Массаж поясницы при месячных. Массаж во время менструации: табу или обычное дело? Плюсы и минусы массажа при месячных

Массаж при месячных нежелателен, несмотря на то, что сама процедура рассчитана на снятие болевых ощущений в той или иной области тела.

Казалось бы, массаж должен помочь устранению боли внизу живота во время менструаций. Но такая процедура принесет организму больше вреда, чем пользы.

Врачи-гинекологи советуют воздержаться от походов к массажисту, так как это может привести к пагубным последствиям для здоровья женщины.

Плюсы и минусы массажа при месячных

Менструация - это физиологическое состояние, при котором отторгается внутренний слой матки, и появляются темно-красные кровянистые выделения из половых путей. Во время месячных запрещаются физические нагрузки, в том числе и массаж.

Во время менструаций происходит гормональная перестройка, иногда наблюдается нарушение сна, режима дня, ухудшается общее самочувствие.

Специалисты не советуют планировать сеансы массажа до наступления и после завершения цикла. Если отмена процедуры крайне нежелательна, допускается массировать шею, плечи, стопы, руки, но не область живота.

Последствия процедуры могут быть следующими:

общее ухудшение самочувствия;
усиление кровотечения;
снижение гемоглобина из-за обильных выделений;
слабость и обмороки;
появление режущих болей внизу живота;
воспалительный процесс.

Массаж спины

Существуют противоречивые взгляды на массаж спины при месячных. Гинекологи спорят о пользе и вреде подобных физических манипуляций. Противники утверждают, что живот, ягодичная область и спина - самые чувствительные части тела при менструальном кровотечении. Кровь приливает к зоне воздействия. Сосуды, расширяясь, усиливают нагрузку на организм. Выделения, скопившиеся в области таза, застаиваются, половые пути и матка переполняются, вследствие чего появляется боль. Результатом данного состояния становится воспаление половых органов и развитие гинекологических патологий.

Антицеллюлитный массаж

В период месячных антицеллюлитные процедуры не дадут ожидаемого результата, так как увеличивается количество жидкости в организме. Отекают верхние и нижние конечности, лицо. Но такое состояние проходит после окончания выделений из органов малого таза.

Точечное воздействие

На теле человека находятся девять биологически активных точек. Они расположены в разных местах и каждая связана с определенным органом. Воздействие на них поможет расслабиться и снять болевые ощущения. Расслабляющие процедуры можно проводить самостоятельно.

Одна из таких точек находится в области живота - ниже пупка на три пальца. Другая точка - в зоне лодыжки. На указанную область нужно мягко надавливать по 5-6 раз.

Важно следить за своим самочувствием во время такого массажа. Если появляется дискомфорт, следует прекратить процедуру.

О безопасных видах массажа

Существуют и безопасные виды массажа при менструации. Можно проводить расслабляющие растирания в области:

головы;
кистей рук;
ступней.

Они позволят забыть о своих переживаниях, о проблемах, нормализуют дыхание, успокаивают нервную систему, улучшают сон и общее самочувствие. Например, можно валик из полотенца положить под поясничную область и перекатывать его вперед и назад. Можно использовать резиновые предметы. Положив их под поясницу, совершать круговые движения туловищем. Эти упражнения позволят расслабить спинной отдел и снять боль.

У многих женщин менструация проходит достаточно болезненно, поэтому они ищут все возможные способы облегчения боли и дискомфорта. Современная медицина предлагает широкий выбор лекарственных средств, но существуют и альтернативные способы избавления от болезненных ощущений, среди которых массажные процедуры различной техники. Поскольку такая процедура усиливает кровоток, следует разобраться, можно ли делать массаж при месячных, а также какой от него получается эффект.

Массаж является не просто косметической процедурой, он бывает расслабляющий, стимулирующий, спортивный, лечебный. Некоторые специалисты убеждают в том, что лучше воздержаться от массажа во время менструации, в первую очередь, нужно знать характер течения месячных у женщины и как она себя при этом чувствует. Область тела, на которой будет проводиться процедура и определенная техника, позволяют делать массаж во время месячных.

Медовый и баночный массаж запрещены на время менструальных выделений, а все остальные виды должны осуществляться вне области спины, таза, живота и поясницы.

Если количество выделений скудное, массажные движения не такие опасные для женщины. Обильные месячные могут, наоборот, усилиться, поэтому разрешается массировать ступни, руки, ноги и верхнюю часть спины. Хороший расслабляющий эффект дает воздействие на шейный отдел позвоночника. Надавливать на живот или нижнюю часть спины нельзя, чтобы не усилить кровообращение в местах локализации боли. Ускорение кровотока объясняет, почему нельзя делать массаж во время менструации.

Точечный массаж

Одним из главных ограничений в массаже при месячных является интенсивность выполнения процедур. Снижение воздействия на тело позволяет применять некоторые техники для снятия боли, среди них есть китайский точечный массаж. Он разрешен к применению, поскольку является щадящим, но эффективным для расслабления и устранения болезненных ощущений внизу живота методом воздействия на активные точки.

Легкое надавливание на лодыжку проводится в течение шести секунд, затем делают перерыв в несколько минут и опять повторяют процедуру. Всего понадобиться 20 минут на выполнения для одной и для другой ноги.

Легкое растирание лодыжки тоже поможет снять напряжение и боль, ведь вся кровь поступает к ногам, из-за этого меньше болит живот. Особенностью такой процедуры в менструальный период является то, что она на каждую женщину действует по-разному. Для одних точечного надавливания будет недостаточно, а для кого-то понадобится всего один сеанс, чтобы почувствовать себя лучше. Массаж во время менструации женских ступней поможет снять усталость.

Популярной японской техникой массажа является шиатцу, который рекомендуется в период месячных. Один из видов восточного точечного массажа, он стимулирует организм, повышает его защитные силы, снимает напряжение и боль, а выполняется пальцами или ладонями. Основным приемом нетрадиционного массажа является надавливание большим пальцем.

Ритмичные движения расслабляют мышцы и помогают снять усталость и болезненные ощущения, а менструация при регулярном выполнении будет не такой длительной и обильной. Его делают на макушке, в области живота, на голени.

Массаж спины во время месячных

Чтобы снять раздражительность и , нужно выполнять массаж спины в области нижнего ее отдела, где расположены крупные сосуды органов малого таза. Для этого принимают лежачее положение, переворачивают женщину на живот, и рукой, согнутой в кулак проводят по спине легкими круговыми движениями в так званой зоне ромба Михаэлиса.

Массаж выполняют 5 минут, затем делают перерыв в 10 минут и повторяют сеанс два раза. Регулярное проведение процедуры помогает уменьшить болезненность месячных. Остальные приемы массажа в области спины нельзя проводить во время менструации.

Антицеллюлитный массаж

Изменения структуры подкожного жира в виде апельсиновой корки называются целлюлитом. Поскольку самым эффективным методом избавления от этого явления есть массаж, его выполняют курсами из 10 или 20 процедур.

Чтобы не прерывать лечение, антицеллюлитный массаж при месячных разрешается проводить, только слегка уменьшив интенсивность давления на участки тела. Он запрещается лишь в тех случаях, когда кровотечение обильное. При выполнении процедуры следует придерживаться нескольких правил:

растирать кожу нужно легко, плавными, скользящими движениями;
на поверхность бедер, ягодиц и ног воздействовать лишь кончиками пальцев;
после разогревания можно немного интенсивнее надавить на ягодицы, бедра и лодыжки.

Область лобка и внутреннюю сторону бедер не рекомендуется массировать. Курс антицеллюлитного массажа не только устранит косметическую проблему, но и облегчит течение месячных в будущем.

При отсутствии противопоказаний можно делать массажные движения самостоятельно. Лучше всего подойдут легкие поглаживающие движения и точечное воздействие на тело. Разрешенный массаж в следующих случаях:

Выполнять процедуру нужно круговыми движениями в области живота, матки. Понадобится два теннисных мячика, которые помещают в носки. Приняв позицию лежа, положить мячики под обе стороны нижней части спины и полежать две минуты на них. Затем, не поднимаясь, сделать перемещение вверх и вниз на мячиках. Еще одним эффективным приемом самомассажа является поглаживание, растирание внешней части бедер, при этом женщине лучше стать на колени.

Особенности массажа в менструальный период

Правильно подобранный массаж способен избавить женщину от постоянных болей в критические дни. На начальном этапе движения должны быть щадящими, разогревающими. Для этого используют поглаживание и растирание. Далее, разогретую кожу немного похлопывают. Можно делать массаж с постепенно нарастающей силой движений.

Завершать процедуру всегда нужно поглаживанием. Интенсивность процедуры может быть средняя или низкая в зависимости от ощущений пациентки. Мягкое воздействие не причинит вреда женскому здоровью. Для минимального трения используют массажное масло или крем. Слишком резкое растирание или давление запрещается.

Многие женщины относятся к массажу как к легкой процедуре, неспособной навредить организму. Но положительный результат будет только при правильном выборе участка тела и техники процедуры, для которых потребуется консультация специалиста. При грамотном подходе массаж способен нормализовать месячные и значительно снизить боль.

Менструация накладывает определенные ограничения на повседневные косметические мероприятия. К подобным относится массаж, который стал привычной процедурой для большинства женщин. Поэтому у представительниц прекрасного пола нередко возникает вопрос, нужно ли пропускать сеансы массажа при месячных или же можно ли делать эту процедуру в данный период. Медики рекомендуют женщинам прислушаться к собственным ощущениям во время критических дней. Девушкам, которые тяжело переносят «эти» дни, стоит воздержаться от походов в салон в первый и последний день менструального цикла. Если же дама переносит критические дни легко, то массаж разрешается делать только в областях, которые расположены как можно дальше от брюшной полости.

Можно ли делать массаж при менструации

Техники физиопроцедур отличаются друг от друга, и поэтому они направлены на различные области тела. Однако любое массирование оказывает воздействие на центральную нервную систему.

Массаж бывает таких видов:

профилактический – направлен на улучшение состояния при хроническом заболевании для устранения риска возникновения рецидива, а также появления болей;
косметический – действует на жировые отложения в определенных частях тела;
гигиенический – борется с напряжением мышц и другими неблагоприятными факторами;
лечебный – назначается после диагностики заболеваний систем организма. Является частью комплекса по лечению заболевания.

Вы часто делаете массаж?

Да Нет, редко

Многие специалисты придерживаются мнения, что прибегать к любым косметическим процедурам при месячных не рекомендуется. Однако если пациентка нуждается в массаже области, рядом с которой не находятся органы малого таза, то подобная процедура разрешена. В данном случае вопрос, можно ли делать массаж во время критических дней, отпадает. Стоит обратить внимание, что критические дни могут ослаблять женский организм , и причиной тому потеря крови. Поэтому медики настаивают на том, что любые процедуры должны выполняться после консультации с лечащим врачом. Ведь в некоторых случаях массирование может ухудшить общее самочувствие женщины в период критических дней. По этой причине все рекомендации врача должны выполняться в этот период беспрекословно.

Плюсы и минусы массажа в критические дни

Специалисты обращают внимание на то, что, чем дальше от живота находится область, которая подвергается массированию, тем предпочтительнее процедура. Поэтому если девушке назначили массирование, например, шеи, то никаких запретов нет , если только сама барышня не жалуется на недомогания во время критических дней.

Во время менструации женщины очень часто жалуются на плохое самочувствие, отечность и чрезмерное напряжение мышц. Из-за этого им необходимо средство, которое спасало бы от дискомфорта в этот период.

В таком случае врачи советуют точечную терапию , которая способствует нормализации цикла при менструации и избавляет от неприятных ощущений. Важно отметить, что массировать любую область следует предельно аккуратно. Поэтому следует доверить эту процедуру профессионалам. Одним из преимуществ точечной терапии является то, что кровь приливает к органам, что помогает насыщать клетки кислородом. При массировании важно обращать внимание на ощущения. Они не должны вызывать боли. Иначе это может вызвать негативные последствия, а затем и осложнения. Ведь женский организм во время «этих» дней и без того ослаблен. Из-за этого стоит помнить, что следует осторожнее относиться к выбору процедур в период критических дней.

Особенности массажа в менструальный период

Основным все же остается вопрос, можно ли делать массаж после начала критических дней. Поскольку некоторые врачи советуют не отказываться от сеанса в этот период, следует обозначить некоторые факторы, которые стоит учитывать при походе в салон. Например, следует помнить, что беременным женщинам категорически не рекомендуется посещать массажиста. Ведь такая процедура может ухудшить состояние и спровоцировать негативные последствия. К другим особенностям массажных процедур при менструации относятся техники, которые нужно учитывать перед началом сеанса. Некоторые из них способны спровоцировать кровотечение . По этой же причине не стоит использовать в качестве воздействия вибрации, растирание брюшной полости, медовое и вакуумное обертывание и давление на поясницу. Важно помнить, что при массировании важно обращать внимание на самочувствие женщины.

Польза массажа в критические дни

Вышеизложенная информация раскрыла вопрос, можно ли делать массаж во время месячных. Поэтому следует знать, что при применении определенной техники можно уменьшить боли в критические дни. При воздействии на точки на теле боль заметно утихает , что является безусловным преимуществом. Профессионал, который осведомлен обо всех техниках массирования, с помощью оказания давления на определенные точки, может улучшить самочувствие. Поэтому при правильном подходе процедура оказывает благоприятное воздействие на тело, даже несмотря на «эти» дни. Также массирование поможет снять усталость, напряжение, отек и повысить тонус мышц.

Безопасные виды массажа

Многих девушек волнует вопрос, какой массаж можно делать, чтобы не ухудшить самочувствие во время месячных. Нижеперечисленные техники способствуют снижению дискомфорта во время критических дней, а также способствует уменьшению менструальных болей.

Антицеллюлитный массаж

Вакуумный массаж или как его еще называют, антицеллюлитный, направлен на устранение жировых отложений. К такой процедуре прибегают женщины любых возрастов, поэтому для них особенно актуален вопрос, можно ли делать антицеллюлитный массаж при месячных. Поскольку подобная процедура насчитывает десять сеансов, прерывать ее нежелательно.

Массаж спины

А можно ли делать массаж спины во время «этих» дней? Если даму беспокоят боли в спине, пояснице или ее нижней части, то процедура разрешена. В целом сеанс должен длиться около десяти минут , затем нужно сделать перерыв на пятнадцать минут и затем повторить манипуляции еще два раза. Движения должны совершаться только в области позвоночника. Остальные методики массирования спины при критических днях использовать нельзя.

Точечное воздействие

Точечный массаж является наиболее предпочтительным для женщины во время менструального цикла. Специалисты говорят о том, что он уменьшает боли, способствует выведению лишней жидкости и улучшению самочувствия. Рекомендуется практиковать такую методику с использованием масел. Тогда она даст наиболее ощутимые результаты.

Массаж по сути своей может быть расслабляющий, стимулирующий, лечебный. Видов и техник массажа большое множество, со всеми секретами и приемами не в силах овладеть даже профессионалы, а мы выясним можно ли делать массаж при месячных?

Особенности массажных процедур при менструации

При умеренных выделениях массаж менее опасен, а обильные месячные при стимулировании кровотока могут обернуться усиленным кровотечением.

Массажные движения в области живота могут стать причиной маточных кровотечений, поэтому воздействия в виде вибрации, давления, растирания запрещены на животе, в нижней части спины и в районе таза во время месячных. Баночный массаж, массаж Гуаша, вакуумный и медовый также запрещены.

Необходимо учесть и следующее! Одна из важных составляющих хорошего массажа – полное расслабление пациента, психоэмоциональная разгрузка. А как женщине погрузиться в релакс, когда есть переживания о возможной торчащей ниточке, крылышка либо просочившемся пятнышке?

Какой массаж разрешен в критические дни?

Безопасными в критические дни является легкий массаж шейного и грудного отделов, конечностей, ступней. Мягкие, легкие массирующие движения не причиняют организму ущерб и не создают осложнений.

Не запрещается массаж головы при мигрени. Он меньше всего связан с кровообращением малого таза.

Хороший релаксационный эффект принесет массаж лица и арома-массаж. Если одолевают сомнения, то, возможно, стоит посоветоваться с врачом. Он сможет проанализировать индивидуальные особенности вашего организма и сделает конкретный вывод.

Осуществляя массаж во время месячных на шейно-грудном отделе, нужно учитывать, что женская грудь особо чувствительна в этот период. Подойдут тягучие поглаживания, не задевающие молочные железы.

Может ли массаж уменьшить болевые ощущения?

Существует несколько видов точечного массажа, он направлен как раз на снижение боли в животе. Самая распространенная биологически активная точка расположена на лодыжке. Ее можно обнаружить, положив ладошку под колено так, чтобы мизинец был расположен в самом начале лодыжки. Тогда указательный палец укажет на искомую точку.

Надавливают на точку большим пальцем в течение 6 секунд, затем следует двухминутный перерыв. Всего сеанс длится около 20 минут на одной лодыжке и столько же на другой.

Просто хороший массаж лодыжки с растиранием всей поверхности также способен снять боль. Это доказано экспериментально и объясняется активизацией кровотока в области лодыжки и кровооттоком от области таза. Систематические занятия не только устраняют спазмы, но и стабилизируют работу эндокринной системы. Также можно массировать ступни.

Эффект от массажной терапии во время месячных для каждой личности может быть разный: кто-то почувствует облегчение, кому-то разница не покажется очевидной, а у других могут проявиться ухудшения. Следует следить за самочувствием перед массажем, и во время, и после него.

Болезненная менструация для современной женщины – сродни катастрофы: разрушает планы, вносит неприятные коррективы в список привычных дел, заставляет страдать от дискомфорта и боли. Если наши бабушки и мамы принимали привычные и мужественно ждали окончания критических дней, то женщины 21 века находятся в поиске альтернативных методов. Ряд специалистов к таковым относят определенные массажные техники. Однако тут стоит задуматься – так ли безопасен массаж при месячных, можно ли делать его, если первоочередно эта процедура направлена на усиление кровотока?

Можно ли делать массаж при месячных

Большинство врачей не рекомендуют проведение массажных процедур при месячных. Аргументация проста: в период менструации в женском организме циркулирует и так большой объем жидкости, в то время как массаж провоцирует дополнительное усиление притока крови. Стимулирование тазобедренной зоны, живота или поясницы может повлечь за собой сильное кровотечение, а кровь, поступая к матке, – вдвойне усилить болевые ощущения.

Ответ на вопрос «Можно ли делать массаж в дни менструации?» положительный, если процедура будет выполняться после консультации с врачом-гинекологом и непосредственно массажистом. Чтобы она оказалась полностью безопасной для женщины, специалисты учтут три непременных условия:

Характер менструального кровотечения – оно должно быть относительно скудным.
Общее самочувствие пациентки в период критических дней.
Вид массажной техники (не должны выполняться баночный, вакуумный, эротический, медовый и массаж Гуаша) и область тела, где предстоит ее проводить (табу при менструации – зоны спины, живота, таза, бедер).

Плюсы и минусы массажа при месячных

Среди аргументов против проведения массажного цикла при менструации – возможные побочные эффекты процедуры:

появление режущих ;
понижение гемоглобина на фоне излишне интенсивных выделений;
ухудшение общего самочувствия, ощущение слабости, возможные обмороки;
усиление кровотечения за счет того, что кровь приливает к матке слишком интенсивно.

Читайте также 🗓 Почему во время месячных нельзя заниматься любовью

Неприятным моментом может стать и психологический фактор – не каждая женщина, которая пришла к массажисту в критические дни, сможет полноценно расслабиться во время процедуры. Мысли о вероятности торчащей ниточки от тампона или просочившегося на кушетку пятнышка не позволят ощутить должного эффекта от процесса.

Однако процедура при месячных может иметь и положительные стороны. Например, если массировать лодыжки, ступни или область шеи, можно получить отличный расслабляющий эффект и даже снизить менструальные боли.

Полезным при месячных считается точечный массаж (японская техника Шиацу). Его суть в 20-25-минутном надавливании большим пальцем на биологически активные точки на теле: первая расположена на три пальца ниже пупка, вторая – на внутренней стороне лодыжки. Данная техника стимулирует организм, расслабляет мышцы, снимая болевой синдром и напряжение.

Особенности массажа в менструальный период

Только врач, опираясь на самочувствие женщины и специфику ее менструального цикла, скажет наверняка, можно ли делать массаж.

Сама процедура будет немного отличаться от стандартной: под запретом надавливающие движения, вибрации, интенсивные растирания.

Особенности массажных процедур при менструации:

любые воздействия должны быть мягкими, щадящими, ритмичными, но ни в коем случае не интенсивными – сродни массажа беременным;
выбранная массажная техника должна выполняться с маслом/молочком/кремом для минимизации трения кожи о кожу.

Польза массажа во время месячных

Делать массаж во время месячных можно, главное – заручиться поддержкой опытного специалиста, который осведомлен обо всех рисках и особенностях процедуры в этот период. Оценив и проанализировав специфику женского организма в каждом индивидуальном случае, он сможет правильно скорректировать программу.

В результате грамотного и умелого воздействия на тело с помощью массажа в критические дни можно не только убрать спазмы и минимизировать боль (мышечную, в области живота, мигрени), но еще:

снять усталость и раздражительность;
глубоко расслабиться;
провести профилактику отека конечностей;
поддержать организм в тонусе.

О безопасных видах массажа

Далеко не все массажные техники могут быть применены в критические дни. Какой же массаж можно делать в этот период?

В числе безопасных значатся легкие массирования следующих видов: конечностей и ступней, шейного и грудного отделов, головы и лица. Женщинам с менструальным кровотечением также полезно делать аромамассаж – эфирные масла помимо релаксационного эффекта обладают уймой полезных для организма свойств.

Читайте также 🗓 Стрижка во время месячных

Антицеллюлитный массаж

Можно ли делать антицеллюлитный массаж во время менструации? Косметологи отвечают положительно, если объем выделений ниже нормы, либо критические дни подходят к концу. Однако нужно быть готовым к тому, что эффект от подобной терапии может оказаться нулевым, т. к. сейчас у женщины наблюдается чрезмерная отечность тела.

Выполняя антицеллюлитный массаж при месячных, стоит придерживаться нехитрых правил:

поверхность кожи с «апельсиновыми корками» растирать скользящими, едва уловимыми, плавными поглаживаниями;
на зоны ягодиц, бедер и ног слегка надавливать только кончиками пальцев;
лобок и внутреннюю часть бедра массировать не рекомендовано.

Важно! Вакуумный массаж применяется лишь спустя 2-3 дня после окончания менструации.

Самомассаж во время месячных

Если противопоказаний нет, с целью устранения физического дискомфорта женщина может самостоятельно выполнять некоторые приемы массажа.

Так, легкими, круговыми, слегка поглаживающими движениями можно массировать по часовой стрелке область матки и живота. Не лишним будет предварительно разогреть ладони. Далее, стоя на коленях, можно аккуратно гладить и слегка пощипывать внешнюю поверхность бедра. Эффективна также процедура с помещенными в тканевый мешочек (либо обыкновенный носок) двумя теннисными мячиками: их кладут под поясницу, а затем корпусом начинают по ним скользить.

Касательно процедуры лимфодренажа – в период менструации она не рекомендована, т. к. вследствие отечности тканей не окажет должного результата.

Массаж спины

Можно ли делать массаж спины в дни менструальных кровотечений? Не просто можно, а даже необходимо – для снижения острых болей в области поясницы и позвоночника массировать рекомендовано ее нижний отдел. Делать это нужно на протяжении трех 5-минутных сеансов с 10-минутными паузами между ними. Специфика проведения – женщина лежит на животе, а массажист по кругу легко поглаживает тело в зоне крестцового ромба, используя для этого согнутую в кулаке руку.

Точечное воздействие

Специалисты как раз-таки и советуют проводить точечный массаж в дни месячных. Эта восточная техника, помимо выполнения своей основной задачи – нейтрализовать локализации боли, еще и повышает защитные силы организма. При регулярном применении она способна даже нормализовать длительность и интенсивность менструации. В идеале выполнять точечный массаж рекомендуется большим пальцем руки.