계란은 무게가 난다. 계란의 무게는 얼마입니까?
닭고기 달걀은 모든 주부의 부엌에서 없어서는 안될 보편적 인 제품입니다. 그들로부터 당신은 쉽고 빠르게 아침 식사를 준비 할 수 있으며, 삶은 것, 튀김, 간식, 샐러드로 만들어 베이킹에 추가됩니다. 그것들이없는 주방을 상상하기는 어렵습니다. 그러나 사용 된 제품의 질량을 알아야하는 광범위한 재료로 복잡한 접시를 준비하는 경우 무게를 아는 것이 유용합니다 닭고기 달걀. 따라서 제품의 결과로 추가해야하는 금액을 훨씬 쉽게 탐색 할 수 있습니다.
닭고기 달걀 1 개의 무게는 얼마입니까?
하나의 닭고기 달걀의 질량을 찾는 것은 그리 어렵지 않습니다. 이렇게하려면 먼저 제품을 구입할 때 포장에주의를 기울여야합니다. 일반적으로 제품의 카테고리와 질량을 결정하는 특수 표시를 사용합니다. 그래서 다음과 같은 범주가 구분됩니다.
유럽의 계란은 러시아 표준과 무게 특성이 다릅니다. 예를 들어, 호주 닭의 평균 무게는 43 그램입니다. 그러나 영국의 경우 평균은 53-63 그램의 알입니다.
매우 다른 무게 변화는 매우 흥미 롭습니다. 왜 의존하고 왜 그렇게 많은 카테고리가 있습니까? 제품 무게에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나는 닭의 나이. 즉, 젊은 사람들은 일반적으로 나이가 든 암탉보다 훨씬 적게 운반합니다. 나이든 닭의 경우 계란이 훨씬 큽니다. 또한 조류 자체의 무게 특성과 크기 및 무게에 영향을 미칩니다. 닭 품종, 사료 품질, 기후 조건, 시간 및 시간을 무시할 수 없습니다. 이 모든 것은 또한 결과 제품의 무게에 영향을 미칩니다.
또한 계란은 일반적으로 큰 스푼 과식이 요법으로 나뉩니다. 이를 표시함으로써 문자 C와 D로 표시하는 것이 일반적입니다. 다음으로 카테고리 번호가 지정됩니다. 질량도 이것에 의존 할 수 있습니다. 식당은 일반적으로 7 일 이상 지난 것으로 간주됩니다. 다이어트는 여전히 7 일이없는 다이어트입니다.
날달걀과 삶은 계란의 무게 차이
삶은 계란의 무게가 얼마인지 알아야하는 이유는 무엇입니까? 모든 것이 매우 간단합니다. 이런 종류의 정보는 사람들이 가장 필요로합니다 다이어트중인 사람 사용 된 제품을주의 깊게 모니터링하십시오.
계란으로 요리하는 동안 큰 변화가 발생하지 않으며 소화되지 않습니다. 즉, 조리 된 형태의 제품 무게는 사실상 변하지 않습니다. 닭고기 달걀의 무게가 껍질이 없거나 단백질과 노른자가 별도로 얼마나 많은지 알아야합니다.
껍질의 무게는 또한 제품에 할당 된 카테고리. 예를 들어, 세 번째 범주에서 껍질의 무게는 약 5g이며 가장 높은 범주 에서이 질량은 약 10g입니다. 따라서 쉘없이 질량을 쉽게 계산할 수 있습니다. 우리는 세 번째 범주의 제품을 가져옵니다. 무게는 약 40g입니다. 껍질이없는 삶은 형태의 무게는 35g입니다.
이 건강한 제품을 섭취하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
- 원시 형태 로이 제품은 인체에 잘 흡수되지 않습니다.
- 생 단백질과 노른자를 사용하면 살모넬라증이 수축 될 가능성이 높습니다.
이를 바탕으로 계란을 끓이거나 튀기는 것이 가장 좋습니다. 알려져있다 한 알에 단백질의 무게는 얼마입니까? 단백질의 무게를 계산하는 것은 어렵지 않습니다. 각 제품의 범주와 대략적인 무게뿐만 아니라 껍질의 질량을 알고 있습니다. 그러나 내부에는 여전히 노른자가 있지만 단백질보다 적습니다. 단백질은 각각 약 56 %를 차지하며,이를 알고, 무게를 계산하고, 총 무게를 아는 것은 그리 어렵지 않습니다. 그리고 계란의 무게는 앞에서 언급했듯이 최종 제품의 범주에 달려 있으며 많은 요인에 의해 영향을받습니다. 새 자체의 무게에서 시작하여 영양으로 끝납니다.
따라서 달걀은 비타민의 창고입니다. 그러나 원래 형태로는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 좋은 해결책은 반숙 제품. 아침에 계란 두 개를 끓이면 매일 단백질을 섭취하게됩니다. 그리고 액체 형태의 노른자는 알레르기 반응이 없다면 심장 마비와 백내장의 위험을 줄이는 훌륭한 choleretic 약물입니다. 또한이 외에도 닭고기 단백질에는 많은 미량 원소, B 비타민 및 신체가 작동하는 데 필요한 다른 많은 물질이 포함되어 있습니다. 따라서이 제품은 사람의 식단에 있어야합니다. 계란의 무게를 쉽게 결정할 수 있습니다.
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기사 내용 :
닭고기 달걀의 무게를 아는 것이 왜 중요합니까? 그들의 체중 카테고리. 러시아와 유럽 범주의 차이점. 왜 무게가 다른가요?
모든 구매자가 구입 한 계란의 크기와 무게에 대해 생각하는 것은 아닙니다. 레시피에 커플이 필요한 경우 냉장고에서 가져옵니다. 어떤 경우에는 베이킹과 같은 요리를 성공적으로 준비하기 위해 한 알에 몇 그램이 있는지 고려해야합니다. 요리 목적을 위해, 한 크기의 계란 수를 다른 크기의 수로 변환하기 위해 특수 테이블이 개발되었습니다.
또한 요리를 준비 할 때 닭고기 달걀의 무게뿐만 아니라 노른자 수에도주의를 기울이는 것이 중요합니다. 결국, 때로는 두 개의 노른자가 있습니다. 생산자는 닭의 생식주기를 조절하여 계란을 가지고 다니는 방법을 배웠습니다. 일반 제품을 두 개의 노른자가있는 제품으로 교체하면 비표준 결과가 발생할 위험이 있습니다.
무게 카테고리
객관성과 편의를 위해 계란은 크기가 아니라 무게로 범주로 나뉩니다. 패키지를 구입할 때 패키지가 모두 동일하다고 생각하지 마십시오. 그들은 1 알의 개별 무게가 아니라 패키지의 평균 무게에 따라 형성됩니다. 이는 계란을 크기별로 자동 분류하는 기술의 한계 때문입니다. 하나의 패키지에서는 크기가 다르게 보일 수 있지만 무게는 일반적으로 설명서에 의해 규정 된 특정 범위에서 다릅니다.
- C3-셋째, 무게 45 그램 미만;
- C2-초 45-55 그램;
- C1-먼저 55-65 그램;
- 오-완벽 해 65-75 그램;
- 가장 높은 카테고리에서 75 그램 이상.
평균 계란 무게를 50 그램으로하면 껍질이없는 무게는 5 줄어 듭니다. 난백의 무게는 평균 27 그램이고 노른자는 약 18입니다. 요리하는 동안 노른자와 단백질의 비율뿐만 아니라 무게도 크게 변하지 않습니다.
상점에서 가져온 제품을 볼 수 있습니다. 대략적인 유사체로서 러시아어와 유럽 표시 사이에 다음과 같은 통신을 사용할 수 있습니다.
- S (Small)는 러시아어 C3 및 C2에 해당합니다.
- M은 C1이고;
- L은 O이고;
- XL-B.
기본 요리 (오믈렛, 스크램블 에그)를 요리하기 위해이 제품을 사용하면 닭고기 달걀 하나의 무게는별로 중요하지 않습니다.
대부분의 베이킹 레시피에서 건조 및 액체 성분의 무게와 첨가 된 양의 노른자와 단백질 사이의 비율이 중요합니다. 그들 대부분은 또한 큰 계란 (즉, 첫 번째 범주)을 사용합니다.
하나의 큰 계란의 부피 특성 :
- 3 큰술 ( 45ml);
- 달걀 흰자 1 개 \u003d 2 큰술 ( 30ml);
- 달걀 노른자 1 개 \u003d 1 큰술 ( 15ml).
무게 차이의 이유
닭이 성숙함에 따라 더 큰 알을 낳기 시작합니다. 무게 1 개 닭 계란은 암탉, 계절성, 사료 조성, 조명 조건 및 기타 여러 요인에 의해 영향을받습니다. 농업 생산자는이 방법을 사용하여 더 큰 표본을 얻습니다.
판매되는 제품 중에서 가장 작은 것은 메추리 알이며 무게는 10-12 그램가장 큰 타조 ( 약 1.5 킬로그램).
때로는 다양한 요리를 요리 한 후에도 여전히 단백질이 적습니다. 노른자위. 나중에 처방에 필요한 단백질의 양을 쉽게 측정 할 수 있도록 다음 정보를 찾았습니다.
그리고 나머지 단백질은 즉시 사용하지 않으면 안전하게 얼 수 있습니다.
사람은 닭고기, 오리, 거위, 칠면조, 메추라기, 타조 및 기타 조류와 같은 여러 종류의 계란을 식품으로 섭취합니다.
러시아에서 가장 흔한 계란. GOST (GOST R 52121-2003)에 따르면 닭고기 달걀의 무게는 다음과 같습니다 (해당 달걀 표시는 괄호 안에 표시되어 있음).
- 세 번째 범주의 계란 (3)-무게는 35에서 44.9 그램입니다.
- 두 번째 카테고리의 알 (2)-무게는 45 ~ 54.9 그램입니다.
- 첫 번째 카테고리의 계란 (1)-무게는 55 ~ 64.9 그램입니다.
- 선택된 계란 (O)-무게는 65에서 74.9 그램입니다.
- 가장 높은 카테고리 (B)의 알-무게는 75g 이상입니다.
평균 무게는 40-65 그램이며, 12 개의 알은 무게가 400-650g이며 평균 킬로그램에는 15-25 개의 알이 들어 있습니다.
가장 큰 계란 (닭)은 쿠바의 닭이 낳았으며 계란의 무게는 148 그램입니다. 가장 작은 닭고기 달걀은 파푸아 뉴기니에 놓여졌으며 무게는 9.743 그램입니다.
평균 계란 무게가 50g이고 껍질이없는 계란의 무게는 45g이며 단백질의 무게는 27g이며 노른자는 18g입니다.
껍질의 무게는 계란 무게의 약 10 %, 단백질 55 %, 노른자 35 %입니다.
| 무게, 그램 | 무게 수십 그램 | 킬로그램 단위 개수 | |
|---|---|---|---|
| "B"를 표시하는 가장 높은 범주 | |||
| 달걀 껍질 | 75 이상 | 750 이상 | 14 개 이하 |
| 껍질을 벗긴 계란 | 68 | 680 | 15 |
| 단백질 | 41 | 410 | 24 |
| 노른자 | 26 | 260 | 38 |
| 선택 "O" | |||
| 달걀 껍질 | 65-74,9 | 650-749,9 | 14-15 |
| 껍질을 벗긴 계란 | 59-68 | 590-680 | 15-17 |
| 단백질 | 36-41 | 360-410 | 24-28 |
| 노른자 | 23-26 | 230-260 | 38-43 |
| "1"로 표시된 첫 번째 카테고리 | |||
| 달걀 껍질 | 55-64,9 | 550-649,9 | 15-18 |
| 껍질을 벗긴 계란 | 50-59 | 500-590 | 17-20 |
| 단백질 | 30-36 | 300-360 | 28-33 |
| 노른자 | 19-23 | 190-230 | 43-52 |
| "2"로 표시된 두 번째 카테고리 | |||
| 달걀 껍질 | 45-54,9 | 450-549,9 | 18-22 |
| 껍질을 벗긴 계란 | 40-50 | 400-500 | 20-25 |
| 단백질 | 25-30 | 250-300 | 33-40 |
| 노른자 | 16-19 | 160-190 | 52-63 |
| "3"을 표시하는 세 번째 카테고리 | |||
| 달걀 껍질 | 35-44,9 | 350-449,9 | 22-28 |
| 껍질을 벗긴 계란 | 32-40 | 320-400 | 25-31 |
| 단백질 | 19-25 | 190-250 | 40-52 |
| 노른자 | 12-16 | 120-160 | 63-83 |
| 계란의 종류 | 계란 한 개의 대략적인 무게 (그램) |
|---|---|
| 치킨 | 50-55 |
| 메추라기 | 10-12 |
| 거위 | 200 |
| 오리 | 90 |
| 터키 | 75 |
| 타조 | 900 |
| 에뮤 | 780 |
| 파 사니 | 60 |
| 기니 닭 |
누워있는 제품을 상점으로 보내기 전에 정렬하고 레이블을 붙입니다. 이것은 우리가 알의 질량이 무엇이고 얼마나 오래 낳았는지 이해하기 쉽도록 수행됩니다. 쉘 표면이나 패키지 위에 적용되는 "C"또는 "D"문자가 표시되는 경우가 가장 많습니다.
이 편지들은 다음과 같이 해독됩니다.
- D-식이 요법, 원칙적으로 빨간색 표시. 철거 후 7 일을 넘지 않는 신선한 제품.
- C-식당, 일반적으로 파란색 표시. 이름은 제품이 7 일 이상 지났으며 25 일 이내에 판매되었음을 나타냅니다.
따라서, 판매 기간 동안 판매되지 않은 "D"로 표시된 계란은 "C"마크를 받는다. 닭고기 달걀의 무게를 알면 품종이 결정되며 자체 레이블도 있습니다. 이를 위해 1에서 3까지의 숫자 또는 해당 문자가 알파벳 값 옆에 있습니다 (예 : C1, D1, CO, CB 등).
이를 좋은 예로 이해하기 위해 아래 표의 품종에 대한 데이터를 배치했습니다.
| 카테고리 | 무게 gr | 평균 체중, gr |
| 3 | 35-45 | 40 |
| 2 | 45-55 | 50 |
| 1 | 55-65 | 60 |
| O (선택) | 65-75 | 70 |
| B (가장 높은 카테고리) | 75 | 80 |
| 노른자 | 80 | — |
표에서 중형 닭고기 달걀의 무게는 60g임을 알 수 있습니다. 그러나 요리법에서 3 학년이 가장 자주 사용되며 1 조각의 무게는 평균 40 그램입니다. 가장 자주 발견되는 카테고리 C2의 12 개 팩의 무게는 약 600-700 그램입니다. 그리고 킬로그램은 다양성에 따라 12에서 25 PC가 될 수 있습니다.
다른 국가의 표준은 우리의 표준과 다를 수 있습니다. 따라서 영국에서는 무게가 50-60 그램 인 제품이 평균으로 간주됩니다. 호주의 경우 중간 범주가 43 그램에 불과하기 때문에 매우 큰 것으로 인식합니다.
암탉이 어떻게 자라며 대기업에 어떻게 운반되는지에 대해서는 재미있는 비디오 채널 tengrinewtv를 참조하십시오.
쉘없이
농부가 일반적으로 제품의 총 중량에 관심이 있다면, 소비자의 경우 한 개의 껍질을 벗긴 계란의 무게가 더 중요합니다. 하드 쉘, 즉 쉘의 중량은 일반적으로 제품의 10 중량 %이다. 따라서 껍질이없는 범주의 계란의 질량을 계산하는 것은 어렵지 않습니다.
완성 된 데이터를 테이블에 입력했습니다.
| 카테고리 | 쉘, gr | 언쉘, gr |
| 3 | 5 | 35 |
| 2 | 6 | 44 |
| 1 | 7 | 53 |
| O (선택) | 8 | 62 |
| (최고) | 9 | 70 |
이 영양가있는 제품의 껍질은 보이는 것만 큼 쓸모가 없습니다. 칼슘의 훌륭한 공급원이므로식이 보충제로 사용하는 것이 유용합니다. 농장에서는 새에게 먹이를 주거나 정원에서 토양을 비옥하게하기 위해 정원에서 응용 프로그램을 찾을 수 있습니다.
생과 삶은
질량이 다릅니 까? 원료 및바렌 와우? 이 질문은 종종식이 요법을하고 칼로리를 신중하게 고려하는 사람들이 질문합니다. 요리 과정에서 계란은 수분을 축적하지 않고 증발시키지 않기 때문에질량 변경되지 않은 상태로 유지됩니다. 딱딱한 껍질을 가진 질량의 값이 다를 것이라는 점만 고려하면됩니다. 그리고없이. 이것 만이 무게의 차이가 될 것입니다삶은 치즈 m 제품.
우리는 부분적으로 무게를 분석합니다
계란에는 여러 종류가 있기 때문에노른자와 단백질의 무게 그들은 다릅니다. 일반적으로 주당 백분율흰색이다 ka는 총 중량의 55 %를 차지하며노른자 -45 %. 일부는이 제품에 함유 된 콜레스테롤을 매우 두려워하며 헛된 것입니다. 결국, 음식의 3 분의 1만이 음식에서 나옵니다.노른자 매우 작은 점유율을 차지합니다. 또한 노른자는 많은 비타민, 인지질 및 유익한 아미노산 인 레시틴과 콜린을 함유하고 있습니다.
노른자와 단백질의 질량
널리 퍼진 신화가 사라 졌으므로 건강에 좋은 삶은 것, 튀긴 것 또는 달걀을 다른 형태의 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 그리고 다른 카테고리의 제품에 얼마나 많은 단백질과 노른자가 들어 있는지 확인하려면 아래 표를 숙지하십시오.
| 카테고리 | 노른자, gr | 단백질, gr |
| 3 | 12 | 23 |
| 2 | 16 | 29 |
| 1 | 19 | 34 |
| O (선택) | 22 | 40 |
| (최고) | 25 | 46 |
오랫동안 사람이 새를 길 들여서 영양가 높은 계란과식이 고기를 얻는 법을 배웠습니다. 그 이후로 암탉을 낳는 것에 대한 동화가 쓰여졌으며, 신념과 의식이 탄생했습니다. 가금류의 역사에서 가장 흥미로운 사실은 다음과 같습니다.
- 닭고기 한 알은 50 ~ 65g의 질량에 도달 할 수 있습니다.
- 일부 닭의 장식 품종은 보통 중간 또는 매우 작은 클러치로 운반됩니다. 따라서 말레이시아 산 세람의 달걀 한 개는 무게가 10 그램을 넘지 않으며, 크기는 가정 닭고기보다 5 배나 작습니다.
- 그러나 쿠바 암탉 한 명이 문자 그대로의 의미에서 거대한 업적을 자랑 할 수 있습니다. 벽돌의 한 예는 무게가 약 148 그램입니다.
- 반면 파푸아 뉴기니의 닭은 9 그램 밖에 사용하지 않았습니다. 주저없이 농부들은 호기심을 먹었습니다.
- 영국에서는 한 단백질이 최대 5 개의 노른자를 생산하는 경우가있었습니다.
- 암탉의 알은 색깔이 다를 수 있습니다 : 껍질의 색은 새의 품종과 깃털의 색에 달려 있으며식이와 완전히 관련이 없습니다. 제품의 맛과 구성은 완전히 동일합니다. 가장 많은 것은 흰색 껍질 벽돌이있는 암탉이므로 매장 선반에서 가장 자주 볼 수 있습니다.
- 껍질의 색깔에 관한 또 다른 사실은 미국에서 언급되었습니다. 그래서 농부들은 노란색, 파란색 및 녹색 알을 낳을 수있는 품종을 번식했습니다.
비디오“제품 보관 기간 및 기간”
이 비디오의 EdaHTVTelevision 채널은 계란을 얼마나 오래 보관할 수 있는지, 계란 자체가 녹는 영양소 및 표시를 이해하는 방법에 대해 자세히 설명합니다.
우리 대부분은 계란이 엄청나게 건강한 제품이라는 것을 알고 있습니다. 그들은 유용 할뿐만 아니라 고품질 단백질 (단백질)의 훌륭한 원천입니다.
건강과 근육 형성 및 뼈 구조 강화를 위해서는 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
그러나 계란에서 얼마나 많은 단백질을 얻을 수 있습니까?
한 알에 얼마나 많은 단백질이 있습니까?
하나의 중간 크기의 알에는 약 6-7 그램의 단백질이 들어 있습니다.
단백질의 양은 계란의 크기에 따라 다릅니다.
- 작은 알 (38g) : 4.9 그램의 단백질;
- 중간 알 (44g) : 단백질 5.7g;
- 큰 계란 (50 그램) : 단백질 6.5g;
- 매우 큰 계란 (56 그램) : 단백질 7.3g;
- 거대한 계란 (63 그램) : 단백질 8.2g.
평균 남성은 하루 약 56 그램의 단백질, 여성은 46 그램을 필요로합니다.
결론 :중간 크기의 알에는 약 6-7 그램의 단백질이 들어 있습니다.
이제 계란의 다른 부분의 단백질 함량을 살펴 보겠습니다.
종종 사람들은 단백질이 단백질 (단백질)로만 구성되어 있기 때문에 단백질에서만 단백질이 발견된다고 잘못 생각합니다.
노른자는 지방뿐만 아니라 다른 많은 유익한 물질의 원천으로 간주됩니다.
그러나 다양한 영양소 외에도 난황에서 계란의 단백질의 약 절반이 발견됩니다.
큰 난에는 약 7 그램의 단백질이 들어 있으며, 노른자 당 3 그램, 단백질 당 4 그램이 들어 있습니다.
따라서 단백질뿐만 아니라 전체 계란을 섭취하면 더 많은 영양소뿐만 아니라 더 많은 단백질을 섭취 할 수 있습니다.
결론: 단백질은 난 백과 노른자 모두에서 발견되지만 단백질은 단백질에서 더 높습니다.
열처리는 단백질 품질에 영향을 줍니까?
계란의 고품질 단백질에는 몸에 필요한 9 개의 아미노산이 모두 올바른 비율로 들어 있습니다.
그러나 신체가 실제로 사용할 수있는 단백질의 양은 계란 요리 방법에 따라 다릅니다.
연구에 따르면 소비했을 때 날달걀 몸은 단백질의 50 % 만 흡수하는 반면, 요리 할 때는 90 %가됩니다.
또 다른 연구 결과 약간 다른 값이 결정되었습니다. 익힌 계란의 소화성 단백질 94 %, 날것의 74 %.
그러나이 두 연구는 열처리 후 단백질이 체내에서 더 쉽게 소화되고 흡수됨을 증명합니다.
또한 날달걀을 섭취하면 식중독과 박테리아 감염의 위험이 상당히 높아집니다.
결론 :열처리 된 계란의 단백질은 날달걀의 단백질보다 신체에 잘 흡수됩니다.
계란의 다른 유리한 특성
계란은 가장 건강하고 영양이 풍부한 제품 중 하나로 간주됩니다.
저칼로리 함량에도 불구하고, 계란에는 신체에 필요한 모든 영양소가 포함되어 있습니다. 그러한 물질 중 하나는 콜린이며, 종종 다이어트 담당자에게는 부족합니다.
콜린은 신체의 많은 과정에 중요합니다. 이 물질이 없으면 뇌와 심장 건강 상태에 영향을 미치며 임신 중에 신경관 결함의 위험이 증가합니다.
또한, 계란은 효과적인 체중 감량 및 건강한 체중 유지에 유용합니다.
계란은 포만감을 오랫동안 유지하여 과식을 방지한다고 믿어집니다.
이 효과는 아침 식사에 계란이있는 경우 특히 두드러집니다.
연구에 따르면 아침 식사를 위해 계란을 먹을 때 다른 유형의 아침 식사를 선택할 때보 다 다음 24 시간 동안 칼로리가 상당히 적게 소비됩니다.
한 연구에서 아침 식사로 계란을 먹은 사람들은 아침 식사로 오트밀이나 시리얼을 선택한 사람들보다 점심과 저녁 식사에 470 칼로리를 덜 먹었습니다.
이 모든 것 외에도 계란은 저렴하고 요리하기 쉽습니다.
결론 :계란은 영양분이 풍부하고 몸에 쉽게 흡수됩니다. 아침 식사를 위해 계란을 먹으면 불편 함을 느끼지 않고 일일 칼로리 함량을 줄일 수 있습니다.
계란의 단백질 함량에 대한 결론
평균 크기의 알에는 약 6-7 그램의 단백질이 들어 있습니다.
최대한의 이익을 얻으려면 먹기 전에 계란을 열처리하는 것이 좋습니다.
계란은 단백질과 영양소가 풍부합니다. 또한 칼로리가 적으며 체중 감량을 목표로 대부분의 다이어트에 쉽게 맞습니다.