón del podio de las modelos de moda se toma como el estándar de un andar hermoso. Es una ilusión. En la vida ordinaria, tal forma de andar parecerá ridícula y pretenciosa. Para una mujer, caminar es también un instrumento de encanto y seducción. ¿Qué puede atraer la mirada de un hombre en una mujer que pasa, si no tuvo tiempo de ver realmente ni su rostro ni su atuendo?

Hermosa marcha femenina

Por supuesto, una forma de andar hermosa, que te obliga a ver a uno que se aproxima al azar con tus ojos durante mucho tiempo. Un hermoso andar no depende de la armonía de la figura. Incluso si te ves increíble, una manera torpe de caminar y sostenerse arruinará toda la impresión de ti. Y, por el contrario, gracias a la capacidad de comportarse con elegancia, atraerá la atención de los hombres que lo rodean, a pesar de los defectos existentes en la figura.

La educación física, los aeróbicos, la conformación mejorarán la figura, pero no agregarán gracia a los movimientos. Más bien, por el contrario, la marcha puede volverse demasiado deportiva, demasiado enérgica, lo que no embellecerá a una mujer.

¿Cómo llamar la atención de un hombre? En primer lugar, un hermoso paseo, dice la psicóloga y entrenadora de relaciones Julia Lanske. ¿Es posible aprender a caminar para que la gente te preste atención? ¿Y qué mitos comunes impiden que las mujeres aprendan a caminar bellamente? Todo lo que necesitas saber sobre la forma de caminar de las mujeres y ejercicios para practicar una forma hermosa de caminar.

Una vez, Marilyn Monroe fue felicitada: "Tienes un caminar tan hermoso. ¿Quién te enseñó a caminar así?" "Nadie", respondió ella, "como todos los niños, comencé al año y desde entonces no he recibido lecciones de nadie". Así es, ella no lo tomó, aunque muchos cursos enseñan cómo caminar bellamente, pero tenía un don para presentarse deliciosamente. Es decir, en un año ella, por supuesto, no pensó en eso, pero luego usó su gracia natural al máximo.

Y otro ejemplo, todo lo contrario. "Todo explotará, se atará en un nudo, se encogerá como un zapato viejo y andrajoso, y ahora se rasca para trabajar, como si estuviera amontonando pilas", la secretaria Verochka de "Office Romance" describió con mucha precisión a las mujeres promedio. que categóricamente no saben “caminar de la cadera”.

Una misma mujer puede caminar de diferentes maneras: más rápido o más lento, puede separar o alargar el paso, balancear los brazos, meterse las manos en los bolsillos o llevar bolsas de comida en ambas manos; esto también afecta su modo de andar.

Caminando puedes juzgar el estado de ánimo de una mujer. Cuando todo sale bien, el estado de ánimo es alto, volamos, cuando todo es malo y terrible, nos arrastramos como viejos roces, rastrillándonos los pies.

Recuerde, cuando los hombres caminan, son los senos los que atraen a los hombres hacia las mujeres, y no la nariz, la frente, la cabeza, la barbilla, los hombros, las caderas o las rodillas. Por supuesto, cuando das un paso, tu pierna estirada aparecerá primero, pero la parte inferior de la pierna no está al nivel de los ojos del hombre. Tu pecho debe estar en el centro de atención, los ojos de un hombre deben tropezarse con él.

Prueba a experimentar y comprueba qué parte de tu cuerpo es la más “prominente” en el andar que desfilas por la vida.

Una forma de andar hermosa implica calcetines ligeramente volteados: posición inicial: talones juntos, dedos de los pies separados, extensión completa de la rodilla y espalda recta. Si te encorvas mientras caminas, aumenta tu edad y reduce el cofre, convirtiendo el tamaño cero en uno menos. El cofre no se sostiene, sino que cuelga del vientre. Algunos caminan inclinados hacia adelante y lo miran con el picotazo en la nariz; tal paso de "pájaro" tampoco agrega encanto. Otros caminan sobre las rodillas dobladas, tratando de equilibrar sus pesados ​​traseros.

Mito dos: un hermoso paseo solo es posible con tacones

La forma en que caminamos depende de los zapatos que usamos. Los tacones son geniales, pero no todos saben cómo caminar con tacones. Si los tacones interfieren con una mujer, esto se nota de inmediato: los movimientos se vuelven restringidos, parece que, sobre todo, su dueño tiene miedo de caerse. Solución: después de haber comprado zapatos con tacones inusualmente altos para usted, primero úselos en casa (los vecinos de abajo lo tolerarán), luego en la oficina y solo luego salga a la calle. No puedo dejar de decir que el uso constante de tacones altos deforma el pie. Zapatos alternativos: un tacón para salir y un tacón para todos los días, más bajos.

Muchas mujeres caminan con las piernas bien separadas. Esta es la caminata de un hombre. La marcha de las mujeres es caminar a lo largo de una regla. Contribuye al "giro" de la silueta femenina: un reloj de arena.

Si te paras o caminas como si tuvieras "los pies separados al ancho de los hombros", tu silueta será rectangular, masculina. Y si estrecha su paso y se enseña a sí mismo a caminar en una trayectoria más estrecha, tal paso contribuirá a una forma triangular: femenina.

El andar masculino es desarrollado por aquellos que prefieren zapatillas o zapatos planos y palmadas en el "esquí". Estoy de acuerdo en que los zapatos son cómodos. Pero - en una carrera o cuando sales de la ciudad para una barbacoa.

La opción ideal es una marcha de deslizamiento libre. La longitud del paso depende de lo que tengas en los pies, pero en cualquier caso, no debes andarte con rodeos, sin embargo, no debes dar pasos demasiado anchos. Nunca hagas movimientos bruscos, llevan nerviosismo, y esto no puede atraer a un hombre en principio. Trate de alargar su paso y tire ligeramente del dedo del pie para que el pie elegante no sobresalga como un atizador y no quede suelto.

Mito tres: necesitas aprender a caminar de las modelos de moda

Al evaluar los movimientos de una mujer, su forma de andar, suelo distinguir tres direcciones: abajo, adelante y arriba.

Abajo es cuando caminas, como si estuvieras marchando, golpeando los pies contra el suelo. No hay necesidad de hablar de la belleza de los movimientos aquí. Solo hay un pensamiento: qué difícil es para ti, cuántas preocupaciones tienes, qué clase de hombre hay, para llegar a casa lo antes posible.

Adelante: así es como suelen ir las modelos de moda. A pesar de que sus caderas están trabajando activamente, los huesos de la pelvis que a menudo sobresalen de la delgadez se mueven hacia adelante, la figura parece inanimada, o más bien, "caricaturesca": hay pocos movimientos naturales en este paso.

No tome la forma de andar de las modelos de moda como un ideal. Se mueven bruscamente, elaborados, secos. Es importante que no se muestren, sino que se concentren en la ropa. Su tarea es la opuesta. Ni la imagen de la esposa, ni la imagen de la amante, la forma de andar de la modelo está conectada de ninguna manera. Yo llamaría a esta forma de andar "trabajar" - para el podio, pero no para la vida ordinaria.

Y finalmente, arriba es la mejor opción: la figura está levantada, la cabeza está levantada, no estás caminando, sino que te llevas ligeramente. No una carga de preocupaciones, no el vestido que llevas puesto, sino tú mismo, lo mejor. Con tal paso, el corsé musculoso de la espalda te lleva. Aprende a estirarte y te sentirás como un pájaro preparándose para volar.

Si adquiere el hábito de alcanzar el sol, tendrá más control sobre sus movimientos y equilibrio, y caminar será mucho más fácil. Inconscientemente, las emociones positivas se encenderán, y cuando un hombre interesante aparezca a tu lado, puedes encenderte y entrar en el campo de visión, cualquiera que sea tu estado de ánimo segundos antes de su aparición. Después de todo, el cuerpo ya se está moviendo con un paso volador, y encender una sonrisa es cuestión de segundos.

La marcha no depende de tu peso. Puede ser lleno, pero al mismo tiempo elegante, "delicioso", como dirán los hombres. Y puedes ser delgado, pero caminar como un Pinocho de madera.

Nuestra forma de andar está influenciada, a nivel subconsciente, por la ropa. Llevamos ropa deportiva o de estilo militar, hay más libertad o rigor en los movimientos. El estilo romántico sugiere fluidez, la ropa de noche requiere una precisión clásica en cada gesto. El estilo elegido da lugar a una imagen, y la imagen implica la reencarnación, incluido un cambio en la forma de andar.

Por supuesto, no sucede que te levantas por la mañana e inmediatamente nadas como un cisne; si tu forma de andar está lejos de ser ideal, tendrás que trabajar en ello. Puede comenzar con los ejercicios más simples por la mañana, incluidos los abdominales. Una bella postura y un bello andar son prácticamente lo mismo.

Tengo un curso llamado "La gracia de una mujer lujosa". A pedido mío, los participantes del curso hicieron videos para mí. Llegaron a la tienda, se vistieron con diferentes atuendos, salieron del probador y pidieron a los asesores que filmaran un breve pasaje por teléfono. Y luego miré estos videos y sugerí a qué prestar atención: dónde está el centro de gravedad, dónde se desplaza, cómo funcionan los brazos, cómo funcionan las piernas, etc.

Mito #5: Solo las piernas largas son hermosas

Quiero refutar el estereotipo persistente de que solo las piernas largas son hermosas. ¡Para nada! A menudo sucede que una mujer de piernas largas camina como una garza. Y hay mujeres con piernas cortas "promedio", pero caminarán con tanta gracia que los hombres no les arrancarán los ojos.

Aprende a llamar la atención de los hombres hacia tus piernas. Por ejemplo, tengo un tobillo delgado y pantorrillas hinchadas, porque participé en bailes folclóricos. Mis piernas son cortas. Cuando me paro sobre un talón, mi tobillo delgado se ve muy hermoso y, sabiendo esto, trato de demostrarlo. No me gusta todo, desde la rodilla para arriba, y si no me gusta, trato de elegir zapatos y ropa para no enfocarme en los muslos y las caderas. Pero si tienes hermosas caderas, entonces necesitas mostrarlas y enfatizarlas. Eres la dueña de tu cuerpo, así que dispón de él de tal manera que te resulte agradable. Y otros.

Ejercicios para un hermoso paseo.

1. Párese de espaldas a la pared para que sus hombros, omóplatos, glúteos y talones toquen la superficie. Pecho - adelante. Quédate así unos minutos, recuerda la posición del cuerpo con tus músculos. Estire la parte superior de su cabeza 2-3 centímetros hacia arriba. Trate de mantener esta postura al caminar y sentarse.
2. Camine por la casa con un libro en la cabeza. Entonces aprendes a mantener el equilibrio y practicas un andar elegante. Lo más importante - no pellizcar. Debes llevar el libro como si fuera de paso, no pensar en ello.

Técnica "Entrar al cofre"

¿Cómo asegurarse de que el cofre está conduciendo en su caminar? Pruebe el experimento con la puerta: vaya a la puerta a una distancia de un paso, cierre la puerta para que pueda abrirla con un ligero empujón.

Comienza a avanzar, camina en pequeños pasos, trata de empujar la puerta con el pecho. Haz este ejercicio varias veces. Naturalmente, en la vida no necesitas abrir puertas con el pecho, pero esta técnica es necesaria para sentir lo que significa llevar el pecho hacia adelante.

Técnica "Miel"

Recomiendo realizar esta técnica con música lenta. Imagina que estás sumergido en miel o en la columna de agua, y te tienes que ir. Todos ustedes están saturados con esta miel, la miel es viscosa y sus movimientos se vuelven lentos. Es como si un brillo dorado emanara de ti. Escucha la música interior del cuerpo, para ir más despacio. Agregue toques: a un bolso, un pañuelo, una cadena, un mechón de cabello o labios, ¡experimente!

Esta técnica es especialmente útil para las mujeres que están constantemente corriendo y pensando en cualquier cosa menos en sí mismas. ¡Agrega sensualidad, belleza a tu caminar, siente cada célula de tu cuerpo y exhala miel alrededor de los hombres!

Un hermoso paseo no es ni siquiera la tarjeta de visita de una mujer. ¡Esto es una marca, esto es carácter, esto es destino! Pocas personas reciben tal regalo desde el nacimiento. ¿Así que lo que? Hagamos un hermoso paseo, demos un paso hacia el destino.

Pronto el cuento de hadas cuenta, pero no tan pronto como se realiza la acción. Y todo porque la marcha no es solo física, sino también psicología. Es decir, tendrás que lidiar no solo con tus piernas, postura y espalda, sino ante todo con tus hábitos, estado de ánimo e incluso visión del mundo. ¿Estás preparado para un cambio tan radical? ¡Entonces adelante, a dar un hermoso paseo!

El folklore nunca engaña, ¡nunca! Desde tiempos inmemoriales, la forma de andar de la mujer atrajo la mirada masculina y despertó un gran interés. “Parece una pava” aquí está, el ideal de la belleza del pasado. Los tiempos están cambiando, en nuestra, como se dice, época impetuosa, los ideales ya son otros: “Saliste de mayo con paso volador”. Y hasta: “Pasó, como una carabela, por las olas verdes”, ¿cómo es, eh? Solo aquí es donde conseguirlo, este andar ligero volador. Cómo hacer un hermoso paseo: pasemos a la práctica.

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La base de un buen andar es la postura. Objeto de envidia y admiración es la majestuosa postura de las reinas de los grabados medievales, la gracia de las bellezas orientales, la figura de las bailarinas y gimnastas estiradas como una cuerda. No nos dejemos llevar por la envidia, es mejor aprender de las bellas bellezas. Con las reinas, todo era simple: una parte invariable de la ropa real es un corsé, con el que quieres mantener la espalda recta.

Para ti ejercicio número 1 de reinas:

Le tiraron una bufanda alrededor del cuello (preferiblemente no muy elástica, pero más rígida), estiraron los extremos de la bufanda debajo de las axilas y le pidieron a uno de los simpatizantes que le hiciera un nudo apretado en la espalda. Hombros enderezados, espalda recta - ¡belleza! Con un "corsé" de este tipo para caminar todos los días durante media hora, puede hacerlo más tiempo, si es posible. Muy pronto, los hombros y la espalda se acostumbrarán a la posición correcta.

Estudiamos más. Bellezas orientales esbeltas y corpulentas. ¿Qué llevan en la cabeza? ¿Jarra?

Ejercicio 2:

podemos empezar con una pequeña almohada o un libro. ¡Solo, chur, no apoyes con tus manos! ¿Es posible mantener la carga sobre la cabeza? ¡Asombroso! Ahora intentemos caminar por la habitación, sentarnos, pararnos sobre una pierna.
De bailarinas y gimnastas - grandes trabajadoras - ni un solo ejercicio de regalo.

Ejercicio #3

Caminar con calcetines pegajosos en su lugar. No es necesario untar los calcetines con pegamento, lo principal es no arrancarlos. Haz "uno": la rodilla derecha se dobla y el talón, respectivamente, se levanta. La rodilla izquierda está estirada al máximo. Haz "dos": el talón derecho cae al suelo, la rodilla se endereza y el talón izquierdo se eleva. Continuamos el ejercicio a un ritmo en movimiento, tratamos de que los movimientos de las manos sean naturales. Tiempo de ejecución 5 minutos.

Ejercicio #4

Párese derecho, con los pies juntos, ponga sus manos en su cinturón. Saca la pierna derecha hacia un lado. Es importante que el cuerpo permanezca inmóvil durante este movimiento. Ponte de pie durante unos segundos, tratando de evitar tensiones innecesarias. Hacemos lo mismo con la pierna izquierda. Cuando nos movemos de un pie a otro, también tratamos de permanecer quietos y no movernos de un pie a otro, como, disculpe, un oso. Continuamos el ejercicio durante cinco minutos.

Ejercicio #5

Arrancamos un poco la pierna derecha hacia adelante desde el piso, ponemos nuestras manos en el cinturón. Gire el pie primero a la derecha y luego a la izquierda. En cada dirección 816 veces. Cambia de pierna y haz lo mismo. El ejercicio se puede diversificar y levantar la pierna hacia un lado. Puede, girando el pie en el sentido de las agujas del reloj, elevar la pierna lo más alto posible y, girándolo en el sentido contrario a las agujas del reloj, bajar la pierna a su posición original. Si esta opción es demasiado complicada y no hay fuerza para mantener el equilibrio, entonces el ejercicio se puede hacer sentado con las piernas cruzadas.

Ejercicio #6

Posición inicial: párese sobre los dedos de los pies, las manos en el cinturón, los codos lo más atrás posible, la espalda arqueada. ¡Marcha sin doblar las rodillas! La duración del ejercicio es de un minuto.

Ejercicio número 7

El nombre convencional es "mecedora". Imagina que tu pie tiene forma semicircular. Trate de rodar suavemente desde el talón hasta la punta y viceversa. Caminamos por la habitación durante al menos un minuto, rodando de pies a cabeza. Luego viceversa, del talón a la punta.

Ejercicio #8

Carrera fácil con los dedos de los pies. Es mejor hacer este ejercicio descalzo. Nos pusimos de puntillas y corrimos por la habitación durante 5 minutos.

Pero, ¿qué es ella, un hermoso paseo? Aireado, ligero, rápido, volador, ¿qué más? Aparte de la poesía y la metáfora, intentemos "creer la armonía con el álgebra". La marcha correcta depende de la postura correcta (es decir, de cómo sujetamos la espalda y la cabeza) y de la colocación del pie. Un paso hermoso es un paso desde la cadera, mantenemos la cabeza recta, el paso debe ser moderadamente ancho y corresponder a la altura, y nuestra mirada debe ser segura. ¡No balancees los brazos, no hagas movimientos innecesarios con tu cuerpo! ¿No te recuerda a nada? Así es, las lecciones de la secretaria Verochka del Office Romance, son, como dicen, para siempre. Algunos consejos para lograr un andar elegante:

• Elegimos los zapatos "adecuados". Caminar con tacones altos es una ciencia aparte. Puedes entrenar en casa, pero no tienes que sacar tu incapacidad a las personas: caminar con las piernas dobladas con un talón constantemente pegado al asfalto no puede llamarse hermoso.
• ¡No hay necesidad de caminar demasiado rápido! Es mejor ir a trabajar un poco antes de lo habitual, la marcha solo se beneficiará de esto.
• Prestamos atención a la posición de los pies: deben estar ligeramente girados hacia los lados y los talones deben ir en línea recta al caminar. Poner los pies demasiado abiertos, como pisar "superpuestos" es un error igualmente grande.

Seguimos estudiando la técnica de la bella marcha. El movimiento hacia adelante siempre comienza con la pierna, no con el cuerpo. Esto ayudará a que su caminata sea más suave.

La longitud de la zancada debe ser proporcional a la altura. Si aumenta artificialmente el paso, la marcha resultará ser un rebote. Mantenemos la barbilla recta, el estómago debe estar hacia arriba y los brazos deben estar ligeramente doblados por los codos. En ningún caso debe mover las caderas, esta es una mala forma. Idealmente, las caderas deberían moverse hacia arriba y hacia abajo, e incluso así solo un poco.