Инструкция

Если месячные нерегулярные, день определить с помощью построения графиков базальной температуры. В прямой кишке при овуляции температура становится выше 37 градусов. Измерение базальной температуры следует проводить ежедневно. Время измерений должно быть одним и тем же, лучше с утра. Показания записываются через 5-7 минут с момента введения градусника в задний проход.

Определение овуляции необходимо, если пара желает иметь . Мужчине накануне этих дней лучше воздержаться от половых контактов, чтобы повысить качество и количество спермы. После процесса семяизвержения мужчине необходимо фрикции, чтобы сперма не выплеснулась из влагалища. А женщине, чтобы предотвратить вытекание спермы, рекомендуется лечь на живот или подложить под ягодицы небольшую подушку.

В рацион мужчины необходимо включить орехи, мясо, черную и красную икру, а также поливитамины для стимуляции сперматогенеза. Женщинам за несколько месяцев до зачатия нужно употреблять продукты, содержащие бор, марганец и фолиевую кислоту. А вот потребление кофе, шоколада, а также других продуктов, содержащих кофеин, следует свести к минимуму.

Парам, желающим зачать ребенка, нужно успокоиться и не зацикливаться на проблеме. Порой беременность может наступить совершенно неожиданно. Главное, не следует винить себя и не паниковать, и тогда все получится.

Видео по теме

Когда супружеская пара решает зачать ребенка, порой выясняется, что сделать это не так просто, как представлялось. Существует ряд причин, которые могут препятствовать попыткам, однако не стоит паниковать раньше времени, лучше успокоится и расслабиться. Ведь одним из факторов, мешающих беременности, является именно стресс. Если попытки продолжаются уже довольно долгое время, обоим партнерам не помешает обратиться к врачу. Он определит, есть ли у вас или у вашего партнера проблемы со здоровьем, на которые нужно обратить внимание.

Вам понадобится

• Тесты на овуляцию, терпение и понимание по отношению друг к другу.

Инструкция

Занимайтесь любовью регулярно: не слишком редко, но и не слишком часто. Если заниматься сексом несколько раз в день, то сперматозоиды просто не успеют вызреть. С другой стороны, занятия любовью раз и реже снижают подвижность сперматозоидов.

Постарайтесь вести здоровый . Этот совет касается обоих супругов. Алкоголь, кофе и сигареты в целом влияют на функционирование организма, а значит, и на репродуктивную систему. Легкие физические нагрузки только приветствуются. Также нежелателен фаст-фуд, как, впрочем, и в менее ответственное время вашей жизни.

Как ожирение, так и чрезмерная худоба плохо влияют на способность к зачатию. Однако не стоит в то время, когда вы планируете ребенка, садиться на диету. Сделайте это за несколько месяцев до предполагаемого зачатия . Исследования показывают, что женщины, чей вес близок к идеальному для их роста и возраста, беременеют легче.

Видео по теме

Обратите внимание

Если вы переболели гриппом или другим вирусным заболеванием, подождите некоторое время, пусть организм восстановит свои силы.

Полезный совет

На некоторое время постарайтесь забыть про постоянную занятость на работе: возьмите отпуск и посвятите это время друг другу. И не думайте о желании забеременеть: ведь иногда этому мешает психический настрой и зацикленность на результате.

Многие семейные пары, приняв решение завести ребенка, ожидают практически сиюминутного результата, то есть зачатия. А когда оно не наступает в первые месяц-два или даже полгода, то у влюбленных начинается самая настоящая паника, выливающаяся в постоянные ссоры и скандалы.

Инструкция

Возможно, ваши неудачи происходят оттого, что вы прислушиваетесь к совершенно неправильным и не обоснованным, с медицинской точки зрения, советам подружек. Типа: «кормите мужа чёрной икрой с орехами или занимайтесь сексом исключительно в миссионерской позе». Все это настолько безосновательно, что сравнимо лишь с утверждением: «Если вам в пятницу 13-го вечером дорогу перебежала черная , то…»

В менструальном цикле женщины есть пара дней, когда ее организм наиболее предрасположен к зачатию – это овуляция. К сожалению, точно момент ее наступления очень сложно, но возможно. Существует даже специальный график температур, следуя которому (ежедневно измеряя влагалищную или ректальную температуру) вы обнаружите, что в первой фазе цикла температура ниже на 0,3-0,4 градуса, чем во второй. Также есть 1-2 дня, когда наблюдается короткий спад температуры перед ее последующим подъемом. Это и .Так же можете определить момент ее наступления по более обильным слизистым выделениям, когда они напоминают яичный белок. Именно в такие дни занимайтесь сексом особенно активно.

Ведите здоровый и активный образ жизни. Чрезмерное употребление алкогольных напитков и курение отрицательно влияют на способность зачатия как у женщин, так и . Также к факторам, негативно влияющим на фертильность, можно отнести употребление жареной, жирной, мучной пищи, полуфабрикатов, сидячий и малоподвижный образ жизни. Если вы серьезно озабочены вопросами планирования семьи, то откажитесь от вредных привычек, ешьте больше овощей и фруктов, займитесь спортом. Особенно будут полезны упражнения, направленные на развитие нижних мышц живота и таза, т.к. это позволит улучшить циркуляцию крови в области половых органов. Для женщин в этом плане очень подойдет танец живота, а мужчинам следует больше делать упражнения на развитие ягодичных мышц.

Если вы предохраняетесь при помощи оральных контрацептивов, то их отмена может увеличить шансы возникновения беременности. Более того, если у женщины есть проблемы с зачатием, то эти препараты специально назначают для решения этой проблемы. Но, естественно, что прибегать к этому способу стоит только после консультации с врачом и с его разрешения.

Носите правильную одежду и белье. Синтетические и тесные вещи, могут негативно сказаться на фертильной способности и у мужчин, и у женщин. Для девушек ношение тесной одежды чревато нарушением циркуляции крови в органах малого таза, а синтетическое белье может стать причиной возникновения различных воспалительных процессов, которые могут стать препятствием для возникновения беременности. Для мужчин опасность в использовании такого белья заключается в том, что слишком тесное, сделанное из некачественного материала, белье может привести к повышению температуры яичек, а это может негативно повлиять на качество спермы, на подвижность и количество жизнеспособных сперматозоидов.

Беременности иногда бывает достаточно лишь рассчитать благоприятное и слегка изменить свой образ жизни. Воспользуйтесь несложными рекомендациями, но если , несмотря на все усилия, не наступит в течение 12 месяцев, стоит обратиться в центр планирования семьи.

Определение периода овуляции

Самый легкий способ повышения – это определение периода овуляции, то есть того времени, когда яйцеклетка созрела и готова к оплодотворению. Начните с аккуратного ведения календаря менструальных циклов. Наибольшая вероятность наступления беременности приходится на середину такого цикла, примерно через две недели после первого дня .

Еще более точный метод определения овуляции при планировании беременности – измерение базальной температуры тела. Это нужно делать каждое утро, в одно и то же время до того как встать с постели. Записывайте получившийся результат ежедневно, составляя свой личный график фертильности. Когда температура внутри тела повысится на 1–1,5 градуса, вероятность наступления беременности максимальна.

В каждом цикле овуляция у женщины продолжается приблизительно 2–3 дня, поэтому постарайтесь не упустить момент.

Более быстро можно узнать период овуляции, сделав специальный тест. Он действует по тому же принципу, что и тесты на беременность, определяя повышенный уровень гормонов в моче. Резкое увеличение лютенизирующего гормона говорит о созревании яйцеклетки, а значит, готовности женщины к зачатию.

Правильное питание и физические нагрузки

Нельзя недооценивать влияние такого средства как здоровый образ жизни на возможность наступления беременности. Натуральные полезные продукты помогают избежать гормональных сбоев, питают все системы организма и поддерживают в хорошем состоянии репродуктивные функции.

Наступлению беременности способствуют продукты, богатые витамином С, D, цинком, кальцием и антиоксидантами. По старинному народному поверью быстро забеременеть помогают ягоды облепихи и отвары из шалфея, которые рекомендуется пить ежедневно, так как они содержат все необходимые вещества для увеличения вероятности зачатия.

Как женщине, так и мужчине в период предполагаемого зачатия следует отказаться от алкоголя, сигарет и кофеина. Эти вещества даже в умеренных количествах снижают вероятность беременности в два раза.

Старайтесь поддерживать нормальный вес и побольше двигаться. Известно, что увеличение массы тела и малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на уровне гормонов, отвечающих за зачатие. Поэтому запишитесь на фитнес или в бассейн, начните гулять в парке, это не только поможет похудеть, но и избавит от стрессов, которые очень вредны в период зачатия.

Видео по теме

Одним из самых действенных способов быстрого зачатия является отслеживание овуляции. Если у вас четкий цикл, то подойдет и календарный метод. Овуляция происходит примерно в середине цикла. Также вы можете измерять базальную температуру по утрам. Но мерить ее надо в течение всего месяца, чтобы увидеть скачок температуры, говорящий об овуляции. Для «ленивых» есть готовые тесты на овуляцию. В этот самый день «икс» вероятность забеременеть особенно велика.

Обратите внимание на свой образ жизни. Откажитесь от алкоголя и курения, начните правильно питаться и больше двигаться, принимайте фолиевую кислоту. Многие придают этому пункту маленькое значение, например, продолжают выпивать. Доказано, что употребление алкогольных напитков снижает шансы забеременеть. Естественно, что измотанный организм, лишенный витаминов и минералов меньше готов к продолжению рода. Тоже касается чрезмерной худобы или полноты. Одним словом, прежде чем заботиться о долгожданном малыше, как следует позаботьтесь о себе.

Очень важен ваш эмоциональный настрой. Отдыхайте, общайтесь с приятными людьми, избегайте стрессов и не зацикливайтесь на предстоящей беременности. Как только вы расслабитесь и пустите все на самотек, свершится долгожданное «чудо».

Совет 2: Как стимулировать беременность народными средствами

Рождение ребенка – это, несомненно, чудо, но не всегда сразу удается зачать малыша. Причин этому может быть множество. Выявить основную проблему может только врач, но помочь себе народными средствами, которые испокон веков использовалось для удачного зачатия, можно.

Инструкция

Одним из способов удачного зачатия считается . Многие люди отдают предпочтения именно природным средствам, нежели лекарственным препаратам на основе химии. Но используя травки, важно помнить, что их нужно применять аккуратно, строго соблюдая дозировку, режим приема и прочие нюансы, чтобы не навредить своему здоровью.

Витамин Е – прекрасный стимулятор половой функции как у , так и у женщин, он первый помощник в работе яичников. Цветок розы считается одним из основных природных источников витамина Е. Из лепестков можно «розовую воду» и пить ее. Еще одним кладезем столь важного для зачатия витамина является облепиха. Ягоды можно употреблять в свежем виде или готовить из них сок. Мякоть тыквы тоже является источником витамина Е. Помимо этого, в ней содержится много полезных веществ, которые при наступлении беременности уменьшают риск токсикоза, а у кормящих женщин тыква увеличивает лактацию.

Трава спорыша считается превосходным народным средством от бесплодия. Травка оказывает благотворное воздействие на женские половые органы и облегчает зачатие. Спорыш можно пить как чай. Для этого одну маленькую ложку высушенной травы нужно заварить литром кипятка, дать настояться четыре часа, затем процедить и охладить. Пить рекомендуется по полстакана перед едой, четыре раза в день. Помимо этой травки, можно готовить сок зерен пшеницы. Напиток употребляется по полстакана за 30 минут до еды 2-3 раза в день.

Еще одна «волшебная » - шалфей. Он содержит фитогормоны, которые по составу схожи с женскими половыми гормонами – эстрогенами. Только употреблять шалфей нужно крайне аккуратно, строго следя за дозировкой. Заваривается шалфей так – одна чайная ложка на стакан воды. Применять отвар нужно курсом: по одной столовой ложке 2-3 раза в день. Продолжительность - 11 дней. Но только после того, как кончилась менструация. В следующем

Если вы решились на такой серьезный шаг, как стать родителями, но вот зачать ребенка не получается, тогда эта статья для вас. В ней мы попробуем дать несколько дельных советов, как ускорить процесс зачатия и каким правилам следует следовать, чтобы стать мамой.

Первым делом стоит посетить врача и пройти медицинский осмотр, даже если вы не имеете жалоб на здоровье. Обследование должно подтвердить, что вы абсолютно здоровы, а если и будут выявлены какие-либо проблемы со здоровьем, вы будете о них знать и по возможности устраните. Если к планированию ребенка вы подходите со всей ответственностью, то посетить специалиста следует и будущему папе. Не будет лишним и пропить курс витаминов, а каких именно вам и посоветует врач.

Ни для кого не секрет, что самое благоприятное время для зачатия — период овуляции. У женщин с циклом в 28 дней она обычно наступает на 14 день. Но точно определить благоприятный момент поможет тест на овуляцию, который можно купить в аптеке, или измерение базальной температуры. Обычно она возрастает после овуляции на 0,3 – 0,4 градуса. Но судить о наступлении благоприятного для зачатия периода по единичному случаю не стоит. Чтобы делать выводы необходимы результаты измерений базальной температуры как минимум трех циклов.

Для того, чтобы значительно повысить шансы зачатия ребенка, не стоит постоянно заниматься сексом во время овуляции. Качество мужской спермы напрямую зависит от количества эякуляций, и чем чаще вы это делаете, тем оно хуже. Чтобы увеличить свои шансы зачать ребенка, достаточно одного раза во время овуляции. Также на жизнеспособность сперматозоидов и их активность влияет одежда мужчины. От облегающих синтетических трусов и прочей тесной одежды лучше отказаться.

Неправильных поз не бывает, так что говорить о том, что какая-то поза в сексе удачна для зачатия, а какая-то нет не стоит. Единственное, что следует учитывать при занятиях сексом — закон гравитации, поскольку в некоторых позах поток сперматозоидов может замедлиться. А вот совет поднять ноги после секса повыше абсолютная глупость. Куда бы вы не «задрали» ноги, положение таза от этого не изменится, а значит и на зачатии никак не отразится. Гораздо полезнее будет спокойно полежать 10-15 минут после секса — так сперме будет легче попасть в матку.

Не последнюю роль играют ваш образ жизни и рацион питания. Легкие занятия аэробикой или прогулки на свежем воздухе, здоровая пища это то, что действительно поможет зачать ребенка. Следует отказаться от никотиновой зависимости, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек.

На самом деле большинству женщин удается забеременеть в течении первого года попыток зачатия. А вот если после истечения этого срока беременность так и не наступила, тогда посещение врача обоими родителями является уже обязательным пунктом.

Когда в мыслях молодой пары возникает идея рождения ребенка, мимо воли отключается здравый смысл, и стремление ускорить наступление беременности берет верх над ними. Будущих родителей охватывает отчаяние, когда их ежедневные попытки не дают ожидаемых результатов – забеременеть не получается. Пара начинает задумываться над тем, как увеличить вероятность зачатия. Возможно, не стоит стараться каждый день, а то и по несколько раз в сутки? Ведь чтобы забеременеть, природой задуманы несложные условия.

Подбираем правильное время

Овуляция – период менструального цикла, в который происходит оплодотворение яйцеклетки. Именно в овуляторную фазу яйцеклетка покидает доминантный фолликул и движется по фаллопиевым трубам в полость матки для встречи со сперматозоидом. В это время вероятность зачатия имеет максимальные шансы. Жизнь плодного яйца коротка и длится от 12 до 48 часов. Для каждой женщины овуляторная фаза имеет индивидуальную длительность. Чтобы беременность свершилась паре необходимо активно заниматься сексом в дни перед овуляцией и во время нее. Для вычисления данного периода существует несколько методов:

1. Измерение базальной температуры.
2. Ведение менструального календаря.
3. Тест на овуляцию.
4. Ультразвуковое исследование.

Каждая женщина выбирает для себя наиболее подходящий способ определения овуляции, чтобы успешно забеременеть.

Не получается – что делать?

Существует ряд первостепенных действий, выполнение которых позволит увеличить шансы на беременность. Эти весьма простые советы должен знать каждый, ведь они помогут быстро зачать здорового ребенка.

Частота сексуальных контактов

Специалисты рекомендуют заниматься сексом каждые 2 дня в течение всего цикла сразу после окончания менструации. Связано это с тем, что овуляция не всегда приходит в четкое время и может иметь плавающие сроки. Многие знают, что бывает ранняя, поздняя и даже двойная овуляция.

Некоторые пары стараются над зачатием ежедневно и по несколько раз в день. Но это не совсем правильно. Частые сексуальные контакты истощают семенную жидкость. Для того чтобы концентрация сперматозоидов была выше необходимо вести прерывистый режим половых контактов. Вполне достаточно заниматься сексом через день, чтобы добиться необходимого объема спермы и успешного забеременеть.

Подходящие позы

Самой подходящей для зачатия ребенка позой является та, при которой женщина располагается на спине и ее таз приподнят, а мужчина находится сверху, например, «миссионерская» и ее вариации. В такой позиции мужской половой орган проникает максимально глубоко и при эякуляции семенной материал задерживается внутри женщины вблизи шейки матки. Вероятность вытекания жидкости во время контакта в таком положении значительно уменьшается. Таким образом, сперматозоиды смогут быстрее проникнуть в матку и далее в полость фаллопиевых труб.

Бывают редкие случаи, когда позу необходимо подбирать исходя из анатомических особенностей женщины. Обычно матка располагается под небольшим загибом кпереди, а именно к мочевому пузырю, но у 15% женщин угол наклона располагается кзади, т. е. к прямой кишке, влево или вправо. Данная особенность не является патологическим отклонением, а считается вариантом нормы. Нередко подобный загиб снижает шансы зачатия ребёнка и забеременеть становится сложнее. В такой ситуации подходящими позициями являются, те про которых мужчина располагается сзади женщины:

• Поза на четвереньках с опорой на локти или кисти.
• Расположение на боку.
• Положение на животе с приподнятыми бедрами.

Вредные привычки

К сожалению, вредные привычки довольно популярное явление. Одни пьют алкогольные напитки, другие курят табачные изделия и при этом хотят забеременеть и родить ребенка. Любая пагубная привычка накладывает отпечаток на репродуктивных процессах обоих партнеров. Алкоголь и зачатие – две несовместимые вещи. От алкоголя страдает количество и качество спермы, но самое страшное то, что он нарушает генетический аппарат сперматозоидов. В результате ребенок может родиться с тяжелыми генетическими аномалиями и уродствами.

Токсический эффект от никотинсодержащих изделий, также снижает шансы успешного зачатия ребенка и повышает риск рождения малыша с отклонениями и аномалиями развития.

Чтобы ускорить наступление беременности, необходимо отказаться от вредных привычек приблизительно за три месяца до оплодотворения и направить все силы на укрепление здоровья организма.

Помимо первостепенных способов успешного зачатия, существуют дополнительные рекомендации, которые помогут забеременеть. К ним относятся:

1. «Поза березки». Для ее свершения достаточно после полового контакта лечь на спину и приподнять таз. В дополнение можно поднять ноги, оперев их на стену, или подложить под таз подушку. Эта поза позволяет задержаться сперме внутри женщины и дает время сперматозоидам проникнуть в полость матки.
2. Спринцевание содой. Такая манипуляция проводится непосредственно перед сексом. Для этого необходимо развести в 1 литре теплой воды половину чайной ложки соды. Основное ее действие – изменение кислотности влагалищной среды. У некоторых женщин она излишне завышена, что приводит к гибели сперматозоидов еще в полости влагалища.
3. Поддержание оптимальной температуры в паху у мужчины. Не зря природой задумано внешнее расположение яичек у мужчин. Температура внутри тела составляет 36,6 градусов и для сперматозоидов она слишком высока и губительна. Мужские половые клетки гибнут при температуре свыше 35 градусов, и шансы забеременеть сводятся к нулю. Чтобы повысить вероятность зачатия крайне важно поддержание оптимальной температуры в паху на протяжении 1,5­-2 месяцев до оплодотворения. Именно столько времени уходит на полное обновление семенного материала. В течение этого периода мужчине необходимо избегать перегрева, например, не принимать горячих ванн и не ходить в баню.
4. Прием витаминов и контроль рациона. Витамины крайне важны для всех процессов, связанных с зачатием ребенка и беременностью. За несколько месяцев до планируемого оплодотворения женщина должна начать принимать определенные витамины, в которых организм обычно ощущает дефицит – фолиевая и аскорбиновая кислота, витамин E.

Если синтетические препараты вызывают опаску, то их можно заменить на продукты питания богатые именно на эти витамины: капуста, морковь, бобы, зеленые овощи и т. д. Если верить исследованиям ученых, то существует один продукт, который поможет быстрее забеременеть – брюссельская капуста. Регулярное употребление этого полезного овоща нормализует гормональный фон и создаст все необходимые условия, чтобы забеременеть.

Мужчинам будет полезно употреблять в пищу продукты, усиливающие мужскую силу: грецкие орехи, арбуз, чеснок, лук, мед, творог, петрушка, грибы, морепродукты и т. д.

Исследования ученых

Канадские ученые сообщили, как увеличить вероятность зачатия с помощью времени суток. Оказывается, для благополучного зачатия необходимо заниматься сексом в утреннее время суток. Именно в ранней сперме концентрация активных сперматозоидов наибольшая.

Еще один многолетний эксперимент показал, как повысить вероятность зачатия ребенка, если удалить гланды и аппендикс. После подобной операции у женщин повышается фертильность и забеременеть получается быстрее. Для сравнения: фертильность женщины с удаленными гландами и аппендиксом составляет почти 60%, а среднестатистической женщины около 44%.

Вероятность зачатия зависит от правильно вычисленного дня овуляции. По сути, так и должно быть, но множество факторов мешают беспрепятственному зачатию – то среда неблагоприятная, то сперматозоиды пассивные. Но, если использовать все описанные способы, то шансы забеременеть вырастут в разы.

Одним людям сложно не допустить наступления беременности, другим же не удается зачать ребенка, несмотря на все усилия. Здоровой паре может потребоваться целый год на зачатие ребенка, а у многих пар на это уходит даже больше времени. К счастью, существуют способы улучшить фертильность и повысить шансы на зачатие.

Шаги

Как определить самые фертильные дни

Следите за своим циклом с помощью приложения или календаря. Чтобы определить наиболее фертильные дни, нужно следить за менструальным циклом. Скачайте специальное приложение (к примеру, Clue или Flo) либо отмечайте даты в обычном календаре. Вам нужно будет отмечать в календаре:

• Первый день месячных. Это начало цикла, поэтому напротив этого дня нужно поставить единицу. Пронумеруйте остальные дни до конца цикла, то есть до дня, предшествующего следующей менструации.
• Ежедневные измерения базальной температуры.
• Изменения в цервикальных выделениях.
• Положительные тесты на овуляцию.
• Дни, в которые у вас был секс.
• Последний день цикла.

1. Измеряйте базальную температуру тела . Во время овуляции базальная температура тела немного повышается, поэтому более высокое значение температуры - это признак того, что вы фертильны. Держите термометр возле кровати и измеряйте температуру сразу после пробуждения утром. Старайтесь измерять температуру всегда в одно и то же время, чтобы данные были более точными. Записывайте температуру каждый день. Если разница до 0,3–0,4 °C градусов будет сохраняться более одного дня, это может указывать на овуляцию!

   • Пик фертильности наступает за 2–3 дня до повышения базальной температуры. Если вы заметите повторяющиеся закономерности в изменениях температуры, вы сможете рассчитать идеальное время для зачатия.

   Совет : Купите специальный термометр для измерения базальной температуры. Не используйте обычный термометр, поскольку он не покажет небольших колебаний.

   Следите за изменениями в цервикальных выделениях . Если выделения из влагалища прозрачные и тягучие, как яичный белок, вы, скорее всего, фертильны. Занимайтесь сексом в течение 3–5 дней от начала таких выделений. Когда выделения станут мутными и сухими, вероятность зачатия снизится.

   • Возможно, вам будет достаточно сходить в туалет и собрать выделения туалетной бумагой, но можно также собрать их, вставив чистый палец во влагалище.

2. Используйте набор для определения овуляции. Купите набор для определения овуляции в аптеке или в интернете. Помочитесь на конец полоски или опустите ее в баночку с мочой и подождите несколько минут, а затем проверьте результат. Если вы использовали простой тест, на овуляцию будут указывать две полоски одного цвета или две полоски, одна из которых темнее контрольной. Если у вас цифровой тест, на экране появится сообщение о положительном или отрицательном значении.

Как зачать ребенка

Занимайтесь сексом накануне, во время и после самых фертильных дней. Когда наступит фертильный период, начните регулярно заниматься сексом! Шансы забеременеть будут выше, если заниматься сексом ежедневно накануне, во время и после окна фертильности. Однако если у вас нет возможности так часто заниматься сексом, попробуйте делать это каждые 2–3 дня до, во время и после периода максимальной фертильности.

• Если вы используете смазку, купите специальную смазку на водной основе, специально предназначенную для зачатия.

Совет : Создайте уютную обстановку, не требуйте от партнера многого и постарайтесь относиться к процессу как к возможности побыть наедине друг с другом до появления ребенка.

Продолжайте измерять базальную температуру тела. Это позволит вам собрать как можно больше информации о своем менструальном цикле и определить фертильные дни следующего цикла. Если менструация не наступит, а базальная температура в это время будет выше, чем обычно, это может быть признаком беременности.

• Если температура будет оставаться на повышенном уровне в течение 14 дней подряд после овуляции, высока вероятность того, что беременность наступила.

1. Обратите внимание на признаки имплантации. У некоторых женщин при имплантации бывает кровотечение - вы можете обнаружить на белье небольшое количество крови из-за прикрепления зиготы к стенке матки. Как правило, это происходит на 6–12 день после оплодотворения. Это совершенно нормальное явление, из-за которого не стоит волноваться, но если вас что-то беспокоит, обратитесь к своему врачу.

   • Кровотечение при имплантации может сопровождаться слабыми спазмами, головными болями, тошнотой, перепадами настроения, болью в груди и спине.

2. Сделайте тест на беременность дома, если менструация не наступила. После окончания периода овуляции наступает период ожидания. Подождите следующей менструации, и если она не наступит, сделайте тест. Домашние тесты на беременность имеют точность около 97 %, но они могут показывать ложный отрицательный результат, если сделать тест слишком рано. Сделайте тест заново через неделю, если первый тест показал отрицательный результат, но у вас есть признаки беременности.

   • Помните, что большинству пар не удается зачать ребенка сразу же. Из 100 пар, которые пытаются зачать ребенка каждый месяц, только у 15–20 это получается. Однако из всех пар 95 % добиваются беременности в течение двух лет!

Как подготовить организм к наступлению беременности

1. Пройдите обследование у гинеколога. Даже если у вас нет известных вам проблем с фертильностью, будет полезно пройти обследование. Некоторые болезни могут обостриться из-за беременности. Врач осмотрит область таза и назначит несколько простых анализов крови. До наступления беременности важно диагностировать следующие заболевания:

   Добейтесь желаемого веса до наступления беременности. Ученые установили, что женщинам с клиническим ожирением сложнее зачать и выносить ребенка. Однако слишком низкий вес также может негативно влиять на фертильность. Поговорите с врачом об идеальном для вас весе и постарайтесь набрать или сбросить вес до беременности.

   • У женщин с клиническим дефицитом веса (с индексом массы тела ниже 18,5) могут прекратиться менструации, что затруднит зачатие.

2. Принимайте витамины для планирующих беременность. Если начать делать это до наступления беременности, вы сможете подготовить организм к появлению ребенка. Например, прием фолиевой кислоты до беременности может снизить риск развития расщепления позвоночника и других проблем с нервной трубкой. Выберите специальные витамины сами либо попросите врача назначить их.

   Начните есть полезные продукты, чтобы повысить фертильность. Здоровый рацион поможет вам повысить фертильность и вероятность наступления беременности. Ешьте нежирный белок, цельнозерновые злаки, фрукты и овощи. Вам будут полезны следующие продукты:

   • нежирный белок: куриная грудка без кожи, нежирный говяжий фарш, фасоль;
   • цельнозерновые злаки: бурый рис, цельнозерновая паста из пшеничной муки, цельнозерновой пшеничный хлеб, овсянка;
   • фрукты: яблоки, апельсины, виноград, черника, клубника, дыня;
   • овощи: брокколи, болгарский перец, помидоры, шпинат, морковь, капуста разных видов.

3. Предложите партнеру есть продукты, улучшающие качество спермы. Мужчинам следует принимать мультивитамины, в состав которых входят витамины Е и С, есть больше фруктов и овощей, ограничить употребление алкоголя, кофеина, жиров и сахара.

   Откажитесь от курения . Курение негативно сказывается не только на беременности, но и на способности зачать ребенка. Отказ от привычки во время беременности может вызвать сильный стресс, поэтому лучше подготовиться заранее.

   • Помните, что пассивное курение также влияет на способность зачатия. Избегайте пассивного курения.

   Совет : Ваш партнер также должен бросить курить! У мужчин, которые курят регулярно, снижено качество спермы и количество сперматозоидов в ней.

   Откажитесь от алкоголя, чтобы повысить вероятность зачатия. Даже один бокал в день может негативно сказаться на фертильности. Чтобы шансы зачать ребенка были максимальными, полностью откажитесь от алкоголя. Если время от времени вы будете пить алкоголь, ограничивайтесь одной порцией. Употребление более двух порций резко снижает фертильность женщины.

   • Мужчине также следует ограничить употребление алкоголя, поскольку алкоголь уменьшает количество сперматозоидов и негативно влияет на качество спермы.

4. Ограничьте употребление кофеина 200 миллиграммами в день. Это количество включает еду (шоколад), а также напитки (кофе, чай, колу). Вероятность зачать ребенка у женщин, выпивающих более трех чашек напитков с кофеином в день, существенно ниже по сравнению с женщинами, выпивающими 2 и менее чашек.

   • 1 чашка (240 миллилитров) кофе содержит примерно 100 миллиграммов кофеина. Пейте не более двух чашек (580 миллилитров) кофе в день.
   • В чае и коле меньше кофеина, однако при чрезмерном употреблении можно превысить рекомендованные количества. Старайтесь выпивать не более двух напитков, содержащих кофеин, в день.

5. Перестаньте использовать контрацептивы. Когда ваше тело будет готово к наступлению беременности, перестаньте использовать контрацептивы. Если вы принимаете оральные контрацептивы, до восстановления овуляции может пройти 2–3 месяца, что повлияет на срок зачатия. Однако, если вы используете барьерные методы контрацепции, беременность может наступить сразу.

   • Если у вас установлена внутриматочная спираль, вам нужно будет записаться к гинекологу, чтобы врач извлек ее.

6. Обратитесь к специалисту по репродуктивной медицине или сексологу, если потребуется. Если вам или вашему партнеру не удается почувствовать интерес к сексу, у вас могут быть проблемы с зачатием. Специалист поможет вам преодолеть эти сложности.

Как обратиться за помощью при проблемах с зачатием

Установите срок, после которого вы будете обращаться за помощью, учитывая возраст, продолжительность попыток и состояние здоровья. Вам может быть сложно просто ждать, но это необходимо. Если вы установите срок обращения к врачу, вам будет проще расслабиться и подготовиться к следующей овуляции. Обращаться за помощью следует в следующих случаях:

1. Пройдите обследование на выявление частых проблем с фертильностью. Негативно повлиять на фертильность может все, от болезней и стресса до слишком частых занятий спортом и приема препаратов. Некоторые препараты затрудняют зачатие или препятствовать ему. Сообщите врачу обо всех препаратах, пищевых добавках и витаминах, которые вы принимаете, а также расскажите об особых напитках и еде, которые есть в вашем рационе, чтобы врач мог выявить возможные причины трудностей.

   • Сдайте анализы на инфекции, передающиеся половым путем. Некоторые инфекции снижают фертильность, а некоторые могут вызвать бесплодие при отсутствии лечения.
   • У некоторых женщин во влагалище формируется препятствие из тканей, которое не дает сперме добраться до яйцеклетки (его можно удалить), а у некоторых есть заболевания, влияющие на менструальный цикл (к примеру, поликистоз яичников).

2. Пройдите расширенное обследование на фертильность. Если и вас, и вашего партнера терапевт признал здоровыми, вам стоит пройти обследование на фертильность и провести анализ спермы.

   • Мужчинам следует сдать сперму на анализ для оценки качества спермы и количества сперматозоидов, которые выделяются при эякуляции. Мужчинам также может быть показан анализ крови для оценки уровня гормонов и УЗИ для проверки процесса эякуляции и выявления закупорок в семявыводящих протоках.
   • Женщинам обычно назначают анализы на гормоны, чтобы проверить уровень гормонов щитовидной железы и гипофиза, а также других гормонов во время овуляции и в другие периоды цикла. Гистеросальпингография, лапароскопия и УЗИ органов таза - это более сложные процедуры, которые позволяют изучить состояние матки, эндометрия и фаллопиевых труб. Эти процедуры дают возможность выявить шрамы, закупорки и заболевания органов таза. Врач также может назначить анализ резерва яичников и анализы на генетические заболевания, связанные с бесплодием.

3. Запишитесь на прием к репродуктологу или в центр планирования семьи и репродукции. Ваш гинеколог может направить вас к репродуктологу или в специальную клинику, чтобы вы могли пройти там все необходимые исследования и процедуры. Репродуктолог назначит анализы и обследования, поставит диагноз и будет заниматься лечением проблем, которые могут вызывать сложности с зачатием. Найдите проверенного врача и запишитесь на прием.

   • Составьте список вопросов, которые вы хотели бы задать врачу, до приема. Пройдитесь по вопросам вместе с партнером, чтобы ничего не забыть. Запишите вопросы о стоимости, побочных эффектах и эффективности лечения.
   • Не ждите, что на первом приеме вы пройдете обследование или начнете лечение. Просто поговорите с врачом, задайте вопросы и узнайте, какие варианты у вас есть.
   • Не стоит думать, что вы обязаны соглашаться на определенное лечение в клинике после первого приема. Сходите в несколько центров и не начинайте лечение, пока не выберете клинику, которая понравится вам больше других.

4. Спросите врача о внутриматочной инсеминации (ВМИ). При этой процедуре берут образец спермы партнера или донора, очищают его от семенной жидкости и затем помещают прямо в матку с помощью тонкого катетера. Обычно процедуру проводят на следующий день после повышения уровня гормонов при овуляции амбулаторно. Эта процедура безболезненна и неинвазивна. ВМИ можно применять за 6 месяцев до других процедур. Внутриматочная инсеминация может помочь в следующих случаях:

   • эндометриоз;
   • необъяснимое бесплодие;
   • аллергия на сперму;

   Предупреждения

   • Если стараться забеременеть слишком усердно, особенно если строго следовать графику, может возникнуть стресс, а физическая и эмоциональная близость между партнерами может пострадать.
   • К решению стать родителями следует относиться серьезно. Подумайте, действительно ли вы и ваш партнер психологически готовы к появлению ребенка.
   • Прежде чем прекратить использовать барьерные методы контрацепции, убедитесь что у вас и у вашего партнера нет инфекций.