가장 잘 알려진 가치 중 하나는 메추라기 알이 셀레늄 함량이 높고, 세포 재생에 중요한 화합물이며, 심혈 관계를 보호한다는 것입니다. 이것은 오메가 3가 중성 지방을 낮추는 데 도움이되기 때문입니다. 당신이, 즉 메추라기 알이 매우 긍정적 일 수 있다면, 다양한 영양 학자에 따르면이 알에 함유 된 지방은 혈압을 조절하고 동맥의 탄력을 허용하는 데 도움이되는 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

더 많은 단백질, 비타민 및 미네랄

닭고기 달걀과 비교해 콜롬비아와 페루 산 마르코 대학의 연구에 따르면 메추라기 달걀에는 단백질, 미네랄 및 비타민이 더 많이 포함되어 있습니다. 인, 철, 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄에서도 마찬가지입니다. 아마도 트리글리세리드를 낮추는 능력과 함께 저칼로리와 저칼로리는 가장 뛰어난 특성 중 하나이며 가장 많이 소비됩니다. 당신은 적어도 6 개의 메추라기 알을 먹고 몸에 체중을 늘리거나 건강에 해로운 지방을 축적하지 않는다는 것을 알고 있습니다.

매일 먹는 것을 두려워하지 마십시오. 일반적으로 우리 나라에서는 페루가 entrem, sancho 및 약간의 소금으로 소비됩니다. 알레르기 비염, 천식 또는 기타 호흡기 질환을 앓고 있다면 메추라기 난이 여러 연구에 따르면 싸울 수 있습니다. 그러나 코마는 삶거나 음식이나 주스에 첨가되었습니다.

다른 사람들은 면역 체계를 강화하고 기억력을 향상시키는 능력이 있다고 말합니다. 빈혈에 문제가있는 경우이 음식을 섭취하는 것이 신체의 헤모글로빈 수치를 증가시킬 수 있으므로 해결책이 될 수 있습니다. 중국 국민이 결핵 치료를 위해 메추리 알을 먹는다는 것을 알고 있습니까? 신장, 간 및 담낭의 치료도 마찬가지입니다.

닭고기 달걀처럼 Sankochan은 5 분 동안 끓이고 준비가되면 과식하지 마십시오. 모든 친절을 잃을 수 있기 때문입니다. 아침, 아침 식사, 점심 시간에 입구로 또는 밤에, 원하는 때에 소금으로 맛을 내거나 샐러드와 야채를 동반하여 먹을 수 있습니다.

건강상의 이점에 대해 처음 알게 된 경우 사용해보고 가족에게 제공하십시오. 먹기 좋은지 나쁜지 날달걀? 신체 건강에 매우 유익한 제품이 있으므로 정상적인 식단에 포함시키는 것이 좋지만 원래 버전으로 사용하는 것은 부적절합니다. 그리고 이것은 몸이 완벽한 상태로 유지 해야하는 계란, 음식, 단백질 및 필수 영양소로 가득 차 있지만 전문가에 따르면 준비 후에 항상 섭취하는 것이 중요합니다.

살모넬라증 식중독

이 방법으로 만 살모넬라증을 압박 할 위험과 같은 날달걀 섭취와 관련된 일부 위험을 예방할 수 있습니다.이 기사에서 설명합니다. 일반적으로 위험은 낮지 만 날달걀을 섭취하지 않는 주된 이유 중 하나는 살모넬라에 식중독의 가능성이 있기 때문입니다. 이 유형의 미생물은 일반적으로 가금류와 같은 동물의 내장에서 발견되기 때문에 일부 오염 된 음식, 특히 날달걀에 존재할 수있는 박테리아입니다.

살모넬라 함유 혈청 알을 섭취하면 박테리아가 몸에 들어갈 수 있으며 8 시간에서 72 시간 사이에 살모넬라 증상이 다음과 같이 나타납니다. 훈련. 간식과 오한. 번들에 혈액이 존재합니다.

• 구역질과 구토.
• 돌로레스는 복부입니다.
• 디오 레아
• 돌로레스.
• 대리.

이것은 특정 비타민의 흡수를 손상시킵니다.

전염성 박테리아로 인한 계란의 오염을 막기 위해 할 수있는 것은 미리 요리하는 것뿐입니다. 그러나 살모넬라증 예방을 위해 다음 조치를 고려해야합니다. 이렇게하면 막의 구멍이 열려 박테리아가 들어갈 위험이 있습니다. 수제 마요네즈를 만드는 경우 냉장고 외부에 장시간 방치하지 말고 24 시간 동안 준비한 후에는 소비하지 마십시오. 계란이 신선한 지 확인하는 방법.

• 음식을 다루기 전에 손을 씻으십시오.
• 계란을 냉장고에 보관하거나 요리하기 전에 계란을 씻지 마십시오.
• 기사에서 보여준 트릭을 연습 할 수 있습니다.

비오틴은 지방, 탄수화물 및 아미노산을 올바르게 대사하고 피부, 머리카락 및 손톱을 구성하는 건강한 세포를 유지할 수 있기 때문에 신체의 올바른 기능에 중요한 비타민입니다. 계란 소비가 바이오틴 섭취를 막는 유일한 방법은 조리 중에 선명하게 존재하는 아비딘이 비활성화 될 수 있기 때문에 미리 조리됩니다.

마지막으로, 그 질문에 부정적인 대답을 줄 수있는 또 다른 이유는 :“생 계란을 먹는 것이 좋습니까?” 요리하지 않고 섭취하면 몸에 소화되지 않는 음식입니다. 이 외에도 생 백색의 난백은 우리가 소비하는 모든 단백질의 소화를 담당하는 유기체의 효소를 차단하는 다른 단백질을 함유하고 있습니다. 계란이 좋든 나쁘 든 문제가 해결 되 자마자 전문가가 계란을 섭취하는 방법이 더 권장되는지 아는 것도 중요합니다.

영양사에 따르면 가장 건강한 요리는 물을 통과 한 계란, 계란으로 만든 계란 및 찐 계란입니다. 다른 한편으로, 그들은 노른자가 응고되어 공기 중에 남아있는 조제법, 예를 들어 토틸라, 스크램블, 계란으로 만든 베이킹 레시피 등에 적합하지 않습니다.

계란은 잘 익히고 건강에 좋은 음식입니다. 이제 근육을 얻기 위해 날달걀을 먹는 데 관심이 있다면 슈퍼마켓에서 판매되는 저온 살균 액상 달걀 흰자를 구입하기 전에 모든 위험과 위험을 제거하는 것이 좋습니다. 또한 흰색 소비를이 기사에서 보여주는 제품과 결합하는 것이 매우 유용합니다.

어떤 상황이나 불편한 경우에는 의사를 만나십시오. 이와 같은 기사를 더 읽으려면 카테고리를 입력하는 것이 좋습니다. 미국 미주리 대학 (University of Missouri)의 한 연구에 따르면 아침에 계란 흰자 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 하루 종일 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다.

이 연구에서 아침에 계란 흰자를 섭취 한 사람들은 충만감과 보상 감을 조절하는 뇌 영역에서 더 큰 활동을 보였습니다. 에그 연구소 (Egg Research Institute)가 발표 한 정보와 함께 웹 사이트에는 아침에 계란 흰자를 먹으면 건강과 신체에 도움이되는 10 가지 이점이 있습니다.

건강 항균, 면역 조절, 항산화, 항 종양 및 항 고혈압 특성이 있습니다. 그것은 인간에게 권장되는 대부분의 단백질을 포함합니다. 기능성 식품. 리보플라빈 및 니아신과 같은 화합물의 존재는 계란 단백질에 기능적 영양의 역할을 부여한다.

유해한 생 메추라기 계란

에너지 달걀 흰자위 100g에 1 칼로리가 들어 있습니다. 계란 100g 당 성명서에 단백질 1g이 선언되어 있습니다. 높은 생물학적 가치. 계란 흰자를 제공하는 단백질은 필수 아미노산 함량으로 인해 생물학적 가치가 높은 것으로 간주되어 사람들에게 올바른 요구 사항을 제공합니다.

그것은 식욕을 조절하고 근육을 지원합니다. 생물학적 가치가 높은 단백질 식품이므로 근육량과 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다. 계란 단백질에는 신체의 요산으로 변하는 물질 인 퓨린이 포함되어 있지 않으므로 통풍 환자 의식이 요법에 권장됩니다. 비타민 계란에는 모든 비타민이 들어 있습니다.

이 영양소는 뇌 조직의 형성을 돕고 기억력을 향상시킵니다. 저 콜레스테롤식이 요법을 복용해야한다면 깨끗하고 풍부한 비타민 만 섭취하십시오. 햄, 시금치 또는 치즈와 같은 다른 음식과 결합하여 식사를 풍부하게하고 몸에 먹이를 줄 수 있습니다.

상어, 황새치, 고등어 및 블랑 키요 포함. 섭씨 63도에 도달하거나 불투명해질 때까지 생선을 요리하십시오. 연어, 새우, 폴락, 틸라피아 및 송어와 같은 최대 12 온스의 저 수은 물고기를 섭취하십시오. 황제가 살라미 및 쵸 리조와 같이 건조하거나 훈제됩니다. 소고기, 송아지 고기 또는 양고기가 63도에 도달 할 때까지 요리하십시오. 날달걀로 만든 조리법에서는 저온 살균 계란으로 만든 제품으로 교체하십시오. 미국에서는 거의 모든 치즈가 저온 살균되지만, 특히 연질 치즈를 구매할 때 라벨에 언급해야합니다. 부드러운 치즈를 구입할 때는 저온 살균 우유로 만든 라벨을 확인하십시오. 뜨거운 음식은 뜨거운 커피 한 잔의 온도와 같이 섭씨 약 57도에서 보관해야합니다. 매일 카페인 섭취량을 계산할 때 많은 차, 탄산 음료, 탄산 음료, 에너지 음료, 초콜릿 및 아이스크림에도 카페인이 포함되어 있음을 기억하십시오. 천연 주스가 바 또는 슈퍼마켓에서 올바르게 준비되었는지 이해하기 어렵 기 때문에 주스와 주류를 직접 준비하는 것이 좋습니다.

• 육류 또는 가금류.
• 증기가 빠져 나올 때까지 가열되지 않으면 모든 유형의 엠비 토데.
• 요리에 온도계를 사용하십시오.
• 계란은 반으로 익지거나 조리가 잘 안됩니다.
• 계란이 들어간 자연 요리.
• 날달걀이 들어간 포스터 또는 수제 소스.
• 노른자가 단단해질 때까지 계란을 요리하십시오.
• 저온 살균되지 않은 부드러운 치즈.
• 저온 살균되지 않은 원유가 함유 된 음식은 섭취하지 마십시오.
• 연기가 날 때까지 남은 열.
• 얼음으로 만든 뷔페에서 차가운 음식을 보관하십시오.
• 과일과 채소 또는 세척 용.
• 다진 과일과 채소는 냉장고 나 얼음에 보관하십시오.
• 저온 살균되지 않은 주스 또는 주스는“신선하게 압착 된”것으로 판매됩니다.
• 하루에 200mg 이상의 카페인.
• 과일을 짜서 주스를 만들기 전에 잘 헹구십시오.