Как изменить свою жизнь: Пошаговый алгоритм для применения - Психология эффективной жизни - онлайн-журнал. Как начать меняться внешне и внутренне к лучшему прямо сейчас – советы психолога Интересы и хобби

Жизнь удивительна и прекрасна во всех своих проявлениях, со взлетами и падениями, печалями и радостями, плюсами и минусами… Просто потому, что она есть. Но если на пути все больше спусков и падений, депрессия и апатия мешают быть счастливыми и не отпускает ощущение, что все зашло в какой-то тупик, то, значит, пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону. И нужно сделать это, даже когда совсем не хочется перемен.

К подготовке данной статьи мы подошли очень ответственно. В ней собраны материалы из различных опубликованных изданий, конференций, тренингов и конечно личного опыта. Статья наполнена практическими советами, осознание и применение которых непременно приведет к переменам в вашей жизни. Мы расскажем вам о том, с чего следует начать. Дальнейшие действия каждый человек должен определить для себя в индивидуальном порядке, в соответствии с тем, что он хочет получить. Ну чтож, поехали! Как изменить свою жизнь к лучшему.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Откуда появляются мысли о жизненных переменах?

Все желают быть счастливыми, но для того чтобы мечту воплотить в реальность, сидеть и ждать на одном месте - этого очень даже недостаточно. Поэтому приходится действовать.

Сначала приходят мысли, говорящие о том, что все, хватит, так больше нельзя! А они, в свою очередь, материализуются в поступки. Это, конечно, при ответственном подходе к собственной жизни. Ведь можно ничего не делая для того, чтобы изменить ситуацию, довести себя до моральной пустоты (что очень нежелательно, так как оттуда трудно выбраться). В связи с этим следует при любом побуждении разума и души к действию, начинать его тут же предпринимать первые попытки к изменению своей жизни.

Первые шаги — с чего начать изменения?

Все интуитивно знают и чувствуют, что начать лучше с себя самого . Но сделать это очень сложно, да и, вообще, первые шаги они всегда самые непростые. Но суть проблемы состоит еще и в том, что надо выбрать тот единственно правильный путь, по которому необходимо будет идти, не сворачивая, какое-то время. А еще определиться - к чему именно хотелось бы прийти. Для этого нужно:

1. Провести маленькое исследование своей жизни и собственного «Я». Подумать, какие моменты хотелось бы исправить, сделать лучше, что не нравится совсем, а какие аспекты желательно по большому счету устранить. Такую работу легче проводить не в уме, а на листе бумаге, записав все волнующие пункты, отделив, конечно, позитивные от негативных.
2. Затем нужно каждое положение расписать, то есть написать напротив желаемого - почему этого хочется добиться и как достичь цели . Те пункты в списке, которые несут негативную окраску надо тоже расписать, а затем вычеркнуть и забыть о них.

Вот именно это действие - запись на листе бумаге своих желаний, стремлений, потребностей - и является первым шагом на пути к тому, чтобы изменить жизнь, стать лучше! Пришло время перемен! Чек-лист помогает наиболее точно определиться с целью и понять, что требуется убрать из жизни, а что добавить для того, чтобы она стала вас удовлетворять.

Начало положено! Но нельзя ожидать мгновенных улучшений, преобразований и метаморфоз. Этот процесс достаточно длительный и непростой. Необходимо запастись огромным терпением. Ожидание быстрых перемен может только испортить весь настрой, что приведет к неизбежному срыву и возвращению к своему «корыту».

Чтобы изменить жизнь нужно неутомимо, непрестанно работать над собой. Возможно, что первое время в голове будут роиться плохие мысли, ум будет изыскивать всяческие доказательства того, что счастье - это удел других людей и т. п. Этим грешит почти каждый вступивший на путь позитивных изменений. Главное, не остановиться, взять себя в руки и продолжать! А чтобы снова не скатиться к своим прежним установкам, нужно использовать нижеследующие рекомендации и способы изменения жизни в положительную сторону.

Для того чтобы в каком-то деле добиться успеха, нужно пред его началом составить подробный план действий. Итак, первая рекомендация:

# 1 Составление инструкции

Желательно чтобы был детально рассмотрен каждый маневр на пути к цели. Это важно, ведь нельзя ничего забыть, нужно чтобы все было выполнено правильно. И тогда можно ожидать желаемого эффекта.

Помните порядок в голове и мыслях = порядок в жизни! Это должно стать аксиомой на пути к переменам.

Как грамотно составить план? Для этого следует вернуться к самому первому шагу - своему списку желаний. В нем уже сделаны наметки, как добиться каждой цели. И сейчас этот перечень очень пригодится. Как раз чтобы не упустить ни одной детали и из пометок составить подробную инструкцию.

Каждый пункт списка можно представить в виде таблицы. Например, есть цель: похудеть .

Препятствия	Что может помочь?	Действия	Что даст желаемое?
1. Отсутствие силы воли, необходимой, чтобы выдержать диету. 2. Зависимость от еды. 3. Вредные перекусы. 4. Заедание проблем.	1. Литература. 2. Интернет. 3. Диетолог, гастроэнтеролог и эндокринолог. 4. Марафон с подругой. 5. Мотивирующие картинки.	1. Разработать меню для правильного питания. 2. Постепенно подключить спорт (когда?). 3. Взвешиваться раз в неделю. 4. Придумать систему поощрений.	1. Здоровье. 2. Красоту: чистую кожу, здоровый цвет лица.

Конечно, каждая колонка таблицы может содержать гораздо больше пунктов. Все индивидуально. Еще полезным будет завести дневник или блог, где, кроме самих целей, можно записывать свои малейшие достижения, описывать промахи и т. д.

# 2 Настрой на лучший результат

Всегда, как только уныние и плохое настроение вновь начнут отвоевывать позиции, нужно усилием воли заставлять себя вернуться на позитивную волну. Каким угодно способом: читать аффирмации, делать что-то успокаивающее, слушать музыку и т. п. Неплохо для таких случаев всегда иметь под рукой какие-либо мотиваторы. Хотя бы просто свой список, где перечислены все хорошие моменты, которые дадут перемены.

Всегда нужно помнить, для каких целей все затевалось. Не стесняться говорить себе вслух, что все обязательно получиться, записывать достижения. Ведь они быстро стираются из памяти перед лицом даже самых маленьких неудач. Видя перед собой динамику положительных изменений, будет гораздо проще пережить период упадка сил.

Как правильно действовать на этом этапе? Нужно устранить из своей жизни негатив.

1. Уклоняться от ссор и споров . И, вообще, от всяческих стычек с людьми.
2. Всегда находить компромиссное решение . Либо можно просто не принимать во внимание конфликтную ситуацию.
3. Научиться радоваться мелочам , обращать внимание только на светлое, доброе, позитивное вокруг себя . Это приводит к хорошим изменениям и облегчает переход на новую ступень своего бытия.
4. Необходимо «отпустить на волю» свое прошлое . Простить себе все негативные, печальные моменты, несовершенные поступки и т. д. Сейчас следует думать о новой жизни, но находиться нужно «здесь и сейчас».

Конечно, на пути к счастью, будут случаться срывы и взрывы. Но нельзя допускать, чтобы они перечеркнули весь проделанный путь и вернули на уровень, с которого он был начат, если не ниже. Постоянная работа над собой не позволит этому случиться.

# 3 Ненужные и вредные привычки - сила, тянущая назад

Имеется в виду не только алкоголь, курение и т. п. А, вообще, все привычки, которые не отпускают в новую счастливую жизнь. Что это может быть? Все просто:

• разговаривать матом;
• поздно ложиться, постоянно находиться в состоянии крайнего недосыпа;
• забывать обещания;
• лениться;
• откладывать все на завтра;
• много есть или передать;
• часто смотреть телевизор;
• играть на телефоне в игрушки;
• забывать вымыть голову:)
• грызть ногти и т. д.

Список каждый продолжит для себя сам. Идеальных людей нет, но стремиться к совершенству никто не мешает. Избавляясь от вредно, и, приобретая полезное, вы сами будете чувствовать себя лучше, увереннее в себе . Избавление от зависимостей - сложный, но занимательный и важный процесс по дороге к тому, как изменить свою жизнь к лучшему. Этот пункт обязательно нужно включить в план радостных перемен. И уже сегодня начать заменять вредное полезным. Например, нормализовать сон, исключить из распорядка дня просмотр телевизионных передач, пересмотреть питание и т. п. Со временем (возможно, не сразу) новая привычка укоренится и еще на шаг приблизит к прекрасному позитивному будущему. Если вам знакомо это чувство, то вспоминайте его чаще: чувство когда вы понимаете, что проделали колоссальную работу над собой и достигли определенного прорыва! Это придаст вам уверенности в себе, сил двигаться дальше, ставить новые цели .

# 4 Открытость людям - движение вперед

• Нельзя прятаться от людей, своих родных, близких, друзей, коллег . Подразумеваются те, кто может приободрить, поддержать, просто поднять дух своим присутствием. Если у кого-то из знакомых есть то, что находится в списке ваших желаний, то нужно беспристрастно рассмотреть ситуацию и подумать, какое действие позволило этому человеку обладать вашей мечтой. А лучше расспросить, как он шел к этой цели и ее добился. Возможно, советы окажутся дельными, и уже сегодня появится возможность вписать их в собственный план.

• Следует больше общаться с друзьями . Необязательно делиться своими переживаниями и проблемами, тем более, если этого не хочется делать. Можно просто зарядиться положительной энергетикой от приятного времяпровождения, милых сердцу бесед. Намного прекрасней кажется мир, когда на свете есть человек, на которого имеется возможность положиться.
• А вот контакты с людьми злыми, пессимистичными, унылыми стоит существенно ограничить . А если возможно, то избегать их совсем.

Хорошим стимулом для личностного роста является находящийся рядом человек, до которого нужно расти, а не падать!

Кстати, новые знакомства тоже позволяют двигаться вперед, меняя прежние представления и установки на новые жизненные направления. Ведь они учат открываться миру.

# 5 Интересы и хобби - это то, что нужно!

Надо вспомнить, чем увлекались в детстве. В этом часто кроется призвание. Например, вам очень нравилось собирать осеннюю листву или корявые палки похожие на животных, шит или вязать, декорировать старую мебель, готовить или выпекать, малевать что-то на ватмане, учить других детей новым иностранным словам и т. п. А может быть, и не в детстве, а во взрослой и вполне осознанной жизни чем-то хотелось заниматься, но все как-то не доходили руки или одолевали сомнения. А ведь любой человек, нашедший себя в любимом деле, счастлив. Так почему бы и вам не стать счастливым!?

Кроме того, интересы могут быть достаточно приземленные. Если доставляет удовольствие читать, рукодельничать, заниматься спортом - то стоит выделить на это время. А когда кажется, что ничего не интересует, то это только кажется. Огромное количество дел существует в этом мире для того, чтобы отвлечься от грустных мыслей и не позволить унынию победить и оттолкнуть назад к началу пути. Есть много интереснейших курсов и занятий, которые способны вдохновить. А вдохновение приносит радость!

Шаг за шагом приходит осознание того, что назад дороги нет, что сердце полностью открыто переменам, самым лучшим и прекрасным изменениям в жизни. Но перечисленных рекомендаций не совсем достаточно, чтобы перевернуть мир с ног на голову в хорошем смысле. Поэтому жизненно необходимы еще советы, которые изменят вашу жизнь.

Как начать новую жизнь и изменить себя? Для этого не нужно быть суперчеловеком. Все способы невероятно просты. Главное, начать и со временем от пессимизма, страданий и жалоб не останется и следа.

1. Никакие лучшие методы изменить жизнь не помогут, если постоянно засорять свой организм. Необходимо уделять внимание качеству и . Мы то, что мы едим! Необязательно питаться только овощами и фруктами с собственного огорода и совсем не употреблять спиртного. Просто нужно как можно больше ограничить поступление мусора внутрь.
2. Стоит начать изучение другого языка . Это не только удивительно расширит мировоззрение, но и станет прекрасной возможностью в плане профессиональных перемен. Иногда в попытках запомнить новое слово, начинаешь вдумываться в его смысл, искать синонимы. Все это приводит к развитию мышления, заставляет выйти за рамки обыденного, таким образом приводя к переменам. Да и к тому же сейчас знание того же английского является больше необходимостью, чем блажью.
3. Нужно больше читать . Не журналы и другое легкое чтиво, а что-то для развития по своей специальности. Или классику, социологию, психологию, историю и т. д. Можно не читать, а слушать. Главное, чтобы не меньше одной книжки за 7 дней. Получается примерно 52 в год. Пятьдесят два произведения, которые обязательно изменят жизнь.
4. Выходные надо проводить не на диване . Где угодно - в спортзале, на природе, музее, в кино, на выставке, в другом городе или гостях у родных. Можно даже прыгнуть с парашютом, научиться кататься на лошади, печатать вслепую и т. д. Главное, накопить побольше впечатлений, они наполняют жизнь, с ними она становится гораздо интересней. Не нужно сидеть на месте. Надо расширять кругозор и площадь контакта с миром. Перемены начинаются с движения.
5. Личный блог или дневник поможет разобраться с проблемами быстрее, чем они станут невыносимыми . Их польза заключается в возможности рассуждать, думать и анализировать. А лучше в них писать о том, что больше всего любишь. И если личный дневник может быть так никто и не прочитает, то блог уж точно найдет своих почитателей, а также поможет подзаработать. А делать то, что нравится и получать за это деньги - мечта многих. Ведь очень часто бывает все наоборот.
6. Если научиться управлять своим временем, станет гораздо легче жить. Надо выработать привычку сходу принимать решения, действовать сегодня, а не завтра или «потом». Все, что запланировано необходимо сделать или переложить на плечи другого. Но, главное, чтобы намеченные дела были выполнены, а не отложены на неопределенный срок. Иначе они станут мертвым грузом, тянущим вниз. А нам нужно лететь вверх! А еще неплохо было бы вспомнить все невыполненное и записать. Разобраться, есть ли необходимость при данных обстоятельствах в завершении этих дел. Если нет, то со спокойной душой их можно вычеркнуть. Если да, то сделать их в ближайшее время. Это принесет невероятное облегчение и освободит много новых и очень необходимых сил.
7. Следует отказаться от бестолкового времяпровождения в интернете, тем более от игр, который крадут не только время, но и жизнь . Если и использовать безграничные возможности сети, то только с пользой - для развития, обучения, работы и т. д. А с друзьями лучше общаться в живую. Что может быть прекрасней личных встреч, разговоров, тактильных ощущений, смеха, улыбок? Общие приятные воспоминания создаются именно так, а не смайликами во Всемирной паутине.
8. Перестать интересовать новостями совсем не значит отстать от мира. О главном будут говорить все. А все второстепенное и наносное только мешает жить, причиняя лишние волнения, переживания и заслоняя собой что-то действительно важное. Это все сбивает с толку.
9. Не зря существует такая пословица - кто рано встает, тому Бог подает . Научившись утренние часы проводить с пользой, очень скоро можно заметить, насколько больше дел получается выполнить за день. Гораздо больше, чем когда поздно ложишься спать. Чтобы выспаться человеку нужно 7 часов, при условии, что он ведет здоровый образ жизни. Если лечь в 23.00, а проснуться в 06.00, то за время бодрствования можно перевернуть весь мир. Сегодня все больше автором и тренеров личностного роста советуют начинать свой день как можно раньше. Удивительные результаты демонстрируют люди! Восхищению нет предела, когда все дела сделаны уже до обеда и остается время сделать что-то еще или заняться чем-то в свое удовольствие.
10. Путешествия являются одним из способов изменить себя и свою жизнь . Необязательно лететь в далекую Австралию, чтобы понять, как многообразен мир. Не нужны дорогие туры для осознания того, что нет смысла считать свое маленькое пространство целой Вселенной - она значительно шире и выходит за пределы сознания. Путешествия делают человека более терпимым, снисходительным к слабостям своим и чужим, мудрым и спокойным.
11. Творчество позволяет полностью изменить мировоззрение . Творчество развивает правое полушарие, которое помогает нам делать несколько дел одновременно, не игнорирую детали. Неважно каким видом творчества заниматься. Сам процесс настолько увлекает, что не остается времени на грусть, тоску и уныние. Многое из того, что казалось нереально важным и приносило боль, отступает и становится второстепенным, а после совсем исчезает без следа, если человек чем-то увлечен. Можно заниматься:

• фотографией,
• рисованием,
• пением,
• танцами,
• проектированием и т. д.

Главное, чтобы дело доставляло удовольствие. Возможно, в будущем оно сможет приносить доход. Реализовать себя в чем-то - это очень важно!

Творческая деятельность обладает удивительными терапевтическими свойствами. Она позволяет пережить боль утраты, тоски, безысходности.

1. Занятия спортом тонизируют тело и провоцируют всплеск гормонов счастья (и улучшают обмен веществ). А именно этого мы и добиваемся. Поэтому регулярная физическая нагрузка обязательно должна быть одним из пунктов плана по изменению своей жизни.
2. Нужно выйти из зоны комфорта . Для начала не надо делать ничего экстремального. Просто стоит посетить место, где никогда не был, на работу добраться другим путем, изменить внешний вид или имидж. Помогает даже обыкновенная перестановка мебели. Иногда выход является болезненным процессом, но чаще всего именно он подстегивает начать новую жизнь. Об этом довольно интересно написано в одноименной книге «Как выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси (Brian Tracy) издательство МИФ. Её стоит прочитать каждому, кто решил стать на путь изменения своей жизни.

1. Необходимо навести порядок в финансовой сфере . Контроль расходов и доходов, инвестиции и другие экономические моменты непременно должны присутствовать в плане человека, желающего изменить свое материальное положение. Так как ничего не может выбить из колеи как финансовые трудности. Удар по кошельку стопорит нас на пути к переменам и в такие моменты даже думать о творчестве и здоровом питании не хочется. Включите в свой Чек-лист проблему денег: взять дополнительную подработку, вовремя платить кредит, сменить работу, попросить повышения и т.д.
2. Надо выкинуть ненужные вещи . Не унести в сарай или гараж, а именно избавиться от них или кому-нибудь отдать. И постоянно сохранять баланс - приобретая новое, старое удалять. Старые вещи - это балласт прошлого. Который тянется за вами, пока вы не удалите его из своих глаз. Чтобы удалить, нужно выкинуть. Психологи советуют перебирать свои вещи как можно чаще и выбрасывать те, которыми вы не пользуетесь больше одного года. Интернет пестрит большим количеством проектов про избавление от ненужных вещей, которые действительно дают свои результаты.

1. Важно уметь принимать мир «со всеми потрохами». Отказаться от оценок и анализа, занять нейтральную позицию, а лучше позитивную. Очень хорошо учит видеть во всем положительные стороны замечательная книга Элинор Портер «Поллианна». Следует прочитать ее до конца, эта девочка, героиня произведения, кого угодно научит радоваться жизни, даже самого заядлого пессимиста.
2. Оставить прошлое в прошлом . Это нужно сделать! Чтобы двигаться дальше! Каким бы хорошим или плохим это время ни было, оно будет тянуть назад, что опасно для позитивных перемен. Надо сказать ему «спасибо» за уроки, опыт, хорошие впечатления, приятные воспоминания и другие положительные моменты и отпустить его с миром. Прошлому нет места в настоящем, а тем более счастливом будущем.

А еще нужно:

• больше отдавать, чем брать,
• делиться своими знаниями,
• не бояться и не останавливаться перед препятствиями,
• делать то, что нравится;
• развиваться;
• учиться;
• меняться изнутри.

Конечно, и это еще не все. Нет предела совершенству. Но все способы изменить жизнь к лучшему сводятся к тому, что менять нужно в первую очередь себя. И тогда мир преобразится в ответ!

Но что же мешает начать жить по-новому? Врагами позитивных перемен являются ошибки, которые совершают реформаторы. Именно они приводят к тому, что любое положительное решение заканчивается поражением и возвращением к исходному положению, если не хуже.

5 промахов, останавливающих положительные перемены

1. Главным агрессором, противостоящим позитивным изменениям является наш мозг. Очень часто люди забывают, что его функция - спасать жизнь, а не делать человека материально обеспеченным и счастливым во всех сферах. И привычный образ жизни, сложившийся уклад он воспринимает, как безопасную для существования нишу. Что-то, выходящее за рамки этого, будет восприниматься им в штыки. То есть все новое он считает опасным и угрожающим человеческой жизни .

Поэтому принимая важное решение начать положительные изменения, важно договориться сначала с самим собой . Сбоев позволит избежать не конкретика целей (хотя она тоже предельно важна), а простота шагов к ее достижению. То есть самое нескромное стремление должно быть расписано так, чтобы у нашего защитника не возникло желание подать сигнал для записи мечты в несбыточную.

Само это влияние легко заметить, когда на одну конкретную положительную мысль в плане изменений в лучшую сторону, находится миллион мыслей-отговорок от внедрения цели в жизнь. Например, решили бегать каждое утро? А как же:

• Плохая погода?
• Люди будут смотреть?
• Кроссовок ведь нет нормальных!
• Сил совсем нет сегодня что-то делать!

Поэтому продумывать нужно все до мелочей!

1. Нередко считается, что для начала перемен нужно только принять решение и все, дальше как-нибудь само все получится. Конечно, решение необходимо. Но для реализации цели надо, чтобы она была конкретной. Ну, недостаточно сказать: «Все, завтра начинаю новую жизнь!», не имея представления о том, какой она в принципе будет. Если нет четко поставленной задачи, отсутствует понимание того, каким именно должен быть результат, то все советы, как изменить свою жизнь к лучшему могут оказаться бесполезными. Потому что недостаток конкретики лишает мозг возможности понять цель и выдать решение задачи в виде шагов к действию.

1. Третьей ошибкой является желание чего-то добиться без соответствующего поддерживающего окружения. Это реально, конечно, но потребует огромное количество душевных сил и нервов, наличие самой железной на свете силы воли и стойкой нерушимой мотивации.

Всегда найдется кто-то (и не один), кто будет подрывать уверенность, усиленно уговаривать свернуть с нового жизненного пути. Возможно, это будут близкие друзья. Конечно, не стоит рвать дорогие отношения. Но заручиться поддержкой сообщества, которое бы разделяло взгляды на новую жизнь очень важно.

1. Еще один промах, который совершают многие, вступившие на путь изменений - это отсутствие поощрений. Они должны быть даже за малейшие достижения. Потому что во всем необходим баланс. И нужно, чтобы дискомфорт от изменений (а он будет) уравнивался приятными пусть маленькими, но подарками самому себе. Например, за неделю правильного питания - хороший крем для тела, о котором давно мечтали. За месяц - красивое платье. Это, конечно, для женщин. У мужчин свои стимуляторы и мотивации.

1. Ошибка №5 - никому не говорить о своем решении начать новую жизнь. Это происходит из-за страха, что ничего не получится. И на самом деле приводит к тому, что осуществить задуманное не удается. В голове возникает спасительная мысль: «Как хорошо, что ничего никому не рассказал» и т. д. В общем, замкнутый круг. Это неправильно. О своем решении нужно говорить, причем громко и уверенно. Этот факт накладывает некоторые обязательства и указывает на серьезность намерений. И дает силы и энергию для успеха!

Дерзость и смелость в любом начинании являются составляющими будущего успеха. Но, кроме этого, важны еще некоторые аспекты.

1. Начинайте день правильно . Избегайте офисные разговоры с утра тапа «Как же я устала от утренних пробок. Скорей бы рабочий день закончился. Дети меня совсем не слушаются, я измучилась. Я совсем измотана». Думайте о приятном в вашей жизни, улыбайтесь чаще. Мысленно фиксируйте каждый раз, когда думаете о негативном и преобразуйте это в позитивное русло.
2. Ценить то, что имеешь . Мы постоянно чего-то хотим достичь, получить то, чего нет на данный момент. Всегда. Обретя одно, мы тут же начинаем думать о следующем пункте в списке желаний, который бесконечно обновляется. И нет времени на то, чтобы просто порадоваться тому, что есть. И получается, будто жизнь - это игра, где приходится постоянно думать о том, как перейти на другой уровень. Но все-таки очень важно остановиться хотя бы на короткий момент, и поблагодарить высшие силы за все. Умение благодарить себя, Бога, Вселенную за то, что имеешь важный момент, который часто недооценивается. Произнесение про себя благодарственных фраз позволяет осознать то хорошее, что вы имеете, дает силы для получения нового.
3. Принять ответственность за себя . Нужно осознать, что все происходящее - результат когда-то сделанного выбора. Не надо обвинять другого в собственных проблемах. Наоборот, следует собраться и начать прямо сейчас изменять созданную собственными руками и мыслями ситуацию. И дальше не забывать, что никто другой не может контролировать вашу жизнь, справляться с препятствиями и держать ответ за ваши поступки и действия. Это сложно, но необходимо. Сторонний человек может повлиять на выбор, но делаете его только вы сами!
4. Помогать другим людям, заботиться о близких . Как ни крути, любовь порождает любовь, и совершенное доброе дело всегда возвращается к своему истоку.
5. Слушать внутренний голос, верить своей интуиции .
6. Простить себя и других . Все мы знаем, что прощение - это лучшее лекарство для души. Знаем, но продолжаем годами носить в сердце обиды, разрушая этим ядом себя и свою жизнь.
7. Устранить навсегда из своего бытия такие явления, как лень и страх . Именно они главные препятствия по дороге к счастью. Лень возникает, потому что нельзя перенестись в другую жизнь по одному щелчку. Для этого нужно непрестанно работать, постоянно действовать, чего очень не хочется делать. А вот страх может привести только к тому, что, так и не решившись шагнуть в новую жизнь, придется закончить старую, так и не узнав, что такое настоящее счастье и радость.
8. Не ругать себя, если что-то не получается . Лучше похвалить за старания и стимулировать к дальнейшим действиям, а не уверить себя в собственной никчемности и забросить все свои начинания.
9. Принять то, что изменить нереально . Оставить это в покое. А то так можно все свои лучшие годы потратить на борьбу с тем, что этого не стоит.
10. Прожить нужно собственную жизнь, а не чужую . Поэтому следует определить свои истинные желания и цели, и идти только по направлению к ним, а не выполнять чью-то навязанную извне волю.
11. Правильно заканчивайте день . Никогда не ложитесь в плохом настроении и ни в коем случае не ругайтесь с близкими перед сном. Вовремя ложитесь спать, даже если чувствуете что еще есть силы поработать. Утром вам это сочтется.
12. Помнить о том, что всегда есть внутри потенциал для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему . И для этого не нужны «завтра», «понедельник», «когда похудею» и т. д. Начать можно и нужно прямо сейчас!

Вернитесь к своему списку желаний. Еще раз просмотрите его и знайте, что все это достижимо. Но нужно понимать, что даже самая затрапезная мечта так ею и останется, если бездействовать и продолжать жить во власти стереотипов. Расширяйте границы своего сознания, учитесь, развивайтесь, меняйтесь сами . И тогда удивительные перемены не заставят себя ждать.

Понимание того, что вы живете не так, как хотели бы, может вызывать ощущение тупика и разочарование в себе. Хотя изменить себя не так легко, эта работа стоит усилий. Измениться можно, если продумать план и следовать ему. Если вы готовы на существенные изменения, для начала определите, какой бы вам хотелось видеть свою жизнь и что вам следует изменить. Затем запустите процесс изменений с пары небольших действий и поставьте перед собой новые цели, которые помогут вам стать лучше. Контролируйте свои действия и поддерживайте мотивацию, чтобы следовать плану было проще.

Шаги

Как оценить свою жизнь

Разберитесь в том, как вы представляете себе свою идеальную жизнь. Если вы хотите полностью измениться, вы, возможно, ощущаете, что ваша жизнь развивается не так, как вам хотелось бы. Чтобы стать лучшей версией себя, важно понять, какой вы хотите видеть свою жизнь. Подумайте об идеальной работе или учебе, о том, как вы хотите проводить свои дни, и о том, каким(-ой) вы хотите казаться другим людям.

• Например, вы можете решить, что вы хотите быть учителем, чтобы работать с детьми. В свободное время вы хотите помогать другим, что-то делать своими руками и общаться с семьей. Предположим, вы хотите, чтобы люди воспринимали вас как добродушного и трудолюбивого человека.

1. Составьте список привычек и действий , которые вам мешают. Вам нужно будет заменить вредные привычки полезными, если вы хотите серьезных изменений. Определите, какие привычки не дают вам иметь такую жизнь, как вам нужно. Подумайте, какие действия создают вам проблемы. Составьте список этих привычек и действий, чтобы затем поработать над ними.

   • Предположим, вы выясните, что ваша привычка есть не дома по выходным мешает вам собирать деньги на хобби и питаться правильно.
   • Или вы можете обнаружить, что вы не выпускаете телефон из рук, и это отнимает у вас все свободное время.

2. Определите, что провоцирует поведение, которое вы хотите изменить. Избавиться от вредной привычки непросто, однако, если вы будете знать, что провоцирует эту вредную привычку, вам будет легче бороться с ней. Если вы чувствуете, что хотите сделать что-то вредное, запишите, что с вами происходило до этого. Что-то могло послужить провоцирующим фактором, и если вы будете избегать повторения этой ситуации, вам будет проще что-то изменить.

   • Предположим, вы пытаетесь отказаться от вредной еды. В следующий раз, когда вам захочется съесть пачку чипсов, подумайте, что случилось до того, как у вас возникло это желание. Возможно, вы поймете, что вы хотите вредной еды, когда нервничаете. Борьба со стрессом поможет вам избегать тяги к вредной еде.

   Как прийти к большим изменениям

   1. Инвестируйте в себя, чтобы помочь себе понять свою ценность. Вы заслуживаете хорошо себя чувствовать, поэтому потратьте деньги на себя. Измените прическу, купите новую одежду, чтобы вам было проще начать. Если вы пользуетесь декоративной косметикой, научитесь делать макияж по-новому.

      • Если у вас есть возможность, сделайте новую стрижку в салоне и купите пару новых вещей.
      • Если у вас мало денег, сходите в магазин подержанной одежды либо купите несколько вещей на распродаже. Можно также предложить друзьям или подругам обменяться одеждой, которая вам не нужна.

   2. Измените окружающее пространство, чтобы настроиться на новое. Изменения в окружении помогут вам изменить образ мышления и увидеть перед собой новые возможности. Сначала избавьтесь от завалов и хлама дома и на работе. Затем переставьте мебель и другие вещи, чтобы помещения выглядели по-новому. По возможности купите что-нибудь новое, что напоминало бы вам о том, что вы стараетесь изменить свою жизнь.

      • Даже небольшие изменения могут дать значительный результат, поэтому не переживайте, если вы не можете переделать все пространство. Возможно, маленького растения в горшке или мотивационного плаката будет достаточно для того, чтобы вы почувствовали себя по-новому.
      • Если у вас есть такая возможность, поменяйте все вокруг себя, чтобы ваша жизнь стала казаться вам новой. Замените картины на стенах, купите новое постельное белье и полотенца, замените старую или неисправную мебель.

      Совет: оформите окружающее вас пространство так, чтобы оно начало соответствовать вашей идеальной жизни. Например, если вы хотите заниматься или писать больше, поставьте стол в самом видном месте в комнате. Если вы хотите начать готовить каждый день, переместите на видное место кастрюли и сковородки.

      Говорите с собой в позитивном ключе, чтобы мотивировать себя. Ваше отношение к себе может или помочь вам, или разрушить все начинания, поэтому важно научиться относиться к себе позитивно. Следите за своими мыслями, чтобы вовремя замечать негативные тенденции. Если поймаете себя на негативных мыслях, оспорьте эти мысли и замените их чем-то нейтральным или позитивным. Придумайте для себя позитивные аффирмации, которые вы сможете повторять в течение дня.

      • Предположим, вы подумали, что вам ничего не удается. Скажите себе так: «Это не может быть правдой, потому что я хорошо пою, рисую и пеку пироги». Затем замените первоначальную мысль следующей: «Я многое умею, но знать все невозможно».
      • Можно использовать следующие позитивные аффирмации для самомотивации: «Я молодец», «Я могу добиться всего упорным трудом», «Я становлюсь лучшей версией себя».

   3. Попробуйте что-то новое, чтобы вытолкнуть себя из зоны комфорта. Если вы намерены что-то изменить, вам следует научиться выходить из зоны комфорта, чтобы расти. Лучше всего начать пробовать делать что-то новое. Составьте список того, что вы всегда хотели попробовать, и начните вычеркивать пункты из него.

      • В списке могут быть такие пункты: «сходить в тайский ресторан», «прыгнуть с парашютом», «записаться на занятия живописи», «подать заявку на стажировку», «заняться волонтерской работой», «заговорить с незнакомцем в магазине», «изменить прическу», «ходить на работу новой дорогой».

   Как стать лучшей версией себя

   1. Ставьте перед собой реалистичные измеримые цели . Перечитайте описание идеальной жизни, которое вы составили ранее, и выделите 1–3 цели, которые позволят вам добиться желаемого. Убедитесь в том, что цели получились небольшими и легко измеримыми. Ставьте конкретные цели, чтобы вам было проще отслеживать свой прогресс.

      • Например, цель «больше двигаться» сформулирована плохо, потому что ее нельзя назвать ни конкретной, ни измеримой. Лучше сформулировать цель так: «заниматься спортом 30 минут каждый день».

   2. Обзаведитесь новыми привычками, которые помогут вам прийти к целям. Составьте список полезных привычек, которые позволят вам добиться желаемого. Затем подумайте, как вы можете сделать их частью своей жизни. Выделите время для новых привычек, чтобы начать путь к целям.

      • Предположим, у вас есть цель добиться здорового веса. Вашими новыми привычками могут стать занятия спортом каждый день и правильное питание. Чтобы вам было проще делать то, что вы хотите делать, выделите время для тренировок и приготовления полезной еды.

   3. Уделяйте меньше времени неважным делам, чтобы у вас оставалось время для действительно важных занятий. У каждого человека запас времени ограничен, поэтому после появления новых целей у вас может возникнуть ощущение, что вы просто не сможете все успеть. Чтобы найти время для работы над новыми целями, важно определить, какие занятия не делают вашу жизнь лучше. Замените эти занятия более важными делами и новыми привычками.

      • Предположим, в обеденный перерыв вы обычно играете в игры на смартфоне. Используйте это время для занятий спортом.

   4. Окружайте себя людьми, ориентированными на рост, которые будут мотивировать вас. Окружение может оказывать существенное влияние на мотивацию и поведение человека. Проводите больше времени с людьми, которые стараются идти к успеху и занимаются тем, что делает их счастливее. Это общение поможет вам мотивировать себя на значительные изменения в своей жизни.

      • Посещайте мероприятия для людей, которые разделяют ваши цели или интересы. Там вам наверняка удастся найти новых друзей.
      • Не переживайте из-за необходимости исключить каких-то людей из своей жизни. Если вы будете проводить больше времени с людьми, которые нацелены на рост, вы естественным образом начнете избегать общества знакомых, которые могут оказывать на вас плохое влияние.

   5. Следите за тем, что вам удалось сделать на пути к новым целям и привычкам, каждый день. Записывайте все усилия, которые вы прилагаете на пути к цели, и празднуйте любое, даже незначительное достижение. Думайте о процессе, а не о будущем результате. Это позволит вам сохранять мотивацию и не бросать все на полпути.

      • Каждый день записывайте, что вы сегодня сделали, чтобы добиться своей цели.
      • Когда добьетесь какого-либо небольшого результата, отпразднуйте это и поздравьте себя с продвижением к цели.

   Как не отклоняться от плана

   1. Найдите себе партнера, с которым вы могли бы вместе идти к своим целям. Будет проще сохранять мотивацию, если рядом будет человек с такими же задачами, как у вас. Попросите кого-нибудь с такими же целями или кого-нибудь, кому вы доверяете, стать вашим партнером. Разговаривайте с партнером о прогрессе хотя бы раз в неделю, чтобы не забывать о том, зачем вы все это делаете.

      • Если ваша цель позволяет это, можно предложить партнеру заняться чем-то, связанным с достижением цели, вместе с вами.

      Совет: если у вас несколько целей, подумайте о том, чтобы обратиться к нескольким людям для поддержания ответственности. Например, попросите друга заниматься с вами спортом, соседа по комнате - следить за тем, на что вы тратите свое свободное время, а коллегу - контролировать ваш прогресс в работе.

   2. Избавьтесь от отвлекающих факторов, которые не дают вам уделять все свое время важным занятиям. Телевизор и телефон могут сильно отвлекать, поэтому не позволяйте им мешать вам. Если что-то не дает вам придерживаться новых привычек, исключите этот отвлекающий фактор из своей жизни или ограничьте его. Это позволит вам идти к своим целям.

      • Например, установите приложение, которое бы ограничивало использование социальных сетей на компьютере и телефоне.
      • Можно отключить телевизор, чтобы избежать соблазна смотреть его.

   3. Оценивайте свой прогресс раз в неделю. Анализ сделанного позволит вам понять, что вы делаете правильно, а что - нет. Это даст вам возможность скорректировать свое поведение и добиться цели. Каждую неделю выделяйте время на анализ сделанного за эту неделю и продумывания новых шагов на следующую неделю.

      • Например, можно записать, сколько времени вы потратили на работу над своими целями и какие занятия были бесполезными. Затем решите, как будет правильнее распоряжаться своим временем в будущем.

   4. Вознаграждайте себя за положительные изменения. Побалуйте себя чем-нибудь, чтобы отметить успех. Это может быть специальная наклейка, любимая еда или небольшая вещь, которую вы давно хотели купить. Регулярно вознаграждайте себя, чтобы сохранять мотивацию на пути к большой цели.

      • В качестве вознаграждения за небольшие изменения можно клеить наклейку в календарь каждый раз, когда вы делаете что-то в рамках своих новых полезных привычек или работаете над своими целями.
      • За более значительные достижения купите себе что-нибудь приятное - например, свой любимый кофе или необычную бомбочку для ванны.
      • Когда дойдете до важной точки либо цели, вознаградите себя новой парой обуви или визитом в спа-салон.

Непрерывное саморазвитие – обязательное условие жизни человека. А главная цель человеческой жизни – максимальное раскрытие личностного потенциала. Но это невозможно без адекватной самокритики и рефлексии. Через анализ поступков, характера, внешности мы понимаем, что нас в себе не устраивает, над чем мы хотим поработать, чтобы приблизиться к собственному идеалу. Кстати, Я-идеальное – продукт личности, у каждого человека свое представление об идеале.

Для работы над собой нужно составить точный план действий. Для этого необходимо конкретизировать достоинства и недостатки, положение вещей в настоящем. То, каким человек на самом деле является, называется Я-настоящим. Это то, что человек умеет и может делать, его актуальные привычки, паттерны поведения, ценности, достоинства и недостатки.

Изменения в лучшую сторону предполагают движение в сторону Я-идеального. Это то, каким человек хочет стать. Тут мы и сталкиваемся с первой опасностью: необходимо иметь реальные представления о своих возможностях.

Важно разграничить то, что зависит от вас, и то, что не зависит. Это особенно актуально для внешности. Кто-то прибегает к хирургии, но это не лучший выход. То, что вы не можете изменить, например, рост, форму носа, цвет глаз, нужно принять. Изменить тоже невозможно. Как и внешность, он дается от рождения.

Что можно изменить в себе:

• (как общую направленность, так и отдельные качества);
• установки, убеждения и ценности;
• поведение;
• речь;
• стиль;
• мышление;

Что касается способностей, то изменить их непросто – задатки даны от рождения. Однако психологи утверждают, что 99 % успеха зависит от трудолюбия. Так что если вы хотите освоить новую профессию или хобби, то все зависит только от вас. А если в вашем случае трудолюбие сочетается со способностями, то добиться успеха будет в разы проще.

Ну и последнее, что нужно учесть, это то, каким вас видят и хотят видеть другие люди. Определите, насколько мнение других важно для вас. Может быть, вы совершенно независимы или хотите прислушаться к паре близких людей. Будьте готовы к тому, что ваши внешние и внутренние перемены могут повлечь изменения в окружении. Не исключено, что вам даже придется с кем-то расстаться.

Как начать меняться внешне

Тело и психика человека взаимосвязаны. Внутренние изменения отражаются на внешности, например, заставляет выпрямить спину, а обретение придает глазам блеск. Но это же справедливо в обратном направлении: внешние изменения могут изменить самоощущение человека:

• Попробуйте ходить с прямой спиной, и вы заметите, как улучшается настроение, растет уверенность в себе.
• Улыбайтесь, и вы заметите, как стабилизируется фон настроения, проясняется сознание.
• Наденьте платье (для женщин) или костюм (для мужчин), и вам захочется соответствовать образу, прекратить ругаться матом или сутулиться. Женщине захочется вести себя мягче, быть нежнее, а мужчина станет решительнее.

Ваш стиль должен сочетаться с мироощущением, образом жизни. Подумайте, какая одежда подойдет новому образу, какая прическа будет сочетаться с . Что касается самого выбора, то это, скорее, вопрос к стилистам и имиджмейкерам.

И конечно, помните об общих правилах ухода за собой. Не обязательно следовать моде или покупать дорогие бренды. Куда важнее быть опрятным: чистая кожа (зависит от психического состояния и физического здоровья), постиранная и выглаженная одежда, уложенные и подстриженные волосы.

Хотя все это индивидуально, я же не знаю, какой у вас идеал внешности. Кто-то хочет похудеть, а кто-то поправиться или подкачаться. Кто-то сознательно стремится к нарочитой неряшливости, например, у подростков, относящихся с симпатией к , бывают весьма специфические представления об идеалах и изменениях к лучшему.

В общем, меняться просто, главное – начать. Определите свой идеал и постепенно двигайтесь к нему: прическа, одежда, вес, пропорции тела, поведение. Последнее заслуживает особого внимания и в большей мере связано с внутренними изменениями.

Как начать меняться внутренне

Изменить внешность и сменить гардероб можно за один день, а вот на внутренние изменения уйдут месяцы и годы. Будьте готовы к этому, как и к тому, что в процессе работы будете корректировать план действий.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

1. Сформулируйте цель изменений, составьте портрет вашего будущего. Напишите письмо из будущего самому себе. Перечитывайте его в моменты усталости. Это ваша мотивация продолжать изменения.
2. Запишите на листе привычки, от которых хотите избавиться. Прямо сейчас откажитесь от них. Не ждите понедельника или последней сигареты. Она уже была.
3. Выпишите качества, которые не устраивают вас, и те качества, которые вы хотели бы развить.
4. Исходя из целей и задач, подберите книги, обучающие курсы. Может быть, вы хотите улучшить ораторские способности или стать уверенней в себе, или научиться играть на музыкальном инструменте, освоить этикет, или выучить язык. Прямо сейчас подберите курс и запишитесь. Если хотите похудеть или поправить форму, то запишитесь на консультацию к тренеру и диетологу.
5. Займитесь . Удалите из своей жизни пожирателей времени, оптимизируйте время.
6. Подумайте, какие условия среды соответствуют идеальному образу «Я». Будет ли ваша улучшенная версия сочетаться с прежней профессией, местом работы, кругом общения. Если нет, то и об этом нужно подумать. Хотя, возможно, будет проще после некоторых изменений пройти тест на и определиться с новым видом деятельности. А с другой стороны, можно понять, к чему тянется душа, выяснить, что вы должны уметь, какими качествами обладать, и начать развивать это в себе.
7. Разграничьте те неудовлетворяющие условия, которые вы можете изменить, и то, над чем вы бессильны. Например, вы не можете повлиять на социально-экономическое положение страны, но вы можете внести коррективы в свой социальный и экономический статус.
8. Посоветуйтесь с любимым человеком. Спросите, как он отнесется к вашим изменениям, готов ли меняться с вами. Подумайте, как будут выглядеть ваши отношения в будущем. Заручитесь группой поддержки.
9. Прямо сейчас начните окружать себя теми людьми, на которых хотите быть похожим. И уходите от тех, кто тянет вас на дно, держит в старой жизни.

Главное правило: не бросайтесь в омут с головой. У вас должен быть план и четкое понимание своей траектории, вы не должны уходить «в никуда».

Послесловие

Изменения к лучшему – это выход из . Естественно, возникнут такие эмоции и чувства, как страх, тревога, беспокойство, возможно, гнев и апатия. Будут возникать второстепенные трудности, например, непонимание со стороны тех, кто остался на вашем старом уровне развития. Не исключено, что вам захочется все бросить, отступить. В такие моменты нужно помнить о главной цели. Ради чего или кого вы решили измениться? Мотивация должна быть очень сильной.

Меняться и просто, и сложно одновременно. Просто понять, что хочется изменить, чуть сложнее понять, как достичь желаемого результата, и еще сложнее добиться цели и поддерживать изменения.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Все мы хотим что-то изменить в своей жизни, но, как всегда, находим 150 причин, почему мы не можем это сделать.

Специально для вас сайт подготовил 12 заданий, которые вы должны выполнять каждый месяц. Отсчет пошел!

Каждый год мы строим планы, обещаем изменить свою жизнь к лучшему, но всегда найдутся причины, почему мы не можем достигнуть этих целей. Главная наша проблема - мы неправильно планируем.

Преподаватель и блоггер Маня Борзенко нашла способ, с помощью которого можно добиваться всего того, что захотел. Итак, приступим.

1. Определяем, что в нашей жизни есть важного.
2. Определяем, что из этого важного работает само собой.
3. Поддерживаем работающее в режиме неотмирания.
4. Определяем, как запустить провисающее.
5. Вперед!

На первый взгляд, все кажется легко и просто, главное - соблюдать все эти правила.

Многие привычки мешают нам жить счастливо. Избавиться от них, конечно, сложно, но можно. И вот несколько советов:

1. Привычка посвящать круглые сутки работе.
   Не забивайте ваш день бесконечными делами. Всегда находите время, чтобы отдохнуть, поразмышлять и перезарядиться. И не обманывайте себя - вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться пару минут.
2. Привычка вспоминать свое прошлое.
   Вы уже не те, какими были год, месяц и даже неделю назад.​ Вы всегда растете и меняетесь. Такова жизнь.
3. Привычка нравиться каждому.
   ​Мы не должны любить каждого встречного, и все вокруг не должны любить нас.

Работать над собой нужно каждый день. Первое время будет тяжело отвыкать от всех привычек, но со временем вам станет только лучше.

Начало весны - самое лучшее время, чтобы заняться своим телом. Впереди лето, а значит, нужно сбрасывать лишние килограммы. Для начала попробуйте сделать упражнение «планка». Это самый эффективный способ для укрепления живота и плечевого пояса.

1. Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
2. Напрягите мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
3. Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямо, не прогибаясь в пояснице.

10 минут в день - и ваше тело за месяц может измениться до неузнаваемости. Это всего лишь одно из упражнений, которое вам нужно выполнять каждый день

Сейчас, благодаря интернету, мы можем получить знания бесплатно и не выходя из дома. Вы можете научиться программированию, игре на гитаре или пианино, стать чемпионом по шахматам. Все в ваших руках. Стоит только захотеть, а время найдется всегда.

Мы нередко испытываем трудности в общении с родителями, руководством или друзьями. Настало время исправить это!

Как разговаривать с руководством
Чтобы правильно преподнести информацию, которую мы планируем сообщить, и выбрать нужное время для того, чтобы поговорить с боссом, нужно поставить себя на его место. Лучше спросить руководителя, как ему будет удобнее обсудить просьбу: лично или по электронной почте. Что касается имейла, то не стоит копировать фразы собеседника: это пассивно-агрессивный способ общения.

Как разговаривать со своей второй половинкой
Стоит обращать внимание на то, что нам говорят. Если на свидании все, о чем вещает собеседник, пропитано негативом, это повод задуматься: а не боится ли он отношений, в которые вступил с нами?

Наступило лето, и пора выкинуть весь ненужный хлам, который у нас завалялся. Наш дом - это продолжение нас самих, наше отражение. Если хотите изменений - первым делом займитесь своим жилищем. Когда дом содержится в чистоте и порядке, то и разум приходит в порядок, и дела налаживаются.

Пришло время сменить обстановку и отправиться покорять горные высоты или песчаные пляжи. Не стоит экономить деньги на отпуск. Самое ценное в нашей жизни - это эмоции и впечатления. В другой стране вы познакомитесь с новыми людьми, новыми культурами, обычаями, откроете для себя что-то новое. Разве это не прекрасно?

Август - делимся добром

Когда мы помогаем другому человеку, то становимся чуточку счастливее. Не пожалейте времени и помогите своему другу с переездом, переведите бабушку через дорогу, накормите бездомного щенка. Пусть август будет месяцем вашей доброты. Вы сами заметите, как станете счастливее благодаря таким поступкам.

Сентябрь - навстречу вдохновению

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) { yaLo = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); } })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Столкнувшись с недовольством собой, каждый из нас начинает размышлять над тем, как изменить себя или окружающую ситуацию. Замечено, что позитивные, «легкие на подъем», увлеченные и любознательные люди ощущают себя и выглядят счастливее тех, кто пребывает в унынии, концентрируется на негативе и т.д. Все мы порой хотим быть более «лучшей версией себя», но так ли легко измениться?

Как быстро изменить себя в лучшую сторону

Понимаете, что хотите быстрых перемен в себе?

Следуйте простому алгоритму:

Оцените текущее состояние

Приступая к делу, проведите тщательный анализ нынешней жизни. Запишите на листе бумаги, что с вами происходило за последний год. Пишите четко, но кратко, по пунктам, чтобы произошедшее воспринялось эффективнее. Пример: увольнение, рождение ребенка, новое хобби, конфликт с мужем (женой). Выделите неудачи и негативные моменты. Распишите варианты, способные изменить текущее положение. Продумайте все возможные методы борьбы с не устраивающим пунктом.

Пример: депрессия. Методы борьбы: отдых, путешествие, покупка желаемой вещи, запись к психологу и т.д.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) { yaLo = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); } })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Начните сегодня

Оценив моменты, которые вам не нравятся в себе и в жизни, и, приняв решение измениться, приступайте к делу, пока не одолели страхи и сомнения. Начните с маленького шага, относящегося к плану решения непосредственно вашей проблемы (сделать маникюр, прочесть мотивирующую книгу, написать письмо родственнику и т.д.). Главное начать сегодня же.

Сохраняйте спокойствие

Прежде, чем изменить себя, перестаньте отвлекаться на мелочи, беспокоиться, переживать, сомневаться в собственных силах. Приступайте к реальным действиям и неуверенность отступит. Изучите методики: как взять себя в руки, успокоиться.

Стремитесь к новому

Невозможно поменять себя, не привнеся в жизнь новое. Разнообразьте привычный график, увлечения. Есть идеи? Запишите их на листок или в заметки телефона, чтобы мысль не ускользнула. Чем бы вы хотели заняться в ближайшее время? Что из этого можно себе позволить? Действуйте! Не ищите отговорок. Если ни на что из списка нет времени, то решайте другую проблему: чрезмерную загруженность.

Как измениться до неузнаваемости

Измениться до неузнаваемости несложно: поставьте четкую цель, придерживайтесь ее.

Примерный алгоритм действий:

Соблюдение режима дня

Составьте четкий план дня. Попробуйте поэкспериментировать: распишите день по часам. Расписанный план выглядит привлекательно, вы подобные составляли не раз, но в итоге все шло кувырком. А теперь попробуйте реально прожить день по ранее составленному идеальному плану. Пропишите момент подъема, завтрака, время для себя, время на легкую или основательную уборку, период работы и т.д. Без самодисциплины невозможен длительный успех.

Правильное питание

Многим это кажется мелочью, но речь о важном аспекте дня. Без правильного питания не будет энергии, хорошего самочувствия, . Исключите из жизни алкоголь, жирную и высококалорийную пищу. Хотите ощутить легкость жизни - начинайте с желудка. Не переедайте, не ешьте второпях, не изнуряйте себя жесткими и подрывающими здоровье диетами. Хотите изменить себя внешне – начинайте со здоровья. Внешняя красота во многом зависит от красоты кожи, а она не возможна без правильного питания.

Наладив режим дня и взявшись за здоровье, начинайте «проработку» остальных сфер жизни, если желаете измениться до неузнаваемости:

• Выделите в графике время для чтения книг. Тяжело или не любите читать? Выбирайте аудиокниги. Приучайте себя к хорошей литературе, это необходимо для саморазвития.
• Меняйте характер, добавляя в него положительные черты (отзывчивость, дружелюбие, снисходительность).
• Поменяйте прическу или имидж, попробуйте предстать в ином стиле, экспериментируйте.
• Посещайте спортзал, занимайтесь фитнесом или другим видом спорта, делайте упражнения в домашних условиях.

Как поменять себя и свою жизнь

Задумавшись о том, как изменить себя и жизнь вокруг, попробуйте применить несложные советы.

Любите себя и близких

Рекомендация простая, но зачастую игнорируемая. Человек, неспособный себя полюбить, не наладит жизнь. Как это сделать? Заботьтесь о своем теле, здоровье, эмоциях. Дарите себе и близким незабываемые впечатления, балуйте себя вкусной и полезной пищей, прощайте себе оплошности, не изводите себя дурными мыслями.

Саморазвитие

Важный аспект, меняющий жизнь к лучшему. К вашим услугам множество соответствующей литературы, тренингов, мастер-классов, видео.

Новый круг общения, сфера деятельности

Иногда лишь кардинальная смена окружения меняет жизнь к лучшему. Чувствуете, что коллектив вас не ценит, относится предвзято или несправедливо и это продолжается годами? Ищите другие варианты работы. Находиться в многолетнем стрессе – ненормально.

10 шагов на пути к новому себе

Хотите измениться – будьте последовательны, не ленитесь.

10 важных шагов:

• Меняйте образ . Существует утверждение, что новая жизнь начинается с новых мыслей. В них кроется характер, привычки. Привыкли расстраиваться из-за мелочей, на которые многие не обращают внимание? Учитесь не замечать их. Фокусируясь на негативе, некоторые впадают в ступор, останавливаются в развитии, прогрессе – другие идут вперед, не акцентируя внимание на мелочах.
• Не игнорируйте полезную литературу . Особенно полезны книги о личностном росте, биографии успешных людей, психологии. Тренируйте ум и воображение, пополняйте коллекцию прочитанной литературы. Черпайте информацию из разных книг, и если какая-то категорически «не идет» - переходите на другую, ищите «свое», но не прекращайте саморазвитие.
• Скажите «нет» пагубным пристрастиям . У вас есть склонность к алкоголю, курению, перееданию или иным отрицательным привычкам? Начинайте изменять себя с этого аспекта, забирающего ваше время, здоровье и финансы, которые полезнее применить в других сферах жизни.
• Заботьтесь о будущем . В современном мире финансовый аспект игнорировать невозможно – он важен. Учитесь правильно распоряжаться деньгами, забудьте о расточительстве. Известна эффективная схема перераспределения финансов: хотите на что-то накопить – откладывайте ежемесячно десять процентов доходов. Сделайте правило обязательным.
• Откажитесь от прокрастинации . Для личности, желающей изменить себя, откладывание дел на потом – плохая привычка. Не давайте себе слабину, не тяните с важными решениями и делами, и через несколько дней результат будет очевиден. В первую очередь беритесь за важнейшие дела. Часто после «мелочевки» наступает усталость и до крупных дел не доходит, существенных перемен не происходит.
• Расширяйте кругозор, берите пример с успешных людей . Поведение и образ жизни человека зачастую зависит от окружения. Многие недооценивают это влияние. Максимально ограничьте общение с людьми, которые вас нервируют, провоцируют на негативные поступки, подрывают . Ищите «комфортное» общество.
• Будьте оптимистом . Невозможно полноценное развитие и перемены к лучшему без позитивного мышления. Пессимисты редко решаются на новые начинания, везде видя подвох, испытывая страх, смятение, неуверенность в себе. Берите ситуацию в свою руки, не позволяйте обстоятельствам побороть вас.
• Будьте благодарны . Замечайте внимание и добро, оказанное вам. Отвечайте тем же. На взаимовыручке и поддержке многое строится, создавайте эти прочные узы. Замечайте даже небольшое добро – благодарите человека, проявившего любую заботу, дайте понять, что вы замечаете даже мелочи. Не отгораживайтесь от людей, нуждающихся в помощи, будьте внимательны к другим, но не переусердствуйте. Для некоторых «стиль жизни» - решать проблемы за чужой счет, и поддержка таким людям оставит в душе только разочарование.
• Будьте примером . Учитесь у успешных и учите тех, кто на пути становления – детей. У вас сын или дочь? Так помогите им вырасти хорошим и успешным человеком. Станьте для ребенка примером – это лучший стимул изменить себя. Прививайте хорошие манеры не только малышам, но и себе – они в первую очередь будут повторять за мамой и папой.
• Проводите время в компании близких людей . Почаще делайте сюрпризы дорогим людям, уделяйте им внимание, проводите время рядом, поддерживайте и помогайте. Установите хорошие традиции в вашей – пицца по субботам, парк по воскресеньям или что-то иное, что придется по душе близким людям.